7 Йога Асани отримати миттєву енергію

7 Йога Асани отримати миттєву енергію

Довгий день роботи не привід, щоб відчувати себе слабким. Не дозволяйте витоку мізків, слабкі коліна, і невиразна мова дістатися до вас і поставити вас. Для того, щоб мати можливість пучок з енергією на весь день і відскакує назад на наступний день з тією ж енергією і ентузіазмом, вдається до асан йоги. Читайте далі, щоб дізнатися більше про них.

До цього, давайте дізнаємося про те, як йога підвищує енергію.

Йога побудувати Енергію

Йога створює і підтримує енергію в ваших тілах через асан. Існує бездіяльний космічна енергія всередині кожного з нас, що асани пробудить. Вони будують і підтримують енергію в вашому тілі робить йогу йти до природної енергії-бустер, який розщеплює шматки енергії, що зберігаються разом з довжиною тіла. Його унікальність полягає в пробудженні все системи в вашому тілі і приносячи нове життя в них. У розтягує відкрити свою систему, щоб гості відчували себе енергію по всьому тілу. Перевірте наступну асану, які допоможуть вам побудувати енергію.

Ранкова йога для енергетики

1. Vriksasana (поза дерева)

Vriksasana або дерево Поза отримала свою назву через його близьку подібність з твердим присутністю дерева. На відміну від більшості інших асан йоги, ви повинні тримати очі відкритими для цієї пози для підтримки балансу. Найкраще, щоб зробити асану вранці, як це необхідно повне увагу і увагу, яку може бути досягнуто легко о першій годині дня. Потримай початковий рівень хатха йога поза, по крайней мере, одну хвилину на кожній нозі.

Переваги: Vriksasana зміцнює хребет і покращує координацію нервово – м’язової. Це зміцнює коліна і ступні. Поза підвищує ваші розумові здібності і піднімає силу ваших плечей. Вона простягається грудей, внутрішньої поверхні стегон і покращує відчуття рівноваги.

2. Natarajasana (Dance Поза)

Як це зробити Natarajasana і які його переваги

Natarajasana або танець Поза називається так, як зараз нагадує один з танцювальних позицій Господа Шиви в його танцюристом аватарі. Це складна поза, яка працює краще за все, коли виконується вранці на порожній шлунок. Natarajasana є проміжним рівнем Виньяса йога, яка повинна бути проведена протягом принаймні 15-30 секунд і далі, якщо ви можете.

Переваги: Natarajasana зміцнює груди, стегно і ногу. Це дає хорошу розтяжку , щоб ваші стегна і покращує поставу. Поза робить ваше тіло гнучким і підтягнутим. Він знімає стрес від тіла і покращує баланс.

3. Utkatasana (голова Pose)

Utkatasana або Голова Поза, як сидячи на уявному стільці. Звучить просто, але вимагає багато піску, щоб зробити це. Це потужна поза, яка вимагає багато терпіння. Цей базовий рівень Виньяса йога потребує принаймні 30-60 секунд утримувати позу і працює краще за все, коли зроблено вранці на порожній шлунок. Ваша енергія є найвищим в першій половині дня, і вам потрібно буде все це підтримувати Utkatasana.

Переваги: Utkatasana розтягує тулуб, стегно і нижня частина спини. Це збільшує визначення вашого розуму і стимулює ваше серце. Поза знімає спільну і біль в спині. Він тонізує ноги і зміцнює ікри. Utkatasana збільшує потужність і гнучкість стегон.

4. Ustrasana (верблюд Pose)

Як це зробити Ustrasana (Camel Поза) і які його перевагиUstrasana або Camel Поза дивовижний backbend. Найкраще, щоб зробити асану вранці на голодний шлунок і кишечник чистими і з енергією, що виробляється з перевареної їжі обіду в попередній день. Практикуючи асану вечорами це теж добре, але переконайтеся, що є зазор не менше 4-6 годин від останнього прийому їжі. Тримайте цей базовий рівень Виньяса пози протягом не менше 30-60 секунд.

Переваги: Ustrasana відкриває груди і передню частину тулуба. Він зміцнює спину і плечі. Поза знімає біль в нижній частині спини і робить хребет більш гнучким. Він зміцнює ваші стегна і руки. Ustrasana тонізує шию і виліковує запор.

5. Chakrasana (колеса Pose)

Chakrasana або колесо Поза є складним тому поза, яка є частиною схеми йоги Аштанга. Утримуйте асану протягом принаймні 1-4 хвилин для досягнення найкращих результатів. Кращий час, щоб припустити, що це основний Аштанга йога поза вранці після того, як ви очистите кишечник і, перш ніж ваш сніданок. Infact це один з кращих ранкових пози йоги для підвищення енергії.

Переваги: Chakrasana дає сили ніг, рук, сідниць і нижньої частини спини. Це стимулює щитовидну залозу. Поза виліковує астму та розтягує вашу серцевину. Це зменшує депресію і змушує вас відчувати себе енергійним і повним життя. Колесо поза тримає все системи в вашому тілі в гармонії і запалює свої сім чакр.

6. бхунджангасана (Кобра Pose)

Бхунджангасан або Cobra Пози є збудливим backbend і схожий на піднятому капот кобри. Вона є частиною 12 поз режиму Сурья Намаскар. Тримайте це основний Аштанга йога пози, по крайней мере, 15-30 секунд. Найкраще практикувати бхунджангасана рано вранці на голодний шлунок, коли ви можете використовувати накопичену енергію, що виробляється з попередньої ночі їжі.

Переваги: бхунджангасан стимулює травну систему і тонізує органи нижній частині живота. Він регулює обмін речовин і дає вашому легкому хороший стрейч. Ця поза покращує кровообіг і кисневе кровообіг по всьому тілу. Він піднімає свій розум і зменшує жорсткість в нижній частині спини.

7. Kapotasana (тарілочки Pose)

Як це зробити Kapotasana і які його переваги

Kapotasana або Голуб Поза, коли передбачається, схожий на витончену позицію голуба. Якщо все зроблено правильно, голуб позу принесе користь вашому організму в значній мірі. Kapotasana є початковий рівень Аштанга йога поза, яка працює краще за все, коли вони проводяться, по крайней мере, одну хвилину і практикували вранці на голодний шлунок і кишечник чистими.

Переваги: Kapotasana зміцнює і розтягує суглоби і м’язи ніг. Це знижує кров’яний тиск і збільшує споживання кисню у ваше тіло. Поза лікує сечові розлади , і зменшує жорсткість в стегні, спини і плечові зони.

Тепер, коли ви знаєте все про йогу для підвищення енергії, що ви чекаєте? Ця будівельна енергія асана обов’язково піднімуть настрій. Тепер давайте відповімо на найбільш поширені питання, що стосуються йоги і енергії.

Відповіді експерта для Питань читачів

Скільки днів в тиждень я повинен практикувати йогу, щоб зберегти свої енергетичні рівні недоторканими?

Практика йоги щодня, щоб підтримувати рівень енергії. Якщо це не представляється можливим, здійснення принаймні 2-3 рази на тиждень протягом приблизно 20 хвилин до години буде також робити.

Як йога відрізняється від інших форм фізичних вправ?

Йога працює як на розум і тіло одночасно, і він використовує своє тіло в якості засобу для лікування проблем, ви йдете через. Він з’єднує ваш розум, тіло і дихання, змушуючи вас дивитися всередину себе і усвідомлювати свою істоту. Це корисний процес, а не просто рух кінцівок.

Наша діяльність день у день смоктати енергію з нас, і тепло, і пил, ми живемо, буде тільки гірше. До кінця дня, ви не хочете виглядати як вичавлений сік пакет. Почніть практикувати енергію зростає асану і відчути різницю.

7 Η γιόγκα Asanas να πάρει Instant Energy

7 Η γιόγκα Asanas να πάρει Instant Energy

Μια κουραστική μέρα στη δουλειά δεν είναι δικαιολογία για να αισθάνονται αδύναμοι. Μην αφήνετε η διαρροή εγκεφάλων, αδύναμα γόνατα, και η ομιλία να φτάσει σε σας και να σας βάλει κάτω. Για να είναι σε θέση να δέσμη με ενέργεια όλη την ημέρα και να αναπηδήσει πίσω την επόμενη μέρα με το ίδιο σθένος και ενθουσιασμό, καταφεύγουν σε asanas της γιόγκα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα γι ‘αυτούς.

Πριν από αυτό, ας μάθουμε για το πώς η γιόγκα αυξάνει την ενέργεια.

Γιόγκα για να χτίσει Ενέργειας

Γιόγκα δημιουργεί και συντηρεί ενέργειας στο σώμα σας μέσω asanas. Υπάρχει μια λανθάνουσα κοσμική ενέργεια μέσα σε κάθε έναν από εμάς ότι οι asanas ξυπνήσει. Θα χτίσει και να διατηρήσει πηγών ενέργειας στο σώμα σας κάνοντας γιόγκα το go-to φυσική ενέργεια-ενισχυτή που διασπά κομμάτια της ενέργειας αποθηκεύεται μαζί με το μήκος του σώματός σας. Η μοναδικότητά του έγκειται στην αφύπνιση όλα τα συστήματα στο σώμα σας και να φέρει μια νέα ζωή τους. Τα τμήματα ανοίξει το σύστημά σας σε αυτό ενέργεια σε όλο το σώμα. Ελέγξτε τα ακόλουθα asanas που θα σας βοηθήσουν να οικοδομήσουμε την ενέργεια.

Πρωινή Γιόγκα για Ενέργειας

1. Vriksasana (Tree Pose)

Vriksasana ή το δέντρο Pose παίρνει το όνομά του λόγω της στενής ομοιότητάς του με την σταθερή παρουσία ενός δέντρου. Σε αντίθεση με τα περισσότερα από τα άλλα γιόγκα asanas, θα πρέπει να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά για αυτή τη στάση για να διατηρήσει την ισορροπία. Είναι καλύτερο να κάνει το asana το πρωί, δεδομένου ότι χρειάζεται πλήρης εστίαση και προσοχή που μπορεί να επιτευχθεί εύκολα κατά τις πρώτες πρωινές ώρες της ημέρας. Κρατήστε αυτό το επίπεδο αρχαρίων Χάθα γιόγκα θέτουν για τουλάχιστον ένα λεπτό για κάθε πόδι.

