8 Easy Пози Йоги, яка буде вилікувати фибромиалгии Швидко

8 Easy Пози Йоги, яка буде вилікувати фибромиалгии Швидко

Є так багато нових і нечувані синдромів в світі. І що дивно, що йога має рішення для більшості завдань. Тільки днями я наткнувся на термін фибромиалгии. Це було не те, що я чув раніше. З великою кількістю досліджень, я дізнався, що це таке, і як йога може допомогти з цим. Боротьба з болем, день в день, може бути надзвичайно втомлює. Хоча немає ніякого лікування, то, безумовно, сподіваюся, для полегшення болю. Але спочатку, давайте зрозуміти проблему.

Що таке фибромиалгии?

Фіброміалгія є хронічним захворюванням, яке тягне за собою незрозумілу біль в суглобах і м’язах. Це не хвороба. Це синдром і має набір симптомів, що відбуваються разом. Багато людей помилково фибромиалгии артриту, беручи до уваги, що симптоми однакові. Проте, це не є типом артриту.

Є багато больових точок в організмі, коли один страждає від цього синдрому. Ці точки називаються «тригерні точки.» Навіть легке тиск має тенденцію викликати цілі багато болю в цих точках. Є 18 тригерних точок в цілому, і навіть якщо один відчуває хворобливість в 11 з 18 пунктів, вони з діагнозом фибромиалгии. Деякі загальні моменти включають коліна, зовнішні лікті, верхню частину плечей, стегон, задню частину голови і верхню частину шиї.

Іноді, навіть послідовна тупий біль по всьому тілу є симптомом цього синдрому. Інші симптоми включають в себе проблеми зі сном, головні болі, тривоги, депресії і втоми.

Справжня причина фибромиалгии невідома. Однак, цілком ймовірно, що фізична травма, стрес, або грип може спалахнути атаку. Симптоми трапляються тому, що нерви і мозок перекрутити або сверхреакцію на звичайні больові сигнали. Це також може бути через дисбаланс в хімічних речовин в головному мозку.

Яка Йога допоможе зняти Fibromyalgia?

Чи є йога хороша для фибромиалгии? Йога є чудовим методом лікування, хоча і не ліки від фибромиалгии. Ця практика відома, щоб заспокоїти розум і зменшити стрес, який є ключовим тригером цього синдрому. Йога також розпушує затерплі м’язи і відпускає напруга в пастці всередині них. З практикою, ваші м’язи впевнені, щоб відкрити трохи. Йога також є ідеальним і тому, що вона може бути адаптована до потреб кожної людини.

8 Ефективні Асани В Y Ога фибромиалгии Relief

1. Tadasana

Хоча Tadasana здається простим, це займає багато, щоб удосконалити цю основну позу. Ви повинні звернути всю свою увагу на землю себе в землю. Ваші плечі, хребет, і дихання повинні бути вирівняні. Коли все це буде зроблено, ви будете відчувати ваше тіло і розум, заспокоїтися і зняти стрес. Ваші органи і м’язи розслабляться теж.

2. Uttanasana

Як це зробити Uttanasana і які його переваги

Це стоїть нахил вперед має неймовірний заспокійливий ефект на організм. Вона відкриває всю задню область, в залежності від ступеня болю і гнучкості вашого тіла. Змініть позу в залежності від того, наскільки ваше тіло може штовхнути. Якщо ця поза здається занадто складною, враховуючи ваш стан, ви можете розмістити свої руки на стіні, використовуючи її в якості опори.

3. Virabhadrasana I

Воїн я Поза зміцнює м’язи, як це заспокоює розум. Це саме те, що потрібно пацієнтам фибромиалгии. Ця поза зміцнює м’язи ніг, спини і руки, що робить його чудову позу для боротьби з синдромом такого роду.

4. Віпаріта Карань

Ця асана є м’якою інверсією. Це протилежно наше звичайного вертикального положення, що дає м’язі ногам можливості розтягнути і розслабитися.

Зворотний потік крові, зменшує набряки і втому в ногах. Якщо поза здається складною, ви могли б використовувати опору для підтримки. Ця поза, безумовно, допоможе зменшити дискомфорт і біль.

5. Balasana

Поза Balasana або дитина є відновної позою. Вона дозволяє заглянути всередину і заспокоїти свій розум. Характер пози такий, що стимул зовні усувається. Ви, таким чином, зосередитися на своєму диханні в спокої. Ви також можете активувати м’яку розтяжку, працюючи на округлення спини або розтягуючи плечі з. Це одна з кращих поз йоги для фибромиалгии, як він упевнений, щоб полегшити ваш біль.

6. бхунджангасана

бхунджангасана

Поза кобри відкриває переднє тіло і груди, як це робить назад сильне. Обидві ці області вкрай чутливі для людей, які страждають від фибромиалгии. Хоча ця поза є надзвичайно корисною для справи, ви повинні полегшити в нього. Помістіть долоні біля грудей. Потім, дихають лоб на землі. Поступово підійміть і притисніть тільки стільки, скільки ваше тіло дозволяє.

7. Баддха Конасана

Баддха Конасана неймовірний хіп ніж. Відомо також, щоб зміцнити коліна і паху. Але будьте впевнені, щоб полегшити поступово в позу, якщо ви страждаєте від фибромиалгии. З практикою, ви будете мати можливість згинати і відкрити ваші м’язи, які мають багато стресу в пастці.

8. Шавасани

Ця асана може бути зроблена в кінці кожної сесії йоги. Це також може бути ваш йти, щоб постава кожен раз, коли вам потрібно, щоб заспокоїти свій розум і розслабити тіло. Ця асана не тягне за собою тільки лежачи. Вона вчить, як скасувати з стимулу ззовні, і прийняти ваш подарунок і жити в даний момент. Це призводить до повного відновлення в організмі, що дозволяє як органи і м’язи, щоб повністю розслабитися.

Найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати на йогу, якщо у вас є фибромиалгии. Йога ніжна, але ви повинні підтвердити, що ви можете практикувати його. Крім того, переконайтеся, що робити це під керівництвом кваліфікованого вчителя. Найголовніше, в той час як ви практикуєте, ви повинні слухати своє тіло, і зупиняється, коли він просить вас зупинитися. Крім того, не забувайте дихати. Ваша мета полягає в тому, щоб зняти стрес і знайти полегшення від болю.

8 Εύκολη Γιόγκα θέτει που θα θεραπεύσει ινομυαλγία γρήγορα

8 Εύκολη Γιόγκα θέτει που θα θεραπεύσει ινομυαλγία γρήγορα

Υπάρχουν τόσα πολλά νέα και ανήκουστο σύνδρομα στον κόσμο. Και αυτό που είναι εκπληκτικό είναι ότι η γιόγκα έχει μια λύση για τα περισσότερα προβλήματα. Ήταν μόνο την άλλη μέρα που ήρθα σε όλη τη διάρκεια της ινομυαλγίας. Δεν ήταν κάτι που είχα ακούσει πριν. Με περισσότερη έρευνα, έμαθα τι είναι, και πώς η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με αυτό. Η ενασχόληση με τον πόνο, μέρα με τη μέρα, μπορεί να είναι εξαιρετικά κουραστικό. Ενώ δεν υπάρχει καμία θεραπεία, υπάρχει σίγουρα ελπίδα για ανακούφιση από τον πόνο. Αλλά πρώτα, ας καταλάβουμε το πρόβλημα.

Τι είναι η ινομυαλγία;

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια διαταραχή που συνεπάγεται μια ανεξήγητη πόνο στις αρθρώσεις και στους μυς. Δεν είναι μια ασθένεια. Πρόκειται για ένα σύνδρομο και έχει μια συλλογή των συμπτωμάτων που συμβαίνουν μαζί. Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν ινομυαλγία για την αρθρίτιδα, θεωρώντας ότι τα συμπτώματα είναι τα ίδια. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ένας τύπος αρθρίτιδας.

Υπάρχουν πολλά ευαίσθητα σημεία του σώματος όταν κάποιος πάσχει από το σύνδρομο αυτό. Αυτά τα σημεία ονομάζονται «σημεία ενεργοποίησης.» Ακόμη και ελαφρά πίεση τείνει να προκαλέσει ένα σωρό πόνο στα σημεία αυτά. Υπάρχουν 18 σημεία ενεργοποίησης συνολικά, ακόμα και αν κάποιος βιώνει ευαισθησία σε 11 από τα 18 σημεία, που έχουν διαγνωστεί με ινομυαλγία. Μερικά κοινά σημεία περιλαμβάνουν τα γόνατα, τους αγκώνες εξωτερικά, στην κορυφή των ώμων, τα ισχία, το πίσω μέρος του κεφαλιού, και το άνω λαιμό.

