10 Imunita Zvýšení jógy Ásany se zbavit chřipky a nachlazení

10 Imunita Zvýšení jógy Ásany se zbavit chřipky a nachlazení

Nepatrné změny počasí a všechny, se střední nebo nízkou odolnost skončit s bolestmi v krku a nachlazení. A i když se zdá obyčejný bez vážnějších narušení ve svém životě, to může být velmi nepříjemné. To odčerpá se svou energii a nechává vás zcela vyčerpána.

Co je to za studena?

Malý živý organismus, což je virus, způsobuje toto onemocnění. Existuje více než 200 typů virů, které mohou způsobit nachlazení. To je rhinovirus, i když, který způsobuje, že kolem 40% z nachlazení.

Jak se Common Cold start?

Pokud se někdo kolem vás je napaden virem, můžete si to taky, což znamená, že nachlazení jsou nakažlivé. Jednoduchý kontakt s povrchem, stejně jako lžíce, kliky, klávesnice, nebo cokoliv, co se dotkne úst nebo nosu, může přenášet virus na jinou osobu. Studený virus se šíří vzduchem, takže pokud máte nemocného člověka, který kýchá kolem vás, jste povinni skončit s nachlazení.

Virus se váže na sliznici nosu a krku. Jakmile je váš imunitní systém dostane signál, že vysílá bílých krvinek napadnout viry.

Jak se Yoga jako pomoc při léčbě Studená?

Jóga vám pomůže porazit chlad, protože vyrovnává sympatický (odpověď / boj) a parasympatické (zbytek) systémy. Také imunitní systém je třeba bílé krvinky, které jim pomohou v boji proti virům. Tyto bílé krvinky jsou obvykle cirkulující v brzlíku, který je umístěn v hrudi. Takže, s pomocí jógy ásan (hlavně inverze), můžete čerpat tyto bílé krvinky na hlavě a krku, spolu s výronem čerstvé krve, a to pomáhá zmírnit postižených dutin a přetížení.

10 Základní Asanas Y Oga Za studené Relief

1. uttanasana

Uttanasana nebo Stálý předklonu, jak se tomu říká, je známo, že zvyšují krevní oběh. Pomáhá poslat novou dávku krve do hlavy, čímž vyklízení bloky a dutin. To posiluje nervovou soustavu a zmírňuje stres a napětí.

2. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana nebo směrem dolů pes Stretch je ásany, kde je vaše srdce umístěn výše než hlava. Tam je reverzní gravitace, která se stane, když to uděláte, a to pomáhá ve správném oběhu lymfy a krve. Mírné inverze umožňuje volné proudění bílých krvinek po celém těle, a také pomáhá odtékat dutin.

3. Ustrasana

To asana také nazýván Camel Pose, otevírá hrudník a vymaže všechny průchody. Je velmi důležité, aby se pokusila dýchat, stejně jako je to možné, když se v této pozici. To pomůže otevřít všechny zablokované oblasti, které jsou příčinou nachlazení.

4. Viparita Karani

Nohy po zdi Pose je velká póza praktikovat proti respiračních onemocnění. Když budete cvičit tento ásany, uvědomíte si, že jste osvobozen od bolesti hlavy nebo zad, které doprovázejí nachlazení. Praktikování tohoto ásany zklidňuje mysl a dělá silný, jak se zabývá zimou vaše tělo. To asana pomáhá imunitní buňky přesunout přes vaše tělo.

5. Setu Bandhasana

Setu Bandhasana nebo Bridge Pose je univerzální asana. Je to skvělý způsob, jak otevřít hrudník. To také pošle čerstvou krev do hlavy, který pomáhá otevřít dutin. Tento asana také aktivuje brzlíku, je jedním z hlavních orgánů imunitního systému.

6. Dhanurasana

Dhanurasana nebo Bow Pose dává svůj záda, hrudník, krk a žaludek dobrý úsek. Zároveň otevírají hrudníku a krku. Z tohoto důvodu, bude to zlepší dýchání, když jste se s chladem. Tento asana je velký relaxační, a to zejména pokud si najdete sami schopni usnout kvůli chladu.

7. Halasana

Tato póza je velmi užitečné pro ty, kteří trpí zánět vedlejších nosních dutin. To zlepšuje krevní oběh v těle a také nastaví jasné dráhu pro Detox. To eliminuje patogeny a zvyšuje imunitu, a proto vám pomůže zbavit svého chladu.

8. Matsyasana

Když se předpokládat, tento ásany, váš hrudník je zvýšena, a hrdlo se otevřelo. To zlepšuje dýchání a pomáhá léčit rýmu.

9. Salamba Sirsasana

To se může zdát jako jeden z nejsložitějších a komplikovaných jógy ásan. To revitalizuje vaše tělo a také pomáhá detoxikaci, protože stagnující krev řítí z vašich prstů a filtrů prostřednictvím svého srdce a posouvá dále do kanalizace hlavu. To asana také zvyšuje imunitu a pomáhá bojovat proti nachlazení.

10. Shavasana

Shavasana je hluboký odpočinek představovat. Někdy, když máte rýmu, vše, co potřebujete udělat, je zbytek vašeho těla. Je to nabudí a pomůže v boji lépe proti chladu, které způsobují viry.

Už jste někdy cvičil y Oga pro C starého úlevu? Chladný, sinus, nebo chřipku, i když takové základní onemocnění, může skutečně přinést vám dolů. Až se příště budete cítit dobře, udělat nějakou jógu spolu s přijímáním svou obvyklou dávku léků. Budete se cítit mnohem lépe.

7 Efektivní Jóga Ásany na tónovou hýždě

7 Efektivní Jóga Ásany na tónovou hýždě

Už jste slyšeli o józe zadku? Pokud jste viděli jeden, měli byste určitě chtít jeden. Je to těsný, dobře rostlý a tónovaný zadní. Striktní režim určitých Jóga vám pomůže jej vlastnit. Zde máme uvedeny 7 z nich. Podívejte se na ně.

Jóga pro záchvatu Posterior

Když si myslíme, jógy, si myslíme, že cvičení, které relaxaci mysli a těla. Ale kromě toho, jóga může být také go-cvičit k posílení a tónování svalů. Hýždě, a to zejména, jsou oblastí, že ženy jsou si vědomi o. Mírně zvednuté a zpřísněné hýždě bude stačit a budete cítit sebejistě. Některé jóga ásany napadat zadku svaly a dát výsledky, které chcete. Zkontrolujte, zda níže uvedené ásany.

Jóga pro hýždí – 7 tónovací ásan

1. Salabhasana (Locust Pose)

Salabhasana nebo Locust Pose je póza, která vypadá jednoduše, ale může být docela obtížné dělat správným způsobem. Je nutné zahrnout tuto pózu do svého každodenního tréninku režimu pro některé skvělé výsledky. Praktikování tohoto ásany brzy ráno na lačný žaludek. Jedná se o základní úroveň ásany podle stylu Vinyasa jógy. Držet pózu po dobu alespoň 30 až 60 sekund.

Výhody: Salabhasana posiluje celý systém. To stimuluje vaše vnitřní orgány a zlepšuje krevní oběh. Také tóny vaše boky, stehna, lýtkové svaly a nohy. Ásana reguluje metabolismus a pomáhá vám při hubnutí.

2. Purvottanasana (Nahoru Plank Pose)

Purvottanasana nebo Nahoru Plank Pose je asana, kam se táhnou rozsáhle směrem na východ. Ráno je nejlepší čas na praxi tento ásany. Udržovat váš žaludek prázdný při praktikování tohoto ásany. V případě, že cvičí ásany v dopoledních hodinách není možné, můžete to udělat ve večerních hodinách, ale ujistěte se, že poslední jídlo bylo před 4 až 6 hodin. Držet pózu z jógy, což je základní úroveň Vinyasa Yoga Asana po dobu asi 30 až 60 sekund.