Οφέλη: Vriksasana ενισχύει τη σπονδυλική σας στήλη και βελτιώνει το συντονισμό νευρομυϊκές. Ενισχύει τα γόνατα και τα πόδια σας. Η στάση ανυψώνει διανοητικές ικανότητες σας και ανυψώνει τη δύναμη των ώμων σας. Εκτείνεται στο στήθος, στο εσωτερικό των μηρών σας και βελτιώνει την αίσθηση της ισορροπίας σας.

2. Natarajasana (Χορός Pose)

Πώς να κάνει το Natarajasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Natarajasana ή ο χορός Pose ονομάζεται έτσι ώστε η στάση μοιάζει με μία από τις θέσεις χορό του Κυρίου Shiva στο χορευτής avatar του. Πρόκειται για μια προκλητική πόζα που λειτουργεί καλύτερα όταν γίνεται το πρωί με άδειο στομάχι. Natarajasana είναι ένα ενδιάμεσο επίπεδο Vinyasa yoga που θα πρέπει να πραγματοποιηθεί για τουλάχιστον 15-30 δευτερόλεπτα και πιο ψηλά, αν μπορείτε.

Οφέλη: Natarajasana ενισχύει το στήθος σας, τους γοφούς και τα πόδια. Δίνει ένα καλό τέντωμα για να τους μηρούς σας και βελτιώνει τη στάση του σώματος σας. Η πόζα κάνει το σώμα σας ευέλικτο και κατάλληλο. Ανακουφίζει το άγχος από το σώμα και βελτιώνει την ισορροπία.

3. Utkatasana (πρόεδρος Pose)

Utkatasana ή ο πρόεδρος Pose είναι σαν να κάθεται σε ένα φανταστικό καρέκλα. Ακούγεται εύκολο, αλλά απαιτεί πολλή χαλίκι να το πράξουν. Είναι ένα ισχυρό πόζα που απαιτεί πολλή υπομονή. Αυτή η βασική γιόγκα επίπεδο Vinyasa χρειάζεται τουλάχιστον 30-60 δευτερόλεπτα κρατώντας την πόζα και λειτουργεί καλύτερα όταν γίνεται το πρωί με άδειο στομάχι. Η ενέργειά σας είναι η υψηλότερη το πρωί, και θα πρέπει όλα να διατηρήσει Utkatasana.

Οφέλη: Utkatasana τεντώνει τον κορμό σας, τα ισχία και τη μέση. Αυξάνει την αποφασιστικότητά του μυαλού σας και να διεγείρει την καρδιά σας. Η στάση ανακουφίζει από κοινού και πόνους στην πλάτη. Τονώνει τα πόδια σας και ενισχύει τα μοσχάρια σας. Utkatasana αυξάνει τη δύναμη και την ευελιξία των μηρών σας.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Πώς να κάνει το Ustrasana (Camel Pose) Και ποια είναι τα οφέλη τουUstrasana ή η καμήλα Pose είναι ένα καταπληκτικό backbend. Είναι καλύτερο να κάνει το asana το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό έντερα και με την ενέργεια που παράγεται από την πέψη των τροφίμων από το δείπνο της προηγούμενης ημέρας. Η άσκηση της asana τα βράδια είναι πολύ ωραία, αλλά βεβαιωθείτε ότι υπάρχει ένα κενό τουλάχιστον 4-6 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας. Κρατήστε αυτό το βασικό επίπεδο Vinyasa θέτουν για τουλάχιστον 30-60 δευτερόλεπτα.

Οφέλη: Ustrasana ανοίγει το στήθος σας και το μπροστινό μέρος του κορμού σας. Ενισχύει την πλάτη και τους ώμους σας. Η στάση απομακρύνει τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και κάνει τη σπονδυλική στήλη σας πιο ευέλικτο. Ενισχύει τους μηρούς και τα χέρια σας. Ustrasana τονώνει το λαιμό σας και να θεραπεύει τη δυσκοιλιότητα.

5. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana ή το Wheel Pose είναι μια προκλητική πίσω θέτουν αυτό είναι ένα μέρος του σχήματος γιόγκα Ashtanga. Κρατήστε το asana για τουλάχιστον 1-4 λεπτά για καλύτερα αποτελέσματα. Η καλύτερη στιγμή για να αναλάβει αυτό το βασικό γιόγκα Ashtanga θέτουν είναι το πρωί αφού καθαρίσετε τα έντερά σας και για να μπορέσετε να απολαύσετε το πρωινό σας. Όντως αυτό είναι ένα από τα καλύτερα πρωί γιόγκα θέτει για την ενεργειακή ώθηση.

Οφέλη: Chakrasana δίνει δύναμη στα πόδια σας, τα χέρια, τους γλουτούς και την πλάτη. Διεγείρει το θυρεοειδή αδένα. Η στάση θεραπεύει το άσθμα και εκτείνεται πυρήνα σας. Μειώνει την κατάθλιψη και σε κάνει να νιώθεις ενεργητικός και γεμάτη ζωή. Ο τροχός στάση κρατά όλα τα συστήματα στο σώμα σας σε αρμονία και αναφλέγεται επτά τσάκρα σας.

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana ή η Cobra θέτουν αποτελεί ένα δυναμωτικό backbend και μοιάζει με το ανυψωμένο κουκούλα του κόμπρα. Είναι μέρος των 12 πόζες του σχήματος Surya Namaskar. Κρατήστε αυτό το βασικό γιόγκα Ashtanga θέτουν για τουλάχιστον 15-30 δευτερόλεπτα. Είναι καλύτερα να εξασκηθείτε Bhujangasana νωρίς το πρωί με άδειο στομάχι, όταν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αποθηκευμένη ενέργεια που παράγεται από το γεύμα της προηγούμενης νύχτας.

Οφέλη: Bhujangasana διεγείρει το πεπτικό σας σύστημα και τονώνει τα όργανα της κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Ρυθμίζει το μεταβολισμό σας και σας δίνει πνεύμονές σας ένα καλό τέντωμα. Αυτή η στάση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και του οξυγόνου σε όλο το σώμα. Είναι ανυψώνει το μυαλό σας και μειώνει τη δυσκαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης.

7. Kapotasana (περιστέρι Pose)

Πώς να κάνει το Kapotasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Kapotasana ή το περιστέρι Pose, όταν υποτίθεται ότι μοιάζει με τη χαριτωμένη στάση του ένα περιστέρι. Εάν γίνεται τακτικά, το περιστέρι θέτουν θα ωφελήσει το σώμα σας σε μεγάλο βαθμό. Kapotasana είναι ένα επίπεδο αρχαρίων Ashtanga γιόγκα θέτουν, που λειτουργεί καλύτερα όταν είναι για τουλάχιστον ένα λεπτό και ασκείται το πρωί με άδειο στομάχι και καθαρό εντέρων.

Οφέλη: Kapotasana δυναμώνει και τεντώνει τις αρθρώσεις και τους μυς των ποδιών σας. Μειώνει την αρτηριακή πίεση και αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου στο σώμα σας. Η στάση αντιμετωπίζει ουροφόρων οδών και μειώνει την ακαμψία στο ισχίο, την πλάτη και τους ώμους.

Τώρα που ξέρετε τα πάντα για γιόγκα για την ενεργειακή ώθηση, τι περιμένεις; Αυτές οι ενεργειακές κτίριο asanas είναι σίγουρο ότι θα άρει τα οινοπνευματώδη ποτά σας. Τώρα, ας απαντήσει σε ορισμένες συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με τη γιόγκα και την ενέργεια.

Απαντήσεις εμπειρογνωμόνων για απορίες των αναγνωστών

Πόσες μέρες την εβδομάδα θα πρέπει να πρακτική της γιόγκα για να κρατήσει ανέπαφη επίπεδα ενέργειας μου;

Πρακτική της γιόγκα καθημερινά για να διατηρήσετε τα επίπεδα της ενέργειας σας επάνω. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, την άσκηση, τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα για περίπου 20 λεπτά έως μία ώρα θα κάνει επίσης.

Πώς είναι η γιόγκα διαφορετική από τις άλλες μορφές άσκησης;

Γιόγκα λειτουργεί τόσο για το μυαλό και το σώμα ταυτόχρονα, και χρησιμοποιεί το σώμα σας ως ένα μέσο για να θεραπεύσει τα προβλήματα που περνάτε. Συνδέει το μυαλό σας, το σώμα και την αναπνοή, σε κάνουν να κοιτάξουμε προς τα μέσα και την επίγνωση της ύπαρξής σας. Πρόκειται για ένα υγιεινό διαδικασία και όχι μια απλή κίνηση των άκρων.

Μας μέρα με την ημέρα δραστηριότητες απορροφούν την ενέργεια από εμάς, και η ζέστη και τη σκόνη που ζούμε θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Μέχρι το τέλος της ημέρας, δεν θέλετε να μοιάζει με ένα χυμό πακέτο χυμό. Ξεκινήστε την άσκηση της ενέργειας αυξάνοντας asanas και να αισθανθείτε τη διαφορά.

7 yoga asanas för att få direkt Energy

7 yoga asanas för att få direkt Energy

En lång dag av arbete är ingen ursäkt för att känna dig svag. Låt inte kompetensflykt, svaga knän, och sluddrigt tal komma till dig och lägga ner dig. För att kunna strålen med energi hela dagen och studsa tillbaka nästa dag med samma kraft och entusiasm, tillgripa yoga asanas. Läs vidare för att veta mer om dem.

Innan dess, låt oss lära sig om hur yoga ökar energi.

Yoga att bygga energi

Yoga skapar och upprätthåller energi i era kroppar genom asanas. Det finns en slumrande kosmisk energi inom var och en av oss att asanas vakna. De bygger och underhåller energier i kroppen gör yoga gå till naturlig energi-booster som bryter ner bitar av energi som lagras tillsammans med längden på din kropp. Dess unika ligger i att väcka alla system i kroppen och föra ett nytt liv för dem. De sträckor öppna upp ditt system till att stärka energi i hela kroppen. Kontrollera följande asanas som hjälper dig att bygga energi.

