Comment faire le Purvottanasana et quels sont ses avantages

Comment faire le Purvottanasana et quels sont ses avantages

Purva – Est, Uttana – Plan intense, Asana – Pose; Prononcés As – PUR-Voh-tun-AHS-anna

Le Purvottanasana signifie littéralement une intense vers l’est face à étirer. Est passe également par l’avant du corps, et il est généralement la direction du potentiel en herbe et un nouveau départ. En anglais, ce asana a beaucoup de noms – Planche Vers le haut Pose, Planche Inclined Pose, Planche inverse Pose, Posture Plan incliné, Avion Vers le haut Pose ou arrière Bend Pose.

Ce que vous devez savoir avant de faire le Asana

Vous devez vous assurer de garder votre estomac et des intestins vides avant de pratiquer cette asana. Prenez vos repas au moins quatre à six heures avant de faire l’asana afin que votre nourriture se digère, et il y a assez d’énergie pour vous dépenser au cours de la pratique.

Il est préférable de pratiquer le yoga première chose le matin. Mais dans le cas où vous ne pouvez pas travailler le matin, il est bien de pratiquer dans la soirée.

Niveau: Basic
Style: Vinyasa Flow
Durée: 30 à 60 secondes
Répétition: Aucun D’
ÉTIREMENTS: bras, jambes, poignets
Renforce: épaules, Thorax, chevilles avant

Comment faire la Purvottanasana (Planche de Vers le haut)

  1. Pour commencer, vous devez assumer le personnel ou la Posture Dandasana. Placez vos mains derrière vos hanches, de sorte que vos doigts pointent vers vos pieds. Pliez vos genoux, en plaçant vos pieds sur le sol. Vos pieds doivent être la largeur des hanches.
  2. Exhaler. Appuyez sur vos mains et les pieds fermement sur le sol pour soulever vos hanches de telle sorte qu’ils sont dans la même ligne que vos épaules. Vos bras doivent être redressés.
  3. Faites participer vos muscles de la colonne vertébrale comme vous redressez vos jambes et vos orteils vers l’extérieur pointer. Soulevez vos hanches aussi haut que vous pouvez, et garder votre entreprise de fessiers et les jambes fortes.
  4. Soulevez votre poitrine et vos épaules permettent de rouler sur votre dos. Laissez votre tête derrière vous pendre, mais soyez prudent de votre cou.
  5. Tenez le asana aussi longtemps que vous êtes à l’aise, puis relâchez la pose.

Précautions et contre-indications

Ce sont quelques points de prudence que vous devez garder à l’esprit avant de le faire asana.

  1. Évitez ce asana à tout prix si vous avez une blessure au poignet.
  2. Si vous avez une blessure au cou, utilisez un mur ou une chaise comme support pour votre tête.

Conseil du débutant

Si vous trouvez qu’il est difficile de le faire asana en tant que débutant, utilisez une chaise pour le soutien jusqu’à ce que vous obtenez à l’aise. Asseyez-vous au bord d’une chaise et envelopper les mains autour du dos. Inspirez et soulevez votre bassin, suivi de chaque jambe. Tenez le asana pendant quelques secondes et relâchez.

Avancée Pose Altération

Il n’y a pas poses avancées pour ce asana. Cependant, vous pourriez faire la planche de côté si vous souhaitez intensifier votre séance d’entraînement.

Les avantages de la planche Vers le haut

Ce sont là quelques avantages de Purvottanasana.

  1. Il fait le dos, les jambes, les triceps et les poignets forts.
  2. Il donne l’avant des chevilles, la poitrine et les épaules un bon étirement.
  3. Il détend l’esprit.

La science derrière la Purvottanasana

Cette asana est dit d’ouvrir la voie à la lumière intérieure sur un plan spirituel. Le cœur est considéré comme fragile, mais cette notion asana oppose. Il permet de monter haut, et permet de lever la lumière intérieure du cœur. Presque toujours, nous avons mis nos limites et nos limites marquer. Cette asana ouvre les serrures et nous aide à regarder au-delà de ces craintes et appréhensions. L’immense force formée dans les bras, les épaules, la colonne vertébrale et nous donne le courage de se détacher de l’obscurité et la brillance.

Les jambes, de base, et les épaules qui sont placés sous le coeur nous donnent cette immense force de rester dans cette pose.

Poses préparatoires

Gomukhasana
Supta Virasana
Setu Bandha Sarvangasana
Dhanurasana

Suivi Poses

Paschimottanasana
Adho Mukha Svanasana

Maintenant que vous savez comment faire Purvottanasana, qu’est-ce que vous attendez? Cette planche de pose est une grande combinaison de force et de la spiritualité. Il pourrait être une bonne idée de laisser aller et ouvrir votre cœur à de grandes opportunités.

Comment faire le Upavistha Konasana et quels sont ses avantages

Comment faire le Upavistha Konasana et quels sont ses avantages

Sanskrit: उपविष्ठ कोणासन; Upavistha – Assis / Assis, Kona – Inclinable, Asana – Posture; Prononcés As – oo-pah-VEESH-tah cône AHS-anna

Cette asana est une bonne pose préparatoire pour la plupart des autres virages assis et se tord. Cette asana est également bénéfique pour les postures debout à jambes larges. Quand vous assumez cette pose, vos jambes sont enracinées dans la terre et étirée, la colonne vertébrale est détendue, et votre cerveau est calmée. Jetez un oeil à ce que cet incroyable penchez assis peut faire pour vous.

Ce que vous devez savoir avant de faire le Asana

Vous devez vous assurer de garder votre estomac et des intestins vides avant de pratiquer cette asana. Prenez vos repas au moins quatre à six heures avant de faire l’asana afin que votre nourriture se digère, et il y a assez d’énergie pour vous dépenser au cours de la pratique.

Il est préférable de pratiquer le yoga première chose le matin. Mais dans le cas où vous ne pouvez pas travailler le matin, il est bien de pratiquer dans la soirée.

Niveau: intermédiaire
Style: Hatha Yoga
Durée: 30 à 60 secondes
Répétition: Aucun D’
ÉTIREMENTS: Jambes
Renforce: colonnes vertébrales

Comment faire le Upavistha Konasana

  1. Pour commencer cette asana, asseyez-vous debout, et d’ouvrir vos jambes de telle sorte qu’ils sont à un angle de 90 degrés avec votre bassin.
  2. Laissez vos orteils pointent vers le haut comme pieds de fléchir et aligner vos genoux. Vous devez vous sentir une courbe dans le bas du dos. Si vous ne le faites pas, utilisez un accessoire. Asseyez-vous sur un coussin ferme. Cela donnera la stabilité de votre bassin et lui permettre d’incliner vers l’avant, en dehors de conserver cette courbe au bas du dos.
  3. Placez vos paumes sur le sol, tels qu’ils sont derrière vos hanches.
  4. Inhalent, longue et profonde, de telle sorte que les côtés du monte-corps, créant ainsi un espace creux ou dans la colonne vertébrale. Maintenez la position pendant quelques secondes si vous vous sentez un bon étirement dans vos jambes à ce moment.
  5. Maintenant soutenir le bas du dos et sucer votre estomac, expirez et plier. Déplacez doucement vos mains devant vous.
  6. Utilisez votre souffle comme un guide pour combien vous pouvez étirer et étirer votre colonne vertébrale autant que vous le pouvez. Arrêtez-vous lorsque vous commencez à vous sentir mal à l’aise. Respirez longue et profonde que vous maintenez la pose pendant environ une minute.
  7. Expirez et viennent doucement vers le haut. Pliez vos genoux et tirez vos jambes ensemble.

