10 Имунитет Увеличаване на йога асани да се отървете от простуда и грип

10 Имунитет Увеличаване на йога асани да се отървете от простуда и грип

Незначителни промени във времето, и всички, които са с умерено или понижен имунитет завършат с възпалено гърло и настинка. И въпреки че изглежда, общ без големи сътресения в живота си, той може да бъде много досадно. Тя се влива от енергията си и ви оставя напълно изтощена.

Какво е студено?

Малка жив организъм, вирус, е причината за това заболяване. Има над 200 вида вируси, които могат да причинят настинка. Това е най-Rhinovirus обаче, че причинява около 40% от настинки.

Как една обща студен старт?

Ако някой около вас ви е заразен с вируса, можете да го получите прекалено, което означава, настинки са заразни. Обикновено контактната повърхност, като лъжици, дръжките на вратите, клавиатури, или нещо, което се допре до устата или носа, може да прехвърли на вируса на друго лице. Студеният вируса също е във въздуха, така че ако имате болен човек, който кихне около вас, вие сте длъжни да се свърши с настинка.

Вирусът се прикрепя към лигавицата на носа и гърлото. След като вашата имунна система получава сигнала, тя изпраща на белите кръвни клетки да атакуват вирусите.

Как ли йога Помощ да лекува настинка?

Йога помага да победи на студа, тъй като балансира симпатичен (отговор / борбата) и парасимпатиковата (почивка) системи. Също така, имунната система се нуждаят от белите кръвни клетки, за да им помогнат да се бори вирусите. Тези бели кръвни клетки обикновено се движат в тимуса, който се намира в гърдите. Така че, с помощта на йога асани (главно инверсии), можете да чертаете тези бели кръвни клетки в главата и гърлото, заедно с излияния на прясна кръв, а това помага за облекчаване на засегнатите синуси и задръстванията.

10 Основни Асаните В Y OGA За Студената взаимопомощ

1. Uttanasana

В Uttanasana или Постоянния Forward Бенд, както го наричат, е известно да се подобри кръвообращението. Той помага да се изпрати нова партида от кръв към главата, като по този начин изчиствайки блокажи и синусите. Той укрепва нервната система и облекчава стреса и напрежението.

2. Adho мукха Svanasana

В Adho мукха Svanasana или надолу куче Stretch е асана, при който сърцето се поставя по-високо от главата. Съществува обратна на гравитацията, което се случва, когато се направи това, а това помага за правилната циркулация на лимфата и кръвта. Мекият инверсия позволява свободен поток на белите кръвни клетки в цялото тяло, а също така помага да се отцеди синусите.

3. Ustrasana

Тази асана нарича още Камилата Pose, отваря гръдния кош и изчиства всички проходи. От съществено значение е да се опита да диша толкова, колкото можете, докато сте в тази поза. Това ще помогне да се отворят всички блокираните участъци, които се причиняват от студа.

4. Viparita карани

Краката нагоре по стената Поза е чудесна поза да практикуват, за да се противопостави на респираторни заболявания. Когато практикувате тази асана, ще разберем, че сте освободен от главоболието или болките в гърба, които съпътстват студено. Практикуването на тази асана успокоява ума и прави силен, докато тялото Ви се занимава с студа. Тази асана помага на имунните клетки да се движи през тялото ви.

5. Setu Bandhasana

В Setu Bandhasana или моста Pose е универсален асана. Това е чудесен начин да се отвори гърдите си. Той също така изпраща свежа кръв в главата, което помага за отваряне на синусите. Тази асана също активира тимуса жлези, един от основните органи на имунната система.

6. Dhanurasana

В Dhanurasana или Лъка Pose дава си гърба, гърдите, шията и стомаха добър участък. Той също така се отваря гръдния кош и шията си. Следователно, това ще подобри дишането, когато сте повалени от настинка. Тази асана е чудесен релаксант, особено ако откриете себе си не могат да спят поради студа.

7. Halasana

Тази поза е много полезно за страдащите от синузит. Тя подобрява циркулацията на кръвта в тялото и също така създава ясен път за детоксикация. Това елиминира патогените и повишава имунитета, затова ви помага да се отървете от студ.

8. Matsyasana

Когато приемем тази асана, гърдите Ви са повишени, а гърлото се отваря нагоре. Това подобрява дишането си и помага лекува настинка.

9. Salamba Sirsasana

Това може да изглежда като един от най-трудните и сложни йога асани. Той ревитализира тялото ви, а също така ви помага да детоксикира като застоялата кръв се стича от пръстите на краката си и филтри чрез сърцето си и се движи по-нататък да се отцеди главата си. Тази асана повдига имунитета си и ви помага да се бори с настинка.

10. Shavasana

В Shavasana е дълбока почивка поза. Понякога, когато имате настинка, всичко, което трябва да направите, е да си почине тялото си. Тя го тонизира и помага да се бори по-добре срещу студените причиняващи вирусите.

Били ли сте някога се практикува у OGA за в стари облекчение? Студена, синусите, или грип, въпреки че такова основно заболяване, може наистина да ви свалят. Следващият път, когато се чувствате добре, направи някои йога заедно с приема на обичайната доза лекарства. Ще се почувствате много по-добре.

7 Ефективни Йога асани за тонизиране задните си части

7 Ефективни Йога асани за тонизиране задните си части

Чували ли сте за приклада на йога? Ако сте видели един, вие определено ще искам един. Това е здраво, добре сложен, и тонизирана задната. Стриктен режим на определени пози от йога ще ви помогне да я притежаваш. Тук ние изброени 7 от тях. Проверете тях.

Йога For A Fit Постериорно

Когато мислим за йога, ние мислим за упражнения, които да се отпуснат на ума и тялото. Но освен, че йога може също така да бъде в движение-да практикува за укрепване и тонизиране на мускулите. Задните части, по-специално, са с площ, че жените имат съзнание за. Леко вдигнати и опънати задните части ще свърши работа и да ви накара да се чувствате уверени. Някои йога асани оспорват на задните части, мускулите и дават желаните резултати. Проверете тези асани по-долу.

Йога За задни части – 7 тонови асани

1. Salabhasana (локуст поза)

Salabhasana или скакалеца Pose е поза, която изглежда лесно, но може да бъде доста трудно да се направи по правилния начин. Трябва да включите тази поза в ежедневната си тренировка режим за някои страхотни резултати. Практикувайте това асана рано сутрин на празен стомах. Тя е основен асана ниво под стила Виняса йога. Задръжте в тази поза за най-малко 30 до 60 секунди.

Предимства: Salabhasana освежава цялата си система. Той стимулира вашите вътрешни органи и подобрява циркулацията на кръвта. Той също така тонизира ханша, бедрата, прасци и краката. Асаните регулира обмяната на веществата и ви помага да намалите теглото си.

2. Purvottanasana (нагоре Планк поза)

Purvottanasana или възходящото Планк Pose е асана, където се простират широко към изток. Сутрин е най-подходящото време да практикува тази асана. Дръжте стомаха си празен, докато практикуват тази асана. В случай, че практикуването на асаните сутрин не е възможно, можете да го направите през нощта, но се уверете, че последното хранене беше преди 4 до 6 часа. Дръжте поза йога, която е на ниво, Виняса Йога асани основно, за около 30 до 60 секунди.

