7 Baba Ramdev Asanas para a gravidez

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7 Baba Ramdev Asanas para a gravidez

A gravidez é um processo bonito. E, definitivamente esmagadora. Imagine carregar uma outra vida em seu corpo! Ele irá afetá-lo fisicamente, emocionalmente e mentalmente. As alterações hormonais vai fluster lo para nenhum fim. Para facilitar o processo e torná-lo livre de problemas, tente as seguintes 7 asanas em Baba Ramdev Yoga para a gravidez.

Antes disso, vamos aprender os efeitos positivos da ioga durante a gravidez.

Yoga – Um Boon durante a gravidez

Gravidez muda o seu corpo dramaticamente e também prepara-lo para o parto e os cuidados na primeira infância. É uma fase crucial que determina a saúde da mãe e da criança. O máximo de cuidado e importância deve ser dada à mãe’ bem-estar e hábitos. Alguns dos asanas e pranayamas facilidade para fora do corpo e fornecê-lo com o amortecimento necessário para um parto tranquilo.

Eles fazem o seu corpo flexível e abrir sua região pélvica, que vem a calhar durante o parto. As alterações hormonais podem fazer a mãe irritada, fazendo-a perder as estribeiras com o estresse emocional e depressão. Yoga diminui-la para baixo e acalma os nervos, ajudando a lidar com a condição de forma sensata. curas Yoga problemas que ocorrem durante a gravidez como a doença de manhã, cólicas, prisão de ventre, e tornozelos inchados. Em suma, torna sua vida mais fácil durante a gravidez e melhor para a vida dentro de você.

Mas, antes de ir em frente com ela, certifique-se de que você toma o conselho e treinar do seu médico sob um professor de yoga certificada. Além disso, cada fase da gravidez exigirá soluções diferentes, e os asanas deve ser adaptada em conformidade. O mais importante, ouvir o seu corpo e fazer acordo. Lembre-se que durante os estágios avançados da gravidez, evitar asanas que o estresse no abdômen e ser extremamente cuidadoso durante a prática da 14ª semana de gestação.

A seguir estão algumas asanas que você pode tentar de seu segundo trimestre em diante.

Baba Ramdev Yoga para a gravidez – 7 Melhores Asanas

Baba Ramdev, um guru de yoga populares da Índia, popularizou o conceito de yoga e propaga-lo através de vastos campos de ioga e programas de televisão. Ele promoveu a mensagem de yoga na cena internacional e trabalhou para melhorar a saúde das pessoas através de seus asanas especialmente concebidos. Alguns deles significava especificamente para as mulheres grávidas são mencionados abaixo. Dar uma olhada.

1. Tadasana (Pose da montanha)

Tadasana ou o Pose da montanha é considerada a base de todas as asanas a partir da qual outros asanas são assumidas. Pode ser praticado a qualquer hora durante o dia e não necessariamente com o estômago vazio. Mas se você está precedendo ou seguindo-o com outros asanas, certifique-se o estômago está vazio. Tadasana é um nível Hatha asana básica yoga. Prendê-lo por 10 a 20 segundos.

Benefícios do Tadasana durante a gravidez

Tadasana aumenta o foco e concentração, o que pode dar errado, como resultado de estresse gravidez. Ele melhora a sua postura e fortalece as coxas, pernas e tornozelos, mantendo-o forte e se encaixam através dos nove meses. Ele firmas seu abdômen e estabiliza a respiração, ajudando você a manter calmo e composto. Ela alivia dores e dores por todo o corpo, que pode ser freqüente com um bebê dentro. A pose melhora a circulação sanguínea e faz sua espinha flexível, mantê-lo saudável e rejuvenescida.

2. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana ou o Fácil Pose, como o nome sugere, é um dos asanas mais confortáveis. É ideal para iniciantes e aqueles que têm de tomar mais fácil. Nas culturas orientais, é o habitual posição sentada. Sukhasana funciona melhor quando você praticá-lo na parte da manhã, porque é uma pose meditativo. Seu estômago não tem necessariamente de estar vazio para praticar esta pose. Sukhasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Sentar-se nela, enquanto você pode.

Benefícios de Sukhasana durante a gravidez

Sukhasana estende a sua coluna, que lhe dá um estiramento muito necessária para trás. Ele amplia seu peito e acalma sua mente, mantendo-o inteligente e confiante durante a gravidez. Ela abre os quadris, reduz a fadiga, e eleva o seu humor. A pose energiza você e aumenta a sua vontade de ser produtivo. Além disso, melhora a digestão e melhora a respiração, mantendo o seu filho dentro hale e saudável. Ele mantém você em um estado de tranqüilidade, que é muito necessária no estado de gravidez.

