7 Poses de yoga qui va vous aider à lutter contre la dépression

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7 Poses de yoga qui va vous aider à lutter contre la dépression

Quelques jours, vous fait peur de se lever le matin et face au monde. Désespoir prend le dessus, et vous vous sentez vide. Si cela se reproduit souvent, vous êtes en difficulté, mon ami, que la dépression frappe à votre porte. Le plus tôt vous trouver une solution, le mieux. Est-ce que le yoga aide à la dépression? Le yoga est dit pour soulager la dépression naturellement, et voici une liste de 7 poses de yoga qui vous aideront à le faire. Regarde.

Avant cela, nous allons apprendre à connaître quelques faits au sujet de la dépression.

Qu’est-ce que la dépression?

La dépression est une maladie qui affecte votre cerveau. Il est votre réaction à quelque chose de triste, la perte de quelqu’un, ou accablement. Lorsque ces sentiments aggravent et deviennent intenses, elle conduit à une maladie appelée dépression clinique.

Vous savez que vous êtes déprimé lorsque vous affichez les symptômes suivants régulièrement pendant deux semaines.

Les symptômes de la dépression

  • Vous vous sentez coupable sans valeur et sur une base quotidienne
  • Votre concentration diminue et irrésolution reprend
  • Tous les que vous avez apprécié ne semblent pas déjà maintenant loisirs et les activités faisant appel à tous
  • Vous pensez à la mort et pensez au suicide
  • Vous vous sentez instable et remuants ou incroyablement terne et lent
  • Il y aura un changement important dans votre poids – soit vous gagner ou perdre

Quelles sont les causes de dépression?

 
 
 
 
 

Quand vous êtes émotionnellement attaché à quelque chose sur une période, et il n’existe plus, il laisse un vide, et la dépression prend le relais pour faire face à la perte. Génétique, fluctuation des niveaux d’hormones, certaines conditions médicales, la réaction post-chirurgie, et les niveaux de stress élevés causent également la dépression. Il est un problème commun mais grave qui doit être combattue avant qu’elle ne dégénère. Trouvons maintenant comment sont liés le yoga et la dépression.

Yoga comme un remède pour la dépression

Le yoga est l’une des meilleures façons d’alléger votre humeur et de garder la dépression à la baie. Postures de yoga augmentent la circulation sanguine vers le cerveau et permettent la production des hormones euphorisant.

La pratique du yoga n’a pas d’effets secondaires indésirables, qui en font une meilleure option par rapport à d’autres médicaments pour la dépression. Certains des poses de yoga pour lutter contre la dépression sont mentionnés ci-dessous. Essayez-les au moins 12 semaines à remarquer des changements importants.

Yoga pour la dépression – 7 Poses Effcetive

1. Balasana (Pose Enfant)

Balasana aide à calmer votre cerveau et soulage le stress et l’anxiété. Il étire doucement le bas du dos et les hanches, ce qui permet à votre corps de se détendre. La paix et le calme règnent sur tout votre être, vous aider à faire face à votre dépression mieux.

Balasana est considéré comme l’un des poses de yoga les plus confortables. Tout ce que vous avez à faire est à genoux et asseyez-vous sur vos talons. Assurez-vous que touchent vos gros orteils. Gardez vos mains sur vos genoux et étalez vos genoux écartés largeur des hanches. Ensuite, pliez votre torse vers l’avant, entre vos cuisses divisées, avec votre visage toucher le sol. Apportez vos bras vers l’avant et les placer de chaque côté de votre tête, les paumes vers le bas. Dans cette position pendant quelques minutes.

2. Sethu Bandhasana (Pont Pose)

Sethu Bandhasana renforce les muscles du dos et soulage un dos fatigué. Il vous aide à vous détendre et fait des merveilles pour les personnes souffrant de stress, l’anxiété et la dépression.

Sethu Bandhasana ouvre votre cœur, vous faire sentir la lumière et à l’aise. Pour ce faire, la pose, se coucher sur le sol sur le dos. Gardez vos bras sur le sol de chaque côté avec les paumes vers le bas. Soulevez vos jambes en les pliant les genoux. Assurez-vous que les chevilles et les genoux sont en ligne droite, et les pieds sont quelques pouces de distance. Ensuite, soulevez doucement l’ensemble de votre dos sur le sol et y rester pendant quelques secondes. Tout en faisant cela, vos cuisses doivent être parallèles les uns aux autres, et votre poitrine doit toucher votre menton. Assurez-vous de ne pas plier votre menton.

3. Urdhva Mukha Svanasana (Dog orientée vers le haut Pose)

Comment faire le Urdhva Mukha Svanasana et quels sont ses avantages

Urdhva Mukha Svanasana peut facilement guérir une légère fatigue et la dépression. Il a un effet rajeunissant global sur votre corps, et tout le stress pris au piège dans votre dos va disparaître.

Urdhva Mukha Svanasana renforce et réveille le haut du corps. Pour ce faire, l’asana, se coucher sur le sol avec votre visage vers le bas et les jambes en suivant la même avec les orteils vers le bas et quelques pouces de distance. Placez vos paumes près de la poitrine de chaque côté, vers le bas. Gardez vos paumes près de vos côtes. Soulevez votre torse et redresser vos bras et vos jambes quelques pouces du sol. Appuyez sur la partie supérieure de vos pieds fermement dans le sol. Gardez votre tête droite ou vers le haut et vos épaules loin de vos oreilles et laissez votre poitrine se soulever.