Предимства: Purvottanasana укрепва гърба и краката си, се простира на предната част на глезените, и тонизира цялото тяло. Той повишава основния си сила и издръжливост и се простира краката до голяма степен.

3. Anjaneyasana (Полумесец Pose)

Как да направя Anjaneyasana и какви са ползите от нея

Anjaneyasana или полумесец Поза е кръстен така, че Господ Хануман, герой в Рамаяна, обикновено се показва в тази позиция. Позата също прилича на полумесец, откъдето идва и името. Практика асаните сутрин на гладно или вечер след 4 до 6 часа след последното хранене. Позата е основно ниво Виняса Йога. Задръжте го за най-малко 15 до 30 секунди по време на тренировка.

Предимства: Anjaneyasana подобрява баланса на тялото и дава бедрата добър участък. Той повишава концентрацията и изгражда ядро осъзнаване. Тя тонизира и енергизира тялото, стимулира храносмилателните органи, както и подпомага храносмилането.

4. Virabhadrasana 2 (воин 2 Pose)

Virabhadrasana 2 или Warrior 2 Заемете позиция е кръстен Virabhadra, митологичен герой, създаден от бог Шива. Това е изящна поза, която празнува постиженията на митични воини. Virabhadrasana 2 е на ниво начинаещ Виняса йога поза, която работи най-добре, когато се практикува сутрин на празен стомах. Задръжте в тази поза за най-малко 30 секунди.

Предимства: Войнът Поза укрепва и се простира краката и глезените. Той повишава издръжливостта, облекчава болки в гърба, и добавя елегантност и уравновесеност, за да си позиция. Асаните подобрява дишането и тонизира уморени крайници.

5. Trikonasana (триъгълник поза)

Trikonasana или триъгълник Поза е кръстен така, че тя прилича на триъгълник. Позата е ниво начинаещ Виняса Йога асани, който работи най-добре, когато се държи в продължение на поне 30 секунди. За разлика от много други пози от йога, Trikonasana изисква от вас да държите очите си отворени, за да се поддържа баланс. Практика асаните сутрин на празен стомах.

Предимства: Trikonasana укрепва колената, глезените и краката и повишава физическата стабилност. Той подобрява храносмилането, намалява кръвното налягане, и премахва мазнини от талията и бедрата.

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Ardha Chandrasana или полумесечината Pose канализира лунните енергиите в тялото си. Позата е на ниво, Хатха Йога асани основния, който работи най-добре, когато се практикува призори или привечер. Вашият стомах трябва да е празен по време на практиката. Опитайте се да задържите позата за най-малко 15 до 30 секунди.

Предимства: асаните прави бедрата и глезените по-силна и се простира на прасците. Той повишава нивата на концентрация и дава на тялото ви по-добро чувство за координация. Той също така облекчава стреса и подобрява храносмилането.

7. Natarajasana (Денс Pose)

Как да направя Natarajasana и какви са ползите от нея

Natarajasana или танц Pose е асана, че ако направи така, прилича на един от най-танцувалните позите на хиндуисткия бог, бог Шива. Това е ниво Виняса йога асана междинно съединение. Практика асаните рано сутрин на гладно или вечер след пауза от 4 до 6 часа от последното хранене. Задръжте в тази поза за най-малко 15 до 30 секунди по време на тренировка.

Предимства: Natarajasana е един от най-добрите пози от йога за дупето тониране, тъй като укрепва бедрата и краката. Това увеличава метаболизма, помага за отслабване, се простира на бедрата, и подобрява стойката си. Това прави тялото си гъвкав и увеличава фокус и баланс.

Тези йога асани ще ви помогнат да получите тези стройни бедра, които желаете. Сега, нека отговори на няколко въпроса за йога и тонизиране.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Е достатъчно за добре задника йога практика?

Заедно с практикуването на хълбока тонизиране йога асани, правилното хранене, здравословен начин на живот, както и решителен ум ще ви помогне да получите желаните резултати.

Има ли някакви странични ефекти от практикуването на йога?

Йога, когато научих, и се практикува под ръководството на обучен учител по йога, няма странични ефекти.

Обмисляли ли сте йога за дупето оформяне? Как се е да ви помогна? В задната част на тялото играе значителна роля в оформянето на вашата поза. А удобно назад ви кара да изглеждате и да се чувствате чудесно. За да се получи завидни задни части, преработи и реорганизиране на вашия фитнес режим, за да се поберат в горните асани. Първи стъпки!

Ефективно йога пози за лечение на менопаузата

Ефективно йога пози за лечение на менопаузата

Чудили ли сте се какво бихте могли да направите, за да се облекчат тези чести промени в настроението на менопаузата? Знаете ли, че йога може да ви помогне в това отношение? Е, ако не го направи, трябва да се мисли за четене този пост по йога и менопауза.

Изброени са някои специфични пози от йога за симптомите при менопауза. Какво са те? Нека да погледнем!

Менопаузата – Преглед:

Менопаузата е едно условие, което придружава загубата на менструалния цикъл за една година. Това е постепенно състояние, предшестван от перименопауза преходен период. Жените на възраст над страдат от менопаузата, но менопаузата може да се появи още през 30-те или най-късно до 60-те години.

Симптомите на менопаузата, включват:

  • Горещи вълни
  • нередовна менструация
  • Нощно изпотяване ( 1 )

Йога За Menopause- рутината:

Нека да разгледаме рутинни йога за облекчаване на симптомите при менопауза. Вие ще трябва някои основни съоръжения като йога мат и гири. Въпреки че можете да започнете с безплатни съчетания ръка, помислете за добавяне на леки тежести, за да рутината по-ефективна. Не забравяйте, че това е рутинна, така че се опитват и да се премести от поза да позира без да се вземат почивки по пътя.

1. Лесно Pose Или Sukhasana:

  1. Започнете, като седна с кръстосани крака на тепиха.
  2. Дръжте гръбнака изправен.
  3. Затворете очи и си вземете 3 дълбоки вдишвания.
  4. Започнете отваряне на краката си и се изправи.

2. Постоянният Forward Bend:

  1. Стойка на ръба на мат.
  2. Дръжте краката си в хип-ширина.
  3. Вземете дясната си ръка и се простират до дясната страна.
  4. Задръжте в продължение на 2 вдишвания и преминете към лявата страна.
  5. Свийте торса си напред, прибирайки гърдите си в коленете си.
  6. Можете да запазите гири на пода и ги вземете, докато се върне в изправено положение.

3. председател Поза:

  1. Дръжте краката си заедно и да се разшири ръцете си над главата си.
  2. Начертайте бедрата си обратно, като сте на път да седне на един стол.
  3. Сега започваме огъване лактите, Долна горната част на ръцете и ги оправям над главата си.
  4. Повдигнете и спуснете ръцете си 5 пъти.
  5. Носете си ръцете до раменете.

4. воин поза II:

4. Warrior Pose Или Virabhadrasana:

  1. От изправено положение, да вземе левия си крак назад около 3-4 фута и се огъват дясното коляно.
  2. Вдигнете ръцете си към височината на рамото и да ги успоредно на земята.
  3. Вашите дланите трябва да се изправят на земята.
  4. Сега се повиши ръцете си с няколко инча.
  5. Задръжте тази позиция в продължение на 10 секунди.
  6. Повторете движението пет пъти.

