10 immunrendszer támogatására jóga ászanák Megszabadulni hideg és az influenza

10 immunrendszer támogatására jóga ászanák Megszabadulni hideg és az influenza

Enyhe változások időjárás és mindazokat, akik közepes vagy alacsony immunitás végén egy torokfájás és a hideg. És bár úgy tűnik, közös nincs jelentős fennakadások az életedben, akkor nagyon bosszantó. Ez kiüríti az energia, és hagyja teljesen kiürült.

Mi az a hideg?

Egy apró élő organizmus, vírus okoz ez a betegség. Több mint 200 különböző típusú vírusokat okozhat a hideg. Ez a rhinovírus azonban, hogy okoz mintegy 40% -át a megfázás.

Hogyan működik nátha Start?

Ha valaki körülötted fertőzött a vírussal, akkor kap túl, ami azt jelenti, megfázás fertőző. Egyszerű felület kapcsolat, mint kanalak, kilincseket, billentyűzetet, vagy bármit, ami megérinti a száj vagy az orr, átadhatja a vírust más személynek. A nátha vírusa is a levegőben, így ha van egy beteg ember, aki tüsszent körül, akkor óhatatlanul a végén egy hideg.

A vírus tartja magát a bélés a orr és a torok. Miután az immunrendszert kapja a jelet, kiküld fehérvérsejtek megtámadják a vírusok.

Hogyan Jóga Segítség To Cure Hideg?

A jóga segít legyőzni a hideg, mert kiegyensúlyozza a szimpatikus (válasz / harc) és paraszimpatikus (nyugalmi) rendszereket. Továbbá, az immunrendszer szüksége fehérvérsejtek, hogy segítsen nekik a harcot a vírusok. Ezeket a fehér vérsejteket általában keringő a csecsemőmirigyben, amely található a mellkas. Tehát segítségével jóga ászanákat (főleg inverzió), akkor dolgozzon ezek a fehérvérsejtek, hogy a fej és a torok, valamint egy feltör a friss vér, és ez segít enyhíteni az érintett orrmelléküregek és a torlódás.

10 Alap ászanákat Y OGA For Cold Relief

1. Uttanasana

A Uttanasana vagy Állandó Forward Bend, ahogy nevezik, ismert, hogy fokozza a vérkeringést. Segít, hogy küldjön egy új tétel vért a fejét, és így az elszámolási ki blokádokat és melléküregek. Felélénkíti az idegrendszert, és enyhíti a stresszt és a feszültséget.

2. Adho Mukha Svanasana

A Adho Mukha Svanasana vagy lefelé kutya Stretch egy ászana ahol a szíved van elhelyezve magasabb, mint a feje. Van egy fordított gravitáció, ami történik, ha ezt teszed, és ez segíti a megfelelő vérkeringést a nyirokrendszer és a vér. Az enyhe inverzió lehetővé teszi egy szabad áramlását a fehérvérsejtek az egész szervezetben, és segít kifolyni a melléküregek.

3. Ustrasana

Ez ászana is nevezik Camel póz, megnyitja a mellkas és törli ki az összes részeket. Elengedhetetlen, hogy megpróbálja lélegezni, amennyire csak lehet, miközben Ön ezt a pózt. Ez segít megnyitni az összes blokkolt területek, amelyek miatt a hideg.

4. Viparita karani

A lábak Up The Wall póz jó póz gyakorolni ellensúlyozására légúti megbetegedések. Ha gyakoroljuk ezt ászana, akkor rájönnek, hogy mentesül a fejfájás vagy hátfájás kísérő hideg. Gyakorlás ezt ászana megnyugtatja az elmét, és teszi erőssé, mint a szervezet foglalkozik a hideg. Ez ászana segít az immunsejteket mozoghat a szervezetben.

5. Setu Bandhasana

A Setu Bandhasana vagy a Bridge Pose egy sokoldalú ászana. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy nyissa meg a mellkasát. Azt is küld a friss vért a fejét, ami segít megnyitni a melléküregek. Ez ászana is aktiválja a csecsemőmirigy mirigyek, az egyik legfontosabb szervei az immunrendszert.

6. Dhanurasana

A Dhanurasana vagy a Bow póz ad a hát, a mellkas, a nyak és a gyomor egy jó szakaszon. Azt is megnyitja a mellkas és a nyak. Ezért javítja a légzés, ha le hideg. Ez ászana egy nagy relaxáló, különösen akkor, ha talál magának nem tud aludni miatt a hideg.

7. Halasana

Ezt a pózt nagyon hasznos azok számára, akik arcüreggyulladás. Ez javítja a vérkeringést a szervezetben, és felállít egy világos utat a méregtelenítés. Ez kiküszöböli a kórokozók és növeli az immunitást, így segít megszabadulni a hideg.

8. Matsyasana

Ha vállalja ezt ászana, a mellkas felemelkedik, és a torok megnyitják. Ez javítja a légzést és segíti gyógyítja a hideg.

9. Salamba sirsasana

Ez úgy tűnik, mint az egyik legösszetettebb és bonyolult jóga ászanákat. Ez revitalizálja a testet és segít méregtelenítés a pangó vér rohan az Ön lábujjak és átszűrődik a szívet és tovább mozog lefolyni a fejét. Ez ászana is felvet az immunitást, és segít harcolni a hideg.

10. Shavasana

A Shavasana mély nyugalmi jelentenek. Néha előfordul, hogy egy hideg, csak annyit kell tennie, hogy a többi a szervezetben. Ez gerjeszti, és segít, hogy jobban harcolnak a hideg ellen okozó vírusokat.

Előfordult már gyakorlott y Oga ac régi enyhítésére? A hideg, sinus, vagy influenza, bár egy ilyen alap betegség, valóban hozza le. A következő alkalommal, ha rosszul érzi magát, némi jóga együtt szedni a szokásos gyógyszerek adagját. Te sokkal jobban érzi magát.

7. Hatékony Jóga ászanák tonizáló a fenék

7. Hatékony Jóga ászanák tonizáló a fenék

Hallottál már a jóga seggét? Ha láttál egyet, akkor biztosan szeretne egyet. Ez egy szűk, jól tagolt, és tónusú hátsó. A szigorú szabályozás bizonyos jóga jelent segít bírják azt. Itt szerepel közülük 7. Nézd meg őket.

Jóga A Fit Posterior

Amikor azt gondoljuk, jóga, úgy gondoljuk, gyakorlatok, hogy pihenjen az elme és a test. De ettől eltekintve, a jóga is a go-gyakorolni erősítése és alakformálás izmokat. A fenék, különösen egy olyan területet, hogy a nők tudatos. Kissé felemelte és meghúzni fenék lesz erre a célra, és úgy érzi, magabiztos. Néhány jóga ászanákat kihívást jelent a hátoldalon az izmokat és így a kívánt eredményt. Ellenőrizze ezeket ászanák alább.

Jóga fenék – 7 Élénkítő ászanák

1. Salabhasana (Locust Pose)

Salabhasana vagy a Locust póz jelent, hogy úgy néz ki, egyszerű, de lehet elég nehéz megtenni a megfelelő módon. Meg kell adni ezt a pózt a napi edzés rend nagyszerű eredményeket. Gyakorlatban ez asana kora reggel éhgyomorra. Ez egy alapszintű ászana alatt Vinyasa stílusban jóga. Tartsa a pózt legalább 30-60 másodpercig.

Előnyök: Salabhasana élénkíti az egész rendszert. Ez serkenti a belső szervek és javítja a vérkeringést. Azt is tonizálja a csípő, comb, vádli izmait, és a lábak. Az ászana szabályozza az anyagcserét és segít a fogyásban.