Výhody: Purvottanasana posiluje záda a nohy, se táhne přední kotníků a tonizuje celé tělo. To zvyšuje své hlavní sílu a vytrvalost a natahuje nohy do značné míry.

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Jak to udělat Anjaneyasana a jaké jsou jeho výhody

Anjaneyasana nebo Crescent Pose je pojmenován tak jako lord Hanuman, charakter v Ramayana, je obvykle uvedeno v tomto postoji. Póza také vypadá jako půlměsíc, odtud název. Cvičit ásany v dopoledních hodinách na lačno nebo ve večerních hodinách po 4 až 6 hodin od posledního jídla. Póza je základní úroveň vinyasa jóga. Držte ji po dobu alespoň 15 až 30 sekund, během tréninku.

Výhody: Anjaneyasana zlepšuje rovnováhu těla a dává vaše boky dobrý úsek. To zvyšuje koncentraci a staví povědomí jádra. To tóny a povzbudit vaše tělo, stimuluje trávicí orgány a trávení pomůcky.

4. Virabhadrasana 2 (bojovník 2 Pose)

Virabhadrasana 2 nebo Pose bojovník 2 je pojmenovaný po Virabhadra, mytologické postavy vytvořené Šivy. Jedná se o elegantní póza, která slaví úspěchy mýtických válečníků. Virabhadrasana 2 je vinyasa jógu začátečník úroveň představovat, že funguje nejlépe, když cvičil v dopoledních hodinách na lačno. Držet pózu po dobu nejméně 30 sekund.

Výhody: Warrior Pose posiluje a protahuje nohy a kotníky. To zvyšuje vaši vytrvalost, zmírňuje bolesti zad, a dodává milost a vyrovnanost ke svému postoji. Ásana zlepšuje dýchání a dodává energii unavené končetiny.

5. Trikonasana (trojúhelník Pose)

Trikonasana nebo trojúhelník Pose je pojmenován tak, že se podobá trojúhelník. Póza je začátečník úroveň Vinyasa Yoga Asana, který funguje nejlépe, když se udržuje po dobu nejméně 30 sekund. Na rozdíl od mnoha jiných Jóga, Trikonasana vyžaduje, aby se vaše oči otevřené k udržení rovnováhy. Cvičit ásany ráno na lačný žaludek.

Výhody: Trikonasana posiluje kolena a kotníky a nohy a zvyšuje fyzickou stabilitu. To zlepšuje trávení, snižuje krevní tlak, a odstraňuje tuk z pasu a stehen.

6. Ardha chandrasana (Half Moon Pose)

Ardha chandrasana nebo Half Moon Pose usměrňuje lunární energie do vašeho těla. Póza je základní úroveň Hatha jóga ásany, který funguje nejlépe, když cvičil za svítání nebo za soumraku. Váš žaludek musí být prázdný v době praxe. Snažte se držet pózu nejméně po dobu 15 až 30 sekund.

Výhody: Ásana dělá vaše stehna a kotníky silnější a táhne vaše lýtka. Zvyšuje hladinu koncentrace a dává vaše tělo lepší smysl pro koordinaci. To také zmírňuje stres a zlepšuje trávení.

7. Natarajasana (Dance Pose)

Jak to udělat Natarajasana a jaké jsou jeho výhody

Natarajasana nebo Dance Pose je asana, že pokud se dobře, podobá jedné z tanečních pózách hinduistického boha, boha Šivy. Jedná se o střední úroveň Vinyasa jógy asana. Cvičit ásany brzy ráno na lačný žaludek a večer po mezeře 4 až 6 hodin od posledního jídla. Držte představovat nejméně po dobu 15 až 30 sekund, během tréninku.

Výhody: Natarajasana je jedním z nejlepších Jóga pro hýždě tónování neboť posiluje vaše boky a nohy. To zvyšuje váš metabolismus, pomáhá hubnutí, se táhne vaše stehna a zlepšuje držení těla. To je vaše tělo pružné a zvyšuje soustředění a rovnováhu.

Tyto jóga ásany vám pomohou dostat ty urostlý hýždě vašeho přání. Nyní se pojďme odpovědět na několik otázek týkajících se jógy a tónování.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Je cvičení jógy dost fit zadek?

Spolu s cvičení hýžďové tónování jógy ásany, správné diety, zdravý životní styl a odhodlanou mysl vám pomůže získat požadované výsledky.

Existují nějaké vedlejší účinky cvičení jógy?

Jóga, když se naučil a cvičil pod dohledem školeného učitele jógy, nemá žádné vedlejší účinky.

Uvažoval jste někdy o jógu pro hýždě tvarování? Jak to pomoci? Pozdější vašeho těla hraje významnou roli při formování držení těla. Přiznání zpět dělá vypadat a cítit se skvěle. Chcete-li získat záviděníhodné hýždě, přepracovat a reorganizovat svůj fitness režim, aby se vešly do výše ásany. Začít!

Efektivní Jóga zacházet Menopauza

Efektivní Jóga zacházet Menopauza

Přemýšleli jste někdy, co byste mohli udělat pro zmírnění těchto častých menopauzy změny nálady? Věděli jste, že jóga vám může pomoci v tomto ohledu? No, pokud ne, měli byste uvažovat o přečtení tohoto příspěvku o józe a menopauze.

Zde uvedené jsou některé konkrétní jóga představuje pro příznaků menopauzy. Co jsou? Podívejme se!

Menopauza – přehled:

Menopauza je stav, který doprovází ztrátu menstruace po dobu jednoho roku. Je to postupný stav, předchází perimenopauze přechodného období. Ženy ve věku nad trpí menopauzy, ale menopauze může také nastat jak brzy jako vaše 30s nebo až v 60. letech.

Symptomy menopauzy patří:

  • návaly horka
  • nepravidelná menstruace
  • Noční pocení ( 1 )

Jóga pro Menopause- rutinu:

Pojďme se podívat na jógu rutinní symptomů menopauzy úlevu. Budete potřebovat nějaké základní vybavení, jako jóga mat a činky. I když můžete začít s volnou ruku rutiny, zvažte přidání lehkých vah, aby se rutinní účinnější. Nezapomeňte, že se jedná o rutinní, aby se pokusila přesunout z póze představovat, aniž by přestávky na cestě.

1. Snadné Pose Or Sukhasana:

  1. Začněte tím, že sedí se zkříženýma nohama na podložce.
  2. Udržujte svou páteř vzpřímeně.
  3. Zavři oči a vzít 3 hlubokých nádechů.
  4. Začne otevřením nohy a vstát.

2. Stálý předklonu:

  1. Stojan na okraji rohože.
  2. Udržujte své nohy v hip-šířka.
  3. Vezměte si pravou ruku a natáhnout na pravou stranu.
  4. Podržte po dobu 2 dechů a přejít na levé straně.
  5. Ohýbat trup dopředu, zastrčil hrudník do kolena.
  6. Můžete držet činky na podlahu a vyzvednout, jak se vrátit do stoje.

3. Židle Pose:

  1. Udržujte své nohy k sobě a prodloužit ruce nad hlavu.
  2. Kreslit své boky dozadu, jako byste se asi sedět na židli.
  3. Nyní začíná ohýbání lokty, dolní do horní části paže, a vyrovnejte je nad hlavou.
  4. Zvedat a spouštět vaše paže 5krát.
  5. Přineste si ruce do svých bedrech.

4. bojovník Pose II:

4. bojovník pózu nebo virabhadrasana:

  1. Ze stoje, vezměte si levou nohu zpět kolem 3-4 nohy a ohněte pravé koleno.
  2. Zvedněte ruce do výše ramen a držet je rovnoběžně se zemí.
  3. Dlaně by měly směřovat na zem.
  4. Nyní zvedněte ruce o několik palců.
  5. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.
  6. Opakujte pohybovém pětkrát.

