10 L’immunité Stimuler Asanas pour se débarrasser de rhume et la grippe

10 L'immunité Stimuler Asanas pour se débarrasser de rhume et la grippe

De légers changements météorologiques et tous ceux dont l’immunité est faible ou modérée se retrouver avec un mal de gorge et un rhume. Et bien qu’il semble commune sans perturbation majeure dans votre vie, il peut être très gênant. Il draine votre énergie et vous laisse totalement épuisé.

Qu’est-ce qu’un froid?

Un petit organisme vivant, un virus, provoque cette maladie. Il y a plus de 200 types de virus qui peuvent causer un rhume. Il est le rhinovirus, cependant, qui provoque environ 40% des rhumes.

Comment fonctionne un démarrage à froid commun?

Si quelqu’un autour de vous est infecté par le virus, vous pouvez l’obtenir aussi, ce qui signifie que les rhumes sont contagieux. surface de contact simple, comme des cuillères, des poignées de porte, les claviers, ou tout ce qui touche la bouche ou le nez, peut transférer le virus à une autre personne. Le virus du rhume est également dans l’air, donc si vous avez une personne malade qui éternue autour de vous, vous êtes lié à se retrouver avec un rhume.

Le virus se fixe à la muqueuse du nez et de la gorge. Une fois que votre système immunitaire reçoit le signal, il envoie les globules blancs attaquent les virus.

Comment ce que le yoga aide à guérir un rhume?

Le yoga vous aide à battre le froid car il équilibre le système sympathique (réponse / combat) et parasympathique (repos). En outre, les systèmes immunitaires ont besoin de globules blancs pour les aider à lutter contre les virus. Ces globules blancs circulent habituellement dans le thymus, qui est situé dans la poitrine. Ainsi, avec l’aide de asanas (principalement les retournements), vous pouvez dessiner ces globules blancs à la tête et la gorge, avec un jaillissement de sang frais, et cela aide à soulager les sinus touchés et la congestion.

10 asanas En Y Oga Pour froid Relief

1. Uttanasana

Le Uttanasana ou permanent Forward Bend, comme on l’appelle, est connu pour améliorer la circulation sanguine. Il aide à envoyer un nouveau lot de sang à la tête, ainsi dégager les blocages et les sinus. Il tonifie le système nerveux et soulage le stress et la tension.

2. Adho Mukha Svanasana

Le Adho Mukha Svanasana ou vers le bas est un chien extensible asana où votre coeur est placé plus haut que la tête. Il y a une traction inverse de gravité qui se produit lorsque vous faites cela, et cela aide à la bonne circulation de la lymphe et du sang. L’inversion légère permet une libre circulation des globules blancs dans le corps et aide également à drainer les sinus.

3. Ustrasana

Ce asana aussi appelé Camel Pose, ouvre la poitrine et vous permet de supprimer tous les passages. Il est essentiel d’essayer de respirer autant que vous le pouvez pendant que vous êtes dans cette pose. Cela permettra d’ouvrir toutes les zones bloquées qui causent le froid.

4. Viparita Karani

Les jambes Le mur pose est une grande pose à la pratique pour lutter contre les maladies respiratoires. Lorsque vous pratiquez cette asana, vous vous rendrez compte que vous êtes soulagé des maux de tête ou de dos qui accompagnent un rhume. La pratique de cette asana apaise l’esprit et vous fait fort que votre corps traite du froid. Cet asana aide les cellules immunitaires de se déplacer dans votre corps.

5. Setu Bandhasana

Le Setu Bandhasana ou le pont est un asana Posture polyvalent. Il est un excellent moyen d’ouvrir votre poitrine. Il envoie aussi du sang frais à la tête, ce qui aide à ouvrir les sinus. Cette asana active également les glandes thymus, l’un des principaux organes du système immunitaire.

6. Dhanurasana

Le Dhanurasana ou la Bow Posture donne à votre dos, la poitrine, le cou et l’estomac un bon étirement. Il ouvre également la poitrine et le cou. Par conséquent, il permettra d’améliorer la respiration lorsque vous êtes vers le bas avec un rhume. Cet asana est un décontractant, surtout si vous vous trouvez incapable de dormir en raison du froid.

7. Halasana

Cette pose est très utile pour ceux qui souffrent de sinusite. Il améliore la circulation sanguine dans le corps et met également en place une voie claire pour la désintoxication. Cela permet d’éliminer les agents pathogènes et augmente l’immunité, donc vous aider à vous débarrasser de votre rhume.

8. Matsyasana

Quand vous assumez cette asana, votre poitrine est soulevée, et la gorge est ouvert. Cela améliore votre respiration et aide à guérir un rhume.

9. Salamba Sirsasana

Cela peut sembler un des asanas de yoga les plus complexes et compliquées. Il revitalise votre corps et vous aide également à la désintoxication comme le sang stagnant se précipite de vos orteils et les filtres à travers votre cœur et se déplace plus loin pour vider votre tête. Cette asana soulève également votre immunité et vous aide à combattre un rhume.

10. Shavasana

Le Shavasana est un repos profond pose. Parfois, quand vous avez un rhume, tout ce que vous devez faire est de reposer votre corps. Elle dynamise et l’aide à mieux lutter contre les virus du rhume.

Avez – vous déjà pratiqué y Oga pour c vieux soulagement? Un rhume, les sinusites, ou la grippe, bien qu’une telle maladie de base, peut vraiment vous faire tomber. La prochaine fois que vous vous sentez pas bien, faire un peu de yoga ainsi que de prendre votre dose habituelle de médicaments. Vous vous sentirez beaucoup mieux.

7 asanas de yoga efficaces pour tonifier vos fesses

7 asanas de yoga efficaces pour tonifier vos fesses

Avez-vous entendu parler de la crosse de yoga? Si vous avez vu un, vous voulez certainement un. Il est postérieur serré, bien proportionné, et tonique. Un régime strict de certaines poses de yoga vous aidera à le posséder. Voici une liste 7 d’entre eux. Les vérifier.

Yoga pour un ajustement Postérieur

Quand on pense du yoga, nous pensons à des exercices qui détendent l’esprit et le corps. Mais, à part cela, le yoga peut aussi être le feu à la pratique pour renforcer et tonifier les muscles. Les fesses, en particulier, sont un domaine que les femmes sont conscients de. Légèrement levé et les fesses serrées feront le tour et vous faire sentir en confiance. Certains asanas de yoga défier vos muscles arrières et donner les résultats que vous voulez. Vérifiez les asanas ci-dessous.

Yoga pour Fesses – 7 asanas tonifiantes

1. Salabhasana (Locust Pose)

Salabhasana ou le criquet pose est une pose qui semble facile mais il peut être très difficile de faire de la bonne manière. Vous devez inclure cette pose dans votre régime d’entraînement quotidien pour certains grands résultats. Pratiquer cette asana tôt le matin sur un estomac vide. Il est un asana de niveau de base dans le style Vinyasa du yoga. Tenez la pose pendant au moins 30 à 60 secondes.

Avantages: Salabhasana tonifie votre système. Il stimule vos organes internes et améliore la circulation sanguine. Il tonifie également vos hanches, les cuisses, les muscles du mollet, et les jambes. Le asana régule le métabolisme et vous aide à perdre du poids.

2. Purvottanasana (Planche Vers le haut Pose)

Purvottanasana ou la planche Vers le haut est un asana Pose où vous étirez largement vers l’est. Le matin est le meilleur moment pour pratiquer cette asana. Gardez votre estomac vide pendant que vous pratiquez cette asana. Dans le cas où la pratique des asanas le matin n’est pas possible, vous pouvez le faire dans la soirée, mais assurez-vous que votre dernier repas était il y a 4 à 6 heures. Tenez le yoga pose, qui est un asana Vinyasa Yoga niveau de base, pendant environ 30 à 60 secondes.

Avantages: Purvottanasana renforce votre dos et les jambes, étend l’avant de vos chevilles, et tonifie tout le corps. Il augmente votre force de base et de l’ endurance et étire les jambes dans une large mesure.

