10 Immunity Tehostaminen Jooga Asanat päästä eroon kylmä ja flunssa

10 Immunity Tehostaminen Jooga Asanat päästä eroon kylmä ja flunssa

Vähäisiä muutoksia sää ja kaikkia niitä, joilla on kohtalainen tai heikentynyt immuunipuolustus päätyä kurkkukipua ja kylmä. Ja vaikka näytti siltä yhteistä eikä suuria häiriöitä elämäsi, se voi olla erittäin ärsyttävää. Tyhjennysastiaan energiaa ja jättää täysin käytetty.

Mikä on kylmä?

Pieni elävä organismi, virus, aiheuttaa tämän sairauden. On yli 200 eri viruksia, jotka voivat aiheuttaa kylmä. Se on rinovirus kuitenkin joka aiheuttaa noin 40% vilustuminen.

Miten flunssan Start?

Jos joku ympärilläsi on virustartunta, saat sen myös, mikä tarkoittaa vilustuminen ovat tarttuvia. Yksinkertainen pinnan kosketus, kuten lusikat, doorknobs, näppäimistöjä, äläkä mitään, mikä koskettaa suuhun tai nenään, voidaan siirtää viruksen toiselle henkilölle. Kylmä virus on myös ilmassa, joten jos sinulla on sairas, joka aivastaa ympärilläsi, sinun on pakko päätyä kylmä.

Virus kiinnittyy limakalvon nenän ja kurkun. Kun immuunijärjestelmä saa signaalin, se lähettää valkosoluja hyökätä viruksia.

Miten Jooga Help Cure kylmä?

Jooga auttaa voittaa kylmä, koska se tasapainottaa sympaattisen (vaste / taistella) ja parasympaattisen (lepo) järjestelmiin. Myös immuunijärjestelmänsä tarvitsevat valkosolujen auttaa heitä taistelemaan viruksia. Näiden valkosolujen yleensä kiertävien kateenkorva, joka sijaitsee rinnassa. Joten, joiden avulla jooga asanat (lähinnä käännellen), voit vetää näitä valkosoluja pään ja nielun sekä pursua tuoretta verta, ja tämä auttaa lievittämään vaikuttaa sivuonteloiden ja ruuhkia.

10 Basic Asanat Y oga For Cold Relief

1. Uttanasana

Uttanasana tai pysyvä Välitä Bend, kuten sitä kutsutaan, jonka tiedetään lisäävän verenkiertoa. Se auttaa lähettää uuden erän verta päähän, jolloin tyhjentämistä tukoksia ja poskionteloiden. Se virkistää hermostoa ja lievittää stressiä ja jännitystä.

2. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana tai Alaspäin Dog Stretch on asanaa missä sydämesi on sijoitettu korkeammalle kuin pää. On käänteinen painovoiman vetovoimaa, joka tapahtuu, kun teet näin, ja tämä auttaa oikeassa liikkeeseen imusolmukkeiden ja veren. Leuto inversio sallii vapaan virtauksen valkosolujen koko kehon ja auttaa myös valua pois poskionteloiden.

3. Ustrasana

Tämä asana kutsutaan myös Camel aiheuttaa, avaa rinnassa ja tyhjentää pois kaikki kohdat. On tärkeää yrittää hengittää niin paljon kuin voit, kun olet tämän aiheuttaa. Tämä auttaa avaamaan kaikki estetty alueet, jotka aiheuttavat kylmiä.

4. Viparitha Karani

Jalat ylös seinälle Pose on suuri aiheuttaa harjoitella torjua hengityselinten sairaudet. Kun Käytännössä tämä asana, huomaat, että olet helpottunut päänsärkyä tai backaches että mukana kylmä. Harjoitellaan asana rauhoittaa mielen ja saa vahvan kuin elimistö käsittelee kylmä. Tämä asana auttaa immuunijärjestelmän solut liikkua kehon.

5. setukaiskunnan Bandhasana

Setukaisten Bandhasana tai Bridge Pose on monipuolinen asana. Se on hyvä tapa avata rintaa. Se lähettää myös uutta verta päähän, joka auttaa avaamaan poskionteloiden. Tämä asana aktivoi myös kateenkorvassa, yksi tärkeimmistä elinten immuunijärjestelmää.

6. Dhanurasana

Dhanurasana tai Bow Pose antaa selkä, rinta, kaula ja vatsa hyvä venytellä. Se avaa myös rintaan ja kaulaan. Siksi se parantaa hengitys kun olet alas kylmä. Tämä asana on suuri relaxant, varsinkin jos huomaat pysty nukkumaan takia kylmä.

7. halasana

Tämä aiheuttaa on erittäin hyödyllistä niille, jotka kärsivät poskiontelotulehdus. Se parantaa verenkiertoa kehossa ja myös asettaa selkeän koulutusjakson Detox. Tämä poistaa taudinaiheuttajia ja lisää immuniteetti, siis auttaa sinua pääsemään eroon kylmä.

8. Matsyasana

Kun oletetaan asana, rintaan nousee, ja kurkku on avattu. Tämä parantaa hengitys ja auttaa paranna kylmä.

9. salamba sirsasana

Tämä saattaa tuntua yksi vaikeimmista ja monimutkainen jooga asanat. Se elvyttää kehon ja auttaa myös detox kuin pysähtynyt verta ryntää päässä varpaat ja siivilöityy sydämesi ja siirtyy edelleen valua päätäsi. Tämä asana myös herättää koskemattomuuden ja auttaa taistelemaan kylmä.

10. Shavasana

Shavasana on syvä lepo aiheuttaa. Joskus, kun on kylmä, sinun tarvitsee vain levätä kehon. Se virkistää se ja auttaa sitä taistelemaan paremmin kylmää vastaan ​​aiheuttavia viruksia.

Oletko koskaan harjoitellut y oga C vanha helpotusta? Kylmä, poskionteloiden tai flunssa, vaikka tällainen perus sairaus, voi todella tuoda sinut alas. Seuraavan kerran voit huonosti, tehdä joitakin jooga yhdessä ottaen tavallisesta annoksen lääkkeitä. Sinua tuntuu paljon paremmalta.

7 Tehokas Jooga Asanat kiinteyttää pakarat

7 Tehokas Jooga Asanat kiinteyttää pakarat

Oletko kuullut jooga Butt? Jos näit, olisitte varmasti halua yksi. Se on tiivis, sopusuhtainen, ja äänisen posterior. Tiukka järjestelmä tiettyjen jooga aiheuttaa auttavat omakseen. Täällä meillä lueteltu 7 heistä. Tarkista ne.

Joogaa Fit Posterior

Kun ajattelemme jooga, ajattelemme harjoituksia joka rentouttaa mielen ja ruumiin. Mutta sen lisäksi, että jooga voi myös olla go-harjoitella vahvistamiseksi ja virkistävä lihaksia. Pakarat, erityisesti, on alue, että naiset ovat tietoisia siitä. Vähän nostettuna ja kiristetty pakarat tepsiä ja tehdä olet oppinut. Jotkut jooga asanat haastaa takapuoli lihaksia ja antaa halutut tulokset. Tarkista nuo asanas alla.

Jooga pakara – 7 Toning Asanat

1. Salabhasana (Locust Pose)

Salabhasana tai Locust Pose on aiheuttaa joka näyttää helpolta, mutta se voi olla varsin vaikeaa tehdä oikealla tavalla. Sinun täytyy sisällyttää tämä aiheuttaa päivittäisessä harjoitus hoito hienoja tuloksia. Käytännössä tämä asana aikaisin aamulla tyhjään vatsaan. Se on perustasolla asanaa alla Vinyasa tyyli jooga. Pidä aiheuttaa vähintään 30-60 sekuntia.

Edut: Salabhasana virkistää koko järjestelmän. Se stimuloi sisäelimiä ja parantaa verenkiertoa. Se myös ääniä lantion, reisien, vasikka lihaksia, ja jalat. Asanasta säätelee aineenvaihduntaa ja auttaa erityistietoja paino.

2. Purvottanasana (Ylöspäin Plank Pose)

Purvottanasana tai Ylöspäin Plank Pose on asana jossa venyttää laajasti itään. Aamu on paras aika harjoitella tätä asana. Pidä vatsa tyhjä kun Käytännössä tämä asana. Tapauksessa harjoitellaan asana aamuisin ei ole mahdollista, voit tehdä sen illalla, mutta varmista, että viimeinen ateria oli 4-6 tuntia sitten. Pidä jooga aiheuttaa, joka on perustason Vinyasa Jooga asanaa, noin 30-60 sekuntia.

Edut: Purvottanasana vahvistaa selkää ja jalkoja, ulottuu edessä nilkkojen ja ääniä koko kehon. Se lisää ydin voimaa ja kestävyyttä ja venyttää jalat suuressa määrin.

