7 Amazing Jóga jelent a bipoláris zavar

Home » Review » Health » 7 Amazing Jóga jelent a bipoláris zavar

7 Amazing Jóga jelent a bipoláris zavar

Balance jó. Sőt, ez nagyszerű. Kérdezd meg bármelyik bipoláris beteg, és akkor bólint egyetértésben. És miért van ez? Mert miközben a tudat kiegyensúlyozott nem jön könnyen hozzájuk. Csak egy alternatív gyógyító terápia, mint a jóga segíthet nekik foglalkozni a bipoláris zavar.

Bipoláris betegek sunyi hangulatok és kiszámíthatatlanok. Ők szenvednek váltakozó depressziós időszakok és a lelkesedés. Mintegy 51 millió ember szerte a világon szenved ez a feltétel, így azok anyagi, szociális és munkával kapcsolatos problémákat.

Eltekintve a rendszeres kezelés a bipoláris zavar, a jóga egy kiváló módja annak, hogy az állapot kezelésére. Jóga csökkenti a stresszt, ami jelentős kiváltó szélsőséges érzelmi állapotok a bipoláris zavar.

Jóga kezeli a bipoláris zavar és megerősítésével mentálisan és fizikailag, hogy megbirkózzon vele. Nézzük meg, hogyan teszi azt az alábbiakban. Nézd meg.

Ezt megelőzően, nézzük teljesen megérteni a bipoláris zavar problémát.

Mi az a bipoláris zavar?

Bipoláris zavar egy olyan mentális egészségi állapot, ami befolyásolja az agy, ami extrém elmozdulások hangulat, energia és aktivitás szintje. Ez leginkább akkor fordul elő miatt a genetika és a trauma, mint a gyermekkori bántalmazás és a hosszú távú stressz.

A hangulatingadozások tartomány szélső hiperaktivitás abszolút unalom és a depresszió. Ők sem fordulhat elő, ehelyett vagy maradni hosszabb ideig, mielőtt áttevődik a másik államban.

A gerjesztett időszak nevezik „mániás”, és a tompa fázis „depresszív.” A mániás időszakban a személy túlságosan lelkes, nagyon izgatott, és rendellenesen energikus. / Ő lesz nyugtalan, és csak nehezen aludni.

Mivel az állapota rosszabbodik, az a személy, irreális gondolatok, egyre kiszámíthatatlan és impulzív, és hallucinál válásakor legrosszabb.

A másik oldalon, hogy ez a depresszió. Ebben a betegek egy teljesen negatív kilátások az élethez, és szenved a szorongásos zavarok. Úgy érzik, unalmas, élettelen, és öngyilkos. Semmi sem lelkesedik őket, és nem érzem keveredés senkit.

A közvetítő színpad hypomania, ha a személy lelkes, izgatott, és nem működik a flow, ami miatt nagyon eredményes. A mániás időszak általában követi a depresszív állapot, és fordítva.

Most nézzük megérteni, hogy a jóga segít a bipoláris zavar.

Jóga és a bipoláris zavar

 Ha bipoláris zavarban szenved, a stressz a fő komponense, amely kiváltja a szélsőséges érzelmi állapotok. Hozzá, hogy a szorongás, ami csak ront a helyzeten, ha a mániás vagy depressziós szakaszban.

Megszüntetése stressz és a szorongás könnyebbé teszi a bipoláris beteg, és a jóga pontosan ezt teszi.

Nyújtás tested és tartása az egészséges jóga egyik módja a probléma kezelésére. A szinkronizált légzés közben szerzés, tartózkodó, és kiszáll a pózok megnyugtatja a testet, valamint az elme.

Pránajáma és a meditáció az egyensúly és a vonat meg jobban kezelni a hangulati ingadozások. Jóga növeli a szerotonin és a gamma-amino-vajsav szintet az agyban, amely segít leküzdeni a depressziót .

Így a jóga egy hasznos kívül kezeli a bipoláris zavar. Javítja az általános egészség és lehetővé teszi, hogy kezelni a bipoláris zavar jobban.

Szóval, miért nem tanulunk valami jóga gyakorlatok, amelyek a leginkább a bipoláris zavar? Nézd meg őket alább.

7 legjobb pózok A jóga a bipoláris zavar

Jóga kínál terápiás jelent, hogy nyugodt az elme. Ezek elterelje az elme a bipoláris beteg channelize gondolatait pozitív irányba.