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Comment faire le Anjaneyasana et quels sont ses avantages

Anjaneyasana ou le Croissant est appelé ainsi Pose comme Hanuman, un personnage dans le Ramayana, est généralement indiqué dans cette position. La pose ressemble aussi à un croissant de lune, d’où le nom. Pratiquer l’asana le matin sur un estomac vide ou le soir après 4 à 6 heures depuis votre dernier repas. La pose est le niveau de base Vinyasa Yoga. Tenez-le pendant au moins 15 à 30 secondes lors de la pratique.

Avantages: Anjaneyasana améliore l’ équilibre du corps et donne à vos hanches un bon étirement. Il augmente la concentration et sensibilise de base. Il tonifie et dynamiser votre corps, stimule les organes digestifs, et aide à la digestion.

4. Virabhadrasana 2 (Guerrier 2 Pose)

Virabhadrasana 2 ou la pose Warrior 2 porte le nom Virabhadra, un personnage mythologique créé par Lord Shiva. Il est une pose gracieuse qui célèbre les réalisations des guerriers mythiques. Virabhadrasana 2 est un niveau débutant Vinyasa Yoga pose qui fonctionne le mieux lorsqu’elle est pratiquée le matin sur un estomac vide. Tenez la pose pendant au moins 30 secondes.

Avantages: Le guerrier Posture renforce et étend les jambes et les chevilles. Il augmente votre endurance, soulage les maux de dos, et ajoute la grâce et l’ équilibre à votre position. Le asana améliore la respiration et dynamise les membres fatigués.

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana ou le triangle pose est nommé afin qu’il ressemble à un triangle. La pose est un niveau débutant Vinyasa Yoga asana qui fonctionne le mieux lorsqu’elle est maintenue pendant au moins 30 secondes. Contrairement à beaucoup d’autres poses de yoga, Trikonasana vous oblige à garder les yeux ouverts pour maintenir l’équilibre. Pratiquer l’asana le matin sur un estomac vide.

Avantages: Trikonasana renforce les genoux, les chevilles et les jambes et augmente votre stabilité physique. Il améliore la digestion, réduit la pression artérielle et enlève la graisse de la taille et les cuisses.

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Ardha Chandrasana ou la demi-lune Posture les énergies lunaires en canaux dans votre corps. La pose est un asana Hatha Yoga niveau de base qui fonctionne le mieux lorsqu’elle est pratiquée à l’aube ou au crépuscule. Votre estomac doit être vide pendant le temps de la pratique. Essayez de tenir la pose pendant au moins 15 à 30 secondes.

Avantages: Le asana rend vos cuisses et les chevilles plus forts et étire vos mollets. Il augmente votre niveau de concentration et donne à votre corps une meilleure idée de la coordination. Il soulage également le stress et améliore la digestion.

7. Natarajasana (danse Pose)

Comment faire le Natarajasana et quels sont ses avantages

Natarajasana ou la danse est un asana pose que, si bien fait, ressemble à l’une des poses de danse du dieu hindou, le Seigneur Shiva. Il est un niveau intermédiaire Vinyasa Yoga asana. Pratiquer le asana tôt le matin sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Tenez la pose pendant au moins 15 à 30 secondes lors de la pratique.

Avantages: Natarajasana est l’ une des meilleures poses de yoga pour fesses toniques , car elle renforce vos hanches et les jambes. Il augmente votre métabolisme, aide la perte de poids, étire vos cuisses, et améliore votre posture. Il rend votre corps souple et augmente votre concentration et l’ équilibre.

Ces asanas de yoga vous aider à obtenir ces fesses galbées que vous désirez. Maintenant, nous allons répondre à quelques questions sur le yoga et tonifiant.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

La pratique du yoga assez pour un bout en forme?

Avec la pratique de yoga asanas tonifier les fesses, une bonne alimentation, mode de vie sain et un esprit déterminé vous aider à obtenir les résultats souhaités.

Y a-t-il des effets secondaires de la pratique du yoga?

Yoga, lorsque appris et pratiqué sous la supervision d’un professeur de yoga qualifié, n’a pas d’effets secondaires.

Avez-vous déjà considéré comme le yoga pour les fesses de mise en forme? Comment at-il vous aider? Le postérieur de votre corps joue un rôle important dans l’élaboration de votre posture. Un bon retour vous fait paraître et se sentir bien. Pour obtenir les fesses enviables, et réorganiser votre réusinage programme de conditionnement physique pour tenir dans les asanas ci-dessus. Commencer!

Yoga efficace pour traiter la ménopause Poses

Yoga efficace pour traiter la ménopause Poses

Avez-vous déjà demandé ce que vous pourriez faire pour atténuer ces fréquents changements d’humeur de la ménopause? Saviez-vous que le yoga peut vous aider à cet égard? Eh bien, si vous ne l’avez pas, vous devriez penser à la lecture de ce post sur le yoga et la ménopause.

Voici une liste d’yoga spécifiques pose pour les symptômes de la ménopause. Que sont-ils? Nous allons jeter un coup d’oeil!

La ménopause – Un aperçu:

La ménopause est une condition qui accompagne la perte des menstruations pendant une année. Il est une condition progressive, précédée d’une période de transition de la périménopause. Les femmes âgées de plus souffrent de la ménopause, mais la ménopause peut également se produire dès vos 30 ans ou plus tard que les années 60.

Les symptômes de la ménopause comprennent:

  • Les bouffées de chaleur
  • Les périodes irrégulières
  • Des sueurs nocturnes ( 1 )

Yoga pour Menopause- La routine:

Regardons la routine de yoga symptômes de la ménopause de soulagement. Vous aurez besoin d’un équipement de base comme un tapis de yoga et haltères. Bien que vous pouvez commencer avec des routines main libre, pensez à ajouter des poids légers pour rendre la routine plus efficace. Rappelez-vous que cela est une routine, donc essayer de passer de la pose à poser sans prendre des pauses le long du chemin.

1. Pose facile ou Sukhasana:

  1. Commencez par assis en tailleur sur le tapis.
  2. Gardez votre colonne vertébrale droite.
  3. Fermez les yeux et prendre 3 grandes respirations.
  4. Commencez l’ouverture de vos jambes et de se lever.

2. debout Flexion avant:

  1. Stand au bord du tapis.
  2. Gardez vos pieds à la largeur des hanches.
  3. Prenez votre bras droit et étirer sur le côté droit.
  4. Maintenez la position pendant 2 respirations et passer sur le côté gauche.
  5. Pliez votre torse vers l’avant, votre poitrine repliant dans vos genoux.
  6. Vous pouvez garder des haltères sur le sol et les ramasser que vous revenez à la position debout.

3. Président Posture:

  1. Gardez vos pieds ensemble et étendre vos bras au-dessus de votre tête.
  2. Reculer vos hanches, comme vous êtes sur le point de s’asseoir sur une chaise.
  3. Maintenant commencer à plier les coudes, abaisser vos bras et étendez-les sur votre tête.
  4. Levez et abaissez vos bras 5 fois.
  5. Apportez vos mains à vos épaules.

4. Guerrier II Posture:

4. Guerrier Pose Ou Virabhadrasana:

  1. De la position debout, prendre votre jambe gauche autour de 3-4 pieds et plier le genou droit.
  2. Levez vos bras à la hauteur des épaules et gardez-les parallèles au sol.
  3. Vos paumes doivent faire face au sol.
  4. Maintenant, levez vos mains en quelques pouces.
  5. Maintenez cette position pendant 10 secondes.
  6. Répétez cinq fois la motion.

5. Side-Angle Pose:

  1. De guerrier pose, apportez votre coude droit vers le genou droit.
  2. Maintenant étendre la main gauche à l’intérieur du tibia droit avec votre poitrine face au sol.
  3. Pliez votre coude gauche vers le haut vers votre poitrine. Tenez la pose pendant 10 secondes.
  4. Revenez à la position de départ. Répétez cinq fois la motion.
  5. Terminez en apportant vos épaules en arrière et vos pieds.

6. Hero Pose avec Raise bras:

  1. Agenouillent vos fesses sur vos talons.
  2. Gardez vos mains sur vos cuisses.
  3. Commencez soulever vos hanches afin que votre corps forme une ligne droite de vos genoux à la tête. En même temps, levez vos mains vers le plafond et redresser vos bras.
  4. Apportez vos bras en position de départ.
  5. Répétez la pose cinq fois.

