7 Efektīva Asanas, lai ārstētu varikozas vēnas

Home » Review » Health » 7 Efektīva Asanas, lai ārstētu varikozas vēnas

Tur var būt laiks, kad pamanāt pietūkušas, spidery, neglītu vēnas uz jūsu kājās. Tās var pārtraukt izgaist, un tas var radīt bažas, jo jums var būt cieš no varikozas vēnas. Varikozas vēnas var radīt ilgtermiņa veselības komplikācijas sakarā ar neregulāru asins piegādi sirds. Bet bailes nav! Joga var palīdzēt mazināt šo nosacījumu.

Kas ir varikozas vēnas?

Ja jūs sēdēt uz ilgu laiku, vai bieži staigāt augstiem papēžiem, vai arī, ja Jums ir aptaukošanās vai pieredze hormonālās svārstības, tad jums ir nosliece uz varikozām vēnām. Par ietekmē vēnas ir lielas, pietūkušas, un skaidri redzams zem krāsas izmaiņas ādā. Tie parasti izskatās zilgana zilumi, un var būt sāpīga too. Varikozas vēnas ir nikns sieviešu vidū, un ir parasta parādība grūtniecības laikā.

Parasti sienas mūsu asinsvadu sastāv no gludās muskuļu un saistaudu. Asinsvadi pārsūknēt asinis un uzturvielu katru daļu no mūsu ķermeņa, ieskaitot ekstremitātēs. Mūsu kājām, spēcīgi vēnas strādā pret smaguma virzīt asinis atpakaļ uz mūsu sirdi. Tas ir pazīstams kā vēnu sūkni. Kad vēnas ir nekompetenti, viņi nespēj nosūtīt asins atpakaļ. Excess asins baseini kabatām iekšpusē vēnās un izraisa pietūkumu, kas noved pie varikozas vēnas. Kad asins recekļi, tas rada lielu risku. Receklis varēja ceļot no kuģiem uz sirds vai smadzeņu, kas izraisa tūlītēju insultu.

Joga slimniekiem ar paplašinātām vēnām – Kā tas palīdz

Vai jogas izārstēt varikozas vēnas? Par starteri, joga var atvieglot sāpes, ko izraisa spiediens. Kad jūs cieš no varikozas vēnas, ieteicamie pozas parasti kāju pacēlumu pozas. Tas palīdz uzkrāto limfas un asins tecēt sirdī. Arī spiediens ir jāsamazina. Relaksācijas ka joga tālāknodošanu novērsts stāvokļa pasliktināšanās. Kopumā, jūsu stāvoklis ir uzlabojies, un ekstremitāte kustība ir uzlabota.

7 Jogas pozas, kas palīdz ar varikozām vēnām

1. Tadasana

Kā to darīt Tadasana un kādas ir tās priekšrocības

Pazīstams arī kā – Kalnu Pose

Ieguvumi – Šis ir viens no visvairāk pamata jogas asanas, un tas palīdz jums sasniegt pareizo ķermeņa saskaņošanu. Kā jūs praksē, tā saglabā jūsu kājas tonēti. Tas arī stiprina ceļgaliem, ciskas, un potītēm. Kaut arī visi jūsu muskuļi strādā stingri saglabāt stāju, stresa savā ekstremitātēs, tiek atbrīvota, tādējādi mazinot spiedienu.

Kā Do It – iztaisnoties, novietojot kājas nedaudz intervālu. Ļaujiet jūsu rokas, lai pakārt kopā jūsu organismā. Firma augšstilbu muskuļus, bet nav nocietināt apakšējo daļu vēdera. Stiprināt iekšējās arkas potītēm, un sajust enerģijas piespēli no savām kājām, kas nāk uz augšu visu ceļu uz savu galvu. Paskaties uz augšu un elpot. Sajūtiet stiept jūsu ķermeņa, kā jūs turēt pozēt dažas sekundes, un tad atlaidiet.

2. Uttanasana

Pazīstams arī kā – Padahastasana, Hasta Padasana, Pastāvīgā Forward Bend

Ieguvumi – Šī asana uzlabo asinsriti visā organismā. Tas dod jūsu kājas labs stiept, jo īpaši ciskas un teļi, kas ir iespējamo plankumi varikozas vēnas. Regulāra prakse Šī asana mazina sāpes kājās.

Kā Do It – Stāvēt taisni un novietojiet rokas uz gurniem. Ieelpot. Tad saliekt gūžas kā jūs izelpot. Jūsu rokās ir jānovieto uz grīdas blakus savām kājām. Kājas ir paralēli viens otram. Push savu ķermeni uz priekšu, kā jūs paplašināt stiept un paceliet tailbone. Turiet dažas sekundes un atlaidiet.

