L’équilibre est bon. En fait, il est grand. Demandez un patient bipolaire, et ils acquiescer. Et pourquoi est-ce que? Parce que garder leur esprit équilibré ne vient pas facilement à eux. Seule une thérapie de guérison alternatives comme le yoga peut les aider à faire face à leur trouble bipolaire.
Les patients bipolaires ont des humeurs instables et sont imprévisibles. Ils souffrent d’une alternance de périodes de dépression et d’enthousiasme. Environ 51 millions de personnes dans le monde souffrent de cette condition, les faisant financiers, sociaux, et les problèmes liés au travail.
En dehors du traitement régulier pour le trouble bipolaire, le yoga est une excellente façon de traiter la maladie. Yoga réduit le stress, ce qui est un déclencheur majeur pour les états émotionnels extrêmes dans le trouble bipolaire.
Yoga gère votre trouble bipolaire et en renforçant vous mentalement et physiquement pour y faire face. Voyons comment il le fait ci-dessous. Regarde.
Avant cela, nous allons comprendre complètement le problème de trouble bipolaire.
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Qu’est-ce que le trouble bipolaire?
Le trouble bipolaire est une condition de santé mentale qui affecte le cerveau, ce qui provoque des changements extrêmes de l’humeur, de l’énergie et les niveaux d’activité. Il se produit principalement en raison de la génétique et des traumatismes tels que l’abus de l’enfance et le stress à long terme.
Les sautes d’humeur vont de l’hyperactivité extrême à la matité et la dépression absolue. Ils se produisent soit alternativement ou rester pendant des périodes prolongées avant de passer à l’autre Etat.
La période de tension est appelé « maniaque » et la phase terne comme « dépression ». Au cours de la période maniaque, la personne est trop enthousiaste, très excité, et anormalement énergique. Il / elle devient agité et a du mal à dormir.
Comme la condition se détériore, la personne a des pensées irréalistes, devient erratique et impulsif, et hallucine quand il devient pire.
De l’autre côté à cette question est la dépression. En cela, les patients ont une vision tout à fait négative envers la vie et souffrent de troubles anxieux. Ils se sentent terne, sans vie, et suicidaire. Rien ne les enthousiasme, et ils ne se sentent pas comme se mêler avec tout le monde.
L’étape intermédiaire est hypomanie, où la personne est enthousiaste, excitable, et fonctionne dans un flux, ce qui les rend très productifs. Une période maniaque est généralement suivie d’un état dépressif et vice versa.
Maintenant, nous allons comprendre comment le yoga aide à un trouble bipolaire.
Yoga et le trouble bipolaire
Lorsque vous souffrez d’un trouble bipolaire, le stress est un élément important qui déclenche des états émotionnels extrêmes. Ajouté à cela est l’anxiété, ce qui fait que pire lorsque vous êtes dans la phase maniaque ou dépressive.
L’élimination du stress et l’anxiété rend plus facile pour un patient bipolaire et le yoga fait exactement cela.
Étirer votre corps et de le garder en bonne santé avec le yoga est une façon de traiter le problème. La respiration synchronisée tout en obtenant dans, rester, et sortir des poses calme le corps ainsi que l’esprit.
Pranayama et l’ équilibre de la méditation et vous former mieux faire face à des sautes d’humeur. Yoga augmente la sérotonine et les niveaux gamma amino butyriques dans le cerveau, qui aident à lutter contre la dépression .
Ainsi, le yoga est un ajout utile pour gérer le trouble bipolaire. Il améliore votre santé et vous permet de traiter le trouble bipolaire mieux.
Alors, pourquoi ne pas apprendre quelques exercices de yoga qui fonctionnent le mieux pour le trouble bipolaire? Consultez-les ci-dessous.
7 Les meilleurs Poses de yoga pour le trouble bipolaire
Yoga offre des poses thérapeutiques qui calment l’esprit. Ils détournent l’esprit du patient bipolaire et channelize ses pensées dans une direction positive.
1. Garudasana (Aigle Pose)
A propos de la pose: Garudasana ou l’aigle est un Posture asana porte le nom du roi mythologique des oiseaux, Garuda, qui est connu pour combattre les démons. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide et tenir la pose pendant 15 à 30 secondes.