7. Grand-angle Assis Pose:

  1. Asseyez-vous sur le tapis et étendre vos jambes larges.
  2. Votre main droite devrait toucher la cuisse gauche.
  3. Tendez la main avec votre tête de bras droit et à gauche.
  4. Retour à la position de départ.
  5. Commutateur bras et répéter 5 fois de chaque côté.

Effectuer le yoga pour les symptômes de la ménopause religieusement, et vous verrez votre état se guérir. Avez-vous trouvé ce poste utile? Dites-nous! Laisser un commentaire ci-dessous.

Asanas efficaces pour traiter l’endométriose

Asanas efficaces pour traiter l'endométriose

La douleur de l’ endométriose est comme un couteau à l’abdomen. Êtes – vous prêt à tout pour se débarrasser de lui? Les remèdes naturels sont des moyens simples mais efficaces pour lutter contre la douleur. Plus précisément, le yoga a une solution simple au problème.
Poursuivez votre lecture pour savoir ce que l’ endométriose est et comment le yoga peut le traiter.

Qu’est-ce que Endométriose?

L’ endométriose est une affection abdominale douloureuse, chronique qui touche de nombreuses femmes à travers le monde. La couche de tissu utérin interne met pendant la menstruation. Chez une personne souffrant d’ endométriose, le tissu échappe dans d’ autres cavités corporelles. De par sa nature, ce tissu sera également versé de manière cyclique. Cela provoque une douleur immense, ballonnements et l’ inconfort. La condition est l’ une des principales causes de l’ infertilité chez les femmes et est encore aggravé par le stress et l’ anxiété. L’ endométriose est soit héritée ou causée par un système immunitaire défectueux ( 1 ).

Yoga comme un remède:

Yoga et son approche structurée vers le corps à réduire les symptômes de l’ endométriose , tout en améliorant le fonctionnement général de l’organisme. Les femmes qui ont essayé le yoga pour diminuer la douleur ont également observé que leur état est considérablement améliorée grâce à la guérison. Exercices de respiration contrôlée diminue l’ anxiété, la promotion d’ un sentiment général de bien-être. Le yoga soulage les douleurs menstruelles, améliore la fertilité et aide l’ équilibre hormonal.
Voici quelques yoga de base pose que vous pouvez essayer de soulager la douleur de l’ endomètre.

1. Papillon Pose:

Le papillon pose, appelé Baddha Konasana, ouvre les hanches et la région pelvienne. Il apaise les douleurs menstruelles et améliore la fertilité.
1. Commencez par vos jambes étendues avant et se concentrer sur votre respiration.
2. Comme vous expirez, plier les genoux et les tirer vers l’ intérieur avec les talons face du bassin.
3. Appuyez sur la plante de vos pieds fermement ensemble et laissez les genoux tomber sur les côtés.
4. Tenez les orteils avec vos doigts et amener les talons près de la zone de l’ aine que possible.
5. Sans forcer les genoux au sol, poussez – les autant que vous pouvez confortablement.
6. Tenez la pose pendant 5 minutes et restaurer les jambes en position couchée.

2. Déesse Posture:

Comment faire le Supta Baddha Konasana et quels sont ses avantages

La pose de la déesse est l’ une des meilleures poses pour soulager l’ inconfort menstruel. Aussi appelé le Supta Baddha Konasana, la pose stimule les organes abdominaux et étire les muscles de l’ aine.
1. Commencez par prendre la pose papillon comme décrit précédemment.
2. Dans le papillon pose, maigre vers l’ arrière en utilisant vos coudes pour le soutien.
3. Maintenant, vous abaissez lentement tout le chemin vers le sol afin que votre dos est aligné avec le sol.
4. Respirez profondément et maintenez la position pendant 5 à 10 minutes. Pour asseoir, rouler sur le côté.

3. Reclined Hero Pose:

Le héros pose incliné ou Supta Virasana, est bon pour les organes digestifs et de la reproduction. La pose bénéficie fortement de l’aine et diminue les douleurs menstruelles ainsi.
1. Agenouiller sur le sol avec les pieds écartés et les genoux ensemble.
2. Vos pieds doivent être placés plus large que vos hanches tandis que le haut de chaque pied est en contact étroit avec le sol.
3. Maintenant, se pencher en arrière et asseyez – vous entre vos pieds. Veiller à la fois les os des fesses sont régulièrement pris en charge sur le sol.
4. Si vous ne pouvez pas vous appuyer sur le sol, vous pouvez utiliser un tapis pour vous rendre à l’ aise.
5. Ici, maigre sur votre dos et vos mains fois et les placer au- dessus de votre tête.
6. Utilisez les bras pour le soutien, expirez et repousser vers le sol.
7. Maintenez la position pendant au moins une minute ou plus si confortable.

4. épaule Stand:

Le stand d’épaule aide à soulager de nombreux symptômes associés à l’ endométriose. Il équilibre la production d’hormones de la thyroïde, apaise le système nerveux, réduit la constipation et aide à dormir restfully.
1. Allongez – vous sur le dos. Respirez profondément et que vous expirez, pliez vos genoux et les amener vers votre poitrine.
2. Placez vos mains à vos côtés, avec les coudes près du corps.
3. À l’ aide des mains d’appui sur le bas du dos, apportez vos jambes vers le plafond.
4. Vous pouvez Ramenez lentement une jambe suivie par l’autre.
5. Appuyez sur les coudes sur le sol et l’ appui de votre poids sur les épaules et les bras.
6. Vos orteils sont maintenant dirigées vers le haut et alignés sur votre poitrine.
7. Continuez à respirer pendant 5 minutes pendant que vous maintenez la position.

Cette pose est déconseillée pour les femmes qui subissent leur période menstruelle.

5. Grand Angle Assis Forward Bend:

Cette pose est un étirement complet du corps et est un stimulant idéal pour vos organes abdominaux. Il vous détend aussi et aide à soulager le stress.
1. Asseyez – vous sur le sol avec le dos droit et les jambes devant vous.
2. Maintenant, répandre les jambes autant que possible jusqu’à ce que vous pouvez sentir l’étirement.
3. Gardez vos orteils pointés vers le haut, et les jambes pressées fermement contre le sol.
4. Lentement, plier à la taille, en gardant droite et aligné le haut du corps.
5. Utilisez vos mains pour toucher chaque côté de vos orteils et plier autant que vous pouvez confortablement.
6. Tenez la pose pendant au moins une minute.

Ce sont quelques-unes des poses couramment utilisés dans la prise en charge de l’endométriose. Il y a plus pour ceux qui souhaitent pratiquer le yoga.

8 asanas de yoga étonnants qui vous aideront à rester en forme

8 asanas de yoga étonnants qui vous aideront à rester en forme

Votre pratique régulière du yoga et dédié vous a aidé à perdre du poids. Mais maintenant, il incombe à vous pour maintenir votre poids, et les bonnes nouvelles sont que le yoga peut vous aider à le faire. Alors que de nombreux asanas complexes exigent la direction d’un expert, ces asanas simples peuvent se faire assez facilement dans le confort de votre maison.

8 simples asanas mais puissant qui vous aidera à maintenir votre poids

1. Tadasana

Alias – Posture de la montagne

Avantages – C’est l’ un des asanas de yoga les plus élémentaires, et il aide à améliorer votre posture. Comme vous le pratiquez, il garde vos jambes et de l’ abdomen tonique. Il renforce aussi les genoux, les cuisses et les chevilles. Alors que tous vos muscles travaillent de façon rigoureuse pour maintenir la posture, les calories sont brûlées, et donc, le poids est maintenu sous contrôle.

Comment faire – Tiens – toi debout, placer vos pieds légèrement écartés. Permettez à vos mains pour accrocher à côté de votre corps. Ferme vos muscles de la cuisse, mais ne durcit pas la partie inférieure de l’abdomen. Renforcer les arcs intérieurs des chevilles, et sentir le passage de l’ énergie de vos pieds, venir tout le chemin à votre tête. Levez les yeux et respirer. Sentez l’étirement dans votre corps que vous tenez la pose pendant quelques secondes et relâchez.

