7 Baba Ramdev asana yoga per la gravidanza

Home » Review » Health » 7 Baba Ramdev asana yoga per la gravidanza

7 Baba Ramdev asana yoga per la gravidanza

La gravidanza è un bel processo. E, sicuramente schiacciante. Immaginate portando un’altra vita nel vostro corpo! Esso interesserà fisicamente, emotivamente e mentalmente. I cambiamenti ormonali saranno agitazione a non finire. Per facilitare il processo e renderlo senza problemi, provare i seguenti 7 asana a Baba Ramdev Yoga per la gravidanza.

Prima di allora, impariamo gli effetti positivi di yoga durante la gravidanza.

Yoga – una manna durante la gravidanza

La gravidanza cambia il tuo corpo drammaticamente e anche prepara per il parto e la cura del bambino precoce. Si tratta di una fase cruciale che determina la salute della madre e del bambino. Massima attenzione ed importanza deve essere data alla madre’ benessere e abitudini. Alcune delle asana yoga e pranayama facilitare fuori il corpo e fornire con l’ammortizzazione necessaria per una consegna regolare.

Fanno il vostro corpo flessibile e aprire la vostra regione pelvica, che è molto utile durante il travaglio. I cambiamenti ormonali possono fare la madre irritabile, facendola andare berserk con stress emotivo e depressione. Yoga suo rallenta e calma i nervi, aiutando il suo accordo con la condizione sensibilmente. cure Yoga problemi che si verificano durante la gravidanza, come la malattia di mattina, crampi, stitichezza e gonfiore alle caviglie. In breve, rende la vita più facile durante la gravidanza e meglio per la vita dentro di te.

Ma, prima di andare avanti con esso, assicurarsi che si prende il treno consiglio e del medico sotto un insegnante di yoga certificato. Inoltre, ogni stadio della gravidanza richiederà soluzioni diverse, e gli asana deve essere adattato di conseguenza. Ancora più importante, ascoltare il tuo corpo e fare di conseguenza. Ricorda che durante fasi avanzate della gravidanza, evitare che lo stress asana sull’addome ed essere estremamente attenti durante la pratica dalla 14 ° settimana di gestazione.

Di seguito sono riportati alcuni asana si può provare dal secondo trimestre in poi.

Baba Ramdev Yoga per la gravidanza – 7 Migliori Asana

Baba Ramdev, un guru di yoga popolare dall’India, reso popolare il concetto di yoga e si propaga attraverso vasti campi di yoga e programmi televisivi. Ha approfondito il messaggio dello yoga sulla scena internazionale e ha lavorato verso migliorare la salute delle persone attraverso i suoi yoga asana appositamente progettati. Alcuni di loro destinato specificamente per le donne incinte sono riportate di seguito. Dare un’occhiata.

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana o Mountain posa è considerata la base di tutte le asana da cui vengono assunti altri asana. Può essere praticato in qualsiasi momento durante il giorno e non necessariamente a stomaco vuoto. Ma se stai precede o segue in su con gli altri asana, assicurarsi che lo stomaco è vuoto. Tadasana è un asana yoga di base di livello Hatha. Tenerlo per 10 a 20 secondi.

Benefici di Tadasana durante la gravidanza

aumenta Tadasana attenzione e concentrazione, che può andare storto a causa di stress gravidanza. Migliora la postura e rafforza le cosce, gambe e caviglie, tenervi forte e in forma attraverso i nove mesi. E ‘rassoda l’addome e stabilizza la respirazione, ti aiuta a mantenere la calma e composta. Allevia dolori e dolori in tutto il corpo che può essere frequenti con un bambino dentro. La posa migliora la circolazione sanguigna e rende la vostra colonna vertebrale flessibile, mantenere in buona salute e ringiovanito.

2. Sukhasana (facile posa)

Sukhasana o la posizione facile, come suggerisce il nome, è uno dei più confortevoli asana yoga. E ‘ideale per i principianti e coloro che devono prendere facilmente. Nelle culture orientali, è la solita posizione seduta. Sukhasana funziona meglio quando lo si pratica la mattina, perché è una posa meditativa. Il vostro stomaco non deve necessariamente essere vuoto per praticare questa posizione. Sukhasana è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Sit nel più a lungo possibile.

Benefici di Sukhasana durante la gravidanza

Sukhasana allunga la colonna vertebrale, che vi dà un tratto molto bisogno di nuovo. Si allarga il petto e calma la mente, mantenendo intelligente e sicuro di sé durante la gravidanza. Si apre i fianchi, riduce l’affaticamento, ed eleva il vostro umore. La posa si eccita e aumenta la voglia di essere produttivi. Si migliora la digestione e migliora la respirazione, mantenendo il vostro bambino dentro sano e in buona salute. Essa si mantiene in uno stato di tranquillità, che è tanto necessaria in stato di gravidanza.

3. Baddha Konasana (farfalla posa)

Baddha Konasana o la farfalla Pose appare come una farfalla che batte le ali. E ‘anche simile alla presa di posizione di un calzolaio al lavoro. Praticare Baddha Konasana a stomaco vuoto e pulite viscere, preferibilmente al mattino. La sera, assicurarsi che ci sia un divario di 4 a 6 ore tra il vostro ultimo pasto e la pratica. Baddha Konasana è un asana yoga livello principiante. Flap via per uno a cinque minuti.

