7 Yoga increíble plantea para el trastorno bipolar

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7 Yoga increíble plantea para el trastorno bipolar

El balance es bueno. De hecho, es grande. Pregunte a cualquier paciente bipolar, y que se asienten con la cabeza. ¿Y por qué es eso? Ya que para mantener su mente equilibrada no es fácil para ellos. Sólo una terapia de curación alternativos, como el yoga puede ayudar a lidiar con su trastorno bipolar.

Los pacientes bipolares tienen estados de ánimo rolón y son impredecibles. Ellos sufren de períodos de depresión y entusiasmo alterna. Cerca de 51 millones de personas en todo el mundo sufren de esta condición, haciendo que financiera, social y problemas relacionados con el trabajo.

Aparte del tratamiento habitual para el trastorno bipolar, el yoga es una excelente manera de tratar la condición. El yoga reduce el estrés, que es un disparador importante para los estados emocionales extremos en el trastorno bipolar.

Yoga administra su trastorno bipolar bien mediante el fortalecimiento mentalmente y físicamente para hacer frente a ella. Vamos a aprender cómo lo hace a continuación. Echar un vistazo.

Antes de eso, vamos a entender completamente el problema de trastorno bipolar.

¿Qué es el trastorno bipolar?

El trastorno bipolar es una enfermedad mental que afecta al cerebro, causando cambios extremos en los niveles de estado de ánimo, energía y actividad. En su mayoría se produce debido a la genética y los traumas como el abuso infantil y el estrés a largo plazo.

Los cambios de humor van desde hiperactividad extrema a la torpeza absoluta y la depresión. O bien se producen de forma alternativa o permanecen durante períodos prolongados antes de pasar a otro estado.

El período de energía se conoce como ‘maníaco’ y la fase opaca como ‘depresivo’. Durante el período maníaca, la persona es demasiado entusiasta, muy excitado, y anormalmente energético. Él / ella se pone inquieto y le resulta difícil conciliar el sueño.

A medida que la enfermedad empeora, la persona tiene pensamientos poco realistas, se errático e impulsivo, y alucina cuando se vuelve peor.

La otra cara de esto es la depresión. En esto, los pacientes tienen una visión totalmente negativa ante la vida y sufren de trastornos de ansiedad. Se sienten sin brillo, sin vida, y suicida. Nada les entusiasma, y ​​que no se siente como mezclándose con nadie.

La fase intermedia es hipomanía, donde la persona es entusiasta, excitables, y funciona en un flujo, haciéndolos altamente productiva. Un período maníaco es generalmente seguido por un versa estado y vice depresiva.

Ahora, vamos a entender cómo el yoga ayuda con el trastorno bipolar.

El yoga y el trastorno bipolar

 Cuando usted sufre de trastorno bipolar, el estrés es un componente principal que desencadena estados emocionales extremos. A ello se suma la ansiedad, que sólo lo hace peor cuando se está en la etapa de maníaco o depresivo.

Eliminando el estrés y la ansiedad hace que sea más fácil para un paciente bipolar, y el yoga hace exactamente eso.

Estirar el cuerpo y mantenerlo sano con el yoga es una forma de lidiar con el problema. La respiración sincronizada mientras entrar, permanecer y salir de las poses calma el cuerpo, así como la mente.

Pranayama y la meditación y el equilibrio que entrenar mejor para hacer frente a los cambios de humor. Yoga aumenta la serotonina y gamma niveles amino butírico en el cerebro, que ayudan a combatir la depresión .

Por lo tanto, el yoga es una adición útil para manejar el trastorno bipolar. Mejora su salud en general y le permite lidiar con el trastorno bipolar mejor.

Así que, ¿por qué no aprender algunos ejercicios de yoga que funcionan mejor para el trastorno bipolar? Compruebe a cabo a continuación.

7 mejores poses en Yoga para el trastorno bipolar

Yoga ofrece posturas terapéuticas que calman la mente. Desvían la mente del paciente bipolar y canalizar sus pensamientos en una dirección positiva.

