Gözler İçin Yoga – Bu Kolay Egzersizler ile Kişisel Görme geliştirmek

Home » Review » Health » Gözler İçin Yoga – Bu Kolay Egzersizler ile Kişisel Görme geliştirmek

Gözler İçin Yoga - Bu Kolay Egzersizler ile Kişisel Görme geliştirmek

Yoga inanılmaz bir uygulamadır. Her hastalık için bir çare vardır ve vücudunuzdaki tüm farklı organların çalışmasını artırır. Gözlerin farklı değildir. Belirli yoga egzersizleri uygulayarak Eğer kısa görüşlülük, uzun sightedness ve diğer çeşitli görsel bozuklukları tedavi ve üstesinden yardımcı olacaktır.

Dünyada yaklaşık% 35 miyop veya hipermetrop ya, ve çoğu zaman, gözlük sorunu aşmak için reçete vardır. Ama gözlük kötü vizyon tedavi olmadığını bilmek hayret olabilir. Aslında, güçlü lensler sadece sorunu daha da kötüleştirebilir. Nedenle, sadece gerektiğinde gözlük kullanmak önemlidir.

Glokom bakteriyel enfeksiyonların kışkırtma neden olur gözün sadece hastalıklardan biridir. Ama bunun dışında, yoga nedeniyle oküler kasların veya çünkü anlamlı duygusal ve zihinsel stres, kötü işleyişine neden olduğu sorunları tedavi edebilir. Sadece uygulama birkaç ay tamamen göz sağlığınızı onarabilir.

Sen Gözler İçin Yoga Pratik Önce Bilmeniz Gerekenler

Bunlar, gözler için bu küçük egzersiz yapmadan önce akılda tutulması gereken iki noktalar şunlardır.

  1. Size bu egzersizleri ile başlamak önce soğuk suyla gözlerinizi sıçrama önerilir.
  2. Ayrıca, omurga tutmalısınız ve bu asanalardan uygulama yaparken kesinlikle dik baş sayfasında.

Gözler İçin Yoga – Doğal Kişisel Görme geliştirmek 

1. Palming

  1. gözleriniz kapalı, başlamak için, dik otur. Derin nefes al. Eğer onunla rahat iseniz Sukhasana veya Vajrasana varsayabiliriz. Rahatlayın.
  2. onlar ısınabilir şekilde avuç içi Rub ve göz kapakları üzerinde koyun.
  3. senin avuç içi sıcaklığını gözlerinize iletiliyor hissedin. Bu gözlerin yatıştırıcı karanlıkta defterleri gibi kaslar dinlenme imkanı sunar.
  4. Avucunuzun içinde tüm ısı tamamen gözleri tarafından emilir kadar asana tutun.
  5. Hala gözleri kapalı tutmak gibi ellerini düşürün.

En iyi sonuçlar için, tek bir oturuşta bu üç kez tekrarlayın.

2. Yanıp Sönen

  1. meditatif poz otur. Eğer rahat iseniz padmasana düşünebilir. Gözlerini açık tut.
  2. Şimdi hızlı bir şekilde gözlerini yanıp. Muhtemelen 10 kere.
  3. Gözlerinizi kapatın ve yaklaşık 20 saniye boyunca nefes konsantre olarak dinlenebilir.

En iyi sonuçlar için, yaklaşık beş kat bu egzersizi tekrarlayın.

3. taraftan diğer tarafa bakan

  1. bacaklarının vücudundan önünde uzanmış ile Dandasana otur.
  2. Kollarınızı yukarı kaldırın. Ardından, yumruk kapatın ve yukarı baş parmağınızı etmektedir.
  3. göz hizasında önünüzde bir nokta düz olan bakışları ayarlayın.
  4. Kafan bu pozisyonda sabitlenir ve aynı vardiya gerekir odağınızın aşağıdaki gerekir:
  • Kaşlar arasındaki alan. Nefes.
  • Sol başparmak. Nefes.
  • Kaşlar arasındaki alan. Nefes.
  • Sağ başparmak. Nefes.
  • 15 ila 20 kere bu egzersizi tekrarlayın ve sonra gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.