Μερικές φορές, ακόμη και μια συνεπή θαμπό πόνο σε όλο το σώμα είναι ένα σύμπτωμα του συνδρόμου αυτού. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν προβλήματα με τον ύπνο, πονοκεφάλους, άγχος, κατάθλιψη και κόπωση.

Ο πραγματικός λόγος για την ινομυαλγία είναι άγνωστο. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι το φυσικό τραύμα, το άγχος ή η γρίπη μπορεί να φουντώνουν την επίθεση. Τα συμπτώματα συμβαίνουν επειδή τα νεύρα και τον εγκέφαλο να παρερμηνεύσουν ή να αντιδρούν υπερβολικά σε φυσιολογικά σήματα πόνου. Αυτό θα μπορούσε επίσης να οφείλεται σε μια ανισορροπία στις χημικές ουσίες στον εγκέφαλο.

Πώς γιόγκα να βοηθήσει στην ανακούφιση ινομυαλγία;

Είναι η γιόγκα καλή για την ινομυαλγία; Η γιόγκα είναι μια εξαιρετική θεραπεία, αν και δεν είναι μια θεραπεία για την ινομυαλγία. Η πρακτική αυτή είναι γνωστή για να ηρεμήσει το μυαλό και να μειώσει το άγχος, το οποίο αποτελεί βασικό έναυσμα αυτού του συνδρόμου. Γιόγκα χαλαρώνει και πιασμένους μυς και απελευθερώνει την ένταση παγιδευτεί μέσα τους. Με την πρακτική, οι μύες σας είναι σίγουρο ότι θα ανοίξει λίγο. Η γιόγκα είναι επίσης ιδανικό, επίσης, επειδή μπορεί να προσαρμοστεί στις ανάγκες του κάθε ατόμου.

8 Αποτελεσματική Ασάνες Σε Υ ΟΓΑ για την ινομυαλγία ανακούφιση

1. Tadasana

Παρά το γεγονός ότι η Tadasana φαίνεται απλό, χρειάζεται πολύ για να τελειοποιήσει αυτό το θεμελιώδες στάση του σώματος. Πρέπει να ενεργοποιήσετε όλη την προσοχή σας για να γειωθείτε στη γη. τους ώμους σας, σπονδυλική στήλη, και η αναπνοή πρέπει να είναι ευθυγραμμισμένα. Όταν όλο αυτό γίνεται, θα νιώσετε το σώμα και το μυαλό σας, να ηρεμήσετε και να απαλλαγείτε από το στρες. όργανα και τους μύες σας θα χαλαρώσει πάρα πολύ.

2. Uttanasana

Πώς να κάνει το Uttanasana Και ποια είναι τα οφέλη του

Αυτό στέκεται εμπρός κάμψη έχει απίστευτη ηρεμώντας επιπτώσεις στο σώμα. Ανοίγει το σύνολο της πίσω ζώνης, ανάλογα με το βαθμό του πόνου και την ευελιξία του σώματος σας. Τροποποιήστε την πόζα, ανάλογα με το πόσο το σώμα σας μπορεί να ωθήσει. Αν αυτή η στάση φαίνεται πάρα πολύ δύσκολο, δεδομένης της κατάστασής σας, μπορείτε να τοποθετήσετε τα χέρια σας στον τοίχο, χρησιμοποιώντας την ως υποστήριξη.

3. Virabhadrasana μου

Ο πολεμιστής που θέτουν δυναμώνει τους μυς, καθώς ηρεμεί το μυαλό. Είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται οι ασθενείς με ινομυαλγία. Αυτή η στάση ενισχύει τους μυς των ποδιών, πίσω, και τα χέρια, καθιστώντας το μια εξαιρετική στάση για την αντιμετώπιση ενός συνδρόμου αυτού του είδους.

4. Viparita Karani

Αυτό asana είναι μια ήπια αναστροφή. Είναι το αντίθετο της συνήθους όρθια θέση μας, η οποία δίνει στους μυς των ποδιών την ευκαιρία να τεντώσει και να χαλαρώσετε.

Η αντίστροφη ροή του αίματος μειώνει το πρήξιμο και την κούραση στα πόδια. Αν η στάση φαίνεται δύσκολο, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα για την υποστήριξη. Αυτή η στάση θα βοηθήσει σίγουρα να ανακουφίσει την ταλαιπωρία και τον πόνο.

5. Balasana

Η στάση Balasana ή του παιδιού είναι μια επανορθωτική πόζα. Σας επιτρέπει να κοιτάξουμε στο εσωτερικό και ήσυχο το μυαλό σας. Η φύση της πόζα είναι τέτοια ώστε το ερέθισμα εξωτερικό εξαλείφεται. Εσείς, ως εκ τούτου, να επικεντρωθεί μόνο του στην αναπνοή σας. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε ένα ήπιο τέντωμα δουλεύοντας σε στρογγυλοποιήσεις πλάτη σας ή να τεντώνεστε τους ώμους σας έξω. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα γιόγκα θέτει για την ινομυαλγία, καθώς είναι βέβαιο ότι θα ανακουφίσει τον πόνο σας.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Η στάση Cobra ανοίγει μπροστά το σώμα και το στήθος σας, όπως κάνει το πίσω μέρος ισχυρές. Και οι δύο αυτές περιοχές είναι εξαιρετικά ευαίσθητο για τα άτομα που πάσχουν από ινομυαλγία. Παρά το γεγονός ότι αυτή η στάση είναι εξαιρετικά επωφελής για την αιτία, θα πρέπει να διευκολύνει σε αυτό. Τοποθετήστε τις παλάμες σας δίπλα από το στήθος σας. Στη συνέχεια, αναπνέει με το μέτωπό σας στο έδαφος. Σταδιακά σηκώστε και σπρώξτε μόνο όσο το σώμα σας επιτρέπει να.

7. Baddha Konasana

Η Baddha Konasana είναι ένα απίστευτο ανοιχτήρι ισχίου. Είναι επίσης γνωστό για την ενίσχυση των γόνατα και την βουβωνική χώρα. Αλλά να είστε βέβαιος να διευκολύνει σταδιακά την πόζα, αν πάσχετε από ινομυαλγία. Με την πρακτική, θα είστε σε θέση να λυγίσει και να ανοίξει τους μυς σας που έχουν ένα πάρα πολύ άγχος παγιδευτεί στο εσωτερικό.

8. Shavasana

Αυτό asana μπορεί να γίνει στο τέλος της κάθε μάθημα γιόγκα. Θα μπορούσε επίσης να είναι go-to στάση σας κάθε φορά που θα χρειαστεί για να ηρεμήσει το μυαλό σας ή να χαλαρώσετε το σώμα σας. Αυτό asana δεν συνεπάγεται απλώς ξαπλωμένος. Σας διδάσκει πώς να ακυρώσετε το ερέθισμα εξωτερικό, και να αποδεχθεί το δώρο σας και να ζήσουν τη στιγμή. Φέρνει για την πλήρη αποκατάσταση του σώματος, επιτρέποντας τόσο τα όργανα και τους μυς να χαλαρώσουν εντελώς.

Το καλύτερο είναι να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε για γιόγκα, αν έχετε ινομυαλγία. Η γιόγκα είναι ήπια, αλλά θα πρέπει να επιβεβαιώσει εάν μπορείτε να το ασκήσετε. Επίσης, φροντίστε να το κάνετε υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευμένου δασκάλου. Το πιο σημαντικό, ενώ ασκείστε, θα πρέπει να ακούτε το σώμα σας, και να σταματήσει όταν σας ζητά να σταματήσει. Επίσης, μην ξεχνάτε την αναπνοή. Ο στόχος σας είναι να απαλλαγείτε από το στρες και να βρει ανακούφιση από τον πόνο σας.

8 Easy joga predstavlja To bo Cure fibromialgijo hitro

8 Easy joga predstavlja To bo Cure fibromialgijo hitro

Toliko novih in nezaslišano sindromi na svetu. In kaj je neverjetno je, da joga ima rešitev za večino težav. To je bil le drugi dan, da sem naletel na izraz fibromialgija. To ni nekaj, preden sem slišal. Z več raziskav, sem ugotovil, kaj je to in kako joga lahko pomaga pri tem. Ukvarjanje z bolečino, dan za dnem, je lahko zelo naporno. Čeprav ne obstaja zdravilo, je vsekakor upam, da za lajšanje bolečin. Najprej pa nam razumeti problem.

