7 Yoga Asanas básicas que irão ajudá-lo a vencer a constipação

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7 Yoga Asanas básicas que irão ajudá-lo a vencer a constipação

Correndo o risco de soar grosseiro, quando a pressão está lá, mas você não conseguir fazer o grande trabalho, é lamentável. O que é pior é a dor de estômago persistente e dor de cabeça leve que se seguem. A constipação pode ser muito chato, especialmente se ela se torna uma coisa todos os dias. A maioria das pessoas tendem a tomar a constipação leve. Alguns podem pensar que é uma doença, mas na verdade, é apenas um sintoma. Um sintoma de um problema extremamente grave, se não for tratada a tempo.

O que é constipação?

Quando seus movimentos intestinais são irregulares, seu estômago está inchado e tenso. Se isso não for cuidado, leva a doenças pélvicas. Se o problema for descoberto a tempo e tratada, não há nenhuma razão para se preocupar.

Diferentes pessoas percebem constipação diferente. Enquanto alguns consideram que é fezes meramente intempestivas, outros chamá-lo assim quando ele é uma passagem de fezes duras. Bem, seja qual for o caso, a linha de fundo é um estilo de vida pouco saudável.

Por que a constipação acontecer?

A constipação é mais de um distúrbio estilo de vida. Quando você tendem a beber menos água ou ter muito de junk food, você acaba sendo constipado. Além disso, estresse, menos horas de sono, e inapropriadas horas de trabalho só aumentam os problemas. Graças a fast food, a nossa ingestão de vegetais de folhas verdes, alimentos fibrosos e frutas frescas foi reduzida, e isso desempenha um papel enorme em causar constipação.

Como Yoga ajuda a aliviar a constipação?

Sim! É verdade. Se você não beliscar a constipação no traseiro (todos os trocadilhos destina), enquanto há tempo, ele irá levar a um distúrbio estômago maior e mais grave. Mas sempre há esperança, e yoga é uma ótima opção.

Yoga revigora o corpo e ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e fornecimento de oxigênio no sistema. A maioria das posturas de ioga envolvem o movimento da pelve, e isso ajuda muito na redução constipação.

A prevenção é sempre melhor que remediar, e tudo o que vai demorar é de alguns asanas todos os dias. Eles vão cuidar das evacuações freqüentes e também reduzir o inchaço e esforço do estômago. Aqui é tudo sobre  yoga e constipação que você deve saber.

Top 7 Asanas Em Yoga para o relevo da constipação

1. Pawanmuktasana

Pawanmuktasana significa literalmente Gas Releasing Pose. Aqueles que sofrem de constipação também têm um monte de gás aprisionado em seu sistema. Praticar esta postura regularmente ajuda a curar muitos transtornos digestivos, como dispepsia e ácido refluxos causadas por indigestão.

2. Baddha Konasana

Quando você adicionar uma curva para a frente para o sapateiro Pose, que ajuda a estimular e curar o sistema digestivo. Gás, inchaço e cólicas são aliviados. Praticar essa postura também contribui para reduzir o stress, o que também ajuda na digestão.

3. Halasana

Como fazer o Halasana E quais são seus benefícios

O Halasana ou o Plough Pose é uma pose reconfortante para aqueles atormentados pela prisão de ventre. Ele massagens os intestinos, e, portanto, remove todas as toxinas a partir dele. Este asana é considerado uma inversão. Por isso, aumenta a circulação sanguínea na região pélvica. Isso dá a digestão um bom impulso.

4. MATSYENDRASANA

Quando você assume o MATSYENDRASANA, ele massagens os rins, baço, pâncreas, estômago, fígado e dois pontos. Isto não só detoxes da área, mas também ajuda a melhorar os movimentos do intestino, aliviando assim a constipação.

5. Mayurasana

Como fazer o Mayurasana E quais são seus benefícios

No início, o Mayurasana ou o Peacock Pose melhora a digestão e anula os efeitos de alimentos pouco saudáveis. Este asana também aumenta a pressão intra-abdominal, o que, por sua vez, reduz o aumento do fígado e baço. Esta asana tonifica os intestinos e regula seus movimentos também.

6. Balasana

O Balasana ou Pose da Criança é uma pose de descanso. Ele acalma e de-sublinha todo o corpo, incluindo os órgãos abdominais. Se você olhar de perto, o asana implica uma dobra no abdômen que massageia os órgãos digestivos também. Portanto, digestão e evacuações são melhoradas. Este é um não-torção extremamente eficaz colocam que ajuda a aliviar a constipação.

7. Supta Matsyendrasana

Como fazer o Supta Matsyendrasana E quais são seus benefícios

Supta Matsyendrasana é uma das poses de ioga mais eficazes para o alívio da constipação. Este asana é uma combinação perfeita de uma torção e uma pose de descanso. Ele ajuda muito a aliviar a constipação. Enquanto o toque suave ajuda a remover os resíduos, melhora a circulação do sangue no intestino, e permite que o alimento para viajar sem problemas, ele também relaxa o corpo e alivia a tensão preso no abdômen.

Você já considerou yoga para o problema de prisão de ventre? Quanto mais você se preocupa, mais você será constipado. Estas poucas asanas são extremamente fáceis de fazer, e vai demorar apenas cerca de 15 minutos do seu dia. A melhor parte é que você vai obter alívio quase imediato. Um sistema digestivo saudável exige um mais feliz você! Enquanto yoga limpa e regula o interior do seu sistema, certifique-se de adicionar água suficiente, alimentos fibrosos, frutas, legumes, e vegetais de folhas verdes em sua dieta. Você totalmente vai esquecer o que a constipação se sente como!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.