Kā to darīt Paripurna Navasana un kādas ir tās priekšrocības

Pazīstams arī kā – Naukasana, Laivu Pose

Ieguvumi – Kad jūs praktizēt šo asana, jūsu kājas ir paaugstināts. Tādējādi, baseini asins un limfas plūsmu uz augšu. Spiediens uz vēnām, ir uzreiz samazinās. Par dažas sekundes apturēšanas būvē spēku un ļauj cīnīties sāpes.

Kā Do It – Sēdiet Dandasana. Tad paceliet kājas pie zemes. Kad izdodas sabalansēt, pacelt rokas pie grīdas, un stiept tos priekšā no jums. Strādāt, lai izveidotu “V” ar savu augšējo un apakšējo ķermeņa. Elpojiet gari un dziļi. Atlaidiet.

4. Viparita Karani

Viparita Karani

Pazīstams arī kā – kājas The Wall

Ieguvums – Šī asana ir ļoti relaksējoša jūsu kājām. Noguruši kājas labumu daudz no tā. Tas uzlabo asinsriti un viļņi no toksīniem un citus produktus. Stresa kājās, ir atbrīvots, un spiediens tiek samazināts. Tas ļoti palīdz cēloni varikozas vēnas.

Kā Do It – Apsēdieties pāri sienai un uzmanīgi paceliet kājas uz augšu sienas. Apgulieties un izstiep rokas uz sāniem, pārliecinoties, ka jūsu plaukstām ir vērsti uz augšu. Kad jums ir ērti, aizveriet acis un elpot. Atlaidiet pēc pāris minūtēm.

5. Sarvangasana

Sarvangasana

Pazīstams arī kā – Atbalstītie Shoulder Stand

Ieguvumi – pleca statīvs ir pilna ķermeņa inversija, kad jūsu ķermenis strādā pret smaguma. Asins cirkulācija organismā ir uzlabota, un baseini limfas un asins aizplūšana uz sirdi. Šī asana ir ļoti relaksējoša, lai kājām. Kopumā, tas darbojas ļoti labi aizsardzībai pret varikozas vēnas.

Kā Do It – Apgulieties uz Shavasana. Paceliet kājas uz augšu, kā jūs atbalstītu gurnus ar plaukstām. Shift ķermeņa svaru uz pleciem, un paceliet ķermeņa augšdaļu arī kā savu galvu un augšējo muguras paliek uz grīdas. Turiet dažas sekundes un atlaidiet.

6. Matsyasana

Kā to darīt Matsyasana un kādas ir tās priekšrocības

Pazīstams arī kā – Zivju Pose

Ieguvumi – Matsyasana ir viens no labākajiem jogas rada par varikozas vēnas ārstēšanu. Tas darbojas daudzās sistēmās kolektīvi. Tā stiepjas kājas un kājas un mazina stresu un krampjus. Jūsu kājas ir atviegloti, un asins plūsmu visā organismā tiek regulēts.

Kā Do It – Guļus uz muguras, un šķērsot savas kājas Padmasana. Jūs varētu arī saglabāt savas kājas izstieptas, kamēr praktizē šo pozu. Uzmanīgi līkne muguru tā, ka jūsu galva balstās uz savu vainagu. Sajūtiet līknes augšējā muguras un kakla. Turiet dažas sekundes un atlaidiet.

7. Pawanmuktasana

Pazīstams arī kā – Vēja atslogojot Pose

Ieguvumi – Šī ASANA pārvietojas ap stagnācijas limfas un venozo asiņu. Tas arī mazina krampjus un nogurumu no kājām. Tas palīdz atbrīvojiet muskuļus un locītavas gurniem un ceļgaliem. Šī asana ir teikt, lai novērstu vēnu trombozes tiem, kam ir mazkustīgs dzīvesveids.

Kā Do It – Gulēt plakaniski uz grīdas ar muguru uz zemes. Reizes jūsu ceļgaliem un apskaut tos. Paceliet savu galvu pie grīdas, un dot savu degunu starp jūsu ceļgaliem. Turiet pozēt dažas sekundes, kā jūs elpot dziļi, un pēc tam atlaidiet.

Ja jums ir efektīvs prakse pie rokas, lai cīnītos ar problēmu, piemēram, varikozas vēnas, jūs nekad ir jāapsver kaut kā nopietnu, jo surgery.Practice joga ar pacietību un apņemšanos, un jūs redzēsiet pārsteidzošus rezultātus. Izmēģiniet to uzskatām, ka.

PĒRC TAGAD »