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Miten tehdä Anjaneyasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Anjaneyasana tai Crescent Pose on nimetty niin kuin Herra Hanuman, hahmo Ramayana, yleensä esitetään tämän kannan. Asennon myös näyttää kuunsirppi, joten nimi. Harjoittele asana aamuisin tyhjään vatsaan tai iltaisin jälkeen 4-6 tuntia edellisestä aterian. Asento on perustasolla Vinyasa Yoga. Pidä se vähintään 15 30 sekuntia harjoituksen aikana.

Edut: Anjaneyasana parantaa kehon tasapainoa ja antaa lantion hyvä venytys. Se parantaa keskittymiskykyä ja rakentaa ydin tietoisuutta. Se sävyjä ja tarmoa kehoa, stimuloi ruoansulatuskanavan ja aids ruoansulatusta.

4. Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

Virabhadrasana 2 tai Warrior 2 Pose on nimetty Virabhadra, mytologinen hahmo Shivan. Se on siro aiheuttaa joka juhlii saavutuksia myyttinen soturit. Virabhadrasana 2 on aloittelija tasolla Vinyasa jooga aiheuttaa joka toimii parhaiten, kun harjoitetaan aamuisin tyhjään vatsaan. Pidä aiheuttaa vähintään 30 sekuntia.

Edut: Warrior Pose vahvistaa ja ulottuu jalat ja nilkat. Se lisää kestävyyttä, lievittää selkäkipu, ja lisää armon ja itsevarmuus omaan viritys. Asana parantaa hengitystä ja energisoi väsynyt raajat.

5. Trikonasana (kolmio Pose)

Trikonasana tai kolmion Pose on nimetty niin, koska se muistuttaa kolmio. Asennon on aloittelija tasolla Vinyasa jooga asana joka toimii parhaiten, kun pidetään vähintään 30 sekuntia. Toisin kuin monet muut jooga aiheuttaa, Trikonasana vaatii sinua pitää silmät auki tasapainon säilyttämiseksi. Harjoittele asana aamulla tyhjään vatsaan.

Edut: Trikonasana vahvistaa polvet, nilkat ja jalat ja lisää fyysistä vakautta. Se parantaa ruoansulatusta, alentaa verenpainetta, ja poistaa rasvaa vyötärön ja reisien.

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Ardha Chandrasana tai Half Moon Pose kanavoi kuun energiat kehosta. Asennon on perustason Hathajooga asanaa joka toimii parhaiten, kun harjoitetaan aamunkoitteessa tai iltahämärässä. Vatsasi on oltava tyhjä aikana käytännössä. Yritä pitää aiheuttaa vähintään 15 30 sekuntia.

Edut: asanasta tekee reisien ja nilkkojen vahvempi ja ulottuu pohkeet. Se lisää pitoisuudet ja antaa kehon paremmin tunne koordinointia. Lisäksi se lievittää stressiä ja parantaa ruoansulatusta.

7. Natarajasana (Dance Pose)

Miten tehdä Natarajasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Natarajasana tai Dance Pose on asanaa että jos tehdään oikein, muistuttaa jotakin tanssia aiheuttaa hindujumala, Lord Shiva. Se on keskitason Vinyasa Jooga asana. Harjoittele asana aikaisin aamulla tyhjään vatsaan tai illalla tauon jälkeen 4-6 tuntia viimeinen ateria. Pidä aiheuttaa vähintään 15 30 sekuntia harjoituksen aikana.

Edut: Natarajasana on yksi parhaista jooga aiheutuu pakarat kiinteytymistä koska se vahvistaa lantiota ja jalkoja. Se lisää aineenvaihduntaa, auttaa laihtuminen, venyy reisien, ja parantaa ryhtiä. Se tekee kehon joustava ja lisää keskittyä ja tasapainoa.

Nämä jooga asanat auttavat saamaan niitä muodokas takapuoli haluat. Nyt, vastata joihinkin kysymyksiin jooga ja kiinteytymistä.

Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin

Jooga käytäntö tarpeeksi hyväkuntoinen Butt?

Yhdessä harjoitellaan pakaraan virkistävä jooga asanat, oikea ruokavalio, terveiden elämäntapojen ja määrätietoinen mieli auttaa saada toivottuja tuloksia.

Onko sivuvaikutuksia joogan?

Jooga, kun opiskella ja harjoitella valvonnassa koulutetun joogaopettaja, ei ole sivuvaikutuksia.

Oletko koskaan miettinyt, joogaa pakarat muotoiluun? Miten se auttaa? Takaosan elimistö on merkittävä rooli luotaessa ryhtiä. Kunnossa takaisin saa sinut näyttämään upeilta. Hankkia kadehdittava pakarat, muokata ja järjestää uudelleen kuntoiluohjelmaansa sopimaan edellä asanat. Aloittaa!

Tehokas Yoga aiheuttaa käsitellä vaihdevuodet

Tehokas Yoga aiheuttaa käsitellä vaihdevuodet

Oletko koskaan miettinyt, mitä voisit tehdä lievittää niitä usein vaihdevuosioireiden mielialan muutoksia? Tiesitkö, että jooga voi auttaa tässä asiassa? No, jos ei, sinun pitäisi ajatella käsittelyssä tämä viesti jooga ja vaihdevuodet.

Tässä muutamia erityisiä jooga aiheutuu vaihdevuosien oireita. Mitä ne ovat? Katsotaanpa!

Vaihdevuodet – Yleistä:

Vaihdevuodet on yksi ehto, joka liittyy menetys kuukautiset vuodeksi. Se on asteittainen tila, jota edeltää perimenopausaalisella siirtymäaika. Vuotta täyttäneiden naisten kärsivät vaihdevuodet, mutta vaihdevuosien voi myös esiintyä jo oman 30s tai niin myöhään kuin 60-luvulla.

Oireita vaihdevuodet ovat:

  • Kuumia aaltoja
  • epäsäännöllisiksi
  • Yöhikoilu ( 1 )

Jooga Menopause- rutiini:

Katsotaanpa jooga rutiinia helpotus vaihdevuosien oireita. Sinun tulee joitakin perusvarustus kuten joogamatto ja käsipainot. Vaikka voit aloittaa vapaat kädet rutiineja, harkitse kevyt paino, jotta rutiini tehostamiseksi. Muista, että tämä on rutiini, niin yritä siirtyä aiheuttaa aiheuttavan ottamatta taukoja matkan varrella.

1. Helppo asento tai Sukhasana:

  1. Aloita istuen jalat ristissä matolla.
  2. Pidä selkä suorana.
  3. Sulje silmäsi ja kestää 3 syvään henkeä.
  4. Aloittaa avaamalla jalat ja seisomaan.

2. Pysyvä Välitä Bend:

  1. Seistä reunalla maton.
  2. Pidä jalat hip-leveys.
  3. Ota oikea käsi ylös ja venyttää oikealle puolelle.
  4. Pidä 2 Hengitä ja siirtyä vasemmalle puolelle.
  5. Taivuta vartalo eteenpäin, tucking rintaa osaksi polvet.
  6. Voit pitää käsipainot lattialle ja noutaa ne niin palaat pystyasennosta.

3. Puheenjohtaja Pose:

  1. Pidä jalat yhdessä ja laajentaa kädet pään päällä.
  2. Kiinnittää lantiota takaisin, kuten olet aikeissa istua tuoliin.
  3. Nyt alkaa taivutus kyynärpäät, laske olkavarret ja suoristaa ne pään päällä.
  4. Nostaa ja laskea kädet 5 kertaa.
  5. Tuo kädet olkapäiden.

4. Warrior Pose II:

4. Warrior asento tai Virabhadrasana:

  1. Vuodesta seisoma ottaa vasen jalka takaisin noin 3-4 jalkaa ja taivuta oikea polvi.
  2. Nosta käsiäsi olkapään ja pitää ne maanpinnan suuntaisesti.
  3. Kämmenet pitäisi kohdata maahan.
  4. Nyt nostaa kädet muutaman tuumaa.
  5. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia.
  6. Toista liike viisi kertaa.

5. Side-Angle Pose:

  1. Vuodesta soturi aiheuttaa, tuo oikea kyynärpää alas oikea polvi.
  2. Ulottuvat nyt vasemman käden sisäpuolella oikean säären kanssa rintaa vasten lattiaa.
  3. Taivuta vasen kyynärpää ylöspäin kohti rintaa. Pidä poseeraamaan 10 sekuntia.
  4. Tule takaisin alkuasentoon. Toista liike viisi kertaa.
  5. End tuomalla hartiat taakse ja jalat yhdessä.

6. Hero poseerata Arm Raise:

  1. Polvistu pakarat kantapäät.
  2. Pidä kämmenten reisien.
  3. Aloittaa nosto lantiolla niin, että elimistö muodostaa suora linja polvet päähän. Samaan aikaan, nostaa kädet kohti kattoa ja suorista käsivarret.
  4. Tuo kädet takaisin alkuasentoon.
  5. Toista aiheuttaa viisi kertaa.