1. Garudasana (Eagle Pose)

yoga garudasana para el trastorno bipolar

Sobre la postura: Garudasana o el águila pose es una asana lleva el nombre del rey mitológico de aves, Garuda, que es conocido para luchar contra los demonios. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 15 a 30 segundos.

Beneficios: Garudasana mejora su sentido del equilibrio y estira las pantorrillas y los hombros. Se afloja las piernas y las caderas, haciéndolos flexibles. La pose también mejora su concentración.

2. Upavistha Konasana (actitud asentada y de gran ángulo)

Sobre la postura: Upavistha Konasana o la actitud asentada y de gran ángulo es una asana que da buenas prácticas a otras posturas de gran ángulo sentados y de pie similares. Es una asana de yoga Hatha nivel intermedio. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Upavistha Konasana calma el cerebro y ayuda a ser pacífica. Se extiende las piernas, los brazos y la columna vertebral y abre las caderas. También estimula los órganos abdominales.

3. Dandasana (Personal Pose)

Sobre la postura: Dandasana o el personal pose es un calentamiento plantean. Es un asana nivel de principiante. La práctica, en la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Sostenga la posición durante 15 a 30 segundos.

Beneficios: Dandasana calma las células del cerebro. Mejora la alineación de su cuerpo y mejora su conocimiento del cuerpo. Dandasana alarga y fortalece la columna vertebral.

4. Paschimottanasana (sentados adelante plegado)

Sobre la postura: Paschimottanasana o sentados adelante plegado es una asana que da a su cuerpo un estiramiento intenso. Es el nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Paschimottanasana es un calmante para el estrés. Se mantiene la ansiedad, la ira y la irritabilidad en la bahía. La pose regula la presión arterial y estira la espalda baja y los isquiotibiales.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Sobre la postura: Ardha Pincha Mayurasana o de la actitud de los delfines es una asana que se parece a una ‘V’ invertida y es similar a la Adho Mukha Svanasana. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: La pose Dolphin alivia la depresión leve y dolor de cabeza y también se extiende a los hombros. Es útil para el insomnio y terapéutico para la fatiga.

6. Ajuste s Bandhasana (actitud del puente)

Sobre la postura: Setu Bandhasana o el Puente de Pose es una asana que se parece a un puente y por lo tanto, se llama así. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Setu Bandhasana tonifica los músculos de la base y abre sus hombros. La postura fortalece los brazos y las piernas y es terapéutico para la hipertensión arterial y el estrés.

7. Salamba Sirsasana (Headstand)

Sobre la postura: Salamba Sirsasana o la parada de cabeza es una inversión completa del cuerpo. Se le llama el rey de todas las asanas de yoga. El asana es una asana avanzada de yoga Vinyasa nivel. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 1 a 5 minutos.

Beneficios: Salamba Sirsasana fortalece la columna vertebral y el cuello y permite un flujo sanguíneo saludable en sus células cerebrales. Se trata la depresión y aumenta la claridad de la mente.

Precauciones que se deben tomar

Si bien la práctica de yoga funciona bien para la mayoría de los que sufren de trastorno bipolar, hay algunas personas que sufren de efectos secundarios tales como agitación, respiración rápida, y convertirse en crítico de sus habilidades prácticas.

Tenga cuidado para practicar yoga en un ambiente donde se sienta cómodo y aceptable.

El yoga no es un tratamiento para el trastorno bipolar. Seguir tomando su medicación para el trastorno bipolar, junto con la práctica de yoga.

 Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre el yoga para el trastorno bipolar.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Es el trastorno bipolar curables por el yoga?

El yoga puede tratar el trastorno bipolar pero no necesariamente puede curarla.

¿Con qué frecuencia la práctica del yoga si tengo trastorno bipolar?

Hacer que la práctica de yoga una parte de su rutina diaria.

El trastorno bipolar está consumiendo para usted y quienes le rodean. Puede tomar la vida de usted, a veces literalmente. Hacer un poco más fácil y manejable al tratar las posturas anteriores. Ir a por ello, hacer su vida mejor.

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