7 Baba Ramdev Asanas para a gravidez

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7 Baba Ramdev Asanas para a gravidez

A gravidez é um processo bonito. E, definitivamente esmagadora. Imagine carregar uma outra vida em seu corpo! Ele irá afetá-lo fisicamente, emocionalmente e mentalmente. As alterações hormonais vai fluster lo para nenhum fim. Para facilitar o processo e torná-lo livre de problemas, tente as seguintes 7 asanas em Baba Ramdev Yoga para a gravidez.

Antes disso, vamos aprender os efeitos positivos da ioga durante a gravidez.

Yoga – Um Boon durante a gravidez

Gravidez muda o seu corpo dramaticamente e também prepara-lo para o parto e os cuidados na primeira infância. É uma fase crucial que determina a saúde da mãe e da criança. O máximo de cuidado e importância deve ser dada à mãe’ bem-estar e hábitos. Alguns dos asanas e pranayamas facilidade para fora do corpo e fornecê-lo com o amortecimento necessário para um parto tranquilo.

Eles fazem o seu corpo flexível e abrir sua região pélvica, que vem a calhar durante o parto. As alterações hormonais podem fazer a mãe irritada, fazendo-a perder as estribeiras com o estresse emocional e depressão. Yoga diminui-la para baixo e acalma os nervos, ajudando a lidar com a condição de forma sensata. curas Yoga problemas que ocorrem durante a gravidez como a doença de manhã, cólicas, prisão de ventre, e tornozelos inchados. Em suma, torna sua vida mais fácil durante a gravidez e melhor para a vida dentro de você.

Mas, antes de ir em frente com ela, certifique-se de que você toma o conselho e treinar do seu médico sob um professor de yoga certificada. Além disso, cada fase da gravidez exigirá soluções diferentes, e os asanas deve ser adaptada em conformidade. O mais importante, ouvir o seu corpo e fazer acordo. Lembre-se que durante os estágios avançados da gravidez, evitar asanas que o estresse no abdômen e ser extremamente cuidadoso durante a prática da 14ª semana de gestação.

A seguir estão algumas asanas que você pode tentar de seu segundo trimestre em diante.

Baba Ramdev Yoga para a gravidez – 7 Melhores Asanas

Baba Ramdev, um guru de yoga populares da Índia, popularizou o conceito de yoga e propaga-lo através de vastos campos de ioga e programas de televisão. Ele promoveu a mensagem de yoga na cena internacional e trabalhou para melhorar a saúde das pessoas através de seus asanas especialmente concebidos. Alguns deles significava especificamente para as mulheres grávidas são mencionados abaixo. Dar uma olhada.

1. Tadasana (Pose da montanha)

Tadasana ou o Pose da montanha é considerada a base de todas as asanas a partir da qual outros asanas são assumidas. Pode ser praticado a qualquer hora durante o dia e não necessariamente com o estômago vazio. Mas se você está precedendo ou seguindo-o com outros asanas, certifique-se o estômago está vazio. Tadasana é um nível Hatha asana básica yoga. Prendê-lo por 10 a 20 segundos.

Benefícios do Tadasana durante a gravidez

Tadasana aumenta o foco e concentração, o que pode dar errado, como resultado de estresse gravidez. Ele melhora a sua postura e fortalece as coxas, pernas e tornozelos, mantendo-o forte e se encaixam através dos nove meses. Ele firmas seu abdômen e estabiliza a respiração, ajudando você a manter calmo e composto. Ela alivia dores e dores por todo o corpo, que pode ser freqüente com um bebê dentro. A pose melhora a circulação sanguínea e faz sua espinha flexível, mantê-lo saudável e rejuvenescida.

2. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana ou o Fácil Pose, como o nome sugere, é um dos asanas mais confortáveis. É ideal para iniciantes e aqueles que têm de tomar mais fácil. Nas culturas orientais, é o habitual posição sentada. Sukhasana funciona melhor quando você praticá-lo na parte da manhã, porque é uma pose meditativo. Seu estômago não tem necessariamente de estar vazio para praticar esta pose. Sukhasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Sentar-se nela, enquanto você pode.

Benefícios de Sukhasana durante a gravidez

Sukhasana estende a sua coluna, que lhe dá um estiramento muito necessária para trás. Ele amplia seu peito e acalma sua mente, mantendo-o inteligente e confiante durante a gravidez. Ela abre os quadris, reduz a fadiga, e eleva o seu humor. A pose energiza você e aumenta a sua vontade de ser produtivo. Além disso, melhora a digestão e melhora a respiração, mantendo o seu filho dentro hale e saudável. Ele mantém você em um estado de tranqüilidade, que é muito necessária no estado de gravidez.