Morgon Yoga för ENERGY

1. Vriksasana (Träd Pose)

Vriksasana eller Tree Pose har fått sitt namn på grund av dess nära likheter med den fasta närvaron av ett träd. Till skillnad från de flesta andra yoga asanas, bör du hålla ögonen öppna för detta innebära att hålla balansen. Det är bäst att göra asana på morgonen som den behöver fullständig fokus och uppmärksamhet som kan uppnås lätt under de tidiga timmarna på dagen. Håll denna nybörjarnivå Hatha yoga posera för åtminstone en minut på varje ben.

Fördelar: Vriksasana stärker din ryggrad och förbättrar neuromuskulär samordning. Det förstärker dina knän och fötter. Den pose höjer din mentala förmågor och lyfter styrkan i axlarna. Den sträcker bröstet inre lår och förbättrar din känsla av balans.

2. Natarajasana (Dans Pose)

Hur man gör Natarajasana Och vad är dess fördelar

Natarajasana eller Dance Pose heter så posen liknar en av de dansande ståndpunkter av Lord Shiva i hans dansare avatar. Det är en utmanande pose som fungerar bäst när den utförs på morgonen på fastande mage. Natarajasana är en mellannivå Vinyasa yoga som bör hållas i minst 15-30 sekunder och vidare upp om du kan.

Fördelar: Natarajasana stärker bröstet, höfter och ben. Det ger en bra sträcka på låren och förbättrar din hållning. Den pose gör att din kropp flexibel och passform. Det lindrar stress från kroppen och förbättrar balansen.

3. Utkatasana (Chair Pose)

Utkatasana eller ordföranden Pose är som att sitta på en imaginär stol. Låter enkelt, men kräver mycket grus för att göra det. Det är en kraftfull pose som kräver mycket tålamod. Denna grundläggande nivå Vinyasa yoga behöver minst 30-60 sekunder för att hålla posen och fungerar bäst när det görs på morgonen på fastande mage. Din energi är den högsta på morgonen, och du kommer att behöva allt för att upprätthålla Utkatasana.

Fördelar: Utkatasana sträcker din torso, höfter och nedre delen av ryggen. Det ökar din hjärna beslutsamhet och stimulerar ditt hjärta. Den pose lindrar led- och ryggsmärtor. Det toner benen och stärker vaderna. Utkatasana ökar kraften och flexibiliteten av låren.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Hur man gör Ustrasana (Camel Pose) och vilka är dess fördelarUstrasana eller Camel Pose är en fantastisk backbend. Det är bäst att göra asana på morgonen på fastande mage och rena tarmen och med den energi som genereras från smälta maten av föregående dags middag. Öva asana på kvällarna är också bra men se till att det finns en lucka på minst 4-6 timmar från din sista måltid. Håll denna grundläggande nivå Vinyasa utgör minst 30-60 sekunder.

Fördelar: Ustrasana öppnar upp bröstet och den främre delen av din torso. Det stärker din rygg och axlar. Den pose bort smärta i nedre delen av ryggen och gör din ryggrad mer flexibel. Det stärker låren och armarna. Ustrasana toner halsen och botar förstoppning.

5. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana eller hjulet Pose är en utmanande tillbaka pose som är en del av Ashtanga yoga regim. Håll asana minst 1-4 minuter för bästa resultat. Den bästa tiden att anta denna grundläggande Ashtanga yoga pose är på morgonen efter du rensa tarmarna och innan du har din frukost. Infact är detta en av de bästa morgonyoga poserar för energikick.

Fördelar: Chakrasana ger styrka till dina ben, armar, skinkor och nedre delen av ryggen. Det stimulerar sköldkörteln. Den pose botar astma och sträcker din kärna. Det minskar depression och gör du känner energisk och full av liv. Hjul pose håller alla system i kroppen i harmoni och antänder dina sju chakran.

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana eller Cobra Pose är en energigivande backbend och liknar den upphöjda motorhuven på en kobra. Det är en del av de 12 poser av Surya Namaskar regimen. Håll denna grundläggande Ashtanga yoga pose i minst 15-30 sekunder. Det är bäst att träna Bhujangasana tidigt på morgonen på fastande mage när du kan använda den lagrade energin som genereras från den föregående natten måltid.

Fördelar: Bhujangasana stimulerar matsmältningssystemet och toner organ nedre delen av buken. Det reglerar din ämnesomsättning och ger dina lungor en bra sträcka. Denna pose förbättrar blod och syre cirkulationen i hela kroppen. Det höjer ditt sinne och minskar stelhet i nedre delen av ryggen.

7. Kapotasana (Pigeon Pose)

Hur man gör Kapotasana Och vad är dess fördelar

Kapotasana eller Pigeon Pose när antas liknar graciösa hållning av en duva. Om det görs regelbundet, duva pose kommer att gynna din kropp i stor utsträckning. Kapotasana är en nybörjarnivå Ashtanga yoga pose som fungerar bäst när de hålls under minst en minut och praktiseras på morgonen på fastande mage och rena tarmarna.

Fördelar: Kapotasana stärker och sträcker leder och muskler i benen. Det sänker blodtrycket och ökar intaget av syre i kroppen. Den pose behandlar urinvägar och minskar stelhet i höften, ryggen och skulderområden.

Nu när du vet allt om yoga för energikick, vad väntar du på? Dessa energibygg asanas är säker på att lyfta din sprit. Nu ska vi svara på några vanliga frågor om yoga och energi.

Expert svar För läsarnas frågor

Hur många dagar i veckan ska jag träna yoga för att hålla mina energinivåer intakt?

Yoga dagligen för att hålla energinivån uppe. Om detta inte är möjligt, träna minst 2-3 gånger i veckan i ca 20 minuter till en timme kommer också att göra.

Hur är yoga skiljer sig från andra former av motion?

Yoga fungerar både på kropp och själ samtidigt, och det använder kroppen som ett sätt att bota problem som du går igenom. Den ansluter ditt sinne, kropp och andetag, att du ser inåt och medveten om din varelse. Det är en nyttig process och inte bara en förflyttning av armar och ben.

Vår dag till dag aktiviteter suger energi ur oss, och värmen och damm vi lever i kommer bara att göra det värre. I slutet av dagen, vill du inte att se ut som en pressad juice paket. Börja öva energi ökar asanas och känna skillnaden.

7 asane Get Instant energijo

7 asane Get Instant energijo

Dolg dan dela, ni opravičilo, da se počutijo slabo. Ne pustite, da beg možganov, šibka kolena, in nerazločen govor priti do vas in vam dal dol. Da bi lahko žarek z energijo ves dan in Odklonijo nazaj naslednji dan z enako zavzetostjo in navdušenjem, zateči k asane. Preberite o izvedeti več o njih.

Pred tem pa spoznajo, kako joga povečuje energijo.

Joga zgraditi energijo

Joga ustvarja in ohranja energijo v svojih organih s pomočjo asan. Na voljo je v mirujočem stanju kozmična energija v vsakem izmed nas, da asan prebudil. Gradijo in vzdržujejo energije v telesu, zaradi česar jogo poti do naravne energije-booster, ki razgrajuje kose energije shranjene skupaj z dolžino svojega telesa. Njegova posebnost je v prebujanju vse sisteme v telesu in prinaša novo življenje z njimi. Se razteza odpirajo vaš sistem osvežil energije po vsem telesu. Preverite naslednje asan, ki vam bo pomagal graditi energijo.

Jutranja joga za energijo

1. Vriksasana (drevo pozo)

Vriksasana ali Tree Pose dobil ime zaradi svoje tesne spominja na trdno prisotnosti drevesa. Za razliko od večine drugih asane, morate imeti odprte oči za to predstavlja za vzdrževanje ravnotežja. Zato je najbolje, da to Asana zjutraj, saj potrebuje popolno osredotočenost in pozornost, ki se lahko v zgodnjih urah dneva enostavno doseči. Drži to raven začetnik Hatha joga predstavljajo vsaj eno minuto na vsaki nogi.

Prednosti: Vriksasana krepi svojo hrbtenico in izboljšuje koordinacijo živčnomišično. To krepi kolena in noge. Poza oplemeniti svoje mentalne sposobnosti in povzdiguje moč ramenih. Razteza svojih prsih, notranji strani stegen in izboljšuje občutek za ravnotežje.

2. Natarajasana (ples pozo)

Kako narediti Natarajasana in kakšne so njegove prednosti

Natarajasana ali Dance poza se imenuje tako kot poza spominja eden od plesnih stališč Lord Shiva v svojem plesalka avatar. To je izziv, poza, ki deluje najbolje, če se opravijo zjutraj na tešče. Natarajasana je vmesna stopnja Vinyasa joge, ki naj bi potekala vsaj 15-30 sekund in nadaljnje gor, če lahko.

Prednosti: Natarajasana krepi svoje prsih, boke in noge. To daje dober odsek do stegen in izboljšuje svojo držo. Poza je vaše telo prilagodljiv in fit. To odpravlja stres iz telesa in izboljšuje ravnotežje.

3. Utkatasana (Stol pozo)

Utkatasana ali predsednik Pose je kot sedenje na namišljeni stol. Sliši se preprosto, vendar zahteva veliko peska, da to storijo. To je močan poza, ki zahteva veliko potrpljenja. Ta osnovna raven Vinyasa joge potrebuje vsaj 30-60 sekund držite pozo in najbolje deluje, ko narediti zjutraj na tešče. Vaša energija je najvišja zjutraj, in boste morali vse, da se ohrani Utkatasana.

Prednosti: Utkatasana razteza vaš trup, boke in spodnji del hrbta. To povečuje odločnost vašega uma in spodbuja svoje srce. Poza lajša skupne in križu. To toni noge in krepi svoje teleta. Utkatasana povečuje moč in prožnost stegen.

4. Ustrasana (Profilirani pozo)

Kako narediti Ustrasana (Camel Pose) in kakšne so njegove prednostiUstrasana ali Camel Pose je neverjetno backbend. Zato je najbolje, da to Asana zjutraj na prazen želodec in čiščenje črevesja in z energijo, proizvedeno iz prebavi hrane večerje prejšnjega dne. Vadba na Asana v večernih urah je v redu preveč, vendar se prepričajte, da je razlika vsaj 4-6 ur od vašega zadnjega obroka. Drži to osnovno raven Vinyasa pomenijo za vsaj 30-60 sekund.