Kaj je fibromialgija?

Fibromialgija je kronična bolezen, ki vključuje nepojasnjeno bolečino v sklepih in mišicah. To ni bolezen. To je sindrom, in ima zbirko simptomov, ki se pojavljajo skupaj. Veliko ljudi napaka fibromialgija za artritis, če upoštevamo, da so simptomi enaki. Vendar pa to ni vrsta artritisa.

Obstaja veliko razpisna točke v telesu, ko je eden trpi zaradi tega sindroma. Te točke se imenujejo “sprožilne točke.” Tudi lahek pritisk ponavadi povzroči cel kup bolečine na teh točkah. Obstaja 18 trigger točk skupaj, in tudi če doživlja nežnost v 11 od 18 točk, so diagnozo fibromialgija. Nekatere skupne točke vključujejo kolena, zunanje komolci, vrh ramena, boke, na zadnji strani glave in zgornjega vratu.

Včasih celo dosledno dolgočasno bolečine po vsem telesu je simptom tega sindroma. Drugi simptomi vključujejo težave s spanjem, glavobol, tesnoba, depresija in utrujenost.

Pravi razlog za fibromialgijo ni znan. Vendar pa je verjetno, da lahko fizična travma, stres, ali gripa vzplamti napad. Simptomi se zgodi zato, ker so živci in možgani napačno razlagajo ali pretiravati z normalnimi bolečinskih signalov. To je lahko tudi zaradi neravnovesja v kemikalij v možganih.

Kako joga pomaga ublažiti fibromialgijo?

Je joga dobra za fibromialgijo? Joga je odlična obdelava, čeprav ni zdravilo za fibromialgijo. Ta praksa je znano, da pomiri um in zmanjšanje stresa, ki je ključni sprožilec tega sindroma. Joga sprošča tudi zakrčene mišice in sprošča napetost ujet v njih. Z vajo, mišice so prepričani, da bi odprli malo. Joga je idealna tako tudi zato, ker jo je mogoče prilagoditi potrebam vsakega posameznika.

8 Učinkovite Asan v Y OGA Za fibromialgijo reliefa

1. Tadasana

Čeprav Tadasana zdi preprosta, je potrebno veliko izpopolniti to temeljno držo. Morate obrniti vso svojo pozornost, da se zemlja v zemljo. Vaša ramena, hrbtenica, in dih je treba uskladiti. Ko je vse to narejeno, se boste počutili vaše telo in um, pomiri in de-stres. Vaši organi in mišice se sprostijo preveč.

2. Uttanasana

Kako narediti Uttanasana in kakšne so njegove prednosti

Ta stoji naprej bend ima neverjetno pomirjujoče učinke na telo. To odpira celotno zadnjo površino, odvisno od stopnje bolečine in prožnost telesa. Spremenite pozo odvisno od tega, koliko lahko vaše telo potiskanje. Če je ta poza zdi preveč zahtevna, saj je vaše stanje, lahko postavite svoje roke na steno, da jo uporabljajo kot podporo.

3. Virabhadrasana sem

Warrior sem Pose krepi mišice, saj pomirja um. To je samo tisto, kar bi morali bolniki s fibromialgijo. Ta poza krepi mišice nog, hrbta in rokah, zaradi česar je odlično pozo za reševanje sindrom te vrste.

4. Viparita Karani

Ta asana je nežen inverzija. To je nasprotno od našega običajnega pokončen položaj, ki daje mišice nog priložnost, da se raztezajo in se sprostite.

Pretok obrnjenimi krvi zmanjšuje otekanje in utrujenost v nogah. Če poza zdi zahtevna, lahko uporabite prop za podporo. Ta poza bo zagotovo pomagala razbremeniti nelagodje in bolečino.

5. Balasana

Poza Balasana ali otrok je je obnovitvenimi poza. To vam omogoča, da poiščete znotraj in utišati svoj um. Narava poze je takšna, da je spodbuda je zunaj odpraviti. Ti, s tem, se osredotočite na svoje dihanje sam. Prav tako lahko aktivirate blago odsek, ki delajo na zaokroževanja hrbta ali raztezanje ramena ven. To je eden izmed najboljših joge predstavlja za fibromialgijo, saj je prepričan, da lajšanje bolečine.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Cobra Pose odpira vhodna telo in prsi, saj omogoča ponovno močna. Obe področji sta izredno občutljivi za tiste, ki trpijo zaradi fibromialgija. Čeprav je ta poza je zelo koristno, da vzrok, morate enostavnost vanjo. Postavite dlani ob prsih. Potem, diha s čelom na tla. Postopoma dvignite in potisnite le toliko, kot vaše telo vam omogoča.

7. baddha Konasana

Baddha Konasana je neverjetna hip odpirač. Prav tako je znano, da okrepi kolena in dimelj. Vendar se prepričajte, da se postopoma enostavnost v pozi, če imate fibromialgija. Z vajo, boste lahko ovinka in odprla svoje mišice, ki imajo cel kup stresa ujet znotraj.

8. Shavasana

Ta asana je mogoče storiti na koncu vsakega joge seje. To je lahko tudi vaš go-držo vsakič, ko boste morali utišati svoj um ali pa se sprostite telo. Ta asana ne pomeni samo v ležečem položaju. To vas uči, kako ukiniti spodbudo zunaj, in sprejme svojo sedanjost in živeti v tem trenutku. To prinaša popolno obnovo v telesu, tako da obe organi in mišice popolnoma sprostite.

Zato je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden boste vzeli na jogo, če imate fibromialgija. Joga je nežen, vendar morate potrditi, če lahko to prakso. Prav tako se prepričajte, da to storite pod vodstvom usposobljenega učitelja. Najpomembneje je, medtem ko vadite, morate poslušati svoje telo, in se ustavi, ko vas vpraša, da se ustavi. Prav tako ne pozabite na dihanje. Vaš cilj je, da de-stres in našli oprostitev bolečine.

8 Easy Yoga ställningar som kommer att bota fibromyalgi snabbt

8 Easy Yoga ställningar som kommer att bota fibromyalgi snabbt

Det finns så många nya och unheard of syndrom i världen. Och vad är häpnadsväckande är att yoga har en lösning för de flesta problem. Det var bara häromdagen att jag kom över begreppet fibromyalgi. Det var inte något jag hade hört talas om förut. Med mer forskning, jag fick reda på vad det är och hur yoga kan hjälpa till med det. Att hantera smärta, dag ut och dag in, kan vara mycket tröttande. Även om det inte finns något botemedel, det finns definitivt hopp för smärtlindring. Men först, låt oss förstå problemet.

Vad är fibromyalgi?

Fibromyalgi är en kronisk sjukdom som innebär en oförklarlig smärta i leder och muskler. Det är inte en sjukdom. Det är ett syndrom och har en samling av symtom som förekommer tillsammans. Många människor förväxlar fibromyalgi för artrit, med tanke på att symtomen är desamma. Men det är inte en typ av artrit.

Det finns många ömma punkter i kroppen när man lider av detta syndrom. Dessa punkter kallas ”triggerpunkter”. Även lätt tryck tenderar att orsaka en hel del smärta vid dessa punkter. Det finns 18 triggerpunkter totalt, och även om man upplever ömhet i 11 av de 18 poäng, de är diagnosen fibromyalgi. Några vanliga punkter inkluderar knäna, de yttre armbågar, toppen av axlar, höfter, på baksidan av huvudet och den övre halsen.

Ibland till och med en konsekvent molande värk i hela kroppen är ett symptom på detta syndrom. Andra symtom är problem med sömn, huvudvärk, ångest, depression och trötthet.

Den verkliga orsaken till fibromyalgi är okänd. Det är dock troligt att fysiskt trauma, stress eller influensa kan blossa upp attacken. Symptomen ske eftersom nerver och hjärna misstolka eller överreagera med normala smärtsignaler. Det kan också bero på en obalans i kemikalier i hjärnan.

Hur fungerar Yoga hjälpa till att lindra fibromyalgi?

Är yoga bra för fibromyalgi? Yoga är en utmärkt behandling, även om inte ett botemedel mot fibromyalgi. Denna praxis är känd för att lugna sinnet och minska stress, vilket är en viktig trigger för detta syndrom. Yoga lossar också trånga muskler och släpper spänningen fångade i dem. Med övning, musklerna är säker på att öppna upp lite. Yoga är också perfekt också för att det kan anpassas till varje persons behov.