2. Purvottanasana (Felfelé Plank Pose)

Purvottanasana vagy felfelé Plank Pose egy ászana hol nyúlik alaposan kelet felé. Reggel a legjobb időt a gyakorlásra ezt ászana. Tartsa a gyomor üres, miközben gyakorlatban ez ászana. Abban az esetben, gyakorolják a ászana reggelente nem lehetséges, meg tudod csinálni az este, de győződj meg róla az utolsó étkezés volt 4-6 óra. Tartsa a jóga póz, ami alapszinten Vinyasa jóga ászana, körülbelül 30 és 60 másodperc.

Előnyök: Purvottanasana erősíti a hát és a lábak, nyúlik az első a bokája, és tonizálja az egész testet. Ez növeli a mag erő és állóképesség, és húzódik a lába, hogy nagy mértékben.

3. Anjaneyasana (Crescent póz)

Hogyan kell csinálni a Anjaneyasana és mik az előnyei

Anjaneyasana vagy a Crescent póz neve olyan, mint Lord Hanuman, a karakter Rámájana általában látható ezen álláspontot. A póz is néz ki, mint egy félhold, innen a név. Gyakorold a ászana reggelente éhgyomorra vagy esténként után 4-6 órával az utolsó étkezés óta. A póz alapszinten Vinyasa jóga. Tartsa legalább 15 és 30 másodperc alatt a gyakorlatban.

Előnyök: Anjaneyasana javítja a szervezet egyensúlyát és ad a csípő egy jó szakaszon. Ez növeli a koncentrációt és épít mag tudatosság. Tonizálja és energiával a testet, serkenti az emésztő szervek, és segíti az emésztést.

4. Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

Virabhadrasana 2. vagy a Warrior 2 Pose nevezték Virabhadra, mitológiai karakter által létrehozott Lord Shiva. Ez egy méltóságteljes pózban, amely ünnepli az eredményeket mitikus harcos. Virabhadrasana 2 alapfokú Vinyasa jóga póz, hogy működik a legjobban, ha gyakorolják reggelente éhgyomorra. Tartsa a pózt legalább 30 másodpercig.

Előnyök: A Warrior Pose erősíti és megmozgatja a lába és bokája. Ez növeli a kitartást, enyhíti a hátfájás, és hozzáteszi, a kegyelem és nyugalom a irányvonal. Az ászana javítja a légzést, és bekapcsolja a fáradt végtagokat.

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana vagy a Triangle Pose nevű úgy hasonlít egy háromszög. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana, hogy működik a legjobban, ha tartott legalább 30 másodpercig. Ellentétben sok más jóga pózok, Trikonasana megköveteli, hogy tartsa nyitva a szemét, hogy az egyensúly megtartása. Gyakorold a ászana reggel éhgyomorra.

Előnyök: Trikonasana erősíti a térd, boka és a lábak, és növeli a fizikai stabilitását. Javítja az emésztést, csökkenti a vérnyomást, és eltávolítja a zsírt a derék és a combok.

6. Ardha Chandrasana (Half Moon póz)

Ardha Chandrasana vagy a Half Moon póz channelizes a Hold energiáit tested. A póz alapszinten Hatha jóga ászana, hogy működik a legjobban, ha gyakorolják hajnalban vagy alkonyatkor. A gyomor üres legyen ideje alatt a gyakorlatban. Próbálja tartani a pózt legalább 15-30 másodpercig.

Előnyök: A ászana teszi a comb és boka erősebb és megmozgatja a borjak. Ez növeli a koncentrációs szintek és ad a test jobb értelemben koordinációt. Azt is oldja a stresszt és javítja az emésztést.

7. Natarajasana (Dance póz)

Hogyan kell csinálni a Natarajasana és mik az előnyei

Natarajasana vagy a Dance Pose egy ászana, hogy ha kész van, hasonlít az egyik táncoló jelent a hindu isten, Lord Shiva. Ez egy közepes szintű Vinyasa jóga ászana. Gyakorold a ászana kora reggel éhgyomorra vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. Tartsa a pózt legalább 15-30 másodperc alatt a gyakorlatban.

Előnyök: Natarajasana az egyik legjobb jóga jelent a fenék tonizáló hiszen erősíti a csípő és a lábak. Ez növeli az anyagcserét, segíti a fogyás, nyúlik a comb, és javítja a testtartást. Lehetővé teszi, hogy a szervezet rugalmas, és növeli a fókuszt és az egyensúly.

Ezek jóga ászanákat segít abban, hogy azok a formás fenék, amire vágysz. Most pedig válaszoljon néhány kérdésre a jógáról és alakformálás.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Jóga gyakorlat elég egy fit seggét?

Együtt gyakorló fenék alakformálás jóga ászanákat, a megfelelő étrend, egészséges életmód, és határozott elme segít abban, hogy a kívánt eredményt.

Vannak olyan mellékhatásai jóga?

Jóga, amikor tanult és gyakorolt ​​felügyelete alatt képzett jógaoktató, nincsenek mellékhatásai.

Gondolt már arra, jóga fenék alakításában? Hogyan segíthet neked? A hátsó tested játszik jelentős szerepet vállalt a testtartás. A fit vissza teszi nézel és jól érzem magam. Ahhoz, hogy irigylésre méltó fenék, utómunka és átszervezi a fitness rend, hogy illeszkedjen a fenti ászanák. Fogj neki!

Hatékony Jóga jelent kezeljük Menopauza

Hatékony Jóga jelent kezeljük Menopauza

Gondolkozott már azon, hogy mit lehetne tenni, hogy enyhítse azon gyakori klimax hangulati változások? Tudtad, hogy a jóga segíthet ebben a tekintetben? Nos, ha nem, meg kell gondolni, olvassa ezt a bejegyzést a jóga és a menopauza.

Az itt felsorolt ​​néhány konkrét jóga jelent a menopauza tüneteit. Kik ők? Lássuk!

Menopauza – áttekintés:

Menopauza egyik feltétele, hogy kíséri a veszteség a menstruáció egy évre. Ez egy fokozatos állapot, megelőz egy perimenopauzális átmeneti időszak. Év feletti nők szenvednek a menopauza, de a menopauza is fordulhat elő, már a 30-as vagy a végén, mint a 60-as.

A tünetek a menopauza közé tartoznak:

  • hőhullámok
  • szabálytalan időszakokban
  • Éjszakai izzadás ( 1 )

Jóga Menopause- rutin:

Nézzük meg a jóga rutin enyhítésére a menopauza tüneteit. Szükséged lesz néhány alapvető berendezések, mint egy jóga matracot és súlyzók. Bár meg lehet kezdeni szabad kezet rutinok, vegye fel könnyű súly, hogy a rutin hatékonyabb. Ne feledje, hogy ez egy rutin, így próbálja mozgatni pózt jelent anélkül, hogy szünetet az út mentén.

1. Könnyű fotó vagy Sukhasana:

  1. Kezdjük azzal, ülve törökülésben a szőnyegen.
  2. Tartsa a gerinc egyenes.
  3. Csukd be a szemed, és hogy 3 mély lélegzetet.
  4. Kezdje megnyitásával a lábad, és felállni.

2. Állandó Forward Bend:

  1. Stand szélén a szőnyeg.
  2. Tartsd a lábad a csípő szélességű.
  3. Vegye fel a jobb karját, és nyújtsd a jobb oldalon.
  4. Tartsa 2 légvétel és váltson át a bal oldalon.
  5. Meghajlítani a törzs előre, és bedugta a láda be a térded.
  6. Tudod tartani súlyzók a padlón, és értük való visszatérés álló helyzetben van.

3. Szék Pose:

  1. Tartsd a lábad együtt, és kiterjeszti a karját a feje fölött.
  2. Döntetlen a csípő vissza, mint amit hamarosan ülni egy széken.
  3. Most kezdődik hajlítás a könyök, alacsonyabb a felkar, és igazítsa őket a fejed felett.
  4. Emelik és süllyesztik a karját 5 alkalommal.
  5. Hozd el a kezét, hogy a vállát.

