7 Incrível Yoga Poses para transtorno bipolar

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7 Incrível Yoga Poses para transtorno bipolar

O equilíbrio é bom. Na verdade, ele é grande. Pergunte a qualquer paciente bipolar, e eles vão acenar com a cabeça em concordância. E por que isto? Porque manter sua mente equilibrada não é fácil para eles. Apenas uma terapia de cura alternativa como a ioga pode ajudá-los a lidar com seu transtorno bipolar.

Os pacientes bipolares têm humor matreiro e são imprevisíveis. Eles sofrem de períodos alternados de depressão e entusiasmo. Cerca de 51 milhões de pessoas em todo o mundo sofrem desta condição, levando-financeira, social e problemas relacionados ao trabalho.

Para além do tratamento regular para a doença bipolar, a ioga é uma excelente maneira de tratar a doença. Yoga reduz o stress, que é um importante gatilho para estados emocionais extremos no transtorno bipolar.

Yoga gere o seu transtorno bipolar também através do reforço lo mentalmente e fisicamente para lidar com ela. Vamos aprender como ele faz isso abaixo. Dar uma olhada.

Antes disso, vamos entender completamente o problema transtorno bipolar.

O que é transtorno bipolar?

O transtorno bipolar é uma condição de saúde mental que afeta o cérebro, causando mudanças extremas nos níveis de humor, energia e atividade. Ela ocorre principalmente devido à genética e trauma, como abuso infantil e estresse de longo prazo.

As mudanças de humor variar de extrema hiperatividade a apatia absoluta e depressão. Eles ou ocorrer em alternativa ou permanecer por períodos de tempo prolongados antes de passar para o outro estado.

O período energizado é referido como ‘maníaco’ e a fase opaca como ‘depressivo.’ Durante o período maníaca, a pessoa é excessivamente entusiasmado, muito animado, e anormalmente energético. Ele / ela fica inquieta e tem dificuldade para dormir.

Como o quadro se agrava, a pessoa tem pensamentos irreais, fica errático e impulsivo, e alucina quando se torna pior.

O outro lado disso é a depressão. Neste, os pacientes têm uma visão totalmente negativa em relação à vida e sofrem de transtornos de ansiedade. Sentem-se sem brilho, sem vida, e suicida. Nada entusiasma-los, e eles não se sentem como se misturando com ninguém.

O estágio intermediário é hipomania, onde a pessoa é entusiástico, excitável, e funciona em um fluxo, tornando-os altamente produtiva. Um período maníaco é geralmente seguido por um estado depressivo e vice-versa.

Agora, vamos entender como yoga ajuda com transtorno bipolar.

Yoga e transtorno bipolar

 Quando você sofre de transtorno bipolar, o estresse é um componente importante que desencadeia estados emocionais extremas. Adicionado a isso é a ansiedade, o que só torna pior quando você está na fase maníaca ou depressiva.

Eliminar o estresse e ansiedade faz com que seja mais fácil para um paciente bipolar, e yoga faz exatamente isso.

Esticando seu corpo e mantê-lo saudável com yoga é uma forma de lidar com o problema. A respiração sincronizada enquanto entrar, ficar e sair das poses acalma o corpo, bem como da mente.

Pranayama e equilíbrio meditação e treiná-lo melhor para lidar com mudanças de humor. Yoga aumenta a serotonina e gama níveis aminobutírico no cérebro, que ajudam a combater a depressão .

Assim, a ioga é uma adição útil para gerenciar o transtorno bipolar. Ele melhora a sua saúde geral e permite-lhe lidar com transtorno bipolar melhor.

Então, por que não aprender alguns exercícios de ioga que funcionam melhor para o transtorno bipolar? Vê-los abaixo.

7 Melhores Poses Em Yoga para transtorno bipolar

Yoga oferece poses terapêuticas que acalmam a mente. Eles desviar a mente do paciente bipolar e canalizar seus pensamentos em uma direção positiva.