Précautions et contre-indications

  1. Évitez de faire ce asana si vous avez une traction ou une déchirure dans l’aine ou aux ischio-jambiers, ou si vous êtes enceinte, ont une blessure dans le bas du dos, ou une hernie discale.
  2. Si vous avez des douleurs dans le bas du dos, assis sur une couverture ou un bloc pendant que vous faites cela asana.

Conseils pour débutants

Ce asana est assez difficile pour les débutants. Si vous trouvez qu’il est difficile de se pencher en avant, vous pouvez plier vos genoux doucement. Vous pouvez même utiliser des couvertures pour soutenir vos genoux. Vous devez aller de l’avant dans le virage, et vous assurer que vos genouillères pointent vers le haut tout au long de l’asana.

Pose avancée modifications

Si vous voulez intensifier l’étirement, vous devez prendre la position, et d’atteindre pour vos gros orteils (droit à droite et à gauche à gauche) que vous pencher en avant. Verrouillez vos doigts autour des orteils et tirez sur le gros orteil que vous vous penchez. Mais comme vous le faites, vous devez également pousser à travers la base des orteils pour maintenir la partie extérieure et intérieure de vos chevilles même. Pliez vos coudes sur les côtés, et de les soulever sur le sol que votre torse touche le sol.

Les avantages du Grand Angle Assis Forward Bend

Ce sont là quelques avantages étonnants Upavistha Konasana:

  • Cet asana donne l’intérieur et à l’arrière des jambes un bon étirement.
  • Les organes abdominaux sont tonifiés et stimulés.
  • La colonne vertébrale devient forte.
  • L’aine est libéré. Les muscles adducteurs de l’aine aussi s’étirer.
  • Cette asana se détend votre corps et apaise votre cerveau.
  • Il aide à guérir et soulager la sciatique et l’arthrite.
  • Il détoxifie également les reins.
  • Vos muscles ischio-jambiers sont tendus.
  • Vos muscles de base sont activés.

La science derrière la Upavistha Konasana

Lorsque vous vous déplacez dans cette partie intense, vos pensées et vos émotions sont trop stimulés. Bien que cette pose semble simple, les pensées mentales qu’il déclenche peut être très instructif. Ils disent que le conflit entre qui vous êtes vraiment et qui vous pensez que vous êtes est appelé égoïsme. Ce conflit provoque souvent de grandes souffrances.

Mais la meilleure partie est, cette douleur peut être évité. Comment? Eh bien, faire une pose qui est aussi difficile que cela, que vous pousse à aller plus loin et vous fait prendre conscience de qui vous êtes vraiment de combien vous pouvez vous pousser, casse l’ego. Vous devenez humble et mis à la terre que le défi physique et mental de ce asana vous pousse à sortir de vos préjugés. Déplacez doucement et attentivement que vous permettez à votre esprit et les muscles d’ouvrir dans le processus.

Poses préparatoires

Baddha Konasana
Dandasana
Prasarita Padottanasana
Supta Baddha Konasana
Supta Padangusthasana

Suivi Poses

Baddha Konasana
Bakasana
Gomukhasana
Malasana
Padmasana
Siddhasana ou Sukhasana
Supta Padangusthasana

Maintenant que vous savez comment faire Upavistha Konasana pose, qu’est-ce que vous attendez? Jetez votre ego, fléchir vos muscles, calmer votre esprit, et de briser tous les obstacles à ce défi se pencher en avant. Laissez cette expérience émotionnelle et physique difficile vous faire une meilleure personne!

Est-ce matin Yoga vous aider à perdre du poids?

Est-ce matin Yoga vous aider à perdre du poids?

Oui! Je sais que, de se lever le matin pour pratiquer le yoga est la torture même si elle fonctionne très bien pour perdre du poids. Mais, je dois vous dire, essayer parce qu’il n’y a rien de tel.

Je suis sûr que vous redoutez des séances d’entraînement de yoga du matin. Ils sont l’enfer, non? Donnez un coup de feu, cependant. Il sera difficile pour une semaine, mais une fois que vous êtes habitué à la routine, il n’y a rien de tel. Je vous assure, il devient une dépendance.

Maintes et maintes fois que vous avez dit pratiquer le yoga le matin est bon. Avez-vous demandé pourquoi? Eh bien, il y a une multitude de raisons, et la perte de poids est l’un des plus cruciales.

Poursuivez votre lecture pour savoir comment une routine de yoga du matin aide à la perte de poids.

Yoga du matin pour perdre du poids – Comment peut-il aider?

Il n’y a rien comme la pratique du yoga le matin. C’est étonnant! Après une bonne 6-8 heures de sommeil, votre corps est prêt à prendre un peu d’exercice solide.

Votre esprit est frais le matin et prend dans ce qui vient son chemin. Ainsi, l’alimentation avec l’énergie positive du yoga est une bonne idée. Il ranime l’énergie reposée dans le corps et vous prépare à prendre le jour avec zèle.

L’énergie qui éveille le yoga se réchauffe votre système digestif. La chaleur facilite le mouvement des nutriments dans le corps fondre les glucides et les graisses plus rapidement que d’habitude et améliorant votre taux de métabolisme.

Maintenant, nous savons tous que bon métabolisme est essentiel pour perdre du poids. Il est au cœur de maintenir une pratique de poids santé et le yoga le matin fixe la racine du problème et au-delà de ce que vous faites qui ne résoudre votre problème encore mieux.

Ainsi, asanas pratique le matin pour tonifier, étirer, renforcer et éveillent vos muscles. Coupez la graisse dans votre corps avec leur aide.

Nous avons une liste de asanas ci-dessous que vous devez essayer le matin pour se mettre en forme et svelte. Vérifie-les.

Asanas du matin pour perdre du poids

1. Simhasana (Lion Pose)

Comment faire le Simhasana et quels sont ses avantages

A propos de la pose 

Simhasana ou le Lion est un asana Pose qui ressemble à un lion rugissant. Vous devez également rugir comme un lion dans Simhasana. Il est un niveau débutant Simhasana. Pratiquer la pose sur un estomac vide et des intestins propres et tenir la pose pendant 30 secondes.

Comment ça aide à perdre du poids?

Simhasana exerce votre visage. Il maintient votre thyroïde saine. Il tire vos muscles du visage qui les rend l’air jeune et améliore la circulation sanguine vers votre visage.

2. Chaturanga Dandasana (faible Plank)

Comment faire le Chaturanga Dandasana et quels sont ses avantages

A propos de la pose 

Chaturanga Dandasana ou la faible Plank est un asana qui ressemble à un push-up. Il faut que tous les membres de votre corps pour prendre la posture et est aussi appelé quatre ébrancher personnel Posture. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. La pratique sur un estomac vide et tenir la pose pendant 30 à 60 secondes.

Comment ça aide à perdre du poids?

Chaturanga Dandasana étire les bras, les épaules et les muscles des jambes. Il améliore la stabilité de votre coeur et augmente votre endurance.

3. Ardha Matsyendrasana (Demi-Seigneur des poissons Pose)

A propos de la pose

Ardha Matsyendrasana ou demi-seigneur des poissons est un asana Pose nommé d’après un yogi appelé Matsyendranath. Il est une torsion de la colonne vertébrale demi-assise. Il est un niveau débutant Hatha yoga asana. La pratique sur un estomac vide et le maintenir pendant 30 à 60 secondes.

