Yoga para la fertilidad – 9 poses que aumentará sus posibilidades de concepción

Yoga para la fertilidad - 9 poses que aumentará sus posibilidades de concepción

¡Sí! Vivimos en un mundo donde los hombres y las mujeres comparten la carga por igual. Las mujeres trabajan tan duro como los hombres en el frente de la carrera, y los hombres dan una mano en casa. Pero eso sólo significa horas de adormecer la mente de trabajo, horarios apretados, una gran cantidad de trabajo, y una carrera hacia la cima cuando se trata de evaluaciones. ¡Se escucha perfecto! No hasta que usted y su marido decide formar una familia.

Qué está causando la tasas de fecundidad en Drop?

En primer lugar, el estrés! Ansiedad, culpa y depresión sólo se reducen las posibilidades de concebir. Usted podría estar tratando de concebir durante meses, pero estos factores va a obstaculizar sus tasas de fecundidad no importa cuánto se esfuerce.

El estrés deteriora su salud. Al final tener dolores de espalda y sufre de ataques de fatiga. Las repercusiones de un estilo de vida estresado también se extienden en su dormitorio. Ha habido un aumento en el número de parejas que tienen dificultades para concebir y problemático. El estrés es un factor muy importante que dificulta su fertilidad. Pero, como la mayoría de las cosas, esto tiene una solución también.

¿Cómo funciona la yoga ayudan a aumentar su fertilidad?

Cuando se practica el yoga, en primer lugar, se reduce el estrés. El yoga también prepara su cuerpo y mente para el embarazo. A pesar de que la concepción no está garantizada, se mejoran sus posibilidades. Además, el flujo de sangre en la pelvis aumenta con ciertas posturas. Esto estimula las glándulas productoras de hormonas y también libera la tensión acumulada en los músculos.

9 poses eficaces en el yoga para la fertilidad

1. Uttanasana

Esta asana se denomina plantean permanente inclinación hacia delante. Se mejora la circulación sanguínea en la región pélvica y el sistema nervioso. Esto hace que la columna sea más flexible y libera el estrés de la zona abdominal, por lo tanto, aumentar las posibilidades de concepción.

2. Paschimottanasana

Esta asana da los isquiotibiales, baja de la espalda, las caderas y un buen estiramiento. También estimula los órganos reproductivos, especialmente el útero y los ovarios. Los niveles de fertilidad mejoran, y la tensión se libera.

3. Ener Sirsasana

El Ener Sirsasana da la espalda baja un buen estiramiento. Como los tramos inferior de la espalda, sino que también se fortalece. Esto es esencial mientras se prepara el cuerpo para el embarazo. Este asana también ayuda a liberar el estrés. Por lo tanto, es un excelente asana de  yoga para la fertilidad y la concepción.

4. Baddha Konasana

La mariposa Pose es uno de los más eficaces de yoga plantea para la fertilidad, ya que alarga la ingle, muslos internos, y las rodillas. El nivel de flexibilidad se mejora en las regiones de la ingle y de la cadera. Todo esto hace que la concepción favorable, y si esta asana se practica hasta más tarde en el embarazo, que están obligados a tener un parto sin problemas también.

5. Viparita Karani

Cómo hacer el Viparita Karani y cuáles son sus beneficios

El Viparita Karani es una gran asana a la práctica si se quiere aumentar sus posibilidades de concepción. Al estirar las piernas hacia arriba, la sangre fluye en la región pélvica, por lo tanto, la estimulación de las hormonas de su bebé haciendo. Cuando esta asana se practica inmediatamente después del coito, que tiene una buena oportunidad de tener dos líneas rojas en el probador de embarazo finales de ese mes.

6. Ajuste s Bandhasana

Cuando usted asume esta asana, que levanta la región pélvica hacia arriba. Como la pelvis empuja hacia arriba, hay una mayor circulación de la sangre en los ovarios y el útero. Esto sin duda mejora su fertilidad y por lo tanto, aumenta sus posibilidades de quedar embarazada.

7. Balasana

Esta asana es una pose de descanso. Pero cuando lo practicas, los tobillos, las caderas y los muslos se estiran y fortalecen. Su cerebro está relajado, y por lo tanto, el estrés y la fatiga se alivian. El flujo sanguíneo en la zona pélvica aumenta, y todo esto es necesario aumentar la tasa de fertilidad.

8. Salamba Sarvangasana

Cómo hacer el Salamba Sarvangasana y cuáles son sus beneficios

Cuando usted asume esta asana, el balance de su peso corporal en sus hombros. Esto desencadena la glándula tiroides como el esternón presiona el área de la tiroides. Hay un aumento en el flujo sanguíneo en la pelvis y la zona del útero. Esto mejora la tasa de fertilidad.

Nidra Yoga 9.

El Yoga Nidra o sueño yóguica ayuda a su mente y cuerpo a alcanzar un estado de equilibrio. Esta es una pose de descanso que es tan poderoso que puede elevar su mente y cambiar su actitud optimista. Esta asana no ayuda directamente en la mejora de su tasa de fertilidad, sino que le pone a gusto y es increíble para parejas que buscan formar una familia.

Puede ser muy frustrante para tratar todos los meses y no para quedar embarazada. Con el yoga a su rescate, las cosas deberían ser más fácil. La adhesión de yoga para la fertilidad podría ayudarle. Además, si usted no queda embarazada de un año después de empezar a tratar, hace buscar ayuda médica.

Mejor Yoga plantea para los senos nasales

¿Su cabeza se separó de los senos? Además, ¿no te gusta tomar pastillas? Entonces usted ha venido al lugar correcto, porque aquí le diremos cómo puede incorporar el yoga para tratar su infección en los senos y los problemas.

De cara al futuro, ¿verdad? Debo decirle entonces que hay una gran cantidad de posturas de yoga para el dolor de cabeza sinusal que va a resolver todos sus problemas. Y, lo mejor de todo es que son muy simples y fáciles de hacer.

Vamos a empezar con 7 mejores entre ellos y ver cómo funcionan. ¿Debemos?

Antes de que vamos a aprender acerca de la sinusitis.

¿Qué es sinusal? 

La sinusitis es un problema en su cuerpo que se produce debido a la inflamación en las cavidades llenas de aire presentes en el cráneo. ¡Uf! Eso suena horrible, ¿verdad? Imagine tener que ir realmente a través de él.

Y por qué sucede esto? Hay varias razones para ello, y algunos de los más comunes son un estilo de vida estresante, el consumo de alcohol y tabaco. Incluso infecciones virales y los ataques de hongos son las causas principales de la sinusitis.

A veces, las condiciones físicas, como problemas de tabique y huesos nasales inflamación causa sinusal. El problema de sinusitis puede ocurrir en cualquier persona de cualquier edad o sexo.

Se conoce médicamente como rinosinusitis. Otros problemas de salud pueden conducir a los senos, y los diferentes tipos de alergias, infecciones de los dientes (sí, has leído bien) y pólipos nasales.

Por lo tanto, el problema de la sinusitis no es una sola entidad en sí misma, y ​​diversos componentes juegan un papel en ella. Y, yoga, que lo abarca todo es la mejor solución para ello.

Vamos a aprender cómo el yoga ayuda en el tratamiento de la sinusitis.

Yoga para el seno Problema

 Un estado constante de la alergia conduce al asma, y ​​eso es exactamente lo que los objetivos de yoga y borra. Esa es la belleza del yoga; que elimina la causa eliminando cualquier posibilidad de que el problema que surja.

Además, es una gran opción para el alivio de los efectos secundarios de la sinusitis como sibilancias, tos, dolor de cabeza.

Yoga restaura el equilibrio en su cuerpo y proporciona un alivio de los ataques de migraña y condiciones alérgicas nasales.

Mantiene su mente y el cuerpo fresco. Yoga facilita la respiración, ya que abre las fosas nasales y permite un buen flujo de aire. Incluso se borra la región de la garganta que le permite hacer frente al problema de sinusitis mejor.

Todo lo anterior y mucho más que sólo se sabrá cuando se empieza a practicar. Compruebe el yoga plantea a continuación para obtener más información.

Las posturas de yoga para el seno 

1. Gomukhasana (Cara de la vaca Pose) 

Sobre La Pose Gomukhasana o la cara de vaca pose es una asana que lleva el nombre de la vaca, ya que se parece a su cara durante la práctica. La palabra sánscrita ‘Go’ significa vaca y también significa luz. El asana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- Gomukhasana reduce el estrés y la ansiedad. Se extiende a los músculos del pecho ayudando flexibilidad en la zona de paso de aire. Los aumentos de posar en la relajación cuando están preocupados o cansado.

2. Ener Sirsasana (cabeza a la rodilla Pose) 

Sobre La Pose Ener Sirsasana o de la cabeza a la rodilla Pose es una asana que requiere que se toca la cabeza a la rodilla en una posición sentada como el nombre de la pose sugiere. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana y funciona bien cuando se practica por la mañana o por la noche con el estómago vacío. Asegúrese de mantener la postura durante al menos 30 a 60 segundos con cada pierna.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- Practicar Ener Sirsasana calma tu mente y da un buen tramo a sus hombros. La pose alivia los dolores de cabeza, fatiga y ansiedad. El asana cura el insomnio y la tensión arterial alta que puede hacer su condición peor sinusitis.

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

Sobre La Pose Bhujangasana o la actitud de la cobra es un salto mortal hacia atrás intensa que se asemeja al capó elevado de una serpiente. Bhujangasana es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Mantenga su estómago vacío para practicar la pose y tratar de hacerlo por la mañana. Mantenerla durante 15 a 30 segundos, mientras que lo hace.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- La postura de la cobra da a sus pulmones un buen estiramiento. Funciona muy bien como un mecanismo de liberación de estrés. Esta es una de las mejores posturas de yoga para el alivio del seno, ya que abre los pulmones y facilita la respiración.