2. Trikonasana

Alias – Triangle Pose

 
 

 
 
 
 
 
 

Avantages – Ce asana vous aide à trouver un meilleur équilibre tout en vous donnant la possibilité d’améliorer votre posture. Cette pose permet de rester loin comme graisse non désirés tord et tonifie les muscles de la hanche, la taille et le ventre.

Comment faire – Placez vos pieds en dehors. Levez vos bras de sorte qu’ils soient parallèles au sol, avec vos paumes vers le bas. Tournez votre pied gauche à un angle de 45 degrés, et celui de droite à un angle de 90 degrés. Vos talons doivent former une ligne droite. Tournez votre corps à droite, et étendre le haut du corps et se pencher vers le sol. Appuyez sur le pied droit avec la main droite, et tendez le bras gauche en l’air. Regardez votre main gauche. Tenir et relâchez. Répétez de l’autre côté.

3. Virabhadrasana I

Alias – Guerrier Pose

Avantages – Cette asana vous permet d’explorer le haut du corps. En plus d’ouvrir les poumons et la poitrine et faire fondre hors du cholestérol, ce asana renforce le dos, les jambes, les épaules et les bras. Les bras sont atténuées, et le poids est maintenu.

Comment faire – Placez vos pieds la largeur des hanches. Ensuite, pivot sur le pied gauche que le pied droit tourné vers l’ avant. Les arches du pied gauche devrait être dans la même ligne que le pied droit. Baissez votre bassin et d’ assumer un mouvement brusque. Levez les bras au- dessus de votre tête et le regard vers l’ avant. Vous pouvez pulse et tenir la pose. Maintenir l’ équilibre et de l’ intégrité pendant que vous le faites. Relâchez et répétez avec le pied gauche en avant.

4. Prasarita Padottanasana

Aussi connu sous – Large Legged avant Fold

Avantages – Ceci est un toner corps incroyable. Il fonctionne sur les groupes musculaires dans les jambes qui sont par ailleurs ignorés. Il brûle la graisse et vous aide à construire la masse musculaire maigre dans la région de la cuisse. Cet asana aide votre abdomen pour obtenir des tons aussi. Le métabolisme est amélioré, et votre poids est tenu en échec.

Comment faire – se dégourdir les jambes, de sorte qu’ils sont un peu plus que la largeur des hanches. Redressez votre dos et étirez vos bras au- dessus de votre tête que vous inspirez. Expirez et se pencher en avant. Vous pouvez soit toucher vos paumes sur le sol ou pliez les coudes et placez vos avant – bras sur le sol, en fonction de votre flexibilité. Avec la pratique, vous devriez être en mesure de toucher la couronne de votre tête sur le sol. Tenez la pose pendant quelques secondes, puis relâchez.

5. Bhujangasana

Comment faire le Bhujangasana et quels sont ses avantages

Alias – Cobra Pose

Avantages – Lorsque vous pratiquez le Bhujangasana, votre dos est fléchie et la posture est améliorée. Les muscles dans les jambes, la poitrine et les bras sont travaillés. Le métabolisme est également tenu en échec avec ce asana.

Comment faire – Allongez – vous sur le ventre, avec vos jambes allongées, les pieds vers le bas. Placez vos coudes à vos côtés, puis soulevez votre poitrine, en plaçant le poids du corps sur les coudes. Inspirez profondément et expirez fortement.

6. Anantasana

Comment faire le Anantasana et quels sont ses avantages

Alias – Pose infini, Sleeping Vishnu pose, la pose de Eternal One, Side-Reclining Leg Lift.

Avantages – Les tons sommeil Vishnu Pose ton ventre et étire le dos. Les deux jambes et le torse sont stimulés comme ils sont bien tendus. L’abdomen obtient un bon massage. Par conséquent, le métabolisme est réglementé, le rendant facile à maintenir votre poids.

Comment faire – Allongez – vous sur le dos et se tourner vers un côté. Si vous tournez à droite d’ abord, étirer votre bras droit, et plier le coude. Levez la tête et se reposer sur votre paume droite. Maintenant, tenez le gros orteil de votre pied gauche avec la main gauche, et étirer le bras et la jambe. Assurez – vous que votre posture est droite. Tenir la pose et la libération. Répétez de l’autre côté.

7. Salabhasana

Alias – Locust Posture, Grasshopper Pose

Avantages – Cette asana renforce les bras, les jambes et l’abdomen. Il est la pose parfaite pour équilibrer votre poids. Cette asana soulage le stress et améliore votre posture aussi. Cette pose régule également votre métabolisme. Vous êtes sûr de rester en forme si vous pratiquez cette asana régulièrement.

Comment faire – Allongez -vous sur le sol avec votre ventre face au sol. Soulevez vos jambes sur le sol, droit des cuisses. Serrer les fesses. Maintenant, étirer vos bras et soulevez votre poitrine sur le sol. Votre poids corporel doit se trouver sur votre abdomen et du bassin. Contemplez avant et respirer. Mise en liberté après quelques secondes.

8. Dhanurasana

Alias – Bow Pose

Avantages – Cette asana fonctionne aussi sur le système digestif et régule le métabolisme. La pratique de cette asana améliore non seulement la flexibilité, mais il vous laisse aussi avec un abdomen ciselée. Votre poitrine et le cou aussi se tonifiés.

Comment faire – Allongez -vous sur votre estomac. Pliez les genoux et soulevez doucement sur le sol. Étirez vos bras à l’arrière et d’ atteindre pour vos pieds. Soulevez votre poitrine du sol, de sorte que votre poids corporel est sur votre estomac. Soulevez votre menton et régler votre regard vers l’ avant. Tenez la pose pendant quelques secondes pendant que vous respirez longue et profonde. Libération.

Si vous pensez que votre combat se termine par perdre du poids, vous avez tort. En fait, il est juste le début de ce long voyage à une bonne santé. Il est plus important de maintenir votre poids une fois que vous perdez, ou vous serez de retour à la case départ avec des tas de poids à perdre, encore une fois. Embrassez le yoga et vous aurez sans tracas garder votre poids sous contrôle.

6 Poses de yoga qui aident avec le cancer du sein de récupération

6 Poses de yoga qui aident avec le cancer du sein de récupération

Nous savons tous que le yoga est une énergie de guérison incroyable. Mais saviez-vous qu’il est assez puissant pour lutter contre le cancer? Oui, il est, et il fonctionne à merveille pour le cancer du sein.

C’est parce que les patients atteints de cancer du sein sont généralement diagnostiqués dans les premiers stades de la maladie par rapport aux autres patients atteints de cancer et sont donc conscients et suffisamment actifs pour la pratique du yoga dès le début et éviter leur état d’empirer.

Que ce soit le diagnostic du cancer du sein ou d’un traitement ou de guérison après la chirurgie, le yoga est votre outil pour bien récupérer. La recherche montre que le yoga peut soulager les nausées, la dépression et l’anxiété qui accompagnent souvent le traitement du cancer du sein.

Il apaise également et vous réconforte et vous fait vous sentir en bonne santé après la douleur et l’incertitude du traitement. Voici 6 meilleures poses de yoga qui vous aideront à le faire. Regarde.

Avant cela, nous allons apprendre comment le yoga aide avec le cancer du sein.

Yoga et cancer du sein

Le yoga aide les patients atteints de cancer du sein se sentent mieux et effets secondaires combat tels que la fatigue, la nausée, l’immobilité et la faiblesse. Et, en général, elle diminue les effets secondaires.

Le yoga améliore la force et la mobilité du patient et réduit le stress et l’anxiété. Il abaisse la fréquence cardiaque et la tension artérielle.

La recherche a montré que les patients atteints de cancer du sein qui pratiquent le yoga ont une meilleure récupération et une amélioration globale de la qualité de vie.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Yoga augmente la conscience du corps, améliore cardiovasculaire, respiratoire et la santé des os et permet une meilleure circulation sanguine. Il améliore l’humeur, le sommeil et la concentration, qui prennent un siège arrière pendant le traitement du cancer.

