7 Asanas de base qui vous aider à battre Constipation

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7 Asanas de base qui vous aider à battre Constipation

Au risque de paraître inélégant, lorsque la pression est là, mais vous ne parvenez pas à faire le grand travail, il est insatisfaisantes. Ce qui est pire est la lancinante et des maux d’estomac léger mal de tête qui suivent. La constipation peut être assez ennuyeux, surtout si elle devient une chose courante. La plupart des gens ont tendance à prendre la constipation légère. Certains pourraient penser qu’il est une maladie, mais en fait, il est seulement un symptôme. Un symptôme d’un problème extrêmement grave, sinon traitée à temps.

Qu’est-ce que la constipation?

Lorsque vos selles sont irrégulières, votre estomac est gonflé et tendu. Si ce ne sont pas pris en charge, il conduit à des maladies pelviennes. Si le problème est repéré dans le temps et traité, il n’y a aucune raison de vous inquiéter.

Différentes personnes perçoivent la constipation différemment. Alors que certains considèrent comme simplement des selles intempestives, d’autres l’appellent ainsi quand il est un passage de selles dures. Eh bien, quel que soit le cas, la ligne de fond est un mode de vie malsain.

Pourquoi est-ce Constipation Happen?

La constipation est plus d’un trouble de mode de vie. Lorsque vous avez tendance à boire moins d’eau ou avoir trop de malbouffe, vous finissez par être constipé. En outre, le stress, moins d’heures de sommeil, et inappropriées heures de travail ne font qu’ajouter aux problèmes. Merci à la restauration rapide, notre consommation de légumes à feuilles vertes, des aliments fibreux, et des fruits frais a diminué, et cela joue un grand rôle dans l’apparition de la constipation.

Comment le yoga aide à soulager la constipation?

Oui! C’est vrai. Si vous ne pas écraser la constipation dans le cul (tous les jeux de mots destinés) alors qu’il est temps, cela conduira à un trouble de l’estomac plus grand et plus sévère. Mais il y a toujours de l’espoir, et le yoga est une excellente option.

Yoga tonifie votre corps et aide à augmenter l’offre du flux sanguin et de l’oxygène dans le système. La plupart des postures de yoga impliquent le mouvement du bassin, ce qui contribue grandement à réduire la constipation.

La prévention est toujours mieux que guérir, et tout cela prendra est quelques asanas tous les jours. Ils prendront soin des selles peu fréquentes et réduire les ballonnements et rude épreuve de l’estomac. Voici tout sur  le yoga et la constipation que vous devez savoir.

Top 7 asanas Yoga pour le soulagement de constipation

1. Pawanmuktasana

Pawanmuktasana signifie littéralement gaz Pose Releasing. Ceux qui souffrent de la constipation ont aussi beaucoup de gaz piégé dans leur système. La pratique de cette pose régulièrement aide à guérir de nombreux troubles digestifs tels que la dyspepsie et reflue acide causés par l’indigestion.

2. Baddha Konasana

Lorsque vous ajoutez un virage avant la Cobbler Posture, il contribue à stimuler et à guérir le système digestif. Gaz, ballonnements et des crampes sont soulagés. La pratique de cette pose contribue également à réduire le stress, ce qui contribue également à une bonne digestion.

3. Halasana

Comment faire le Halasana et quels sont ses avantages

Le Halasana ou la Grande Ourse est une pose Posture réconfortant pour ceux en proie à la constipation. Il massages les intestins, et par conséquent, élimine toutes les toxines de celui-ci. Cette asana est considérée comme une inversion. Par conséquent, il améliore la circulation sanguine dans la région pelvienne. Cela donne digestion par un bon coup de pouce.

4. Ardha Matsyendrasana

Lorsque vous assumez le Ardha Matsyendrasana, il massages les reins, la rate, le pancréas, l’estomac, le foie et deux points. Ce detoxes non seulement la région, mais contribue également à améliorer les mouvements de l’intestin, ainsi soulager la constipation.

5. Mayurasana

Comment faire le Mayurasana et quels sont ses avantages

Au début, le Mayurasana ou le paon Posture améliore la digestion et réduit à néant les effets des aliments malsains. Cet asana augmente également la pression intra-abdominale, ce qui, à son tour, réduit l’hypertrophie du foie et de la rate. Cette asana tonifie les intestins et régule aussi ses mouvements.

6. Balasana

Le Balasana ou la pose de l’enfant est un repos pose. Il se calme et déstresse tout le corps, y compris les organes abdominaux. Si vous regardez attentivement, l’asana implique un pli à l’abdomen que les massages des organes digestifs aussi. Par conséquent, les mouvements de digestion et de l’intestin sont améliorées. Ceci est un non-torsion extrêmement efficace pose qui aide à soulager la constipation.

7. Supta Matsyendrasana

Comment faire le Supta Matsyendrasana et quels sont ses avantages

Supta Matsyendrasana est l’une des poses de yoga les plus efficaces pour soulager la constipation. Cette asana est une combinaison parfaite d’une torsion et une pose de repos. Il contribue grandement à soulager la constipation. Alors que la torsion douce aide à éliminer les déchets, améliore la circulation du sang dans l’intestin, et permet à la nourriture de se déplacer en douceur, il se détend aussi le corps et soulage la tension piégée dans l’abdomen.

Avez-vous déjà considéré comme le yoga pour le problème de la constipation? Plus vous inquiétez pas, plus vous serez constipé. Ces quelques asanas sont extrêmement faciles à faire, et ne prendra que 15 minutes de votre journée. La meilleure partie est que vous obtiendrez un soulagement presque instantané. Un système digestif sain appelle à un plus heureux que vous! Bien que le yoga nettoie et régule l’intérieur de votre système, assurez-vous d’ajouter suffisamment d’eau, les aliments fibreux, les fruits, les légumes et les légumes à feuilles vertes dans votre alimentation. Vous totalement oublier ce que la constipation se sent comme!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.