4. Ustrasana (actitud del camello)

Sobre La Pose Ustrasana o de la actitud del camello es también un salto mortal hacia atrás que se asemeja a la postura de un camello. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. El asana funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos, mientras que lo hace.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- Ustrasana es muy bueno para su salud general y el bienestar. Mejora su respiración y se extiende a la garganta y el pecho. Los tramos pose y abre su región entera frontal.

5. Ajuste s Bandhasana (actitud del puente)

Sobre La Pose Setu Bandhasana o el puente pose es llamado así ya que se asemeja a un puente. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Además, recuerde mantener la postura durante 30 a 60 segundos.

 Beneficios de la postura durante Sinusitis- Setu Bandhasana ayuda a aliviar la tensión en la espalda. Se extiende el cuello y el pecho. El asana ayuda a reducir la depresión y la ansiedad que puede desencadenar en los senos.

6. Adho Mukha Svanasana (Mirando hacia abajo con Pose)

Sobre La Pose Adho Mukha Svanasana o el perro que mira hacia abajo es una asana que se parece a un perro inclinarse hacia delante con su cabeza inclinada. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Asegúrese de que la práctica por la mañana con el estómago vacío. Y, mantenerla durante 1 a 3 minutos.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- La pose mejora la circulación de la sangre en el cuerpo aliviando cualquier nudo y el estrés arrugados en el cuerpo. Se extiende el cuello y la columna vertebral liberación de presión en esas áreas.

7. Salamba Sarvangasana (todas las extremidades Pose) 

Sobre La Pose Salamba Sarvangasana o las extremidades Todos pose es una asana que se considera como la reina de todas las poses. Es un Hatha yoga asana nivel avanzado que allana el camino para las asanas más complejas. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios de la postura durante Sinusitis- la pose cura la depresión leve y calma el cerebro. Le da a su cuello un buen estiramiento y mantiene el insomnio y la fatiga en la bahía.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes acerca de la sinusitis.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Le ayuda el yoga curar mi problema de la sinusitis en su totalidad?

Hay altas probabilidades de yoga ser capaz de hacerlo, pero usted debe consultar a su médico y tomar la ayuda de un profesor de yoga para hacerlo.

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga para ayudar a mi condición de la sinusitis?

Practicar yoga todos los días al menos una vez en el día para hacer frente a su problema y curar la sinusitis.

Sinusal se puede poner en el suelo que no tiene fin. Usted no sabe cuando se puede atacar y tomar la chispa de ti. Es un estado triste. La única salida es a ayudarse a sí mismo se ocupe de ello mejor con el yoga y, finalmente, deshacerse de él. ¿A qué esperas entonces? Hazlo.

Mejor Posturas de yoga para el dolor crónico

Mejor Posturas de yoga para el dolor crónico

No hay dolor, no hay ganancia que dicen. Pero alguna vez se preguntó ¿qué hay que ganar con el dolor crónico? ¡Nada! Sólo la miseria. Y, el yoga puede resolver el sufrimiento de dolor crónico de una manera estructurada.

Sí, la sensación de dolor ocasional es natural, pero el dolor crónico es el infierno. Si usted está harto de tratar de superarlo de vez en cuando, entonces has venido al lugar correcto. El yoga es la solución única para el dolor crónico.

Deje de preguntarse cómo el yoga puede ayudar con el dolor crónico y en lugar de desplazarse rápidamente hacia abajo para encontrar a cabo. Seguir.

¿Qué es el dolor crónico?

El dolor se produce cuando el cuerpo está indicando que algo está mal con él. Cuando a solucionar el problema, el dolor debe desaparecer. Pero en el caso del dolor crónico, el dolor dura más tiempo. Si el dolor dura de 3 a 6 meses, entonces puede ser denominado como crónica.

Por lo general, cuando un cuerpo se recupera de una lesión, los nervios envían mensajes a la reparación de las células del cerebro de señalización que es cuando el dolor desaparece. Mientras que en el caso del dolor crónico, ya sea debido a algún problema con los nervios o por el funcionamiento inadecuado de las células del cerebro, el mensaje no se recibe y el dolor continúa.

También existen altas posibilidades de dolor crónico que ocurren por razones desconocidas. Cuando se sufre de dolor crónico, se da cuenta de que el dolor no desaparece como se esperaba y resulta ser una sensación de ardor y dolor en el cuerpo.

El dolor crónico hace que dolor, rigidez y apretado. Es un fenómeno complejo que los médicos y los investigadores están tratando de averiguar. Está profundamente arraigada en el trauma sintieron durante la lesión o enfermedad y su efecto sobre la relación mente-cuerpo.

El dolor crónico es un problema difícil mentalmente, emocionalmente y físicamente y el yoga es una solución perfecta para él, ya que puede proporcionar un tratamiento integral para proporcionar alivio del dolor crónico.

Vamos a entender cómo el yoga es una forma ideal para tratar el dolor crónico.

Yoga para el dolor crónico

El yoga es una práctica de curación que tiene una gama de actitudes restaurativas y ejercicios de respiración que ayudan a hacer frente a un problema tan complejo como el dolor crónico.

Como resultado del dolor crónico, de su estructura cerebral cambia a una depresiva, ansiosa y deficientes estado del ser. Considerando que, la práctica de yoga tiene el efecto contrario en el cerebro. Por lo tanto, funciona perfectamente para resolver el dolor crónico.

La materia gris en el cerebro ínsula tiene suficiente tolerancia al dolor. La práctica del yoga aumenta la materia gris ínsula en el cerebro que le ayuda a modular el dolor mejor.

El dolor crónico hace que desesperado y frustrado. Se pregunta cómo dolor en una parte particular de su cuerpo puede derrumbarse su ser. Uno se siente abatido y débil. En tal situación, de yoga suaves y de restauración movimientos que proporcionan consuelo y ayudan a lidiar con el problema mejor.

Vamos a empezar con la siguiente posturas de yoga para abrir su cuerpo y capacitar a su ser para luchar con el dolor crónico de una manera más atractiva y duradera.

Las posturas de yoga para ayudar a curar el dolor crónico

1. Supta Matsyendrasana (torcedura supino Pose)

Sobre La Pose Supta Matsyendrasana o el twist supino Pose es una asana que lleva el nombre de un yogui llamado Matsyendra. Es una pose de yoga restaurativo. La pose es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios- masajes Supta Matsyendrasana la espalda y las caderas. Se relaja la columna vertebral y los músculos abdominales masajes. La pose elimina las toxinas de su cuerpo y estimula el flujo de sangre fresca.

2. Supta Padangusthasana (Reclined mano To Toe Pose)

Sobre La Pose Supta Padangusthasana o la mano reclinada To Toe Pose es un estiramiento increíble practicado por muchos sin darse cuenta que se trata de una asana yoga. La pose es un nivel de principiante Iyengar yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 segundos.

Beneficios- Supta Padangusthasana reduce la rigidez en la espalda baja. Alivia el dolor de la artritis en las caderas y las rodillas. La pose es terapéutico para la hipertensión arterial y proporciona alivio de las molestias menstruales.

3. Upavistha Konasana (sentado ángulo Pose)

Sobre La Pose Upavistha Konasana o el ángulo actitud asentada es una asana perfecta para prepararse para otras curvas y giros. Es una asana de yoga Hatha nivel intermedio. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios- Upavistha Konasana estira las piernas y calma el cerebro. Esto abre las caderas y estira las nalgas. La pose reduce la rigidez en las articulaciones y a eliminar el estrés.

Sobre La Pose Navasana o el Barco Pose se parece a un barco que navega en un río. También se ve como una forma de ‘V’. La pose es una asana de yoga Ashtanga nivel intermedio. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 10 a 60 segundos.

Beneficios- Navasana mejora la digestión y estimula la glándula tiroides. Fortalece los músculos abdominales y fortalece los tendones de la corva. La pose mejora el equilibrio y alivia el estrés.

5. Sethu Bandhasana (actitud del puente)

Sobre La Pose Sethu Bandhasana o el Puente de Pose es una asana que se asemeja a la estructura de un puente. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios- Sethu Bandhasana estira el cuello y el pecho. Se fortalece los glúteos y mejora la circulación sanguínea en el cuerpo. La pose calma el sistema nervioso central y reduce la depresión.

6. Trikonasana (Triángulo Pose)

Sobre La Pose Trikonasana o la actitud del triángulo es una asana que se parece a la forma de un triángulo. Es necesario mantener los ojos abiertos en Trikonasana. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 30 segundos.

Beneficios- Trikonasana estira los brazos y los muslos. Incluso se extiende a los hombros y alivia la ansiedad. Aumenta el equilibrio mental y físico. La pose aumenta su resistencia y energía.

7. Garudasana (Eagle Pose)

Sobre La Pose Garudasana o el águila plantean es una asana que lleva el nombre de un pájaro en la mitología india llamada Garuda. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 15 a 30 segundos.

Beneficios- Garudasana reduce la ciática y reumatismo. Se extiende la espalda superior y fortalece las pantorrillas y también elimina calambres en los músculos de la pantorrilla. La pose superiores de la coordinación neuro-muscular.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre el yoga para el dolor crónico.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga para tratar el dolor crónico?

Es necesario consultar a su médico y el instructor de yoga para calcular la cantidad de yoga que hay que hacer para obtener resultados beneficiosos.

¿Se produce dolor crónico en todas las edades?

El dolor crónico es común en personas de edad avanzada. También ocurre en aquellos que hacen una actividad física intensa o jugar deportes.

El dolor por un tiempo está bien. Construye su capacidad para luchar y ser más fuerte. Pero el dolor constante te hace débil. Se quita su valor y espíritu, y que necesita para encontrar una solución a ella antes de que se apodera por completo y se destruye. El yoga es un plan de escape perfecta. Intentalo.

Increíble Yoga plantea para tratar la epilepsia

Increíble Yoga plantea para tratar la epilepsia

Las crisis epilépticas son una pesadilla! Usted no sabe cuándo, dónde y cómo se producen. Una solución simple es lo que necesita, y el yoga es la mejor manera que hay para tratar la epilepsia.

