7 Učinkovite Asan Za zdravljenje krčnih žil

Home » Review » Health » 7 Učinkovite Asan Za zdravljenje krčnih žil

Morda je prišel čas, ko boste opazili otekle, spidery, grde žile na svojih spodnjih okončin. Lahko preneha izginili, in da lahko povzroči zaskrbljenost, ker se lahko trpijo zaradi krčnih žil. Krčne žile lahko povzroči dolgotrajne zdravstvene težave nastanejo zaradi nepravilne dotok krvi v srce. Toda ne bojte se! Joga lahko pomaga ublažiti ta pogoj.

Kaj so krčne žile?

Če sediš za dolge ure ali pogosto hoditi v visokih petah, ali če ste debeli ali pride do hormonskih nihanj, potem ste nagnjeni k krčne žile. Prizadete žile so velike, otekle in jasno vidno pod razbarvana kožo. Ponavadi videti kot modrikasta modrico in morda boleče preveč. Krčne žile so razmahnila med ženskami in so pogost pojav med nosečnostjo.

Ponavadi, stene naših žil sestavljajo gladkih mišic in vezivnega tkiva. Žile črpa kri in hranila za vsak del našega telesa, vključno okončin. V naših nog, močne žile delujejo proti težnosti za potiskanje krvi nazaj k srcu. To je znano kot venske črpalke. Ko so žile nesposobni, da ne morejo poslati krvi nazaj. Presežek krvni bazeni v žepih znotraj venah in vzrokov oteklina, ki vodi do krčne žile. Ko so krvni strdki, da predstavlja veliko nevarnost. Strdek lahko potujejo od plovil do srca ali možganov, kar je povzročilo takojšen kap.

Joga za krčne žile – Kako pomagam

Lahko joga zdravilo krčne žile? Za začetek lahko joga ublaži bolečino zaradi pritiska povzroča. Ko imate krčne žile, se priporoča poze so običajno v nogah višin poze. To pomaga nakopičene limfo in kri, da odteče v srce. Prav tako je tlak umirila. Sprostitev, da joga vezni namenjen preprečevanju poslabšanja stanja. Na splošno je vaše stanje izboljšalo, in gibanje ud je izboljšana.

7 joga predstavlja, ki pomagajo S Krčne žile

1. Tadasana

Kako narediti Tadasana in kakšne so njegove prednosti

Znan tudi kot – Gorsko Pose

Prednosti – To je ena od najbolj osnovnih asane, in vam pomaga doseči pravo poravnavo telesa. Kot ga vaditi, da ohranja vaše noge napeta. Prav tako krepi kolena, stegna in gležnje. Medtem ko je vse svoje mišice delujejo dosledno ohraniti držo, je stres v okončinah sprosti, s čimer se odpravi pritisk.

Kako to storiti – Stojte vzravnano, dajanje noge rahlo narazen. Pustite, da vaše roke, da visi ob telesu. Učvrstiti svoje stegenske mišice, vendar se ne strdi spodnji del trebuha. Okrepiti notranji oboki gležnjev, in občutek energije točno pred noge, prihaja do vse do glave. Poglej in dihati. Občutite odsek v telesu, ko držite predstavljajo za nekaj sekund in nato spustite.

2. Uttanasana

Znan tudi kot – Padahastasana, Hasta Padasana, Stalni Forward Bend

Prednosti – Ta asana poveča pretok krvi po vsem telesu. To daje noge dobro raztegnejo, predvsem stegna in teleta, ki so verjetni lise krčne žile. Redna praksa tega asana zmanjša bolečine v nogah.

Kako to storiti – Stand naravnost in položite roke na boke. Vdihnite. Nato upognite kolk, kot ste izdihom. Roke je treba postaviti na tla poleg noge. Noge morajo biti vzporedna s seboj. Push vaš trup naprej, ko se razširi odsek in dvignite tailbone. Zadržite nekaj sekund in sprostitve.

Kako narediti Paripurna Navasana in kakšne so njegove prednosti

Znan tudi kot – Naukasana, Boat Pose

Prednosti – Ko praksi to asana, noge so povišana. Zato so mlaka krvi in limfe pretoka navzgor. Pritisk na žilah se takoj zmanjša. Nekaj sekund suspenzije gradi moč in vam omogoča, da boj bolečino.

Kako to storiti – Sedite v Dandasana. Nato dvignite noge od tal. Ko vam je uspelo uravnotežiti, dvignite roke od tal, in jih raztezajo pred vami. Prizadevanje za “V” s svojim zgornji in spodnji del telesa. Dihajte dolgo in globoko. Za javnost.

4. Viparita Karani

Viparita Karani

Znan tudi kot – Noge Up The Wall

Benefit – Ta asana je zelo sproščujoče za vaše noge. Utrujeni noge koristi veliko od njega. To krepi krvni obtok in izpira toksine in druge izdelke. Poudarek v nogah se sprosti in tlak zniža. To zelo pomaga vzrok za krčne žile.

Kako to storiti – Sedite čez steno in nežno dvignite noge do stene. Lezite in raztegnil roke na obeh straneh, tako da vaše dlani so obrnjene navzgor. Ko ste zadovoljni, zaprite oči in dihati. Spustite se po nekaj minutah.

5. Sarvangasana

Sarvangasana

Znan tudi kot – Podprte Ramenski Stand

Prednosti – Stand Shoulder je polno telo inverzije, kjer vaše telo deluje proti težnosti. Se poveča prekrvavitev v telesu, in bazeni limfe in odtok krvi v srce. Ta asana je tudi zelo sproščujoče za noge. Glede na vse to zelo dobro deluje v obrambi proti krčne žile.

Kako to storiti – Lezite v Shavasana. Dvignite noge, ko ste podprli svoje boke z dlanmi. Premik telesne teže na ramenih, in dvignite zgornji del telesa preveč kot tvoja glava in zgornji del hrbta ostane na tleh. Zadržite nekaj sekund in sprostitve.

6. Matsyasana

Kako narediti Matsyasana in kakšne so njegove prednosti

Znan tudi kot – Fish Pose

Prednosti – Matsyasana je eden izmed najboljših joge predstavlja za zdravljenje krčnih žil. Deluje na mnogih sistemih skupaj. Razteza noge in noge ter blaži stres in krči. Noge so sproščeno in pretok krvi po vsem telesu je urejen.

Kako to storiti – Lie na hrbtu, in prečka noge v Padmasana. Lahko bi tudi obdržati noge iztegne, medtem ko trenira to predstavljajo. Nežno krivulja hrbet, tako da tvoja glava počiva na vašem krono. Občutite krivuljo v zgornjem delu hrbta in vratu. Zadržite nekaj sekund in sprostitve.

7. Pawanmuktasana

Znan tudi kot – Veter lajšanje Pose

Prednosti – Ta asana giblje okoli stoječe limfe in venske krvi. Prav tako lajša krče in utrujenost iz nog. Pomaga sprostite mišice in sklepe v kolkih in kolenih. Ta asana je dejal, da se prepreči venske tromboze pri tistih, ki imajo sedeči način življenja.

Kako to storiti – ležati na tleh s hrbtom na tleh. Krat kolena in jih objeti. Dvignite glavo s tal, in da bi vaš nos med koleni. Držite predstavljajo za nekaj sekund, ko globoko dihati, in nato spustite.

Ko imate učinkovito prakso pri roki v boj težave, kot so krčne žile, vam nikoli ne bo treba upoštevati nekaj tako hudo, kot surgery.Practice joge s potrpežljivost in predanost, in boste videli presenetljive rezultate. Poskusi, da verjameš.

KUPI ZDAJ »