Comment ça aide à perdre du poids?

Ardha Matsyendrasana tonifie vos abdos. Il étend votre dos et vos assainit organes internes. La pose améliore également la digestion et élimine les déchets du corps.

4. Paripurna Navasana (Bateau Pose)

Comment faire le Paripurna Navasana et quels sont ses avantages

A propos de la pose

Paripurna Navasana ou la pose du bateau est un asana qui ressemble à un bateau à voile tranquillement dans l’eau. Vous devez former un pour prendre la pose « V » complète. La pose est un niveau intermédiaire Ashtanga yoga asana. La pratique sur un estomac vide et tenir la pose pendant 10 à 60 secondes.

Comment ça aide à perdre du poids?

Paripurna Navasana tonifie vos muscles abdominaux. Il étend les ischio-jambiers et fléchisseurs de la hanche. La pose stimule également vos intestins et de la thyroïde.

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

Comment faire le Anjaneyasana et quels sont ses avantages

A propos de la pose

Anjaneyasana ou Hanuman est un asana Posture qui est nommé ainsi parce qu’il ressemble à la position de Hanuman dans l’ancienne mythologie indienne. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. La pratique sur un estomac vide et tenir la pose pendant 15 à 30 secondes.

Comment ça aide à perdre du poids?

Anjaneyasana renforce vos muscles fessiers et quadriceps. Il étend même vos hanches et fléchisseurs de la hanche. La pose stimule vos organes digestifs et maintient votre corps tonique.

6. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

Comment faire le Parsvottanasana et quels sont ses avantages

A propos de la pose

Parsvottanasana ou la pyramide est un asana Pose qui ressemble à une pyramide. Il est en équilibre ainsi qu’une pose se pencher en avant. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquer la pose sur un estomac vide et le maintenir pendant 30 secondes.

Comment ça aide à perdre du poids?

Parsvottanasana étire vos jambes, les hanches et les épaules. Il stimule vos organes abdominaux et améliore la digestion. La pose améliore le flux sanguin vers votre cerveau et vous calme.

7. Upavistha Konasana (assis Angle Pose)

A propos de la pose

Upavistha Konasana ou les angles en position assise est un asana Posture qui donne de bonnes pratiques pour vous d’être en mesure de faire des étirements plus avancés. La pose est un niveau intermédiaire Hatha yoga asana. La pratique sur un estomac vide et tenir la pose pendant 30 à 60 secondes.

Comment ça aide à perdre du poids?

Upavistha Konasana étend l’intérieur et à l’extérieur de vos jambes. Il donne également un bon étirement à vos bras. Il étend même vos muscles de la colonne vertébrale et les ischio-jambiers.

Maintenant, nous allons répondre à certaines questions courantes sur le yoga du matin.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

A quelle heure le matin, ce que je pratique le yoga?

Le Brahma Muhurta 03:40 est idéal, mais si ce n’est pas pratique, à tout moment entre 5 heures-6 heures fonctionne.

Est bon de yoga une option que soulever des poids dans le gymnase?

Oui, il est sinon mieux. Dans le yoga, vous soulevez votre poids pour renforcer et tonifier.

Dormir tôt et se lever tôt est un dicton qui a été implanté dans nos têtes depuis toujours. Mais combien d’entre nous suivre? Tous ces vieux dictons ont été prouvés pour avoir de bons résultats. Les avantages de se lever tôt et la pratique du yoga sont la preuve. Alors, pourquoi ne pas essayer?

7 Poses de yoga pour contrôler le diabète

7 Poses de yoga pour contrôler le diabète

Le diabète peut vous frapper à tout moment. Et quand il le fait, vous êtes un tour. miction excessive, manque de concentration, et l’hypertension artérielle sont des problèmes qui l’accompagnent, et tout ce que vous voulez faire est de contrôler la condition. Voici 7 poses de yoga qui vous aideront à le faire. Regarde.

Comment le yoga aide le diabète de contrôle

Pratiquer le yoga chaque jour peut aider à contrôler les niveaux de sucre dans votre corps et garder votre poids sous contrôle. L’exercice rend votre corps réagit à l’insuline mieux, libérant le glucose dans vos cellules et la convertir en énergie. Yoga réduit également la production de glucagon, une hormone qui augmente les niveaux de glucose dans le sang dans le corps. En outre, il aide à réduire votre niveau de stress, l’une des principales causes du diabète. Faites les poses de yoga mentionnées ci-dessous pour contrôler votre diabète.

Le contrôle du diabète poses de Yoga

1. Setu Bandhasana (Pont Pose)

Setu Bandhasana est également connu comme le pont et est nommé Pose de façon la pose ressemble à un pont. Il est un yoga asana de niveau de base qui doit être fait le matin à jeun pendant au moins 30-60 secondes. Vous pouvez également faire cette pose dans la soirée, mais assurez-vous qu’il ya un espace de 4-6 heures de votre dernier repas.

Avantages: Setu Bandhasana aide à soulager le stress dans le dos et améliore la circulation sanguine. Cette asana apaise votre esprit et réduit la dépression et l’ anxiété.

2. Balasana (enfant Posture)

Balasana, appelé aussi l’enfant Posture, ressemble à la position fœtale d’un bébé. Il est le yoga de niveau de base qui doit être fait pendant au moins 1-3 minutes. Il fonctionne mieux lorsque vous avez terminé le matin avec un esprit frais et de stressées. Vous pouvez le faire dans la soirée aussi bien, mais assurez-vous de votre dernier repas 4-6 heures en arrière.

Avantages: Balasana est le mieux pour calmer votre esprit et déstressant le corps. Il vous aide à respirer à droite et favorise la circulation sanguine dans tout le corps. Il soulage également le stress et réduit le rythme cardiaque, ce qui conduit à un esprit plus calme.

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana ou le diamant Posture permet à votre corps de devenir aussi fort comme un diamant. Il est une pose à genoux niveau débutant qui fonctionne bien après un repas, contrairement à d’autres poses de yoga. Faites l’exercice pendant au moins 5-10 minutes à tout moment de la journée. Habituellement, les exercices de respiration sont faites assis dans le Vajrasana.

Avantages: Vajrasana est la meilleure pose pour entrer dans un état méditatif. Il résout tous vos problèmes d’estomac et améliore sa fonction globale et la digestion. Vajrasana stimule les cellules de votre pancréas et augmente le flux sanguin vers elle.

4. Sarvangasana (Pose Stand épaule)

sarvangasana

Sarvangasana ou l’épaule Pose est appelée la « mère » de toutes les poses. Il est une pose très puissante et la maîtrise, il est très bénéfique pour votre santé. Il est très important que vous faites cela pose sur un estomac vide, avec votre dernier repas consommé au moins 4-6 heures avant de faire l’exercice. Il est un asana de niveau intermédiaire qui doit être fait pendant au moins 30-60 secondes.

Avantages: Sarvangasana apaise l’esprit et est bon pour la dépression légère. Il vous fait bien dormir la nuit et maintient l’ épuisement à la baie. Il fonctionne bien sur la glande thyroïde, en le gardant en bonne santé et produire les hormones nécessaires qui aident le corps à fonctionner efficacement.