¿Cómo? Así, el yoga equilibra su cuerpo y mente, que ayuda a administrar sus ataques epilépticos mejor y disminuir la frecuencia de los ataques. Increíble, ¿verdad?

Sí, es la mejor opción que tienes, y aquí están 7 posturas de yoga para tratar la epilepsia que hay que tratar. Compruebe a cabo a continuación.

Antes de eso, vamos a llegar hasta el meollo de la cuestión de la epilepsia.

¿Qué es la epilepsia?

La epilepsia es una condición en la que usted tiene convulsiones recurrentes y no provocados. Sesenta y cinco millones de personas en todo el mundo sufren de ella.

La toma o bien puede ser breve o extendida, variando de menor pérdida de conciencia a agitación vigorosa. Se puede incluso dar lugar a lesiones físicas a veces. Las convulsiones pueden hacer que una persona y perder conciencia de su entorno.

Estos ataques se producen debido a la actividad neuronal anormal en el cerebro, lo que significa que ocurren cuando las células de su cerebro se vuelven hiperactivos.

Vamos a ver cómo el yoga ayuda a tratar la epilepsia.

Yoga para el tratamiento de la epilepsia

El yoga ayuda a ganar control sobre su cuerpo, que le permite gestionar mejor una convulsión sin dejar que se ponga demasiado extrema.

asanas de yoga ayudan a estirar los nervios y oxigenar el cerebro. Se calman las células del cerebro y evitar que estuvieran emocionados.

asanas de pie, se inclina hacia delante, flexiones hacia atrás, y posturas invertidas funcionan mejor para calmar el sistema nervioso.

El yoga te entrena para ganar un equilibrio interno que reduce la velocidad de excitación. Se le da descanso profundo, permitiendo que el cuerpo se cure y repararse a sí mismo.

Las posturas de yoga para la epilepsia

Los siguientes poses trabajan en su región de la cabeza, que le ayuda a calmarse y relajarse.

1. Uttanasana (coloca la curva delantera)

Sobre la postura: Uttanasana o el pie Inclinación hacia adelante es un poderoso estiramiento plantean cuando su cabeza se coloca debajo de las rodillas. Es una asana de yoga Hatha intermedia. La práctica, en la mañana con el estómago vacío o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Mantenga el asana durante 15 a 30 segundos.

Beneficios: Uttanasana estira las caderas y las pantorrillas. Se fortalece la columna vertebral y lo mantiene flexible. Calma los nervios y reduce el estrés. El asana también alivia el dolor de cabeza e insomnio.

2. Matsyasana (Fish Pose)

Sobre la postura: Matsyasana o el pez pose es una asana similar al avatar Matsya del Señor Vishnu. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantenga el asana durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Matsyasana se extiende a las costillas, el estómago y los músculos del cuello. Alivia la tensión en el cuello y los hombros y fortalece la espalda superior.

3. Kapotasana (Pigeon Pose)

Sobre la postura: que Kapotasana o el Pigeon Pose da un buen estiramiento. El asana asemejan a la postura y la gracia de una paloma y está, por tanto, llamado así. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantenerla durante aproximadamente un minuto.

Beneficios: Kapotasana alivia el dolor de espalda y estira los músculos del cuello, el pecho y el hombro. También fortalece su núcleo y vuelve a alinear la columna vertebral. El asana alivia la ansiedad y el estrés.

4. Pavanamuktasana (Wind- Relieving Pose)

Sobre la postura: Pavanamuktasana o el viento para aliviar el Pose es una asana que borra todos los gases digestivos en el estómago. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, temprano en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantenga el asana durante 10 a 60 segundos.

Beneficios: Pavanamuktasana cura la acidez y el estreñimiento, estimula los nervios y mejora la circulación sanguínea. Libera las toxinas de su cuerpo y trae claridad mental.

5. Halāsana (Plough Pose)

Cómo hacer el Halāsana y cuáles son sus beneficios

Sobre la postura: Halāsana o la pose de arado se llama así, ya que se asemeja a un arado utilizado para la agricultura en los países asiáticos. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios: Halāsana mantiene su columna vertebral fuerte y flexible. Se reduce el estrés y normaliza la presión arterial alta. La pose calma el sistema nervioso y fortalece el sistema inmunológico.

6. Salamba Sirsasana (Stand Head)

Sobre la postura: Salamba Sirsasana o la parada de cabeza es una asana que requiere que se invierte su cuerpo por completo y el apoyo con la cabeza y los antebrazos. Se le conoce como el rey de todas las asanas y es una asana avanzada de yoga Vinyasa nivel. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantenga el asana durante 1 a 5 minutos.

Beneficios: Salamba Sirsasana calma el cerebro y es terapéutico para el insomnio. Fortalece los brazos, las piernas, la columna vertebral y los pulmones. Se permite que la sangre fluya pura en sus células cerebrales. La pose relaja su mente y aumenta su claridad.

7. Savasana (Corpse Pose)

Sobre la postura: Savasana o la actitud del cadáver es una asana que se asemeja a un cuerpo inmóvil. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. Se puede practicar en cualquier momento del día y no necesariamente con el estómago vacío. Relajarse en la postura durante 10 a 15 minutos.

Beneficios: Savasana mejora su concentración y alivia el estrés y la tensión. Se relaja los músculos y mejora su salud mental. Funciona sorprendentemente bien para los problemas neurológicos.

¿Alguna vez ha considerado ninguna de estas  posturas de yoga para la epilepsia? La epilepsia no es sólo un problema de salud. Se hace parecer incómodo en público y se puede mantener de ser socialmente activo. Todo esto va a empeorar su condición adicional. Antes de que sea demasiado malo, hay que controlar, y las posturas de yoga mencionados anteriormente son la mejor manera de comenzar. Por lo tanto, obtener su estera de yoga y empezar.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Cómo se puede diagnosticar la epilepsia?

La epilepsia es una enfermedad difícil de diagnosticar. La frecuencia de las convulsiones y los testigos se tienen en cuenta para diagnosticar la enfermedad. Lo mejor es ir a alguien con conocimientos especializados en la materia.

¿Con qué frecuencia la práctica de yoga para tratar la epilepsia?

Practica yoga todos los días después de consultar a su médico para mantener su cuerpo y mente en un estado de calma y reducir los síntomas que pueden desencadenar un ataque.

7 Mejor Posturas de yoga para curar la bronquitis

7 Mejor Posturas de yoga para curar la bronquitis

No hay nada de yoga no puede ayudar, incluyendo bronquitis. Millones de personas sufren de bronquitis y el yoga es la mejor manera de salir.

Jóvenes, ancianos y niños repuestos-bronquitis nadie. Y si se dio cuenta que tienen una falta de aliento y tos estado continuamente durante toda la noche, entonces usted está en problemas.

Esto se debe a la bronquitis dio con usted y usted tiene que hacer algo al respecto. No se asuste porque las 7 posturas de yoga se mencionan a continuación controlar y curar su condición de bronquitis.

Vamos, leer el artículo y ahorrarse de dolor.

Antes de que vamos a aprender más acerca de la condición de la bronquitis.

¿Qué es la bronquitis?

La bronquitis es una condición donde los bronquios, los que llevan el aire desde la tráquea a los pulmones, se vea afectado y se hinchan.

Imagine el efecto en su cuerpo cuando el aire, la fuerza de vida más vital que corre su cuerpo se ve afectado. Miedo, ¿verdad?

Junto con la hinchazón y la respiración problemática viene la tos y la mucosidad. Frío, la gripe y las bacterias son algunas de las causas de esta condición.

 
 
 

 
 
 
 
 
 

Debido a los gérmenes en el cuerpo, el revestimiento de los tubos bronquiales se ve afectado e inflama más. Esta acción tiene un peaje en su respiración como la apertura para el libre flujo de aire se hacen más pequeños y restringe el flujo de aire haciendo un proceso retardado.

Moco y flema vienen junto con él y hacer que el problema empeore. Facilita la condición de bronquitis; debe probar el yoga. Consultar abajo para descubrir por qué.

Yoga para la bronquitis

La mejor parte sobre el yoga es que fija los síntomas de la bronquitis. Un estilo de vida letárgica, hábito de fumar, el sistema inmunológico débil, la tensión, el estrés y un cuerpo rígido son los problemas.

El yoga puede suavizar fácilmente estos y protegerse de la condición de bronquitis, pero si usted ya sufre de ella y la condición está en una etapa inicial, entonces todavía han tenido la oportunidad de curar la bronquitis con el yoga.

El tema principal de la bronquitis es la falta de aire que puede cansar rápidamente hacia fuera. El yoga puede corregir fácilmente con asanas y pranayama. Se sentirá más ligero, más feliz y más conectado con la mente, el cuerpo y el alma.

La práctica regular del yoga trae consigo una vida tranquila y disciplinada. Una dieta definitiva, manteniéndose alejado de fumar y beber y una cantidad adecuada de sueño a veces es todo lo que se necesita para solucionar un problema.

asanas del yoga son los mejores para comenzar con, ya que hacen su cuerpo suave y flexible, junto con la mejora de su capacidad pulmonar. Incluso el moco formado en los tubos bronquiales se escurre con la práctica regular de asanas.

se inclina hacia delante, la espalda curvas, giros espinales y poses relajación son la mejor opción y la siguiente son algunos de los mejores asanas mencionados para ayudarle a empezar con la práctica. Compruebe a cabo.

Las posturas de yoga para la bronquitis

1. Sukhasana (Postura Fácil)

Sukhasana O postura fácil para calmar a usted y estira su columna vertebral

Sobre La Pose Sukhasana o la postura fácil es una pose de meditación que puede ser fácilmente practicado por personas de todas las edades. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Hacerlo por la mañana y no necesariamente con el estómago vacío si no se está siguiendo con otras asanas. Sentarse en la postura durante todo el tiempo que desee.

