7 geweldige Yoga houdingen voor bipolaire stoornis

Home » Review » Health » 7 geweldige Yoga houdingen voor bipolaire stoornis

7 geweldige Yoga houdingen voor bipolaire stoornis

Balance is goed. Sterker nog, het is geweldig. Vraag een willekeurige bipolaire patiënten, en zij zullen knikken instemmend. En waarom is dat? Omdat het houden van hun geest in evenwicht komt niet vanzelf voor hen. Alleen een alternatieve geneeswijzen therapie zoals yoga hen kan helpen omgaan met hun bipolaire stoornis.

Manisch-depressieve patiënten hebben shifty stemmingen en zijn onvoorspelbaar. Ze hebben last van afwisselende periodes van depressie en enthousiasme. Ongeveer 51 miljoen mensen over de hele wereld lijden aan deze aandoening, waardoor ze financiële, sociale en werkgerelateerde problemen.

Naast de reguliere behandeling voor een bipolaire stoornis, yoga is een uitstekende manier om de aandoening te behandelen. Yoga vermindert stress, dat is een belangrijke trigger voor extreme emotionele toestanden in een bipolaire stoornis.

Yoga beheert uw bipolaire stoornis en door het versterken van je mentaal en fysiek te gaan met het. Laten we eens kijken hoe het hieronder doet. Even kijken.

Voor die tijd, laten we volledig begrijpen van de bipolaire stoornis probleem.

Wat is een bipolaire stoornis?

Bipolaire stoornis is een psychische aandoening die de hersenen aantast, waardoor extreme verschuivingen in de stemming, energie en mate van activiteit. Het gebeurt meestal als gevolg van genetica en trauma zoals kindermishandeling en langdurige stress.

De stemmingswisselingen variëren van extreme hyperactiviteit tot absolute saaiheid en depressie. Ze ofwel optreden als alternatief of blijven gedurende langere periodes voor een verschuiving naar de andere staat.

De geactiveerde periode wordt aangeduid als ‘manische’ en de doffe fase als ‘depressieve.’ Tijdens de manische periode, de persoon is overdreven enthousiast, zeer enthousiast, en abnormaal energiek. Hij / zij wordt onrustig en vindt het moeilijk om te slapen.

Naarmate de toestand verslechtert, de persoon onrealistische gedachten, krijgt onregelmatig en impulsief, en hallucineert wanneer het wordt ergste.

De andere kant van deze depressie. In deze, de patiënten hebben een heel negatieve kijk op het leven en lijden aan angststoornissen. Ze voelen saai, levenloos, en suïcidaal. Niets enthousiast hen, en zij niet het gevoel dat vermenging met iedereen.

De tussenstap is hypomanie, waar de persoon is enthousiast, prikkelbaar, en werkt in een stroom, waardoor ze zeer productief. Een manische periode wordt meestal gevolgd door een depressieve toestand en vice versa.

Laten we nu eens begrijpen hoe yoga helpt met een bipolaire stoornis.

Yoga en bipolaire stoornis

 Als u last heeft van een bipolaire stoornis, stress is een belangrijke component die extreme emotionele toestanden triggers. Toegevoegd aan dat is angst, dat maakt het alleen maar erger als je in de manische of depressieve fase.

Het wegwerken van stress en angst maakt het makkelijker voor een bipolaire patiënt, en yoga doet precies dat.

Stretching uw lichaam en gezond te houden met yoga is een manier van omgaan met het probleem. De gesynchroniseerde ademhaling terwijl je in, het blijven, en het krijgen van uit de poses kalmeert het lichaam en de geest.

Pranayama en meditatie balans en beter op te leiden om te gaan met stemmingswisselingen. Yoga verhoogt serotonine en gamma-amino boterzuur niveaus in de hersenen, die helpen bij het bestrijden depressie .

Zo, yoga is een handige toevoeging aan een bipolaire stoornis te beheren. Het verbetert uw algehele gezondheid en stelt u in staat om te gaan met een bipolaire stoornis beter.

Dus, waarom niet we leren een aantal yoga-oefeningen die het beste werken voor een bipolaire stoornis? Bekijk ze hieronder.

7 Beste Poses In Yoga voor bipolaire stoornis

Yoga biedt therapeutische houdingen die de geest te kalmeren. Zij leiden de geest van de bipolaire patiënt en channelize zijn gedachten in een positieve richting.