7. Istuva Wide-Angle Pose:

  1. Istu alas matolla ja laajentaa jalat leveä.
  2. Oikealla kädellä pitäisi koskettaa vasempaan reiteen.
  3. Ojentaa oikea käsi yläpuolella ja vasemmalle.
  4. Palaa alkuasentoon.
  5. Kytkin varret ja toista 5 kertaa kummallakin puolella.

Suorita joogaa vaihdevuosien oireita uskonnollisesti ja näet tilaasi saada kovettunut. Löysitkö tämä viesti hyödyllinen? Kerro meille! Jätä kommentti alle.

Tehokas Jooga Asanat endometrioosin hoitoon

Tehokas Jooga Asanat endometrioosin hoitoon

Kipu endometrioosi on kuin veitsi vatsan. Oletko valmis tekemään mitä tahansa päästä eroon? Luontaistuotteet ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita keinoja puuttua kipua. Erityisesti jooga on yksinkertainen ratkaisu.
Lue tietää, mitä endometrioosi on ja miten jooga voi käsitellä sitä.

Mikä on Endometrioosi?

Endometrioosi on kivulias, krooninen vatsan sairaudentilaa monet naiset ympäri maailmaa. Sisemmän kohdun kudoksen kerros irtoaa kuukautisten aikana. Jonkun endometrioosi, kudoksen pakenee muihin kehon onteloita. Luonteeltaan tämä kudos myös irtoa syklisesti. Tämä aiheuttaa suunnatonta kipua, turvotusta ja epämukavuutta. Ehto on yksi tärkeimmistä syistä naisten hedelmättömyyden ja pahentavat stressiä ja ahdistusta. Endometrioosi on joko peritty tai jonka aiheuttaa viallinen immuunijärjestelmä ( 1 ).

Jooga kuin korjata:

Jooga ja sen jäsennelty lähestymistapa kehon vähentää oireita endometrioosi ja parantaa kehon yleisen toiminnan. Naiset, jotka yrittivät joogaa vähentämällä kipua myös todennut, että niiden kunto on parantunut huomattavasti paranemisen kautta. Hallittu hengitys harjoituksia vähentää ahdistusta, edistää yleistä tunnetta hyvinvointia. Jooga helpottaa kuukautiskipuja, parantaa hedelmällisyyttä ja auttaa hormonaalista tasapainoa.
Seuraavassa muutamia jooga aiheuttaa, että voit yrittää lievittää kohdun kipua.

1. Butterfly Pose:

Perhonen aiheuttaa, kutsutaan Baddha Konasana, avaa lantion ja lantion alueella. Se rauhoittaa kuukautiskipuja ja parantaa hedelmällisyyttä.
1. Aloita jalat laajennettu ennen ja keskittyä itse hengitys.
2. Kun hengittää, taivuta polvet ja vedä sisäänpäin kannoilla päin lantioon.
3. Paina jalkapohjiasi tiukasti yhteen ja anna polvet pudota puolin.
4. Pidä varpaat sormilla ja tuo kantapäät niin lähellä nivusten alueella kuin mahdollista.
5. pakottamatta polvet lattiaan, työnnä ne alas niin paljon kuin se tuntuu.
6. Pidä asento 5 minuutin ajan ja palauta jalat makuuasentoon.

2. Goddess Pose:

Miten tehdä Supta Baddha Konasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Jumalatar aiheuttaa on yksi parhaista aiheuttaa lievittää kuukautiskierron epämukavuus. Kutsutaan myös Supta Baddha Konasana, asennon stimuloi vatsan elinten ja ulottuu nivusiin lihaksia.
1. Aloita ottamalla perhonen aiheuttavat edellä kuvatulla tavalla.
2. Valitse perhonen aiheuttaa, vähärasvaisen taaksepäin käyttämällä kyynärpäät tukea.
3. Nyt hitaasti laskea itse koko matkan kohti lattiaa, jotta selkä on kohdistettu maahan.
4. hengittää syvään ja pitkään asentoon 5-10 minuuttia. Istumaan, kaatuessa sivulle.

3. kallistettu Hero Pose:

Kallistetussa sankari aiheuttaa tai Supta Virasana, on hyvä ruoansulatus ja sukuelimiin. Asennon erittäin hyödyttää nivusiin ja pienenee kuukautiskipuja samoin.
1. Polvistu lattialle jalat toisistaan, polvet yhdessä.
2. Jalat sijoittaa leveämpi lantio kun päällekkäin jalka on tukevasti koskettaa lattiaa.
3. Nyt nojata taaksepäin ja istua välillä jalat. Varmistetaan sekä luut pakarat tasaisesti tuettu lattiaan.
4. Jos et voi tukea itse lattialla, voit käyttää mattoa tehdä olosi mukavaksi.
5. Täällä nojaa selkää ja taita kädet ja aseta ne pään yläpuolella.
6. Käytä aseita tukea, hengittää ja työnnä takaisin kohti lattiaa.
7. Pidä asennossa vähintään minuutin tai enemmän, jos mukava.

4. Olkapää Jalusta:

Olkapään stand auttaa lievittämään monia oireet liittyvät endometrioosi. Se tasapainottaa kilpirauhashormonin tuotantoa, rauhoittaa hermostoa, vähentää ummetusta ja auttaa nukkumaan restfully.
1. Makaa selälläsi. Hengitä syvään ja kun hengität ulos, taivuta polvet ja tuo niitä kohti rintaa.
2. Aseta kädet teidän puolella, jossa kyynärpäät lähellä vartaloa.
3. Käytä kädet tukea alaselässä, tuo jalat kohti kattoa.
4. Voit hitaasti tuoda toinen jalka seuraa toinen.
5. Paina kyynärpäät lattialle ja tukea painon hartioiden ja olkavarret.
6. Varpaita nyt todennut ylöspäin ja linjassa yli rintaa.
7. Jatka hengitys 5 minuuttia, kun pitää kantaa.

Tämä aiheuttaa ei ole suositeltavaa naisille, joille heidän kuukautiset.

5. laajakulma Istuva Välitä Bend:

Tämä aiheuttaa on koko kehon venyttää ja on täydellinen piristeiden omaan vatsaontelon elimiä. Se myös rentouttaa ja auttaa lievittämään stressiä.
1. Istu lattialla selkä suorana ja jalat ennen.
2. Nyt levittää jalat ulos mahdollisimman kunnes voit tuntea venytys.
3. Pidä varpaat ylöspäin ja jalat painetaan tiukasti lattiaan.
4. Hitaasti taipua vyötäröllä pitäen ylävartalo suorassa ja linjassa.
5. Käytä käsiäsi koskettaa molemmin puolin varpaita ja taivuta niin paljon kuin se tuntuu.
6. Pidä aiheuttavat vähintään minuutin.

Nämä ovat joitakin yhteisiä aiheuttaa käytetty hoito endometrioosin. On enemmän niille, jotka haluavat joogaa.

8 Amazing Jooga asanat, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa

8 Amazing Jooga asanat, jotka auttavat sinua pysymään kunnossa

Normaaliin ja omistettu joogaharjoitusta on auttanut laihtumaan. Mutta nyt velvollisuus on auttaa ylläpitämään painosi, ja hyvä uutinen on, että jooga voi auttaa sinua tekemään niin. Vaikka monet monimutkaisia ​​asanas vaatii asiantuntevaa ohjausta, nämä yksinkertaiset Asanat voidaan tehdä melko helposti mukavasti kotona.

8 yksinkertainen mutta tehokas Asanat joka auttaa säilyttämään Paino

1. Tadasana

Tunnetaan myös nimellä – Mountain Pose

Hyödyt – Tämä on yksi perus jooga asanat, ja se auttaa parantamaan ryhtiä. Kuten olet käytännössä se, se pitää jalat ja vatsa pehmentänyt. Se myös vahvistaa polvet, reidet ja nilkat. Kun kaikki lihakset toimivat tiukasti säilyttää ryhti, kaloreita poltetaan, ja siten, että paino kurissa.

Miten se tehdään – seistä suorana, asettamalla jalat hieman erillään. Salli kädet roikkua rinnalla kehosta. Vahvistua oman reisilihakset, mutta eivät kovetu alaosassa vatsan. Vahvistaa sisempi kaaria nilkkojen, ja tuntea energian syötön jalat, tulossa aina päätäsi. Katso ylös ja hengittää. Tunne venytys elimistössä pidät aiheuttaa muutaman sekunnin ja vapautumista.

2. Trikonasana

Tunnetaan myös nimellä – Triangle Pose

 
 

 
 
 
 
 
 

Hyödyt – Tämä asana auttaa tasapainottamaan paremmin samalla antaa sinulle mahdollisuuden parantaa ryhtiä. Tämä aiheuttaa pitää poissa toivottuja herpaantunut koska se käänteitä ja ääniä lihaksia lantion, vyötärön ja vatsaan.