4. Warrior Pose II:

4. Warrior Pose Vagy Virabhadrasana:

  1. A álló helyzetben, hogy a bal lábát vissza mintegy 3-4 láb és hajlítsa a jobb térd.
  2. Emelje fel a karját, hogy vállmagasságban, és tartsa őket párhuzamosan a talajjal.
  3. Tenyere nézzen a földre.
  4. Most emelje fel a kezét néhány centi.
  5. Tartsuk ezt a pozíciót 10 másodpercig.
  6. Ismételjük meg a mozgás öt alkalommal.

5. oldal-szög Pose:

  1. A harcos póz, hogy a jobb könyök le, hogy a jobb térd.
  2. Most kiterjeszteni a bal oldali belül a jobb lábszár és a mellkas felé a padlón.
  3. Hajlítsa be bal könyöke felfelé felé a mellkasát. Tartsa a pózt 10 másodpercig.
  4. Gyere vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük meg a mozgás öt alkalommal.
  5. Vége vinni az vállakat és a lábad együtt.

6. Hero jelent Arm Raise:

  1. Térdelj le a fenék a nyomában.
  2. Tartsa a tenyér a comb.
  3. Kezdje felemeli a csípőjét, hogy a szervezet képez egyenes vonalat a térd a fejét. Ugyanakkor, emelje fel a kezét a mennyezet felé, és kiegyenesedik a karját.
  4. Hozd a karok vissza a kiindulási helyzetbe.
  5. Ismételjük meg a pózt öt alkalommal.

7. Ülő Wide-Angle Pose:

  1. Ülj le a matracot, és kiterjeszti a lábait széles.
  2. A jobb oldali kell megérintette a bal combján.
  3. Nyújtsuk ki a jobb karját fölött, és a bal oldalon.
  4. Visszatér a kiindulási helyzetbe.
  5. Switch fegyverek és ismételje 5-ször mindkét oldalon.

Végezze el a jóga a menopauza tüneteit vallásilag, és látni fogja az Ön állapotát egyre gyógyítható. Találtál ezt a bejegyzést hasznos? Mondd el nekünk! Szólj hozzá alább.

Jóga Vidya meditáció A Complete Guide

Jóga Vidya meditáció A Complete Guide

Mi a meditáció? Valóban segít? Ezek közül néhány a kérdések újoncok meditáció és a jóga folyamatosan kérdezni. A meditáció egy olyan tapasztalat, ahol a személy szembesül az abszolút igazság. Ez a tapasztalat az abszolút békét. Ez ismerete önmagad!

Ezen a figyelmét, hogy van jóga Vidya meditáció, amely nagyszámú programok: jóga, hogy egy teljesen új szintre. Szeretnél többet tudni? Olvass tovább!

Meditáció – áttekintés:

Meditáció gyakran összekeverik a sok más dolog. Egyesek úgy vélik, hogy ez a koncentráció az elme, a kontrolling, és pihentető az elme. Mások úgy vélik, a meditáció egyre több stressz.

Ezek azonban nem a megfelelő szavakat, hogy meghatározza a meditáció, a meditáció nem az, amit lehet gondolni. Ez túl van szó, túl gondolkodás. Ez nem vehető igénybe. A fent említett kifejezések meghatározására használják meditációs valóban jellemzi azt, meditál. Közvetítés valójában egy élmény azonosság, hogy hozza egyfajta jólét és boldogság.

A meditáció, hogy az állami, amikor a tudat teljesen boldog. Ez az elme válik annyira elmerült egy tapasztalat, hogy az elme maga válik a tapasztalat.

Tanulási meditáció nem valami lehet csinálni a saját. Ez megköveteli, hogy útmutatást minősített jógaoktató tud nyújtani. Ez az, ahol a jóga Vidya jön, hogy segítsen az embereknek megérteni a valódi értelmét meditáció.

Jóga Vidya meditáció:

Jóga Vidya Európa legnagyobb jóga intézmény, amely arra utasítja az egyének és csoportok a jóga és a meditáció. Ez alatt bejegyzett Nemzetközi Ernyőszervezet Jóga Szövetség.

Jóga Vidya lehetővé teszi az egyének, hogy harmonizálják az energia keverjük az elme, a test és a lélek. Segít a tanulóknak fokozásával öröm és pozitivitás az életben. Ez megerősíti őket, és elviszi őket felé önmegvalósítás. Ez ad nekik a tökéletes környezetet, amelyben ők bővítsék betekintést.

Jóga Vidya is lehetővé teszi számukra, hogy megtalálják a igazi boldogság belül magukat légzési gyakorlatokat, jóga testhelyzetek, kántálás, a mély relaxáció és meditáció.

Jelenleg több mint 650 program által végzett jóga Vidya. Itt van egy lista néhány a programok által kínált Yoga Vidya meditáció:

1. Jóga terápia:

Itt, az egyének kerülnek bevezetésre, passzív jóga. Megtanulják alkalmazása Yoga Therapy fizikoterápiás előadások és gyakorlati órák.

2. Hang és meditáció:

Sound lehet komoly hatással a meditáció. Jóga Vidya lehetővé teszi az egyének, hogy megtanulják ezt a gyönyörű art. Ez gyakorlatilag azt tanítja, hogyan kell használni a hangokat meditálni, és békét teremthetünk a test és a lélek.

3. Ho’oponopono – A Hawaii meditáció módszer:

Ez Hawaii módszer béke tanítja a konfliktuskezelés, a megállapítás a béke, a tökéletesség és a szeretet. Jóga Vidya meditáció azt tanítja, hogy minden mindennel összefügg az állandó rezonancia. Szerelem és a megbocsátás alkotják az egyetlen módja az életben.

4. Finding spiritualitás Nature:

Akkor valóban csatlakozni a föld, az ég, és a fák. Meg lehet tanulni, hogy nyissa meg a szívét, és csatlakoztassa az elemekkel. Akkor kell tanítani bizonyos gyakorlatok, amelyek segítenek gyógyítani magát, és úgy érzi, az energia éteri lények.

5. Egész életen át tartó Jóga:

Ez a műhely tanítja az embereket az élet minden területén és korcsoport a helyes utat a jóga. Jóga ászanák vagy testtartások kell helyesen tette, hogy hasznot hozzanak. Továbbá, ne felejtsük el, hogy a meditáció szerves része a jóga. Tehát, ha tanulni jóga helyesen, akkor is képes meditálni a helyes utat.

6. koncentráció és meditáció:

Ebben a programban, akkor fogják bevezetni spirális mozgások álló Ida és Pingala. Ezzel a programmal, akkor is meg kell tanítani a Anahata csakra. Azt is megtanulják, hogy meditálni a szív-lótusz.

7. Relax:

Az életünk már annyira hektikus, hogy ma már elfelejtette értelmében pihentető. Minden egy nagy rohanás. Meg lehet tanulni egy relaxációs gyakorlatok Jóga Vidya Meditáció műhelyek.

8. Element Meditáció:

Jóga Vidya folytat gyakorlati műhelyeket vezetett meditációk, mint a patak, hegy, és a tűz meditációs technikák. Ezek segítenek olvasni a tudatalatti elme helyesen és aszerint cselekszik, amit az elméd mond.

9. Prana Yoga:

Tudjon prána jóga gyakorlatok jóga Vidja meditáció arra összpontosít, hogy légzőgyakorlatok. Ez a program azt is tanítja, hogyan kell elérni a pszichikai és lelki egyensúly segítségével légzőgyakorlatok. Akkor valóban élmény és megvalósítani a belső én keresztül prána jóga.

10. Energia Pontok:

Kap egy elméleti betekintést és gyakorlati ismeretek alapvető energia pontok a szervezetben, és hogyan kell használni őket a jólét és a boldogság.

11. Nada jóga:

Ez a program segít gyakorolni a meditációt hang. Ez hasonló a Shavasana. Akkor is meg kell tanítani dhrupad, Vinyasas, ászanák és a fül és a hang a figyelmet gyakorlatokat.