3. Baddha Konasana (borboleta Pose)

Baddha Konasana ou a borboleta Pose parece uma borboleta batendo suas asas. Ele também é semelhante à posição de um sapateiro no trabalho. Praticar Baddha Konasana sobre o estômago vazio e limpo intestinos, de preferência de manhã. À noite, certifique-se há um intervalo de 4 a 6 horas entre a sua última refeição ea prática. Baddha Konasana é um asana yoga nível iniciante. Aba de distância de um a cinco minutos.

Benefícios de Baddha Konasana durante a gravidez

Baddha Konasana fortalece e alonga seu interior coxas, virilha e joelhos, que virá a calhar durante o parto. Facilita a problemas digestivos, mantendo sua barriga desorganização livre-. Além disso, melhora a saúde da glândula da próstata e ovários. A pose estimula o seu coração e trata depressão leve, ajudar a lidar com a mudança. Ele funciona em pressão alta e abre a sua parte inferior das costas, o que você relaxa.

4. Dandasana (vara Pose)

Dandasana ou a vara Pose parece relativamente fácil, mas é bastante extenuante. Ele prepara o corpo para asanas mais exigentes. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Se você não tem tempo na parte da manhã, fazê-lo à noite após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Dandasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Mantenha a postura por 20 a 30 segundos.

Benefícios de Dandasana durante a gravidez

Dandasana fortalece os músculos das costas e estica seu peito, tornando-o fisicamente ágil. Ela alivia complicações nos órgãos reprodutivos e os mantém funcionando bem. Ele acalma as células do cérebro e mantém você em paz. A pose protege seu corpo de costas e quadril lesões que são mais propensas a durante a gravidez.

5. Janu Sirsasana (cabeça ao joelho Pose)

Janu Sirsasana ou a cabeça ao joelho Pose requer que você toque em seu joelho com a cabeça. Ele dá o seu corpo um bom trecho. Praticá-lo na parte da manhã quando você está fresco e cheio de energia. Verifique se o seu estômago está vazio e intestinos limpos. No caso de você praticá-la à noite, fazê-lo depois de 4 a 6 horas de sua última refeição. Janu Sirsasana é um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Benefícios de Janu Sirsasana durante a gravidez

Janu Sirsasana estende seus tendões e virilha, aumentando a sua flexibilidade para facilitar o parto. Estimula o fígado e os rins, ajudando-os a funcionar melhor para lidar com as necessidades corporais aumentou. É bom para mulheres grávidas que sofrem de insônia, uma ocorrência comum durante a gravidez. Janu Sirsasana fortalece os músculos do estômago, preparando-o para as contrações.

6. Marjariasana (Cat Pose)

Marjariasana ou o gato pose é semelhante a um gato alongamento. Assim, a pose é nomeado após ele. O trecho felino tem sido habilmente adaptados para asanas. A família de gato é considerada a mais flexível no reino animal, o que nos dá mais uma razão para praticar este asana. Praticar a pose na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio. É um nível Ashtanga asana básica yoga. Segure por 10 segundos.

Benefícios de Marjariasana durante a gravidez

 O Pose do gato fortalece os pulsos e ombros, ajudando o corpo a lidar com o peso extra durante a gravidez. É bom para aqueles que sofrem de espondilite e hérnia de disco, que as mulheres grávidas são facilmente propensos a fazer. Marjariasana corrige-lo por apoiar e fortalecer as costas.

7. Shavasana (postura do cadáver)

Shavasana ou o Corpse Pose se assemelha a quietude de um corpo morto. Geralmente é feito no final de uma sessão de yoga ou depois de um asana yoga extenuante. Ele pode ser bastante desafiador, pois requer que você fique completamente imóvel e relaxado. Certifique-se de não cair no sono durante a pose. Shavasana é um nível Ashtanga asana básica yoga. Relaxar na pose durante 10 a 12 minutos.

Benefícios de Shavasana durante a gravidez

Shavasana ajuda a pia treino no melhor em seu ser, ajudando todo o benefício do corpo dele. Dá-lhe um profundo estado meditativo e de descanso, que é muito necessária durante a gravidez, estresse e ansiedade são facilmente desencadeada durante esta fase. As reparações de pose danificado tecidos e células, preparando o corpo para sustentar a vida nele.

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Posso tentar yoga pela primeira vez durante a gravidez?

Sim, yoga é suave e seguro e perfeitamente bem para começar, pela primeira vez durante a gravidez.

Quando devo começar a ioga pré-natal?

É aconselhável para começar a partir do segundo trimestre em diante, como no primeiro trimestre, o seu corpo passa por uma série de mudanças, e sua energia não está no seu melhor.

O que eu uso para a prática gravidez yoga?

Use roupas soltas e confortáveis, que não obstruem a sua prática

Então, isso é tudo sobre Baba Ramdev yoga para mulheres grávidas. Além de melhorar sua saúde geral e ajudá-lo a ganhar peso de forma saudável, yoga protege contra diabetes gestacional e parto cesáreo. E muito mais, o que vai descobrir uma vez que você começar a prática. Fazê-lo para o bem da sua saúde e da criança.

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