Les experts recommandent l’exercice à tous les stades du traitement du cancer, à savoir, avant, pendant et après la radiothérapie, les traitements hormonaux, la chimiothérapie et la chirurgie. Mais assurez-vous que vous pratiquez le yoga après avoir consulté votre médecin et sous la direction d’un expert de yoga.

Maintenant, nous allons vérifier les poses de yoga qui fonctionnent le mieux pour les patients atteints de cancer du sein.

Postures de yoga pour le cancer du sein de récupération

Pratiquez doucement les poses suivantes. Assurez-vous que vous êtes à l’aise et les faire à votre propre rythme.

1. Ardha Matsyendrasana (poisson Pose)

A propos de la pose: Ardha Matsyendrasana ou le poisson pose est une demi – torsion de la colonne vertébrale qui est le nom d’un yogi appelé Matsyendranath. Il est un niveau débutant Hatha yoga asana. Pratiquer la pose dans la matinée sur un estomac vide. Tenez – le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Ardha Matsyendrasana soulage la fatigue et dynamise votre colonne vertébrale. Il améliore la flexibilité de votre hanche et ouvre votre cou. La pose stimule également votre cœur et débusque les toxines.

2. Virasana (Hero Pose)

A propos de la pose: Virasana ou le héros Posture, comme son nom l’ indique, est une pose qui vous aide à vaincre votre agitation intérieure et la montée comme un héros. Il est un niveau débutant Hatha yoga asana. Pratiquez Virasana le matin pour obtenir les meilleurs résultats. Tenez – le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Virasana étire les genoux et les cuisses, les jambes fatiguées énergisant. La pose améliore votre posture et thérapeutique pour l’ hypertension artérielle.

3. Sethu Bandhasana (Pont Pose)

A propos de la pose: Sethu Bandhasana ou le pont est un Posture asana qui ressemble à la structure d’un pont, ce qui justifie le nom est donné. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquer l’asana le matin sur un estomac vide. Tenez – le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Sethu Bandhasana étend votre poitrine et renforce vos fesses. La pose réduit le stress et la dépression légère. Il est thérapeutique pour l’ hypertension et l’ insomnie.

4. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Comment faire le Anjaneyasana et quels sont ses avantages

A propos de la pose: Anjaneyasana ou du Croissant – Pose est nommé d’ après Hanuman et est semblable à sa position. La pose est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. La pratique sur un estomac vide , soit le matin ou le soir. Tenez – le pendant 15 à 30 secondes.

Avantages: Anjaneyasana étend les ischio – jambiers et construit la concentration mentale. Il ouvre vos épaules et améliore l’ équilibre du corps. Le asana développe la conscience de base et stimule vos organes digestifs.

5. Virabhadrasana II (II Guerrier Pose)

4. Guerrier Pose Ou Virabhadrasana:

A propos de la pose: Virabhadrasana II ou le Guerrier II pose est nommé d’ après le légendaire guerrier Veerabhadra, qui a été créé par Lord Shiva. La pose est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide. Tenez la pose pendant au moins 30 secondes.

Avantages: Virabhadrasana II accroît l’ endurance et améliore la concentration, la stabilité et la respiration. La pose renforce vos muscles et stimule le système cardio – vasculaire.

6. Savasana (pose de cadavre)

Avantages de Savasana Yoga et comment le faire

A propos de la pose: Savasana ou est un Corpse Posture yoga asana relaxant pratiqué habituellement à la fin d’une séance de yoga. L’immobilité de l’asana ressemble à un cadavre. Il est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Pratiquer Savasana à tout moment pendant la journée. Rester pendant 5 à 10 minutes.

Avantages: Savasana détend votre corps tout entier. Il libère les tensions dans le corps et votre esprit calme. Il améliore votre système neurologique et la santé mentale. La pose vous donne un repos profond et méditatif.

Maintenant, nous allons répondre à certaines questions courantes concernant le yoga pour le cancer du sein.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

À quelle fréquence puis-je pratiquer le yoga tout en prenant le traitement du cancer du sein?

Prenez les conseils de votre médecin et de la pratique en conséquence. Ne vous forcez pas. Keep it simple et facile.

Est-ce que je pratique seul ou aller à une classe?

Le lieu de pratique du yoga est un choix que vous devez faire. Si vous vous sentez motivé dans un groupe, optez pour cela. Ou, dans la solitude pratique si cela est plus agréable.

Le lieu de pratique du yoga est un choix que vous devez faire. Si vous vous sentez motivé dans un groupe, optez pour cela. Ou, dans la solitude pratique si cela est plus agréable.

En passant par le cancer du sein est pas facile. Mais comme face à un brave guerrier. Faites tout ce que vous pouvez pour rendre le processus efficace et sans heurts. Le yoga est une pratique ancienne qui stimule l’énergie dans votre corps, et un nombre croissant de femmes se tournent vers elle pour faciliter leur voie à suivre. Alors, essayez les poses ci-dessus et battre avec succès le cancer du sein.

 

7 Yoga Poses Pour la douleur au bas du dos

7 Yoga Poses Pour la douleur au bas du dos

La lombalgie est un amortisseur d’humeur grave et peut diminuer votre productivité. Comment pouvez-vous résoudre ce problème alors sans effets secondaires?

La colonne vertébrale bas du dos ou lombaire est bien conçu avec une interconnexion des os, les nerfs, les articulations, les ligaments et les muscles. Ils travaillent tous ensemble pour vous fournir la force et la flexibilité.

Mais le bas du dos peut également rapidement vous sensible aux blessures. debout ou assis, même pour cause de la douleur trop longtemps. Donc, nous allons le fixer avec ces 7 poses de yoga pour la douleur au bas du dos.

Avant cela, nous allons découvrir les causes de la douleur au bas du dos.

Pourquoi est-ce Lower Back Pain Occur?

Les muscles de votre flex au bas du dos et faire pivoter vos hanches pendant que vous marchez et soutenez votre colonne vertébrale.

Le bas du dos aide dans les mouvements quotidiens comme la flexion et de torsion. Il soutient également le poids de votre corps supérieur.

La lombalgie se produit quand il y a une blessure aux muscles, les articulations ou les disques. Le corps guérit de la blessure par l’inflammation, qui vous vous sentez comme la douleur.

La douleur est due à la déchirure musculaire, un problème de disque, ou ligaments entorse. D’ autres conditions comme la fibromyalgie, l’ ostéoporose, l’ arthrose, la sténose spinale et la spondylarthrite ankylosante provoquent également des douleurs au bas du dos.
La grossesse est une autre cause en raison du poids supplémentaire et la compression des nerfs de la colonne vertébrale. Les personnes obèses souffrent également de maux au bas du dos , car le poids supplémentaire dans leur corps provoque la contrainte dans le disque et les muscles du dos.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Découvrons comment le yoga est utile pour soulager les douleurs lombaires.

Yoga pour la douleur au bas du dos

Une mauvaise alimentation et le manque d’exercice augmentent le risque de douleur au bas du dos par jour. Avant qu’il ne soit trop mauvais, vous devez le réparer et le yoga est la meilleure option pour le faire.

Le dos et les muscles abdominaux sont des éléments essentiels du réseau musculaire de la colonne vertébrale. Lorsque vous pratiquez le yoga pose ces muscles qui nourrissent, vos maux de dos est pris en charge.

L’étirement est important pour ceux qui souffrent de douleurs au bas du dos. Lorsque vous étirez vos muscles ischio-jambiers, il aide à développer le mouvement dans le bassin, ce qui diminue le stress finalement dans le bas du dos.

En outre, l’étirage augmente le flux sanguin vers le bas du dos et nourrit les muscles et les tissus. Il aide les toxines à sortir et de nutriments à l’écoulement dans.

Les pensées négatives vous faire croire votre douleur au bas du dos est plus grave qu’elle ne l’est et provoque une pression supplémentaire, ce qui affecte aussi votre esprit. Méditer pour surmonter cela et résoudre votre douleur au bas du dos rapidement avec des poses de yoga.

Jetons un coup d’oeil à ces poses de yoga maintenant.