8 Effektiva Asanas I Y Oga För fibromyalgi Relief

1. Tadasana

Även om Tadasana verkar enkelt, det tar en hel del för att fullända denna grundläggande hållning. Du måste slå alla er uppmärksamhet på jorda dig i jorden. Axlarna, rygg och andetag måste anpassas. När allt detta är gjort, kommer du att känna din kropp och själ, lugna ner och de-stress. Dina organ och muskler kommer att slappna av också.

2. Uttanasana

Hur man gör Uttanasana Och vad är dess fördelar

Detta står framåt böj har otroligt lugnande effekter på kroppen. Det öppnar upp hela ryggen, beroende på graden av smärta och flexibiliteten i din kropp. Ändra pose beroende på hur mycket din kropp kan driva. Om detta pose verkar alltför utmanande med tanke på ditt tillstånd, kan du placera händerna på väggen, använder den som stöd.

3. Virabhadrasana I

The Warrior Jag Pose stärker musklerna som det lugnar sinnet. Det är precis vad fibromyalgipatienter behöver. Denna pose stärker musklerna i benen, ryggen och armarna, vilket gör det till en utmärkt pose att ta itu med ett syndrom av detta slag.

4. Viparita Karani

Detta asana är en mild inversion. Det är motsatsen till vår vanliga upprätt läge, vilket ger musklerna i benen möjlighet att sträcka och slappna av.

Det omvända blodflödet minskar svullnad och trötthet i benen. Om pose verkar utmanande, kan du använda en prop stöd. Denna pose kommer definitivt att hjälpa till att lindra obehag och smärta.

5. Balasana

Den Balasana eller Barnets Pose är en reparativ pose. Det låter dig titta in och lugna ditt sinne. Den typ av pose är sådan att den stimulans utanför elimineras. Du därmed fokusera på dina andetag ensam. Du kan också aktivera en mild sträcka genom att arbeta på avrundning ryggen eller sträcka axlarna ut. Detta är en av de bästa yogaställningarna för fibromyalgi eftersom det är noga med att lindra din smärta.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Cobra Pose öppnar ytter kropp och bröst eftersom det gör tillbaka starkt. Båda dessa områden är extremt känsliga för dem som lider av fibromyalgi. Även om denna pose är mycket fördelaktigt för orsaken, måste du lätt in i den. Placera handflatorna vid bröstet. Sedan andas med pannan på marken. Så småningom lyfta upp och skjuta bara så mycket som din kropp som passar dig.

7. Baddha Konasana

Den Baddha Konasana är en otrolig hip öppnare. Det är också känt att stärka knän och ljumsken. Men var noga med att underlätta gradvis till posen om du lider av fibromyalgi. Med lite övning kommer du att kunna böjas och öppna upp dina muskler som har en hel del stress fångade inom.

8. Shavasana

Detta asana kan göras i slutet av varje yoga session. Det kan också vara din go-to hållning varje gång du behöver lugna dig eller koppla av din kropp. Detta asana innebär inte bara liggande. Det lär dig hur att neutralisera den stimulans utanför, och accepterar din nuvarande och leva i nuet. Det leder till fullständig återställning i kroppen, vilket gör att både organ och muskler att slappna av helt.

Det är bäst du rådfråga din läkare innan du tar på yoga om du har fibromyalgi. Yoga är mild, men du måste bekräfta om du kan öva det. Se också till att göra det under ledning av en utbildad lärare. Viktigast när du tränar, du måste lyssna på din kropp och sluta när det ber dig att sluta. Inte heller glömma att andas. Ditt mål är att varva och hitta befrielse från din smärta.

8 Easy Позы Йоги, которая будет вылечить фибромиалгии Быстро

8 Easy Позы Йоги, которая будет вылечить фибромиалгии Быстро

Есть так много новых и неслыханные синдромов в мире. И что удивительно, что йога имеет решение для большинства задач. Только на днях я наткнулся на термин фибромиалгии. Это было не то, что я слышал раньше. С большим количеством исследований, я узнал, что это такое, и как йога может помочь с этим. Борьба с болью, день в день, может быть чрезвычайно утомительно. Хотя нет никакого лечения, то, безусловно, надеюсь, для облегчения боли. Но сначала, давайте понять проблему.

Что такое фибромиалгии?

Фибромиалгия является хроническим заболеванием, которое влечет за собой необъяснимую боль в суставах и мышцах. Это не болезнь. Это синдром и имеет набор симптомов, происходящих вместе. Многие люди ошибочно фибромиалгии артрита, принимая во внимание, что симптомы одинаковы. Тем не менее, это не является типом артрита.

Есть много болевых точек в организме, когда один страдает от этого синдрома. Эти точки называются «триггерные точки.» Даже легкое давление имеет тенденцию вызывать целые много боли в этих точках. Есть 18 триггерных точек в общей сложности, и даже если один испытывает болезненность в 11 из 18 пунктов, они с диагнозом фибромиалгии. Некоторые общие моменты включают колена, наружные локти, верхнюю часть плеч, бедер, заднюю часть головы и верхнюю часть шеи.

Иногда, даже последовательная тупая боль по всему телу является симптомом этого синдрома. Другие симптомы включают в себя проблемы со сном, головные боли, тревоги, депрессии и усталости.

Истинная причина фибромиалгии неизвестна. Однако, вполне вероятно, что физическая травма, стресс, или грипп может вспыхнуть атаку. Симптомы случаются потому, что нервы и мозг извратить или сверхреакцию на обычные болевые сигналы. Это также может быть из-за дисбаланса в химических веществ в головном мозге.

Какая Йога поможет снять Fibromyalgia?

Является ли йога хороша для фибромиалгии? Йога является превосходным методом лечения, хотя и не лекарство от фибромиалгии. Эта практика известна, чтобы успокоить ум и уменьшить стресс, который является ключевым триггером этого синдрома. Йога также разрыхляет затекшие мышцы и отпускает напряжение в ловушке внутри них. С практикой, ваши мышцы уверены, чтобы открыть немного. Йога также является идеальным и потому, что она может быть адаптирована к потребностям каждого человека.

8 Эффективные Асаны В Y Ога фибромиалгии Relief

1. Tadasana

Хотя Tadasana кажется простым, это занимает много, чтобы усовершенствовать эту основную позу. Вы должны обратить все свое внимание на землю себя в землю. Ваши плечи, позвоночник, и дыхание должны быть выровнены. Когда все это будет сделано, вы будете чувствовать ваше тело и ум, успокоиться и снять стресс. Ваши органы и мышцы расслабятся тоже.

2. Uttanasana

Как это сделать Uttanasana и каковы его преимущества

Это стоящий наклон вперед имеет невероятный успокаивающий эффект на организм. Она открывает всю заднюю область, в зависимости от степени боли и гибкости вашего тела. Измените позу в зависимости от того, насколько ваше тело может толкнуть. Если эта поза кажется слишком сложной, учитывая ваше состояние, вы можете разместить свои руки на стене, используя ее в качестве опоры.

3. Virabhadrasana I

Воин я Поза укрепляет мышцы, как это успокаивает ум. Это именно то, что нужно пациентам фибромиалгии. Эта поза укрепляет мышцы ног, спины и руки, что делает его превосходную позу для борьбы с синдромом такого рода.

4. Випарита Карани

Эта асана является мягкой инверсией. Это противоположно наше обычного вертикального положения, что дает мышце ногам возможности растянуть и расслабиться.

Обратный поток крови, уменьшает отеки и усталость в ногах. Если поза кажется сложной, вы могли бы использовать опору для поддержки. Эта поза, безусловно, поможет уменьшить дискомфорт и боль.

5. Balasana

Поза Balasana или ребенок является восстановительной позой. Она позволяет заглянуть внутрь и успокоить свой ум. Характер позы таков, что стимул снаружи устраняется. Вы, таким образом, сосредоточиться на своем дыхании в покое. Вы также можете активировать мягкую растяжку, работая на округление спины или растягивая плечи из. Это одна из лучших поз йоги для фибромиалгии, как он уверен, чтобы облегчить вашу боль.

6. бхунджангасана

бхунджангасана

Поза кобры открывает переднее тело и грудь, как это делает обратно сильное. Обе эти области крайне чувствительны для людей, страдающих от фибромиалгии. Хотя эта поза является чрезвычайно полезной для дела, вы должны облегчить в него. Поместите ладони у груди. Затем, дышат лоб на земле. Постепенно поднимите и прижмите только столько, сколько ваше тело позволяет.

7. Баддха Конасана

Баддха Конасана невероятный хип нож. Известно также, чтобы укрепить колени и паха. Но будьте уверены, чтобы облегчить постепенно в позу, если вы страдаете от фибромиалгии. С практикой, вы будете иметь возможность сгибать и открыть ваши мышцы, которые имеют много стресса в ловушке.