A fő cél a jóga Vidya Meditáció tanítani az embereket, hogyan kell gyakorlatban jóga és a meditáció a jobb egészség és békés életet. Próbáld ki ezt a meditációs forma. Nézze meg online Yoga vidjá videók.

Hatékony jóga ászanákat endometriózis kezelésére

Hatékony jóga ászanákat endometriózis kezelésére

Fájdalom endometriosis olyan, mint egy kést, hogy a has. Ön hajlandó bármit megtenni, hogy megszabadulni ez? Természetes jogorvoslati egyszerű, de hatékony módon kezelni a fájdalmat. Pontosabban, a jóga egy egyszerű megoldást a problémára.
Olvasson tovább, hogy tudja, mi az endometriózis és hogyan jóga is kezelni.

Mi az endometriózis?

Az endometriózis olyan fájdalmas, krónikus hasi érintő állapot sok nő szerte a világon. A belső méhszövetben réteget derít a menstruáció alatt. A valaki endometriosis, a szövetet megszökik más testüregekben. Természetéből adódóan ez a szövet is istállót ciklikusan. Ez okozza a hatalmas fájdalmat, puffadást és rossz közérzet. A feltétel az egyik fő oka a női meddőség és tovább súlyosbítja a stressz és a szorongás. Az endometriózis vagy öröklött vagy által okozott hibás immunrendszer ( 1 ).

Jóga mint gyógyír:

Jóga és strukturált megközelítést a test csökkenti a tüneteket, az endometriosis, miközben javítja a szervezet általános működését. Nők, akik megpróbálták jóga csökkentette a fájdalmat is megfigyelte, hogy az állapotuk jelentősen javult a gyógyulást. Ellenőrzött légzőgyakorlatok csökkenti a szorongást, elősegítve egy általános értelemben vett jólét. Jóga enyhíti a menstruációs fájdalmat, javítja a termékenységet és segíti a hormonális egyensúly.
Íme néhány alapvető jóga jelent, hogy próbálja meg, hogy enyhíti a méhnyálkahártya fájdalmat.

1. Butterfly Pose:

A pillangó póz, úgynevezett Baddha Konasana, megnyitja a csípő és a medence területén. Ez megnyugtatja a menstruációs fájdalmat, és javítja a termékenységet.
1. Indítsa el a lábaid előtt meghosszabbított te és összpontosítson a légzés.
2. kilégzéskor hajlítsa a térdét, és húzza őket befelé a sarka felé a medencét.
3. Nyomja meg a talpa erősen össze, és hagyja, hogy a térd csökken az oldalán.
4. Fogja meg a lábujjak ujjaival, és hogy a sarka olyan közel a lágyéki területen lehetséges.
5. erőltetés nélkül a térd a földre, nyomja le, amennyit csak kényelmesen lehet.
6. Tartsa a pózt 5 percig, és helyreállítsa a lábak egy fekvő helyzetbe.

2. Goddess Pose:

Hogyan kell csinálni a Supta Baddha Konasana és mik az előnyei

Az istennő póz egyik legjobb pózok enyhíti a menstruációs kellemetlenséget. Továbbá az úgynevezett Supta Baddha Konasana, a póz serkenti a hasi szervek és nyúlik az ágyék izmok.
1. Kezdjük azzal, hogy a pillangó jelentenek a korábban leírtak szerint.
2. A pillangó jelentenek, sovány hátra használja a könyökét támogatást.
3. Most, lassan engedje magát egészen a padló felé úgy, hogy a hátsó egy vonalban van a földön.
4. Lélegezz mélyen és hosszan a helyzetben 5-től 10 percig. Ülni, felborulása az oldalon.

3. dönthető Hero Pose:

A dönthető hős póz, vagy Supta Virasana, jó az emésztőrendszer és a reproduktív szervek. A póz nagyon kedvez az ágyék és csökkenti a menstruációs fájdalom is.
1. Térdelj le a földre a lábak szét, és térdekkel.
2. A lábak kell helyezni szélesebb, mint a csípő, míg a tetején minden láb szilárdan érinti a padlót.
3. Most dőljön hátra, és üljön között lábad. Biztosítani kell mind a csontokat a fenék egyenletesen támogatott a padlón.
4. Ha nem támogatja magát a földre, akkor a szőnyeget, hogy helyezze magát kényelembe.
5. Itt, sovány a hátadon, és hajtsa fel a kezét, és tegyük őket a fejed felett.
6. A karok támogatását, kilégzés és nyomja vissza a padló felé.
7. Tartsa a pozíciót legalább egy percig, vagy többet, ha kényelmes.

4. Váll állvány:

A váll állvány segít enyhíteni sok tünete az endometriosis. Egyensúlyba a pajzsmirigy hormon termelését, megnyugtatja az idegrendszert, csökkenti a székrekedés és segít aludni restfully.
1. Feküdjön vissza. Lélegezz mélyen és ahogy kilégzéskor, hajlítsa be térdét, és azokat felé a mellkasát.
2. Helyezze a kezét az oldalához, a könyökök szorosan a test.
3. A kéz támogatást kaphatnak az alsó hát, hogy a lábad a mennyezet felé.
4. Tudod, lassan melegítsük fel az egyik lábát, majd a másikat.
5. Nyomja meg a könyök a földre, és támogassa a súlyt a váll és a felkar.
6. A lábujjak most mutatott felfelé, és egy vonalban át a mellkasát.
7. Folytassa a légzés 5 percig, amíg tartsa a pozícióját.

Ezt a pózt nem ajánljuk nőknél a menstruációs időszakban.

5. Wide Angle Ülő Forward Bend:

Ez jelent egy teljes testet szakaszon, és egy tökéletes stimuláns a hasi szerveket. Azt is ellazít és segít a stressz.
1. Ülj le a földre egyenes háttal és a lábak előtt.
2. Most, elterjedt a lábát, amennyire csak lehetséges, amíg lehet érezni a szakaszon.
3. Tartsa spiccelve felfelé, és a combok nyomni a padlón.
4. Lassan, hajlítsa a derék, miközben a felsőtest egyenes és egybeesik.
5. Használja a kezét, hogy megérintse mindkét oldalán a lábujjak és a könyök, amennyit csak kényelmesen lehet.
6. Tartsa a pózt legalább egy percre.

Ezek közül néhány a közös jelent kezelésére használt endometriózis. Jelenleg több azoknak, akik tornázni.

8 Hihetetlen jóga ászanák, ami segít formában maradni

8 Hihetetlen jóga ászanák, ami segít formában maradni

A rendszeres és célzott jóga segített a fogyásban. De most, a bizonyítás terhe is, hogy fenntartsák a súly, és a jó hír az, hogy a jóga segíthet megtenni. Bár sok bonyolult ászanák igényel szakértő irányításával ezeket az egyszerű ászanák lehet tenni elég könnyen a kényelmes otthon.

8 egyszerű, mégis erőteljes ászanák, hogy segít fenntartani a súly

1. Tadasana

Néven is ismert – Mountain Pose

Előnyök – Ez az egyik legalapvetőbb jóga ászanákat, és ez javítja a testtartást. Ahogy azt gyakorolják, tartja a lábát, és a has tónusú. Azt is erősíti a térd, comb, és a boka. Bár minden az izmok dolgoznak szigorúan fenntartani a testtartás, kalóriát égetnek, és így a tömeg tartható.

Hogyan kell csinálni – Állj egyenesen, forgalomba az enyhén szétterpesztett lábakkal. Hagyjuk meg a kezét, hogy tegye mellé a szervezetben. Feszesíti a combizmok, de nem keményedik az alsó része a has. Meg kell erősíteni a belső ívek a boka, és úgy érzi, az energia labdát a lábad, jön egészen a fejed. Nézz fel és lélegezni. Érezze a szakaszon a szervezetben, ahogy tartja a pózt néhány másodpercig, majd engedje.