Postures de yoga pour la douleur au bas du dos

Les poses de yoga suivantes soulager la douleur au bas du dos, ainsi que l’empêcher de se produire à l’avenir. Mais si vous souffrez d’un mal de dos sévère, consultez votre médecin avant d’aller de l’avant avec ces poses.

1. Bharadvajasana (Voyant Pose)

A propos de la pose: Bharadvajasana ou le voyant pose est une torsion de la colonne vertébrale assise. Il est nommé d’ après un devin appelé Bharadvaj, qui est l’ un parmi les Saptarishis ou les Sept voyants. Bharadvajasana est un niveau intermédiaire Hatha yoga asana. Pratiquer la pose dans la matinée sur un estomac vide et le maintenir pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Bharadvajasana étire la colonne vertébrale et des hanches, des massages vos organes abdominaux et soulage les maux de dos inférieur. Il fonctionne bien pour ceux dans leur deuxième trimestre de la grossesse en renforçant le dos.

2. Bitilasana (vache Pose)

A propos de la pose: Bitilasana ou la vache pose est un asana qui ressemble à la position d’une vache. « Bitila » est un mot sanskrit qui signifie vache. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide et des intestins propres pendant 10 à 15 secondes.

Avantages: Bitilasana améliore votre posture et de l’ équilibre. Il renforce et étend la colonne vertébrale. Il contribue également à créer un équilibre émotionnel en soulageant le stress et calmer l’esprit.

3. Marjariasana (Pose Cat)

Comment faire le Marjariasana et quels sont ses avantages

A propos de la pose: Marjariasana ou le chat est une Posture incroyable étendue qui ressemble à un étirement chat. Le chat est un niveau pose débutant Ashtanga yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide et le maintenir pendant 10 à 15 secondes.

Avantages: Marjariasana augmente la flexibilité de la colonne vertébrale. Il tonifie votre abdomen et améliore la digestion et la circulation sanguine dans votre corps.

4. Sethu Bandha Sarvangasana (Pont Pose)

A propos de la pose: Sethu Bandha Sarvangasana ou le pont est un Posture asana qui ressemble à un pont, d’ où le nom. La pose est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Sethu Bandha Sarvangasana renforce vos muscles ischio – jambiers et apaise votre système nerveux central. Il est thérapeutique pour l’ ostéoporose et l’ hypertension. La pose soulage également les crampes abdominales.

5. Adho Mukha Svanasana (chien orienté vers le bas Pose)

A propos de la pose: Adho Mukha Svanasana ou le chien orienté vers le bas est une pose asana qui ressemble à un chien de flexion vers l’ avant. Il est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Pratiquez le matin ou le soir sur un estomac vide et le maintenir pendant 1 à 3 minutes.

Avantages: Adho Mukha Svanasana rajeunit et vous stimule et soulage le stress et la dépression légère. La pose et allonge la colonne vertébrale se redresse, soulager la douleur dans le dos.

6. Padangusthasana (Big Toe Pose)

A propos de la pose: Padangusthasana ou le Big Toe pose est l’ un des plus faciles asanas de yoga et fait partie de la première série d’asanas enseignées à un débutant. Il est un asana de yoga Hatha. Pratiquez le matin ou le soir sur un estomac vide et le maintenir pendant au moins 30 secondes.

Avantages: Padangusthasana améliore la flexibilité de votre corps. Il contrôle la nervosité et étend le bas du dos. La pose équilibre de votre corps et de l’ esprit et des traitements de l’ hypertension.

7. Trikonasana (Triangle Pose)

A propos de la pose: Trikonasana ou formes Triangle la forme d’Posture un triangle, et est donc nommé ainsi. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin ou le soir sur un estomac vide et entrailles propres. Tenez la pose pendant 30 secondes.

Avantages: La pose renforce et étend le dos et les hanches. Il réduit la pression artérielle, le stress et l’ anxiété. Il augmente la flexibilité de vos muscles ischio – jambiers et les hanches. La pose réduit également la graisse à la taille et les cuisses.

Maintenant, nous allons répondre à certaines questions courantes concernant le yoga pour la douleur au bas du dos.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

À quelle fréquence dois-je pratique asanas de yoga pour la douleur au bas du dos?

Pratiquer les asanas tous les jours pendant au moins 10 minutes.

Le yoga est le meilleur pour guérir la douleur au bas du dos?

Il pourrait être parce qu’il vous guérit d’une manière mentalement et physiquement qu’il ne se reproduira pas si vous pratiquez régulièrement. Et il n’a pas d’effets secondaires.

La lombalgie est quelque chose que nous souffrons tous d’à un moment donné dans notre vie. Il pourrait être pour diverses raisons et d’autant plus en raison de la façon dont nous menons nos vies maintenant avec moins d’activité physique. Donc, il est impératif que vous pratiquez les asanas ci-dessus pour garder la douleur à distance et vivre heureux.

Maha Yoga – Comment faire et quels sont ses avantages?

Maha Yoga - Comment faire et quels sont ses avantages?

Maha Yoga ou, autrement dit, une grande yoga est une pratique spirituelle intrigante. Il aborde le concept de Maya et remet en question la manière dont nous nous regardons et le monde qui nous entoure.

Il est un concept ancien qui est profond et multi-couches. Avant même de commencer à comprendre le yoga Maha est une réussite, et qui est ce que nous vous faire ici.

Nous avons cassé dans cette pratique mystérieuse en détail pour vous de comprendre, et tout ce que vous avez à faire est de lire attentivement et de comprendre ses subtilités. Prêt?

Qu’est-ce que Maha Yoga?

Maha Yoga vient du bouddhisme tibétain. Il est une pratique de guérison et met l’ accent sur la méditation ou Dhyana .

Il est aussi appelé le Yoga Maha Siddha. Ses praticiens se laissent aller dans une profonde méditation, ce qui élimine les rideaux qui masquent leur esprit et les aide à acquérir la perception sur les images et les conceptions de la réalité.

Maha Yoga appartient aux tantras internes qui font partie de la division de la pratique nonuple de l’école Nyingma du bouddhisme tibétain.

La pratique est masculine dans son approche et élimine principalement l’agression ou la colère chez une personne. Il prépare également le praticien à considérer les choses d’une manière pure et sacrée, quelles que soient les voies du monde.

Le mot sanscrit « Maha » signifie grand. Il est mentionné comme grand parce qu’il est supérieur aux autres yogas tantriques.

Il est une méthode de se visualiser clairement et précisément près de la divinité, et les aspects quotidiens comme les apparences ne comptent pas du tout.

Apprenons comment pratiquer pour comprendre la profondeur et l’effet.

Comment faire pour la pratique du yoga Maha 

1. Préparer à la pratique

Une pratique qui change la vie a besoin d’une préparation adéquate. Vous devez y croire et mettre votre esprit complètement. Allot un temps de formation et assurez-vous de suivre régulièrement pour la transformer en une habitude finalement.

Les matinées fonctionnent mieux que votre esprit est frais et sera en mesure de mieux se concentrer. En outre, le monde est relativement silencieux, ce qui rend une configuration agréable de pratiquer sans aucune distraction.

Physiquement aussi, vous devez garder la forme pour asseoir la pratique sans aucun malaise. Votre corps ne doit pas être une raison pour vous de se laisser distraire.

Yoga asanas sont les meilleurs pour préparer votre corps pour la méditation du yoga Maha. Les asanas étirer et renforcer vos muscles, ce qui les rend souple et flexible, ce qui conduit à un corps en forme. Cette expérience de votre élève Yoga Maha.

2. Choisissez un endroit idéal

Lieux et espaces comptent beaucoup. L’énergie et l’ambiance qu’ils dégagent peuvent améliorer votre expérience et de le rendre très agréable.

Je suis sûr que vous avez un coin tranquille à la maison où vous le souhaitez pour se détendre. C’est un espace qui vous offre la consolation, et c’est exactement le genre d’endroit où vous devez vous asseoir et pratiquer la méditation Maha Yoga.

En outre, un endroit calme sans bruit criarde serait bon. Garder gadgets loin est une bonne idée, et une légère brise fraîche fonctionne très bien. sons de la nature agréable peuvent ajouter à l’expérience.