5. Side-Angle Поза:

  1. От воин поза, да прав си лакът до дясното коляно.
  2. Сега разшири лявата ръка в дясната част на пищяла с гърдите си с лице към пода.
  3. Свийте левия си лакът нагоре към гърдите си. Задръжте позата за 10 секунди.
  4. Върнете се в изходна позиция. Повторете движението пет пъти.
  5. Край, като приведе раменете назад и краката си заедно.

6. Hero поза с Arm Raise:

  1. Падам на колене с задните си части върху петите.
  2. Дръжте дланите си върху бедрата.
  3. Започнете вдигане на бедрата си, така че тялото ви се образува права линия от колене в главата. В същото време, повишаване на ръцете си към тавана и се оправям ръцете си.
  4. Донесете ръцете си обратно в изходна позиция.
  5. Повторете позата пет пъти.

7. Седнала широкоъгълен Поза:

  1. Седнете на тепиха и разширяване на краката си широко.
  2. Десницата Ти трябва да се докосва лявата си бедро.
  3. Протегнете ръка с дясната си ръка над главата и на ляво.
  4. Върнете се в изходна позиция.
  5. Включете оръжия и повторете 5 пъти от всяка страна.

Извършване на йога за симптомите при менопауза религиозно, и вие ще видите вашето състояние да се излекува. Смятате ли, че този пост полезна? Кажи ни! Оставете коментар по-долу.

Йога Видя Meditation- пълно ръководство

Йога Видя Meditation- пълно ръководство

Какво е медитация? Има ли наистина да ви помогне? Това са някои от послушниците въпросите към медитация и йога непрекъснато питам. Медитацията е преживяване, когато дадено лице е изправен пред абсолютната истина. Това е опит на абсолютен мир. Това е познание за истинската си същност!

На тази бележка, ние имаме Йога Видя медитация, която има голям брой програми, които вземат йога на изцяло ново ниво. Бихте ли искали да знаете повече? Продължавай да четеш!

Медитацията – Преглед:

Медитацията често се бърка с много други неща. Някои хора вярват, че това е концентрацията на ума, контрол, и релаксиращ ума. Други смятат, че медитацията е преодоляването на стреса.

Въпреки това, те не са точните думи, за да определят медитация, като медитация не е нещо, което може да си помисля. Тя е отвъд думите, отвъд мисленето. Тя не може да бъде предвидено. Гореспоменатите фразите, използвани за определяне на медитация всъщност характеризират как човек медитира. Медиацията е всъщност опит за единство, което носи усещане за благополучие и щастие.

Медитацията е в това състояние, когато умът е абсолютно блажен. Става въпрос за ума да стане толкова погълната от опит, че самата умът става преживяването.

Изучаването на медитация не е нещо, което човек може да направи за себе си. Тя изисква насоки, които квалифициран инструктор по йога може да предложи. Това е мястото, където Йога Видя идва, за да помогне на хората да разберат истинското значение на медитация.

Йога Видя медитация:

Йога Видя е най-големият йога институция в Европа, която указва на индивиди и групи в йога и медитация. То е регистрирано по Йога Алианса на Международната организация на чадър.

Йога Видя дава възможност на хората да се хармонизират енергията си да се разбърква им ум, тяло и дух. Тя помага на своите обучаеми чрез повишаване на радост и позитивизъм в живота. Той ги укрепва и ги отвежда към себереализация. Това им дава добра среда, където те се разшири техния поглед.

Йога Видя също им дава възможност да се намери истинското щастие в себе си чрез дихателни упражнения, йога пози, скандират, дълбока релаксация и медитация.

Има повече от 650 програми, провеждани от Йога Видя. Ето списък на някои от програмите, предлагани от Йога Видя медитация:

1. Йога терапия:

Ето, хората се запознават с пасивен йога. Те научават за прилагане на йога терапия физиотерапия чрез лекции и практически упражнения.

2. Звук и медитация:

Звук може да има сериозни последици за медитация. Йога Видя дава възможност на хората да научат това красиво изкуство. Това на практика ни учи как да се използват звуци, за да медитира и донесе мир на тялото и ума.

3. Ho’oponopono – на хавайски медитация метод:

Това хавайски метод за мир учи разрешаване на конфликти, намери мир, съвършенство и любов. Йога Видя Медитацията ни учи, че всичко е свързано чрез постоянен резонанс. Любов и прошка образуват единственият начин в живота.

4. Намиране на духовност в природата:

Всъщност можете да се свържете с Земята, небето и дървета. Можете да научите да отвори сърцето си и да се свържете с елементите. Ще бъдат научени някои упражнения, които ще ви помогнат да подобрите състоянието си и да усетят енергията на ефирните същества.

5. Учене през целия Йога:

Този семинар учи хора от всички слоеве на обществото и възрастови групи по правилния начин за правене на йога. Йога асани или пози трябва да се направи правилно, за да се възползва от тях. Също така, нека не забравяме, че медитацията е неразделна част от йога. Така че, ако се научите йога правилното място, вие също да бъде в състояние да медитирате по правилния начин.

6. концентрация и медитация:

В тази програма, вие ще се запознаете с спираловидно движение, състоящи се от Ида и Пингала. Чрез тази програма, вие също ще бъдат научени за Анахата чакра. Вие също така ще се научат да медитират върху сърдечно-лотос.

7. Релаксация:

Животът ни са станали толкова напрегнати днес, че сме забравили смисъла на почивка. Всичко е една голяма треска. Можете да научите някои упражнения за релаксация чрез Йога Видя Медитацията работилници.

8. Елемент Медитацията:

Йога Видя провежда практически семинари по ръководят медитации като техники за поточе, планински и огън медитация. Това ще ви помогне да се чете подсъзнанието правилно и да действат по това умът ви ви казва.

9. Прана Йога:

Научете Прана йога упражнения с йога Vidya медитация, която се фокусира върху дихателни упражнения. Тази програма също учи как да се постигне психически и душевно равновесие с помощта на дихателни упражнения. Всъщност можете да изпитате и да реализира вътрешния си самостоятелно чрез Прана йога.

10. посочва Енергия:

Вземете теоретичен поглед и практически познания за основните енергийни точки в тялото си и как да ги използвате за вашето благополучие и щастие.

11. Нада йога:

Тази програма ще ви помогне да практикуват медитация със звук. Тя е подобна на Shavasana. Вие също така ще бъдат научени Dhrupad, Vinyasas, асани и уши и гласови внимание упражнения.

Основната цел на Йога Видя Медитацията е да научи хората как да практикуват йога и медитация за по-добро здраве и спокоен живот. Опитайте тази форма на медитация. Проверете онлайн за Йога Видя видеоклипове.

Ефективни Йога асани за лечение на ендометриоза

Ефективни Йога асани за лечение на ендометриоза

Болка от ендометриоза е като нож в областта на корема. Готови да направят всичко, за да се отървете от него ли сте? Физически средства са прости, но ефективни начини за справяне с болката. По-конкретно, йога има едно просто решение на проблема.
Прочетете, за да знаете какво е ендометриоза и как йога може да се лекува.

Какво е ендометриоза?

