7 Effectieve Asanas de behandeling van spataderen

Home » Review » Health » 7 Effectieve Asanas de behandeling van spataderen

Er kan een moment dat je merkt gezwollen, spinachtige, ontsierende aderen op je onderste ledematen komen. Ze kunnen ophouden te verdwijnen, en dat kan zorgen baren, omdat je kunt lijden aan spataderen. Een spatader kan op lange termijn de gezondheid van complicaties als gevolg van de onregelmatige bloedtoevoer naar het hart veroorzaken. Maar vrees niet! Yoga kan helpen verlichten deze aandoening.

Wat zijn spataderen?

Als je gaat zitten voor lange uren of lopen vaak op hoge hakken, of als je zwaarlijvig bent of ervaren hormonale schommelingen, dan ben je gevoelig voor spataderen. De getroffen aders zijn grote, gezwollen, en duidelijk zichtbaar onder je verkleurde huid. Ze zien er meestal als een blauwachtige blauwe plek en kunnen te pijnlijk zijn. Spataderen zijn ongebreideld onder vrouwen en zijn een gemeenschappelijk optreden tijdens de zwangerschap.

Meestal is de muren van onze bloedvaten bestaan ​​uit gladde spieren en bindweefsel. De bloedvaten te pompen bloed en voedingsstoffen naar elk deel van het lichaam, waaronder de ledematen. In onze benen, sterke aderen werken tegen de zwaartekracht om het bloed terug te duwen naar ons hart. Dit staat bekend als aderpomp. Wanneer de aders zijn incompetent, ze zijn niet in staat om het bloed terug te sturen. Overtollige bloed zwembaden in zakken in de aderen en veroorzaakt zwelling, wat leidt tot spataderen. Wanneer de bloedstolsels, het vormt een groot risico. Het stolsel kan reizen van de vaten naar het hart of de hersenen, waardoor direct een beroerte.

Yoga voor spataderen – How Does It Hulp

Kan yoga genezing spataderen? Om te beginnen, kan yoga de pijn veroorzaakt door de druk te verlichten. Als u last heeft van spataderen, de aanbevolen poses zijn meestal been hoogte poses. Dit helpt de verzamelde lymfe en bloed af te voeren naar het hart. Tevens wordt de druk verlicht. De ontspanning die yoga schenkt voorkomt verergering van de aandoening. Over het geheel genomen is uw conditie verbeterd, en de beweging van de ledematen wordt versterkt.

7 Yoga houdingen die helpen bij spataderen

1. Tadasana

How To Do The Tadasana en wat zijn de voordelen

Ook bekend als – Mountain Pose

Voordelen – Dit is een van de meest elementaire yoga asana’s, en het helpt je de juiste uitlijning van het lichaam te bereiken. Als je het oefenen, het houdt je benen afgezwakt. Het versterkt ook de knieën, dijen en enkels. Terwijl al je spieren rigoureus werken om de houding te handhaven, is de stress in je ledematen vrijgegeven, waardoor de druk verlichten.

How To Do It – Sta rechtop, het plaatsen van uw voeten iets uit elkaar. Laat je handen op te hangen naast uw lichaam. Stevig je dijspieren, maar het onderste deel van de buik niet te harden. Versterken van de binnenste bogen van de enkels, en voel de energie pas van je voeten, komen helemaal naar je hoofd. Kijk omhoog en ademen. Voel de rek in je lichaam als je de pose voor een paar seconden vast te houden en vervolgens los.

2. Uttanasana

Ook bekend als – Padahastasana, Hasta Padasana, die voorwaartse kromming

Voordelen – Deze asana verbetert de circulatie van bloed door het lichaam. Het geeft je benen een goed stuk, vooral de dijen en kuiten, waarin de mogelijke plekken van spataderen. De reguliere praktijk van deze asana vermindert de pijn in de benen.

How To Do It – Sta rechtop en plaats je handen op je heupen. Inademen. Dan buig je heup terwijl je uitademt. Uw handen moeten op de grond naast je voeten worden geplaatst. De poten moeten parallel aan elkaar. Duw je bovenlichaam naar voren als je het stuk uit te breiden en til het stuitje. Houd een paar seconden en laat los.