5. Halasana (Plough Pose)

Comment faire le Halasana et quels sont ses avantages

Halasana ou la Grande Ourse est appelé ainsi Pose car elle représente la charrue utilisée pour les pratiques agricoles en Inde et quelques autres pays d’Asie. Une charrue est utilisée pour découvrir les nutriments cachés dans les terres fertiles, ce qui pose fait la même chose à votre corps, en faisant émerger son potentiel caché. Halasana fonctionne le mieux lorsque vous avez terminé le matin sur un estomac vide. Il peut être fait le soir aussi, mais assurez-vous qu’il ya un écart de 4-6 heures entre votre dernier repas et l’exercice. Ce yoga asana niveau intermédiaire doit être effectuée pendant au moins 30-60 secondes.

Avantages: Halasana est bon pour la perte de poids. Il libère la contrainte dans votre dos et améliore votre posture. Il normalise votre taux de sucre dans le sang, réduit le stress et la fatigue, et apaise le cerveau. Il revitalise la rate et du pancréas qui sont responsables de la production d’insuline.

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana ou l’arc est l’un Posture parmi les 12 Hatha Yoga pose et est un excellent exercice d’étirement en arrière. Il est un yoga asana de niveau de base qui doit être fait pendant au moins 15-20 secondes. Faire un point de faire l’asana le matin que votre estomac est vide et est mis sous tension pour faire le asana car toute la nourriture est complètement digéré.

Avantages: Dhanurasana est un bon briseur de stress. La pratique régulière de Dhanurasana dynamise le pancréas et est bon pour le coeur. Il ouvre votre cou, les épaules et la poitrine, soulager tout stress piégées.

7. Chakrasana (roue Pose)

Chakrasana ou la pose de roue est un exercice de backbend qui forme la forme d’une roue lorsque supposé. Il est une partie du régime de l’Ashtanga Yoga et doit être fait pendant au moins 1-5 minutes. Cette pose peut se faire le matin ou le soir, mais assurez-vous que votre estomac est vide de sorte que vous sentez léger et plein d’énergie pour l’exercice.

Avantages: Chakrasana dynamise votre corps et vous remplit de positivité. Il maintient le stress et la dépression à la baie. Il rajeunit les cellules du pancréas et est excellent pour le cœur. Il étend votre colonne vertébrale et augmente l’apport d’oxygène.

Essayez ces faciles à faire pose à la maison et prévenir votre diabète d’aller par-dessus bord. Maintenant, nous allons répondre à quelques questions concernant le yoga pour le diabète.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Le diabète peut être guéri complètement avec le yoga?

Le yoga peut contrôler sans aucun doute le diabète. Cependant, le durcissement, il est tout à fait possible et dépend du niveau de la personne et de l’état du diabète et leur type de corps.

Quel est le meilleur asana de yoga pour le diabète?

Halasana est parmi les meilleurs asanas de yoga pour le diabète.

Qu’est-ce qu’un régime idéal pour le diabète?

Une alimentation du diabète doit être riche en nutriments et faibles en gras et en glucides. Fruits, légumes et grains entiers sont idéales pour une personne diabétique.

Le diabète affecte 380 millions de personnes dans le monde, et quand le yoga peut aider à contrôler la condition, pourquoi ne pas essayer? Alors qu’est-ce que tu attends? Trouvez votre tapis de yoga et commencer!

7 Baba Ramdev Yoga Poses pour mener une vie saine

7 Baba Ramdev Yoga Poses pour mener une vie saine

Une bonne santé est ce que nous souhaitons pour. Si vous ne faites pas attention, la maladie et la faiblesse peuvent rapidement vous tirer vers le bas. Pour éviter cela et rendre votre vie active et enthousiaste, en gardant en permanence un contrôle sur votre santé est cruciale. Avec un sommeil suffisant et des aliments nutritifs, l’exercice est essentiel, et voici 7 Ramdev Baba Yoga poses qui sont parfaits pour améliorer votre santé. Faites défiler vers le bas pour les trouver.

Avant cela, nous allons en apprendre davantage sur Baba Ramdev.

Qui est-Baba Ramdev?

Baba Ramdev est un maître de yoga, gourou spirituel, et un personnage public en Inde. Il dirige une chaîne ayurvédique de produits sous le nom de marque Patanjali et participe à des rassemblements politiques. Il a commencé à apprendre le yoga à partir d’un très jeune âge et est rapidement devenu un expert en elle. Dans un premier temps, il a commencé à prendre des cours de yoga et a gagné en popularité à travers une fente du matin dans une chaîne de télévision. Et bientôt, il étendit ses ailes dans des camps de yoga. Ces camps de yoga sont couverts vivement par les médias, même les célébrités qui les fréquentent. En conséquence, le yoga est devenu populaire en Inde, et Baba Ramdev a conçu un style de son propre pour aider les gens à rester en bonne santé.

Voici quelques-uns d’entre eux. Jetez un oeil et essayez les asanas.

Baba Ramdev Yoga Poses pour la santé

La santé est la richesse, disent-ils. Les asanas suivants prendront soin de votre bien-être général. Au lieu de remettre à plus tard votre pratique du yoga tous les jours, apprendre asanas thèses tout de suite et commencer à les pratiquer pour une vie plus saine.

1. Malasana (Garland Pose)

Malasaña ou Garland Posture est essentiellement un squat. Retour dans la journée, il y avait une pratique d’être assis dans la position accroupie. Mais maintenant, avec des chaises, qui a disparu, ce qui conduit à des problèmes. Pratiquez Malasana sur un estomac vide tôt le matin. Il est un niveau débutant Hatha yoga asana. Tenez-le pendant au moins 60 secondes.

Avantages pour la santé de Malasaña

Malasana renforce les chevilles et au cou et augmente la mobilité au niveau des hanches. Il améliore le métabolisme et réduit la fatigue et la fatigue. Il permet la circulation sanguine en douceur dans le bassin. Il étend également les muscles du dos et guérit les maux de dos. Il est un asana idéal pour le yoga prénatal.

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana ou le diamant pose est agenouillée pose qui est censé vous faire fort comme un diamant avec une pratique régulière. Contrairement à beaucoup d’autres asanas de yoga, il est préférable de pratiquer Vajrasana après avoir un repas. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Maintenez Vajrasana pendant 5 à 10 minutes.

Avantages pour la santé de Vajrasana

Vajrasana est bon pour la digestion. Il tonifie vos hanches et se débarrasser de la constipation. Il augmente la circulation sanguine dans le corps et vous aide à vous détendre. La pose guérit aussi les problèmes urinaires et des douleurs articulaires. Il rend le bas du corps souple et tonifie vos muscles du mollet.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana ou le chameau pose est un asana qui est une backbend profonde dans la position agenouillée. ‘Ustra’ signifie chameau en sanskrit, et d’où le nom Camel pose. Pratiquez le matin sur un estomac vide et entrailles propres. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Services de santé de Ustrasana

Ustrasana réduit la graisse dans les cuisses et ouvre les hanches. Elle renforce et étend vos épaules. Il améliore la posture et le processus d’excrétion. La pose renforce les bras et les jambes. Il ouvre la poitrine et améliore la respiration. Il libère également la tension dans les ovaires et stimule les glandes endocrines.