Beneficios para la bronquitis en el Paciente Sukhasana calma tu mente y ensancha el pecho. Se cura el cansancio mental y le mantiene tranquilo. La pose abre las caderas y los muslos masajea suavemente.

2. Ardha Matsyendrasana (torsión de media espinal)

Sobre La Pose Ardha Matsyendrasana o la torsión de media espinal es una asana giro espinal sentado que lleva el nombre de un sabio llamado Matsyendranath. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Practicar la pose de la mañana con el estómago vacío y mantenerla durante al menos 30 a 60 segundos.

Beneficios para la bronquitis en el Paciente Ardha Matsyendrasana aumenta el suministro de oxígeno a los pulmones. Se extiende la espalda y cura el estreñimiento. La pose estimula los pulmones y elimina las toxinas de su cuerpo.

3. Simhasana (Lion Pose)

Cómo hacer el Simhasana y cuáles son sus beneficios

Sobre La Pose Simhasana o el León Pose es una asana que se asemeja a la postura y el rugido de un león. Simha significa león, y por lo tanto el asana se llama Simhasana. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Practicar la pose de la mañana con el estómago vacío y mantenerla durante al menos 30 segundos.

Beneficios para la bronquitis en el Paciente Simhasana alivia la tensión en el pecho. Previene el dolor de garganta, asma y otras enfermedades respiratorias. La pose abre sus vías respiratorias y borra sus cuerdas vocales.

4. Uttanasana (coloca la curva delantera)

Sobre La Pose Uttanasana o el pie Inclinación hacia adelante es una asana que se requiere para colocar su cabeza por debajo de tu corazón. Es una asana de yoga Hatha nivel intermedio. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 15 a 30 segundos.

Beneficios para la bronquitis en el Paciente Uttanasana reduce el estrés y la ansiedad. La pose calma tu mente y calma los nervios. Se alivia el asma y el insomnio. Uttanasana fortalece las rodillas y baja la presión arterial.

5. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Sobre La Pose Ardha Pincha Mayurasana o de la actitud de los delfines es una asana que se parece a una ‘V’ invertida Se trata de una leve inversión, así como una actitud permanente. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para la bronquitis en el Paciente Ardha Pincha Mayurasana estira los hombros y fortalece los brazos y las piernas. Que calma el cerebro y alivia la depresión. La pose es calmante para los pacientes asmáticos.

6. Salamba Sarvangasana (todas las extremidades Pose)

Sobre La Pose Salamba Sarvangasana o las extremidades Todos pose es la reina de todas las asanas. También se conoce como el soporte del hombro. La pose es una asana avanzada de yoga Hatha nivel. Funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío y los intestinos vacíos. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios para la bronquitis en el Paciente Salamba Sarvangasana calma los nervios y la irritabilidad mantiene a raya. Mejora el flujo de sangre al cerebro y aumenta la confianza en sí mismo. La pose también mejora el flujo de sangre a su área pulmonar.

7. Savasana (Corpse Pose)

Sobre La Pose Savasana o el cuerpo muerto es una pose de relajación profunda donde se recuesta inmóvil como un cadáver, de ahí el nombre. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en cualquier momento del día y no necesariamente con el estómago vacío. Relajarse en la postura durante unos 5 a 15 minutos, dependiendo de su necesidad.

Beneficios para la bronquitis en el Paciente Savasana relaja todo su cuerpo. Alivia la fatiga y mejora la concentración. La pose estimula el flujo de sangre por todo el cuerpo y es adecuado para pacientes asmáticos.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre el yoga y la bronquitis.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Yoga puede curar la bronquitis?

Es posible, y el yoga puede controlar la afección en las etapas iniciales si se practica con regularidad.

¿Qué precauciones a tomar antes de practicar el yoga para la bronquitis?

Consulte a su médico antes de comenzar a practicar y practicar las asanas bajo la supervisión de un maestro de yoga certificada.

Un cuerpo sano y una mente activa puede resolver cualquier problema o enfermedad. Y, el yoga hace exactamente eso a su cuerpo. Si se practica con cuidado y atención, el yoga va a resolver su problema de bronquitis, y un tiro de manera segura a que son las posturas mencionadas anteriormente. Trate de ellos y nos dicen lo bien que trabajaron.

Las asanas simple que le ayudará a sanar la escoliosis

Los problemas de espalda son desagradables, y sólo los que sufren pueden entender los horrores. Dicen que usted es solamente tan viejo como su columna vertebral. ¡Y es muy verdadero! Por lo general, es la columna vertebral que soporta el peso del cuerpo, y por lo tanto, está bajo constante estrés y la tensión. Este estrés sólo agrava el dolor.

¿Qué es la escoliosis?

La escoliosis es una condición en la que la columna vertebral no es recta sino curva. Asimismo, se restringe el movimiento, y puede ser extremadamente doloroso. Si la curvatura de la columna vertebral es más de 10 grados a la derecha o hacia la izquierda, la parte delantera o la parte trasera, que es víctima de la escoliosis. Las mujeres son más propensos a ser afectados por esta condición. Mientras que la cirugía es una opción, que abarca el yoga puede eliminar la posibilidad de una gran magnitud.

Yoga para la escoliosis – ¿Funciona?

El yoga es bueno para la escoliosis? El yoga trabaja tanto a nivel físico y mental. El yoga ayuda a aliviar la presión sobre la columna vertebral. Cuando se practica el yoga, las piernas se fortalecen. Esto quita la carga de la columna vertebral. También ayuda a corregir la postura y aliviar el dolor de manera eficaz.

10 Fácil Poses para aliviar la escoliosis

1. Virabhadrasana II

También conocido como – actitud del guerrero II

Beneficios – Esta asana trabaja en la corrección de la postura. Se fortalece la espalda y también mejora su sentido del equilibrio. Una espalda fuerte hace que sea más fácil de tratar la escoliosis. La actitud del guerrero también infunde paz, gracia y coraje.

Cómo hacerlo – Ampliar las piernas de tal manera que son un poco más de anchura de las caderas. De vuelta a su talón derecho con los dedos de los pies apuntando hacia el exterior, y usar su talón izquierdo para conectarse a tierra. El arco de su talón izquierdo debe estar en línea con el pie derecho. Baje las caderas y luego irradiar su energía a medida que extiendes los brazos de tal manera que están en línea con los hombros. Dirigir la mirada hacia adelante y mantenga la postura con integridad. Respire lenta y fuerte mientras mantiene la postura y luego suelte. Repita en el otro lado.

2. Adho Mukha Svanasana

También conocido como – Perro boca abajo

Beneficios – Esta asana se alarga la columna vertebral y fortalece todo el cuerpo. Las piernas, los hombros y los brazos se hacen fuertes. Cuando se practica la pose, el peso del cuerpo se distribuye a las piernas. Esto quita el estrés de la columna vertebral.

Cómo hacerlo – Vamos a cuatro patas. Levante las rodillas del suelo y enderezarlas. Sus pies deben estar planos sobre el suelo. Se podía dar dos pasos hacia atrás. Como se hace eso, mover los brazos unos pasos hacia adelante para crear una ‘V’ invertida con su cuerpo. Las caderas deben ser más alto que su corazón y su cabeza más baja. Deje que su cabeza cuelgue mientras mantiene la postura durante unos segundos. Lanzamiento.

3. Trikonasana

También conocido como – actitud del triángulo

Beneficios – La Trikonasana mejora el equilibrio físico y mental del cuerpo. También da a la columna vertebral de un buen estiramiento. Esto libera la tensión atrapado y también alivia el dolor en la espalda. Si tiene escoliosis y practicar esta asana, seguramente se sentirá mejor.

Cómo hacerlo – Coloque los pies separados. Levante los brazos de manera que son paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo. Dé vuelta a su pie izquierdo en un ángulo de 45 grados, y la derecha en un ángulo de 90 grados. Los talones deben formar una línea recta. Girar el cuerpo hacia la derecha. Extender la parte superior del cuerpo y doblar hacia el suelo. Tocar el pie derecho con la mano derecha, y extender su brazo izquierdo en el aire. Mire su mano izquierda. Mantenga y liberación. Repita en el otro lado.

4. marjariasana

Cómo hacer el marjariasana y cuáles son sus beneficios

También conocido como – Actitud del gato

Beneficios – Esta asana añade flexibilidad a la columna vertebral, mejora la circulación sanguínea y relaja tu mente. Por lo tanto, esta asana es increíble para los que sufren de escoliosis.

Cómo hacerlo – Idealmente, esta asana se realiza en combinación con el Bitilasana y se llama el gato-vaca pose. Cuenta con innumerables ventajas, especialmente para la columna vertebral. Para hacer el marjariasana, vamos a gatas. A continuación, inhale y levante su espina dorsal mientras que ronda y lo haces cóncava. Llevar la barbilla hacia el pecho. Exhale y levante la barbilla para mirar hacia arriba como su posterior entra en una posición convexa. Esta es la Bitilasana. Repetir estas dos posturas, alternativamente, coordinados con la respiración, antes de pasar a la siguiente asana.

5. Paschimottanasana

Cómo hacer el Paschimottanasana y cuáles son sus beneficios

También conocido como – sentados adelante plegado, intenso estiramiento dorsal

Beneficios – Este asana ayuda a estirar la espalda, especialmente la zona lumbar, y libera toda la tensión atrapado. También calma la mente y reduce la ansiedad.

Cómo hacerlo – Sentarse en el Dandasana. Estirar los brazos por encima de su cabeza, y se incline hacia adelante. Dependiendo de su flexibilidad, puede tocarse los dedos de los dedos del pie o coger sus pies. Su cabeza debe ser bajado tanto como sea posible. Sostenga la posición durante unos segundos y luego suelte.

6. Salabhasana

Cómo hacer el Salabhasana y cuáles son sus beneficios

También conocido como – Postura de la langosta, saltamontes Pose

Beneficios – Esta asana aumenta la resistencia y la flexibilidad de toda la extensión de la espalda. Cualquier dolor, el estrés, la fatiga o se libera al instante, dando la espalda una sensación de gran comodidad.