3. Baddha Konasana (borboleta Pose)

Baddha Konasana ou a borboleta Pose parece uma borboleta batendo suas asas. Ele também é semelhante à posição de um sapateiro no trabalho. Praticar Baddha Konasana sobre o estômago vazio e limpo intestinos, de preferência de manhã. À noite, certifique-se há um intervalo de 4 a 6 horas entre a sua última refeição ea prática. Baddha Konasana é um asana yoga nível iniciante. Aba de distância de um a cinco minutos.

Benefícios de Baddha Konasana durante a gravidez

Baddha Konasana fortalece e alonga seu interior coxas, virilha e joelhos, que virá a calhar durante o parto. Facilita a problemas digestivos, mantendo sua barriga desorganização livre-. Além disso, melhora a saúde da glândula da próstata e ovários. A pose estimula o seu coração e trata depressão leve, ajudar a lidar com a mudança. Ele funciona em pressão alta e abre a sua parte inferior das costas, o que você relaxa.

4. Dandasana (vara Pose)

Dandasana ou a vara Pose parece relativamente fácil, mas é bastante extenuante. Ele prepara o corpo para asanas mais exigentes. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Se você não tem tempo na parte da manhã, fazê-lo à noite após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Dandasana é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Mantenha a postura por 20 a 30 segundos.

Benefícios de Dandasana durante a gravidez

Dandasana fortalece os músculos das costas e estica seu peito, tornando-o fisicamente ágil. Ela alivia complicações nos órgãos reprodutivos e os mantém funcionando bem. Ele acalma as células do cérebro e mantém você em paz. A pose protege seu corpo de costas e quadril lesões que são mais propensas a durante a gravidez.

5. Janu Sirsasana (cabeça ao joelho Pose)

Janu Sirsasana ou a cabeça ao joelho Pose requer que você toque em seu joelho com a cabeça. Ele dá o seu corpo um bom trecho. Praticá-lo na parte da manhã quando você está fresco e cheio de energia. Verifique se o seu estômago está vazio e intestinos limpos. No caso de você praticá-la à noite, fazê-lo depois de 4 a 6 horas de sua última refeição. Janu Sirsasana é um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Benefícios de Janu Sirsasana durante a gravidez

Janu Sirsasana estende seus tendões e virilha, aumentando a sua flexibilidade para facilitar o parto. Estimula o fígado e os rins, ajudando-os a funcionar melhor para lidar com as necessidades corporais aumentou. É bom para mulheres grávidas que sofrem de insônia, uma ocorrência comum durante a gravidez. Janu Sirsasana fortalece os músculos do estômago, preparando-o para as contrações.

6. Marjariasana (Cat Pose)

Marjariasana ou o gato pose é semelhante a um gato alongamento. Assim, a pose é nomeado após ele. O trecho felino tem sido habilmente adaptados para asanas. A família de gato é considerada a mais flexível no reino animal, o que nos dá mais uma razão para praticar este asana. Praticar a pose na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio. É um nível Ashtanga asana básica yoga. Segure por 10 segundos.

Benefícios de Marjariasana durante a gravidez

 O Pose do gato fortalece os pulsos e ombros, ajudando o corpo a lidar com o peso extra durante a gravidez. É bom para aqueles que sofrem de espondilite e hérnia de disco, que as mulheres grávidas são facilmente propensos a fazer. Marjariasana corrige-lo por apoiar e fortalecer as costas.

7. Shavasana (postura do cadáver)

Shavasana ou o Corpse Pose se assemelha a quietude de um corpo morto. Geralmente é feito no final de uma sessão de yoga ou depois de um asana yoga extenuante. Ele pode ser bastante desafiador, pois requer que você fique completamente imóvel e relaxado. Certifique-se de não cair no sono durante a pose. Shavasana é um nível Ashtanga asana básica yoga. Relaxar na pose durante 10 a 12 minutos.

Benefícios de Shavasana durante a gravidez

Shavasana ajuda a pia treino no melhor em seu ser, ajudando todo o benefício do corpo dele. Dá-lhe um profundo estado meditativo e de descanso, que é muito necessária durante a gravidez, estresse e ansiedade são facilmente desencadeada durante esta fase. As reparações de pose danificado tecidos e células, preparando o corpo para sustentar a vida nele.

Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

Posso tentar yoga pela primeira vez durante a gravidez?

Sim, yoga é suave e seguro e perfeitamente bem para começar, pela primeira vez durante a gravidez.

Quando devo começar a ioga pré-natal?

É aconselhável para começar a partir do segundo trimestre em diante, como no primeiro trimestre, o seu corpo passa por uma série de mudanças, e sua energia não está no seu melhor.

O que eu uso para a prática gravidez yoga?

Use roupas soltas e confortáveis, que não obstruem a sua prática

Então, isso é tudo sobre Baba Ramdev yoga para mulheres grávidas. Além de melhorar sua saúde geral e ajudá-lo a ganhar peso de forma saudável, yoga protege contra diabetes gestacional e parto cesáreo. E muito mais, o que vai descobrir uma vez que você começar a prática. Fazê-lo para o bem da sua saúde e da criança.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.