4. Janu Sirsasana (tête à genou Pose)

Janu Sirsasana ou la tête à genou Pose est une assise pose où la tête touche le genou. Pratiquer Janu Sirsasana le matin ou le soir sur un estomac vide. Il est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages pour la santé de Janu Sirsasana

Janu Sirsasana apaise le cerveau et soulage la dépression légère. Elle étend aussi la colonne vertébrale et à l’aine, augmente la flexibilité des jambes, et stimule le foie et les reins. La pose guérit des maux de tête et de l’inconfort menstruel. Il est thérapeutique pour l’hypertension artérielle et l’insomnie.

5. Chakrasana (roue Pose)

Chakrasana ou la pose roue est un asana qui ressemble à une roue quand pris. Cette asana est aussi un favori pose en gymnastique. Pratiquez le matin sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Chakrasana est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Tenez pendant 1 à 5 minutes.

Avantages pour la santé de Chakrasana

Chakrasana est bon pour le cœur, et il renforce le pancréas. Il aide à l’infertilité et l’asthme. Elle renforce les bras, les jambes, les mains, les poignets, les fesses et la colonne vertébrale. Elle stimule également les glandes thyroïde et pituitaire. Chakrasana dynamise le corps et élimine la dépression.

6. Viparita Karani (Lac Inverted Posture)

Comment faire le Viparita Karani et quels sont ses avantages

Viparita Karani ou le lac Inverted pose que vous oblige à mettre vos jambes le mur. Par conséquent, il est aussi appelé Jambes le mur Pose. Pratique Viparita Karani tôt le matin sur un estomac vide et entrailles propres. La pose est un niveau débutant Hatha yoga asana. Tenez-le pendant 5 à 15 minutes.

Avantages pour la santé de Viparita Karani

Viparita Karani améliore le flux sanguin vers toutes les parties du corps. Il réduit les crampes menstruelles et gonflement des chevilles et des pieds fatigués épicéas et les jambes. La pose aide à guérir les problèmes des yeux et des oreilles. Avec une pratique régulière, ce asana a un effet anti-vieillissement sur le praticien.

7. Shavasana (pose de cadavre)

Shavasana ou le Corpse pose est un asana qui vous oblige à rester immobile comme un corps mort. Il peut sembler facile, mais peut être tout un défi de rester encore. Shavasana est généralement pratiquée à la fin d’une séance de yoga, pour laquelle l’estomac doit être vide. Dans le cas contraire, ce n’est pas une nécessité. Assurez-vous que vous ne vous endormez pas dans le asana. La pose est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Restez dans la asana pendant 10 à 12 minutes.

Avantages pour la santé de Shavasana

Shavasana détend le corps et libère le stress, la fatigue et l’anxiété. Il guérit l’insomnie et améliore la concentration. La pose stimule la circulation sanguine et détend vos muscles. Il est bon pour ceux qui souffrent de diabète, la constipation, l’indigestion et l’asthme.

 

Qu’est-ce que le yoga de prière inversée et quels sont ses avantages?

Qu'est-ce que le yoga de prière inversée et quels sont ses avantages?

Saviez-vous que soulager les maux de dos est aussi simple que de rejoindre vos mains derrière votre dos? Intrigué? Ici, nous parlons de la prière inversée ou Pashchima Pose Namaskarasana et ses nombreux avantages pour la santé.

Voulez-vous en savoir plus? Continue de lire!

Qu’est-ce que la prière inverse Posture?

La prière inversée ou Posture Penguin ou Pashchima Pose Namaskarasana ou Viparita Namaskarasana a beaucoup de noms. Il est une variante de la Tadasana. Ce yoga asana debout signifie littéralement pashchima ou « être derrière » et namaskara ou « le respect offrant », alors que le asana ou « posture » désigne la position.

sans serrer la position et le nom traduit de poser la prière inverse. La pose est une posture du haut du corps qui aide à renforcer vos bras, vos épaules et vos bras cible et de l’abdomen.

Avantages de yoga de prière inversée:

La prière inverse pose a de nombreux avantages pour la santé, dont certaines comprennent:

  • Les mouvements de l’épaule aident à ouvrir la poitrine et favoriser la digestion. Ils vous aident à mieux respirer et aussi aider à maintenir votre taux de métabolisme et de l’énergie.
  • Le mouvement de l’épaule aide à renforcer vos tendons du poignet et est particulièrement bon pour les gens qui souffrent du syndrome du canal carpien et la douleur au poignet. Si vous finissez par taper même 300 mots en un jour, vous devriez envisager de pratiquer cette simple prière inverse pose de yoga pour garder vos poignets sans dommages. Les poignets ont beaucoup de points d’acupuncture qui activeront en raison de l’extension.
  • Le mouvement de l’épaule aide massage et desserrez les muscles de l’épaule serrés et détend vos omoplates et finissent par causer moins de douleur à l’épaule et le cou.
  • Exécution de la pose vous aider à soulager le stress et calmer un esprit anxieux. esprit paisible implique le corps pacifique, fouettez le travail ou le stress à domicile en effectuant cette asana simple. Un esprit paisible réduit directement une maladie que le stress peut aggraver votre état mental et vous faire sentir triste.

Exécution de la prière inverse Pose (Paschim Namaskarasana):

Maintenant que vous savez ce que la pose est tout au sujet et comment il aide votre corps, nous allons jeter un regard sur les étapes:

  1. Tenez-vous sur un tapis de yoga ou sur le sol.
  2. Apportez vos jambes et de garder vos pieds un pouce à part.
  3. Détendez vos épaules et laissez vos mains pendre par les côtés.
  4. C’est le Tadasana ou la montagne posent.
  5. Maintenant, commencez à détendre vos épaules tout en se pliant vos genoux un peu.
  6. Commencez levant les bras derrière le dos.
  7. Passez maintenant à joindre vos paumes et de garder les doigts vers le bas.
  8. Maintenant, inspirez et tournez le bout des doigts vers l’intérieur vers la colonne vertébrale et tourner jusqu’à ce que vos paumes sont jointes que vous tournez vos doigts vers le haut.
  9. Assurez-vous que vos genoux soient légèrement pliés et vos paumes sont pressées fermement contre l’autre.
  10. Restez en position pendant environ 25-30 secondes.
  11. Ferme tes yeux.
  12. Maintenant commencer à tourner du bout des doigts en arrière vers le bas.
  13. Libérez vos mains et de les ramener sur les côtés.
  14. Vous avez maintenant retourné à Tadasana.
  15. Faites une pause d’une minute et répétez le mouvement.

L’autre variante de la prière inverse pose est une pose assise, et il dispose assis dans Sukhasana et en effectuant la même série de mouvements. La pose est connu comme le lotus et la prière inverse pose. Il a son propre ensemble de bienfaits pour la santé, qui comprennent:

  • Il contribue à réduire la stagnation dans les pieds. Lorsque vous pliez vos jambes au-dessus de l’autre, il aide à ouvrir et étirer les points d’acupuncture dans vos pieds.
  • Assis contribue également à promouvoir un meilleur fonctionnement de l’estomac et d’autres organes.

Alors qu’est-ce que tu attends? Que ce soit pour battre le stress, le traitement des maux de dos ou simplement prévenir le syndrome du canal carpien, la prière inverse pose aide tous.

5 Meilleur Yoga Poses Encourager et Dynamiser les patients cancéreux

5 Meilleur Yoga Poses Encourager et Dynamiser les patients cancéreux

Cancer, sous toutes ses formes, constitue pas moins une bataille. Il est une bataille à la fois la maladie ainsi que son traitement. La faiblesse invalidante qui suit le traitement du cancer est un test de l’endurance d’un survivant du cancer.

