7 Efektyvus Asanos gydyti venų išsiplėtimas

Home » Review » Health » 7 Efektyvus Asanos gydyti venų išsiplėtimas

Gali ateiti laikas, kai jūs pastebėsite, patinsta, voratinklinis, negražus venas ant savo apatinių galūnių. Jie gali nustoti išnykti, ir kad gali sukelti nerimą, nes jums gali būti kenčia nuo išsiplėtusių venų. Išsiplėtusių venų gali sukelti ilgalaikius sveikatos sutrikimų dėl netaisyklingos kraujo pritekėjimas į širdį. Bet nebijok! Joga gali padėti sumažinti šią sąlygą.

Kas yra venų varikozė?

Jei sėdėti ilgas valandas ar dažnai vaikščioti aukštakulniais, arba jei esate nutukę arba patirti hormoniniai svyravimai, tada jūs esate linkę į venų varikozė. Paveikti venose yra didelis, patinsta, ir aiškiai matomas pagal savo išblukusios odos. Jie paprastai atrodo kaip melsva mėlynė ir gali būti skausminga taip pat. Venų varikozė yra siaučiantis tarp moterų ir yra dažnas nėštumo metu.

Paprastai mūsų kraujagyslių sienelių susideda iš lygiųjų raumenų ir jungiamojo audinio. Kraujagyslės varinėti kraują ir maistinių medžiagų, kad kiekvienos mūsų kūno dalis, įskaitant galūnių. Mūsų kojų, stiprūs venos dirbti prieš gravitacijos kraują nustumti į mūsų širdį. Tai vadinama venų siurbliu. Kai venų yra nekompetentingi, jie negali siųsti kraujo atgal. Perteklinė kraujo baseinai kišenėse viduje venų ir priežastis patinimas, todėl sergantiems varikoze. Kai kraujo krešuliai, jis kelia didelį pavojų. Krešulys gali keliauti iš laivų į širdį ar smegenis, sukelia trumpąją insultas.

Joga sergantiems varikoze – Kaip ji padeda

Ar jogos išgydyti venų išsiplėtimas? Dėl užkandžių, joga gali sumažinti skausmą, kurį sukelia spaudimą. Kai kamuoja venų varikozė, rekomenduojami pozos paprastai kojų aukščio pozos. Tai padeda sukauptą limfos ir kraujo nutekėjimo į širdį. Be to, slėgis sumažėjo. Atsipalaidavimo, kad joga suteikia užkertą kelią pablogėjimas būklės. Apskritai, Jūsų būklė pagerėjo, ir galūnių judėjimo yra sustiprintas.

7 Joga kelia, kad Padėk Su venų varikozė

1. Tadasana

Kaip tai padaryti Tadasana ir kas yra Jo privalumai

Taip pat žinomas kaip – kalnų Pose

Privalumai – Tai yra vienas iš pagrindinių jogos asanų, ir tai padeda jums pasiekti tinkamą kūno derinimą. Kaip jūs praktika, ji saugo jūsų kojos atspalvių. Jis taip pat stiprina kojų, šlaunų ir kulkšnių. Nors visi raumenys dirba griežtai išlaikyti taisyklingą laikyseną, The savo galūnių stresas yra išleistas, taip sumažinant spaudimą.

Kaip tai padaryti – stovas stačias, pateikti savo kojas šiek tiek kito. Leiskite savo rankas pakabinti šalia jūsų kūno. Stangrina savo šlaunų raumenis, bet ne sukietėja apatinę dalį pilvo. Stiprinti vidinius arkos, kulkšnių ir pajusti energijos perdavimą iš jūsų kojomis, artėja visą kelią iki jūsų galvos. Ieškoti ir kvėpuoti. Pajuskite savo kūną ruožas, kaip jūs laikykite kelias sekundes pozą ir tada atleiskite.

2. Uttanasana

Taip pat žinomas kaip – Padahastasana, Hasta Padasana, nuolatinio Forward Bend

Privalumai – Ši asana stiprina kraujo cirkuliaciją visame kūne. Ji suteikia savo kojas geras ruožas, ypač šlaunų ir veršelius, kurie yra galimi dėmės venų varikozė. Reguliariai praktika šioje asaną sumažina kojose skausmą.

Kaip tai padaryti – Atsistokite tiesiai ir padėkite savo rankas ant klubų. Įkvėpkite. Tada sulenkti klubo kaip jums iškvėpti. Jūsų rankos turi būti ant grindų šalia jūsų kojų. Letenos turi būti lygiagrečios viena kitai. Stumti savo liemenį į priekį, kaip jūs pratęsti ruožas ir pakelkite tailbone. Palaikykite kelias sekundes ir atleiskite.