2. Trikonasana

Néven is ismert – Triangle Pose

 
 

 
 
 
 
 
 

Előnyök – Ez ászana segít egyensúlyt jobban, míg így a lehetőséget, hogy javítja a testtartást. Ezt a pózt tartja távol a nemkívánatos flab mivel csavarják és tonizálja az izmokat a csípő, a derék, és pocakját.

Hogyan kell csinálni – Vidd méterre egymástól. Emelje fel a karját, hogy azok párhuzamosak legyenek a padlóval, a tenyere lefelé nézzen. Kapcsolja be a bal lábát egy 45 fokos szögben, míg a jobb oldali egy 90 fokos szögben. Sarka képezze egy egyenes vonal. Csavarja a testet a jobb oldalon, és kiterjeszti a felsőtest és a kanyarban a padló felé. Érintsd meg a jobb láb a jobb kezével, és kiterjeszti a bal karját a levegőbe. Nézd meg a bal kezét. Tartás és felszabadulását. Ismételjük meg a másik oldalon.

3. Virabhadrasana I

Néven is ismert – Warrior Pose

Előnyök – Ez ászana lehetővé teszi, hogy vizsgálja meg a felsőtest. Eltekintve megnyitja a tüdő és a mellkas és olvadnak le a koleszterin, ez ászana erősíti a hát, comb, lapocka, és a fegyverek. A karok tónusú, és súlya megmarad.

Hogyan kell csinálni – Vidd láb csípő-szélesség mellett. Ezután fordítsa a bal lábát, mint a jobb láb néz előre. Az ívek a bal láb legyen az ugyanabban a sorban, mint a jobb lábát. Csökkentse a medence és vállalja a kitörés. Emeld fel a karját a feje fölött, és tekintetét előre. Lehet impulzus, majd tartsa a póz. Egyensúly fenntartása és integritását, miközben csinálod. Engedje, és ismételjük meg a bal lábbal előre.

4. Prasarita Padottanasana

Néven is ismert – Wide Legged Előre Fold

Előnyök – Ez egy csodálatos szerv festék. Úgy működik, az izomcsoportok a lábak, hogy egyébként figyelmen kívül hagyja. Úgy ég a zsír, és segít építeni sovány izom a comb területén. Ez ászana segít a has kap tónusú is. Anyagcsere javul, és a testsúly kordában tartását.

Hogyan kell csinálni – Nyújtsd a lábad ki, úgy, hogy azok egy kicsit több, mint a hip-szélesség mellett. Kiegyenesedik a hát, és nyújtsd a karod a fejed fölé, ahogy belélegezni. Lélegezz ki, és előrehajol. Lehet akár érjen el a tenyér a földre, vagy hajlítsa be könyökét, és helyezze az alkar a padlón, attól függően, hogy a rugalmasság. A gyakorlatban, akkor képesnek kell lennie arra, hogy érintse meg a koronát a fejét a földre. Tartsa a pózt néhány másodpercig, majd engedje el.

5. Bhujangasana

Hogyan kell csinálni a Bhujangasana és mik az előnyei

Néven is ismert – Cobra Pose

Előnyök – Ha gyakoroljuk a Bhujangasana, a hát van hajlítva, és a testtartás javul. Az izmok a láb, a mellkas és a karok dolgozott fel. Az anyagcsere is ellenőrzés alatt tarthatók ezzel ászana.

Hogyan kell csinálni – Feküdj hasra, a lábaid kinyújtva, láb lefelé. Helyezzük a könyökét az Ön oldalán, majd emelje fel a mellkas helyezve a testsúly a könyökén. Lélegezz be mélyen, és kilégzés erőteljesen.

6. Anantasana

Hogyan kell csinálni a Anantasana és mik az előnyei

Néven is ismert – Végtelen póz, Sleeping Vishnu Pose, Örökkévaló Pose, Side-Fekvő Leg Lift.

Előnyök – The Sleeping Vishnu Pose tonizálja a hasa, és nyúlik a hátad. Mind a lábak és a törzs serkenti azok alaposan nyújtva. A has kap egy jó masszázs. Ennélfogva az anyagcserét szabályozzák, így könnyű fenntartani a súlya.

Hogyan kell csinálni – Feküdjön vissza, és kapcsolja be az egyik oldalon. Ha bekapcsolja a jobb első, nyújtsa ki a jobb karját, és hajlítsa a könyök. Emeld fel a fejét, és pihenni, ha a jobb tenyér. Most, tartsa a nagylábujj a bal láb a bal kezével, és kinyújtja a karját és lábát. Győződjön meg róla, testtartás helyes. Tartsa a póz és felszabadulását. Ismételjük meg a másik oldalon.

7. Salabhasana

Néven is ismert – Locust Pose, szöcske póz

Előnyök – Ez ászana erősíti a karok, a lábak és a has. Ez a tökéletes póz, hogy kiegyensúlyozza a súlyát. Ez ászana oldja a stresszt, javítja a testtartást is. Ezt a pózt is szabályozza az anyagcserét. Akkor biztos, hogy alakját megőrzi, ha gyakorlatban ez ászana rendszeresen.

Hogyan kell csinálni – Feküdj a földre a has felé a földre. Emelje fel a lábait a padlóról, közvetlenül a combok. Húzzuk meg a fenék. Most nyújtsd a karod vissza, és emelje fel a mellkas a földről. A testtömeg kell feküdni a has és a medence. Tekintete előre, és lélegezni. Engedje néhány másodperc után.

8. Dhanurasana

Néven is ismert – Bow póz

Előnyök – Ez ászana is működik az emésztőrendszer és szabályozza az anyagcserét. Gyakorolják ezt ászana nem csak javítja a rugalmasságot, hanem hagyja a cizellált has. A mellkas és a nyak is kap tónusú.

Hogyan kell csinálni – Feküdj hasra. Fold a térd és óvatosan emeljük fel a padlóról. Nyújtsd a karod, hátul, és eléri a lábad. Emeld fel a mellkas a földről, oly módon, hogy a testsúly a gyomrod. Emeld fel a fejjel, és állítsa a tekintete előre. Tartsa a pózt néhány másodpercig, ahogy lélegzik, hosszú és mély. Kiadás.

Ha úgy gondolja, a harc véget ér fogyás, tévedsz. Tény, hogy ez csak a kezdete, hogy a hosszú út a jó egészséghez. Sokkal fontosabb, hogy fenntartsák a tömeg, ha elveszti azt, vagy akkor tér vissza az egyik a rengeteg súlyt fészer, ismét. Embrace jóga és akkor nem lesz gond tartani a súlyát kordában.

6 Jóga ászanák, amelyek segítenek Mellrák Recovery

6 Jóga ászanák, amelyek segítenek Mellrák Recovery

Mindannyian tudjuk, hogy a jóga hihetetlen gyógyító energiát. De tudtad, hogy ez elég erős, hogy a rák elleni küzdelemre? Igen, van, és ez működik, ragyogóan a mellrák.

Ez azért van, mert emlőrákos betegek általában diagnosztizálják a korábbi szakaszában a betegség, mint más rákos betegek és ezért tisztában, és aktív ahhoz, hogy tornázni a kezdetektől, és megakadályozzák azok állapota egyre rosszabb.

Függetlenül attól, hogy a mellrák diagnózis vagy kezelés vagy gyógyítás műtét utáni, jóga az Ön eszköze a gyógyulni is. A kutatások azt mutatják, hogy a jóga enyhíthetik hányinger, depresszió és szorongás, amelyek gyakran kísérő emlőrák kezelésében.

Azt is megnyugtatja és megvigasztal, és úgy érzi, egészséges, miután a fájdalom és bizonytalanság a kezelést. Íme 6 legjobb jóga jelent, amely segít megtenni. Nézd meg.

Ezt megelőzően, nézzük megtudjuk, hogyan jóga segít a mellrák.