Le yoga peut aider à construire cette très endurance, émotionnellement et physiquement. En savoir plus sur cette thérapie alternative de guérison ici. Regarde.

Yoga pour votre esprit et du corps:

Une pratique ancienne, le yoga travaille sur la réalisation d’un équilibre ou l’harmonie dans votre corps, favorisant ainsi la santé. Il vise également à calmer votre esprit grâce à une combinaison d’exercices d’étirement, la méditation et la respiration profonde.

Ces postures d’étirement (asanas) stimulent le système nerveux, améliorer la respiration, la circulation sanguine et la flexibilité. Le yoga aide les patients atteints de cancer à faire face naturellement

  • Stress
  • Anxiété
  • Douleur
  • Dépression
  • Fatigue
  • insomnie

Par conséquent, les effets de yoga humeur d’un patient. Il améliore leur qualité de vie avec une meilleure humeur, les interactions sociales et la connexion spirituelle.

Cancer avec le yoga:

Le yoga ne peut pas guérir le cancer, le tueur mortel que la maladie est. Cependant, les postures de yoga conçu pour les personnes souffrant de cancer sont faciles et se détendre de manière à favoriser la résilience. Ils revitalisent une personne assez pour se battre pour leur vie.

Joué par jour, les patients attendent avec impatience les séances énergisants, mais fatigués, ils peuvent être. Il apporte un sentiment de bien-être, pousser le corps vers une meilleure force et l’immunité. Avec calme interne, les patients ont trouvé la guérison physique et émotionnelle.

5 Les meilleurs Poses de yoga pour les survivants du cancer:

En fonction des symptômes d’une condition de victime du cancer ou des effets secondaires du traitement, chaque jour apporte une nouvelle douleur. Le yoga peut aider un patient à faire face à des nausées et des douleurs à l’aide des postures de relaxation, la fatigue en utilisant des postures rajeunissants et la détérioration des postures de renforcement. Pendant ce temps, la respiration contrôlée permet d’équilibrer le système nerveux.

Voici quelques asanas pour vous aider à démarrer.

1. La moitié Salutation au soleil:

  1. Faire un espace calme autour de vous et se tenir droit avec vos jambes près.
  2. Appuyez vos paumes ensemble comme dans une prière, assurez-vous les épaules sont vers le bas et le dos.
  3. Regardez en avant, droit du menton. Maintenant, inspirez profondément et levez vos bras au-dessus de la tête pressée.
  4. Sentez-vous l’étirement et exhaler, plier à la taille pour amener vos paumes vers les pieds.
  5. Vous pouvez plier vos genoux si on le souhaite.
  6. Touchez le bout des doigts avec vos orteils, gardez votre dos droit.
  7. Inspirez, revenir à la position debout.
  8. Répétez l’Salutation autant de fois que vous choisissez.

La posture se réchauffe le corps, ouvre les hanches et améliore la circulation.

2. Reclining papillon Pose:

  1. Installez-vous confortablement avec quelques coussins moelleux derrière vous.
  2. Apportez vos pieds ensemble, avec les genoux pliés.
  3. Laisser les genoux pour se détacher de vos hanches; laisser la gravité tirer vers le bas vos genoux.
  4. Maintenant, se pencher en arrière lentement que vous expirez.
  5. Laissez votre bas du dos reste sur les coussins derrière vous et ramener la partie supérieure vers le sol.
  6. Soutenez votre tête avec un autre coussin si on le souhaite.
  7. Reposez vos bras sur le sol, les paumes vers le haut.
  8. Respirez profondément dans la posture pendant environ 15-20 minutes.

La posture soulage la tension dans les épaules et la poitrine. Il est particulièrement efficace pour la guérison du cancer du sein .

3. Jambes le mur:

  1. Il est une pose simple où vous vous allongez sur le dos avec vos jambes calés contre un mur.
  2. Faire un angle de 90 degrés avec votre corps avec les jambes reposant à plat sur la surface de la paroi.
  3. Placez un coussin que vous le bas du dos pour le confort.
  4. Concentrez-vous sur votre respiration pendant environ 20 minutes.

Il fonctionne bien à rajeunir votre esprit tout en améliorant la circulation.

4. Pose de chat-vache:

  1. Commencez la pose sur vos mains et les genoux.
  2. Expirez, la courbe de votre colonne vertébrale vers l’extérieur.
  3. Regardez pendant ce mouvement.
  4. Inspirez, courbe le dos vers l’intérieur.
  5. Orientée vers le bas.
  6. Répétez les mouvements aussi souvent que possible.

Cette posture améliore la flexibilité dans votre dos pendant que vous revitaliser.

5. Corpse Pose:

  1. Allongez-vous sur le sol, sur le dos.
  2. Placez vos mains à vos côtés, paumes vers le haut.
  3. Lentement détendre chaque partie de votre corps.
  4. Concentrez-vous sur chaque partie pendant que vous laissez vous sentir plus léger.
  5. Respirez profondément et régulièrement.
  6. Conservez la posture jusqu’à obtenir une relaxation complète.

Êtes-vous au courant de ces poses efficaces dans le yoga pour les patients atteints de cancer avant? Ces poses de base aident énormément avec le traitement. Avez-vous plus à partager? S’il vous plaît laisser un commentaire ci-dessous.

Avertissement: Les informations ou des images sur ce site doivent être utilisés en tant que ressource de référence. S’il vous plaît ne dépendent pas pour le diagnostic ou le traitement

3 asanas de yoga efficace pour guérir cyphose

3 asanas de yoga efficace pour guérir cyphose

Saviez-vous que le cobra pose peut vous aider à inverser et à réduire cyphose? Cyphose est une lutte permanente. Mais, ne vous découragez pas. Si vous pratiquez le yoga certain ciblé pose tous les jours, vous pouvez réduire la gravité de votre état. Comment? Lire la suite pour savoir comment le yoga peut vous aider à réduire la cyphose.

Qu’est-ce que cyphose?

Cyphose se réfère généralement à un arrondi exagéré du dos. Il est une condition dans laquelle la courbure de la colonne vertébrale provoque le haut du dos pour paraître plus arrondie que la normale. Elle est caractérisée par une bosse (parfois prononcé), une bosse d’une courbe dans le milieu du dos, en particulier les régions cervicales et lombaires. Lorsque la bosse ou d’une courbe est trop prononcée, la condition est connue sous le nom hypercyphose.

Cette déformation peut être causée par une variété de problèmes, notamment:

  • arthrite génétique
  • un développement anormal de la colonne vertébrale
  • L’ostéoporose
  • La dégénérescence du disque
  • Malformations congénitales
  • fractures de compression

Le traitement de cyphose peut inclure des exercices correctifs et des étirements. Les médecins et les professionnels de la santé conseillent souvent les patients à pratiquer le yoga et d’autres thérapies naturelles pour renforcer la colonne vertébrale. En général, les patients sont traités par de nombreuses procédures médicales et certains ont même subir une intervention chirurgicale corrective pour modifier la courbure anormale de la colonne vertébrale. Une étude menée en 2009 en Californie a observé que le yoga régulier aide à réduire la gravité de cette condition.

Yoga pour cyphose:

Voici quelques poses de yoga pour cyphose. Ils sont extrêmement efficaces et peuvent permettre une récupération rapide.