Cephesi 4. Gazing tarafına

  1. bacaklarının vücudundan önünde uzanmış ile Dandasana otur.
  2. sol yumruğunu kapatın ve sol diz üzerinde bekletin. yukarı Başparmağını gelin.
  3. göz hizasında önünüzde bir nokta düz olan bakışları ayarlayın.
  4. Kafan bu pozisyonda sabitlenir ve aynı vardiya gerekir odağınızın aşağıdaki gerekir:
  • Sol başparmak üzerinde bakışını ayarlayın. Nefes.
  • Eğer önünüzdeki göz hizasında ayarlanmış noktaya odaklayın. Nefes.
  • sağ başparmağınızla işlemi tekrarlayın.
  • her iki tarafta bu en az 10 kez yapın. Ardından, gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.

5. Dönel Görüntüleme

  1. bacaklarının vücudundan önünde uzanmış ile Dandasana otur.
  2. sol dizine sol avuç yerleştirin.
  3. Sağ diz üstünde sağ yumruğunu tutun ve yukarı baş parmağınızı etmektedir. Eğer dirsek düz olduğundan emin olun gerekir.
  4. hala başını tutun ve başparmağın üzerine bakışları ayarlayın. Odaklanın.
  5. Kesinlikle düz dirsek tutmak gibi baş parmağını Çember.
  6. senin başparmak hareket ettirdikçe bakışını taşıyın.
  7. saat yönünde bu beş kez tekrarlayın ve beş kat saat yönünün tersine.
  8. Eğer dairenin üst yay bitince nefes ve alt yay bitince dışarı nefes almayı unutmayın.
  9. Sol başparmak ile egzersizi tekrarlayın.
  10. Gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.

6. yukarıdan aşağıya bakan

  1. bacaklarının vücudundan önünde uzanmış ile Dandasana otur.
  2. Şimdi, söz konusu dizlerinin üzerinde iki elinizin kapalı yumruklarını yerleştirin ve yukarı doğru her iki elin başparmak etmektedir.
  3. Sağ diz üstünde sağ yumruk kaldırın. Eğer dirsek düz olduğundan emin olun gerekir.
  4. Bunu gibi, bakışları başparmağın hareketini takip edelim. Nefes.
  5. senin başparmak en yüksek noktaya geldiğinde, pozisyona geri getirin. aşağıya hareket ettikçe sizin bakışları başparmağınızı takip edelim. Nefes.
  6. Hala kafanızı tutun.
  7. Her başparmak ile egzersizi en az beş kez pratik emin olarak sol başparmak ile bu egzersiz tekrarlayın.
  8. Gözlerinizi kapatın ve rahatlayın.

7. Burnunuzun ucundan bakarak

  1. Sukhasana veya padmasana varsayalım.
  2. Doğru burnunun önünde olacak şekilde sağ kolunu kaldırın.
  3. Sağ avuç Yumruk ve başparmak yukarıya işaret etmesini sağlar.
  4. Gözlerin başparmak ucuna odaklanalım. Nefes.
  5. Başparmak burun ucunda olacak şekilde kol bükün. senin bakışları başparmak hareketini takip ettiğinden emin olun.
  6. Birkaç saniye burun ucundaki bakışını tutun. Nefes.
  7. Eğer başparmak üzerinde bakışını terk devam ettikçe, kollarınızı düzeltin. Nefes.
  8. Bu beş kez tekrarlayın.

8. Yakın ve Uzak Görüntüleme 

  1. Eğer ufka bakabilirsiniz şekilde, otur ya da pencerenin yanında. senin yanında ellerini yerleştirin. Beş ila 10 saniye için bir odak noktası dikilmiştir. Nefes.
  2. Şimdi, yaklaşık beş ila 10 saniye süreyle burnunun ucunda odaklanır. Nefes.
  3. Bu en az 10 ila 15 kez uygulayın.

Tüm egzersizleri bitirdikten sonra, yaklaşık 10 dakika boyunca shavasana içinde uzanıp dinlenin. Yavaş ve derin nefes alın.

gözler için yoga bu tedavi egzersizleri yapma alışkanlık haline getirin. Gözlerin senin kalbin aynasıdır. Onlara iyi bak.

ŞİMDİ SATIN AL »