5. Boční úhel Pose:

  1. Z bojovník představovat, přinést svůj pravý loket dolů k pravé koleno.
  2. Nyní rozšířit levou ruku uvnitř pravého bérce s hrudníku směrem k podlaze.
  3. Ohýbat levý loket nahoru k hrudníku. Držet pózu po dobu 10 sekund.
  4. Vrátit do výchozí polohy. Opakujte pohybovém pětkrát.
  5. Skončit tím, že vaše ramena dozadu a nohy k sobě.

6. Hero představují s Arm Raise:

  1. Kleknout s hýždí na paty.
  2. Udržujte své dlaně na stehna.
  3. Začnou zvedání boky tak, aby vaše tělo tvoří přímku od kolena k hlavě. Ve stejné době, zvedněte ruce ke stropu a narovnat ruce.
  4. Aby vaše ruce zpět do výchozí polohy.
  5. Opakujte póze pětkrát.

7. Sedící širokoúhlý Pose:

  1. Sedněte si na podložku a rozšířit vaše nohy široký.
  2. Tvá pravice by měly být dotýkat pomocí levé stehno.
  3. Natáhnout pravou paží nad hlavou a na levé straně.
  4. Vrátit do výchozí polohy.
  5. Přepínat zbraně a opakujte 5 krát na každé straně.

Proveďte jógy pro příznaků menopauzy nábožensky a uvidíte váš stav stále vyléčen. Jsi našel tento příspěvek užitečný? Řekni nám! Zanechat komentář níže.

Yoga Vidya Meditation- Kompletní průvodce

Yoga Vidya Meditation- Kompletní průvodce

Co je to meditace? To opravdu pomoci? To jsou některé z otázek, nováčci na meditaci a jógu neustále ptát. Meditace je zkušenost, kdy člověk stojí na absolutní pravdu. Je to zkušenost absolutního klidu. Je to poznání své pravé já!

Na tomto listu, máme Yoga Vidya meditace, který má velký počet programů, které se jógy na zcela novou úroveň. Chtěli byste se dozvědět více? Čti dál!

Meditace – přehled:

Meditace je často zaměňována s mnoha dalšími věcmi. Někteří lidé věří, že to je koncentrace mysli, ovládání a relaxaci mysli. Jiní věří, že meditace je překonání stresu.

Nicméně, tito nejsou správná slova, aby definovaly meditaci, jako meditace, není něco, co si mohou myslet. Je nad slovy, mimo myšlení. Nemůže být uvažovány. Výše uvedené věty použité k definování meditace vlastně charakterizovat jak jeden medituje. Mediace je vlastně zkušenost jednoty, která přináší pocit pohody a blaženosti.

Meditace je stav, kdy je mysl naprosto blažený. Jedná se o mysl stále tak zabraný do zážitek, že mysl sama stává zážitkem.

Učení meditace není něco, co se dá dělat na vlastní pěst. To vyžaduje, aby vedení, které kvalifikovaný instruktor jógy může nabídnout. To je místo, kde Yoga Vidya přichází na pomoc lidem pochopit skutečný význam meditace.

Yoga Vidya Meditation:

Yoga Vidya je největší evropský jóga instituce, která instruuje jednotlivců a skupin v józe a meditaci. Je registrována pod jógy Alliance International zastřešující organizací.

Yoga Vidya umožňuje jednotlivcům harmonizovat jejich energii míchat své mysli, těla a ducha. To pomáhá svým studentům tím, že zvyšuje radost a pozitivity v životě. To je posiluje a vezme je k seberealizaci. To jim dává ideální prostředí, kde by rozšířit svůj pohled.

Yoga Vidya také jim umožňuje najít skutečné štěstí v sobě přes dýchací cvičení, jógových pozic, zpívání, hluboké relaxace a meditace.

Existuje více než 650 programy vedené Yoga Vidya. Zde je seznam některých z programů nabízených Yoga Vidya meditace:

1. jógy Terapie:

Tady, jednotlivci jsou seznámeni s pasivní jógy. Učí uplatnění jógy terapie ve fyzioterapii prostřednictvím přednášek a praktických cvičení.

2. Zvuk a meditace:

Zvuk může mít hluboký dopad na meditaci. Yoga Vidya umožňuje jednotlivcům naučit tento krásný umění. V praxi to vás naučí, jak používat zvuky meditovat a přinést mír do svého těla a mysli.

3. Ho’oponopono – Havajské Meditační Metoda:

Tato metoda Hawaiian klidu učí řešení konfliktů, nacházet klid, dokonalost a lásku. Yoga Vidya Meditace učí, že vše je propojeno přes neustálé rezonance. Lásku a odpuštění tvoří jediný způsob, jak v životě.

4. Nalezení duchovnost v přírodě

Ve skutečnosti můžete spojit s země, nebe a stromy. Můžete se naučit otevřít své srdce a spojit se s přírodními živly. Ty by se naučil některé cvičení, které by vám pomohou se uzdravili a cítit energii éterickými bytostmi.

5. Celoživotní jógy:

Tento workshop učí lidi ze všech společenských vrstev a věkových skupin správný způsob, jak dělat jógu. Jóga asanas nebo držení těla, musí být provedena správně, aby bylo možné těžit z nich. Také nesmíme zapomenout, že meditace je nedílnou součástí jógy. Takže, pokud se správně učit jógu, budete také moci meditovat správnou cestu.

6. Koncentrace a meditace:

V tomto programu, budete seznámeni s spirála pohybu sestávají z Ida a Pingala. Prostřednictvím tohoto programu, měli byste být také učil o Anahata čakry. Dozvíte se také, meditovat na srdeční lotosu.

7. Relax:

Naše životy se staly tak hektické, že dnes jsme zapomněli význam relaxaci. Vše, co je velký spěch. Můžete se naučit nějaké relaxační cvičení jógy přes Vidya meditace dílen.

8. Element Meditace:

Yoga Vidya vede praktické semináře na řízených meditací, jako jsou potok, hory, a oheň meditačních technik. Tyto vám pomůže číst vaše podvědomí správně a jednat podle toho, co vaše mysl vám řekne.

9. prána jógy:

Naučte se prána cvičení jógy s jógou Vidya meditace, která se zaměřuje na dechová cvičení. Tento program také učí, jak dosáhnout psychické a duševní rovnováhu s pomocí dechových cvičení. Můžete skutečně zažít a uvědomit si své vnitřní já přes Prana Yoga.

10. Energetické Body:

Získat teoretické poznatky a praktické znalosti o základních energetické body v těle a jak je používat pro blaho a štěstí.

11. Nada Yoga:

Tento program vám pomůže praktikovat meditaci se zvukem. Je to podobné jako Shavasana. Budete také učil Dhrupad, Vinyasas, Ásany a ušní a hlasových pozornost cvičení.

Hlavním cílem jógy Vidya meditace je naučit lidi, jak cvičit jógu a meditace pro lepší zdraví a klidný život. Zkuste tuto formu meditace. Podívejte se na on-line za Yoga Vidya videa.

Efektivní Jóga Ásany k léčbě endometriózy

Efektivní Jóga Ásany k léčbě endometriózy

Bolest z endometriózy je jako nůž do břicha. Jste ochotni udělat cokoliv, aby se ho zbavit? Přírodní prostředky jsou jednoduché, ale účinné způsoby, jak řešit bolest. Konkrétně, jóga má jednoduché řešení tohoto problému.
Přečtěte si o to vědět, co endometrióza a jak jóga ji léčit.

Co je endometrióza?

Endometrióza je bolestivé, chronické břišní onemocnění, které postihuje mnoho žen po celém světě. Vnitřní tkáni dělohy vrstva přístřešky během menstruace. V někoho s endometriózou, tkáň uniká do jiných tělních dutin. Vzhledem ke své povaze, bude tato tkáň také přístřešek cyklicky. To způsobuje obrovské bolesti, nadýmání a nepohodlí. Podmínkou je jednou z hlavních příčin neplodnosti u žen a dále se zhoršuje stres a úzkost. Endometrióza je buď dědičné nebo způsobené vadným imunitním systémem ( 1 ).