1. Marjaryasana (Pose Cat):

Comme la plupart des asanas de yoga, le chat pose a d’autres avantages pour la santé aussi bien. Il détient également la distinction d’être l’une des meilleures poses de yoga cyphose.

Comment faire:

  1. Tout d’abord, mettez-vous à genoux et les mains.
  2. Gardez votre colonne vertébrale droite et parallèle au sol.
  3. Vos bras doivent être placés directement sous les épaules, tandis que vos genoux doivent toucher le sol.
  4. Appuyez sur le dos et dans les mouvements arquées. Ne secouez pas en mouvement, levez et vous le bas du dos rythmiquement.
  5. Répétez ce mouvement autour de 15-20 fois.
  6. Du repos.

2. Adho Mukha Svanasana (Pose Downward Dog):

Le Downward Dog est l’un des poses les plus populaires pour de nombreux maux. Il est idéal pour le renforcement de la colonne vertébrale et la construction de bas du corps.

  1. Mettez-vous à genoux et les mains.
  2. Maintenant redresser vos genoux et les pousser vers le bas du corps.
  3. Une fois que vos jambes sont complètement étendues, levez vos hanches.
  4. Vos talons doivent être sur le sol.
  5. Maintenez cette position pendant 45-60 secondes.
  6. Reposez et répéter deux fois.

3. Cobra Pose Ou Bhujangasana:

Ceci est un autre yoga efficace pose pour cyphose. Bhujangasana ou le Cobra pose aide douleurs aux reins combats et renforce aussi la colonne vertébrale.

  1. Disposez sur le ventre.
  2. Vous pouvez utiliser un tapis de yoga ou tout simplement utiliser un tapis.
  3. Vos jambes doivent être aplaties.
  4. Gardez le bas du corps fermement sur le sol et commencer à soulever votre torse.
  5. Comme vous soulevez le haut du corps, votre dos et cambrer prolonger votre torse vers vos jambes.
  6. Imaginez un cobra géant avec son capot dehors.
  7. Restez dans la pose pendant environ 25-30 secondes
  8. obtenir doucement à la position de départ.

Avertissements:

Cyphose est une maladie chronique qui se détériore seulement avec le temps. Les médecins et les chiropraticiens soulignent l’importance de tenir la bonne posture de yoga pour réduire la courbe sinon guérir complètement la maladie.

Allez pour le yoga que si elle est recommandée par un médecin.

Prenez l’aide professionnelle et la pratique de la position seulement en présence d’un entraîneur de yoga.

7 Asanas Pour obtenir de l’énergie instantanée

7 Asanas Pour obtenir de l'énergie instantanée

Une longue journée de travail est aucune excuse pour se sentir faible. Ne laissez pas la fuite des cerveaux, les genoux faibles, et des difficultés d’élocution arriver à vous et vous mettre bas. Pour être en mesure de faisceau d’énergie toute la journée et rebondir le lendemain avec la même vigueur et l’enthousiasme, le recours à asanas. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur eux.

Avant cela, nous allons apprendre comment le yoga stimule l’énergie.

Yoga pour construire l’énergie

Yoga crée et soutient les énergies dans votre corps par asanas. Il y a une énergie cosmique qui sommeille en chacun d’entre nous que les asanas éveillent. Ils construisent et entretiennent des énergies dans votre corps faire du yoga le go-to naturelle d’énergie d’appoint qui décompose les morceaux d’énergie stockée ainsi que la longueur de votre corps. Sa particularité réside dans l’éveil de tous les systèmes de votre corps et apportant une nouvelle vie pour eux. Les étirements ouvrent votre système à l’énergie revigorer tout le corps. Vérifiez les asanas suivants qui vous aideront à construire l’énergie.

Yoga du matin pour l’énergie

1. Vriksasana (Posture de l’arbre)

Vriksasana ou l’Posture de l’arbre tire son nom en raison de sa ressemblance avec la présence solide d’un arbre. Contrairement à la plupart des autres asanas du yoga, vous devez garder vos yeux ouverts pour cette pose pour maintenir l’équilibre. Il est préférable de faire l’asana le matin car il a besoin d’attention et de mise au point complète qui peut être atteint facilement pendant les premières heures de la journée. Maintenez ce niveau débutant Hatha yoga pose pendant au moins une minute sur chaque jambe.

Avantages: Vriksasana renforce votre colonne vertébrale et améliore la coordination neuromusculaire. Il renforce vos genoux et les pieds. La pose élève vos facultés mentales et la force de exalte vos épaules. Il étend votre poitrine, l’ intérieur des cuisses et améliore votre sens de l’ équilibre.

2. Natarajasana (danse Pose)

Comment faire le Natarajasana et quels sont ses avantages

Natarajasana ou la posture de danse est appelé ainsi que la pose ressemble à l’une des positions de danse du Seigneur Shiva dans son avatar danseur. Il est difficile une pose qui fonctionne le mieux lorsqu’elle est effectuée le matin à jeun. Natarajasana est un yoga Vinyasa de niveau intermédiaire qui devrait être maintenu pendant au moins 15-30 secondes et plus haut si vous le pouvez.

Avantages: Natarajasana renforce votre poitrine, les hanches et les jambes. Il donne un bon étirement à vos cuisses et améliore votre posture. La pose rend votre corps souple et en forme. Il soulage le stress du corps et améliore l’ équilibre.

3. Utkatasana (président Pose)

Utkatasana ou le président pose est comme assis sur une chaise imaginaire. Cela semble facile, mais nécessite beaucoup de grain pour le faire. Il est une pose puissante qui nécessite beaucoup de patience. Ce niveau de base Vinyasa yoga a besoin d’au moins 30-60 secondes de maintien de la pose et qui fonctionne le mieux lorsque vous avez terminé le matin sur un estomac vide. Votre énergie est le plus élevé le matin, et vous en aurez besoin pour maintenir tous Utkatasana.

Avantages: Utkatasana étend votre torse, les hanches et le bas du dos. Il augmente la détermination de votre esprit et stimule votre cœur. La pose soulage les douleurs articulaires et arrière. Il tonifie vos jambes et renforce vos mollets. Utkatasana augmente la puissance et la flexibilité de vos cuisses.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Comment faire le Ustrasana (Camel Pose) et quels sont ses avantagesUstrasana ou Camel Posture est un salto incroyable. Il est préférable de faire l’asana le matin sur un estomac vide et des intestins propres et avec l’énergie produite à partir de la nourriture digérée du dîner de la veille. Pratiquer l’asana le soir est très bien fait aussi, mais sûr qu’il y ait un espace d’au moins 4-6 heures de votre dernier repas. Maintenir ce niveau de base Vinyasa pose pendant au moins 30-60 secondes.

Avantages: Ustrasana ouvre la poitrine et la partie avant de votre torse. Elle renforce le dos et les épaules. La pose supprime la douleur dans le bas du dos et rend votre colonne vertébrale plus souple. Il renforce vos cuisses et les bras. Ustrasana tonifie votre cou et guérit la constipation.

5. Chakrasana (roue Pose)

Chakrasana ou la roue pose est un défi pose dos qui est une partie du régime de yoga ashtanga. Tenez le asana pendant au moins 1-4 minutes pour obtenir les meilleurs résultats. Le meilleur moment pour assumer ce yoga Ashtanga de base pose est le matin après que vous videz vos entrailles et avant d’avoir votre petit-déjeuner. Enfait c’est l’un des meilleurs yoga du matin pose pour stimuler l’énergie.