Jóga és az emlőrák

A jóga segít a mellrák betegek jobban érzik magukat, és megszünteti a mellékhatások, például fáradtság, hányinger, mozdulatlanság, és gyengeség. És általában, ez csökkenti a mellékhatásokat.

Jóga javítja a beteg erőt és a mobilitást és csökkenti a stressz és a szorongás. Ez csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást.

Kutatások kimutatták, hogy emlőrákos betegek tornázni jobb hasznosítás és az általános javulás az életminőséget.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Jóga növeli a testtudat, javítja a szív- és érrendszeri, légzőszervi, valamint a csontok egészségének, és lehetővé teszi a jobb véráramlást. Ez növeli a hangulat, az alvás, és a koncentrációt, amely a hátsó ülésen alatt rák kezelése.

Szakértők azt tanácsolják gyakorló valamennyi szakaszában a rák kezelésére, vagyis előtt, alatt és után sugárzás, hormonális terápia, kemoterápia és műtét. De győződjön meg róla, jóga konzultációt követően az orvos és irányítása alatt a jóga szakértő.

Most nézzük meg a jóga jelent, hogy működnek a legjobban az emlőrákos betegek.

Jóga ászanák a mellrák Recovery

Gyakorold a következő pózok óvatosan. Győződjön meg róla, kényelmes, és nem őket a saját tempójában.

1. Ardha Matsyendrasana (Fish Pose)

Körülbelül a pózt: Ardha Matsyendrasana vagy a hal póz egy félig gerinc twist, hogy névadója egy jógi nevű Matsyendranath. Ez egy kezdő szinten Hatha jóga ászana. Gyakorold a póz reggel éhgyomorra. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Előnyök: Ardha Matsyendrasana enyhíti a fáradtságot és energizálja a gerincét. Ez javítja a hip rugalmasságot és megnyitja az utat a nyakát. A póz is stimulálja a szívet és kiüríti a toxinokat.

2. Virasana (Hero Pose)

Körülbelül a pózt: Virasana vagy a hős póz, mint a neve is sugallja, egy póz, amely segít legyőzni a belső nyugtalanság és emelkedik, mint egy hős. Ez egy kezdő szinten Hatha jóga ászana. Gyakorold Virasana reggel a legjobb eredmény. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Előnyök: Virasana húzódik a térd és a comb, energizáló fáradt lábakat. A póz javítja a testtartást és terápiás magas vérnyomás.

3. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Körülbelül a pózt: Sethu Bandhasana vagy a Bridge Pose egy ászana amely hasonlít a szerkezet egy híd, ami indokolja a név adatott. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakorold a ászana reggel éhgyomorra. Tartsuk 30-60 másodpercig.

Előnyök: Sethu Bandhasana húzódik a mellkas és erősíti a fenék. A póz csökkenti a stresszt és enyhe depresszió. Ez terápiás magas vérnyomás és álmatlanság.

4. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Hogyan kell csinálni a Anjaneyasana és mik az előnyei

Körülbelül a pózt: Anjaneyasana vagy a Crescent póz névadója Lord Hanuman, és hasonló az álláspontját. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana. Gyakorlatban ez éhgyomorra vagy reggel vagy este. Tartsuk 15-30 másodpercig.

Előnyök: Anjaneyasana megmozgatja a combhajlító és épít a mentális fókuszt. Ez megnyitja a vállát, és javítja a szervezet egyensúlyát. Az ászana fejleszti mag tudatosság és serkenti az emésztő szerveket.

5. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

4. Warrior Pose Vagy Virabhadrasana:

Körülbelül a pózt: Virabhadrasana II vagy a Warrior II póz névadója a legendás harcos Veerabhadra, aki hozta létre Lord Shiva. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra. Tartsa a pózt legalább 30 másodpercig.

Előnyök: Virabhadrasana II épít állóképességet és javítja a koncentrációt, a stabilitást, és a légzés. A póz erősíti az izmokat és serkenti a keringési rendszerben.

6. Savasana (Corpse Pose)

Jót Savasana jóga és hogyan kell csinálni

Körülbelül a pózt: Savasana vagy a Corpse Pose egy pihentető jóga ászana általános gyakorlat végén a jógával. Az ászana a mozdulatlanság hasonlít egy hulla. Ez egy kezdő szinten Astanga jóga ászana. Gyakorold Savasana bármikor a nap folyamán. Legyen benne 5-10 percig.

Előnyök: Savasana ellazítja az egész testet. Ez oldja fel a feszültséget a test és megnyugtatja az elmét. Javítja az idegrendszeri és mentális egészség. A póz ad egy mély, meditatív pihenésre.

Most pedig válaszoljon néhány gyakori kérdések tekintetében a jóga a mellrák.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Milyen gyakran lehet tornázni, miközben a mellrák kezelésére?

Vegyük az orvosa tanácsa és gyakorlat kell. Ne tolja magát. Legyen egyszerű és könnyű.

Do I gyakorolni egyedül, vagy menjen egy osztályban?

Az a hely, jóga gyakorlatok egy választás van, hogy. Ha úgy érzi, motivált a csoportban választhatja ezt. Vagy, a gyakorlat a magány, ha ez még élvezetesebbé.

Az a hely, jóga gyakorlatok egy választás van, hogy. Ha úgy érzi, motivált a csoportban választhatja ezt. Vagy, a gyakorlat a magány, ha ez még élvezetesebbé.

Megy keresztül, emlőrák, nem könnyű. De szembe vele, mint egy bátor harcos. Mindent megtesz, hogy akkor, hogy a folyamat zökkenőmentes és hatékony. Jóga egy ősi gyakorlat, amely serkenti az energia a szervezetben, és egyre több nő fordul hozzá, hogy megkönnyítsék az utat előre. Tehát próbáld ki a fenti pózok és verte a mellrák sikeresen.

 

7. Jóga ászanák az alacsonyabb hátfájás

7. Jóga ászanák az alacsonyabb hátfájás

Derékfájás súlyos hangulat csillapító és csökkenti a termelékenységet. Hogyan lehet megjavítani azt, majd mellékhatások nélkül?

A hát alsó részén vagy ágyékcsigolyákat jól megtervezett egy összekapcsolási csontok, idegek, ízületek, ínszalagok és izmok. Mindannyian együtt, hogy erőt és rugalmasságot.

De hát alsó is gyorsan, hogy ha hajlamos a sérülésre. Még álló vagy ülő túl sokáig okoz fájdalmat. Nos, nézzük rögzítse azt a 7 jóga jelent az alacsonyabb hátfájás.

Ezt megelőzően, nézzük meg az okokat derékfájás.

Miért alsó hátfájás fordulnak elő?

Az izmok a hát alsó flex, és forgassa el a csípő, miközben sétálsz, és támogatja a gerincoszlopot.

Az alsó hát segít a mindennapi mozgások, mint a hajlító és csavaró. Ugyancsak támogatja a súlya a felsőtest.

Derékfájás akkor jelentkezik, ha van egy sérülés az izmok, ízületek, vagy lemezeket. A test gyógyítja a sérülések gyulladás, amelyben úgy érzi, mint a fájdalom.

A fájdalom miatt előfordul, hogy az izom szakadás, a lemez probléma, vagy a kificamodott szalagok. Egyéb feltételek, mint a fibromyalgia, csontritkulás, oszteoartritisz, spinalis stenosis, és spondylitis ankylopoetica is okozhat derékfájás.
Terhesség egy másik oka, mert az extra testtömeg és a tömörítés a gerincvelői idegek. Az elhízott emberek is szenvednek alsó hátfájás, mert az extra súly a szervezetben okoz feszültséget a lemezt, és a hátizmok.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Nézzük meg, hogy milyen a jóga hasznos enyhíti a derékfájás.

Jóga az alacsonyabb hátfájás

A rossz táplálkozás és a testmozgás hiánya növeli a derékfájás a nap. Mielőtt túl rossz, meg kell megjavítani, és a jóga a legjobb megoldás erre.