3. Asseyez-vous de la bonne manière

Assis à droite aligne votre corps pour recevoir et bien percevoir. Dans les traditions de yoga, certains asanas sont connus pour être excellent pour la méditation et sont justement appelé poses méditatives.

Vous pouvez vous asseoir dans le Padmasana (Lotus Position), le Ardha Padmasana (Demi-Lotus Position), ou le Vajrasana (Diamond Pose).

Si votre corps ne se conforme pas à l’une des asanas mentionnées ci-dessus, vous pouvez essayer Sukhasana ou Pose facile. Si aucun des travaux ci-dessus, prendre une chaise et se tenir droit sur elle.

Après avoir choisi la position, s’y asseoir, ajuster votre corps, et bien tomber et se sentir à l’aise dans la position.

Placez vos mains sur les genoux Dhyana Mudra. Dhyana Mudra augmente votre niveau de concentration, qui viennent en pratique au cours de la pratique. Fermez vos yeux et préparez-vous à méditer.

4. Pensez et respirer

La première règle est de bien respirer, à savoir, la pratique pranayama. Dedans et dehors. Comptez jusqu’à 10 pendant que vous inspirez et faire la même chose pendant que vous expirez pour se habituer au processus. Comptez jusqu’à ce que vous pouvez respirer profondément sans faire un effort conscient.

Comme vous expirez, les pensées vous engouffrer, mais ne les laissez pas vous affecter. Ramener votre attention à la respiration aide toujours à vous empêcher de réagir à vos pensées.

Une fois que votre esprit atteint un état particulier de zen, commencent à se sentir une énergie puissante et divine remplir votre corps de la tête aux pieds. Sentez-éclaircissant votre être et vous éclairer.

5. Feel The Effect

Mettre l’accent sur le sentiment de flux d’énergie dans votre corps. Concentrez-vous sur chaque partie du corps et se sentir son énergie. Que l’énergie divine vous engouffrer. Faire tremper dans le sentiment de l’énergie de votre corps de remplissage et l’amélioration de votre état d’esprit et de la conscience.

Pensez-vous êtes avec le divin et débusquer toute la négativité de votre système. Comprendre que le monde comme vous le voyez est une simple imagination et comprendre la nature illusoire de l’existence.

La pratique régulière de la méditation Maha Yoga améliore l’expérience et vous fait une meilleure âme. Commencez par 15-30 minutes et augmenter lentement le temps selon votre convenance.

La lecture des avantages de la pratique va sûrement vous motiver pour commencer la méditation Maha Yoga. Nous allons les vérifier ensuite, allons-nous?

Bienfaits du yoga Maha

  • Maha Yoga améliore votre niveau d’endurance et de concentration.
  • Il améliore votre processus de pensée et de la capacité de pensée.
  • La pratique améliore votre esprit, le corps et l’âme pour le mieux.
  • Il vous aide à prendre en charge de votre corps et de l’esprit et devenir équilibré.
  • Maha Yoga améliore votre niveau de sommeil et de tolérance.
  • Il élargit votre esprit, contribue à développer la paix intérieure, et vous permet de rester sous tension.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Maha Yoga est religieux?

Non, bien que Maha Yoga fait partie du bouddhisme tibétain, il est purement une pratique spirituelle en essence.

Comment est Maha Yoga lié à Ramana Maharshi?

Ramana Maharshi, qui est connu pour son concept d’auto-enquête, propagée Yoga Maha, un outil qui comprend des questions et l’auto.

Dans un monde assombri clustered et, la clarté devient rare et précieux. Le manque de transparence conduit à des conflits inutiles. Essuyez le brouillard qui vous empêche de percevoir la vie comme elle est sans fioritures ajouté. Cela seul vous aidera à se débarrasser des esclavages inutiles. Allez-y et vous libérer avec le yoga Maha. Nous attendons d’entendre vos expériences.

Bikram Yoga Vs. Hot Yoga

Bikram Yoga Vs.  Hot Yoga

L’autre jour, je suis tombé sur un article qui a parlé de Bikram Yoga pour la perte de poids. J’ai lu avec diligence pour que je puisse décider ou non de se joindre à une classe Hot Yoga qui était juste en bas de la route. Baignant dans le bonheur ignorant, je l’avais presque fait mon esprit, quand j’ai réalisé que le yoga chaud et le yoga Bikram sont très différents les uns des autres. En fait, tout le yoga Bikram est yoga chaud, mais tout le yoga chaud n’est pas Bikram Yoga.

Avant de nous plonger dans les différences, laissez-nous déterminer ce que ces deux formes de yoga sont tout.

Qu’est-ce que Bikram Yoga?

Bikram Yoga est une forme de Hatha Yoga qui est unique en raison des postures spécifiques et des exercices de respiration qui sont effectués dans une pièce chauffée.

Bikram Choudhury est le fondateur du yoga Bikram. Il a formulé une série de 26 poses de yoga et deux pranayama. Ce champion du yoga a fondé un Collège de Yoga à Beverly Hills, en Californie, et a commencé à enseigner sa méthode de yoga, qui est devenu l’un des styles les plus populaires du yoga pratiqué en Occident. Hollywood a commencé à adopter cette forme de yoga et ses avantages est devenu le discours de la ville.

Qu’est-ce que le yoga chaud?

Hot Yoga est un style Vinyasa de la pratique qui comprend une série de poses liées. Il se fait dans une pièce chaude qui est réglé à une température particulière et de l’humidité. Comme il est un style vigoureux du yoga, vous avez tendance à transpirer beaucoup et aussi perdre du poids.

Quelle est la différence entre Bikram Yoga et Yoga chaud?

Maintenant que vous avez une compréhension assez large de ce que ces deux formes sont tout, nous allons entrer dans les détails les plus fins et de regarder les différences entre les deux.

1. Le studio

Au début, l’une des différences premières, vous remarquerez entre les deux formes de yoga est le studio. Alors qu’un studio de yoga Bikram typique se reflète de mur à mur, les studios Hot Yoga ne sont pas des miroirs sur le mur. La raison derrière cela est que le yoga croit que les miroirs sont source de distraction. On dit qu’ils freinent votre plein potentiel de sensibilisation. Ceci est non seulement contre-productif de votre pratique, mais il défie aussi de nombreux principes de yoga

2. La température

Bikram studios de yoga sont généralement appelés chambres de torture. Ils sont chauffés à une température de 40 degrés Celsius, avec un taux d’humidité de 40 pour cent.

studios de yoga chaud sont assez refroidisseur à environ 35-38 degrés Celsius. Les taux d’humidité dans ces classes varient.

3. La conduite

Lorsque vous commencez à pratiquer ces formes de yoga, vous remarquerez également la différence entre le comportement attendu de vous. Bikram Yoga attend la discipline comme l’armée, où vous n’êtes pas autorisé à parler ou rire pendant toute la durée de la pratique. Hot Yoga est beaucoup plus clémente. Vous pouvez poser des questions, jouer de la musique, et si la situation l’exige, un bon rire aussi.

4. La durée

Le temps est également un facteur important de différenciation entre les deux pratiques. Une classe de yoga Bikram a un temps de jeu de 90 minutes. Vous devez faire la pratique dans une salle chaude pour cette période de temps sans interruption.
Une classe Hot Yoga ne va jamais plus de 60 minutes. Ils croient que vous transpirez, perdre les toxines, et gagner en flexibilité sans se déshydrater dans ce laps de temps.

5. Les Postures

Une classe de yoga Bikram est scénarisé. L’enseignant fait dire les mêmes choses tous les jours que vous pratiquez les 26 postures structurées dans la même routine ainsi que les deux exercices de respiration.

Une classe de yoga chaud a une gamme variée de asanas qui sont pratiquées dans les différentes séquences définies par le professeur de yoga, en fonction de leur propre style. Ceci, dans un certain sens, permet à votre corps de réagir différemment à chaque classe, et change chaque jour lui-même.

6. Les écoles

Bikram Yoga est une seule école de yoga, qui est enseigné dans un schéma strict, défini. Cette forme de yoga permet aucune possibilité d’interprétation ou de changement de style. Il se concentre plus sur le corps.