Jóga jako lék:

Jóga a její strukturovaný přístup k tělu zmírnit příznaky endometriózy při současném zlepšení celkové fungování těla. Ženy, kteří se pokusili jóga pro snížení bolesti, také poznamenal, že jejich stav je přes léčení výrazně zlepšila. Kontrolované dechová cvičení snižuje úzkost, propagaci všeobecný pocit pohody. Jógy zmírňuje menstruační bolesti, zlepšuje plodnost a pomáhá hormonální rovnováhu.
Zde jsou některé základní jóga představuje, které si můžete vyzkoušet k úlevě od bolesti endometria.

1. motýl Pose:

Póza motýla s názvem baddha Konasana, otevírá boky a pánevní oblasti. Zklidňuje menstruační bolesti a zvyšuje plodnost.
1. Začněte s nohama rozšířených před sebou a soustředit se na svůj dech.
2. Při výdechu, pokrčte kolena a vytáhněte je směrem dovnitř s podpatky čelí pánev.
3. Stiskněte plosky nohy pevně dohromady a nechat kolena klesnout do stran.
4. Uchopte prsty prsty a přivést podpatky co nejblíže k oblasti třísel jak je to možné.
5. Aniž je nutit kolena na zem, tlačit je dolů, stejně jako pohodlně možné.
6. Uchopte pózu po dobu 5 minut a obnovit nohy naklopené pozici.

2. Goddess Pose:

Jak to udělat Supta baddha Konasana a jaké jsou jeho výhody

Bohyně póza je jedním z nejlepších představuje pro zmírnění menstruačních potíží. Také volal Supta baddha Konasana, póza stimuluje břišní orgány a táhne třísla svaly.
1. Začněte tím, že motýl představovat, jak bylo popsáno výše.
2. Z motýla představovat, štíhlý dozadu pomocí lokty o podporu.
3. Nyní pomalu snižovat sami celou cestu směrem k podlaze, aby vaše záda je v souladu s vozovkou.
4. dýchat hluboce a držet pozici po dobu 5 až 10 minut. Posadit, převrátit na bok.

3. klidovou Hero Pose:

Sklopené hrdina představovat, nebo Supta Virasana, je dobré pro zažívací a reprodukčních orgánů. Póza velmi prospívá třísla a snižuje menstruační bolesti stejně.
1. Klekněte si na zem s nohama od sebe a kolena k sobě.
2. Vaše nohy by měla být umístěna širší než boky, zatímco horní část každé nohy je pevně dotýká podlahy.
3. Nyní se opřít a sedět mezi nohama. Zajistěte, aby obě kosti hýždí jsou rovnoměrně uložena na podlaze.
4. Nelze-li se podporovat na podlaze, můžete použít podložku, aby si pohodlí.
5. Zde se opřít o záda a složit ruce a umístit je nad hlavou.
6. Použití zbraně pro podporu, výdech a tlačit zpět směrem k podlaze.
7. Držte pozici po dobu nejméně jedné minuty nebo více, kdyby pohodlnější.

4. Rameno Stojan:

Rameno Stojan pomáhá zmírnit mnoho příznaků spojených s endometriózou. Vyrovnává produkci hormonů štítné žlázy, zklidňuje nervový systém, snižuje zácpu a pomáhá ke spánku odpočinkově.
1. Lehněte si na záda. Dýchejte zhluboka a při výdechu, pokrčte kolena a přivést je k hrudníku.
2. Položte ruce na vaší straně, lokty přiléhají k tělu.
3. Pomocí ruce pro podporu v dolní části zad, aby vaše nohy nahoru ke stropu.
4. Můžete pomalu přivede jednu nohu následuje druhý.
5. Stisknutím lokty na podlaze a podpořit svoji váhu na ramena a nadloktí.
6. Prsty u nohou jsou nyní ukázal vzhůru a zarovnány přes hrudník.
7. Pokračujte v dýchání po dobu 5 minut, zatímco budete držet pozici.

Tato póza se nedoporučuje u žen, které podstupují svou menstruaci.

5. Širokoúhlý Sedící předklonu:

Tato póza je celé tělo protáhnout a je ideální stimulant vašich břišních orgánů. To také uvolňuje a pomáhá zmírnit stres.
1. Sedněte si na zem s rovnými zády a nohou před vámi.
2. Nyní se šíří nohy tak daleko, jak je to možné, dokud můžete cítit úsek.
3. Udržujte vaše prsty ukázal vzhůru a nohy pevně přitlačí k podlaze.
4. Pomalu se ohněte v pase, držet horní část těla rovné a vyrovnané.
5. Použijte své ruce dotknout obou stranách prsty u nohou a ohýbat, stejně jako pohodlně možné.
6. Uchopte představovat alespoň jednu minutu.

To jsou některé z běžných pózy používaných v léčbě endometriózy. Existuje více pro ty, kteří chtějí cvičit jógu.

8 Amazing Jóga Ásany, který vám pomůže zůstat ve formě

8 Amazing Jóga Ásany, který vám pomůže zůstat ve formě

Váš regulární a oddaný cvičení jógy pomohla zhubnout. Ale teď, je povinností vás udržet svou váhu, a dobrou zprávou je, že jóga vám může pomoci učinit. Zatímco mnoho složitých ásany vyžadují odborníka vedení, tyto jednoduché ásany lze provést poměrně snadno z pohodlí vašeho domova.

8 Simple yet powerful Asanas To vám pomůže udržet svoji váhu

1. Tadasana

Také známý jako – Mountain Pose

Výhody – To je jeden z nejzákladnějších jógy ásan, a to pomáhá zlepšit držení těla. Jak jste ji praktikovat, udržuje vaše nohy a břicho tónovaný. To také posiluje kolena a stehna a kotníky. Zatímco všechny vaše svaly pracují důsledně udržovat pozici, kalorie spálené, a tím i váha se udržuje pod kontrolou.

Jak na to – Stand vzpřímeně, umístění nohy mírně od sebe. Aby vaše ruce viset podél těla. Zpevnit vaše stehenní svaly, ale ne ztvrdnout spodní část břicha. Posilovat vnitřní oblouky kotníky, a cítit energie pas ze svých nohou, přichází celou cestu až do vaší hlavy. Podívejte se nahoru a dýchat. Pocit, že napětí v těle, jak budete držet pózu po dobu několika sekund a uvolněte.

2. Trikonasana

Také známý jako – trojúhelník Pose

 
 

 
 
 
 
 
 

Výhody – To asana pomáhá vyrovnávat lépe, když vám dává příležitost ke zlepšení držení těla. Tato póza drží co nejdál nechtěné měkká tuková tkáň, jak se kroutí a tonizuje svaly kyčlí, pasu a břicha.

Jak na to – Položte si nohy od sebe. Zvedněte ruce tak, že jsou rovnoběžné s podlahou, přičemž dlaně směřují dolů. Otočte levou nohu pod úhlem 45 stupňů, a ten správný v úhlu 90 stupňů. Paty by měly tvořit přímou linii. Otáčet tělem doprava a rozšířit horní části těla a ohněte směrem k podlaze. Dotkněte se pravou nohu s pravou rukou, a rozšířit svou levou ruku do vzduchu. Podívejte se na svou levou ruku. Držet a uvolnění. Opakujte na druhé straně.

3. Virabhadrasana I

Také známý jako – bojovník Pose

Výhody – To asana vám umožní prozkoumat horní části těla. Na rozdíl od otevření plíce a hrudník a tání off cholesterolu, tato asana posiluje záda, nohy, ramena a paže. Ramena jsou tónovaný, a udržuje se na váze.