How To Do The Paripurna Navasana en wat zijn de voordelen

Ook bekend als – Naukasana, Boot Pose

Voordelen – Wanneer u deze asana praktijk, je benen zijn verhoogd. Vandaar de pools van bloed en lymfe omhoog stroomt. De druk op de aderen wordt onmiddellijk verminderd. De paar seconden van ophanging bouwt kracht en stelt u in staat om de pijn te bestrijden.

How To Do It – Zit in Dandasana. Dan til je benen van de grond. Als het je lukt om in evenwicht te brengen, til je je handen van de vloer, en strek ze uit voor je. Werken aan het creëren van een ‘V’ met je boven- en onderlichaam. Adem lang en diep. Vrijlating.

4. Viparita Karani

Viparita Karani

Ook bekend als – Legs Up The Wall

Voordeel – Deze asana is zeer ontspannend voor je benen. Vermoeide benen hebben veel profijt van het. Het verbetert de bloedcirculatie en spoelt gifstoffen en andere producten. De spanning in de benen wordt vrijgegeven, en de druk wordt verlaagd. Dit helpt enorm de oorzaak van spataderen.

How To Do It – Zit over een muur en voorzichtig omhoog je benen tegen de muur. Ga liggen en strek je armen naar de zijkanten, zorg ervoor dat je handpalmen naar boven. Zodra u tevreden bent, sluit je ogen en adem. Laat na een paar minuten.

5. Sarvangasana

Sarvangasana

Ook bekend als – Ondersteund Schouder Stand

Voordelen – De Schouder Stand is een full body inversie, waar uw lichaam werkt tegen de zwaartekracht. De bloedcirculatie in het lichaam wordt verbeterd, en de zwembaden van lymfe en bloed drain in het hart. Deze asana is ook zeer ontspannend voor de benen. Al met al, het werkt zeer goed in de verdediging tegen spataderen.

How To Do It – Ga liggen in de Shavasana. Til je benen als je je heupen te ondersteunen met je handpalmen. Shift het lichaamsgewicht op de schouders, en ook til je bovenlichaam als je hoofd en bovenrug op de grond blijft. Houd een paar seconden en laat los.

6. Matsyasana

How To Do The Matsyasana en wat zijn de voordelen

Ook bekend als – Fish Pose

Voordelen – De Matsyasana is een van de beste yoga houdingen voor de behandeling van spataderen. Het werkt op vele systemen collectief. Het strekt zich uit de voeten en benen en verlicht stress en krampen. Je benen zijn ontspannen, en de bloedstroom door het hele lichaam wordt gereguleerd.

How To Do It – Ga op je rug en je benen over elkaar in het Padmasana. Je zou ook kunnen houden je benen gestrekt tijdens het beoefenen van deze pose. Voorzichtig curve je rug zodanig dat je hoofd rust op je kruin. Voel de bocht in de bovenrug en nek. Houd een paar seconden en laat los.

7. Pawanmuktasana

Ook bekend als – Wind verlichten Pose

Voordelen – Deze asana beweegt rond de stagnerende lymfe en veneuze bloed. Het verlicht ook krampen en vermoeidheid van de benen. Het helpt los te maken van de spieren en gewrichten in de heupen en knieën. Deze asana wordt gezegd dat veneuze trombose bij degenen die een zittende levensstijl te voorkomen.

How To Do It – Lig plat op de vloer met je rug op de grond. Vouw je knieën en knuffel hen. Til je hoofd van de vloer, en breng je neus tussen je knieën. Houd deze houding voor een paar seconden als je diep adem te halen, en vervolgens los.

Wanneer u een efficiënte praktijk bij de hand om een ​​probleem te vechten, zoals de spataderen, hoeft u nooit iets zo ernstig als surgery.Practice yoga met geduld en toewijding te overwegen, en je zult verbluffende resultaten zien. Probeer het te geloven.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.