Avantages: Chakrasana donne la force de vos jambes, les bras, les fesses et le bas du dos. Il stimule la glande thyroïde. La pose guérit l’ asthme et étend votre cœur. Elle réduit la dépression et vous fait sentir énergique et pleine de vie. La pose roue maintient tous les systèmes dans votre corps en harmonie et enflamme vos sept chakras.

6. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana ou le Cobra est un énergisant Pose backbend et ressemble à la hotte réhaussée d’un cobra. Il fait partie des 12 poses du régime Surya Namaskar. Tenez ce yoga Ashtanga de base pose pendant au moins 15-30 secondes. Il est préférable de pratiquer Bhujangasana tôt le matin sur un estomac vide lorsque vous pouvez utiliser l’énergie stockée produite à partir de repas de la nuit précédente.

Avantages: Bhujangasana stimule votre système digestif et tonifie les organes de votre bas – ventre. Il régule votre métabolisme et donne à vos poumons un bon étirement. Cette pose améliore la circulation sanguine et de l’ oxygène dans le corps. Il élève votre esprit et diminue la raideur dans le bas du dos.

7. Kapotasana (Pigeon Pose)

Comment faire le Kapotasana et quels sont ses avantages

Kapotasana ou la pose Pigeon lorsque pris ressemble à la position gracieuse d’un pigeon. Si cela est fait régulièrement, le pigeon pose sera bénéfique pour votre corps dans une large mesure. Kapotasana est une pose de yoga niveau débutant Ashtanga qui fonctionne le mieux lorsqu’il est maintenu pendant au moins une minute et pratiqué le matin sur un estomac vide et entrailles propres.

Avantages: Kapotasana renforce et étend les articulations et les muscles de vos jambes. Elle réduit la pression artérielle et augmente l’apport d’oxygène dans votre corps. La pose traite les troubles urinaires et réduit la raideur de la hanche, le dos et régions d’épaulement.

Maintenant que vous savez tout sur le yoga pour stimuler l’énergie, qu’est-ce que vous attendez? Ces asanas générateurs d’énergie ne manqueront pas de soulever vos esprits. Maintenant, nous allons répondre à quelques questions fréquemment posées sur le yoga et de l’énergie.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Combien de jours par semaine que je devrais pratiquer le yoga pour maintenir mon niveau d’énergie intacte?

La pratique du yoga par jour pour garder vos niveaux d’énergie. Si cela est impossible, l’exercice au moins 2-3 fois par semaine pendant environ 20 minutes à une heure également faire.

Comment est-yoga différent des autres formes d’exercice?

Yoga travaille à la fois sur le corps et l’esprit en même temps, et il utilise votre corps comme un moyen de guérir les problèmes que vous traversez. Il se connecte à votre esprit, le corps et la respiration, ce qui vous regardez vers l’intérieur et conscient de votre être. Il est un processus sain et non un simple mouvement des membres.

Nos activités au jour le jour sucent l’énergie hors de nous, et la chaleur et la poussière que nous vivons ne fera qu’empirer les choses. À la fin de la journée, vous ne voulez pas ressembler à un paquet de jus pressé. Commencez à pratiquer les asanas de plus en plus d’énergie et de sentir la différence.

Top 5 asanas de yoga pour un coeur sain

Top 5 asanas de yoga pour un coeur sain

Avec les horaires chargés et les modes de vie limités dans le temps, nous n’avons pas de temps pour nous-mêmes. Ces modes de vie conduisent souvent au stress et à la dépression. Ce que nous avons besoin dans de tels scénarios est un peu de détente. Nous sommes souvent encouragés à pratiquer les asanas de yoga et de méditation. Ceci est le moyen le plus simple et de se détendre.

Le yoga a de nombreux types et de nombreuses formes. Il est une pratique séculaire et a été classé dans différents types en fonction de son intensité et le type de praticien. Yoga non seulement vous permet de rester en forme et en bonne santé, mais aide aussi à guérir la plupart des maux. Il aide aussi à guérir votre cœur, vous tenir à l’écart des problèmes cardiaques et de maintenir un mode de vie sain.

Yoga pour Coeur – Top 5 asanas de yoga pour la santé cardiaque

Pour un cœur en bonne santé, il faut pratiquer quelques asanas, pranayama (exercices de respiration) et un peu de méditation. Suivez l’étape par étape ci-dessous et commencer une nouvelle façon à savoir le yoga pour la santé cardiaque.

Asana 1: Tadasana

Comment faire le Tadasana et quels sont ses avantages

  • Tenez-vous sur le sol. Aligner vos pieds et les talons de telle sorte qu’ils se touchent
  • Reposez vos paumes sur un côté du corps que vous pensez est confortable pour vous
  • Inspirez profondément. Levez les mains et la position en face de votre poitrine
  • Joignez-vous à vos paumes en position de prière. Cette position, dans le yoga, est connu sous le nom ‘Anjali Mudra’
  • Soulevez votre corps et le mettre sur vos orteils. Comme vous maintenir votre équilibre, essayez de rester stable
  • Ferme tes yeux. Concentrez-vous et tenez à votre pose
  • expirez lentement
  • Retour à l’état normal. Libération

Pratiquer cette asana pendant 15 minutes chaque jour d’excellents résultats

Asana 2: Vrikshasana

Comment faire le Vrikshasana et quels sont ses avantages

  • Tenez-vous sur le sol dans une pose droite
  • Apportez vos mains devant la poitrine et se joindre à vos paumes en position de prière
  • Étirez vos mains vers le haut
  • Pliez votre genou gauche
  • Placez votre pied gauche sur le côté intérieur de la cuisse droite
  • Gardez votre droite jambe droite
  • Regarder droit
  • Se détendre

Asana 3: Virbhadrasana

  • Tenez-vous sur le sol dans une position droite que vous regardez droit dans l’avant
  • Déplacez vos pieds 4 pouces
  • Transformez votre jambe droite dans la bonne direction, puis tourner la jambe gauche de la même manière
  • Soulevez vers le haut vos mains
  • Apportez vos mains devant la poitrine et se joindre à eux dans la prière pose
  • Regardez vers le haut. Libération
  • Se détendre

Asana 4: Utkatasana

  • Tenez-vous sur le sol dans une position droite
  • Déplacez vos pieds légèrement écartés
  • Joignez-vous à vos mains en position de prière, les étirer vers le haut
  • Pliez vos genoux. Apportez vos cuisses dans une ligne parallèle au sol
  • Regarder droit. Ferme tes yeux
  • Rester stable et se détendre

Asana 5: Bhujangasana

  • Allongez-vous sur le sol sur le ventre. Reposez votre visage sur votre menton
  • Ferme tes yeux
  • Gardez vos mains à côté de votre corps, paumes reposant sur le sol
  • expirez profondément
  • Levez votre poitrine et votre visage sur le sol
  • Ferme tes yeux
  • Rester stable et se détendre
  • Libérez-vous de la pose

Alors maintenant, arrêtez-vous en suivant les anciennes règles moites pour rester en forme, et la pratique du yoga pour le coeur en bonne santé que vous prenez un pas de plus vers un mode de vie sain!

Savoir ce qu’il faut pratiquer, comment pratiquer, de quoi manger, combien et quand manger et un mode de vie approprié peut sûrement vous conduire vers un cœur sain et un mode de vie sain! Restez en forme, rester heureux!