8. Шавасаны

Эта асана может быть сделана в конце каждой сессии йоги. Это также может быть ваш идти, чтобы осанка каждый раз, когда вам нужно, чтобы успокоить свой ум и расслабить тело. Эта асана не влечет за собой только лежа. Она учит, как отменить из стимула извне, и принять ваш подарок и жить в данный момент. Это приводит к полному восстановлению в организме, что позволяет как органы и мышцы, чтобы полностью расслабиться.

Лучше всего проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать на йогу, если у вас есть фибромиалгии. Йога нежна, но вы должны подтвердить, что вы можете практиковать его. Кроме того, убедитесь, что делать это под руководством квалифицированного учителя. Самое главное, в то время как вы практикуете, вы должны слушать свое тело, и останавливается, когда он просит вас остановиться. Кроме того, не забывайте дышать. Ваша цель состоит в том, чтобы снять стресс и найти облегчение от боли.

8 fácil Yoga Poses que vai curar a fibromialgia Rapidamente

8 fácil Yoga Poses que vai curar a fibromialgia Rapidamente

Há tantas novas e inéditas de síndromes do mundo. E o que é surpreendente é que a ioga tem uma solução para a maioria dos problemas. Foi só no outro dia que me deparei com o termo fibromialgia. Não era algo que eu tinha ouvido antes. Com mais pesquisas, descobri o que é, e como yoga poderia ajudar com isso. Lidar com a dor, dia após dia, pode ser extremamente cansativo. Enquanto não há cura, não é definitivamente esperança para o alívio da dor. Mas primeiro, vamos entender o problema.

O que é fibromialgia?

A fibromialgia é uma doença crônica que implica uma inexplicável dor nas articulações e músculos. Não é uma doença. É uma síndrome e tem um conjunto de sintomas que ocorrem em conjunto. Muitas pessoas confundem fibromialgia para a artrite, considerando que os sintomas são os mesmos. No entanto, isso não é um tipo de artrite.

Há muitos pontos sensíveis no corpo quando um sofre com esta síndrome. Estes pontos são chamados de “pontos de gatilho.” Pressão Mesmo luz tende a causar um monte de dor nesses pontos. Existem 18 pontos de gatilho no total, e mesmo que se experimenta ternura em 11 dos 18 pontos, eles são diagnosticados com fibromialgia. Alguns pontos comuns incluem os joelhos, os cotovelos exteriores, o topo dos ombros, quadris, parte de trás da cabeça e parte superior do pescoço.

Às vezes, mesmo uma dor surda consistente em todo o corpo é um sintoma da síndrome. Outros sintomas incluem problemas com o sono, dores de cabeça, ansiedade, depressão e fadiga.

A verdadeira razão para a fibromialgia é desconhecida. No entanto, é provável que física trauma, estresse, ou gripe pode incendiar-se ao ataque. Os sintomas acontecem porque os nervos e cérebro interpretam mal ou exagerar a dor sinais normais. Isso também poderia ser por causa de um desequilíbrio nas substâncias químicas no cérebro.

Como o Yoga ajudar a aliviar a fibromialgia?

É yoga boa para a fibromialgia? Yoga é um tratamento excelente, embora não seja uma cura para a fibromialgia. Esta prática é conhecida a acalmar a mente e reduzir o estresse, que é um factor chave desta síndrome. Yoga também relaxa os músculos apertados e libera a tensão preso dentro deles. Com a prática, os músculos são a certeza de abrir um pouco. Yoga também é ideal também porque pode ser adaptado às necessidades de cada pessoa.

8 Ásanas eficazes Em Y oga para a fibromialgia alívio

1. Tadasana

Embora o Tadasana parece simples, é preciso muito para aperfeiçoar esta postura fundamental. Você deve girar toda a sua atenção para se aterrar na terra. Seu ombros, coluna e respiração devem estar alinhados. Quando tudo isso for feito, você vai se sentir seu corpo e mente, acalmar e de-stress. Seus órgãos e músculos vão relaxar também.

2. Uttanasana

Como fazer o Uttanasana E quais são seus benefícios

Esta curva de pé frente tem efeitos calmantes incríveis sobre o corpo. Abre-se toda a área de volta, dependendo do grau de dor e a flexibilidade do seu corpo. Modificar a pose, dependendo de quanto o seu corpo pode empurrar. Se essa postura parece muito desafiador, dada a sua condição, você pode colocar suas mãos na parede, usando-a como apoio.

3. Virabhadrasana I

O guerreiro que eu levanto fortalece os músculos, uma vez que acalma a mente. É apenas o que os pacientes com fibromialgia precisa. Esta postura fortalece os músculos das pernas, costas e braços, tornando-se uma excelente postura para enfrentar uma síndrome deste tipo.

4. Viparita Karani

Este asana é uma inversão suave. É o oposto da nossa posição ereta habitual, o que dá os músculos das pernas a oportunidade para alongar e relaxar.

O fluxo de sangue inversa reduz o inchaço e fadiga nos pés. Se a pose parece desafiador, você poderia usar um suporte de apoio. Esta postura vai certamente ajudar a aliviar o desconforto e dor.

5. Balasana

O Pose Balasana ou crianças de é uma pose restaurativo. Ele permite que você olhar para dentro e acalmar sua mente. A natureza da postura é tal que o estímulo externo é eliminado. Você, assim, concentrar-se em sua respiração sozinho. Você também pode ativar um estiramento leve, trabalhando em arredondamento suas costas ou esticar os ombros para fora. Este é um dos melhores poses de ioga para a fibromialgia, uma vez que é certo para aliviar sua dor.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

O Pose Cobra abre seu corpo frente do tórax e como faz parte de trás forte. Ambas as áreas são extremamente sensíveis para aqueles que sofrem de fibromialgia. Embora essa postura é extremamente benéfico para a causa, você deve facilidade para ele. Coloque as palmas das mãos ao lado de seu peito. Então, respire com sua testa no chão. Gradualmente levantar e empurrar somente tanto quanto o seu corpo permite.

7. Baddha Konasana

O Baddha Konasana é um abridor de hip incrível. Sabe-se também para fortalecer os joelhos e virilha. Mas certifique-se de aliviar gradualmente para a pose se você sofre de fibromialgia. Com a prática, você será capaz de dobrar e abrir os músculos que têm um monte de estresse preso dentro.

8. Shavasana

Este asana pode ser feito no final de cada sessão de yoga. Também poderia ser o seu go-to postura cada vez que você precisa para acalmar sua mente ou relaxar o corpo. Este asana não implica simplesmente deitado. Ele ensina como para cancelar o estímulo externo, e aceitar o seu presente e viver o momento. Ele traz sobre a restauração completa no corpo, permitindo que ambos os órgãos e os músculos a relaxar completamente.

É melhor que você consulte seu médico antes de assumir yoga, se você tem fibromialgia. Yoga é suave, mas você deve confirmar se você pode praticá-lo. Além disso, certifique-se de fazê-lo sob a orientação de um professor treinado. Mais importante ainda, quando você praticar, você deve ouvir o seu corpo, e parar quando ele lhe pede para parar. Além disso, não se esqueça a respiração. Seu objetivo é de-stress e encontrar alívio para sua dor.

8 Easy Yoga Poses som vil kurere Fibromyalgi raskt

8 Easy Yoga Poses som vil kurere Fibromyalgi raskt

Det er så mange nye og uante av syndromer i verden. Og hva er utrolig er at yoga har en løsning for de fleste problemer. Det var bare den andre dagen jeg kom over begrepet fibromyalgi. Det var ikke noe jeg hadde hørt om før. Med mer forskning, fant jeg ut hva det er, og hvordan yoga kan hjelpe med det. Håndteringen av smerte, dag inn og dag ut, kan være svært anstrengende. Mens det er ingen kur, det er definitivt håp for smertelindring. Men først, la oss forstå problemet.

Hva er Fibromyalgi?

Fibromyalgi er en kronisk lidelse som medfører en uforklarlig smerte i ledd og muskler. Det er ikke en sykdom. Det er et syndrom og har en samling av symptomer som er tilstede sammen. Mange feil fibromyalgi for leddgikt, med tanke på at symptomene er de samme. Men det er ikke en type leddgikt.

Det er mange ømme punkter i kroppen når man lider av dette syndromet. Disse punktene er kalt “triggerpunkter”. Selv lett trykk tendens til å forårsake en hel masse smerte på disse punktene. Det er 18 triggerpunkter totalt, og selv om man opplever ømhet i 11 av de 18 poeng, de er diagnostisert med fibromyalgi. Noen felles punkter omfatter knær, albuer, ytre toppen av skuldre, hofter, på baksiden av hodet, og den øvre hals.

