7 Effektive Asanas Treat åreknuder

Home » Review » Health » 7 Effektive Asanas Treat åreknuder

Der kan komme et tidspunkt, når du bemærker hævede, spidery, grimme vener på dine nedre lemmer. De kan ophøre med at forsvinde, og som kan give anledning til bekymring, fordi du kan blive ramt af åreknuder. En åreknuder kan forårsage langsigtede sundhedsmæssige komplikationer på grund af den uregelmæssige blodforsyning til hjertet. Men frygt ikke! Yoga kan bidrage til at afhjælpe denne tilstand.

Hvad er åreknuder?

Hvis du sidder i mange timer eller ofte gå i høje hæle, eller hvis du er overvægtig eller oplever hormonelle svingninger, så du er tilbøjelig til åreknuder. De berørte vener er store, hævede, og klart synlige under din misfarvet hud. De ser gerne normalt en blålig blå mærker og kan være smertefuldt også. Åreknuder er grasserende blandt kvinder og er en fælles begivenhed under graviditeten.

Normalt væggene i vores blodkar består af glatte muskler og bindevæv. Blodkarrene pumpe blod og næringsstoffer til hver del af vores krop, herunder lemmerne. I vores ben, stærke vener arbejder mod tyngdekraften til at skubbe blodet tilbage til vores hjerte. Dette er kendt som den venøse pumpe. Når venerne er inkompetente, at de er i stand til at sende blodet tilbage. Overskydende blod puljer i lommer inde i vener og forårsager hævelse, hvilket fører til åreknuder. Når blodet koagulerer, det udgør en stor risiko. Den blodprop kunne rejse fra skibene til hjertet eller hjernen, der forårsager en øjeblikkelig slagtilfælde.

Yoga for åreknuder – Hvordan virker det Hjælp

Kan yoga kur åreknuder? For startere, kan yoga lindre smerten forårsaget af trykket. Når du lider af åreknuder, de anbefalede rejser er normalt ben elevation udgør. Dette hjælper den akkumulerede lymfeknuder og blod løbe ned i hjertet. Også trykket lettes. Lempelsen at yoga giver forhindrer forværring af tilstanden. Samlet set er din tilstand forbedres, og bevægeapparatet er forbedret.

7 Yogastillinger, der hjælper med åreknuder

1. Tadasana

Hvordan du gør det Tadasana Og hvad er dens fordele

Også kendt som – Mountain Pose

Fordele – Dette er en af de mest grundlæggende yoga asanas, og det hjælper dig med at opnå den rigtige krop tilpasning. Som du praktiserer det, det holder dine ben tonet. Det styrker også knæ, lår og ankler. Mens alle dine muskler arbejder strengt at opretholde kropsholdning, er stress i dit lemmer frigivet, og dermed lindre trykket.

Hvordan du gør det – Stand oprejst, placere fødderne lidt fra hinanden. Lad dine hænder til at hænge sammen med din krop. Firm dine lår muskler, men ikke hærde den nederste del af maven. Styrke de indre buer af anklerne, og føle energien aflevering fra dine fødder, der kommer op hele vejen til dit hoved. Kig op og trække vejret. Mærk strækket i din krop, som du holder stillingen i et par sekunder og derefter slippe.

2. Uttanasana

Også kendt som – Padahastasana, Hasta Padasana, stående frem Bend

Fordele – Denne asana øger blodcirkulationen i hele kroppen. Det giver dine ben et godt stræk, især lår og kalve, som er de sandsynlige pletter af åreknuder. Den regelmæssige praksis af denne asana reducerer smerter i benene.

Hvordan du gør det – Stå lige og placere dine hænder på dine hofter. Inhalere. Derefter bøje hoften som du udånder. Dine hænder skal placeres på gulvet ved siden dine fødder. Fødderne skal være parallelle med hinanden. Pres din torso frem som du forlænge stræk og løft haleben. Hold et par sekunder og slip.

Hvordan du gør det Paripurna Navasana Og hvad er dens fordele

Også kendt som – Naukasana, Båd Pose

Fordele – Når du praktiserer denne asana, dine ben er forhøjet. Dermed de puljer af blod og lymfe strømme opad. Presset på venerne er straks reduceres. De få sekunder af suspension bygger styrke og gør det muligt at bekæmpe smerte.

Hvordan du gør det – Sid i Dandasana. Derefter løfte dine ben fra jorden. Når du formår at balancere, løft dine hænder op fra gulvet, og strække dem ud foran dig. Arbejde for at skabe en ‘V’ med din øverste og nederste del af kroppen. Træk vejret lang og dyb. Frigøre.

4. Viparita Karani

Viparita Karani

Også kendt som – Legs Up The Wall

Fordel – Denne asana er ekstremt afslappende for dine ben. Trætte ben har stor glæde af det. Det øger blodcirkulationen og skyller ud toksiner og andre produkter. Spændingen i benene frigøres, og trykket reduceres. Dette i høj grad er med til årsagen til åreknuder.

Hvordan du gør det – Sid på tværs af en mur og forsigtigt hæve dine ben op ad væggen. Læg dig ned og strække ud dine arme til siderne, og sørg håndfladerne vender opad. Når du er komfortabel, lukke øjnene og trække vejret. Slip efter et par minutter.

5. Sarvangasana

Sarvangasana

Også kendt som – Understøttet Skulder Stand

Fordele – The Shoulder Stand er en fuld legeme inversion, hvor din krop arbejder mod tyngdekraften. Blodcirkulationen i kroppen forøges, og i pools af lymfe og blod afløb ind i hjertet. Denne asana er også meget afslappende for benene. Alt i alt virker det særdeles godt i forsvaret mod åreknuder.

Hvordan du gør det – Læg dig ned i shavasana. Løft dine ben op, som du støtter dine hofter med håndfladerne. Skift kropsvægten på skuldrene, og løft din overkrop også som dit hoved og øverste del af ryggen er stadig på gulvet. Hold et par sekunder og slip.

6. Matsyasana

Hvordan du gør det Matsyasana Og hvad er dens fordele

Også kendt som – Fish Pose

Fordele – Den Matsyasana er en af de bedste yogastillinger for åreknuder behandling. Det virker på mange systemer kollektivt. Det strækker dine fødder og ben og mindsker stress og kramper. Dine ben er afslappet, og blodgennemstrømningen i hele kroppen er reguleret.

Hvordan du gør det – Lig på ryggen, og krydse dine ben i Padmasana. Du kan også holde dine ben strakt ud samtidig med at øve denne positur. Forsigtigt kurve ryggen således at dit hoved hviler på din krone. Føl kurven i den øvre ryg og nakke. Hold et par sekunder og slip.

7. Pawanmuktasana

Også kendt som – Vind lindre Pose

Fordele – asana bevæger sig rundt på stagnerende lymfeknuder og veneblod. Det lindrer også kramper og træthed fra benene. Det hjælper til at løsne muskler og led i hofter og knæ. Denne asana siges at forhindre venøs trombose i dem, der har stillesiddende livsstil.

Hvordan du gør det – Læg dig fladt på gulvet med ryggen på jorden. Fold dine knæ og kramme dem. Løft dit hoved op fra gulvet, og bringe din næse i mellem dine knæ. Hold stillingen i et par sekunder, som du trække vejret dybt, og derefter slippe.

Når du har en effektiv praksis ved hånden til at kæmpe et problem som de åreknuder, du aldrig behøver at overveje noget så alvorligt som surgery.Practice yoga med tålmodighed og engagement, og du vil se forbløffende resultater. Prøv det at tro det.

KØB NU »