Cómo hacerlo – Acuéstese en el suelo con su abdomen hacia el suelo. Levante las piernas del suelo, desde los muslos. Apriete los glúteos. Ahora, estirar los brazos hacia atrás y levanta el pecho del suelo. El peso del cuerpo debe estar en el abdomen y la pelvis. Mirar hacia adelante y respirar. Liberar al cabo de unos segundos.

7. Ajuste s Bandhasana

Setu Bandhasana

También conocido como – actitud del puente

Beneficios – Cuando la práctica de esta asana, los músculos de la espalda y la columna vertebral son tanto estiran y fortalecen. Este asana también tiene la capacidad innata para calmar la mente y liberar el estrés no sólo atrapado desde su espalda, sino también de su cerebro.

Cómo hacerlo – Acuéstese sobre su espalda, y doblar las piernas en las rodillas. Levante suavemente las caderas y la espalda del suelo. Enderezar los hombros y estirar los brazos para que lleguen a sus pies. Respira largo y profundo. Sostenga la posición durante unos segundos y relaje.

8. Balasana

También conocido como – actitud del niño

Beneficios – Esta asana es una pose relajante y es uno de los más eficaces  asanas de yoga para la escoliosis . Está destinado a relajar la espalda y calmar la mente. Ambos son esenciales para aquellos que sufren de escoliosis, simplemente porque es una condición neuromuscular.

Cómo hacerlo – Vamos a cuatro patas, que los pies juntos, y ampliar sus rodillas. Bajar las rodillas al suelo, y luego descansar su abdomen sobre los muslos como sus nalgas descansan sobre sus pies. Coloca el frente en el suelo. Sus brazos o bien pueden permanecer tumbado, o puede colocarlos a su lado junto a sus piernas, con las palmas hacia arriba.

9. Sarvangasana

sarvangasana

También conocido como – parada de hombros Apoyado

Beneficios – El soporte del hombro es más fácil de lo que parece. Es una asana increíble para la columna vertebral, ya que hace que sea extremadamente flexible. Los hombros y los brazos se fortalecen. La mente está relajada, y se reduce el dolor.

Cómo hacerlo – Acuéstese en el Shavasana. Levante las piernas a medida que apoyar a sus caderas con las palmas de las manos. Desplazar el peso del cuerpo sobre los hombros, y levante su parte superior del cuerpo como la cabeza y la parte superior permanecen en el suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos y relaje.

10. Shavasana

Beneficios de Yoga Savasana y cómo hacerlo

También conocido como – Postura del Muerto

Beneficios – Esta asana se relaja completamente el cuerpo y le permite aprovechar los beneficios del entrenamiento. La espalda tiene la oportunidad de relajarse por completo. Todos los huesos y los músculos tienen tiempo para sanar e integrar los ligeros cambios imperceptibles, que hace que el entrenamiento para el suyo. Al final de la misma, se siente lleno de energía y rejuvenecido.

Cómo hacerlo – Acuéstese sobre su espalda, con las palmas de las manos descansando al lado de usted, mirando hacia arriba. Póngase cómodo y asegúrese de que su cuerpo está en una línea recta. Cierra los ojos y meditar.

¿Alguna vez has practicado yoga para la escoliosis? Si no es así, entonces su tiempo que a aliviar su espalda con estas asanas fáciles. En muy poco tiempo, es muy probable que superar la escoliosis.

Mejor Posturas de yoga para aliviar la rinitis alérgica

Mejor Posturas de yoga para aliviar la rinitis alérgica

¿Me creerías si te dijera que hay posturas de yoga que pueden aliviar los síntomas de la rinitis alérgica? Usted debe, porque es verdad! Ahora bien, si usted se está preguntando lo que estas podrían ser, usted ha venido al lugar correcto.

Los síntomas de la rinitis alérgica se burlaban. estornudos consistente y garganta áspera podría ser molesto y calmarlos le hará la vida más fácil.

Y, por eso me hice una investigación a fondo y descubrí 7 mejores posturas de yoga que pueden ofrecer alivio de la rinitis alérgica. Encontrarlos a continuación.

 Primero vamos a aprender acerca de la rinitis alérgica en primer lugar, ¿de acuerdo?

¿Qué es la rinitis alérgica?

La rinitis alérgica es un problema común en los espacios urbanos que causan la inflamación y la sensibilidad de las vías respiratorias nasales. El problema surge debido al contacto con los alérgenos, tales como polvo o polen.

El sistema inmunológico del cuerpo produce histamina para luchar contra el alergeno que causa picazón en los ojos y una nariz que moquea como efectos secundarios.

La rinitis alérgica también se produce como consecuencia de los contaminantes ambientales, el estrés, una mala dieta que haga su respiratorio y nervioso líder sensible a la rinitis alérgica.

La rinitis alérgica afecta a niños y adultos por igual. Alrededor del 10% -30% de los adultos sufren de ella en todo el mundo, mientras que afecta a 40% de los niños.

El alérgeno es una sustancia extraña que es el polen en el caso de la rinitis alérgica. la forma de su cuerpo de responder al alérgeno se llama alergia o rinitis alérgica.

La rinitis alérgica es también conocida como fiebre del heno, y sus signos incluye una nariz que moquea, ojos llorosos, hinchazón, estornudos, tos, dolor de garganta, ojeras, dolor de cabeza, ampollas en la piel, y la fatiga.

A los pocos minutos de la exposición al alergeno, su cuerpo reacciona a ella que afecta a sus patrones de sueño, la capacidad y la concentración de trabajo.

Hay un tipo estacional y perenne de la rinitis alérgica. La rinitis alérgica estacional se produce durante la primavera y el otoño temporada debido principalmente a los alérgenos al aire libre tales como el polen, mientras que la rinitis alérgica perenne se produce en cualquier momento del año como resultado de alergenos de interior como el polvo y el pelo de animales.

Que son más propensos a sufrir de rinitis alérgica si su familia tiene un historial de padecer la misma. El asma también aumenta el riesgo de la rinitis alérgica.

Por lo tanto, es mejor para combatirlo o al menos aliviar los efectos de los síntomas en su cuerpo. Vamos a ver cómo el yoga ayuda a hacerlo, ¿de acuerdo?

Yoga para la Rinitis Alérgica – cómo ayuda?

Yoga es un remedio natural para la rinitis alérgica. poses de yoga pueden disminuir la intensidad de los síntomas alérgicos.

Es una cura sin tiempo que mejora su respiración, fija su funcionamiento interno, mejora su estado mental y te mantiene en forma y activo.

Algunas posturas de yoga en concreto, le ayudan a controlar y encontrar el alivio de la rinitis alérgica. Echar un vistazo a ellos a continuación.

Ejercicios de yoga para la Rinitis Alérgica 

1. Pavanamuktasana (Wind- Relieving Pose)

Sobre La Pose Pavanamuktasana o el viento para aliviar el Pose es una asana que funciona bien para aliviar los gases de efecto digestivos. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Asegúrese de que la práctica por la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 10 a 60 segundos.

Beneficios Para la rinitis alérgica Pavanamuktasana estimula los nervios y mejora la circulación de la sangre en su cuerpo. También libera toxinas del cuerpo y mejora la claridad mental.

2. Sethu Bandhasana (actitud del puente)

Sobre La Pose Sethu Bandhasana o el Puente de Pose es una asana que es similar a la estructura de un puente. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 30 a 60 segundos.

Beneficios Para la rinitis alérgica Sethu Bandhasana estira el cuello y el pecho. Reduce el estrés y la depresión leve. La pose estimula los pulmones y reduce la fatiga y dolor de cabeza.

3. Vrikshasana (actitud del árbol)

Sobre La Pose Vrikshasana o la actitud del árbol se asemeja a la postura de un árbol. Es un simple pose de pie. La pose es una asana hatha yoga y es de nivel principiante. La práctica, con el estómago vacío con los ojos abiertos. Mantener durante un minuto en cada pierna.

Beneficios Para la rinitis alérgica Vrikshasana le ayuda a encontrar el equilibrio en la vida. Se aumenta la confianza y la autoestima. Vrikshasana da un buen tramo de su cuerpo de pies a cabeza. Calma el sistema nervioso y te mantiene enfocado.

4. Virabhadrasana I (Guerrero I Pose)

Sobre La Pose Virabhadrasana I o la actitud del guerrero I es una asana lleva el nombre de un héroe legendario llamado Virabhadra. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 20 segundos con cada pierna.

Beneficios Para la rinitis alérgica Virabhadrasana estira el cuello, los hombros, el pecho y los pulmones. Se fortalece sus músculos de la espalda. La pose da energía a todo el cuerpo y mejora la respiración.

5. Trikonasana (Triángulo Pose)

Sobre La Pose Trikonasana o la actitud del triángulo es una asana que se parece a un triángulo cuando se asume la pose. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, con el estómago vacío y con los ojos abiertos. Sostenga la posición durante 30 segundos.

Beneficios Para la rinitis alérgica Trikonasana fortalece y abre el pecho. Se superiores su estado mental y físico. Además, la pose convierte en una gran herramienta para manejar el estrés.

6. Ardha Chandrasana (Media Luna Pose)

Cómo hacer el Ardha Chandrasana y cuáles son sus beneficios

Sobre La Pose Ardha Chandrasana o la Media Luna pose es una asana que se parece a la mitad de una luna y canaliza sus energías lunares. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Practicar la pose de la mañana con el estómago vacío y mantenerla durante 15 a 30 segundos.

Beneficios Para la rinitis alérgica Ardha Chandrasana abre el pecho y los hombros. Se fortalece la columna vertebral y reduce el dolor de espalda. La pose también alivia el estrés y mejora su coordinación.