Miten se tehdään – Aseta hajareisin. Nosta kädet siten, että ne ovat samansuuntaiset puheenvuoro, kämmenet alaspäin. Käännä vasen jalka 45 asteen kulmassa, ja oikea on 90 asteen kulmassa. Kantapäät pitäisi muodostavat suoran linjan. Kääntyilemättä oikealle ja pidentää ylävartalon ja taivuta kohti lattiaa. Kosketa oikea jalka oikealla kädellä, ja laajentaa vasen käsi ilmassa. Katsokaa vasemmalla kädellä. Pidä ja vapauta. Toista toisella puolella.

3. Virabhadrasana I

Tunnetaan myös nimellä – Warrior Pose

Hyödyt – Tämä asana voit tutkia ylävartalo. Paitsi avaamalla keuhkoihin ja rinnassa ja sulaa pois kolesterolia, asana vahvistaa selkää, jalat, hartiat ja kädet. Varret on lievennetty, ja paino säilyy.

Miten se tehdään – Aseta jalat hip-leveys toisistaan. Sitten pivot sinun vasen jalka kuin oikea jalka kasvot eteenpäin. Kaaria vasen jalka tulee olla samassa linjassa kuin oikea jalka. Laske lantio ja olettaa syöksy. Nosta kädet pään yli ja katseen eteenpäin. Voisit pulssi ja pidä sitten aiheuttaa. Säilyttää tasapaino ja eheyden, kun teet sen. Vapauta ja toista vasemmalla jalka eteenpäin.

4. Prasarita Padottanasana

Tunnetaan myös nimellä – Wide Legged Eteenpäin Taitto

Hyödyt – Tämä on hämmästyttävä elin väriainetta. Se toimii lihasryhmiä jalat sisältyvät muuten huomiotta. Se polttaa rasvaa ja auttaa rakentamaan lihasmassaa reiteen alueella. Tämä asana auttaa vatsaan saada äänisen liikaa. Aineenvaihdunta paranee ja paino pysyy kurissa.

Miten se tehdään – venyttää jalat pois, niin että ne ovat hieman enemmän kuin hip-leveys välein. Suoristaa selkää ja venyttää kädet pään päällä, kun hengittää. Hengittää ja kumartua eteenpäin. Voisit joko koskettaa kämmenet maahan tai taivuta kyynärpäät ja aseta kyynärvarret lattialle, riippuen joustavuutta. Käytäntöä, sinun pitäisi pystyä koskettaa kruunu pään lattialle. Pidä aiheuttaa muutaman sekunnin ja sitten vapauta.

5. Bhujangasana

Miten tehdä Bhujangasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Tunnetaan myös nimellä – Cobra Pose

Hyödyt – Kun harjoitella Bhujangasana, selkä taipuu, ja ryhti paranee. Lihaksia jalat, rinta, ja aseet ovat työskennelleet yhteydessä. Metabolia pidetään myös kurissa tämän asana.

Miten se tehdään – makuulla vatsallaan, jalat ojennettuna, jalat alaspäin. Aseta kyynärpäät vierelläsi, ja nosta rinnassa, asettamalla kehon painoa kyynärpäissä. Hengittää syvään ja hengittää voimakkaasti.

6. Anantasana

Miten tehdä Anantasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Tunnetaan myös nimellä – Infinite aiheuttaa, Sleeping Vishnu aiheuttaa, Ikuinen Pose, Side-Kallistuva Leg Lift.

Hyödyt – nukkuva Vishnu Pose ääniä vatsa ja ulottuu selkää. Sekä jalat ja vartalo ovat edistäneet koska ne ovat täysin venytetty. Vatsa saa hyvän hieronnan. Siksi aineenvaihdunta on säännelty, joten se on helppo ylläpitää painoa.

Miten se tehdään – Makaa selälläsi ja käännä sivuun. Jos kääntyä oikealle ensin Ojenna oikea käsi, ja taivuta kyynärpää. Nosta pää ja aseta se oikealla kämmenellä. Nyt pitää isovarvas oman vasen jalka vasemmalla kädellä, ja ojentaa käsi ja jalka. Varmista, että ryhti on oikeassa. Pidä asento ja julkaisu. Toista toisella puolella.

7. Salabhasana

Tunnetaan myös nimellä – Locust Pose, Heinäsirkka Pose

Hyödyt – Tämä asana vahvistaa kädet, jalat ja vatsa. Se on täydellinen aiheuttaa tasapainottaa painosi. Tämä asana lievittää stressiä ja parantaa ryhtiä liikaa. Tämä aiheuttaa myös säätelee aineenvaihduntaa. Olet varmasti pysyvät kunnossa, jos käytäntö asana säännöllisesti.

Miten se tehdään – makuulla lattialla masu osoittaa maata. Nosta jalat irti lattiasta, heti reidet. Kiristä pakarat. Nyt venyttää kädet takaisin ja nosta rintaasi irti lattiasta. Painosi tulee sijaita vatsaan ja lantion. Katseen eteenpäin ja hengittää. Vapauta muutaman sekunnin kuluttua.

8. Dhanurasana

Tunnetaan myös nimellä – Bow Pose

Hyödyt – Tämä asana myös toimii ruoansulatuskanavan ja säätelee aineenvaihduntaa. Harjoitellaan asana ei ainoastaan paranna joustavuutta, mutta se myös jättää sinulle kaiverrettuja vatsa. Rintaan ja kaulaan myös saada äänisen.

Miten se tehdään – makuulla vatsallaan. Taita polvet ja varovasti nosta ne irti lattiasta. Venyttää kädet takana ja tavoitella jalat. Nosta rinta irti lattiasta, niin että kehon paino on vatsaan. Nosta leuka pystyssä ja asettaa katseesi eteenpäin. Pidä aiheuttaa muutaman sekunnin kun hengität pitkä ja syvä. Julkaisu.

Jos uskot taistelu päättyy laihdutus, olet väärässä. Itse asiassa se on vasta alkua, että pitkän matkan hyvää terveyttä. On tärkeämpää säilyttää oman painon kun menetät sen, tai tulet vielä takaisin lähtöruutuun oodles paino irtoa, jälleen kerran. Embrace jooga ja sinulla ei ole huolia pitää painon kurissa.

6 Yoga aiheuttaa, jotka auttavat Rintasyöpä Recovery

6 Yoga aiheuttaa, jotka auttavat Rintasyöpä Recovery

Me kaikki tiedämme, että jooga on uskomaton parantavaa energiaa. Mutta tiesitkö, että se on tarpeeksi tehokas syöväntorjunnan? Kyllä, se on, ja se toimii loistavasti rintasyövän.

Tämä johtuu siitä, syöpäpotilaista yleensä diagnosoitiin alkuvaiheissa tauti verrattuna muihin syöpäpotilaille ja siksi ne ovat tietoisia ja aktiivisia tarpeeksi joogaa varhain ja estää heidän tilansa pahenee.

Onko se rintasyövän diagnostiikassa tai hoidossa tai paranemista leikkauksen jälkeen, jooga on työkalu toipua hyvin. Tutkimus osoittaa, että jooga voi helpottaa pahoinvointia, masennusta ja ahdistusta, joka usein mukana rintasyövän hoitoon.

Se rauhoittaa ja lohduttaa sinua ja saa sinut tuntemaan terve kun kipu ja epävarmuus hoidon. Tässä on 6 parasta jooga aiheuttaa joka auttaa sinua tekemään niin. Katso.

Sitä ennen, nyt oppia, miten jooga auttaa rintasyöpään.

Jooga ja rintasyöpä

Jooga auttaa rintasyöpäpotilaiden paremmin ja ehkäisee sivuvaikutuksia, kuten väsymystä, pahoinvointia, liikkumattomuus, ja heikkous. Ja yleensä se vähentää sivuvaikutuksia.

Jooga parantaa potilaan voimaa ja liikkuvuutta ja vähentää stressiä ja ahdistusta. Se alentaa sykettä ja verenpainetta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että syöpäpotilaista jotka käytännössä Jooga on parempi hyödyntäminen ja yleisesti parantuneet elämänlaatua.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Jooga lisää kehon tietoisuutta, parantaa kardiovaskulaaristen, hengityselinten ja luuston terveyteen, ja mahdollistaa paremman veren virtausta. Se parantaa mielialaa, unta ja keskittymistä, joka ottaa takapenkille aikana syövän hoidossa.

Asiantuntijat suosittelevat käyttää kaikissa vaiheissa syövän hoidossa, eli ennen, sen aikana ja sen jälkeen säteily, hormonaaliset hoitoja, kemoterapia ja leikkaus. Mutta varmista, että joogaa kuultuaan lääkäriltä ja ohjauksessa jooga asiantuntija.