Noen ganger, selv en konsekvent kjedelig verke i hele kroppen er et symptom på dette syndromet. Andre symptomer inkluderer problemer med søvn, hodepine, angst, depresjon og tretthet.

Den virkelige årsaken til fibromyalgi er ukjent. Det er imidlertid sannsynlig at fysiske traumer, stress, eller influensa kan blusse opp angrepet. Symptomene skje fordi nerver og hjerne feiltolke eller overreagere normale smertesignalene. Det kan også være på grunn av en ubalanse i de kjemikalier i hjernen.

Hvordan Yoga bidra til å lindre Fibromyalgi?

Er yoga bra for fibromyalgi? Yoga er en utmerket behandling, selv om ikke en kur for fibromyalgi. Denne praksisen er kjent for å roe sinnet og redusere stress, som er en viktig årsak til dette syndromet. Yoga løsner også stramme muskler og frigjør strekket fanget innenfor dem. Med praksis, musklene er sikker på å åpne opp litt. Yoga er også ideelt også fordi det kan tilpasses hver enkelt persons behov.

8 Effektive Asanas I Y oga for FM Relief

1. Tadasana

Selv om Tadasana virker enkelt, tar det mye å perfeksjonere dette grunnleggende holdning. Du må slå all din oppmerksomhet til bakken selv i jorden. Din skuldre, rygg, og pusten må justeres. Når alt dette er gjort, vil du føle din kropp og sinn, roe ned og de-stress. Organer og muskler vil slappe av også.

2. Uttanasana

Hvordan gjøre Uttanasana og hva er dens fordeler

Dette står frem bøye har en utrolig beroligende effekt på kroppen. Det åpner opp hele baksiden området, avhengig av graden av smerte og fleksibiliteten i kroppen din. Endre positur avhengig av hvor mye kroppen din kan presse. Hvis dette positur virker for utfordrende, gitt tilstanden din, kan du plassere hendene på veggen, bruker den som støtte.

3. Virabhadrasana jeg

The Warrior Jeg Pose styrker musklene som det roer sinnet. Det er akkurat hva Fibromyalgi pasienter trenger. Dette utgjør styrker musklene i bena, ryggen og armene, noe som gjør det til et ypperlig positur å takle et syndrom av denne typen.

4. Viparita Karani

Dette asana er en forsiktig vending. Det er det motsatte av vår vanlige oppreist stilling, noe som gir musklene i bena muligheten til å strekke og slappe av.

Det motsatte blodstrømmen reduserer svelling og tretthet i benene. Hvis positur synes utfordrende, kan du bruke en rekvisitt for støtte. Dette utgjør vil definitivt bidra til å lindre ubehag og smerte.

5. Balasana

Den Balasana eller barnets Pose er en restorative positur. Den lar deg se på innsiden og stille hjernen din. Naturen av positur er slik at den stimulus utenfor elimineres. Du, dermed fokusere på pusten alene. Du kan også aktivere en mild strekning ved å arbeide med avrunding ryggen eller strekke skuldrene ut. Dette er en av de beste yoga for fibromyalgi som det er sikker på å lindre smerte.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

The Cobra Pose åpner opp foran kroppen og brystet som det gjør sterkt tilbake. Begge disse områdene er svært følsomme for de som lider av fibromyalgi. Selv om dette utgjør er svært gunstig for årsaken, må du enkelt inn i det. Plasser håndflatene ved siden av brystet. Deretter puste med pannen på bakken. Gradvis løfte opp, og skyv bare så mye som kroppen din gjør at du kan.

7. Baddha Konasana

Den Baddha Konasana er en utrolig hip åpner. Det er også kjent å forsterke knær og lysken. Men sørg for å lette gradvis inn i positur hvis du lider av fibromyalgi. Med praksis, vil du være i stand til å bøye og åpne opp musklene som har en hel masse stress fanget innenfor.

8. shavasana

Dette asana kan gjøres ved slutten av hver yoga-økt. Det kan også være din go-to holdning hver gang du trenger å stille sinn eller slappe kroppen din. Dette asana innebærer ikke bare liggende. Den lærer deg hvordan å utjevne stimulans utenfor, og godta din nåværende og leve i øyeblikket. Det bringer om fullstendig restaurering i kroppen, slik at både organer og muskler til å slappe helt av.

Det er best du rådføre deg med lege før du tar på yoga hvis du har fibromyalgi. Yoga er mild, men du må bekrefte at du kan praktisere det. Sørg også for å gjøre det under veiledning av en utdannet lærer. Viktigst, mens du øver, må du lytte til kroppen din, og stoppe når den ber deg om å stoppe. Også, ikke glem å puste. Målet ditt er å de-stress og finne lindring fra smertene.

8. Viegli Jogas pozas, kas būs izārstēt fibromialģija Ātri

8. Viegli Jogas pozas, kas būs izārstēt fibromialģija Ātri

Ir tik daudz jaunu un nedzirdēts sindromi pasaulē. Un kāda ir pārsteidzošs ir tas, ka joga ir risinājums vairumam problēmām. Tas bija tikai otro dienu, kas man nāca pāri terminu fibromialģija. Tas nebija kaut kas man bija dzirdējis. Ar vairāk pētījumu, es uzzināju, kas tas ir, un to, kā joga var palīdzēt ar to. Darījumi ar sāpēm, dienu un dienu out, var būt ļoti nogurdinošs. Lai gan nav izārstēt, ir noteikti cerība sāpju remdēšanai. Bet vispirms ļaujiet mums saprast problēmu.

Kas ir fibromialģija?

Fibromialģija ir hroniska slimība, kas saistīta neizskaidrojamu sāpes locītavās un muskuļos. Tā nav slimība. Tas ir sindroms, un ir simptomu kopums, kas notiek kopā. Daudzi cilvēki kļūda fibromialģija artrīts, ņemot vērā, ka simptomi ir vienādi. Tomēr, tā nav tipa artrīts.

Ir daudzi konkursa punkti organismā, kad viens cieš no šī sindroma. Šie punkti tiek saukti par “Sliekšņa punkti.” Pat neliels spiediens mēdz izraisīt visai daudz sāpju šajos punktos. Ir 18 sliekšņa punkti kopā, un pat tad, ja izjūt maigums 11 no 18 punktiem, tie ir diagnosticēta fibromialģija. Daži kopīgi punkti ietver ceļus, ārējās līkumi, augšpusē pleciem, gurniem, aizmugurē galvas, un augšējo kakla.

Dažreiz pat konsekventi trulas sāpes visā ķermenī ir simptoms šo sindromu. Citi simptomi ir problēmas ar miegu, galvassāpes, nemiers, depresija, un nogurumu.

Patiesais iemesls fibromialģija nav zināms. Tomēr ir iespējams, ka fiziska trauma, stress vai gripa var uzliesmot uzbrukumu. Simptomi notikt, jo nervu un smadzeņu nepareizi vai lieks normāliem sāpju signālus. Tas varētu būt tāpēc, ka nelīdzsvarotība ķimikāliju smadzenēs.

Kā Vai Joga palīdz mazināt fibromialģija?

Vai joga labs fibromialģija? Joga ir lielisks ārstēšana, kaut arī ne izārstēt fibromialģija. Šāda prakse ir zināms, lai nomierinātu prātu un samazināt stresu, kas ir galvenais izraisītājs šo sindromu. Joga arī atraisa krampjos muskuļus un atbrīvo spriedzi notverto tajās. Ar praksi, jūsu muskuļi ir pārliecināti, lai atvērtu maz. Joga ir arī ideāli arī tāpēc, ka to var pielāgot katra cilvēka vajadzībām.

8 Efektīvas Asanas In Y OGA fibromialģiju Relief

1. Tadasana

Kaut Tadasana šķiet vienkāršs, tas aizņem daudz, lai pilnveidotu šo būtisko poza. Jums ir pārvērst visu savu uzmanību uz zemes sevi zemē. Jūsu pleci, mugurkaula, un elpa ir jāsaskaņo. Kad viss tas ir izdarīts, jūs sajutīsiet savu ķermeni un prātu, nomierinies un de-stress. Jūsu orgāni un muskuļi būs atpūsties too.