7. Salamba Sarvangasana (Stand hombro) 

Cómo hacer el Salamba Sarvangasana y cuáles son sus beneficios

Sobre La Pose Salamba Sarvangasana o la parada de hombros que se considera la reina de todas las asanas. Es un puesto de avanzada altura del hombro. Practicar la pose de la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios y mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios Para la rinitis alérgica Salamba Sarvangasana calma los nervios. Reduce su insomnio e irritabilidad. La pose mejora el flujo de sangre hacia el área pulmonar.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre el yoga y la rinitis alérgica.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

Es la rinitis alérgica potencialmente mortal?

No, la rinitis alérgica no es peligrosa para la vida todo el tiempo que toma el cuidado apropiado.

¿Practico yoga sólo cuando son atacados por la rinitis alérgica?

No, practicar el yoga plantea para la rinitis alérgica todos los días, por lo que su cuerpo está preparado cuando hay un ataque. Además, incluso después de practicar el ataque para aliviar los síntomas.

Las alergias se están volviendo comunes con un rápido aumento de los espacios urbanos. Las diminutas partículas en el aire pueden pasar a su paso nasal y romperla para causar la inflamación. La rinitis alérgica se puede tomar para un sorteo y le dejará totalmente vulnerable. Lucha con asanas de yoga mencionados anteriormente y hacer frente a la alergia como un jefe.

Para mejores asanas del yoga Tratar quistes ováricos

Para mejores asanas del yoga Tratar quistes ováricos

Son la ansiedad y la ganancia de peso compañeros no deseados en su vida? Pueden ser particularmente gravoso para alguien con quistes ováricos y SOP. Enviarlos embalaje es sin duda en su lista de cosas por hacer, pero ¿sabía usted lo puede manejar mejor con el yoga? Echar un vistazo a este post y averiguar cómo el yoga puede ayudar a SOP.

Yoga y síndrome de ovario poliquístico:

La ansiedad es una causa importante para el síndrome de ovario poliquístico (PCOS) , un trastorno hormonal. Afecta a alrededor del 5% al 10% de la población femenina en la actualidad. El disoirder manifiesta síntomas tales como ciclos menstruales irregulares, quistes en los ovarios, infertilidad, aumento de peso, pérdida de cabello, cambios de humor, hinchazón abdominal y otros. Las causas de SOP también van desde estilos de vida irregulares a alta tensión y la tensión. Es por esta razón que los expertos sugieren la reducción de la ansiedad como la mejor cura para el síndrome de ovario poliquístico y los quistes ováricos.

El yoga ayuda a los síntomas del síndrome de ovario poliquístico con sus ejercicios de relajación. Las posturas ayudan a regular las glándulas endocrinas, ayudando así a resolver peso, infertilidad y problemas psicológicos. Aquí están las mejores posturas de yoga para aquellos que sufren de quistes ováricos.

1. Postura de la mariposa:

La mariposa pose, también llamado el Purna Titli Asana, es muy simple y ayuda a abrir las caderas. También es un gran ejercicio para estirar los muslos, para aliviar el estrés.

  1. Sentarse en el suelo en una pose de loto.
  2. Doble las rodillas y hacer que las plantas de los pies se toquen entre sí.
  3. Trata de colocar las piernas de tal manera que se colocan lo más cerca posible de la zona púbica como sea posible.
  4. Tire del interior tanto como sea posible.
  5. Mantenga la espalda recta y mantenga los pies con las manos.
  6. Respirar profundamente y al exhalar tratar de empujar las rodillas hacia el suelo con las manos.
  7. Mantenerse dentro de su nivel de comodidad ya que esto requiere práctica.
  8. Permitir que las rodillas se volverá a subir a medida que exhala en un movimiento de aleteo.
  9. Repetir el proceso durante 15 a 20 veces.

2. reclinable Pose de la mariposa:

Esta postura es similar a la mariposa pose, pero se realiza acostado. Es muy relajante y también estimula los órganos abdominales.

  1. Comience con la posición de la pose mariposa.
  2. Poco a poco, hacia atrás y bajar la parte superior del cuerpo mientras exhala.
  3. Usando sus manos para apoyarse, equilibrar la parte posterior de la pelvis y la espalda baja.
  4. Llevar el torso hacia el piso hasta que su espalda toca el suelo.
  5. Se puede utilizar una almohada para apoyar la cabeza y el cuello.
  6. Mantenga los brazos a los lados con las palmas hacia arriba.
  7. En este punto, las rodillas no estén mirando hacia la cadera, con los pies dirigidos hacia la pelvis.
  8. Trate de no estirar los músculos de los muslos demasiado duro. Deje que las rodillas cuelgan en el aire y respirar profundamente durante 10 minutos.

3. Postura de la Cobra:

La actitud de la cobra alivia la ansiedad y el estrés, además de mejorar la circulación sanguínea.

  1. Comience acostado en el estómago, la frente hacia el suelo.
  2. Los pies deben tocar ligeramente entre sí, mientras que las manos están debajo de los hombros, con la palma hacia abajo y paralelas entre sí.
  3. En una inhalación, levante el pecho y la cabeza, hasta que su ombligo.
  4. Utilice el apoyo de sus manos para mantener su cuerpo superior del suelo.
  5. A medida que inhala profundamente, se extienden hacia atrás y sentir la curva de la columna vertebral.
  6. Mantenga los hombros hacia abajo y relajado, mientras que los codos pueden ser ligeramente flexionadas.
  7. Mantener la postura durante todo el tiempo que se sienta cómodo.

4. Bharadvajasana:

También llamado giro del Bharadvaja, esta postura ayuda a mejorar el metabolismo y regenera los órganos abdominales. Esta postura es especialmente adecuado para las mujeres embarazadas.

  1. Sentarse en el suelo y estirar las piernas antes.
  2. Relaje sus manos a su lado y doblar las rodillas hacia la cadera izquierda.
  3. Ahora, el peso de su cuerpo está en reposo en la nalga derecha.
  4. A medida que inhala, alargar la columna vertebral como torcer su parte superior del cuerpo tanto como sea posible. Usar la mano derecha colocada en el suelo para mantener el equilibrio.
  5. Pulse el peso de su cuerpo desde la cadera hacia el suelo.
  6. Doble ligeramente en esta posición y sentir la fuerza de la base de la columna vertebral hasta la cabeza.
  7. Mantenga la posición durante unos minutos y repita el giro en el otro lado.

5. Chakki Chalanasana:

Esta postura se llama ‘mover la muela’ y tiene muchos beneficios. Es importante destacar, que ayuda a mejorar la función de muchos órganos abdominales.

  1. Sentarse en el suelo, manteniendo las piernas bien separadas.
  2. Llevar las manos, los dedos de bloqueo y se vuelve palmas exterior.
  3. Extiende los brazos hacia afuera de manera que el dorso de las manos que se enfrentan y los codos son rectos.
  4. A continuación, empezar a mover las manos en un movimiento circular horizontal al suelo, como si estuviera utilizando una muela.
  5. Doblar la cintura usando la espalda baja. Recuerde que debe mantener los brazos rectos y no doblar los codos.
  6. Inhale cuando las manos vienen hacia ti y exhalar cuando se mueven hacia el exterior.
  7. Desplazarse hacia delante y hacia atrás en grandes movimientos circulares, que cubre los dedos de los pies.
  8. Repetir el proceso de 10 a 15 veces en ambos sentidos horario y antihorario.

Estas son algunas de yoga muy eficaz posa para aliviar los síntomas de síndrome de ovario poliquístico.

Las asanas de yoga prenatal sorprendentes que harán que el parto fácil

Las asanas de yoga prenatal sorprendentes que harán que el parto fácil

El yoga es una de las mejores formas de ejercicios que puede tomar cuando usted está esperando. Es especialmente beneficioso cuando se combina con un cardio suave, como caminar. Ayuda a los súper ansiosos, las madres-a-ser todavía excitados mantenerse en forma y hacer frente a todos los cambios físicos y emocionales con facilidad.

¿Cómo yoga ayuda durante el embarazo

Al principio, el yoga ayuda a relajarse. El embarazo provoca una gran cantidad de emociones. Aparte de euforia, que tienden a tener pensamientos de miedo, negativos también. La práctica de yoga calma su mente y su cuerpo se prepara para los cambios extremos que va a pasar en los próximos meses.

También ayuda a tonificar los músculos, mantener la integridad y el equilibrio, y mejora la circulación de la sangre. La práctica del yoga reduce el impacto en las articulaciones. Cuando se practica el yoga, se combina con la respiración y la respiración yoga completa o Ujj¯ay¯ı funciona de maravilla cuando usted está esperando. Inhalar lentamente por la nariz para llenar completamente sus pulmones, y luego exhala lentamente preparaciones que de mano de obra. También capacita a mantener la calma cuando más lo necesita. El dolor y el miedo hacen que su cuerpo a producir adrenalina, y esto conduce a la menor producción de oxitocina. La oxitocina es una hormona que ayuda progreso laboral. La práctica de yoga con regularidad durante todo el embarazo le ayudará a resistir la tentación de apretar su cuerpo cuando se siente el dolor. Usted será capaz de relajarse y mantenerse mediante el trabajo rápidamente.

10 asanas del yoga fácil que se puede practicar durante el embarazo

Aunque estos son sólo unos pocos, hacen maravillas para usted. Pero asegúrese de que la práctica estas asanas de yoga prenatal sólo bajo la supervisión de un instructor. Este no es el momento de experimentar.

1. Utkatasana

También conocido como – actitud de la silla

Beneficios – Esta asana estimula los músculos de las piernas, especialmente las caderas y los muslos. El peso de su cuerpo está en los muslos y las piernas. Esta asana tonos y los fortalece. Esto es esencial durante el embarazo para transferir algo de estrés y el peso de la espalda y el abdomen para las piernas. Este asana también aumenta la circulación de la sangre en las extremidades, lo que reduce la inflamación y la prevención.

Cómo hacerlo – Asumir el Tadasana y doble suavemente las rodillas. Bajar las nalgas de tal manera que parece que usted está sentado en una silla imaginaria. Inhale y extienda sus brazos sobre su cabeza. Sostenga la posición durante unos segundos y cuando mantenga el flujo de la respiración va. Lanzamiento.