A hát és hasizmok alapvető összetevői a gerinc izmos hálózatot. Amikor jógázni jár, hogy táplálja ezeket az izmokat, a hátfájás gondoskodott.

A nyújtás fontos azok számára, akik a derékfájás. Ha nyúlik a combhajlító izmokat, segít fejleszteni a mozgást a medence, ami végül csökkenti a stresszt a hát alsó részén.

Továbbá, stretching növeli a vér áramlását az alsó hát és táplálja az izmok és szövetek. Segít a méreganyagok kifolyni és a tápanyagok áramlását.

A negatív gondolatok, hogy úgy gondolja, hogy a derékfájás sokkal súlyosabb, mint ez, és okoz extra nyomást, ami szintén befolyásolja a fejedben. Meditálj, hogy megoldja ezt, és oldja meg a derékfájás gyorsan jóga jelent.

Vessünk egy pillantást az jóga jelent most.

Jóga ászanák az alacsonyabb hátfájás

A következő jóga jelent enyhíti deréktáji fájdalom, valamint megakadályozzák a fordulhassanak elő a jövőben. De ha szenved súlyos hátfájás, konzultáljon orvosával, mielőtt megy előre ezek jelent.

1. Bharadvajasana (Seer Pose)

Körülbelül a pózt: Bharadvajasana vagy Seer póz ülő gerinc csavar. Ez nevezték látnoknak hívják Bharadvaj, aki egyike azon Saptarishis vagy a Hét látnokok. Bharadvajasana egy közepes szintű Hatha jóga ászana. Gyakorold a póz reggel éhgyomorra és tartsuk 30-60 másodpercig.

Előnyök: Bharadvajasana nyúlik a gerinc és a csípő, masszázs a hasi szervek, és enyhíti a kisebb hátfájás. Ez jól működik, azok számára, akik a terhesség második trimeszterében erősítésével vissza.

2. Bitilasana (Cow Pose)

Körülbelül a pózt: Bitilasana vagy a tehén Pose egy ászana, amely hasonlít az álláspontot egy tehén. „Bitila” szanszkrit szó azt jelenti, hogy a tehén. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tiszta belek 10 és 15 másodperc.

Előnyök: Bitilasana javítja a testtartás és az egyensúly. Erősíti és nyúlik a gerinc. Ez is segít létrehozni az érzelmi egyensúly, mivel enyhíti a stresszt és nyugtatja az elmét.

3. Marjariasana (Cat póz)

Hogyan kell csinálni a Marjariasana és mik az előnyei

Körülbelül a pózt: Marjariasana vagy a macska póz egy hihetetlen szakaszon, hogy néz ki, mint egy macska nyújtás. A Cat póz kezdő szinten Astanga jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra és tartsuk 10-15 másodpercig.

Előnyök: Marjariasana növeli a rugalmasságot, a gerinc. Tonizálja a has és javítja az emésztést és a vérkeringést a szervezetben.

4. Sethu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose)

Körülbelül a pózt: Sethu Bandha Sarvangasana vagy a Bridge Pose egy ászana, hogy úgy néz ki, mint egy híd, innen a név. A póz alapfokú Vinyasa jóga ászana. Gyakoroljuk reggel éhgyomorra vagy este szünet után 4-6 órával az utolsó étkezés. Tartsa a pózt 30 és 60 másodperc.

Előnyök: Sethu Bandha Sarvangasana erősíti a combhajlító és nyugtatja a központi idegrendszert. Ez terápiás csontritkulás és a magas vérnyomás. A póz is enyhíti a hasi görcsök.

5. Adho Mukha Svanasana (lefelé néző kutya póz)

Körülbelül a pózt: Adho Mukha Svanasana vagy lefelé néző kutya póz egy ászana, hogy néz ki, mint egy kutya előrehajolva. Ez egy kezdő szinten Astanga jóga ászana. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra és tartsuk 1-3 percig.

Előnyök: Adho Mukha Svanasana fiatalít, és bekapcsolja a te és enyhíti a stresszt és enyhe depresszió. A póz meghosszabbítja és kiegyenesíti a gerincet, fájdalomcsillapításban a hátsó.

6. Padangusthasana (nagylábujj póz)

Körülbelül a pózt: Padangusthasana vagy a nagylábujj póz az egyik legegyszerűbb jóga ászanákat, és része az első sor ászanák tanított egy kezdő. Ez egy Hatha jóga ászana. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra és tartsa legalább 30 másodpercig.

Előnyök: Padangusthasana javítja a rugalmasságot a tested. Ez vezérli az idegesség és megmozgatja a hát alsó részén. A póz kiegyensúlyozza a test és az elme és a gyógymód a magas vérnyomás.

7. Trikonasana (Triangle Pose)

Körülbelül a pózt: Trikonasana vagy a háromszög póz formája a háromszög alakú, és ezért nevezték így. Ez egy kezdő szinten Vinyasa jóga ászana. Gyakorlojatok reggel vagy este éhgyomorra és tiszta belek. Tartsa a pózt 30 másodpercig.

Előnyök: A póz erősíti, és húzódik a hát és a csípő. Ez csökkenti a vérnyomást, a stressz és a szorongás. Ez növeli a rugalmasságot, a combhajlító és a csípő. A póz is csökkenti a zsír a derék és a comb.

Most pedig válaszoljon néhány gyakori kérdések tekintetében jóga derékfájás.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Milyen gyakran kell gyakorolni jóga ászanákat az alacsonyabb hátfájás?

Gyakorold a ászanák naponta legalább 10 percig.

Jóga a legjobb gyógyítani derékfájás?

Ez azért lehet, mert meggyógyít szellemileg és fizikailag oly módon, hogy ez nem fordul elő újra, ha gyakorlatban rendszeresen. És nincs mellékhatása.

Derékfájás amit mindannyiunknak szenved bizonyos ponton az életünkben. Ez lehet különböző okok miatt, annál is inkább, mert az út is vezethet az életünk most kisebb fizikai aktivitás. Tehát nagyon fontos, hogy a gyakorlatban a fent ászanák, hogy a fájdalom sakkban és boldogan él.

Maha Yoga – hogyan kell csinálni, és mik az előnyei?

Maha Yoga - hogyan kell csinálni, és mik az előnyei?

Maha Yoga, vagy más szóval, a nagy jóga egy érdekes spirituális gyakorlat. Foglalkozik a koncepció Maya és megkérdőjelezi, hogy milyen módon nézzük magunkat és a körülöttünk lévő világot.

Ez egy ősi fogalom, amely mély és többrétegű. Hogy is kezdenek megérteni Maha Yoga olyan eredmény, és ez az, amit szeretnénk, ha köze van.

Mi tört le a titokzatos gyakorlat részletesen, hogy megértse azt, és minden, amit kapott tennie, hogy figyelmesen olvassa el és értelmezze a bonyolult. Kész?

Mi Maha jóga?

Maha Yoga származik tibeti buddhizmus. Ez egy gyógyító gyakorlat és hangsúlyozza a meditáció vagy dhyana .

Úgy is nevezik, a Siddha Maha Yoga. A szakemberek belemerül mély meditációban, amely eltávolítja a függöny, amelyek elhomályosítják az elme és segít nekik szerezni észlelés alatt a képeket és koncepciók a valóság.

Maha Yoga tartozik a belső tantrákba, amelyek egy része a kilencszeres részlege gyakorlata Nyingma iskola a tibeti buddhizmus.

A gyakorlat férfias megközelítését, és főleg megszünteti agresszió vagy harag egy személy. Azt is készít az orvos, hogy megtekinthesse kérdések egy tiszta és szent módon, függetlenül attól, hogy a világ dolgaiban.

A szanszkrit szó „Maha” olyan nagy. Említik nagy, mert jobb, mint a másik Tantra yogas.

Ez egy olyan módszer, amelyben láthatóvá tesszük magunkat világosan és pontosan olyan közel istenség, és a mindennapi szempontok, mint a látszat nem számít egyáltalán.