Nyt, tutustu jooga aiheuttaa, jotka toimivat parhaiten rintasyöpäpotilaiden.

Yoga aiheuttaa rintasyövän Recovery

Käytännössä seuraavat aiheuttaa varovasti. Varmista, että olet mukava niitä ja tehdä ne omaan tahtiin.

1. Ardha Matsyendrasana (Fish Pose)

Tietoja asennon: Ardha Matsyendrasana tai Fish Pose on puoli selkärangan kierre, joka on nimetty joogi nimeltään Matsyendranath. Se on aloittelijan taso Hathajooga asana. Harjoittele aiheuttaa aamulla tyhjään vatsaan. Pidä sitä 30-60 sekuntia.

Edut: Ardha Matsyendrasana lievittää väsymystä ja energisoi selkäranka. Se parantaa lantion joustavuutta ja avaa niskan. Asennon myös stimuloi sydämesi ja huuhtoo pois myrkkyjä.

2. Virasana (Hero Pose)

Tietoja asennon: Virasana tai Hero Pose, kuten nimestä voi päätellä, on aiheuttaa joka auttaa valloittaa sisäisen kuohunnan ja nousu sankarina. Se on aloittelijan taso Hathajooga asana. Käytännössä Virasana aamulla parhaan tuloksen. Pidä sitä 30-60 sekuntia.

Edut: Virasana ulottuu polvien ja reisien, energisoiva väsyneitä jalkoja. Asento parantaa ryhtiä ja on terapeuttinen korkea verenpaine.

3. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Tietoja asennon: Sethu Bandhasana tai Bridge Pose on asanaa joka muistuttaa rakennetta sillan, perustellaan nimi sille annetaan. Se on aloittelijan taso Vinyasa jooga asana. Harjoittele asana aamulla tyhjään vatsaan. Pidä sitä 30-60 sekuntia.

Edut: Sethu Bandhasana ulottuu rintaan ja vahvistaa pakarat. Asennon vähentää stressiä ja lievä masennus. On terapeuttinen verenpainetaudin ja unettomuus.

4. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Miten tehdä Anjaneyasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Tietoja asennon: Anjaneyasana tai Crescent Pose on nimetty Lord Hanuman ja on samanlainen hänen kantaansa. Asennon on aloittelija tasolla Vinyasa jooga asana. Käytännössä se tyhjään vatsaan joko aamulla tai illalla. Pidä sitä 15-30 sekuntia.

Edut: Anjaneyasana ulottuu hamstrings ja rakentaa henkinen painopiste. Se avaa olkapäitä ja parantaa kehon tasapainoa. Asanasta kehittää ydin tietoisuutta ja stimuloi ruuansulatuselimille.

5. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

4. Warrior asento tai Virabhadrasana:

Tietoja asennon: Virabhadrasana II tai Warrior II Pose on nimetty legendaarisen soturi Veerabhadra, joka luotiin Shivan. Asennon on aloittelija tasolla Vinyasa jooga asana. Käytännössä se aamulla tyhjään vatsaan. Pidä aiheuttaa vähintään 30 sekuntia.

Edut: Virabhadrasana II rakentaa kestävyyttä ja parantaa keskittymistä, vakautta, ja hengitys. Asento vahvistaa lihaksia ja stimuloi verenkiertoelimistön.

6. joogatunnille (Corpse Pose)

Edut joogatunnille Jooga ja miten se

Tietoja asennon: joogatunnille tai Corpse Pose on rentouttava jooga asana yleensä harjoiteltu lopussa joogaten. Asanasta n liikkumattomuus muistuttaa ruumis. Se on aloittelijan taso astangajoogan asana. Harjoitella joogatunnille tahansa päivän aikana. Pysyä siinä 5 10 minuuttia.

Edut: joogatunnille rentouttaa koko kehon. Se vapauttaa jännitystä kehon ja rauhoittaa mielen. Se parantaa neurologisia järjestelmän ja mielenterveyden. Asennon antaa syvän ja meditatiivisen lepoa.

Nyt, vastauksia joihinkin tavallisimpiin kysymyksiin koskien jooga rintasyövän.

Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin

Kuinka usein voin joogaa ottaen rintasyövän hoidossa?

Toteutettava neuvoja lääkäriltäsi ja käytännössä sen mukaisesti. Älä pakota itseäsi. Pidä se yksinkertainen ja helppo.

Voin harjoitella yksin tai mene luokkaan?

Paikka joogan harjoittaminen on valinta täytyy tehdä. Jos sinusta tuntuu, motivoitunut ryhmässä, valita se. Tai, käytännössä yksinäisyydessä jos se on miellyttävämpää.

Paikka joogan harjoittaminen on valinta täytyy tehdä. Jos sinusta tuntuu, motivoitunut ryhmässä, valita se. Tai, käytännössä yksinäisyydessä jos se on miellyttävämpää.

Eletään rintasyöpä ei ole helppoa. Mutta face it kuin urhea soturi. Tekemään kaiken, voit tehdä prosessin sujuvaa ja tehokasta. Jooga on ikivanha käytäntö, joka stimuloi energiaa kehon, ja yhä useammat naiset ovat siirtymässä se helpottaa tiensä eteenpäin. Joten, kokeile edellä asentoja ja ehkä rintasyöpä onnistuneesti.

 

7 Yoga aiheuttaa alaselän kipu

7 Yoga aiheuttaa alaselän kipu

Alaselän kipu on vakavia mielialan vaimennin ja voi vähentää tuottavuutta. Miten korjata sen sitten ilman mitään sivuvaikutuksia?

Alaselän tai lannerangan on hyvin suunniteltu, jonka kytkentä luiden, hermojen, nivelet, nivelsiteet ja lihakset. Ne kaikki yhdessä tarjoavat sinulle voimaa ja joustavuutta.

Mutta alaselän voi myös nopeasti tehdä sinulle alttiita vammoja. Jopa seisoma liian kauan aiheuttaa kipua. Joten, nyt korjata sitä näillä 7 jooga aiheuttaa alaselän kipuja.

Sitä ennen, nyt selvittää syitä alaselän kipu.

Miksi alaselän kipu tapahtuu?

Lihakset alaselässä flex ja pyöritä lantio kävellessäsi ja tukea selkärankaa.

Alaselän auttaa jokapäiväisessä liikkeet kuten taivutus ja kiertämällä. Se tukee myös painoa ylävartalo.

Alaselän kipu tapahtuu, kun siellä on vahinkoa lihaksia, niveliä, tai levyjä. Ruumis parantaa päässä vammoja tulehduksen, joka tuntuu kipuna.

Kipu esiintyy johtuu lihasten repiä, levy ongelma, tai nyrjähtänyt nivelsiteet. Muita ehtoja, kuten fibromyalgia, osteoporoosi, nivelrikko, spinaalistenoosi ja selkärankareuman aiheuttaa alaselän kipu.
Raskaus on toinen syy, koska ylimääräinen painon ja puristus selkäydinhermoista. Lihavat ihmiset kärsivät myös alaselän kipu, koska ylimääräinen paino kehonsa rasittaa kiekkoon ja lihakset takaisin.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Otetaan selvää, miten jooga on hyödyllistä lievittää alaselän kipuja.

Jooga alaselän kipu

Huono ruokavalio ja liikunnan puute lisäävät alaselän kipu päivä päivältä. Ennen kuin se saa liian huono, sinun täytyy korjata sen, ja jooga on paras vaihtoehto tehdä niin.

Selkä ja vatsalihakset ovat olennainen osa selkärangan n lihaksikas verkkoon. Kun joogaa aiheuttaa että hoivata nämä lihakset, selkäkipu on huolehdittu.

Venyttely on tärkeää niille, jotka kärsivät alaselän kipu. Kun venyttämään kinnerjännelihaksia, se auttaa kehittämään liikettä lantiossa, joka lopulta vähentää stressiä alaselän.

Myös venyttely lisää veren virtausta alaselän ja ravitsee sen lihaksia ja kudoksia. Se auttaa toksiinien virrata ulos ja ravinteiden virrata.

Negatiiviset ajatukset tekevät uskot alaselän kipu on ankarampi kuin se on ja aiheuttaa ylimääräisiä paineita, mikä vaikuttaa myös mielesi. Mietiskellä voittaa tämä ja ratkaisemaan alaselän kipu nopeasti jooga aiheuttaa.

Katsotaanpa katsomaan niitä jooga aiheuttaa nyt.

Yoga aiheuttaa alaselän kipu

Seuraavat jooga aiheuttaa lievittää alaselän kipuja sekä estää sen toistuminen tulevaisuudessa. Mutta jos kärsit vakavasta selkäkivuista, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin menee eteenpäin näillä aiheuttaa.