Ендометриозата е болезнено, хронично коремна състояние, засягащо много жени по целия свят. Вътрешната маточна тъкан слой хвърля по време на менструация. В някой с ендометриоза, тъканта се връща в други телесни кухини. По своята същност тази тъкан също ще хвърли циклично. Това причинява огромна болка, подуване на корема и дискомфорт. Условието е една от водещите причини за безплодие при жените и е допълнително утежнено от стрес и тревожност. Ендометриозата е или наследствено или причинени от дефектна имунна система ( 1 ).

Йога като средство за защита:

Йога и структуриран подход към тялото да намали симптомите на ендометриоза като същевременно се подобрява общото функциониране на организма. Жените, които се опитвали йога за намаляване на болката, наблюдавани също, че състоянието им се е подобрило значително през изцеление. Контролирани дихателни упражнения намалява тревожността, насърчаване на общо усещане за благополучие. Йога облекчава менструални болки, подобрява плодовитостта и СПИН хормоналния баланс.
Ето няколко основни пози от йога, които можете да опитате да се облекчи ендометриума болка.

1. Butterfly Поза:

Пеперудата поза, наречена баддха Konasana, отваря на бедрата и таза. Успокоява менструални болки и подобрява плодовитостта.
1. Започнете с краката си, преди да разшири и да се съсредоточи върху дишането си.
2. Като издишвате, наведете коленете и да ги дръпнете навътре с петите изправени таза.
3. Натиснете стъпалата на краката си здраво заедно и нека коленете падат до страните.
4. Хванете пръстите на краката с пръстите си и да доведе петите най-близо до областта на слабините, колкото е възможно.
5. Без да се принуждават коленете на пода, бутнете ги надолу, колкото можете удобно да.
6. Задръжте позата за 5 минути и да се възстанови краката до положения на гръбчето.

2. Богинята Поза:

Как да направя Супта баддха Konasana и какви са ползите от нея

Позата на богинята е един от най-добрите пози за облекчаване на менструалния дискомфорт. Също така се нарича Супта баддха Konasana, позата стимулира коремните органи и се простира на мускулите на слабините.
1. Започнете, като пеперудата представляват, както е описано по-рано.
2. От пеперудата поза, постно назад с помощта на лактите си за подкрепа.
3. Сега, бавно ниски себе си по целия път към пода, така че гърба ти се изравни със земята.
4. Дишайте дълбоко и задръжте позицията за 5 до 10 минути. За да се седне, прехвърлени в страната.

3. излегнала Hero Поза:

Свалено герой поза, или Супта вирасана е добре за храносмилателната и репродуктивните органи. Позата силно е от полза за слабините и намалява менструални болки, както добре.
1. Падни на колене на пода с крака един от друг и колене заедно.
2. Краката ви трябва да се поставят по-широки от бедрата си, докато горната част на всеки крак е здраво да докосвате пода.
3. Сега се облегнете назад и да седне между краката си. Уверете се, и двете кости на задните части са равномерно поддържат на пода.
4. Ако не можете да се подкрепят на пода, можете да използвате една подложка, за да се удобно.
5. Ето, постно по гръб и сгънете ръцете си и ги поставете над главата ви.
6. Използвайте ръцете за подкрепа, издишайте и да отложат към пода.
7. Дръжте позиция в продължение на поне една минута или повече, ако е удобно.

4. Рамо щанд:

Щандът на рамото помага за облекчаване на много симптоми, свързани с ендометриоза. Балансира производството на хормони на щитовидната жлеза, успокоява нервната система, намалява запека и помага да спи restfully.
1. Легнете по гръб. Дишайте дълбоко и докато издишате, наведете коленете си и да ги към гърдите си.
2. Поставете ръцете си на ваша страна, с лактите близо до тялото.
3. С помощта на ръцете за подпомагане на по-ниска си обратно, да си краката нагоре към тавана.
4. бавно Вие може да донесе един крак нагоре, следван от другия.
5. Натиснете лактите на пода и поддържат теглото си върху раменете и горната част на ръцете.
6. Пръстите на краката сега са насочени нагоре и подредени върху гърдите си.
7. Продължете диша в продължение на 5 минути, докато държите позицията.

Тази поза не се препоръчва за жени, подложени на менструалния си период.

5. широкоъгълен Седнала Forward Bend:

Тази поза е цялото тяло участък и е идеален стимулант на коремните органи. Той също така ви успокоява и помага за облекчаване на стреса.
1. Седнете на пода с изправен гръб и краката пред вас.
2. Сега, се разпространява краката, доколкото е възможно, докато не може да се чувства участък.
3. Дръжте пръстите на краката сочат нагоре, а краката притискат плътно към пода.
4. Бавно се огъват в кръста, поддържане на горната част на тялото са прави и подравнени.
5. Използвайте ръцете си да се докоснат двете страни на пръстите на краката си и се огъват толкова, колкото можете удобно да.
6. Задръжте позата за най-малко от минута.

Това са едни от най-честите пози, използвани в управлението на ендометриоза. Има повече за онези, които желаят да практикуват йога.

8 невероятни йога асани които ще ви помогнат останете във форма

8 невероятни йога асани които ще ви помогнат останете във форма

Вашият редовен и специален йога практика е помогнала да отслабнете. Но сега, тя е задължена да поддържа теглото си, а добрата новина е, че йога може да ви помогне да направите това. Въпреки че много сложни асани изискват насочване на експерти, тези прости асани може да бъде направено много лесно от уюта на вашия дом.

8 прост, но мощен Асаните, които ще ви помогнат да поддържате теглото си

1. Tadasana

Известен също като – Mountain Pose

Предимства – Това е една от най-основните йога асани, и това помага за подобряване на стойката си. Както можете да го практикуват, той държи на краката си и корема тонизирана. Той също така укрепва колената, бедрата и глезените. Въпреки всичките си мускули работят стриктно да се поддържа позата, калории се изгарят, и по този начин тежестта се държат под контрол.

Как да го направя – Застанете изправени, поставяне на краката си леко разтворени. Позволете си ръцете да висят заедно с тялото си. Фирмата си бедрените мускули, но не се втвърди в долната част на корема. Укрепване на вътрешните арки на глезените, и почувствайте енергията прохода от краката си, идва чак до главата си. Погледнете нагоре и диша. Почувствайте участък в тялото си като държите позата за няколко секунди и освобождаване.

2. Trikonasana

Известен също като – Триъгълник Pose

 
 

 
 
 
 
 
 

Предимства – Тази асана ви помага да се балансират по-добре, докато ви дава възможност да подобрите своята стойка. Тази поза държи далеч нежелан отпуснатост, тъй като обрати и тонизира мускулите на бедрото, кръста и корема.

Как да го направя – Поставете краката си един от друг. Вдигнете ръцете си така, че те да са успоредни на пода, с дланите обърнати надолу. Завъртете левия си крак под ъгъл от 45 градуса, а дясната под ъгъл от 90 градуса. Вашите токчета трябва да образуват права линия. Извъртате тялото си надясно, и разширяване на горната част на тялото и се огъват към пода. Докоснете дясното стъпало с дясната ръка, и разширяване на лявата си ръка във въздуха. Погледнете лявата си ръка. Задръжте и освобождаване. Повторете от другата страна.

3. Virabhadrasana I

Известен също като – Warrior Pose

Предимства – Тази асана ви позволява да изследвате горната част на тялото. Отделно от отварянето на белите дробове и гърдите и топене на разстояние от холестерол, тази асана засилва гърба, краката, раменете и ръцете. Рамената са тонизирана и тегло се поддържа.