Jak na to – Umístěte nohy hip-šířka od sebe. Poté pivot na levé noze jako pravé nohy směřoval dopředu. Oblouky levou nohou by měla být ve stejné linii jako pravé chodidlo. Snižte pánev a převzít výpad. Zvedněte ruce nad hlavu a dívat se dopředu. Dalo by se puls a pak držet pózu. Udržovat rovnováhu a integritu, zatímco vy to děláte. Uvolněte a opakujte s levou nohou vpřed.

4. Prasarita Padottanasana

Také známý jako – Wide Legged Forward fold

Výhody – Je to úžasné tělo toner. Pracuje na svalových skupin v nohou, které jsou jinak ignorovány. Spaluje tuk a pomáhá budovat svalové hmoty v oblasti stehen. To asana pomáhá břicho, aby se posílil příliš. Metabolismus se zlepšila, a vaše váha se udržuje pod kontrolou.

Jak na to – Protáhnout nohy, tak, aby byly o něco více než hip-šířka od sebe. Narovnat záda a protáhnout ruce nad hlavu, jak si inhalovat. Vydechněte a ohněte dopředu. Dalo by se buď dotknout dlaně na zem a pokrčte kolena a položte předloktí na podlaze, v závislosti na vaší flexibilitě. S praxí, měli byste být schopni se dotknout korunu hlavou na podlahu. Držet pózu po dobu několika sekund a pak je uvolněte.

5. Bhujangasana

Jak to udělat Bhujangasana a jaké jsou jeho výhody

Také známý jako – Cobra Pose

Výhody – li cvičit Bhujangasana, vaše záda je ohnutá a držení těla se zlepší. Svaly na nohou, hrudníku a paží jsou zpracovány na základě. Metabolismus se také držel v šachu s touto ásany.

Jak na to – ležet rovně na břiše s nohy natažené, nohy dolů. Položte lokty po svém boku, a zvedněte hrudník, uvádění tělesnou váhu na loktech. Hluboce nadechnout a silně vydechněte.

6. Anantasana

Jak to udělat Anantasana a jaké jsou jeho výhody

Také známý jako – Nekonečná Pose, Spící Vishnu Pose, věčný One představovat, Boční Ležící Leg Lift.

Výhody – Spící Vishnu Pose tóny břicho a táhne záda. Obě nohy a trup jsou stimulovány, jak jsou důkladně protáhla. Břicho dostane dobrou masáž. Z tohoto důvodu, metabolismus je regulován, takže je snadné udržet svou váhu.

Jak na to – Lehněte si na záda a obrátit se na jedné straně. Máte-li se obrátit na vaše právo první, natáhnout svou pravou ruku, a ohnout loket. Zvedněte hlavu a zbytek je na vaší pravé dlani. Nyní drží palec na levou nohu levou rukou, a natáhnout ruku a nohu. Ujistěte se, že vaše pozice je správná. Držet pózu a uvolnění. Opakujte na druhé straně.

7. Salabhasana

Také známý jako – Locust Pose, Grasshopper Pose

Výhody – Tento asana posiluje paže, nohy a břicho. Je to perfektní póza vyvážit svou váhu. To asana zmírňuje stres a zlepšuje držení těla taky. Tato póza také reguluje váš metabolismus. Jste si jisti, zůstat ve formě, pokud jste praxi to asana pravidelně.

Jak na to – Lehněte si na podlahu s vaše bříško směrem k zemi. Zvedněte nohy z podlahy, přímo od stehen. Utáhněte hýždě. Nyní, natáhnout ruce dozadu a zvedněte hrudník z podlahy. Vaše tělesná hmotnost, musí ležet na břiše a pánve. Dívat se dopředu a dýchat. Uvolnit se po několika sekundách.

8. Dhanurasana

Také známý jako – Bow Pose

Výhody – Tento asana příliš pracuje na trávicí systém a reguluje látkovou výměnu. Praktikování tohoto ásany ne pouze zlepšuje pružnost, ale také nechává vás s ostrý břicha. Také získat tónovaný hrudníku a krku.

Jak na to – Lehněte si rovně na břiše. Složit kolena a jemně zvedněte je z podlahy. Protáhnout své ruce na zádech a dosáhnout pro vaše nohy. Zvedněte hrudník z podlahy, takže vaše tělesná hmotnost je na břiše. Zvedněte bradu a nastavit váš pohled dopředu. Držet pózu po dobu několika sekund, jak dýcháte dlouhá a hluboká. Uvolnění.

Pokud si myslíte, že vaše bitva končí hubnutí, mýlíte se. Ve skutečnosti je to jen začátek té dlouhé cestě k dobrému zdraví. To je mnohem důležitější udržet svou váhu, jakmile se o něj přijde, nebo se vrátí do bodu nula s kvanta hmotnosti zbavit, ještě jednou. Objetí jógu a budete mít žádné problémy Udržet si váhu pod kontrolou.

6 Jóga, která pomáhají při rakovině prsu zotavení

6 Jóga, která pomáhají při rakovině prsu zotavení

Všichni víme, že jóga je neuvěřitelné léčivá energie. Ale věděli jste, že to je dost silný, aby v boji proti rakovině? Ano, to je, a funguje to skvěle pro rakovinu prsu.

To je proto, že pacienti s rakovinou prsu jsou obvykle diagnostikována v časnějších stádiích nemoci ve srovnání s jinými pacienty s rakovinou a jsou proto vědomi a dostatečně aktivní, aby cvičím jógu od počátku a zabránit jejich stav se zhoršuje.

Ať už je to prsu Diagnóza rakoviny nebo léčbu nebo hojení po operaci, jóga je váš nástroj dobře zotavit. Výzkum ukazuje, že jóga může zmírnit nevolnost, deprese a úzkost, která často doprovází léčbu rakoviny prsu.

Také zklidňuje a uklidňuje vás a budete se cítit zdravý po bolesti a nejistoty léčby. Zde jsou 6 nejlepších Jóga, které vám pomohou učinit. Podívej se.

Před tím, pojďme se dozvědět o tom, jak jóga pomáhá s rakovinou prsu.

Jóga a prsu

Jóga pomáhá pacientům s rakovinou prsu cítit se lépe a bojuje proti vedlejší účinky, jako je únava, nevolnost, nehybnosti a slabost. A obecně, zmírňuje vedlejší účinky.

Jógy zlepšuje pevnost a pohyblivost pacienta a snižuje stres a úzkost. To snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak.

Výzkum ukázal, že pacienti s rakovinou prsu, kteří praktikují jógu mají lepší regeneraci a celkové zlepšení kvality života.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Jóga zvyšuje uvědomění si svého těla, zlepšuje kardiovaskulární, respirační a zdraví kostí, a umožňuje lepší průtok krve. Zlepšuje náladu, spánek, a koncentrace, které berou na zadním sedadle při léčbě rakoviny.

Odborníci doporučují cvičení ve všech fázích léčby rakoviny, tedy před, během a po ozáření, hormonální terapie, chemoterapie a chirurgie. Ale ujistěte se, že budete cvičit jógu po konzultaci se svým lékařem a pod vedením odborníka jógy.

Nyní se pojďme podívat na Jóga, které pracují pro pacienty s rakovinou prsu nejlepší.

Jóga pro rakovinu prsu zotavení

Praktikovat tyto pózy jemně. Ujistěte se, že jsou pohodlné do nich a do nich svým vlastním tempem.

1. Ardha matsyendrasana (Rybí Pose)

O póze: Ardha matsyendrasana nebo Fish Pose je polovina spinální kroucení, který je pojmenován po jogína s názvem Matsyendranath. Je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Cvičit pózu ráno na lačný žaludek. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody: Ardha matsyendrasana odstraňuje únavu a dodává energii vaši páteř. To zlepšuje pružnost kyčle a otevírá svůj krk. Póza také stimuluje srdce a vyplavuje toxiny.