1. Bharadvajasana (näkee Pose)

Tietoja asennon: Bharadvajasana tai näkijä Pose on istuvan selkärangan kierre. Se on nimetty näkijä nimeltään Bharadvaj, joka on yksi niistä Saptarishis tai seitsemän näkijöitä. Bharadvajasana on keskitason Hathajooga asana. Harjoittele aiheuttaa aamulla tyhjään vatsaan ja pidä sitä 30-60 sekuntia.

Edut: Bharadvajasana ulottuu selkärankaan ja lonkkaan, hierontaa vatsan elimiä, ja lievittää alempi selkäkipu. Se toimii hyvin niille toisen raskauskolmanneksen vahvistamalla takaisin.

2. Bitilasana (lehmä Pose)

Tietoja asennon: Bitilasana tai lehmä Pose on asana joka muistuttaa virityksestä lehmä. ‘Bitila’ on sanskritin sana, joka tarkoittaa lehmä. Se on aloittelijan taso Vinyasa jooga asana. Käytännössä se aamulla tyhjään vatsaan ja puhdas suoliston varten 10-15 sekuntia.

Edut: Bitilasana parantaa ryhtiä ja tasapainoa. Se vahvistaa ja ulottuu selkärangan. Se auttaa myös luomaan emotionaalisia tasapainon lievittää stressiä ja rauhoittaa mielen.

3. Marjariasana (Cat Pose)

Miten tehdä Marjariasana ja mitkä ovat sen hyödyt

Tietoja asennon: Marjariasana tai kissa Pose on uskomaton venyttää joka näyttää kissa venyttely. Cat Pose on aloittelija tasolla astangajoogan asana. Käytännössä se aamulla tyhjään vatsaan ja pidä sitä 10-15 sekuntia.

Edut: Marjariasana lisää joustavuutta selkärangan. Se vahvistaa vatsaan ja parantaa ruoansulatusta ja verenkiertoa elimistössä.

4. Sethu bandha Sarvangasana (Bridge Pose)

Tietoja asennon: Sethu bandha Sarvangasana tai Bridge Pose on asanaa joka näyttää silta, tästä nimi. Asennon on aloittelija tasolla Vinyasa jooga asana. Käytännössä se aamulla tyhjään vatsaan tai illalla tauon jälkeen 4-6 tuntia viimeinen ateria. Pidä poseeraamaan 30-60 sekuntia.

Edut: Sethu bandha Sarvangasana vahvistaa oman takareisien ja rauhoittaa keskushermostoa. On terapeuttinen osteoporoosiin ja verenpainetauti. Asennon myös keventää vatsakouristukset.

5. Adho Mukha Svanasana (Alaspäin suunnattu Dog Pose)

Tietoja asennon: Adho Mukha Svanasana tai Alaspäin suunnattu Dog Pose on asanaa muistuttava koira taivutus eteenpäin. Se on aloittelijan taso astangajoogan asana. Käytännössä se aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja pidä sitä 1-3 minuuttia.

Edut: Adho Mukha Svanasana rejuvenates ja energisoi teitä ja lievittää stressiä ja lievä masennus. Asennon pidentää ja suoristaa selkärangan, lievittää kipua selässä.

6. Padangusthasana (isovarvas Pose)

Tietoja asennon: Padangusthasana tai isovarvas Pose on yksi helpoimmista jooga asanat ja kuuluu ensimmäiset asanas opetetaan aloittelija. Se on Hathajooga asana. Käytännössä se aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja pidä sitä vähintään 30 sekuntia.

Edut: Padangusthasana parantaa joustavuutta kehosta. Se ohjaa hermostuneisuus ja ulottuu alaselässä. Asento tasapainottaa kehon ja mielen ja kovettuu korkea verenpaine.

7. Trikonasana (kolmio Pose)

Noin asennon: Trikonasana tai kolmio Pose muodostaa kolmion, ja on näin ollen nimetty niin. Se on aloittelijan taso Vinyasa jooga asana. Käytännössä se aamulla tai illalla tyhjään vatsaan ja puhdas suoliston. Pidä asento 30 sekuntia.

Edut: Asento vahvistaa ja venyttää selkää ja lantiota. Se alentaa verenpainetta, stressiä ja ahdistusta. Se lisää joustavuutta hamstrings ja lantio. Asennon myös vähentää rasvan vyötäröllä ja reidet.

Nyt, vastauksia joihinkin tavallisimpiin kysymyksiin koskien jooga alaselän kipu.

Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin

Kuinka usein joogaa asanat alaselän kipu?

Käytännössä asanas päivittäin vähintään 10 minuuttia.

Jooga paras parantaa alaselän kipu?

Se voisi olla, koska se parantaa sinut henkisesti ja fyysisesti siten, että se ei toistuisi, jos käytäntö säännöllisesti. Ja sillä ei ole sivuvaikutuksia.

Alaselän kipu me kaikki kärsivät jossain vaiheessa elämäämme. Se voisi olla eri syistä ja sitäkin sillä tavalla johdamme elämämme nyt vähemmän liikuntaa. Joten, on välttämätöntä, että harjoittelet yllä asanas pitämään kipua loitolla ja elävät onnellisina.

Maha Jooga – miten ja mitkä ovat sen hyödyt?

Maha Jooga - miten ja mitkä ovat sen hyödyt?

Maha Jooga tai toisin sanoen, suuri jooga on kiehtova henkinen harjoitus. Siinä käsitellään käsitettä Maya ja kysymyksiä tavasta, jolla katsomme itseämme ja ympäröivää maailmaa.

Se on ikivanha käsite, joka on syvä ja monikerroksinen. Edes alkaa ymmärtää Maha Jooga on saavutus, ja sitähän me haluaisimme sinun tekevän täällä.

Meillä hajosi tämän salaperäisen käytäntöä yksityiskohtaisesti voit ymmärtää sitä, ja kaikki mitä sinun täytyy tehdä on lukea huolellisesti ja ymmärtää sen koukerot. Valmis?

Mikä on Maha Jooga?

Maha Jooga tulee tiibetinbuddhalaisuutta. Se on parantava käytäntö ja painottuu meditaatio tai dhyana .

Sitä kutsutaan myös Siddha Maha Jooga. Sen harjoittajat langeta syvässä meditaatiossa, joka poistaa verhot, jotka peittää heidän mielensä ja auttaa heitä saamaan käsitys yli kuvia ja käsityksiä todellisuudesta.

Maha Jooga kuuluu sisempi tantraa jotka ovat osa yhdeksänkertainen jako käytännön Nyingma koulun Tiibetin buddhalaisuuden.

Käytäntö on maskuliininen lähestymistavaltaan ja pääasiallisesti eliminoi aggression tai vihaa henkilöä. Se myös valmistelee harjoittaja tarkastella asioita puhtaassa ja pyhä tavalla riippumatta maailman tapoihin.

Sanskritin sanasta ‘Maha’ tarkoittaa suuria. Se mainitaan suuri, koska se on ylivoimainen muihin Tantra joogaan.

Se on tapa visualisoida itsensä selkeästi ja tarkasti niin lähellä jumaluutta ja jokapäiväistä näkökohdista, kuten esiintymisiä ei ole merkitystä lainkaan.

Opetellaan harjoittaa sitä ymmärtää sen syvyyttä ja vaikutusta.

Miten harjoitella Maha Jooga 

1. Valmistaudu Practice

Elämää mullistava käytäntö edellyttää riittävää valmistelua. Sinun täytyy uskoa sitä ja asettaa mieltäsi kokonaan. Jaettavasta aikaa koulutukseen ja varmista, että noudatat sitä säännöllisesti tehdä siitä tapa lopulta.

Aamuisin toimivat parhaiten mielesi on raikas ja pystyy keskittymään paremmin. Myös maailma on suhteellisen hiljainen, ja tämä tekee mukava setup harjoitella ilman häiriötekijöitä.

Fyysisesti Myös sinun täytyy pysyä kunnossa istumaan käytännössä ilman levottomuutta. Kehosi ei pitäisi olla syy voit saada hajamielinen.

Jooga asanat ovat parasta valmistautua kehoa Maha joogameditaatio. Asanas venyttää ja vahvistaa lihaksia, mikä tekee niistä notkea ja joustava, mikä johtaa sovi elin. Tämä nostaa kokemuksianne Maha Jooga.

2. Valitse ihanteellinen paikka

Paikat ja tilat asiaa paljon. Energia ja fiilis, että ne antavat pois voi parantaa kokemusta ja tehdä siitä täysin nautittava.

Olen varma olet hiljaisessa nurkassa kotona missä haluat rentoutua. Se on tila, joka tarjoaa sinulle lohtua, ja se on juuri sellainen paikka, jossa sinun täytyy istua ja harjoitella Maha joogameditaatio.

Myös hiljainen paikka ilman screechy ääniä olisi hyvä. Keeping aparaatti päässä on hyvä idea, ja hieman viileä tuuli toimii hyvin. Miellyttävä luonne äänet voivat lisätä kokemus.