Как да го направя – Поставете краката хип ширината на раменете. След това въртене на левия си крак по десния си крак е изправена напред. Арките на левия крак трябва да бъдат в една и съща линия на десния крак. Намалете таза и поемат скок. Вдигнете ръцете си над главата си и гледам напред. Можете да пулсира и след това задръжте позата. Поддържане на баланс и почтеност, докато го правиш. Отпуснете и повторете с левия крак напред.

4. Prasarita Padottanasana

Известен също като – Wide Legged Forward Fold

Предимства – Това е невероятно тяло тонер. Тя работи на мускулните групи в краката си, които се вземат под внимание по друг начин. Той изгаря мазнините и помага да изградите чиста мускулна в областта на бедрото. Тази асана помага корема си, за да се тонизирана също. Метаболизмът се подобрява, а теглото си, се държат под контрол.

Как да го направя – Опънете краката си навън, така че те са малко повече от хип-ширината на раменете. Изправете гърба си и простре ръцете си над главата си, докато се вдишват. Издишайте и се огъват напред. Може да се докоснат или дланите си на земята и не огъвайте лактите и поставете лактите си на пода, в зависимост от вашата гъвкавост. С практиката, трябва да бъде в състояние да се докоснат до короната на главата си на пода. Задръжте позата за няколко секунди и след това отпуснете.

5. Bhujangasana

Как да направя Bhujangasana и какви са ползите от нея

Известен също като – Cobra Pose

Предимства – Когато практикувате Bhujangasana, гърба ти се огъват, а позата е подобрено. Мускулите на краката, гърдите и ръцете са работили върху. Метаболизмът също се държат под контрол, с тази асана.

Как да го направя – да лежи неподвижно по корем, с краката си изпънати, краката надолу. Поставете лактите от ваша страна, а след това повдигнете гърдите си, поставяйки тежестта на тялото върху лактите. Вдишайте дълбоко и издишайте силно.

6. Anantasana

Как да направя Anantasana и какви са ползите от нея

Известен също като – Infinite Pose, Спящата Вишну Pose, Pose Вечния Едно е, Side-полулегнал Leg Lift.

Предимства – Спящия Вишну Pose тонизира корема и се простира гърба си. И двете краката и торса са стимулирани, тъй като те са напълно опъната. Коремът получава един добър масаж. Следователно, обмяната на веществата е в регулация, което го прави лесно да се поддържа теглото си.

Как да го направя – Легнете по гръб и да се обърнат на една страна. Ако се обърнем към десния си на първо място, протегне дясната си ръка, и се огъват лакътя. Повдигнете главата си и я почивка на дясната си длан. Сега, дръжте на палеца на лявата си крак с лявата си ръка и простри ръката и крака. Уверете се, че позата е правилно. Задръжте позата и го пуснете. Повторете от другата страна.

7. Salabhasana

Известен също като – Locust Pose, Скакалец Pose

Предимства – Тази асана укрепва ръцете, краката и корема. Това е идеалното поза да балансира теглото си. Тази асана облекчава стреса и подобрява стойката ви също. Тази поза също така регулира метаболизма. Със сигурност ще остане във форма, ако практикуват тази асана редовно.

Как да го направя – Легнете на пода с корема си с лице към земята. Повдигнете краката си от пода, точно от бедрата. Стегнете задните части. Сега, изпънете ръцете си назад и повдигнете гърдите си от пода. Вашето телесно тегло трябва да лежи върху корема и таза. Поглед напред и диша. Освободете след няколко секунди.

8. Dhanurasana

Известен също като – Bow Pose

Предимства – Тази асана твърде работи на храносмилателната система и регулира обмяната на веществата. Практикуването на тази асана не само подобрява гъвкавостта, но също така ви оставя с писана корема. Гърдите и шията ви също се тонизирана.

Как да го направя – да лежи неподвижно по корем. Сгънете коленете си и внимателно ги вдигне от пода. Протегни ръцете си на гърба и да достигне за краката си. Повдигнете гърдите си от пода, така че тялото ви тегло е по корем. Вдигнете брадичката си и да погледа си напред. Задръжте позата за няколко секунди, докато издишвате дълго и дълбоко. Release.

Ако смятате, че вашата битка завършва с намаляване на теглото, вие сте наред. В действителност, това е само началото на това дълго пътуване до добро здраве. Тя е по-важно да се поддържа теглото си, след като го загубим, или ще се върне в изходна позиция с нотките на тегло, за да се хвърли, за пореден път. Прегръдка йога и вие няма да има главоболия запазване на теглото под контрол.

6 Йога пози, които помагат с рак на гърдата Recovery

6 Йога пози, които помагат с рак на гърдата Recovery

Всички знаем, че йога е невероятна лечебна енергия. Но знаете ли, че това е достатъчно мощен, за борба с рака? Да, така е, и работи брилянтно за рак на гърдата.

Това е така, защото пациентите с рак на гърдата обикновено са диагностицирани в по-ранните етапи на болестта в сравнение с други болни от рак и следователно са наясно и достатъчно активно да практикува йога от началото на деня и да се предотврати тяхното състояние влошаване.

Дали това е на гърдата диагноза рак или лечение, или изцеление след операцията, йога е вашият инструмент, за да се възстанови добре. Изследванията показват, че йога може да облекчи гадене, депресия, тревожност и които често съпътстват лечението на рака на гърдата.

Той също така успокоява и ви утешавам и ви кара да се чувствате здрави, след като болката и несигурността на лечението. Това са най-добрите 6 пози от йога, които ще ви помогнат да го направят. Погледни.

Преди това, нека да научите как йога помага при рак на гърдата.

Йога и рака на гърдата

Йога помага на пациентите с рак на гърдата чувстват по-добре и се бори с нежелани реакции като умора, гадене, неподвижност и слабост. И като цяло, тя намалява страничните ефекти.

Йога подобрява силата на пациента и мобилността и намалява стреса и тревожността. Той понижава сърдечната честота и кръвното налягане.

Изследванията показват, че пациентите с рак на гърдата, които практикуват йога имат по-добро възстановяване и цялостно подобряване на качеството на живот.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Йога повишава информираността на тялото, подобрява сърдечно-съдовата, дихателната и здравето на костите, и позволява по-добро притока на кръв. Той подобрява настроението, съня и концентрацията, която да вземе задната седалка по време на лечение на рак.

Специалистите препоръчват упражняващи на всички етапи на лечението на рака, т.е., преди, по време и след радиация, хормонални терапии, химиотерапия и операция. Но не забравяйте да практикувате йога, след консултация с лекар и под ръководството на експерт по йога.

Сега, нека се провери на йога пози, които работят най-добре за пациентите с рак на гърдата.

Йога пози за рак на гърдата Recovery

Практика следните пози нежно. Уверете се, че сте готови с тях и да ги направите на свой собствен темп.

1. Ardha Matsyendrasana (Fish Pose)

За позата: Ardha Matsyendrasana или рибата Pose е половината гръбначния обрат, който е кръстен на Йоги нарича Matsyendranath. Това е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Практика позата сутрин на празен стомах. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Предимства: Ardha Matsyendrasana облекчава умората и тонизира гръбнака. Той подобрява хип-голяма гъвкавост и отваря врата си. Позата също стимулира сърцето и премахва токсините.