Prednosti: Ustrasana odpira prsih in sprednji del svojega trupa. To krepi hrbet in ramena. Poza odpravlja bolečine v spodnjem delu hrbta in naredi vaše hrbtenice bolj prilagodljiv. To krepi stegna in roke. Ustrasana toni vratu in zdravi zaprtje.

5. Chakrasana (Kolo pozo)

Chakrasana ali gum Pose je izziv nazaj predstavljajo, da je del joge režima Ashtanga. Držite Asana za najmanj 1-4 minut, za najboljše rezultate. Najboljši čas, da prevzame to osnovno Ashtanga joga predstavljajo je zjutraj, ko počistite svoje črevesje in preden imate zajtrk. Pravzaprav je to eden najboljših jutranje joge predstavlja za energij.

Prednosti: Chakrasana daje moč, da na nogah, rokah, zadnjici in spodnjem delu hrbta. To stimulira ščitnico. Poza zdravi astmo in se razteza svoje jedro. Zmanjšuje depresijo in počutiš energična in polna življenja. Kolo poza ohranja vse sisteme v telesu v harmoniji in vname svoje sedem čaker.

6. Bhujangasana (Cobra pozo)

Bhujangasana ali Cobra Pose je spodbuden backbend in izgleda podobno dvignjenim pokrovom kobro. To je del 12 pozah v režimu Surya Namaskar. Drži to osnovno Ashtanga joga predstavljajo vsaj 15-30 sekund. Zato je najbolje, da praksa Bhujangasana zgodaj zjutraj na tešče, ko lahko s shranjeno energijo, proizvedeno iz prejšnjega nočni obrok.

Prednosti: Bhujangasana stimulira vaš prebavni sistem in tonov v organe spodnjega dela trebuha. Ureja vaš metabolizem in daje pljuča dobro odsek. Ta drža izboljšuje krvi in kisika obtok po vsem telesu. To povzdigne svoj um in zmanjšuje togost v spodnjem delu hrbta.

7. Kapotasana (Pigeon pozo)

Kako narediti Kapotasana in kakšne so njegove prednosti

Kapotasana ali Pigeon pozo, ko predpostavlja, izgleda podobno elegantno držo goloba. Če je opravljeno redno, golob predstavlja bodo koristili svoje telo v veliki meri. Kapotasana je stopnja začetnik Ashtanga joga predstavlja, da najbolje deluje, ko je imelo vsaj eno minuto in vadili zjutraj na tešče in čistih črevesje.

Prednosti: Kapotasana krepi in razteza sklepe in mišice nog. To znižuje krvni tlak in poveča dotok kisika v telesu. Poza obravnava sečil in zmanjšuje togost v kolkih, hrbta in ramen regije.

Zdaj, ko veste vse o jogi za energij, kaj še čakaš? Te energije gradbeni asane so prepričani, da dvignite žganja. Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja v zvezi z jogo in energije.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Koliko dni na teden moram vaditi jogo, da moje raven energije nedotaknjen?

Praksa joge na dan, da obdržite svoj raven energije navzgor. Če to ni mogoče, uveljavljanje vsaj 2-3 krat na teden za približno 20 minut do ene ure bo tudi naredil.

Kako je joga razlikuje od drugih oblik vadbe?

Joga deluje tako na telo in duha hkrati in uporablja svoje telo kot sredstvo za zdravljenje težav greš skozi. Povezuje vaš um, telo in dih, zaradi česar boste videti navznoter in zaveda svojega bitja. To je zdrava proces in ne zgolj gibanje udov.

Naše dejavnosti dan za dnem sesati energijo iz nas, in vročina in prah, v katerem živimo bo vse samo še slabše. Do konca dneva, da ne želite, da izgleda kot sok paketu. Začnite vaditi povečanje energetske asan in občutite razliko.

7 Йога Асаны получить мгновенную энергию

7 Йога Асаны получить мгновенную энергию

Долгий день работы не повод, чтобы чувствовать себя слабым. Не позволяйте утечки мозгов, слабые колени, и невнятная речь добраться до вас и поставить вас. Для того, чтобы иметь возможность пучок с энергией на весь день и отскакивает назад на следующий день с той же энергией и энтузиазмом, прибегает к асан йоги. Читайте дальше, чтобы узнать больше о них.

До этого, давайте узнаем о том, как йога повышает энергию.

Йога построить Энергию

Йога создает и поддерживает энергию в ваших телах через асан. Существует бездействующий космическая энергия внутри каждого из нас, что асаны пробудит. Они строят и поддерживают энергию в вашем теле делает йогу идти к естественной энергии-бустер, который расщепляет куски энергии, хранящиеся вместе с длиной тела. Его уникальность заключается в пробуждении все системы в вашем теле и принося новую жизнь в них. В растягивает открыть свою систему, чтобы гости чувствовали себя энергию по всему телу. Проверьте следующую асану, которые помогут вам построить энергию.

Утренняя йога для энергетики

1. Vriksasana (поза дерева)

Vriksasana или дерево Поза получила свое название из-за его близкое сходство с твердым присутствием дерева. В отличие от большинства других асан йоги, вы должны держать глаза открытыми для этой позы для поддержания баланса. Лучше всего, чтобы сделать асану утром, как это необходимо полное внимание и внимание, которое может быть достигнуто легко в первые часы дня. Подержи начальный уровень хатха йога поза, по крайней мере, одну минуту на каждой ноге.

Преимущества: Vriksasana укрепляет позвоночник и улучшает координацию нервно – мышечной. Это укрепляет колени и ступни. Поза повышает ваши умственные способности и возвышает силу ваших плеч. Она простирается груди, внутренней поверхности бедер и улучшает чувство равновесия.

2. Natarajasana (Dance Поза)

Как это сделать Natarajasana и каковы его преимущества

Natarajasana или танец Поза называется так, как поза напоминает один из танцевальных позиций Господа Шивы в его танцором аватаре. Это сложная поза, которая работает лучше всего, когда выполняется утром на пустой желудок. Natarajasana является промежуточным уровнем Виньяса йога, которая должна быть проведена в течение по крайней мере 15-30 секунд и далее, если вы можете.

Преимущества: Natarajasana укрепляет грудь, бедро и ногу. Это дает хорошую растяжку , чтобы ваши бедра и улучшает осанку. Поза делает ваше тело гибким и подтянутым. Он снимает стресс от тела и улучшает баланс.

3. Utkatasana (председатель Pose)

Utkatasana или Председатель Поза, как сидя на воображаемом стуле. Звучит просто, но требует много песка, чтобы сделать это. Это мощная поза, которая требует много терпения. Этот базовый уровень Виньяса йога нуждается по крайней мере 30-60 секунд удерживать позу и работает лучше всего, когда сделано утром на пустой желудок. Ваша энергия является самым высоким в первой половине дня, и вам нужно будет все это поддерживать Utkatasana.

Преимущества: Utkatasana растягивает туловище, бедро и нижняя часть спины. Это увеличивает определение вашего ума и стимулирует ваше сердце. Поза снимает совместную и боль в спине. Он тонизирует ноги и укрепляет икры. Utkatasana увеличивает мощность и гибкость бедер.

4. Ustrasana (верблюд Pose)

Как это сделать Ustrasana (Camel Поза) и каковы его преимуществаUstrasana или Camel Поза удивительный backbend. Лучше всего, чтобы сделать асану утром на голодный желудок и кишечник чистыми и с энергией, вырабатываемой из переваренной пищи обеда в предыдущий день. Практикуя асану по вечерам это тоже хорошо, но убедитесь, что имеется зазор не менее 4-6 часов от последнего приема пищи. Держите этот базовый уровень Виньяса позы в течение не менее 30-60 секунд.

Преимущества: Ustrasana открывает грудь и переднюю часть туловища. Он укрепляет спину и плечи. Поза снимает боль в нижней части спины и делает позвоночник более гибким. Он укрепляет ваши бедра и руки. Ustrasana тонизирует шею и излечивает запор.

5. Chakrasana (колеса Pose)

Chakrasana или колесо Поза является сложным назад поза, которая является частью схемы йоги Аштанга. Удерживайте асану в течение по крайней мере 1-4 минут для достижения наилучших результатов. Лучшее время, чтобы предположить, что это основной Аштанга йога поза утром после того, как вы очистите кишечник и, прежде чем ваш завтрак. Infact это один из лучших утренних позы йоги для повышения энергии.

Преимущества: Chakrasana дает силы ног, рук, ягодиц и нижней части спины. Это стимулирует щитовидную железу. Поза излечивает астму и растягивает вашу сердцевину. Это уменьшает депрессию и заставляет вас чувствовать себя энергичным и полным жизни. Колесо поза держит все системы в вашем теле в гармонии и зажигает свои семь чакр.

6. бхунджангасана (Кобра Pose)

Бхунджангасан или Cobra Позы является возбуждающим backbend и похож на поднятом капот кобры. Она является частью 12 поз режима Сурья Намаскара. Держите это основной Аштанга йога позы, по крайней мере, 15-30 секунд. Лучше всего практиковать бхунджангасана рано утром на голодный желудок, когда вы можете использовать накопленную энергию, вырабатываемую из предыдущей ночи еды.

Преимущества: бхунджангасан стимулирует пищеварительную систему и тонизирует органы нижней части живота. Он регулирует обмен веществ и дает вашему легкому хороший стрейч. Эта поза улучшает кровообращение и кислородное кровообращение по всему телу. Он возвышает свой ум и уменьшает жесткость в нижней части спины.

7. Kapotasana (тарелочки Pose)

Как это сделать Kapotasana и каковы его преимущества

Kapotasana или Голубь Поза, когда предполагается, похож на изящную позицию голубя. Если все сделано правильно, голубь позу принесет пользу вашему организму в значительной степени. Kapotasana является начальный уровень Аштанга йога поза, которая работает лучше всего, когда они проводятся, по крайней мере, одну минуту и ​​практиковали утром на голодный желудок и кишечник чистыми.

Преимущества: Kapotasana укрепляет и растягивает суставы и мышцы ног. Это снижает кровяное давление и увеличивает потребление кислорода в ваше тело. Поза лечит мочевые расстройства , и уменьшает жесткость в бедре, спины и плечевые зоны.