3. Istu oikealla tavalla

Istuu harmonisoi kehon vastaanottaa ja havaita hyvin. Jooga perinteitä, tietyt Asanat tiedetään olevan erinomainen meditaatio ja niitä osuvasti sanottu meditatiivinen aiheuttaa.

Voit joko istua Padmasana (Lotus asento), niin Ardha Padmasana (Half-lootusasennossa), tai Vajrasana (Diamond Pose).

Jos elimistö ei noudata jotakin asanas edellä mainittiin, voit kokeilla Sukhasana tai Easy aiheuttaa. Jos mikään yllä työn, ota tuoli ja istua suoraan sitä.

Kun olet valinnut aseman, istua se, säädä kehon siihen, ja lasku hyvin ja viihtyvät asennossa.

Aseta kädet polvien Dhyana Mudra. Dhyana Mudra kasvattaa pitoisuustasot, joka on kätevä käytännössä. Sulje silmäsi ja saada valmis mietiskellä.

4. Mieti ja hengittää

Ensimmäinen sääntö on hengittää hyvin, eli pranayamaa. Sisään ja ulos. Count till 10, kun hengittää ja tehtävä samoin uloshengittäessänne tottua prosessin. Count till voit hengittää syvään tekemättä tietoisesti.

Kun hengität, ajatuksia tuhoaa sinulle, mutta älä anna niiden vaikuttaa sinuun. Tuoda takaisin keskittyä hengitys auttaa aina estää sinua reagoimasta ajatuksiasi.

Kun mielesi saavuttaa tiettyä tilaa zen, alkaa tuntua voimakas ja jumalallista energiaa täyttö kehon päästä varpaisiin. Mielestämme kirkastuvat olemuksesi ja valaiseva sinulle.

5. Tunne Effect

Keskittyä tunne energian virtausta kehon. Keskittyä kunkin ruumiinosan ja tuntea sen energian. Anna jumalallista energiaa tuhoaa sinut. Liota tunne energia täyttö kehon ja parantaa oman mielentila ja tajunnan.

Ajattele olet yhtä jumalallisia ja huuhtele pois kaikki negatiivisuus koneeltasi. Ymmärtää, että maailma kuten näet se on pelkkä mielikuvitusta ja ymmärtää illusionary luonteen olemassaolon.

Vakiokäytäntö Maha joogameditaatio paremmat kokemukset ja tekee sinusta paremman sielu. Aluksi 15-30 minuuttia ja lisää hitaasti aikaa kohti sinulle sopii.

Lukeminen hyödyt käytännössä varmasti motivoi sinua alkaa Maha Jooga meditaatio. Katsotaan tarkistaa ne pois silloin, me?

Edut Maha Jooga

  • Maha Jooga parantaa kestävyyttä tasoilla ja keskittymistä.
  • Se lisää teidän ajattelua ja ajattelua kapasiteettia.
  • Käytäntö parantaa mielen, kehon ja sielun parempaan.
  • Se auttaa huolehtia kehon ja mielen ja tulla tasapainoinen.
  • Maha Jooga parantaa unen ja sietokykyä.
  • Se laajentaa mielen, auttaa kehittämään sisäistä rauhaa, ja pitää sinut jännitteiset.

Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin

On Maha Jooga uskonnollinen?

Ei, vaikka Maha Jooga on osa Tiibetin buddhalaisuuden, se on puhtaasti henkinen harjoitus pohjimmiltaan.

Miten Maha Jooga liittyviä Ramana Maharshi?

Ramana Maharshi, joka tunnetaan hänen itsensä kysely konsepti, lisätyistä Maha Jooga, työkalu, kysymyksiä ja ymmärtää itsensä.

Klusteroidussa ja sumea maailma, selkeys on tulossa harvinainen ja arvokas. Avoimuuden puute aiheuttaa tarpeettomia ristiriitoja. Pyyhkiä pois sumu että teitä estää hahmottaa elämää kuin se on ilman lisättyä hienouksia. Pelkästään auttaa pääsemään eroon tarpeettomasta siteisiin. Menkää ja vapauttaa itsesi Maha Jooga. Odotamme kuulla kokemuksia.

Bikram Yoga Vs. hot jooga

Bikram Yoga Vs.  hot jooga

Toinen päivä, olen sattumalta artikkelin, joka puhui Bikram Yoga laihtuminen. Luin läpi huolellisesti, jotta voisin päättää liittyä Hot jooga luokka, joka oli vain tiellä. Kylpemään tietämätön autuuden, olin melkein tehnyt mieleni, kun tajusin, että hot jooga ja Bikram Yoga ovat varsin erilaisia ​​keskenään. Itse asiassa kaikki Bikram Yoga on hot jooga, mutta kaikki hot jooga ei Bikram Yoga.

Ennen paneudutaan eroja, olkaamme mitkä nämä kaksi joogamuodoista on kyse.

Mikä on Bikram Yoga?

Bikram Yoga on eräänlaista Hathajooga joka on ainutlaatuinen, koska erityisten asennot ja hengitys harjoituksia, jotka suoritetaan lämmitetyssä tilassa.

Bikram Choudhuryn on perustaja Bikram Yoga. Hän muotoilivat joukon 26 jooga aiheuttaa ja kaksi pranayamas. Tämä jooga mestari perusti Jooga College Beverly Hillsissä, Kaliforniassa, ja alkoi opettaa menetelmä jooga, joka lähti tulemaan yksi suosituimmista tyylejä jooga harjoitetaan West. Hollywood alkoi kannattaa tätä joogalaji, ja sen hyödyt tuli Talk of the Town.

Mikä on kuuma jooga?

Hot jooga on Vinyasa tyyli käytäntö, joka sisältää joukon linkitetty aiheuttaa. Se tehdään lämpimässä huoneessa, joka on asetettu tietyssä lämpötilassa ja kosteudessa. Koska se on voimakas tyyli jooga, sinulla on taipumus hikoilla paljon ja myös laihtua.

Mitä eroa on Bikram Yoga ja Hot jooga?

Nyt sinulla on melko laaja käsitys siitä, mitä nämä kaksi muotoa ovat kaikki noin, nyt päästä tarkempia yksityiskohtia ja tarkastella eroja näiden kahden välillä.

1. Studio

Aluksi yksi ensimmäisistä eroja huomaat kahden joogamuodoista on studiossa. Vaikka tyypillinen Bikram Yoga Studio peilataan seinästä seinään, Hot jooga studiot eivät peilit seinälle. Syy tähän on se, että jooga mielestä peilit ovat häiritseviä. Sanotaan, että he hillitä täyden potentiaalinsa tietoisuutta. Tämä ei ole vain haitallista omaan käytännössä, mutta se myös uhmaa monet jooga periaatteista

2. Lämpötila

Bikram Yoga studiot ovat yleensä kutsutaan kidutuskammioita. Ne kuumennetaan lämpötilaan, joka on 40 astetta, ja kosteus on 40 prosenttia.

Hot jooga studiot ovat melko viileämpi noin 35-38 astetta. Kosteuden tasot näissä luokissa vaihtelevat.

3. Conduct

Kun alkaa harjoitella näitä joogalaji, huomaat myös eroa menettelyn sinulta odotetaan. Bikram Yoga odottaa armeijan kaltaista kuria, jossa et saa puhua tai nauraa ajaksi käytäntö. Hot jooga on paljon lievempi. Voit kysyä, kuunnella musiikkia, ja jos tilanne vaatii, on hyvä nauraa liikaa.

4. Kesto

Aika on myös iso erottavana tekijänä näiden kahden käytäntöjä. Bikram Yoga luokka on asetettu aika on 90 minuuttia. Sinun täytyy tehdä käytännössä kuumassa huoneessa tälle ajanjaksolle ilman taukoa.
Hot jooga luokan koskaan mene yli 60 minuuttia. He uskovat, että hiki, menettää myrkkyjä, ja saada joustavuutta saamatta kuivattu tässä ajassa.

5. Asennot

Bikram Yoga luokan käsikirjoittivat. Opettaja tehdään sanomaan samat asiat joka päivä harjoitella strukturoitujen 26 asennot samaa rutiinia yhdessä kahden hengitys harjoituksia.

Hot Joogatunnin on monipuolisesti asanat, joita harjoitellaan eri sarjat asettaman joogaopettaja, riippuen oman tyylinsä. Tämä, jossain mielessä, mahdollistaa kehon reagoida eri tavalla jokaisessa luokassa, ja muuttaa itseään joka päivä.

6. koulut

Bikram Yoga on yksittäinen koulu jooga, jota opetetaan tiukasti, aseta kuvio. Tämä joogalaji ei salli tulkinnanvaraa tai muuttaa tyyliä. Se keskittyy enemmän kehoon.

Hot jooga rakentuu eri tyylejä jooga. Voisit hyväksyä Astanga, Iyengar tai Vinyasa tai missään muodossa, että opettaja tekee.