2. вирасана (Hero поза)

За позата: вирасана или Героя Pose, както подсказва и името, е поза, която ви помага да завладее вътрешния си смут и покачване като герой. Това е ниво начинаещ Хатха йога асани а. Практика вирасана сутринта за най-добри резултати. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Предимства: вирасана простира на колената и бедрата, енергизиращ уморени крака. Позата подобрява стойката си и е терапевтичен за високо кръвно налягане.

3. Sethu Bandhasana (мост поза)

За позата: Sethu Bandhasana или моста Pose е асана, който наподобява структурата на мост, което оправдава името е дадено. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. Практика асаните сутрин на празен стомах. Задръжте го за 30 до 60 секунди.

Предимства: Sethu Bandhasana простира гърдите си и укрепва задните си части. Позата намалява стреса и лека депресия. Това е терапевтичен за хипертония и безсъние.

4. Anjaneyasana (Полумесец Pose)

Как да направя Anjaneyasana и какви са ползите от нея

За позата: Anjaneyasana или полумесец Поза е кръстен Господ Хануман и е подобна на неговата позиция. Позата е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практикувайте на празен стомах или сутрин, или вечер. Дръжте го в продължение на 15 до 30 секунди.

Предимства: Anjaneyasana простира прасците и изгражда силна концентрация. Тя отваря раменете си и подобрява баланса на тялото. Асаните развива ядрото на информираността и стимулира храносмилането си органи.

5. Virabhadrasana II (воин II поза)

4. Warrior Pose Или Virabhadrasana:

За позата: Virabhadrasana II или Warrior II Поза е кръстен на легендарния воин Veerabhadra, който е създаден от бог Шива. Позата е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин на празен стомах. Задръжте в тази поза за най-малко 30 секунди.

Предимства: Virabhadrasana II изгражда издръжливост и подобрява концентрация, стабилност и дишане. Позата укрепва мускулите и стимулира сърдечно-съдовата система.

6. Шавасана (труп поза)

Предимства на Шавасана йога и как да го направя

За позата: Шавасана или трупа Pose е релаксираща йога асани обикновено се практикува в края на йога сесия. Неподвижност асаните прилича на труп. Това е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. Практика Шавасана по всяко време на деня. Останете в това в продължение на 5 до 10 минути.

Предимства: Шавасана отпуска цялото ви тяло. Той освобождава напрежението в тялото и успокоява ума си. Той подобрява неврологичния система и психичното здраве. Позата дава дълбок и медитативна почивка.

Сега, нека да отговорите на някои общи въпроси относно йога за рак на гърдата.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Колко често мога да практикувам йога по време на приема на гърдата лечение на рак?

Обърнете се посъветвате с Вашия лекар и практика по съответния начин. Не се насилвайте. Дръжте го прости и лесно.

Трябва ли практикуват самостоятелно или да отидете на класа?

Мястото на йога практика е избор, който трябва да се направи. Ако се чувствате мотивирани в група, да изберат за това. Или, практикува в самота, ако това е по-приятна.

Мястото на йога практика е избор, който трябва да се направи. Ако се чувствате мотивирани в група, да изберат за това. Или, практикува в самота, ако това е по-приятна.

Преминавайки през рак на гърдата не е лесно. Но го кажем като смел воин. Направете всичко, което можете, за да направи процеса по-гладко и ефективно. Йога е древна практика, която стимулира енергията в тялото си, както и увеличаване на броя на жените се обръщат към него за да облекчи пътя си напред. Така че, опитайте по-горе, позите и победи успешно рак на гърдата.

 

7 йога пози за по-ниски болки в гърба

7 йога пози за по-ниски болки в гърба

Долна болки в гърба е тежко гасител настроение и може да намали производителността си. Как да го оправя след това без никакви странични ефекти?

В долната част на гърба или кръста е добре проектирана с взаимно свързване на костите, нервите, ставите, сухожилията и мускулите. Всички те работят заедно, за да ви осигури сила и гъвкавост.

Но долната част на гърба може бързо да ви накара да се податлива на наранявания. Дори седнали или твърде дълго болка причини. Така че, нека да го оправя с тези 7 пози от йога за долната част на гърба.

Преди това, нека да разберете причините за болки в кръста.

Каква е причината за долната част на гърба?

Мускулите на долната част на гърба и шнур въртят бедрата си, докато се разхождате и да подкрепят вашия гръбначен стълб.

В долната част на гърба помага в ежедневните движения като огъване и усукване. Той също така поддържа теглото на горната част на тялото.

Долна болки в гърба се случва, когато има нараняване на мускулите, ставите, или дисковете. Тялото лекува от травмата през възпаление, което се чувстваш като болка.

Болката се дължи на мускулна сълза, проблем с диск или навехнати сухожилия. Други условия, като фибромиалгия, остеопороза, остеоартрит, спинална стеноза и анкилозиращ спондилит да причинят болка долната част на гърба.
Бременност и друга причина, поради допълнително телесно тегло и притискането на гръбначните нерви. Затлъстелите хора също страдат от по-ниски болки в гърба, тъй като допълнително тегло в тялото им причинява напрежение в диска и мускулите на гърба.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Нека разберем как йога е от полза за облекчаване на болки в кръста.

Йога за по-ниски болки в гърба

А неправилното хранене и липсата на физически упражнения повишават риска от болки в кръста от ден на ден. Преди да стане твърде лошо, трябва да го оправя, а йога е най-добрият вариант, за да го направят.

Гърбът и коремните мускули са основни елементи от мускулна мрежа гръбнака му. Когато практикувате йога пози, които подхранват тези мускули, болка в гърба си се погрижа за него.

Стречинг е важно за тези, които страдат от болки в кръста. Когато се простират вашите осакатявам мускулите, той помага за развитие на движение в таза, които в крайна сметка намалява стреса в долната част на гърба.

Също така, стречинг увеличава притока на кръв към долната част на гърба и подхранва неговите мускули и тъкани. Той помага на токсините, за да потекат и хранителни вещества, за да се влеят инча

Негативните мисли ви подведат, че долната част на болки в гърба е по-тежко, отколкото е и причинява допълнително налягане, което също се отразява на ума си. Медитирайте, за да се преодолее това и решаване на по-ниски болки в гърба си бързо с пози от йога.

Нека да разгледаме тези пози от йога сега.

Йога пози за по-ниски болки в гърба

Следващите пози от йога ще облекчат болки в кръста, както и да се предотврати появата в бъдеще. Но ако страдате от тежко болки в гърба, консултирайте се с вашия лекар преди да се върви напред с тези пози.

1. Bharadvajasana (гледач поза)

За позата: Bharadvajasana или Съзерцаващ Pose е седнал гръбначния обрат. Той е кръстен на ясновидец, наречена Bharadvaj, който е един сред Saptarishis или Седемте гледачите. Bharadvajasana е нивото на Хатха йога асани междинен. Практика позата сутрин на гладно и го задръжте за 30 до 60 секунди.

Предимства: Bharadvajasana простира гръбнака и бедрата, масажи коремните органи, както и облекчава по-ниски болки в гърба. Тя работи добре за тези, които в своя втори триместър на бременността чрез укрепване на гърба.

2. Bitilasana (крава поза)

За позата: Bitilasana или Кравата Pose е асана, която прилича на позицията на крава. “Bitila” е санскритска дума, която означава крава. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин на празен стомах и чисти червата в продължение на 10 до 15 секунди.