Теперь, когда вы знаете все о йоге для повышения энергии, что вы ждете? Эта строительная энергия асана обязательно поднимут настроение. Теперь давайте ответим на часто задаваемые вопросы, касающиеся йоги и энергии.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Сколько дней в неделю я должен практиковать йогу, чтобы сохранить свои энергетические уровни нетронутыми?

Практика йоги ежедневно, чтобы поддерживать уровень энергии. Если это не представляется возможным, осуществление по крайней мере 2-3 раза в неделю в течение примерно 20 минут до часа будет также делать.

Как йога отличается от других форм физических упражнений?

Йога работает как на ум и тело одновременно, и он использует свое тело в качестве средства для лечения проблем, вы идете через. Он соединяет ваш разум, тело и дыхание, заставляя вас смотреть внутрь себя и осознавать свое существо. Это полезный процесс, а не просто движение конечностей.

Наша деятельность изо дня в день сосать энергию из нас, и тепло, и пыль, мы живем, будет только хуже. К концу дня, вы не хотите выглядеть как выжатый сок пакет. Начните практиковать энергию растет асану и почувствовать разницу.

7 Yoga Asanas para obter energia instantânea

7 Yoga Asanas para obter energia instantânea

Um longo dia de trabalho não é desculpa para se sentir fraco. Não deixe que a fuga de cérebros, joelhos fracos, e fala arrastada chegar até você e colocá-lo para baixo. Para ser capaz de feixe de energia durante todo o dia e saltar para trás no dia seguinte com o mesmo vigor e entusiasmo, o recurso à asanas. Leia para saber mais sobre eles.

Antes disso, vamos aprender sobre como yoga aumenta a energia.

Yoga para construir Energia

Yoga cria e sustenta energias em seus corpos através de asanas. Há uma energia cósmica adormecido dentro de cada um de nós que os asanas despertar. Eles construir e manter as energias em seu corpo fazendo yoga o go-to de energia impulsionador natural que quebra pedaços de energia armazenada juntamente com o comprimento do seu corpo. Sua singularidade reside no despertar todos os sistemas em seu corpo e trazendo uma nova vida para eles. Os trechos abrir seu sistema para revigorar a energia por todo o corpo. Verifique os seguintes asanas que ajudarão você a construir a energia.

Yoga manhã para a energia

1. Vriksasana (pose da árvore)

Vriksasana ou a pose da árvore recebe o seu nome devido à sua semelhança com a presença sólida de uma árvore. Ao contrário da maioria dos outros asanas, você deve manter seus olhos abertos para essa postura para manter o equilíbrio. É melhor fazer o asana na parte da manhã, uma vez que precisa de foco total e atenção que pode ser alcançado facilmente durante as primeiras horas do dia. Segure representar este nível iniciante Hatha yoga por pelo menos um minuto em cada perna.

Benefícios: Vriksasana fortalece sua coluna e melhora a coordenação neuromuscular. Isso reforça os joelhos e pés. A pose eleva suas faculdades mentais e eleva a força de seus ombros. Estende-se o seu peito, coxas e melhora seu senso de equilíbrio.

2. Natarajasana (Dance Pose)

Como fazer o Natarajasana E quais são seus benefícios

Natarajasana ou pose da dança é chamado assim como a pose semelhante a uma das posições de dança de Shiva em seu avatar dançarino. É uma pose desafiadora que funciona melhor quando realizada na parte da manhã com o estômago vazio. Natarajasana é uma yoga nível Vinyasa intermediária que deve ser mantido por pelo menos 15-30 segundos e mais acima, se puder.

Benefícios: Natarajasana fortalece seu peito, quadris e pernas. Ele dá um bom alongamento para as coxas e melhora a sua postura. A pose faz seu corpo flexível e apto. Ele alivia o stress do corpo e melhora o equilíbrio.

3. Utkatasana (Cadeira Pose)

Utkatasana ou o Presidente Pose é como estar sentado em uma cadeira imaginária. Parece fácil, mas requer muita grão para fazê-lo. É uma pose poderosa que requer muita paciência. Este yoga nível básico Vinyasa precisa de pelo menos 30-60 segundos de manter a pose e funciona melhor quando feito na parte da manhã com o estômago vazio. Sua energia é a mais alta na parte da manhã, e você terá tudo para manter Utkatasana.

Benefícios: Utkatasana estende seu tronco, quadris e região lombar. Ele aumenta a determinação de sua mente e estimula o seu coração. A pose alivia dores nas articulações e nas costas. Ele tonifica as pernas e fortalece seus bezerros. Utkatasana aumenta o poder ea flexibilidade de suas coxas.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Como fazer o Ustrasana (Pose do camelo) E quais são seus benefíciosUstrasana ou o Pose do camelo é um backbend incrível. É melhor fazer o asana na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos e com a energia gerada a partir do alimento digerido de jantar do dia anterior. Praticar o asana à noite é bom também, mas certifique-se de que existe uma diferença de pelo menos 4-6 horas a partir de sua última refeição. Segure este nível básico Vinyasa posar para pelo menos 30-60 segundos.

Benefícios: Ustrasana abre o peito e a parte da frente do seu torso. Ela fortalece as costas e os ombros. A pose remove dor na parte inferior das costas e faz sua coluna mais flexível. Ela fortalece as coxas e braços. Ustrasana tons seu pescoço e cura a constipação.

5. Chakrasana (Roda Pose)

Chakrasana ou a Roda Pose é um desafio Pose traseiro que é uma parte do regime de ioga Ashtanga. Segure o asana por pelo menos 1-4 minutos para obter melhores resultados. O melhor momento para assumir essa yoga básica Ashtanga representar é de manhã depois de limpar suas entranhas e antes de você ter o seu pequeno-almoço. De fato este é um dos melhores yoga manhã posa para impulso de energia.

Benefícios: Chakrasana dá força para as pernas, braços, nádegas e região lombar. Ele estimula a glândula tireóide. A pose cura asma e estende o seu núcleo. Ele reduz a depressão e faz você se sentir enérgico e cheio de vida. A pose roda mantém todos os sistemas em seu corpo em harmonia e inflama seus sete chakras.

6. Bhujangasana (Cobra)

Bhujangasana ou o Cobra é um backbend energizante e tem um aspecto semelhante ao o capô levantado de uma cobra. Faz parte dos 12 poses do regime de Surya Namaskar. Segure colocar esta yoga básica Ashtanga por pelo menos 15-30 segundos. É melhor praticar Bhujangasana no início da manhã com o estômago vazio quando você pode usar a energia armazenada gerada a partir de refeição da noite anterior.

Benefícios: Bhujangasana estimula o sistema digestivo e tonifica os órgãos de seu abdômen inferior. Ela regula o metabolismo e dá seus pulmões um bom trecho. Esta pose melhora a circulação sanguínea e de oxigénio em todo o corpo. Ela eleva a sua mente e diminui a rigidez na parte inferior das costas.

7. Kapotasana (Pombo Pose)

Como fazer o Kapotasana E quais são seus benefícios

Kapotasana ou o Pigeon Pose quando assumiu semelhante à postura graciosa de um pombo. Se feito regularmente, a pose do pombo vai beneficiar o seu corpo, em grande medida. Kapotasana é um nível iniciante Ashtanga ioga do pose que funciona melhor quando realizada por pelo menos um minuto e praticada na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos.

Benefícios: Kapotasana fortalece e alonga os músculos e articulações de suas pernas. Ele reduz a pressão arterial e aumenta o consumo de oxigênio em seu corpo. A pose trata distúrbios urinários e reduz a rigidez da anca, de volta e regis de rebordo.

Agora que você sabe tudo sobre yoga para aumentar a energia, o que está esperando? Estes asanas edifício energia tem certeza de levantar o seu espírito. Agora, vamos responder a algumas perguntas frequentes sobre yoga e energia.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quantos dias por semana eu deveria praticar yoga para manter meus níveis de energia intacta?

Prática diária de ioga para manter seus níveis de energia. Se isso não for possível, o exercício pelo menos 2-3 vezes por semana durante cerca de 20 minutos a uma hora também irá fazer.

Como é yoga diferente de outras formas de exercício?

Yoga funciona tanto sobre a mente eo corpo ao mesmo tempo, e ele usa seu corpo como um meio para curar os problemas que atravessam. Ele se conecta a sua mente, corpo e respiração, fazendo você olhar para dentro e consciente do seu ser. É um processo saudável e não um mero movimento dos membros.

Nossas atividades do dia-a-dia sugar a energia fora de nós, e o calor e poeira que vivemos só vai piorar a situação. Até o final do dia, você não quer olhar como um pacote de sumo espremido. Começar a praticar asanas aumento de energia e sentir a diferença.

7 Yoga Asanas kommer Instant Energy

7 Yoga Asanas kommer Instant Energy

En lang dag på jobb er ingen unnskyldning for å føle seg svak. Ikke la hjerneflukt, svake knær, og sløret tale komme til deg og sette deg ned. For å være i stand til å stråle med energi hele dagen og sprette tilbake neste dag med samme kraft og entusiasme, ty til yoga asanas. Les videre for å vite mer om dem.

Før det, la oss lære om hvordan yoga øker energi.

Yoga for å bygge energi

Yoga skaper og opprettholder energier i kroppene deres gjennom asanas. Det er en sovende kosmisk energi innenfor hver enkelt av oss som asanas vekke. De bygger og vedlikeholde energier i kroppen din gjør yoga farten til naturlig energi-booster som bryter ned biter av energi som er lagret sammen med lengden på kroppen din. Sin unikhet ligger i å vekke alle systemene i kroppen og bringe et nytt liv for dem. Strekninger åpne opp systemet for å styrke energi i hele kroppen. Sjekk følgende asanas som vil hjelpe deg å bygge energi.

Morgen Yoga For Energy

1. Vriksasana (Tre Pose)

Vriksasana eller Tree Pose får sitt navn på grunn av sin nære likhet med solid tilstedeværelse av et tre. I motsetning til de fleste andre yoga asanas, bør du holde øynene åpne for denne positur å opprettholde balansen. Det er best å gjøre asana i morgen, så den trenger full konsentrasjon og oppmerksomhet som kan oppnås lett under de tidlige timer av dagen. Hold denne nybegynner nivå Hatha yoga posere i minst ett minutt på hver etappe.