Avantages: Garudasana améliore votre sens de l’ équilibre et étend vos mollets et les épaules. Il desserre vos jambes et les hanches, les rendant flexibles. La pose améliore également la concentration.
2. Upavistha Konasana (assis Pose grand angle)
A propos de la pose: Upavistha Konasana ou la pose à grand angle assis est un asana qui donne de bonnes pratiques à d’ autres assises similaires à grand angle et postures debout. Il est un niveau intermédiaire Hatha yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.
Avantages: Upavistha Konasana apaise votre cerveau et vous aide à devenir pacifique. Il étire les jambes, les bras et la colonne vertébrale et ouvre vos hanches. Elle stimule également vos organes abdominaux.
3. Dandasana (personnel Pose)
A propos de la pose: Dandasana ou la pose du personnel est un échauffement pose. Il est un niveau débutant yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Tenez la pose pendant 15 à 30 secondes.
Avantages: Dandasana vos cellules apaise cerveau. Il améliore l’alignement de votre corps et améliore votre conscience du corps. Dandasana et renforce votre allonge la colonne vertébrale.
4. Paschimottanasana (Assis Forward Bend)
A propos de la pose: Paschimottanasana ou assis Forward Bend est un asana qui donne à votre corps un étirement intense. Il est de niveau débutant Hatha yoga asana. Pratiquez le matin ou le soir sur un estomac vide. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.
Avantages: Paschimottanasana est un remède contre le stress. Il maintient l’ anxiété, la colère et l’ irritabilité à distance. La pose régule la pression sanguine et étire le bas du dos et des ischio – jambiers.
5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)
A propos de la pose: Ardha Pincha Mayurasana ou Dolphin est un Pose asana qui ressemble à un « V » inversé et est similaire à la Adho Mukha Svanasana. Il est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.
Avantages: Le Dolphin soulage la dépression Pose légère et des maux de tête et étend également vos épaules. Il est utile pour l’ insomnie et la fatigue thérapeutique.
6. Setu Bandhasana (Pont Pose)
A propos de la pose: Setu Bandhasana ou le pont est un Posture asana qui ressemble à un pont et est donc appelé ainsi. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide et entrailles propres. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.
Avantages: Setu Bandhasana tonifie vos muscles du tronc et ouvre vos épaules. La pose renforce vos bras et les jambes et est thérapeutique pour l’ hypertension artérielle et le stress.
7. Salamba Sirsasana (Headstand)
A propos de la pose: Salamba Sirsasana ou Headstand est une inversion complète du corps. Il est appelé le roi de tous les asanas de yoga. Le asana est un niveau avancé Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide et tenir la pose pendant 1 à 5 minutes.
Avantages: Salamba Sirsasana renforce votre colonne vertébrale et le cou et permet une circulation sanguine dans vos cellules du cerveau. Il traite la dépression et augmente la clarté de l’ esprit.
Mises en garde À prendre
Tout en pratiquant le yoga fonctionne bien pour la plupart des personnes souffrant de troubles bipolaires, il y a des gens qui souffrent d’effets secondaires tels que l’agitation, une respiration rapide, et devenir critique de leurs capacités de pratique.
Prenez soin de pratiquer le yoga dans un environnement où vous vous sentez confortable et acceptable.
Le yoga est pas un traitement pour votre trouble bipolaire. Continuez à prendre vos médicaments pour le trouble bipolaire avec la pratique du yoga.
Maintenant, nous allons répondre à certaines questions courantes sur le yoga pour le trouble bipolaire.
Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs
Est un trouble bipolaire curable par le yoga?
Le yoga peut traiter le trouble bipolaire, mais ne peut pas guérir nécessairement.
À quelle fréquence dois-je pratiquer le yoga si je trouble bipolaire?
Faites le yoga pratique une partie de votre routine quotidienne.
Le trouble bipolaire est consumait pour vous et ceux qui vous entourent. Il peut prendre la vie hors de vous, parfois littéralement. Faire un peu facile et gérable en essayant les poses ci-dessus. Foncez, rendre votre vie meilleure.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.