2. Uttanasana

Kā to darīt Uttanasana un kādas ir tās priekšrocības

Tas stāv uz priekšu līkumu ir neticami nomierinoša ietekme uz ķermeni. Tas paver visu aizmugurējo zonu, atkarībā no tā, cik sāpju un elastību jūsu organismā. Modificēšana pozu atkarībā no tā, cik daudz jūsu ķermenis var virzīt. Ja šī poza šķiet pārāk sarežģīts, ņemot vērā jūsu stāvokli, jūs varētu novietot rokas pie sienas, izmantojot to kā atbalstu.

3. Virabhadrasana I

Warrior Man poza stiprina muskuļus, jo tas nomierina prātu. Tas ir tieši tas, kas fibromialģija pacientiem nepieciešams. Šī poza stiprina muskuļus kājām, muguras un rokas, padarot to par lielisku pozā lai risinātu sindroms šāda veida.

4. Viparita Karani

Šī asana ir maiga inversija. Tas ir pretējs mūsu parastās vertikālā stāvoklī, kas dod muskuļus kājām iespēja izstiepties un atpūsties.

Apgrieztās asins plūsmu samazina tūsku un nogurumu kājās. Ja pozā, šķiet grūti, jūs varētu izmantot prop atbalstam. Šī poza noteikti palīdzēs mazināt diskomfortu un sāpes.

5. Balasana

Balasana vai Bērna poza ir atjaunojošās poza. Tas ļauj ieskatīties un nomierināt savu prātu. Par pozā būtība ir tāda, ka stimulēšanas ārpuses ir novērsta. Tu, tādējādi, koncentrēties uz savu elpu atsevišķi. Varat arī aktivizēt vieglu posms strādājot noapaļot muguru vai stiepjas jūsu pleciem ārā. Šis ir viens no labākajiem jogas rada par fibromialģiju, jo tas ir pārliecināts, ka, lai atvieglotu sāpes.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Cobra Pose paver jūsu priekšā ķermeni un krūtīm, jo ​​tas padara atpakaļ spēcīga. Abas šīs jomas ir ļoti jutīgi, kuri cieš no fibromialģiju. Kaut arī šī poza ir ļoti izdevīga cēloni, ir atvieglot to. Novietojiet plaukstu blakus jūsu krūtīs. Tad, elpot ar savu pieres uz zemes. Pakāpeniski pacelt uz augšu, un virzīt tikai tik daudz, cik jūsu organisms ļauj.

7. Baddha Konasana

Baddha Konasana ir neticami hip nazis. Ir zināms arī, lai stiprinātu ceļgaliem un cirksnis. Bet pārliecinieties, lai atvieglotu pakāpeniski uz pozā, ja jūs cieš no fibromialģiju. Ar praksi, jums būs iespēja, lai saliekt un atvērt savus muskuļus, kas ir visai daudz stresa iesprūst.

8. Shavasana

Šī asana varētu izdarīt beigās katras jogas sesiju. Tas varētu būt arī jūsu go-to poza katru reizi, jums ir nepieciešams, lai klusi savu prātu un atslābina ķermeni. Šī asana nenozīmē tikai guļus. Tā māca jums, kā likvidēt stimulu ārpuses, un pieņemt savu tagadni un dzīvo brīdi. Tas rada pilnīgu atjaunošanu organismā, kas ļauj gan orgāni un muskuļi atpūsties pilnībā.

Tas ir labākais jūs konsultēties ar savu ārstu, pirms esat lietojis par jogu, ja jums ir fibromialģija. Joga ir maiga, bet jums ir jāapstiprina, ja ar to var nodarboties. Tāpat pārliecinieties, lai to izdarītu vadībā apmācīta skolotāja. Vissvarīgākais, kamēr jūs praksē, jums ir klausīties savu ķermeni, un apstāties, kad tā lūdz jums, lai apturētu. Tāpat neaizmirstiet elpošanu. Jūsu mērķis ir, lai de-stress un atrast atbrīvojumu no sāpēm.

8 Easy Jóga ászanák, amely gyógyítja Fibromyalgia Gyorsan

8 Easy Jóga ászanák, amely gyógyítja Fibromyalgia Gyorsan

Annyi új és ismeretlen szindrómák a világon. És mi hihetetlen, hogy a jóga egy megoldás a legtöbb problémát. Csak a minap, hogy rátaláltam a kifejezés fibromyalgia. Nem volt valami, amit hallott. Több kutatás, rájöttem, mi ez, és hogyan jóga segíthet vele. Fájdalommal foglalkozik, nap mint nap, lehet rendkívül fárasztó. Bár nincs gyógymód van feltétlenül remény a fájdalom enyhítésére. De először hadd megérteni a problémát.

Mi a fibromyalgia?

A fibromialgia egy krónikus rendellenesség, amely együtt jár egy olyan megmagyarázhatatlan fájdalom az ízületek és az izmok. Ez nem egy betegség. Ez egy szindróma és van egy gyűjtemény a tünetek együtt előforduló. Sokan összetévesztik fibromyalgia arthritis, tekintve, hogy a tünetek azonosak. Azonban ez nem olyan típusú ízületi gyulladás.

Sok érzékeny pontok a szervezetben, amikor valaki szenved ettől a szindróma. Ezeket nevezik „trigger pontokat.” Még alacsony nyomású hajlamos arra, hogy egy csomó fájdalom ezeken a pontokon. Jelenleg 18 trigger pontok mennyiségét, valamint akkor is, ha valaki megtapasztalja gyengédség 11. 18 pontot, akkor diagnosztizálják fibromyalgia. Néhány közös pontokat a térden, a külső könyök, a tetején a vállak, a csípő, a fej hátsó részét, és a felső nyaki.

Néha még egy következetes tompa fájdalom az egész test egy tünete ennek a szindrómának. További tünetek közé baj alvás, fejfájás, szorongás, depresszió, fáradtság.

Az igazi oka fibromyalgia ismeretlen. Ugyanakkor valószínű, hogy a fizikai trauma, stressz, vagy influenza is fellángolnak a támadást. A tünetek történik, mert az idegek és az agy félreértelmezi vagy túlreagálni normális fájdalom jeleket. Ez is lehet, mert az egyensúlyhiány a vegyi anyagok az agyban.

Hogyan jóga enyhíti a fibromyalgia?

Jóga jó fibromyalgia? Jóga egy kiváló kezelés, bár nem gyógyítja meg a fibromyalgia. Ez a gyakorlat ismert nyugodt az elme és csökkenti a stresszt, ami kulcsfontosságú kiváltó ennek a szindrómának. Jóga is lazítja görcsös izmokat és felszabadítja a feszültség csapdába bennük. A gyakorlatban az izmok biztos, hogy nyit egy kicsit. Jóga is ideális azért is, mert lehet igazítani az egyes ember igényeit.

8. Hatékony ászanákat Y OGA fibromyalgia Relief

1. Tadasana

Bár a Tadasana egyszerűnek tűnik, tart sok tökéletesíteni ezt az alapvető testtartás. Meg kell viszont minden figyelmét a föld magát a földbe. A vállak, a gerinc, és a levegőt kell igazítani. Amikor mindez megtörtént, akkor úgy érzi, a test és lélek, nyugodj meg, és a stressz. A szervek és az izmok fog pihenni is.

2. Uttanasana

Hogyan kell csinálni a Uttanasana és mik az előnyei

Ez állt előre kanyarban hihetetlen nyugtató hatása van a szervezetben. Ez megnyitja az egész hátsó területen, attól függően, hogy a fájdalom mértéke, és a rugalmasság a tested. Módosíthatja a póz attól függően, hogy mennyi a tested is nyomja. Ha ezt a pózt úgy tűnik, túl nagy kihívást jelent, mivel a feltétel, akkor tegye a kezét a falra, használja a támogatást.

3. Virabhadrasana I

A Warrior én jelent erősíti az izmokat, mert megnyugtatja az elmét. Ez csak mi fibromyalgia betegeknek szükségük van. Ez jelent erősíti az izmokat a láb, hát és a karok, így egy remek póz kezelésére egy szindróma ilyen.

4. Viparita karani

Ez ászana egy gyengéd inverzió. Ez pont az ellenkezője annak a szokásos függőleges helyzetben, amely az izmokat a lábát a lehetőséget, hogy nyúlik, és pihenni.

A fordított véráramlás csökkenti a duzzanatot és a fáradtság a lábakban. Ha a pózt tűnik kihívást, akkor jönne egy prop támogatást. Ez jelent feltétlenül segít enyhíteni a kellemetlen érzés és fájdalom.