Fordeler: Vriksasana styrker ryggraden og forbedrer nevromuskulær koordinasjon. Det forsterker dine knær og føtter. Positur løfter dine sjelsevner og uplifts styrken på dine skuldre. Den strekker brystet, innsiden av lårene og forbedrer din følelse av balanse.

2. Natarajasana (Dans Pose)

Hvordan gjøre Natarajasana og hva er dens fordeler

Natarajasana eller Dance Pose er navngitt slik positur ligner på en av de dansende standpunkter av Lord Shiva i hans danser avatar. Det er en utfordrende positur som fungerer best når utført i morgen på tom mage. Natarajasana er et middels nivå Vinyasa yoga som bør holdes i minst 15-30 sekunder og videre opp hvis du kan.

Fordeler: Natarajasana styrker brystet, hofter og ben. Det gir en god strekning å lårene og forbedrer din holdning. Positur gjør kroppen fleksibel og passer. Det lindrer stress fra kroppen og forbedrer balansen.

3. Utkatasana (leder Pose)

Utkatasana eller Chair Pose er som å sitte på en imaginær stol. Høres enkelt, men krever mye grus å gjøre det. Det er en kraftig positur som krever mye tålmodighet. Denne grunnleggende nivået Vinyasa yoga trenger minst 30-60 sekunder for å holde posituren og fungerer best når det gjøres i morgen på tom mage. Din energi er den høyeste i morgen, og du vil trenge det for å opprettholde Utkatasana.

Fordeler: Utkatasana strekker overkroppen, hofter og korsrygg. Det øker hjernen din vilje og stimulerer ditt hjerte. Positur avlaster ledd og ryggsmerter. Det toner bena og styrker leggene. Utkatasana øker kraften og fleksibiliteten til lårene.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Hvordan gjøre Ustrasana (Camel Pose) og hva er dens fordelerUstrasana eller Camel Pose er en fantastisk backbend. Det er best å gjøre asana i morgen på tom mage og rene tarmer og med den energien som genereres fra fordøyd mat av gårsdagens middag. Praktiserer asana på kveldene er det også fint, men pass på at det er et gap på minst 4-6 timer fra siste måltid. Hold denne grunnleggende nivå Vinyasa posere i minst 30-60 sekunder.

Fordeler: Ustrasana åpner opp brystet og den fremre delen av overkroppen din. Det styrker rygg og skuldre. Positur fjerner smerter i korsryggen og gjør ryggraden mer fleksible. Det styrker lårene og armene. Ustrasana toner halsen og botemidler forstoppelse.

5. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana eller Wheel Pose er en utfordrende tilbake positur som er en del av Ashtanga yoga regime. Hold asana i minst 1-4 minutter for best resultat. Den beste tiden å anta at dette grunnleggende Ashtanga yoga positur er om morgenen etter at du tømme tarmer og før du har frokosten. Infact dette er en av de beste morgen yoga for energi boost.

Fordeler: Chakrasana gir styrke til bena, armer, rumpe og korsrygg. Det stimulerer skjoldbruskkjertelen. Positur kurer astma og strekker kjernen. Det reduserer depresjon og gjør at du føler deg energisk og full av liv. Hjulet positur holder alle systemene i kroppen i harmoni og tenner de syv chakraene.

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana eller Cobra Pose er en energigivende backbend og ligner på den hevede panseret på en kobra. Det er en del av de 12 utgjør av den Surya Namaskar diett. Hold denne grunnleggende Ashtanga yoga posere i minst 15-30 sekunder. Det er best å øve Bhujangasana tidlig om morgenen på tom mage når du kan bruke den lagrede energien som genereres fra forrige natt måltid.

Fordeler: Bhujangasana stimulerer fordøyelsessystemet og toner organer av nedre del av magen. Den regulerer stoffskiftet og gir lungene en god strekk. Dette utgjør forbedrer blodsirkulasjonen og oksygen i hele kroppen. Det løfter sinnet og reduserer stivhet i korsryggen.

7. Kapotasana (Pigeon Pose)

Hvordan gjøre Kapotasana og hva er dens fordeler

Kapotasana eller Pigeon Pose når antatt ligner på grasiøs holdning av en due. Hvis det gjøres jevnlig, duen posere vil dra kroppen din til en stor grad. Kapotasana er en nybegynner nivå Ashtanga yoga positur som fungerer best når den holdes i minst et minutt og praktisert i morgen på tom mage og rene tarmer.

Fordeler: Kapotasana styrker og strekker ledd og muskler i bena. Det reduserer blodtrykket og øker inntaket av oksygen inn i kroppen. Positur behandler urinveier og reduserer stivhet i hofte, rygg og skulderområdene.

Nå som du vet alt om yoga for energi boost, hva venter du på? Disse energibygge asanas er sikker på å løfte humøret. Nå, la oss svare på noen vanlige spørsmål om yoga og energi.

Experts svar For Readers’ spørsmål

Hvor mange dager i uken skal jeg praktisere yoga for å holde energinivået intakt?

Praksis yoga daglig for å holde energinivået oppe. Hvis det ikke er mulig, trene minst 2-3 ganger i uken i ca 20 minutter til en time vil også gjøre.

Hvordan er yoga forskjellig fra andre former for trening?

Yoga fungerer både på kropp og sinn samtidig, og den bruker kroppen som et middel for å kurere problemene du går gjennom. Den kobles ditt sinn, kropp og pust, slik du ser innover og klar over ditt vesen. Det er en sunn prosess og ikke bare en bevegelse av lemmer.

Vår dag-til-dag aktiviteter suge energien ut av oss, og varme og støv vi lever i, vil bare gjøre det verre. Ved slutten av dagen, trenger du ikke ønsker å se ut som en presset juice pakke. Begynn å trene energi øker asanas og føle forskjellen.

7. Jóga ászanák veheti azonnali energia

7. Jóga ászanák veheti azonnali energia

Egy egész napos munka nem mentség, hogy gyengének érzi magát. Ne hagyja, hogy az agyelszívás, gyenge térd és elmosódott beszéd Önnek szerezni, és tegye le. Ahhoz, hogy a nyaláb energia egész nap, és ugrál vissza másnap ugyanolyan erővel és lelkesedéssel, igénybe jóga ászanákat. Olvasson tovább, hogy többet róluk.

Ezt megelőzően, nézzük megtudjuk, hogyan jóga növeli az energiát.

Jóga építsünk Energy

Jóga létrehozza és fenntartja energiák testeteket keresztül ászanák. Van egy szunnyadó kozmikus energia az egyes egyikünk, hogy az ászanák felébreszteni. Ezek építeni és fenntartani energiák a szervezetben, hogy a jóga a go-to természetes energia-emlékeztető, amely lebontja darabokat tárolt energia mellett a hossza a tested. Az egyediség rejlik ébredés összes rendszer a szervezetben, és így egy új életet nekik. A szakaszok nyit a rendszer való tartózkodását energiát az egész testben. Ellenőrizze a következő ászanák, amely segít építeni az energia.

Reggel Jóga Energia

1. Vriksasana (fa póz)

Vriksasana vagy a fa póz kapta nevét miatt szoros hasonlóságot mutatnak a szilárd jelenlétében egy fa. Ellentétben a legtöbb más jóga ászanákat, akkor tartsa nyitva a szemét erre nézve az egyensúly megtartása. A legjobb, ha nem a ászana reggel, amennyire szüksége van a teljes fókusz és a figyelmet, amely lehet elérni egyszerűen a korai órákban a nap. Tartsuk ezt a kezdő szintű Hatha jóga póz legalább egy percig mindkét lábát.

Előnyök: Vriksasana erősíti a gerinc és javítja a neuromuszkuláris koordináció. Ez megerősíti a térd és a láb. A póz emeli a mentális képességek és felemeli az erejét a vállát. Ez húzódik a mellkas, comb belső és javítja a értelme az egyensúly.

2. Natarajasana (Dance póz)

Hogyan kell csinálni a Natarajasana és mik az előnyei

Natarajasana vagy a Dance póz neve olyan, mint a jelent hasonlít az egyik táncoló nyeire Lord Shiva ő táncos avatar. Ez kihívást jelent, hogy működik a legjobban, ha végre reggel éhgyomorra. Natarajasana egy köztes szinten Vinyasa jóga, amelyet tekintetbe kell legalább 15-30 másodpercig, és feljebb, ha tudsz.

Előnyök: Natarajasana erősíti a mellkas, csípő, és a lábak. Ez ad egy jó szakaszon a comb és javítja a testtartást. A póz teszi a szervezet rugalmas és fitt. Ez oldja a stresszt a szervezetben, és javítja az egyensúlyt.

3. Utkatasana (elnök póz)

Utkatasana vagy az elnök póz, mint ül egy képzeletbeli székre. Egyszerűen hangzik, de előírja, sok finomság erre. Ez egy hatalmas jelent, amely megköveteli a sok türelem. Ez az alapvető szinten Vinyasa jóga szüksége van legalább 30-60 másodpercig tartja a póz, és akkor működik a legjobban, ha kész a reggeli éhgyomorra. Az energia a legmagasabb reggel, és szükség lesz az egész, hogy fenntartsák Utkatasana.

Előnyök: Utkatasana húzódik a törzs, a csípő és a hát alsó. Ez növeli a tudat meghatározása és serkenti a szívet. A póz enyhíti az ízületi és hátfájás. Tonizálja a lábak és erősíti a borjak. Utkatasana növeli a teljesítmény és a rugalmasság a comb.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Hogyan kell csinálni a Ustrasana (Camel póz) és mik a előnyeiUstrasana vagy a teve póz egy csodálatos backbend. A legjobb, ha nem a ászana reggel éhgyomorra és tiszta belek és a termelt energia a megemésztett étel az előző napi vacsora. Gyakorlás az ászana esténként is rendben van, de arról, hogy van egy rés legalább 4-6 órával az utolsó étkezés. Tartsuk ezt a alapszint Vinyasa jelentenek legalább 30-60 másodpercig.

Előnyök: Ustrasana nyit a mellkasára, és az elülső része a törzs. Ez erősíti a hát és a váll. A póz eltávolítja fájdalom a hát alsó részén, és teszi a gerinc rugalmasságát. Erősíti a comb és a fegyverek. Ustrasana tonizálja a nyak és gyógyítja a székrekedést.

5. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana vagy a kerék póz kihívást jelentenek vissza, hogy egy része a Astanga jóga rend. Tartsa a ászana legalább 1-4 percig a legjobb eredmény. A legjobb időt, hogy vállalja ezt az alapvető Astanga jóga póz a reggeli után törölje a belek és mielőtt a reggelit. Valójában ez az egyik legjobb reggeli jóga jelent az energiabomba.

Előnyök: Chakrasana erőt ad a lábak, karok, fenék és a hát alsó. Serkenti a pajzsmirigy. A póz gyógymód az asztma, és megmozgatja a mag. Ez csökkenti a depressziót, és úgy érzi energikus és élettel teli. A kerék póz megtartja a rendszer a szervezetben harmóniában és begyújtja a hét csakra.

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana vagy a Cobra Pose egy energetizáló backbend és hasonlít a felvetett csuklyát egy kobra. Ez része a 12 pózok a Surya Namaskar rend. Tartsa ezt az alapvető Astanga jóga póz legalább 15-30 másodpercig. A legjobb, ha gyakorolni Bhujangasana kora reggel éhgyomorra, ha lehet használni a tárolt energia az előző esti étkezés.

Előnyök: Bhujangasana stimulálja az emésztőrendszert és tonizálja a szervek az alsó has. Szabályozza az anyagcserét, és így a tüdő egy jó szakaszon. Ezt a pózt javítja a vér és az oxigén forgalomba az egész szervezetben. Ez emeli a fejében, és csökkenti merevség a hát alsó részén.

7. Kapotasana (Pigeon Pose)

Hogyan kell csinálni a Kapotasana és mik az előnyei

Kapotasana vagy a Galamb póz, ha feltételezzük, hasonlít a kecses irányvonal egy galamb. Ha rendszeresen végzett, a galamb póz előnyös a test nagy mértékben. Kapotasana egy kezdő szinten Astanga jóga póz, hogy működik a legjobban, ha tartjuk legalább egy percig, és gyakorolják a reggel éhgyomorra és tiszta belek.

Előnyök: Kapotasana erősíti és nyújtja az ízületek és az izmok a láb. Csökkenti a vérnyomást és növeli a beszívott oxigén a szervezetben. A póz kezeli húgyúti betegségek és csökkenti merevséget a csípő, hát és a váll régiók.

Most, hogy mindent tud a jóga az energia fellendítése, mit vársz? Ezek az energia épület ászanák biztosan szüntesse meg a szesz. Most pedig válaszoljon néhány gyakran feltett kérdésekre a jóga és az energiát.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Hány nap egy héten kéne tornázni tartani az energiaszintet ép?

Tornázni napi tartsa be az energia szintet fel. Ha ez nem lehetséges, gyakorlása legalább heti 2-3 alkalommal körülbelül 20 percig, hogy egy óra is megteszi.

Hogyan jóga eltér más formái gyakorlat?

Jóga működik, mind az elme és a test egyszerre, és használja a szervezet, amelynek célja a gyógyír a mész keresztül. Ez köti össze a szellem, a test és a légzés, így nézel befelé és tudatában a lét. Ez egy egészséges folyamat, és nem pusztán a végtagok mozgását.

A napról-napra tevékenységek szopni az energia belőlünk, és a hő és por élünk csak ront a helyzeten. A nap végén, akkor nem akarja, hogy néz ki, mint egy facsart gyümölcslé csomagot. Kezdje gyakorló energia növekvő ászanák és érezni a különbséget.

7 Jogas Asanas Get Instant Energy

7 Jogas Asanas Get Instant Energy

Ilgi darba diena nav attaisnojums justies vājš. Neļaujiet intelektuālā darbaspēka aizplūšanu, vājas ceļi, un neskaidra runa nokļūt jums un nodot jums leju. Lai varētu gaismu ar enerģiju visu dienu, un piepeši atpakaļ nākamajā dienā ar tādu pašu sparu un entuziasmu, kūrorta uz jogas asanas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par viņiem.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt par to, kā joga palielina enerģiju.

Joga veidot Energy

Joga rada un uztur enerģiju savās struktūrās caur asanas. Ir pasīvās kosmiskā enerģija katrā no mums, ka asanas modināt. Viņi veidot un uzturēt enerģiju jūsu ķermeni padarot joga go-to dabisko enerģijas pastiprinātājs, kas noārda gabalus enerģijas saglabāti kopā ar garumu jūsu organismā. Tā unikalitāte slēpjas atmodas visu sistēmu jūsu organismā un celt jaunu dzīvi uz tiem. Par stiepjas atvērt savu sistēmu, lai padarītu Jūsu uzturēšanos enerģiju visā ķermenī. Pārbaudiet šādus asanas, kas palīdzēs jums veidot enerģiju.

Rīta Joga Energy

1. Vriksasana (Tree Pose)

Vriksasana vai Tree Pose iegūst savu nosaukumu, jo tā cieši līdzības ar cieto klātbūtni koku. Atšķirībā no lielākās daļas citu jogas asanas, jums vajadzētu turēt acis atvērtas tas rada, lai saglabātu līdzsvaru. Vislabāk to darīt asanu no rīta, jo tā ir nepieciešama pilnīga koncentrēties un uzmanību, ko var sasniegt viegli sākumā diennakts laikā. Turiet šo iesācējs līmenis Hatha joga rada vismaz vienu minūti uz katru kāju.

Ieguvumi: Vriksasana stiprina savu mugurkaulu un uzlabo neiromuskulāro koordināciju. Tas pastiprina jūsu ceļgaliem un kājām. Poza paaugstina savas garīgās spējas un paceļ stiprumu jūsu pleciem. Tā stiepjas jūsu krūtīs, iekšējā augšstilbiem un uzlabo līdzsvara izjūtu.

2. Natarajasana (Dance Pose)

Kā to darīt Natarajasana un kādas ir tās priekšrocības

Natarajasana vai Deju Pose ir nosaukta tā kā poza līdzinās viens deju pozas Šivas viņa dejotāja iemiesojumu. Tas ir sarežģīts poza, kas darbojas vislabāk, ja to veic no rīta tukšā dūšā. Natarajasana ir starpprodukts līmenis, Vinyasa joga, kas būtu jārīko vismaz 15-30 sekundes un tālāk uz augšu, ja tas ir iespējams.

Ieguvumi: Natarajasana stiprina jūsu krūtīs, gurnus un kājas. Tas dod labu stiept uz augšstilbu un uzlabo savu stāju. Poza padara jūsu ķermeņa elastīga un fit. Tas mazina stresu no organisma un uzlabo līdzsvaru.

3. Utkatasana (Krēsls Pose)

Utkatasana vai priekšsēdētājs Pose ir kā sēžot uz iedomātu krēsla. Izklausās vienkārši, bet prasa daudz smilti darīt. Tas ir spēcīgs poza, kas prasa daudz pacietības. Šī pamata līmenis Vinyasa jogas vajag vismaz 30-60 sekundes turot pozas un darbojas vislabāk, ja izdarīts no rīta tukšā dūšā. Jūsu enerģija ir augstākais no rīta, un jums būs nepieciešams to visu saglabāt Utkatasana.

Ieguvumi: Utkatasana stiepjas jūsu ķermeni, gurnus un muguras lejasdaļā. Tas palielina jūsu prāts apņēmība un stimulē jūsu sirdi. Poza mazina locītavu un muguras sāpes. Tā tonizē kājas un stiprina jūsu teļiem. Utkatasana palielina jaudu un elastību augšstilbu.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Kā to darīt Ustrasana (Camel Pose) un kādas ir tās priekšrocībasUstrasana vai Camel Pose ir pārsteidzošs backbend. Vislabāk to darīt asanu no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu un ar enerģiju, kas iegūti no fermentējamajā no iepriekšējās dienas vakariņām pārtiku. Praktizē asanu vakaros ir labi arī, bet pārliecinieties, ka pastāv plaisa vismaz 4-6 stundas pēc pēdējās ēdienreizes. Turiet šo pamata līmeņa Vinyasa radīt vismaz 30-60 sekundes.

Ieguvumi: Ustrasana atver jūsu krūtīm un priekšējo daļu savu ķermeni. Tas stiprina muguru un plecus. Poza noņem sāpes muguras lejasdaļā un padara jūsu mugurkaula elastīgāku. Tas stiprina jūsu ciskas un rokas. Ustrasana tonizē kakla un dziedina aizcietējums.

5. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana vai Wheel Pose ir sarežģīts atpakaļ, rada, ka ir daļa no Ashtanga jogas režīmā. Turiet asana vismaz 1-4 minūtes, lai sasniegtu vislabākos rezultātus. Labākais laiks, lai pieņemt šo pamata Ashtanga joga rada, ir no rīta, pēc tam, kad notīrīt zarnu un pirms jums ir jūsu brokastis. Faktiski šis ir viens no labākajiem rīta joga rada enerģijas palielināt.

Ieguvumi: Chakrasana dod spēku kājām, rokām, sēžamvietas un muguras lejasdaļā. Tas stimulē vairogdziedzeris. Poza dziedina astmu un stiepjas jūsu kodols. Tā mazina depresiju un liek jums justies enerģisks un pilns dzīves. Ritenis poza saglabā visu sistēmu jūsu organismā harmonijā un aizdegas savas septiņas čakras.

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana vai Cobra Pose ir enerģiju backbend un izskatās līdzīgs paceltu pārsega kobras. Tā ir daļa no 12 pozas ir Surya Namaskar režīmā. Turiet šī pamata Ashtanga joga rada vismaz 15-30 sekundes. Tas ir labākais praktizēt Bhujangasana agri no rīta tukšā dūšā, kad var izmantot uzglabāto elektroenerģiju no iepriekšējās nakts maltīti.

Ieguvumi: Bhujangasana stimulē gremošanas sistēmu un tonizē orgānus vēdera lejasdaļā. Tas regulē vielmaiņu un dod jūsu plaušas labu stiept. Šī poza uzlabo asins un skābekļa cirkulāciju visā organismā. Tas paaugstina savu prātu un samazina stīvumu apakšējā muguras.