2. Virasana (Hero Pose)

O póze: Virasana nebo hrdina představují, jak již název napovídá, je póza, která vám pomůže dobýt svůj vnitřní zmatek a vést jako hrdina. Je začátečník úroveň Hatha jóga asana. Praktikovat Virasana v dopoledních hodinách pro dosažení nejlepších výsledků. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody: Virasana roztáhne kolena a stehna, energizující unavené nohy. Póza zlepšuje držení těla a strava pro vysoký krevní tlak.

3. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

O póze: Sethu Bandhasana nebo Bridge Pose je ásany, které se podobá struktuře mostu, což zdůvodňuje název je daný. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ásany ráno na lačný žaludek. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody: Sethu Bandhasana roztáhne hrudník a posiluje své hýždě. Póza snižuje stres a mírné deprese. Je strava pro hypertenzi a nespavost.

4. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Jak to udělat Anjaneyasana a jaké jsou jeho výhody

O póze: Anjaneyasana nebo Crescent Pose je pojmenoval podle Lorda Hanuman a je podobný jeho postoji. Póza je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit na lačný žaludek a to buď ráno nebo večer. Držte jej po dobu 15 až 30 sekund.

Výhody: Anjaneyasana táhne vaše hamstringy a buduje mentální soustředění. To otevírá ramena a zlepšuje rovnováhu těla. Ásana Rozvíjí vědomí jádra a stimuluje vaše zažívací orgány.

5. Virabhadrasana II (bojovník II Pose)

4. bojovník pózu nebo virabhadrasana:

O póze: Virabhadrasana II nebo Warrior II Pose je pojmenovaný po legendárním bojovníka Veerabhadra, který byl vytvořen Šivy. Póza je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek. Držet pózu po dobu nejméně 30 sekund.

Výhody: Virabhadrasana II staví výdrž a zlepšuje koncentraci, stabilitu a dýchání. Póza posiluje svaly a stimuluje kardiovaskulární systém.

6. Savasana (mrtvola Pose)

Výhody Savasana jógy a jak na to

O póze: Savasana nebo Corpse Pose je relaxační jóga asana obvykle praktikována na konci cvičení jógy. Nehybnost Ásana se podobá mrtvolu. Je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Praktikovat Savasana kdykoliv během dne. Ubytujte se v něm po dobu 5 až 10 minut.

Výhody: Savasana uvolní celé vaše tělo. Uvolňuje napětí v těle a zklidňuje mysl. To zlepšuje neurologický systém a duševní zdraví. Póza vám hluboký a meditativní odpočinek.

Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné dotazy týkající se jógy na rakovinu prsu.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jak často mohu cvičit jógu přičemž léčbu rakoviny prsu?

Poraďte se se svým lékařem a podle toho cvičit. Netlačte sami. Nech si to jednoduché a snadné.

Musím cvičit sám, nebo chodit do třídy?

Místo cvičení jógy je výběr máte dělat. Pokud máte pocit, motivováni ve skupině rozhodnout se pro to. Nebo cvičit o samotě, pokud je to mnohem příjemnější.

Místo cvičení jógy je výběr máte dělat. Pokud máte pocit, motivováni ve skupině rozhodnout se pro to. Nebo cvičit o samotě, pokud je to mnohem příjemnější.

Procházejí rakoviny prsu není snadné. Ale tváří, že jako statečný bojovník. Dělat vše, co může, aby byl proces hladký a efektivní. Jóga je starobylá praxe, která stimuluje energii ve vašem těle, a stále větší počet žen se obrací na něj zmírnit svou cestu vpřed. Takže, zkuste výše uvedené pózy a porazit rakovinu prsu úspěšně.

 

7. Jóga pro bolesti zad

7. Jóga pro bolesti zad

Dolní části zad je vážný nálada tlumič a může snížit svou produktivitu. Jak to opravit a pak bez jakýchkoliv vedlejších účinků?

Dolní části zad nebo bederní páteře je dobře navržen s propojením kostí, nervů, kloubů, šlach a svalů. Všichni pracují společně, aby vám sílu a pružnost.

Ale v dolní části zad může také rychle vás náchylné ke zranění. Dokonce stání nebo sezení příliš dlouho bolest způsobuje. Takže, pojďme opravit s těmito 7 jóga představuje pro dolní části zad.

Před tím, pojďme zjistit příčiny bolesti spodní části zad.

Proč dolní části zad vyskytnout?

Svaly v dolní části zad flex a otáčet boky při chůzi a podporovat vaše páteř.

Dolní části zad pomáhá v každodenních pohybů, jako je ohýbání a kroucení. To také podporuje váhu horní části těla.

Dolní části zad dochází, pokud dojde k poranění svalů, kloubů nebo disků. Tělo léčí ze zranění, způsobená zánětem, který cítíte jako bolest.

Bolest dochází v důsledku svalové trhliny, což je problém, disk nebo vymkl vazů. Ostatní podmínky, jako je fibromyalgie, osteoporóza, osteoartritida, spinální stenóza a ankylozující spondylitidou také způsobit onemocnění spodní části zad.
Těhotenství je další příčinou, protože navíc tělesné hmotnosti a stlačení míšních nervů. Obézní lidé také trpí nižší bolesti zad, protože extra váhu v jejich těle způsobí, že napětí na disku a svaly na zádech.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Pojďme zjistit, jak jóga je užitečné při zmírnění bolesti zad.

Jóga pro dolní části zad

Špatná strava a nedostatek pohybu zvyšuje riziko bolesti spodní části zad ze dne na den. Před tím, než bude příliš špatný, je třeba opravit, a jóga je nejlepší možnost tak učinit.

Záda a břišní svaly jsou základní součástí svalové sítě páteře je. Když cvičíte jógu představuje tu výchovu tyto svaly, vaše bolest zad je postaráno.

Strečink je důležité pro ty, kteří trpí bolesti spodní části zad. Když se protáhnout své ochromit svaly, pomáhá rozvíjet pohyb v pánvi, které nakonec klesá napětí v dolní části zad.

Také protahování zvyšuje průtok krve do dolní části zad a vyživuje svaly a tkáně. Pomáhá toxiny proudit ven a živiny proudit.

Negativní myšlenky, aby si myslíte, že vaše dolní části zad je mnohem závažnější, než je a způsobuje zvýšený tlak, který také ovlivňuje vaši mysl. Meditovat překonat to a rychle vyřešit váš dolní části zad s Jóga.

Pojďme se podívat na ty, jóga představuje nyní.

Jóga pro bolesti zad

Následující Jóga zmírní bolest spodní části zad, jakož i zabránit jejímu výskytu v budoucnosti. Ale pokud jste trpí těžkou bolesti zad, poraďte se svým lékařem, dříve než přikročí s těmito pozicemi.

1. Bharadvajasana (Seer Pose)

O póze: Bharadvajasana nebo vidoucí Pose je usazen spinální kroucení. To je pojmenované po věštec zvané Bharadvaj, který je jedním z Saptarishis nebo Sedmi věštců. Bharadvajasana je mezistupněm Hatha jóga asana. Cvičit pózu ráno na lačný žaludek a držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody: Bharadvajasana natahuje páteř a kyčle, masáže vaše břišní orgány, a zmírňuje nižší bolesti zad. Funguje to dobře pro ty, kteří ve svém druhém trimestru těhotenství posílením záda.

2. Bitilasana (kráva Pose)

O póze: Bitilasana nebo kráva Pose je ásany, které se podobá postoj krávy. ‚Bitila‘ je sanskrtské slovo, které znamená krávu. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek a střeva čisté po dobu 10 až 15 sekund.

Výhody: Bitilasana zlepšuje držení těla a rovnováhu. To posiluje a protahuje páteř. To také pomáhá vytvářet emocionální rovnováhu a zmírňuje stres a zklidnění mysli.