1. Garudasana (Eagle stelt)

garudasana yoga voor bipolaire stoornis

Over de pose: Garudasana of the Eagle Pose is een asana vernoemd naar de mythologische koning van vogels, Garuda, die bekend staat om te vechten tegen demonen. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag en houd de pose gedurende 15 tot 30 seconden.

Voordelen: Garudasana verbetert uw gevoel van evenwicht en strekt zich uit uw kuiten en schouders. Het lost je benen en heupen, waardoor ze flexibel. De pose verbetert ook je concentratie.

2. Upavistha Konasana (Zittend wide-hoek Pose)

Over de pose: Upavistha Konasana of de Zittende Wide-Hoekige Pose is een asana dat goede praktijken geeft met andere soortgelijke wide-hoek zittende en staande houdingen. Het is een gemiddeld niveau Hatha yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Voordelen: Upavistha Konasana kalmeert je hersenen en helpt u rustig geworden. Het strekt zich uit je benen, armen en rug en opent je heupen. Het stimuleert ook uw buikorganen.

3. Dandasana (personeel stelt)

Over de pose: Dandasana of Staff Pose is een warming-up pose. Het is een beginner niveau yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag of ‘s avonds na een onderbreking van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Houd deze houding gedurende 15 tot 30 seconden.

Voordelen: Dandasana kalmeert uw hersencellen. Het verbetert de uitlijning van je lichaam en verbetert uw lichaam bewustzijn. Dandasana verlengt en versterkt je ruggengraat.

4. Paschimottanasana (gezette voorwaartse buiging)

Over de pose: Paschimottanasana of de zittende Forward Bend is een asana die uw lichaam geeft een intense stretch. Het is beginnersniveau Hatha yoga asana. Oefen het in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Voordelen: Paschimottanasana is een stress reliever. Het houdt angst, woede, en prikkelbaarheid op de baai. De pose reguleert de bloeddruk en strekt de onderrug en hamstrings.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin stelt)

Over de pose: Ardha Pincha Mayurasana of de Dolphin Pose is een asana die eruit ziet als een omgekeerde ‘V’ en is vergelijkbaar met de Adho Mukha Svanasana. Het is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Voordelen: The Dolphin Pose verlicht milde depressie en hoofdpijn en strekt zich ook je schouders. Het is nuttig voor slapeloosheid en therapeutische voor vermoeidheid.

6. Setu Bandhasana (Bridge stelt)

Over de pose: Setu Bandhasana of the Bridge Pose is een asana dat vergelijkbaar is met een brug eruit ziet en is dus zo genoemd. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag en schone darmen. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Voordelen: Setu Bandhasana tonen uw core spieren en opent je schouders. De pose versterkt je armen en benen en is therapeutisch voor hoge bloeddruk en stress.

7. Salamba Sirsasana (Headstand)

Over de pose: Salamba Sirsasana of de Headstand is een volledige omkering van het lichaam. Het is de koning van alle yoga asanas genoemd. De asana is een gevorderd niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag en houd de pose gedurende 1 tot 5 minuten.

Voordelen: Salamba Sirsasana versterkt je rug en nek en zorgt voor een betere doorbloeding in uw hersencellen. Het behandelt depressie en verhoogt de helderheid van geest.

Voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen

Terwijl het beoefenen van yoga werkt goed voor de meeste mensen die lijden aan een bipolaire stoornis, zijn er enkele mensen die last hebben van bijwerkingen zoals agitatie, snelle ademhaling, en steeds kritisch over hun praktijk vaardigheden.

Zorg ervoor dat yoga te beoefenen in een omgeving waar je je comfortabel en acceptabel te voelen.

Yoga is geen behandeling voor uw bipolaire stoornis. Doorgaan met uw medicatie voor bipolaire stoornis, samen met het beoefenen van yoga.

 Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over yoga voor bipolaire stoornis.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Is een bipolaire stoornis te genezen door yoga?

Yoga kan de behandeling van een bipolaire stoornis, maar kan niet per se genezen.

Hoe vaak moet ik aan yoga als ik een bipolaire stoornis?

Maak de yoga een deel van uw dagelijkse routine.

Bipolaire stoornis is in beslag voor u en mensen om je heen. Het kan het leven te nemen uit je, soms letterlijk. Maak er een beetje eenvoudig en beheersbaar door te proberen de bovenstaande poses. Go for it, maak je leven beter.

KOOP NU »