Kaip tai padaryti Paripurna Navasana ir kas yra Jo privalumai

Taip pat žinomas kaip – Naukasana, Valčių Pose

Privalumai – Kai praktiškai šį asan, jūsų kojos yra padidėjusi. Taigi, kraujo ir limfos baseinai tekėti į viršų. Spaudimas venose akimirksniu sumažėja. Keli sekundžių sustabdymo stato stiprybės ir leidžia jums kovoti su skausmu.

Kaip tai padaryti – Sėdėti Dandasana. Tada pakelkite kojas nuo žemės. Kai pavyksta subalansuoti, pakelkite rankas nuo grindų, ir ruožas juos priešais jus. Siekti sukurti “V” su savo viršutinėje ir apatinėje kūno. Kvėpuokite ilgas ir gilus. Spaudai.

4. Viparita Karani

Viparita Karani

Taip pat žinomas kaip – kojas The Wall

Nauda – tai asanos yra labai atsipalaiduoti jūsų kojų. Pavargę kojos daug naudos iš jo. Jis gerina kraujotaką ir pylimas toksinus ir kitus produktus. In kojų streso yra išleistas, ir slėgis yra sumažintas. Tai labai padeda, kad išsiplėtusių venų priežastis.

Kaip tai padaryti – Sėdėti per sieną ir švelniai pakelkite kojas į sieną. Atsigulkite ir ištiesk rankas į šonus, todėl įsitikinkite, kad jūsų delnai būtų viršuje. Kai esate patenkintas, užmerkite akis ir kvėpuoti. Atleiskite po kelių minučių.

5. Sarvangasana

Sarvangasana

Taip pat žinomas kaip – Palaikomi peties stovu

Privalumai – Peties stovas yra viso kūno inversija, kai Jūsų organizmas veikia prieš gravitacijos. Kraujotaką organizme yra sustiprintas, o limfos ir kraujo nutekėjimo baseinai į širdį. Tai asanos yra taip pat labai atsipalaiduoti kojoms. Apskritai, tai veikia labai gerai gynyboje prieš venų varikozė.

Kaip tai padaryti – Atsigulkite į Shavasana. Pakelkite kojas į viršų, kaip jums padėti savo klubus su savo delnų. Perkelti kūno svorį ant pečių, ir pakelkite savo viršutinę kūno dalį per kaip jūsų galva ir viršutinė nugaros lieka ant grindų. Palaikykite kelias sekundes ir atleiskite.

6. Matsyasana

Kaip tai padaryti Matsyasana ir kas yra Jo privalumai

Taip pat žinomas kaip – Žuvis Pose

Privalumai – Matsyasana yra vienas iš geriausių jogos kelia, skirtas sergantiems varikoze gydymą. Ji veikia daugelyje sistemų kolektyviai. Ji driekiasi savo pėdų ir kojų ir mažina stresą ir spazmai. Jūsų kojos yra atsipalaidavęs, o kraujotaka visame kūne yra reguliuojama.

Kaip tai padaryti – Atsigulkite ant nugaros, ir kirsti kojas į Padmasana. Jūs taip pat gali išlaikyti jūsų kojos ištiesė o praktikuojančių šį kelti. Švelniai kreivė jūsų nugaros taip, kad jūsų galva remiasi savo karūną. Pajuskite viršutiniame nugaros ir kaklo linkių. Palaikykite kelias sekundes ir atleiskite.

7. Pawanmuktasana

Taip pat žinomas kaip – Vėjo malšinančių Pose

Privalumai – Ši asana juda aplink stovinčio limfos ir veninio kraujo. Jis taip pat mažina spazmus ir nuovargis nuo kojų. Jis padeda atpalaiduoti raumenis ir sąnarius per klubus ir kelius. Ši asana sakė išvengti venų trombozės tiems, kurie turi sėdimas gyvenimo būdas.

Kaip tai padaryti – gulėti ant grindų su savo nugarą ant žemės. Sulenkite kelius ir apkabinti juos. Pakelkite galvą nuo grindų, ir pareikšti savo nosį tarp savo kelio. Palaikykite kelias sekundes pozą, kaip jūs giliai kvėpuoti, ir tada atleiskite.

Jei turite veiksmingą praktiką ranka į mūšį su problema kaip sergantiems varikoze, jūs niekada neturite apsvarstyti kažką taip rimta, surgery.Practice joga su kantrybe ir atsidavimu, ir pamatysite įspūdingus rezultatus. Pabandykite jį patikėti.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.