1. Garudasana (Eagle Pose)

yoga garudasana para transtorno bipolar

Sobre a pose: Garudasana ou a postura da águia é um asana nomeado após o rei mitológico de aves, Garuda, que é conhecido por lutar contra demônios. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e mantenha a postura por 15 a 30 segundos.

Benefícios: Garudasana melhora seu senso de equilíbrio e se estende seus bezerros e ombros. Ele solta suas pernas e quadris, tornando-os flexíveis. A pose também melhora a sua concentração.

2. Upavistha Konasana (pose assentado Wide-angular)

Sobre a pose: Upavistha Konasana ou a pose assentado de ângulo aberto é um asana que dá boas práticas para outras poses de ângulo aberto sentado e em pé similares. É um nível de Hatha yoga asana intermediária. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios: Upavistha Konasana acalma o seu cérebro e ajuda você a se tornar pacífica. Ela se estende suas pernas, braços e coluna vertebral e abre os quadris. Ele também estimula seus órgãos abdominais.

3. Dandasana (Staff Pose)

Sobre a pose: Dandasana ou do pessoal Pose é um aquecimento representar. É um asana yoga nível iniciante. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Mantenha a postura por 15 a 30 segundos.

Benefícios: Dandasana acalma as células do cérebro. Além disso, melhora o alinhamento do seu corpo e melhora a sua consciência corporal. Dandasana alonga e fortalece sua coluna.

4. Paschimottanasana (Sentado frente Bend)

Sobre a pose: Paschimottanasana ou a Sentado frente Bend é um asana que dá ao seu corpo um trecho intenso. É nível iniciante Hatha yoga asana. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios: Paschimottanasana é um calmante. Ele mantém a ansiedade, raiva e irritabilidade na baía. A pose regula a pressão sanguínea e estende-se a parte inferior das costas e tendões.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Sobre a pose: Ardha Pincha Mayurasana ou a Pose Dolphin é um asana que se parece com um ‘V’ invertido e é semelhante ao Chatuspadasana. É um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios: O Pose Dolphin alivia depressão leve e dor de cabeça e também estende seus ombros. É útil para insônia e terapêutico para a fadiga.

6. Setu Bandhasana (postura da ponte)

Sobre a pose: Setu Bandhasana ou a Ponte Pose é um asana que se parece com uma ponte e é, portanto, chamado assim. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios: Setu Bandhasana tonifica os músculos do núcleo e abre seus ombros. A pose fortalece os braços e pernas e é terapêutico para a pressão arterial alta e estresse.

7. Salamba Sirsasana (cabeça)

Sobre a pose: Salamba Sirsasana ou o Headstand é uma inversão completa do corpo. Ele é chamado o rei de todos os asanas. O asana é um avançado nível de Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e mantenha a pose de 1 a 5 minutos.

Benefícios: Salamba Sirsasana fortalece sua coluna e pescoço e permite um fluxo sanguíneo saudável em suas células cerebrais. Ele trata a depressão e aumenta a clareza da mente.

Cuidados a serem tomadas

Ao praticar yoga funciona bem para a maioria das pessoas que sofrem de transtorno bipolar, há algumas pessoas que sofrem de efeitos colaterais, como agitação, respiração rápida, e tornando-se crítico de suas habilidades práticas.

Tome cuidado para praticar yoga em um ambiente onde você se sinta confortável e aceitável.

Yoga não é um tratamento para o transtorno bipolar. Continuar a tomar a sua medicação para o transtorno bipolar, juntamente com a prática de yoga.

 Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre yoga para o transtorno bipolar.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

É o transtorno bipolar curável por yoga?

Yoga pode tratar transtorno bipolar, mas não podem necessariamente curá-lo.

Quantas vezes eu pratico yoga se eu tenho transtorno bipolar?

Faça o yoga praticar uma parte da sua rotina diária.

O transtorno bipolar está consumindo para você e aqueles ao seu redor. Ele pode tirar a vida fora de você, às vezes literalmente. Torná-lo um pouco fácil e manejável por tentar as poses acima. Vá em frente, tornar sua vida melhor.

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