1. Garudasana (Eagle Pose)

Garudasana jóga a bipoláris zavar

Körülbelül a pózt: Garudasana vagy a Sas póz egy ászana elnevezett mitológiai madarak királya, Garuda, aki arról ismert, hogy harcolni ki a démonokat. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tartsa lenyomva a pózt 15 és 30 másodperc.

Előnyök: Garudasana javítja a egyensúlyérzéket és nyúlik a borjak és a vállát. Fellazítja a lábak és a csípő, így rugalmas. A póz is javítja a koncentrációt.

2. Upavistha Konasana (Ülő széles látószögű póz)

Körülbelül a pózt: Upavistha Konasana vagy Ülő széles látószögű Pose egy ászana, hogy megadja a helyes gyakorlat más hasonló széles látószögű ülő és álló pózok. Ez egy közepes szintű Hatha jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök: Upavistha Konasana megnyugtatja az agy és segít válik békés. Ez húzódik meg lábak, karok, és a gerinc, és megnyitja a csípőt. Azt is serkenti a hasi szerveket.

3. Dandasana (Személyzeti Pose)

Körülbelül a pózt: Dandasana vagy a személyzeti póz bemelegítésnek jelentenek. Ez egy kezdő szintű jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. Tartsa a pózt 15 és 30 másodperc.

Előnyök: Dandasana megnyugtatja az agysejteket. Javítja az összehangolás a testet és növeli a test tudatosság. Dandasana megnyúlik és erősíti a gerincet.

4. Paschimottanasana (Ülő Forward Bend)

Körülbelül a pózt: Paschimottanasana vagy Ülő Forward Bend egy ászana, hogy megadja a szervezet intenzív szakaszon. Ez kezdő szintű Hatha jóga ászana. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök: Paschimottanasana egy stresszoldó. Úgy tartja a szorongás, harag és ingerlékenység sakkban. A póz szabályozza a vérnyomást és nyúlik az alsó hát és hamstrings.

5. Ardha pincha Mayurasana (Dolphin póz)

Körülbelül a pózt: Ardha pincha Mayurasana vagy a Dolphin Pose egy ászana, hogy néz ki, mint egy fordított „V” és hasonló a Adho Mukha Svanasana. Ez egy kezdő szinten Astanga jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök: A Dolphin Pose enyhíti enyhe depresszió és fejfájás, valamint húzódik a vállát. Ez akkor lehet hasznos, álmatlanság és gyógyítására fáradtság.

6. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Körülbelül a pózt: Setu Bandhasana vagy a Bridge Pose egy ászana, amely hasonlít a híd, és ezért nevezték így. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök: Setu Bandhasana tonizálja a core izmokat, és megnyitja a vállát. A póz erősíti a karokat és a lábakat, és terápiás magas vérnyomás és a stressz.

7. Salamba sirsasana (Headstand)

Körülbelül a pózt: Salamba sirsasana vagy Headstand egy teljes inverzió a szervezetben. Ezt nevezik a király minden jóga ászanákat. Az ászana egy emelt szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tartsa lenyomva a pózt a 1-5 percig.

Előnyök: Salamba sirsasana erősíti a gerinc és a nyak, és az egészséges vér áramlását az agysejteket. Ez kezeli a depresszió, és növeli tisztaságát szem előtt tartva.

Vigyázat megteendő

Míg jóga jól működik a legtöbb ilyen bipoláris zavarban szenvedő, vannak olyan emberek, akik szenvednek a mellékhatások, mint például nyugtalanság, szapora légzés, és egyre kritikus gyakorlatuk képességeit.

Ügyeljünk arra, hogy tornázni olyan környezetben, ahol jól érzi magát, és elfogadható.

A jóga nem egy kezelés a bipoláris zavar. Folytassa a gyógyszer szedését a bipoláris zavar együtt jóga.

 Most pedig válaszoljon néhány gyakori lekérdezések jóga a bipoláris zavar.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Bipoláris zavar gyógyítható jóga?

Jóga bipoláris zavar kezelésére, de nem feltétlenül gyógyítja meg.

Milyen gyakran kell tornázni, ha van a bipoláris zavar?

Hogy a jóga gyakorlat egy része a napi rutin.

Bipoláris zavar fogyaszt neked és a körülötted. Meg lehet venni az életet, néha szó szerint. Legyen ez egy kicsit könnyű és kezelhető azzal, hogy megpróbálja a fenti jelent. Hajrá, hogy az életed jobb.

VÁSÁROLJ MOST »