Hot Yoga est structuré sur différents styles de yoga. Vous pouvez adopter Ashtanga, Iyengar, ou Vinyasa, ou toute autre forme que l’enseignant adopte.

Maintenant que vous avez ces pointeurs, il sera facile pour vous de décider quelle forme de yoga que vous voulez prendre. Alors que Bikram Yoga se concentre sur la formation rigoureuse du corps dans des conditions sévères, le yoga chaud adhère plus aux principes du yoga, en ajoutant un peu de vigueur pour rendre la pratique plus efficace. Vous pouvez essayer les deux et prendre cette décision finale. Assurez-vous que vous savez ce que vous embarquez. Consultez votre médecin avant de le faire car il y a beaucoup de contre-indications impliquées dans ces deux formes de yoga. Si vous êtes enceinte, éviter.

La méditation zen et ses avantages

La méditation zen et ses avantages

Courir à travers la journée comme il est une course de 100 mètres n’est pas la façon de vivre. Il va sucer l’énergie hors de vous et vous faire sans vie. Combinez cela avec un bourdonnement de pensées aléatoires qui inondent votre tête, et vous êtes condamné! Dans un tel scénario, tout ce que vous voulez pour est un peu calme, la concentration et la tranquillité d’esprit. Heureusement pour vous, voici un guide complet de la pratique et éprouvée-1500 ans de méditation Zen qui apportera la tranquillité à votre vie.

Qu’est-ce que la méditation Zen?

Aussi connu sous – Zazen, ce qui signifie la méditation assise

Il existe une variété de façons de faire de la méditation – une très populaire auprès des fidèles, et beaucoup en grande partie inconnus. Être conscient de votre respiration et le corps est la base de la méditation. Il ajoute la positivité à la vie et rajeunit votre être. la méditation zen est une partie du bouddhisme chinois et est enraciné dans la spiritualité.

La légende veut que Bodhidharma, un roi indien du Sud, qui avait voyagé tout le chemin vers la Chine pour répandre « réel » du bouddhisme, a introduit le concept de Zazen. Elle était pratiquée dans les monastères bouddhistes par les moines comme une manière de vivre. Avec le temps, cette pratique ancienne répandit dans Voyage et les enseignements des maîtres zen, et a finalement trouvé une place dans les salles de vie des citoyens ordinaires. Jetons un coup d’oeil à la façon de le faire.

Comment faire la méditation Zen

  • Préparation

Le processus est assez simple et se concentre principalement sur la posture et l’immobilité. Trouvez une pièce suffisamment éclairée avec une température confortable. Prenez un coussin de taille moyenne, traditionnellement appelé « zafu », et placez-le sur le tapis que vous asseoir. Le coussin assure que les hanches sont élevées, et les genoux à plat ventre vers le sol. Porter lâche, aéré, et des vêtements confortables et asseyez-vous sur le coussin soit dans la pleine Lotus Posture (Padmasana) ou la moitié Lotus Posture.

  • Sitting droit

Pour la pleine Lotus Pose, placez vos deux pieds sur les cuisses opposées, sur les deux côtés. Une demi-position du Lotus est lorsque vous placez une de vos chevilles sur la cuisse opposée. Si vous êtes assis comme cela devient inconfortable, une position à genoux ou assis sur un banc sans dossier fera également. Idéalement, la position assise est recommandée. Assurez-vous que votre dos est debout et droit. Gardez le corps équilibré, pas trop détendu ou tendu.

  • Posture main

Les mains doivent former un mudra cosmique. Pour ce faire, laissez vos paumes face vers le haut, et de garder la main droite sur la main gauche. Maintenant, prenez les deux conseils de vos pouces pour se toucher légèrement, formant une ligne presque droite. Tout en gardant cette formation de la main intacte, placez les poignets sur vos cuisses et les bords intérieurs de vos mains contre votre estomac. Ne laissez pas le mudra main déforment comme il est un indicateur de la stabilité de votre esprit. Si vous laissez votre main desserrez son mudra, votre esprit ne se concentre pas assez sur la posture.

  • Eye Gaze

Dans la méditation zen, les yeux ne sont pas entièrement fermés. Partiellement yeux fermés vous aider à rester alerte et d’éviter la somnolence. Gardez vos yeux mi-clos et diriger votre regard en diagonale bas, vers le sol. Vous ne devez pas se concentrer sur quelque chose de particulier. Idéalement, il est préférable de rester assis devant un mur pour éviter les distractions.

  • La respiration droite

L’aspect le plus important de la méditation zen respire. Assurez-vous que votre bouche est fermée pendant que vous le faites. Respirez par le nez seulement. Alors que l’inhalation se produit naturellement, se concentrer sur exhaler. Trouver un modèle rythmique et le suivre. Assurez-vous de garder un décompte des respirations pour augmenter votre conscience.

  • Set Your Mind

Comme vous êtes assis dans la posture de méditation et de respirer, les pensées enfouies profondément dans votre esprit inconscient sont liés à refaire surface et jouer dans votre tête. Ne pas poursuivre ces pensées soit en donnant pour eux ou les éviter car cela ne vous affectera plus. Laissez-les passer par comme une rivière qui coule.

Pour faciliter ce processus, je vous suggère de payer plus d’attention à votre posture et la respiration à chaque fois que votre esprit chancelle. Ça va faire l’affaire et vous aider avec la méditation calme. Comme vous continuez à faire Zazen, les sentiments diminuent, et l’esprit devient paisible. Idéalement, les débutants devraient passer 15-30 minutes sur la méditation Zen. Gardez une trace du temps avec une alarme.

Musique zen

la musique zen se compose d’une collection de musique écrite il y a des siècles par les moines. On pense généralement être apaisante, mais la forme classique authentique joué à la flûte (shakuhachi) peut paraître désagréable à un nouvel auditeur. Une façon non technique de jouer les aides flûte (Suizen) contrôle de la respiration pendant la méditation, et vous pouvez donner qu’un essai.

Comment peut-il aider?

Cette méditation simple peut résoudre les grands problèmes psychologiques. la méditation zen est au-delà d’être juste un remède niveau de la surface. Il vous aide à faire face à l’anxiété profonde et la dépression, et aussi à trouver des réponses aux questions qui ont été vous tracasse. Il vous reconnecte avec la vie, apporte la conscience intérieure et de l’empathie, et agit comme un catalyseur pour vivre la vie au maximum.

la méditation zen vous fera un chercheur de connaissances et de comprendre l’essence de la vie. Il vous indique votre lieu et le but dans le monde. Il vous aide à détacher des attentes et de vous traiter gentiment. Et, le plus important de tous, il vous aide à vivre dans l’instant et maintient l’anxiété à distance.

Jetons maintenant un coup d’oeil à quelques questions fréquemment posées au sujet de la médiation Zen.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

Zen est une religion?

Zen est plus spirituel que religieux et un guide pour une vie paisible. Il est un choix de vie au-delà de la religion et une tentative de comprendre la vie sans langage ni logique que les obstacles.

Qu’est-ce que le bouddhisme zen?

Le bouddhisme zen est une expérience pratique de découverte de soi et vient de l’école du bouddhisme mahayana.

Pourquoi les moines bouddhistes méditent?

Les moines bouddhistes méditent pour atteindre l’illumination, le but le plus élevé de la vie, selon eux.

Qu’est-ce que enseigne le bouddhisme zen?

Le bouddhisme zen prêche l’enseignement originel et untampered de Bouddha avec la méditation comme le noyau.

Qui est le fondateur du bouddhisme zen?

Bodhidharma, un moine indien, a créé le concept du bouddhisme zen en Chine, retour au sixième siècle avant JC

Zen point de vue des autres religions

Zen est ouvert d’esprit et d’accord avec ce que les autres religions ont à dire. Il croit fermement dans les principes fondamentaux de toutes les religions sans les décorations ajoutées.

Dans un premier temps, il pourrait être difficile d’éteindre votre esprit pendant un certain temps et se reposer tranquillement, mais ne vous arrêtez pas essayer. En finir avec l’obsession d’obtenir le droit de la méthode. Que se produire lui-même; elle finira par tomber en place. Même si elle est de cinq minutes, obtenez votre droit de respirer, et vous êtes bon pour aller.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.