Предимства: Bitilasana подобрява стойката си и баланс. Той укрепва и се простира гръбнака. Той също така помага за създаването на емоционално равновесие чрез облекчаване на стреса и успокояване на ума.

3. Marjariasana (Cat поза)

Как да направя Marjariasana и какви са ползите от нея

За позата: Marjariasana или Котката Pose е невероятна отсечка, която прилича на котка стречинг. Котката Pose е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. То Практика сутрин на гладно и го задръжте за 10 до 15 секунди.

Предимства: Marjariasana увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб. Тя тонизира корема си и подобрява храносмилането и кръвообращението в тялото си.

4. Sethu бандха Sarvangasana (мост поза)

За позата: Sethu бандха Sarvangasana или моста Pose е асана, която прилича на мост, откъдето идва и името. Позата е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин на гладно или вечер след пауза от 4 до 6 часа от последното хранене. Задръжте в тази поза за 30 до 60 секунди.

Предимства: Sethu бандха Sarvangasana укрепва прасците и успокоява си на централната нервна система. Това е терапевтичен за остеопороза и хипертония. Позата също облекчава коремни спазми.

5. Adho мукха Svanasana (надолу облицовъчни куче поза)

За позата: Adho мукха Svanasana или за надолу куче Pose е асана, която прилича на куче с навеждане напред. Това е ниво начинаещ Ащанга йога асани а. То Практика сутрин или вечер на гладно и го задръжте в продължение на 1 до 3 минути.

Предимства: Adho мукха Svanasana подмладява и тонизира и облекчава стреса и лека депресия. Позата удължава и изправя гръбначния стълб, за облекчаване на болката в гърба.

6. Padangusthasana (палец на крака Pose)

За позата: Padangusthasana или големия пръст на крака Pose е един от най-лесните йога асани и е част от първата група от асани научава начинаещият. Това е Хатха йога асани. То Практика сутрин или вечер на гладно и го задръжте в продължение на поне 30 секунди.

Предимства: Padangusthasana подобрява гъвкавостта на тялото си. Тя контролира нервност и се простира на долната част на гърба. Позата балансира тялото и ума и лекува високо кръвно налягане.

7. Trikonasana (триъгълник поза)

За позата: Trikonasana или триъгълник поза форми формата на триъгълник и е следователно наречен така. Това е ниво начинаещ Виняса йога асани а. То Практика сутрин или вечер на гладно и чисти червата. Задръжте позата за 30 секунди.

Предимства: Позата укрепва и се простира гърба си и бедрата. Той намалява кръвното налягане, стрес, и тревожност. Той повишава гъвкавостта на прасците и бедрата. В поза също намалява мазнини в кръста и бедрата.

Сега, нека да отговорите на някои общи въпроси относно йога за болки в кръста.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Колко често мога да практикувам йога асани за болки в кръста?

Практика асаните всеки ден в продължение на поне 10 минути.

Дали йога най-доброто, за да се лекува болки в кръста?

Тя може да бъде, защото ви лекува психически и физически, по начин, че да не се случи отново, ако практикувате редовно. И това е без странични ефекти.

Долна болки в гърба е нещо, което всички ние страдаме от в някакъв момент от живота ни. Тя може да бъде по различни причини и най-малкото защото на начина, по който да доведе живота ни сега с по-малка физическа активност. Значи, това е наложително да се практикува по-горе асани да запази болката в залива и живеят щастливо.

Маха Йога – Как да правим и какви са ползите от нея?

Маха Йога - Как да правим и какви са ползите от нея?

Маха Йога или, с други думи, велик йога е интригуващ духовна практика. Тя разглежда концепцията за Мая и поставя под въпрос начина, по който гледаме на себе си и света около нас.

Това е древна концепция, която е дълбока и многопластова. Да, дори да започнем да разбираме Маха Йога е постижение, и това е, което ние бихме искали да направите тук.

Ние се развали тази тайнствена практика в подробности, за да го разбере, и всичко, което трябва да направите е да прочетете внимателно и да разберат неговите тънкости. Готов?

Какво е Маха Йога?

Маха Йога идва от тибетския будизъм. Тя е лечебна практика и набляга на медитация или дхяна .

Тя се нарича още Сиддха Maha йога. Практикуващите се отдадат на дълбока медитация, която премахва завесите, които скриват ума си и им помага да придобият представа върху изображенията и представи за действителността.

Маха Йога принадлежи на вътрешните тантри, които са част от деветорен разделение на практика на Нингма школа на тибетския будизъм.

Практиката е мъжествен в подхода си и най-вече елиминира агресия или гняв в един човек. Той също така подготвя практикуващия да видите въпроси в чист и свещен начин, независимо от начините на света.

На санскрит думата “Маха” означава страхотно. Той е посочен като велик, защото тя е по-добра от другите йоги Тантра.

Това е метод за визуализиране на себе си ясно и точно най-близо до божественото и ежедневни аспекти като изяви не са от значение изобщо.

Да се ​​научите как да практикуват това, за да се разбере нейната дълбочина и сила.

Как да практикува йога Maha 

1. Подгответе за практикуване

Практика, което променя живота се нуждае от подходяща подготовка. Трябва да вярваме в него и да настроите ума си, за да го напълно. Разпредели времето за обучение и не забравяйте да го следват редовно, за да го превърне в навик в крайна сметка.

Сутрините работят най-добре като съзнанието ви е свеж и ще бъде в състояние да се концентрира по-добре. Също така, светът е сравнително тиха и това допринася за по-хубава настройка, за да практикуват без отвличане на вниманието.

Физически прекалено, трябва да се поддържат във форма, за да седне на практика без никакво притеснение. Вашето тяло не трябва да бъде причина за вас да се разсейва.

Йога асаните са най-добрите, за да подготви тялото си за Маха Йога медитация. Асаните се простират и укрепване на мускулите, което ги прави еластична и гъвкава, което води до годни тялото. Това издига своя опит на Маха Йога.

2. Изберете идеалното място

Места и пространства имат значение много. Енергията и настроението, което те отделят може да подобри своя опит и да го направите в приятно.

Сигурен съм, че имате тих ъгъл у дома, където искате да се отпуснете и да се отпуснете. Това е място, което ви дава утеха, и това е точно такова място, където трябва да седи и да практикуват Маха Йога медитация.

Също така, на тихо и спокойно място, без никакви шумове screechy би било добре. Поддържане джаджи далеч е добра идея, и лек хладен бриз работи чудесно. Приятни природни звуци могат да добавят към преживяването.

3. Седнете в правилната начин

Седейки десен подравнява тялото ви да получава и възприема добре. В йога традиции, определени асани са известни като отличен за медитация и са сполучливо наречени медитативни пози.

Можете да седнете в падмасана (Lotus позиция), на Ardha падмасана (Half-Lotus позиция), или Ваджрасана (Diamond Pose).

Ако тялото ви не отговаря на някое от посочените по-горе асани, можете да опитате Sukhasana или за лесен Pose. Ако нито едно от предложенията не помогне, да вземе един стол и да седне направо върху него.

След като изберете позицията, седне в нея, да коригира тялото си към него, и да падне добре и се чувстват комфортно в позицията.