3. Marjariasana (kat Pose)

Jak to udělat Marjariasana a jaké jsou jeho výhody

O póze: Marjariasana nebo Cat Pose je neuvěřitelný úsek, který vypadá jako kočka strečink. Kočka Pose je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek a držte jej po dobu 10 až 15 sekund.

Výhody: Marjariasana zvyšuje pružnost páteře. To tóny vaše břicho a zlepšuje trávení a krevní oběh v těle.

4. Sethu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose)

O póze: Sethu Bandha Sarvangasana nebo Bridge Pose je asana, která vypadá jako most, odtud název. Póza je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno na lačný žaludek a večer po odstupem 4 až 6 hodin od posledního jídla. Držet pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Výhody: Sethu Bandha Sarvangasana posiluje své hamstringy a uklidňuje centrální nervový systém. Je terapeutické osteoporózy a hypertenze. Póza také zmírňuje křeče v břiše.

5. Adho Mukha Svanasana (dolů směřující pes Pose)

O póze: Adho Mukha Svanasana nebo dolů směřující Dog Pose je asana, která vypadá jako pes předklonu. Je začátečník úroveň Ashtanga jóga asana. Cvičit ráno nebo večer na lačný žaludek a držte jej po dobu 1 až 3 minuty.

Výhody: Adho Mukha Svanasana omlazuje a nabudí vás a zmírňuje stres a mírné deprese. Póza prodlužuje a narovná páteře, zmírňuje bolesti v zádech.

6. Padangusthasana (Big Toe pózu)

O póze: Padangusthasana nebo palce Pose je jedním z nejjednodušších jógy ásan a je součástí prvního souboru ásan vyučovaných na začátečníka. Jedná se o Hatha jóga asana. Cvičit ráno nebo večer na lačný žaludek a držte ji po dobu alespoň 30 sekund.

Výhody: Padangusthasana zlepšuje pružnost těla. Řídí nervozitu a táhne dolní části zad. Póza vyrovnává vaše tělo i mysl a léčí vysoký krevní tlak.

7. Trikonasana (trojúhelník Pose)

O póze: Trikonasana nebo trojúhelník Pose tvoří tvar trojúhelníku a je od této doby pojmenovaný tak. Je začátečník úroveň Vinyasa jóga asana. Cvičit ráno nebo večer na lačný žaludek a čistých střev. Držet pózu po dobu 30 sekund.

Výhody: Póza posiluje a protahuje záda a boky. Snižuje krevní tlak, stres a úzkost. To zvyšuje flexibilitu svých hamstringy a boky. Póza také snižuje tuku v pase a stehen.

Nyní se pojďme odpovědět na některé běžné dotazy týkající se jógy pro bolesti spodní části zad.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Jak často mohu cvičit jógy ásany pro bolesti spodní části zad?

Praktikují ásany každý den po dobu nejméně 10 minut.

Je jóga nejlépe léčit bolesti spodní části zad?

Mohlo by to být proto, že vás léčí psychicky a fyzicky takovým způsobem, že nebude znovu nastat, pokud budete pravidelně cvičit. A nemá žádné vedlejší účinky.

Dolní části zad je něco, co jsme všichni trpí v určitém okamžiku v našem životě. Mohlo by to být z různých důvodů a to tím spíše, protože, jak jsme vést naše životy nyní s menší fyzickou aktivitou. Tak, to je důležité, aby si procvičit výše ásany, aby bolest na uzdě a žít šťastně.

Mahájógy – Jak udělat a jaké jsou jeho výhody?

Mahájógy - Jak udělat a jaké jsou jeho výhody?

Maha jóga nebo, jinými slovy, velké jóga je zajímavý duchovní praxe. Řeší koncepci Maya a zpochybňuje způsob, jakým se díváme na sebe a svět kolem nás.

Je to prastarý koncept, který je hluboký a mnohovrstevný. Dokonce začít chápat mahájógy je úspěch, a to je to, co bychom chtěli, abyste dělat.

Rozešli jsme se tohoto tajemného praxe v detailu, abyste to pochopili, a všechno, co musím udělat, je pečlivě přečíst a pochopit jeho složitosti. Připraven?

Co je Maha jóga?

Maha jóga pochází z tibetského buddhismu. Jedná se o uzdravení praxe a klade důraz na meditaci nebo dhjána .

To je také nazýváno Siddha Maha jóga. Jeho praktici dopřát v hluboké meditaci, který odstraní záclony, které zatemňují jejich mysl a pomáhá jim získat vnímání přes obrazy a koncepcí reality.

Mahájógy patří do vnitřních tanter, které jsou součástí devíti násobku rozdělení praxe Nyingma školy tibetského buddhismu.

Praxe je mužská ve svém přístupu a hlavně odstraňuje agresivitu nebo hněv v osobě. Rovněž připravuje lékaře pro prohlížení záležitosti v čistém a posvátné způsobem, bez ohledu na to, jak to na světě.

Sanskrtské slovo ‚Maha‘ se rozumí velký. To je zmíněno jako skvělé, protože to je lepší než ostatní tantrické jógy.

Je to způsob, jak si představit sama sebe jasně a přesně co nejblíže k božství, a každodenní aspekty, jako vystoupení nevadí vůbec.

Naučme praktikovat to pochopit jeho hloubku a účinek.

Jak cvičit mahájógy 

1. Připravte pro praxi

Život-měnící se praxe vyžaduje adekvátní přípravu. Musíte věřit v to a nastavit svou mysl na to úplně. Přidělit času na trénink a ujistěte se, že sledovat pravidelně proměnit zvyk nakonec.

Ráno nejlépe fungují jako vaše mysl je svěží a budou moci lépe soustředit. Také svět je poměrně tichý a to dělá za pěkný setup praktikovat bez rozptylování.

Fyzicky i třeba udržovat se v kondici, aby se posadili na trénink bez neklidu. Vaše tělo by nemělo být důvodem pro vás, abyste mohli rozptýlit.

Jóga asanas jsou nejlépe připravit své tělo na Maha jóga meditace. Tyto ásany protáhnout a posílit vaše svaly, což je pružná a ohebná, což vede k fit tělo. To povyšuje své zkušenosti z Maha jógy.

2. Vyberte si ideální místo

Místa a prostory mají velkou váhu. Energie a atmosféra, která dávají off může zlepšit své zkušenosti a učinit z něj důkladně příjemné.

Jsem si jist, že máte klidný kout v domě, kde se vám líbí k relaxaci a odpočinku. To je prostor, který vám poskytuje útěchu, a to je přesně ten druh místa, kde musíte sedět a cvičit mahájógy meditaci.

Také, klidné místo bez pronikavý zvuky by bylo dobré. Udržet gadgets od domu je dobrý nápad, a mírný chladný vánek funguje skvěle. Příjemné přírodní zvuky mohou přidat k zkušenosti.

3. Sit v pravém Manner

Sedící právo vyrovnává vaše tělo přijímat a vnímat stejně. V jógových tradicích, některé ásany jsou známy jako vynikající pro meditaci a jsou příhodně nazvaný meditativní pózy.

Můžete buď sedět v Padmasana (Lotus pozice), na Ardha Padmasana (Half-Lotus pozice), nebo Vajrasana (Diamond Pose).

Pokud vaše tělo není v souladu s některým z výše uvedených ásan, můžete zkusit Sukhasana nebo Easy Pose. Pokud žádný z výše uvedených prací, vezměte si židli a sedět rovně na něm.

Poté, co si vyberete pozici, sedět v tom, upravit vaše tělo na něj a dobře padnout a cítit pohodlně v poloze.

Položte ruce na kolena Dhyana Mudra. Dhyana Mudra zvyšuje hladinu koncentrace, což přijde vhod během tréninku. Zavři oči a připravte se meditovat.