Nyt kun olet nämä viitteitä, se on helppo päättää, joogalaji haluat ryhtyä. Vaikka Bikram Yoga keskittyy tiukat koulutus kehon vaikeissa olosuhteissa, hot jooga tarttuu enemmän periaatteita jooga, lisäämällä hieman elinvoiman tehdä käytännön tehostamiseksi. Voisit kokeilla molemmat ja tehdä lopullista päätöstä. Vain varmista, että tiedät mitä olet päästä. Neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin teet niin kuin on olemassa koko joukko vasta-mukana molemmilla tavoilla jooga. Jos olet raskaana, vältellä.

Zen Meditaatio ja sen hyödyistä

Zen Meditaatio ja sen hyödyistä

Kulkee päivä kuin se on 100 metrin juoksussa ei ole oikea tapa elää. Se imee energiaa ulos sinusta ja tehdä sinusta eloton. Tähän yhdistetään kuhina satunnaisia ​​ajatuksia tulvia pään, ja olet tuomittu! Tällaisessa tilanteessa kaikki haluatte on joidenkin hiljaisuutta, keskittyä, ja mielenrauhaa. Onneksi sinulle, tässä on kattava opas 1500-vuotiaan kokeiltu käytännössä Zen meditaatio, joka tuo rauhaa elämääsi.

Mikä on Zen Meditaatio?

Tunnetaan myös nimellä – Zazen, mikä tarkoittaa istuu meditaatiossa

On olemassa erilaisia ​​tapoja tehdä meditaatiota – joitakin erittäin suosittu uskollisia seuraajia, ja monet suurelta osin tuntemattomia. On tietoinen hengityksen ja kehon perustana on meditaatio. Se lisää positiivisuutta elämään ja nuorentava olento. Zen meditaatio on osa Kiinan buddhalaisuus ja on juurtunut henkisyyteen.

Legendan mukaan Bodhidharma, joka on Etelä-Intian kuningas, joka oli matkustanut Kiinaan levittämään ‘todellisia’ buddhalaisuuden, käyttöön käsitteen Zazen. Se harjoitettiin buddhalaisia ​​luostareita munkit sillä tavalla elää. Ajan myötä tämä vanha käytäntö leviää matka- ja opetuksista Zen mestareiden ja lopulta löytänyt paikkansa olohuoneisiin tavallisten kansalaisten. Katsotaanpa katsomaan miten se.

Miten tehdä Zen Meditaatio

  • Valmistautuminen

Prosessi on melko yksinkertainen ja keskittyy lähinnä asennon ja hiljaisuuteen. Etsi riittävästi valaistussa huoneessa, jossa on mukava lämpötila. Take keskikokoinen tyyny, perinteisesti kutsuttu ‘zafu’, ja aseta se matolla että te istua. Tyynyn varmistaa, että lantio ovat koholla, ja polvet alaspäin kohti maata. Löysiä, ilmava ja mukavat vaatteet ja istua tyynyn joko Full Lotus Pose (Padmasana) tai Half Lotus aiheuttaa.

  • istuu

Täydellinen Lotus aiheuttaa, aseta molemmat jalat vastakkaisella reidet, molemmin puolin. Half Lotus kanta on, kun laitat jompikumpi nilkkojen vastakkaisella reiteen. Jos istuu näin saa epämukavaksi, polvillaan tai istuu backless penkki myös tehdä. Ihannetapauksessa istuma-asento on suositeltavaa. Varmista, että selkä on pystyssä ja pystyssä. Pitää kehon tasapainoinen, ei liian rento tai jännittynyt.

  • hand Ryhti

Kädet täytyy muodostaa kosminen mudra. Voit tehdä anna kämmenet ylöspäin, ja pidä oikealla kädellä vasemman käden. Nyt saat molemmat kärjet peukaloilla koskettaa toisiaan kevyesti muodostaen lähes suora viiva. Pitäen tämä käsi muodostuminen koskemattomana, aseta ranteet reisien ja sisäreunojen kädet vastaan ​​vatsaan. Älä anna käden mudra vääristää koska se on osoitus mielen vakautta. Jos olet kerroit kätesi löysää sen mudra, mielesi ei keskittynyt tarpeeksi ryhti.

  • Katse

Zen meditaatio, silmät eivät kokonaan suljettu. Osittain suljetut silmät auttaa pysymään valppaana ja välttää uneliaisuutta. Pidä silmät puoliksi kiinni ja suunnata katse vinosti alempi, kohti maata. Sinun ei tarvitse keskittyä mitään erityistä. Ihannetapauksessa se on parasta istua edessä seinän välttää häiriötekijöitä.

  • Oikea hengitys

Tärkeintä Zen meditaatio hengittää. Varmista, että suu on pois, kun teet niin. Hengitä ainoastaan ​​nenän kautta. Kun taas hengitettynä tapahtuu luonnollisesti, keskittyä uloshengitys. Etsi rytminen kuvio ja seurata sitä. Varmista, että pidät lasken hengitykset lisätä tietoisuutta.

  • Set Your Mind

Istut meditatiivinen ryhti ja hengittää, ajatukset haudattu syvälle oman alitajuntansa sidotaan palaavat ja pelata ympäri pään. Älä jatkaa nuo ajatukset joko periksi niitä tai välttää niitä, jotka vaikuttavat vain enemmän. Anna heidän ohi kuin virtaava joki.

Jotta tämä olisi helpompi, ehdotan maksat enemmän huomiota ryhtiä ja hengitystä aina mielesi horjuu. Se tulee tepsiä ja auttaa hiljainen meditaatio. Kuten pitää tehdä Zazen, tunteet vähentää, ja mieli rauhallinen. Ihannetapauksessa aloittelijoille pitäisi viettää 15-30 minuuttia Zen meditaatio. Seurata aikaa hälytys.

zen musiikki

Zen musiikki koostuu kokoelma musiikkia kirjoitettu vuosisatoja sitten munkkien. On yleisesti ajateltu olevan rauhoittava, mutta aito klassista muotoa pelataan huilu (Shakuhachi) voi kuulostaa epämiellyttävää uusi kuuntelu. Ei-tekninen tapa soittaa huilua (Suizen) avustajansa hengityksen hallinta meditaation aikana, ja voit kokeilla tätä.

Miten se auttaa?

Tämä yksinkertainen meditaatio voi ratkaista merkittäviä psykologisia ongelmia. Zen meditaatio on muutakin kuin vain pintatason korjaamiseksi. Se auttaa käsittelemään syvälle juurtuneet ahdistusta ja masennusta, ja myös löytää vastauksia kysymyksiin, joita on kiusaa sinua. Se kytkee sinulle elämää, tuo sisäinen tietoisuus ja empatia, ja toimii katalysaattorina elää elämänsä täydellisesti.

Zen meditaatio tekee sinulle tietoa etsijä ja ymmärtää elämän olemuksen. Se kertoo paikkasi ja tarkoitus maailmassa. Se auttaa irrota odotukset ja hemmottele itseäsi ystävällisesti. Ja kaikkein tärkeintä, se auttaa sinua elää hetkessä ja pitää ahdistusta loitolla.

Katsotaanpa nyt katsomaan muutamia usein kysyttyjä kysymyksiä Zen sovittelua.

Asiantuntijan vastauksia lukijoiden kysymyksiin

On Zen uskonto?

Zen on enemmän henkistä kuin uskonnollista ja oppaana rauhallinen olo. Se on elämäntapa yli uskonto ja yrittää ymmärtää elämää ilman kieltä tai logiikkaa esteinä.

Mikä on Zen?

Zen on käytännön kokemusta itsetuntemuksen ja tulee koulun mahayana buddhalaisuus.

Miksi buddhalaismunkkien mietiskellä?

Buddhalaismunkit mietiskellä saavuttaa valaistumisen korkein elämän tarkoitus, niiden mukaan.

Mitä Zen buddhalaisuus opettaa?

Zen buddhalaisuus saarnaa alkuperäisen ja untampered opetusta Buddha meditaatio ydin.

Kuka on perustaja Zen buddhalaisuus?

Bodhidharma, intialainen munkki, perustettu käsite Zen buddhalaisuus Kiinassa, paluumatkalla kuudennella vuosisadalla eKr

Zen näkökulma muiden uskontojen

Zen on avoin ja yhtyy mitä muita uskontoja on sanottavaa. Se on uskoo vakaasti perusperiaatteita jokainen uskonto ilman lisättyä koristeet.

Aluksi se voi olla vaikeaa sammuttaa mieltäsi tietyksi ajaksi ja istua hiljaa, mutta älä lakkaa yrittämästä. Eroon pakkomielle saada menetelmän oikea. Anna sen tapahtua omasta; lopulta se loksahtaa kohdalleen. Vaikka se on viisi minuuttia, saat hengitys oikeassa, ja olet hyvä mennä.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.