Modificaciones del embarazo – asegúrese de practicar esta asana al lado de una pared o con una silla junto a usted para la ayuda inmediata en caso de que pierda el equilibrio.

Mejor para ejercer en – trimestres 1 y 2

2. virabhadrasana

También conocido como – actitud del guerrero I

Beneficios – Esta asana le permite explorar su cuerpo superior. Su pecho se abre, y las piernas se fortalecen. También restaura la salud de la columna vertebral y la prepara para soportar el peso del útero en crecimiento. También relaja la mente y ayuda a concentrarse y el equilibrio.

Cómo hacerlo – Comience colocando ambos pies anchura de las caderas. Ahora, el pivote en su pie izquierdo, y deja la cara pie derecho hacia adelante. El arco del pie izquierdo debe estar en línea con el pie derecho. Bajar la pelvis y asumir una estocada. Levantar los brazos por encima de su cabeza y mirar hacia adelante. Sostenga la posición sólo por el tiempo ya que es cómodo. Liberar y repetir con el pie izquierdo hacia adelante.

Modificaciones del embarazo – asegúrese de practicar esta asana al lado de una pared o con una silla junto a usted para la ayuda inmediata en caso de que pierda el equilibrio. Además, como su embarazo progresa, disminuir la ampliación de los pies para reducir la presión sobre el suelo pélvico.

Mejor para ejercer en – trimestres 1, 2, y 3

3. Virabhadrasana II

También conocido como – actitud del guerrero II

Beneficios – Al igual que el guerrero que, esta asana también le permite explorar su cuerpo superior. Se le ayuda a abrir el pecho y ampliar su cuerpo superior e inferior. Sus piernas se fortalecen también. El Virabhadrasana II también funciona en la espalda y fortalece la columna vertebral. Esto ayuda a que llevan el peso del útero en crecimiento. Se aprende a concentrarse, el equilibrio, y por encima de todo, su cuerpo aprende a calmarse.

Cómo hacerlo – Ampliar las piernas de forma que sean anchura de las caderas. Girar el talón derecho y apuntar hacia afuera los dedos de los pies. Utilice el talón izquierdo para conectarse a tierra. El arco de su talón izquierdo debe estar en consonancia con el pie derecho. Bajar las caderas e irradiar toda su energía a medida que extiendes los brazos. Los brazos deben estar en línea con los hombros. Esperar. Respira largo y profundo y mantener la postura sólo hasta que se sienta cómodo. Liberar, y repetir en el otro lado.

Modificaciones del embarazo – asegúrese de practicar esta asana al lado de una pared o con una silla junto a usted para la ayuda inmediata en caso de que pierda el equilibrio. Además, como su embarazo progresa, disminuir la ampliación de los pies para reducir la presión sobre el suelo pélvico.

Mejor para ejercer en – trimestres 1, 2, y 3

4. Trikonasana

También conocido como – actitud del triángulo

Beneficios – Esta asana fortalece las piernas y permite una gran cantidad de sangre fresca a fluir por todo su cuerpo. Se asegura de que su bebé reciba todos los nutrientes que deberían, en la sangre rica en nutrientes y oxígeno puro movimiento a su área abdominal. La circulación de la sangre y la linfa elimina las toxinas innecesarias. Su espalda se estira, y su cuerpo se flexiona. Uno se siente fresco y enérgico medida que la práctica esta asana. En el primer trimestre, esta asana podría ayudarle a lidiar con las náuseas matutinas.

Cómo hacerlo – Coloque los pies separados. Levante los brazos, colocándolas paralelas al suelo. Palmas de las manos deben mirar hacia abajo. Ahora, gire el pie izquierdo en un ángulo de 45 grados, y el pie derecho en un ángulo de 90 grados. Los talones deben entrar en una línea recta. Gire suavemente el cuerpo hacia la derecha. Extender la parte superior del cuerpo, y doble lentamente hacia el suelo. Su mano derecha debe tocar el pie derecho y la mano izquierda debe extenderse hacia arriba. Dirigir la mirada a su mano izquierda. Mantener la postura hasta que se sienta cómodo, y luego suelte. Repita en el otro lado.

Modificaciones del embarazo – asegúrese de practicar esta asana al lado de una pared o con una silla junto a usted para la ayuda inmediata en caso de que pierda el equilibrio. También puede utilizar un bloque o un accesorio para apoyar su mano más abajo como lo hace esta asana. Asegúrese de que usted no se siente ninguna presión sobre la espalda o el abdomen cuando se practica esta asana. Reduce la dilatación de los pies medida que el embarazo progresa.

Mejor para ejercer en – trimestres 1, 2, y 3

5. Utthita Parsvakonasana

También conocido como – Extended ángulo lateral Pose

Beneficios – Este es uno de los mejores posturas de yoga para mujeres embarazadas ya que se extiende y fortalece las piernas. Ayuda a reducir la hinchazón en los pies en el último trimestre del embarazo. A través de esta asana, las caderas y el pecho se abren. Permite la circulación de la sangre y estimula los órganos abdominales. Su espalda y la columna se estiran y masajes, y se reduce el dolor. Este asana también ayuda a aumentar la resistencia. Alivia el estreñimiento, que es un problema importante en el primer trimestre del embarazo.

Cómo hacerlo – Ampliar las piernas y los colocan anchura de las caderas. Girar el talón derecho y apuntar hacia afuera los dedos de los pies. Una conexión a tierra usando el talón izquierdo. El arco de su talón izquierdo debe estar en consonancia con el pie derecho. Bajar las caderas y estirar los brazos. Ahora, doble lentamente su cuerpo de tal manera que el brazo derecho toca el pie derecho y el brazo izquierdo se extiende hacia arriba. Dirigir la mirada hacia su brazo izquierdo. Tome una respiración profunda y luego mantener la postura sólo hasta que se sienta cómodo. Liberar y repetir en el otro lado.

Modificaciones del embarazo – asegúrese de practicar esta asana al lado de una pared o con una silla junto a usted para la ayuda inmediata en caso de que pierda el equilibrio. También puede utilizar un bloque o un accesorio para apoyar su mano más abajo como lo hace esta asana. Asegúrese de que usted no se siente ninguna presión sobre la espalda o el abdomen cuando se practica esta asana. Reduce la dilatación de los pies medida que el embarazo progresa.

Mejor para ejercer en – trimestres 1, 2, y 3

6. Bitilasana

También conocido como – Vaca Pose

Beneficios – Esta asana, desde el principio, alivia la espalda. Se extiende la columna vertebral, y permite la circulación de la sangre y los fluidos espinales. Esto reduce la presión que el peso del abdomen se suma a la columna vertebral. Inicialmente, esta asana calma tu mente y reduce los efectos de las náuseas matutinas. A medida que Pulgadas hacia su último trimestre, que ayuda a que el bebé se mueve en la dirección correcta con su cabeza hacia el cuello del útero. También alienta al empuje que el bebé necesita para avanzar hacia el cuello del útero. Sin embargo, debe hacer esta asana bajo la guía de un instructor de yoga.

Cómo hacerlo – Idealmente, esta asana se realiza en combinación con el marjariasana , y en conjunto, las asanas se llama el gato-vaca. Para hacer el Bitilasana, primero debe llegar a sus cuatro patas. Inhale y levante la barbilla para mirar hacia arriba como su posterior entra en una posición convexa. A continuación, pasar a la marjariasana por la inhalación y el levantamiento de la columna vertebral para redondear de modo que se hace cóncava. A continuación, llevar la barbilla hacia el pecho. Repetir las dos posturas, alternativamente, en coordinación con la respiración. Las asanas se deben hacer por lo menos cinco veces cada uno para obtener los mejores resultados.

Modificaciones del embarazo – Asegúrese de que usted no se siente ninguna presión sobre la espalda o el abdomen cuando se practica esta asana. Detendrá tan pronto como usted lo hace. También puede utilizar esta asana para vincularse con su hijo no nacido. Imagínese envolverse alrededor de su hijo como lo hace esta asana.

Mejor para ejercer en – trimestres 1 y 3

7. Balasana

También conocido como – actitud del niño

Beneficios – Esta asana es una pose relajante. Se relaja tanto la espalda y la mente. La mejor parte de todo es que lo hace sin poner ninguna presión sobre su abdomen. Este asana también flexiona y masajes los órganos internos, estimulando así ellos. También libera el estrés atrapado en los músculos y mejora la circulación sanguínea. Ayuda a mareos batalla, fatiga y náuseas que el primer trimestre del embarazo trae consigo.

Cómo hacerlo – Ven a sus cuatro patas. Llevar los pies juntos, y ampliar sus rodillas. Descansar el abdomen sobre los muslos y las nalgas colocar en sus pies. Permita que su frente hasta tocar el suelo. Extiende sus brazos, o colocarlos a su lado, junto a sus piernas, con las palmas hacia arriba.

Modificaciones del embarazo – Asegúrese de que usted no se siente ninguna presión sobre la espalda o el abdomen cuando se practica esta asana. Detendrá tan pronto como usted lo hace.

Mejor para ejercer en – trimestres 1, 2, y 3

También conocido como – Garland Pose

Beneficios – La Malasaña es otra pose que trabaja principalmente en las piernas, especialmente las caderas y los muslos. Los fortalece para que puedan apoyar su pesada abdomen. También mejora la circulación de la sangre y asegura un buen estiramiento en las caderas y los muslos. Amplía las caderas y se abre la zona pélvica.

Cómo hacerlo – en cuclillas en el suelo, asegurándose de que sus pies están juntos, y los glúteos no toquen el suelo. Si se siente cómodo, levante su cuerpo sobre las puntas de los pies. Unir las palmas en el centro, y apoye los codos suavemente en los lados de las rodillas. Empujar las rodillas con los codos lo más amplia posible. Mantener la postura hasta que se sienta cómodo y luego suelte.