4. Přemýšlejte a dýchat

První pravidlo je dobře dýchat, tedy praxe pránájámu. Dovnitř a ven. Počítat do 10, zatímco nádechu a to samé při výdechu zvyknout na tomto procesu. Počítat, dokud můžete zhluboka dýchat, aniž by vědomou snahu.

Jak dýcháte, bude myšlenky vás pohltí, ale nenechte se jimi ovlivnit. Dobývat své zaměření na dýchání vždy pomůže zabránit vám reagovat na vaše myšlenky.

Poté, co vaše mysl dosáhne určitého stavu zen, začnou cítit silný a božské energie plnící vaše tělo od hlavy až k patě. Pocit, že zjasnění vaši bytost a poučné vás.

5. Feel The Effect

Zaměřit se na pocit toku energie v těle. Soustředit se na každou část těla a cítit její energii. Nechť božskou energii vás pohltí. Namočte do pocitu energie plnící své tělo a posílit svůj stav mysli a vědomí.

Myslíte, že jste jedno s božským a vypláchnout veškerou negativitu z vašeho systému. Pochopit, že svět, jak ho vidíte, je pouhou představou a pochopit iluzorní podstatu existence.

Pravidelné cvičení jógy meditace Maha sázkaře zkušenosti a dělá vám lepší duši. Začněte s 15-30 minut a pomalu zvyšovat čas podle vašeho pohodlí.

Čtení výhody praxe jistě motivovat k zahájení Maha jóga meditace. Pojďme se podívat ven a pak, ne?

Výhody mahájógy

  • Mahájógy zlepšuje hladinu vytrvalost a soustředění.
  • To zvyšuje vaši myšlenkový proces a mentální výkonnost.
  • Praxe zlepšuje svou mysl, tělo a duši k lepšímu.
  • To vám pomůže postarat se o své tělo a mysl a stát se vyvážená.
  • Mahájógy zlepšuje spánek a toleranční úrovně.
  • To rozšiřuje svou mysl, pomáhá rozvíjet vnitřní klid, a přináší vám pod napětím.

Znalecké odpovědi na čtenářské otázky

Je mahájógy náboženské?

No, i když Maha jóga je součástí tibetského buddhismu, je to čistě duchovní praxe v podstatě.

Jak je Maha jóga souvisí s Ramana Maharshi?

Ramana Maharshi, který je známý pro jeho self-šetření koncepce šířeny Maha jóga, což je nástroj, který otázky a chápe sebe sama.

V clustery a zamračenou světě, jasnost je stále vzácné a drahé. Nedostatek transparentnosti vede ke zbytečným konfliktům. Vytřít mlhu, která je vám brání vnímat život takový, jaký je bez přidaných ozdůbky. To samo o sobě vám pomůže zbavit se zbytečných bondages. Jděte do toho a osvobodit se s Maha jógy. Čekáme, kdo se dozví o své zkušenosti.

Bikram Yoga Vs. Hot Yoga

Bikram Yoga Vs.  Hot Yoga

Na druhý den, náhodou jsem na článek, který hovořil o Bikram jógy na hubnutí. Četl jsem přes něj pilně, abych se mohla rozhodnout, zda se připojit k horké jógu, který byl právě na cestě. Vyhřívají ignorantského blaženosti, málem jsem se do mé mysli, když jsem si uvědomil, že Hot Yoga a Bikram jóga jsou zcela odlišné od sebe navzájem. Ve skutečnosti všechno, Bikram Yoga je Hot Yoga, ale všichni Hot Jóga není Bikram jóga.

Než jsme se ponořit do rozdíly, dejte nám zjistit, co tyto dvě formy jógy jsou všichni kolem.

Co je Bikram jógy?

Bikram jóga je forma hathajógy, které je unikátní, protože specifických pozic a dýchací cvičení, které jsou prováděny ve vytápěné místnosti.

Bikram Choudhury je zakladatelem Bikram jógy. On vytvořil soubor 26 Jóga a dvěma pránájáma. Tato jóga mistr založil jógy College v Beverly Hills v Kalifornii a začal učit jeho způsob jógy, který se stal jedním z nejpopulárnějších stylů jógy cvičil na Západě. Hollywood začal schválit tuto formu jógy, a jeho přínos se stal mluví města.

Co je Hot Yoga?

Hot Jóga je Vinyasa styl praxe, která zahrnuje řadu propojených póz. To se provádí v teplé místnosti, která je nastavena na určitou teplotu a vlhkost. Vzhledem k tomu, že je energický styl jógy, máte tendenci se potit hodně a také zhubnout.

Jaký je rozdíl mezi Bikram jóga a Hot jógy?

Nyní, když máte poměrně široké znalosti o tom, co tyto dvě formy jsou všichni kolem, pojďme se dostat do jemnějších detailů a podívat se na rozdíly mezi těmito dvěma.

1. Studio

Na začátku, jeden z prvních rozdílů si všimnete mezi oběma formami jógy je studio. Zatímco typický Bikram jógy studio se odráží od stěny ke stěně, na Hot Jóga studia nemají zrcadla na stěnách. Důvodem je to, že jóga je přesvědčen, že zrcadla jsou rušivé. Říká se, že omezí svůj plný potenciál vědomí. To není kontraproduktivní jen na vaší praxe, ale také vzdoruje mnoho principů jógy

2. Teplota

Bikram jóga studia se obvykle nazývá mučírny. Jsou zahřeje na teplotu 40 stupňů Celsia, s relativní vlhkosti 40 procent.

Hot jógy studia jsou poměrně chladnější kolem 35-38 stupňů Celsia. Hladiny vlhkost v těchto třídách se liší.

3. Chování

Když začnete cvičit tyto formy jógy, budete také všimnout rozdílu mezi jednáním od vás očekává. Bikram Yoga očekává, že armáda-jako disciplína, kde není dovoleno mluvit nebo se smát po celou dobu praxe. Hot Jóga je mnohem mírnější. Můžete klást otázky, přehrávat hudbu, a pokud situace vyžaduje, mají dobré smát se také.

4. Trvání

Čas je také velký faktor rozlišování mezi těmito dvěma postupy. Bikram jóga třída má nastavený čas 90 minut. Co musíte udělat, je praxe v horké místnosti po tuto dobu bez přestávky.
Třída Hot Yoga nikdy nechodí po dobu 60 minut. Věří, že se potíte, ztrácí toxiny, a získat flexibilitu, aniž by se dehydratuje v tomto časovém rozpětí.

5. pozicemi

Třída Bikram Yoga je scénář. Učitel je vyrobena říkat stejné věci každý den, jak si procvičit strukturované 26 pozic ve stejné rutiny spolu se dvěma dechovými cvičeními.

Horký jógy má pestrou škálu ásany, které se praktikuje v různých sekvencí stanovených učitelem jógy, v závislosti na jejich vlastním stylem. To, v jistém smyslu, umožňuje vaše tělo reagovat odlišně pro každou třídu a každý den měnit sám.

6. Školy

Bikram jóga je jediná škola jógy, který se učil v přísném, nastavte vzor. Tato forma jógy umožňuje žádný prostor pro interpretaci nebo změna stylu. Zaměřuje se více na tělo.

Hot Jóga je rozdělen na různé styly jógy. Dalo by se přijmout Ashtanga, Iyengar, nebo vinyasa, nebo jakoukoli formu, která učitel přijímá.

Nyní, když máte tyto ukazatele, bude to pro vás snadné rozhodnout, která forma jógy chcete vzít nahoru. Zatímco Bikram jóga se zaměřuje na přísné školení těla v těžkých podmínkách, Hot Yoga drží spíše na principy jógy, přidat trochu sílu, aby se v praxi účinnější. Mohli byste zkusit obojí a dělat, že konečné rozhodnutí. Jen ujistěte se, že víte, co jste se dostal do. Poraďte se se svým lékařem dříve, než tak učiníte protože existuje celá řada kontraindikací zapojených do obou těchto forem jógy. Pokud jste těhotná, vyhýbat.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.