Поставете ръцете си върху коленете в дхяна мудра. Дхяна мудра увеличава нивата на концентрация, които са дойде по-удобно по време на практиката. Затворете очи и си готов да медитира.

4. Помислете и дишайте

Първото правило е да диша добре, т.е. практикува пранаяма. Вътре и вън. Пребройте до 10, докато вие вдишвате и направи същото, докато издишвате да свикне с този процес. Пребройте до можете да дишате дълбоко, без да прави съзнателно усилие.

Като вдишвате, мисли ще ви погълне, но не им позволявайте да ви повлияе. Привеждане върна фокуса си да диша винаги помага да те спре да реагира на вашите мисли.

След като съзнанието ви достигне определено състояние на Дзен, започнете да се чувствате по-мощен и божествена енергия попълване на тялото от главата до петите. Почувствайте го оживи си същество и ще ви освети.

5. чувстват ефект

Съсредоточете се върху усещането за потока на енергията в тялото си. Концентрирайте се върху всяка част от тялото и се чувстват своята енергия. Нека божествената енергия погълне. Потопете се в чувството за попълване на тялото и подобряване на състоянието на ума и съзнанието на енергията.

Смятате, че сте едно с божественото и изчистване на всички негативност от вашата система. Разберете, че в света, както го виждате, е само въображение и да прониква в илюзорен характер на съществуване.

Редовното практикуване на йога Maha медитация подобрява опита и ви прави по-добра душа. Започнете с 15-30 минути и бавно се увеличи времето, по ваше.

Четене на ползите от практиката със сигурност ще ви мотивира да започне Маха Йога медитация. Нека да ги проверите след това, трябва да сме?

Предимства на Маха Йога

  • Маха Йога подобрява нивото на издръжливост и концентрация.
  • Той подобрява процеса на мислене и способността за мислене.
  • Практиката подобрява ума, тялото и душата към по-добро.
  • Тя ви помага да поеме отговорността за духа и тялото си и да стане балансиран.
  • Маха Йога подобрява съня и толерантност нива.
  • С него се разширява съзнанието си, помага за развитие на вътрешен мир, и те държи под напрежение.

Отговори Експертни За въпроси на читателите

Дали Маха Йога религиозен?

Не, въпреки че Маха Йога е част от тибетския будизъм, това е чисто духовна практика по същество.

Как е Маха Йога свързани с Рамана Махариши?

Рамана Махариши, който е известен със своята концепция за самостоятелно разследване, които се разпространяват Маха Йога, инструмент, който интересува и разбира себе си.

В групирана и замъглен свят, яснота става рядко и ценно. Липса на прозрачност води до излишни конфликти. Избършете мъглата, която ви спира да възприема живота такъв, какъвто е, без добавените стегнато. Това само ще ви помогне да се отървете от ненужните робства. Давай напред и да освободи себе си с Маха Йога. Чакаме да чуя вашите преживявания.

Бикрам йога Vs. Гореща йога

Бикрам йога Vs.  Гореща йога

На другия ден, Попаднах случайно на една статия, която говори за Бикрам йога за отслабване. Четох през него усърдно за да мога да се реши дали да се присъедини към Hot клас йога, която е малко по-надолу по пътя. Гигантска в невеж блаженство, бях почти решил, когато разбрах, че Hot Йога и Бикрам йога са доста различни един от друг. В действителност, всички Бикрам йога е гореща йога, но всички Hot Йога не е Бикрам йога.

Преди да се ровя в различията, нека се определи какво тези две форми на йога са за всички.

Какво е Бикрам йога?

Бикрам йога е форма на Хатха Йога, която е уникална поради специфичните пози и дихателни упражнения, които се извършват в затоплена стая.

Бикрам Choudhury е основател на Бикрам йога. Той формулира набор от 26 пози от йога и две пранаями. Тази йога шампион основава колеж Йога в Бевърли Хилс, Калифорния, и започва да преподава своя метод на йога, който продължава да се превърне в един от най-популярните стилове на йога се практикува на Запад. Холивуд започва да подкрепят тази форма на йога, и ползите от него се превръща в обект на клюки.

Какво е гореща йога?

Hot Yoga е стил Виняса на практика, която включва поредица от свързани пози. Това се прави в топла стая, който се определя на определена температура и влажност. Тъй като това е енергичен стил на йога, сте склонни да се поти много, а също и да отслабнете.

Какво е разликата между Бикрам йога и гореща йога?

Сега, когато имате доста по-широко разбиране на това, което тези две форми са за всички, нека да влязат в подробностите и да разгледаме разликите между двете.

1. Studio

В самото начало, един от най-първите разлики ще забележите между двете форми на йога е в студиото. Докато един типичен Бикрам йога студио е отразена от стена до стена, горещата студиата Йога не разполагат с огледала на стената. Причината за това е, че йога е убеден, че огледалата са разсейващи. Тя се казва, че те се ограничи пълния си потенциал на информираност. Това не е непродуктивно само за вашата практика, но също така се поддава на много принципи йога

2. Температурата

Бикрам йога студия обикновено се наричат ​​стая за мъчения. Те се нагряват до температура от 40 градуса по Целзий, с ниво на влажност от 40%.

Горещи студия йога са доста хладни около 35-38 градуса по Целзий. Нивата на влажност в тези класове варират.

3. провеждането

Когато започнете да практикувате тези под формата на йога, ще забележите разликата между поведението очаква от вас. Бикрам йога очаква армията като дисциплина, където не ви е позволено да говорят или да се смеят по време на практиката. Hot Йога е много по-снизходителни. Можете да задавате въпроси, да слушате музика, а ако ситуацията го налага, се посмеем също.

4. Продължителност

Време е и голям диференциращ фактор между двете практики. А Бикрам йога клас има определено време от 90 минути. Вие трябва да направите практиката в гореща стая за този период от време, без прекъсване.
A Hot клас йога никога не излиза повече от 60 минути. Те вярват, че се потите, губят токсини, и да получат гъвкавост, без да се дехидратира в този период от време.

5. позите

Клас по йога Бикрам е сценарист. Учителят се прави, за да се каже, едни и същи неща всеки ден, докато се упражнявате структурираните 26 пози в една и съща рутина, заедно с двете дихателни упражнения.

A Hot Yoga Class разполага с разнообразна гама от асани, които се извършват в различни последователности, определени от учителя по йога, в зависимост от техния собствен стил. Това, в известен смисъл, позволява на тялото да реагира по различен начин на всеки клас, както и себе си не променя всеки ден.

6. Училищата

Бикрам йога средно училище на йога, която се преподава във строг, определен модел. Тази форма на йога дава възможност за тълкуване или промяна в стила. Тя се концентрира повече върху тялото.

Hot Yoga е структурирана по различни стилове на йога. Може да се приеме ащанга, Айенгар или Виняса или друга форма, че учителят приема.

Сега, когато имате тези указатели, че ще бъде лесно за вас да решите кой вид йога, който искате да отнеме. Докато Бикрам йога се концентрира върху строги обучението на организма при тежки условия, Hot Йога се придържа повече към принципите на йога, добавяйки малко енергия, за да направи по-ефективна практика. Може да опитате и двете и да направи, че окончателно решение. Просто се уверете, че знаете какво се забъркват. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направи това, тъй като има един куп противопоказания, които участват в тези две форми на йога. Ако сте бременна, направляват ясно.