4. Adho Mukha Svanasana (orientée vers le bas chien Pose)

Comment faire le Adho Mukha Svanasana et quels sont ses avantages

Adho Mukha Svanasana permet le sang frais de circuler dans votre corps. Il étire le cou et la colonne cervicale, libérant le stress en eux, réduisant ainsi l’anxiété et calmer votre être.

Adho Mukha Svanasana renforce vos muscles abdominaux et améliore la digestion. Pour ce faire, la pose, faire une posture d’une table avec votre corps. Utilisez pour faire les pieds de la table et votre dos comme la table vos jambes et les mains. Maintenant, redressez vos coudes et les genoux, poussant vers le haut de votre hanche et la formation d’une forme en V inversé avec votre corps. Les aiguilles doivent être à la largeur des épaules, les hanches jambes écartés de la largeur, et les orteils pointant droite. Presser fermement vos mains au sol et redresser votre cou. Votre oreille doit toucher vos bras internes. Gardez votre regard oeil à votre nombril.

5. Halasana (Plough Pose)

Comment faire le Halasana et quels sont ses avantages

Halasana réduit la pression sur votre dos et améliore votre posture. Il apaise votre cerveau, il donne un bon étirement, et réduit le stress. Il maintient des maux de tête et l’insomnie à distance.

Halasana est l’un des meilleurs poses apaisantes pour votre système nerveux. Pour ce faire, la pose, à plat sur votre dos, vos bras le long du corps conservés. Soulevez vos jambes du sol à un angle de 90 degrés par rapport au sol. Ensuite, placez vos mains sur vos hanches et de les utiliser comme support, soulevez vos hanches vers votre poitrine. Ramenez lentement vos jambes vers le bas et les prendre sur votre tête, toucher le sol au-delà de votre tête et en plaçant vos orteils fermement sur le sol. Assurez-vous que vos cuisses sont droites pour les éviter de toucher votre tête. Retirez vos mains à partir des hanches, redresser vos bras vers l’avant, et placez-les sur le sol avec les paumes tournées vers le bas.

6. Uttanasana (Debout replient vers l’avant Pose)

Uttanasana soulage la tension dans le dos, les épaules et le cou et améliore le fonctionnement de votre système nerveux. Il vous apaise et réduit l’anxiété.

Uttanasana améliore également la circulation sanguine. Pour ce faire, l’asana, se tenir droit avec vos bras le long du corps et de vos pieds à bout de bras. Maintenant, placez vos bras sur vos hanches et se pencher en avant au niveau des hanches. Faites de votre tête et la poitrine toucher vos cuisses. Faites tomber vos mains et les mettre à côté de vos pieds ou de tenir vos chevilles derrière. Gardez vos cuisses droite.

7. Savasana (pose de cadavre)

Avantages de Savasana Yoga et comment le faire

Savasana vous rajeunit et aide votre corps à se détendre. Il réduit la pression sanguine et permet les effets des poses précédentes pour couler en mieux.

Enfin, après toutes les poses vivifiantes esprit et le corps, Savasana vous donnera tout le reste et la portée de guérir. Pour ce faire, le Savasana, se coucher sur le sol sur le dos. Gardez vos pieds quelques pouces de distance et de les laisser tomber sur le côté. Posez vos bras le long du corps, paumes vers le haut. Maintenant, fermez doucement vos yeux et laissez votre corps se détendre, lentement et doucement. Prenez de grandes respirations, et rester dans le moment.

Toutes les poses ci-dessus mentionnées dans le yoga pour la dépression aidera à soulager les cicatrices émotionnelles et les traumatismes profondément ancrées dans votre corps physique et psychique. Ne donner un coup de feu.

Maintenant, regardons certaines questions courantes concernant la dépression.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

La dépression est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes?

Oui, la dépression est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Les changements biologiques et hormonaux que les femmes passent par leur vie peuvent être des facteurs responsables.

Qu’est-ce que la dépression postpartum (PDD)?

La dépression postpartum survient chez les femmes après qu’elles donnent naissance à un enfant. PDD se produit en raison des changements physiques et hormonaux dans leur corps et le sentiment accablant de prendre soin d’un nouveau-né.

Est-ce que le taux de dépression augmente?

Selon les rapports, le taux de dépression augmente. Elle pourrait être due au stress qui vient avec le mode de vie moderne.

Comment les gens réagissent quand ils sont diagnostiqués avec la dépression?

Les réactions varient d’une personne à l’autre. Habituellement, ils sont soit réconforté par la pensée que leur problème a été reconnu ou passer par le choc, la tristesse ou avoir honte qu’ils ont une maladie mentale.

Quelle est la fréquence de dépression?

La dépression est répandue et est répandue dans environ 121 millions de personnes à travers le monde.

Lorsque vous faites du yoga, vous faites attention à votre corps. Il vous fait sentir tout et connecté. Yoga offre un soutien et un réconfort et la capacité à vivre dans l’instant. L’approche corps-esprit unique de yoga est de plus en plus de devenir le choix de lutter contre la dépression. Il est holistique et durable, sans effets secondaires. Alors pourquoi pas?

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