7. Kapotasana (Pigeon Pose)

Kā to darīt Kapotasana un kādas ir tās priekšrocības

Kapotasana vai balodis Pose kad pieņemts izskatās līdzīgs graciozs nostāju par baložu. Ja tas tiek darīts regulāri, balodis radīt gūs labumu savu ķermeni, lai lielā mērā. Kapotasana ir iesācējs līmeņa Ashtanga jogas poza, kas darbojas vislabāk, ja tur vismaz minūti un praktizē rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu.

Ieguvumi: Kapotasana stiprina un stiepjas locītavas un muskuļus jūsu kājām. Tas samazina asinsspiedienu un palielina devu skābekļa jūsu organismā. Poza ārstē urīnceļu traucējumi un samazina stīvumu gūžas, muguras un plecu reģioniem.

Tagad, ka jūs zināt visu par joga enerģijas veicināšanai, ko jūs gaida? Šīs enerģijas ēku asanas ir pārliecināti, lai paceltu garastāvokli. Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži uzdotiem jautājumiem par jogas un enerģiju.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Cik dienas nedēļā man vajadzētu nodarboties ar jogu, lai saglabātu savu enerģijas līmeni neskarts?

Prakse joga katru dienu, lai saglabātu jūsu enerģijas līmeni uz augšu. Ja tas nav iespējams, izmanto vismaz 2-3 reizes nedēļā, apmēram 20 minūtēm līdz stundai būs arī darīt.

Kā joga atšķiras no cita veida fiziskās aktivitātes?

Joga darbojas gan prāta un ķermeņa vienlaicīgi, un tā izmanto savu ķermeni kā līdzekli, lai izārstēt problēmas jūs iet cauri. Tas savieno savu prātu, ķermeni un elpu, padarot jums izskatīties iekšu un apzināties savu būtni. Tas ir pilnvērtīgs process, nevis tikai kustības ekstremitāšu.

Mūsu dienas uz dienu aktivitātes sūkāt enerģiju no mums, kā arī siltuma un putekļu mēs dzīvojam tikai padara sliktāk. Līdz dienas beigām, jūs nevēlaties, lai izskatās izspiež sulu paketē. Sākt praktizē enerģijas pieaug asanas un sajust atšķirību.

7 Asanas Pour obtenir de l’énergie instantanée

7 Asanas Pour obtenir de l'énergie instantanée

Une longue journée de travail est aucune excuse pour se sentir faible. Ne laissez pas la fuite des cerveaux, les genoux faibles, et des difficultés d’élocution arriver à vous et vous mettre bas. Pour être en mesure de faisceau d’énergie toute la journée et rebondir le lendemain avec la même vigueur et l’enthousiasme, le recours à asanas. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur eux.

Avant cela, nous allons apprendre comment le yoga stimule l’énergie.

Yoga pour construire l’énergie

Yoga crée et soutient les énergies dans votre corps par asanas. Il y a une énergie cosmique qui sommeille en chacun d’entre nous que les asanas éveillent. Ils construisent et entretiennent des énergies dans votre corps faire du yoga le go-to naturelle d’énergie d’appoint qui décompose les morceaux d’énergie stockée ainsi que la longueur de votre corps. Sa particularité réside dans l’éveil de tous les systèmes de votre corps et apportant une nouvelle vie pour eux. Les étirements ouvrent votre système à l’énergie revigorer tout le corps. Vérifiez les asanas suivants qui vous aideront à construire l’énergie.

Yoga du matin pour l’énergie

1. Vriksasana (Posture de l’arbre)

Vriksasana ou l’Posture de l’arbre tire son nom en raison de sa ressemblance avec la présence solide d’un arbre. Contrairement à la plupart des autres asanas du yoga, vous devez garder vos yeux ouverts pour cette pose pour maintenir l’équilibre. Il est préférable de faire l’asana le matin car il a besoin d’attention et de mise au point complète qui peut être atteint facilement pendant les premières heures de la journée. Maintenez ce niveau débutant Hatha yoga pose pendant au moins une minute sur chaque jambe.

Avantages: Vriksasana renforce votre colonne vertébrale et améliore la coordination neuromusculaire. Il renforce vos genoux et les pieds. La pose élève vos facultés mentales et la force de exalte vos épaules. Il étend votre poitrine, l’ intérieur des cuisses et améliore votre sens de l’ équilibre.

2. Natarajasana (danse Pose)

Comment faire le Natarajasana et quels sont ses avantages

Natarajasana ou la posture de danse est appelé ainsi que la pose ressemble à l’une des positions de danse du Seigneur Shiva dans son avatar danseur. Il est difficile une pose qui fonctionne le mieux lorsqu’elle est effectuée le matin à jeun. Natarajasana est un yoga Vinyasa de niveau intermédiaire qui devrait être maintenu pendant au moins 15-30 secondes et plus haut si vous le pouvez.

Avantages: Natarajasana renforce votre poitrine, les hanches et les jambes. Il donne un bon étirement à vos cuisses et améliore votre posture. La pose rend votre corps souple et en forme. Il soulage le stress du corps et améliore l’ équilibre.

3. Utkatasana (président Pose)

Utkatasana ou le président pose est comme assis sur une chaise imaginaire. Cela semble facile, mais nécessite beaucoup de grain pour le faire. Il est une pose puissante qui nécessite beaucoup de patience. Ce niveau de base Vinyasa yoga a besoin d’au moins 30-60 secondes de maintien de la pose et qui fonctionne le mieux lorsque vous avez terminé le matin sur un estomac vide. Votre énergie est le plus élevé le matin, et vous en aurez besoin pour maintenir tous Utkatasana.

Avantages: Utkatasana étend votre torse, les hanches et le bas du dos. Il augmente la détermination de votre esprit et stimule votre cœur. La pose soulage les douleurs articulaires et arrière. Il tonifie vos jambes et renforce vos mollets. Utkatasana augmente la puissance et la flexibilité de vos cuisses.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Comment faire le Ustrasana (Camel Pose) et quels sont ses avantagesUstrasana ou Camel Posture est un salto incroyable. Il est préférable de faire l’asana le matin sur un estomac vide et des intestins propres et avec l’énergie produite à partir de la nourriture digérée du dîner de la veille. Pratiquer l’asana le soir est très bien fait aussi, mais sûr qu’il y ait un espace d’au moins 4-6 heures de votre dernier repas. Maintenir ce niveau de base Vinyasa pose pendant au moins 30-60 secondes.

Avantages: Ustrasana ouvre la poitrine et la partie avant de votre torse. Elle renforce le dos et les épaules. La pose supprime la douleur dans le bas du dos et rend votre colonne vertébrale plus souple. Il renforce vos cuisses et les bras. Ustrasana tonifie votre cou et guérit la constipation.

5. Chakrasana (roue Pose)

Chakrasana ou la roue pose est un défi pose dos qui est une partie du régime de yoga ashtanga. Tenez le asana pendant au moins 1-4 minutes pour obtenir les meilleurs résultats. Le meilleur moment pour assumer ce yoga Ashtanga de base pose est le matin après que vous videz vos entrailles et avant d’avoir votre petit-déjeuner. Enfait c’est l’un des meilleurs yoga du matin pose pour stimuler l’énergie.

Avantages: Chakrasana donne la force de vos jambes, les bras, les fesses et le bas du dos. Il stimule la glande thyroïde. La pose guérit l’ asthme et étend votre cœur. Elle réduit la dépression et vous fait sentir énergique et pleine de vie. La pose roue maintient tous les systèmes dans votre corps en harmonie et enflamme vos sept chakras.

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana ou le Cobra est un énergisant Pose backbend et ressemble à la hotte réhaussée d’un cobra. Il fait partie des 12 poses du régime Surya Namaskar. Tenez ce yoga Ashtanga de base pose pendant au moins 15-30 secondes. Il est préférable de pratiquer Bhujangasana tôt le matin sur un estomac vide lorsque vous pouvez utiliser l’énergie stockée produite à partir de repas de la nuit précédente.

Avantages: Bhujangasana stimule votre système digestif et tonifie les organes de votre bas – ventre. Il régule votre métabolisme et donne à vos poumons un bon étirement. Cette pose améliore la circulation sanguine et de l’ oxygène dans le corps. Il élève votre esprit et diminue la raideur dans le bas du dos.

7. Kapotasana (Pigeon Pose)

Comment faire le Kapotasana et quels sont ses avantages

Kapotasana ou la pose Pigeon lorsque pris ressemble à la position gracieuse d’un pigeon. Si cela est fait régulièrement, le pigeon pose sera bénéfique pour votre corps dans une large mesure. Kapotasana est une pose de yoga niveau débutant Ashtanga qui fonctionne le mieux lorsqu’il est maintenu pendant au moins une minute et pratiqué le matin sur un estomac vide et entrailles propres.

Avantages: Kapotasana renforce et étend les articulations et les muscles de vos jambes. Elle réduit la pression artérielle et augmente l’apport d’oxygène dans votre corps. La pose traite les troubles urinaires et réduit la raideur de la hanche, le dos et régions d’épaulement.

Maintenant que vous savez tout sur le yoga pour stimuler l’énergie, qu’est-ce que vous attendez? Ces asanas générateurs d’énergie ne manqueront pas de soulever vos esprits. Maintenant, nous allons répondre à quelques questions fréquemment posées sur le yoga et de l’énergie.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Combien de jours par semaine que je devrais pratiquer le yoga pour maintenir mon niveau d’énergie intacte?

La pratique du yoga par jour pour garder vos niveaux d’énergie. Si cela est impossible, l’exercice au moins 2-3 fois par semaine pendant environ 20 minutes à une heure également faire.

Comment est-yoga différent des autres formes d’exercice?

Yoga travaille à la fois sur le corps et l’esprit en même temps, et il utilise votre corps comme un moyen de guérir les problèmes que vous traversez. Il se connecte à votre esprit, le corps et la respiration, ce qui vous regardez vers l’intérieur et conscient de votre être. Il est un processus sain et non un simple mouvement des membres.

Nos activités au jour le jour sucent l’énergie hors de nous, et la chaleur et la poussière que nous vivons ne fera qu’empirer les choses. À la fin de la journée, vous ne voulez pas ressembler à un paquet de jus pressé. Commencez à pratiquer les asanas de plus en plus d’énergie et de sentir la différence.