5. Balasana

A Balasana vagy gyermek Pose egy helyreállító jelent. Ez lehetővé teszi, hogy belenézel és nyugodt az elméd. A természet a póz olyan, hogy az inger kívül megszűnik. Te, és ezáltal, összpontosítson a levegőt egyedül. Azt is aktiválhatja enyhe szakaszon dolgozva kerekítési hátad, vagy nyúlik a vállak ki. Ez az egyik legjobb jóga jelent fibromyalgia, mert biztos, hogy enyhíti a fájdalmat.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

A Cobra Pose nyit a front test és a mellkas, mint teszi a hátsó erős. Mindkét terület rendkívül érzékeny szenvedők fibromyalgia. Bár ez a póz rendkívül előnyös az oka, meg kell enyhíteni bele. Helyezzük a tenyere mellett a mellkasát. Ezután lélegezz homlokát a földre. Fokozatosan emelje fel, és csak nyomni, mint a test lehetővé teszi, hogy.

7. Baddha Konasana

A Baddha Konasana hihetetlen hip konzervnyitó. Az is ismert, hogy erősítse a térd és az ágyék. De biztos, hogy fokozatosan enyhülnek a pózt, ha szenved fibromyalgia. A gyakorlatban, akkor képes lesz arra, hogy hajlítsa és megnyitja az izmok, hogy van egy egész sok stressz van bezárva.

8. Shavasana

Ez ászana lehet tenni a végén minden jógával. Az is lehet, a go-to testtartás minden alkalommal meg kell, hogy nyugodt az elméd vagy pihenni a szervezet. Ez ászana nem jár csak fekve. Azt tanítja, hogyan szünteti meg az inger kívülről, és fogadja el a jelen és a pillanatnak él. Biztosítja a teljes helyreállítás a szervezetben, amely lehetővé teszi mind a szervek és az izmok ellazulnak, hogy teljesen.

Ez a legjobb, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni a jóga, ha fibromyalgia. A jóga gyengéd, de meg kell erősítenie, ha gyakorolják. Is, győződjön meg róla, hogy csináld irányítása alatt a képzett tanár. A legfontosabb, hogy közben gyakorolni, meg kell hallgatni a tested, és megáll, amikor azt kéri, hogy hagyja abba. Továbbá ne felejtsük el, a légzés. A cél az, hogy a stressz és megtalálni enyhítik a fájdalmat.

8 Easy Jooga Poosid See ravib Fibromüalgia kiiresti

8 Easy Jooga Poosid See ravib Fibromüalgia kiiresti

Seal on nii palju uusi ja ennekuulmatu sündroomid maailmas. Ja mis on hämmastav on see, et jooga on lahendus kõige rohkem probleeme. Alles mõni päev, et ma leidsin mõiste fibromüalgia. See ei olnud midagi, mida ma kuulnud enne. Enam teadusuuringute, sain teada, mis see on ja kuidas jooga võiks aidata seda. Tegelemine valu, päev ja päev läbi, võib olla väga väsitav. Kuigi ei ole ravi, on kindlasti loota valu. Aga kõigepealt andke meile mõista probleemi.

Mis on fibromüalgia?

Fibromüalgia on krooniline haigus, mis toob kaasa seletamatu valu liigestes ja lihastes. See ei ole haigus. See on sündroom ja on kogumise esinevaid koos. Paljud inimesed viga fibromüalgia artriidi, arvestades, et sümptomid on samad. Kuid see ei ole tüüpi artriit.

On palju valupunktide kehas kui üks kannatab selle sündroomi. Need punktid on nn “vallandada punkte.” Isegi kerge surve kipub põhjustada palju valu nendes kohtades. On 18 vallandada punkte kokku, ja isegi siis, kui üks kogeb hellus 11 18 punkti, nad on diagnoositud fibromüalgia. Mõned ühised punktide hulka põlved, välimise põlved, ülaosas õlad, puusad, taga pea ja kaela ülaosa.

Mõnikord isegi järjepidev tuim valu kogu keha on sümptom see sündroom. Teised sümptomid on probleeme magada, peavalu, ärevus, depressioon ja väsimus.

Tegelik põhjus fibromüalgia on teadmata. Siiski on tõenäoline, et füüsilise trauma, stressi või gripp võib ägeneda rünnak. Sümptomid juhtuda, sest närvid ja aju valesti või liiga tõsiselt võtma normaalset valu signaale. See võib ka olla, sest tasakaalustamata kemikaalide aju.

Kuidas Jooga Abi leevendada fibromüalgia?

Kas jooga hea fibromüalgia? Jooga on suurepärane ravi, kuigi ei ravi fibromüalgia. See tava on tuntud rahulik meel ja vähendada stressi, mis on peamine vallandada selle sündroomi. Jooga lõdvendab kramplik lihased ja vabastab pinget lõksus sees. Mis praktikas oma lihaseid kindlasti avada veidi. Jooga on ideaalne ka, sest see saab kohandada iga inimese vajadustele.

8 Tõhus Asanas In Y oga Suhe Fibromüalgia Relief

1. Tadasana

Kuigi Tadasana tundub lihtne, see võtab palju täiuslik seda fundamentaalset poos. Sa pead muuta kõik teie tähelepanu kohapeal ise maasse. Õlad, selg ja hinge tuleb ühtlustada. Kui kõik see on tehtud, siis on tunne, oma keha ja vaimu, rahune maha ja de-stress. Teie organite ja lihased lõõgastuda liiga.

2. Uttanasana

Kuidas teha Uttanasana ja mis on selle eelised

See seisab edasi Bend on uskumatu rahustav mõju organismile. See avab kogu selja piirkonnas, sõltuvalt valu ja paindlikkust keha. Muuda poosi sõltuvalt sellest, kui palju keha saab suruda. Kui see poosi tundub liiga keeruline, arvestades Teie seisundi, võid panna oma käed seina, kasutades seda toetust.

3. Virabhadrasana I

Warrior I Pose tugevdab lihaseid, sest see rahustab meelt. See on just see, fibromüalgia patsientidel vaja. See poosi tugevdab lihaseid jalad, selg ja käed, mistõttu on suurepärane poosi lahendada sündroom selline.

4. Viparita karani

See asana on õrnalt keerates. See on vastupidine meie tavaline püstises asendis, mis annab lihaseid jalad võimaluse venitada ja lõõgastuda.

Vastupidine verevoolu vähendab turse ja väsimus jalgadesse. Kui poosi tundub keeruline, siis võiks kasutada toestatakse toetust. See poosi aitab kindlasti leevendada ebamugavustunnet ja valu.

5. Balasana

Balasana või Lapse Pose on taastava poosi. See võimaldab teil vaadata seestpoolt ja vaikne meelt. Milline on poosi on selline, et stiimul väljaspool on kõrvaldatud. Sa seeläbi keskenduda oma hinge üksi. Saate aktiveerida ka kerge venitus töötades ümardamise selg või venitades oma õlgadele välja. See on üks parimaid jooga tekitab fibromüalgia, sest see on kindel, et leevendada oma valu.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Cobra Pose avab oma kere ja rindkere, kui ta teeb tugevalt tagasi. Mõlemad alad on äärmiselt tundlik neile fibromüalgia. Kuigi see poos on väga kasulik põhjus, peate kergendada sinna. Tee oma peopesad kõrval oma rinnale. Siis hingata oma otsaesist kohapeal. Järk-järgult tõsta, ja push ainult nii palju kui keha lubab sul.

7. Baddha Konasana

Baddha Konasana on uskumatu hip avaja. Samuti on teada, et tugevdada põlved ja kubemes. Aga kindlasti kergendada järk-järgult sisse poosi, kui te kannatavad fibromüalgia. Mis praktikas, siis oleks võimalik painutada ja avada oma lihaseid, mis on palju stressi lõksus jooksul.

8. Shavasana

See asana võiks teha lõpus iga joogat. See võib olla ka oma go-to poos iga kord, kui on vaja vaikne meelt või lõõgastuda keha. See asana ei kaasne üksnes pikali. See õpetab, kuidas tühistada välja stiimul väljaspool, ja aktsepteerida oma praegust ja elada hetkes. See toob kaasa täieliku taastamise kehas, võimaldades nii organite ja lihaste lõõgastumist täielikult.

See on parim teile nõu oma arstiga enne te võtate jooga kui teil on fibromüalgia. Jooga on õrn, kuid peate kinnitama, kui saab harjutada seda. Samuti veenduge, et teha see juhendamisel koolitatud õpetaja. Kõige tähtsam on, kui te harjutada, siis tuleb kuulata oma keha ja lõpetada, kui ta küsib, et peatada. Samuti ärge unustage hingamine. Teie eesmärk on de-stress ja leida leevendust oma valu.