Benefici di Baddha Konasana durante la gravidanza

Baddha Konasana rafforza e si estende vostro interno cosce, inguine e le ginocchia, che sarà utile durante il parto. Facilita i problemi digestivi, mantenendo la pancia senza l’ingombro. Migliora la salute della ghiandola ovaie e della prostata. La posa stimola il cuore e tratta la depressione lieve, aiutare a far fronte con il cambiamento. Funziona su pressione alta e ti apre la parte bassa della schiena, che si rilassa.

4. Dandasana (Stick posa)

Dandasana o il bastone posa sembra relativamente facile, ma è abbastanza faticoso. Si prepara il corpo per asana più impegnative. Pratica al mattino a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Se non si ottiene il tempo di mattina, farlo la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Dandasana è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Mantenere la posizione per 20 a 30 secondi.

Benefici di Dandasana durante la gravidanza

Dandasana rafforza i muscoli della schiena e si estende il petto, rendendo fisicamente agile. Allevia complicazioni negli organi riproduttivi e li mantiene funziona bene. Calma le cellule del cervello e ti tiene in pace. La posa protegge il corpo da lesioni alla schiena e all’anca che si sono più inclini a durante la gravidanza.

5. Janu Sirsasana (Testa a ginocchio Pose)

Janu Sirsasana o la testa a ginocchio Pose richiede di toccare il ginocchio con la testa. Dà il tuo corpo un buon tratto. Pratica al mattino quando si è fresco e pieno di energia. Assicurati che il tuo stomaco è vuoto e l’intestino pulito. Nel caso in cui si pratica la sera, farlo dopo 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Janu Sirsasana è un livello principiante Ashtanga yoga asana. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Benefici di Janu Sirsasana durante la gravidanza

Janu Sirsasana si estende il tendine del ginocchio e inguine, aumentando la loro flessibilità per facilitare il parto. Stimola il fegato ei reni, aiutandoli funzionare meglio per far fronte alle accresciute esigenze del corpo. È buono per le donne in gravidanza che soffrono di insonnia, un evento comune durante la gravidanza. Janu Sirsasana rafforza i muscoli dello stomaco, preparandolo per le contrazioni.

6. marjariasana (posa del gatto)

Marjariasana o il gatto posa è simile a un gatto stretching. Di qui, la posa è chiamato dopo di esso. Il tratto felino è stato abilmente adattato alle asana. La famiglia di gatto è considerata la più flessibile nel regno animale, che ci dà ragione in più per praticare questo asana. Pratica la posa al mattino o alla sera a stomaco vuoto. Si tratta di uno yoga asana di base di livello Ashtanga. Tenere premuto per 10 secondi.

Benefici di marjariasana durante la gravidanza

 La posa del gatto rinforza i polsi e le spalle, aiutando il corpo ad affrontare il peso in più durante la gravidanza. È bene per coloro che soffrono di anchilosante e avanza disco, che le donne incinte sono facilmente inclini a. Marjariasana ripara sostenendo e rafforzare la schiena.

7. Shavasana (cadavere posa)

Shavasana o il cadavere posizione ricorda l’immobilità di un corpo morto. E di solito è fatto al termine di una sessione di yoga o dopo un asana yoga faticoso. Può essere molto impegnativo in quanto richiede di rimanere completamente immobile e rilassato. Assicurati di non si addormenta durante la posa. Shavasana è un asana yoga Ashtanga base di livello. Relax in posa per 10 a 12 minuti.

Benefici di Shavasana durante la gravidanza

Shavasana aiuta il lavandino allenamento in meglio nel vostro essere, aiutando l’intera prestazione corpo da esso. Ti dà uno stato profondo e meditativo di riposo, che è tanto necessaria durante la gravidanza come lo stress e l’ansia possono essere facilmente attivati ​​durante questa fase. Le riparazioni posa danneggiato tessuti e cellule, preparando il corpo per sostenere la vita in esso.

Le risposte degli esperti per i lettori Domande

Posso provare lo yoga per la prima volta durante la gravidanza?

Sì, lo yoga è dolce e sicura e perfettamente bene per iniziare per la prima volta durante la gravidanza.

Quando devo iniziare yoga prenatale?

Si consiglia di iniziare dal secondo trimestre in poi, come nel primo trimestre, il vostro corpo passa attraverso un sacco di cambiamenti, e la sua energia non è al suo meglio.

Cosa mi metto per la pratica yoga in gravidanza?

Indossare abiti troppo larghi e comodi che non ostacolano la vostra pratica

Quindi, questo è tutto di Baba Ramdev yoga per le donne in gravidanza. Oltre a migliorare la vostra salute generale e aiutare a guadagnare peso in modo sano, lo yoga vi protegge da diabete gestazionale e parto cesareo. E molto di più, che sarà scoprire una volta di iniziare la pratica. Fatelo per il bene della vostra salute e del bambino.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.