Modificaciones del embarazo – Asegúrese de que usted no se siente ninguna presión sobre la espalda o el abdomen cuando se practica esta asana. Puede usar almohadas o bloques para apoyar sus caderas mientras se practica esta asana en la parte posterior de su embarazo.

Mejor a la práctica en – trimestres 1, 2, y 3 (con supervisión)

9. Baddha Konasana

También conocido como – Zapatero Pose, Pose mariposa, encuadernada del ángulo Pose

Beneficios – Este es otro asana increíble para las mujeres a la práctica. Mejora la salud de su sistema reproductivo. La práctica de esta asana ayuda a abrir la pelvis. Por lo tanto, se asegura un trabajo fácil si se practica de forma regular (no exagerar). Este asana también mejora la circulación sanguínea y calma la mente.

Cómo hacerlo – Sentarse en la colchoneta con las piernas estiradas. Luego, doblar las rodillas, y unirse a sus pies en el centro. Enderezar la espalda a medida que pones cómodo. Mantenga los pies con las palmas de las manos. Asegúrese de que está cómodo en la postura que se mantiene durante unos segundos. Lanzamiento.

Modificaciones del embarazo – No deben sentir molestias en la espalda o el abdomen. Sin embargo, si lo hace, pare inmediatamente. Si las articulaciones de la cadera parecían haber aflojado debido al embarazo, tierra de sus nalgas sobre una almohada. Además, rodar algunas toallas y colocarlos debajo de las rodillas para evitar extender las caderas demasiado.

Mejor para ejercer en – trimestres 1 y 3 (con supervisión)

10. Shavasana

También conocido como – Postura del Muerto

Beneficios – Esta asana se relaja por completo la mente y el cuerpo. Se le da un impulso de energía, casi al instante. Por lo tanto, funciona de maravilla en la lucha contra los ataques de fatiga que se producen durante el embarazo. Esta asana ayuda a combatir los efectos secundarios del embarazo, y alivia el dolor, las náuseas y los mareos matutinos. Cada vez se siente triste o cansado, hacer esta asana y sentirse bien al instante.

Cómo hacerlo – Acuéstese sobre su espalda, con las palmas de las manos descansando al lado de usted, mirando hacia arriba. Cierra los ojos y relajarse mientras coloca sus brazos a lo largo de su cuerpo. Respirar.

Modificaciones del embarazo – Cuando está embarazada, se le aconseja contra la mentira sobre su espalda. Por lo tanto, practicar esta asana girando a la izquierda. Use una almohada debajo de su vientre crecido para apoyarlo. También puede colocar una almohada debajo de la cabeza para mayor comodidad.

Mejor a la práctica en – trimestres 1 (parte posterior plana bajo supervisión), 2, y 3 (en el lado izquierdo)

Instrucciones de seguridad para las mujeres embarazadas que practican yoga

Al igual que con cualquier forma de ejercicio, recuerde tomar estas precauciones unos rápidos si está embarazada.

1. Evitar flexiones hacia atrás, inversiones, está hombro, y pararse de cabeza.
2. Evitar giros profundos y asanas que impliquen acostado en su vientre.
3. Recuerde que la comodidad es lo primero. No te presiones. Hacer sólo lo que su cuerpo le permite.
4. Concentrado en la respiración.
5. Sea consciente de su práctica. Recuerde que usted está tomando el cuidado de dos personas – usted y su bebé.
6. Consulte a su médico y su instructor cada vez que se sienta incómodo o tiene dudas sobre cualquier sensación que se siente.
7. Utilizar los apoyos cuando sea necesario.

El embarazo es una de las más bellas experiencias de la vida. Es un manojo de emociones encontradas, y una prueba de su valía. Experimenta la alegría puro y verdadero amor por algo que se hace de una parte de ti y el que ama de verdad. No deje que las hormonas, las emociones y los dolores que se atascan. Abrazo de yoga – usted no sólo navegar a través de su embarazo con facilidad, pero el trabajo tan temido también. ¿Alguna vez has practicado alguna de estas poses de yoga prenatal durante su embarazo?

5 Yoga efectiva plantea para el autismo

5 Yoga efectiva plantea para el autismo

¿Conoce a alguien que sufre de autismo? El trastorno es menos acerca de la causa y más acerca de los síntomas. Los niños autistas tienen dificultades para manejar sus cuerpos y su entorno inmediato. Afortunadamente, el yoga puede ayudar a los niños con sus síntomas.

Interesado en saber más sobre el yoga y el autismo? Echar un vistazo.

Autismo:

El autismo es una parte del espectro de trastornos del desarrollo que aparecen por primera vez en niños menores de tres años de edad. A medida que crecen, los niños exhiben anormalidades neurológicas complejas. Les resulta muy difícil comunicarse, concentrarse e interactuar socialmente.

Los niños autistas exhiben patrones repetitivos, estereotipados de comportamiento. No comprenden las expresiones faciales, tono de voz, son auto-abusivo, y pueden incluso no responder a sus nombres. Las habilidades del lenguaje se desarrollan gradualmente, o, a veces no se desarrollan en absoluto, que aísla a los niños del resto. Cualquier desviación de la rutina dará lugar a una rabieta agresiva, ya que con vehemencia se resisten al cambio. El mundo es un reto en sí mismo. Pero dentro del mundo de un niño autista, los retos que están más allá de la comprensión.

Por esta razón, estos niños necesitan sentirse conectados y entendido. Su carácter único que los diferencia del resto. Para hacer de ellos una parte de nuestro entorno, el yoga es una solución integral y pacífica. Ha ayudado a muchos niños a lidiar con sus síntomas, que les permite ser parte de la comunidad.

Yoga para el autismo:

A través de su aplicación de música agradable, la respiración profunda y posturas de relajación, el yoga tiene un efecto positivo a largo plazo en los niños con autismo. Un maestro de yoga establece un vínculo primero y después utiliza historias para describir cada pose, posiblemente con baile incluido. Uno tiene que conectarse a su nivel para entrar en su mundo. Una vez que el niño comienza a confiar en el maestro, él / ella comienza a disfrutar de aprender yoga.

método consistente de Yoga de la práctica fortalece la confianza del niño. Se mezcla con su necesidad de una rutina. regular de yoga, a su vez, desarrolla sus habilidades motoras, habilidades sociales, los niveles de confianza y la auto-conciencia. respiración relajada de yoga junto con movimientos controlados desarrolla aún más sus emociones, lo que permite un mejor control sobre las reacciones nerviosas. El ambiente tranquilo de una sesión de yoga elimina estímulos irritable tales como ruidos fuertes, luces brillantes, olores fuertes, etc. Esto ayuda a su sistema nervioso sensible, lo que conduce a un menor número de arranques.

Veamos ahora lo que el yoga poses funcionan bien para los niños autistas.

1. Actitud del árbol:

pose de árbol desarrolla la concentración y mejora el equilibrio. También fortalece los tobillos, las pantorrillas y los muslos.

  1. Párese derecho en una postura de la montaña.
  2. Extiende los brazos lejos de su cuerpo en ambos lados.
  3. Doble la rodilla derecha y coloque el pie derecho sobre el muslo izquierdo.
  4. Vuelve tu rostro hacia arriba y mirar hacia el cielo.
  5. Mantenga la posición durante unas cuantas respiraciones y repetir en el otro lado.

2. actitud del guerrero:

Un guerrero plantean fortalece el núcleo, aumenta el equilibrio y concentración. Se extiende a los diferentes músculos en el pecho, los hombros y las piernas, aliviar cualquier dolor. Ayuda a mejorar la confianza en sí mismo también.

  1. De pie en el suelo con los pies colocados bien separados.
  2. A su vez a la derecha girando el pie derecho hacia el exterior.
  3. Ahora, doblar las rodillas. Su pie izquierdo también se gira hacia el interior.
  4. Levante los brazos y los mantienen en línea recta a la altura del hombro.
  5. Mantenga la espalda recta y respirar durante 2 minutos.
  6. Repita en el otro lado.

3. Ragdoll Pose:

plantean Ragdoll es una pose efectiva en el yoga para niños con autismo.

  1. Esta postura calma la mente y alivia el estrés.
  2. De pie, con las piernas colocadas juntas.
  3. Levante los brazos y lentamente doblar en la cintura.
  4. Deje que sus brazos se caen al suelo, mientras que las rodillas se mantienen relajados.
  5. A medida que inhala profundamente, dejar que los brazos se hunden aún más.
  6. En unos momentos elevar la espalda.

4. Actitud del gato de la vaca:

La vaca actitud del gato masajea suavemente los órganos internos y la columna vertebral. También se extiende el cuello.

  1. Para empezar, arrodillado en el suelo sobre sus manos y rodillas.
  2. Mantenga las manos justo debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas.
  3. Mientras inhala, deje que su vientre caer hacia el suelo como una vaca. Mirar hacia arriba y moo.
  4. Ahora, en la exhalación, arquee la espalda hacia el techo como un gato. Mirar hacia abajo y maullido.
  5. Repetir tantas veces como se desee.

5. La respiración del león:

Esta postura se usa para aliviar la tensión. Representa la sensación de dejar todos los pensamientos negativos. Con el rugido del león, un niño se hace broma a liberar las emociones no deseadas.

  1. Arrodillarse en el suelo y cruzar los tobillos detrás de usted.
  2. Coloque las manos sobre las rodillas y presione las palmas de las manos contra los muslos.
  3. A continuación, extender los dedos, imitando las garras afiladas de un león.
  4. Inhale profundamente, abrir la boca y llevar la lengua para tocar la barbilla.
  5. Al exhalar, hacer un sonido ‘ha’ como un rugido. Abrir los ojos lo más amplia posible.
  6. Rugir 2 o 3 veces para el efecto.

Por lo tanto, estas son algunas de las poses del niño, sin duda, disfrutar mientras aprenden. Hay muchos más. Esperamos que haya encontrado el post útil. ¿Alguna vez ha tratado de yoga para el autismo? Escríbanos sus comentarios en el cuadro a continuación.

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