Nézzük meg, hogyan kell gyakorolni, hogy megértsék a mélységét és a hatás.

Hogyan lehet gyakorolni Maha Yoga 

1. Készítsünk a gyakorlat számára

A sorsfordító gyakorlat igényeinek megfelelő készítmény. Meg kell hinni, és állítsa be a fejében, hogy teljesen. Oszt időt a képzési és győződjön meg róla, hogy kövesse rendszeresen, hogy átalakítsuk azt egy szokás végül.

Reggelente működnek a legjobban, mint az elméd friss és képes lesz arra, hogy jobban koncentrálni. Továbbá, a világ viszonylag csendes, és ez teszi a kellemes beállítás gyakorolni nélkül zavaró.

Fizikailag is, meg kell tartani illik leülni gyakorlat nélkül nyugtalanságot. A test nem lehet ok arra, hogy zaklatott.

Jóga ászanák a legjobb, hogy készítsen a test Maha Jóga meditáció. Az ászanák nyúlik, és erősíti az izmokat, így azok hajlékony és rugalmas, ami a fit test. Ez emeli az élményt Maha Yoga.

2. Válasszon egy ideális hely

Helyek, terek számít sokat. Az energia és a hangulat, hogy adnak ki javíthatja az élményt, és azt alaposan élvezetes.

Biztos vagyok benne, hogy van egy csendes sarokban otthon, ahol akarod, hogy lazítson és kikapcsolódjon. Ez egy hely, amely akkor vigaszt, és pontosan ez az a hely, ahol meg kell ülni és gyakorolni Maha Jóga meditáció.

Továbbá, egy csendes hely nélkül visító hang zajok jó lenne. Tartása szerkentyű el egy jó ötlet és egy kis hűvös szellő remekül működik. Kellemes természet hangjai hozzá a tapasztalata.

3. Üljön a megfelelő módon

Ül igazítja a szervezet megkapja és érzékelni is. A jóga hagyományok, egyes ászanák ismert, hogy kiváló a meditáció és találóan meditatív jelent.

Akkor sem ülni a Padmasana (Lotus helyzet), a Ardha Padmasana (Half-Lotus helyzet), vagy a Vajrasana (Diamond póz).

Ha a szervezet nem felel meg sem a fent említett ászanák, akkor próbálja Sukhasana vagy az Easy Pose. Ha a fentiek egyike sem működik, hogy egy széket, és ülj egyenesen rajta.

Miután kiválasztotta a helyzet, beleül, állítsa be a szervezet, és esik is, és jól érzik magukat abban a helyzetben.

Helyezze a kezét a térde közé Dhjána Mudra. Dhjána Mudra növeli a koncentráció szintje, ami jól jöhet az edzések során. Csukd be a szemed, és készülj, hogy meditálni.

4. Gondold és lélegezzen

Az első szabály az, hogy lélegezni is, azaz a gyakorlatban pránajáma. Kívül belül. Gróf évig 10, míg belélegzi, és nem ugyanaz, míg kilégzéskor, hogy megszokja a folyamatot. Gróf évig akkor lélegezzen mélyeket, anélkül, hogy tudatos erőfeszítéseket.

Ahogy lélegzik, gondolatok magával ránt, de ne hagyd, hogy hatással van. Hozza vissza a hangsúly, hogy a légzés mindig segít megakadályozni, hogy reagál a gondolatait.

Miután az elméd elér egy bizonyos állapotban zen, érzi magát egy erős és isteni energia töltés tested tetőtől talpig. Érezd világosodó lényed és tanulságos Önnek.

5. érezni a hatást

Fókuszban az érzés az energia áramlását a szervezetben. Koncentrálj minden testrészt és érezni az energiát. Hagyja, hogy a isteni energia elnyel téged. Áztassuk az érzés, az energia töltés tested és javítja a lelkiállapotot és a tudat.

Úgy gondolja, hogy az egyik az isteni és öblítse ki a negativitás a rendszer. Értsd meg, hogy a világ úgy, ahogy látja puszta képzelet és megérteni a illuzórikus természete létezését.

Rendszeres gyakorlat a Maha Jóga meditáció fogadók a tapasztalat, és tesz egy jobb lelket. Kezdje 15-30 percre, majd lassan növelje az időt, mint egy a kényelmét.

Olvasás az előnyeit a gyakorlatban biztosan motiválja, hogy kezdődik Maha Jóga meditáció. Nézzük őket mondunk?

Jót Maha Yoga

  • Maha Yoga javítja a kitartás szintjét és a koncentrációt.
  • Ez növeli a gondolkodási folyamat és a gondolkodás képességét.
  • A gyakorlat javítja a szellem, a test és a lélek számára, annál jobb.
  • Segít átvegyék a test és a lélek, és legyen kiegyensúlyozott.
  • Maha Yoga javítja az alvás és a tolerancia szintjét.
  • Kiszélesíti az elméd, segít fejleszteni a belső békét, és tart feszültség.

Szakértői válaszok Olvasói kérdések

Van Maha Yoga vallásos?

Nem, bár Maha Yoga része a tibeti buddhizmus, ez tisztán lelki gyakorlat lényege.

Hogyan Maha Yoga kapcsolatos Ramana Maharshi?

Ramana Maharshi, aki ismert az ő önálló vizsgálatot koncepció szaporított Maha Yoga, olyan eszköz, amely kérdésekre, és megérti az én.

A fürtözött és elborult a világ, világosság egyre ritka és értékes. Az átláthatóság hiánya vezet szükségtelen konfliktusokat. Törölje ki a köd, amely meggátol érzékelni az életet, ahogy van anélkül, hogy a hozzáadott sallang. Ez önmagában segít megszabadulni a felesleges bondages. Menj előre, és a szabad magát a Maha Yoga. Várjuk, hogy hallani a tapasztalatokat.

Bikram jóga Vs. Hot jóga

Bikram jóga Vs.  Hot jóga

A minap véletlenül fel egy cikket, hogy beszélt Bikram jóga a fogyás. Olvastam szorgalmasan, hogy tudtam eldönteni, hogy nem csatlakozik a Hot jóga, hogy csak az úton. Sütkérezés tudatlan boldogság, már majdnem döntöttem, amikor rájöttem, hogy Hot jóga és a Bikram jóga meglehetősen eltérnek egymástól. Tény, hogy minden Bikram jóga Hot jóga, de Hot jóga nem Bikram jóga.

Mielőtt ásni a különbség, hadd meghatározni, hogy mi ez a két formája a jóga szól.

Mi Bikram jóga?

Bikram jóga egyik formája a Hatha jóga, amely egyedi, mert a konkrét testtartások és légzési gyakorlatok, amelyek végre a fűtött szobában.

Bikram Choudhury az alapítója Bikram jóga. Ő fogalmazott meg 26 jóga pózok és két pranayamas. Ez a jóga bajnok alapított Yoga College Beverly Hills, Kalifornia, és elkezdte tanítani a módszer a jóga, ami ezután vált az egyik legnépszerűbb stílus a jóga gyakorlása a Nyugat. Hollywood kezdett, hogy támogassa e formája a jóga, és annak előnyeit lett a beszélgetés a város.

Mi Hot jóga?

Hot jóga egy Vinyasa stílusban gyakorlat, amely magában foglalja egy sor kapcsolódó jelent. Ez történik a meleg szobában, hogy be van állítva egy adott hőmérséklet és a páratartalom. Mivel ez egy erőteljes stílusú jóga, akkor hajlamosak sokat izzad és fogyni.

Mi a különbség a Bikram jóga és Hot jóga?

Most, hogy van egy meglehetősen széles megértésének e két formája van szó, térjünk át a finomabb részleteket, és nézd meg a különbséget a kettő között.

1. A Studio

Előzetesen egyik legelső különbségek akkor veszi észre a két forma között jóga stúdióban. Míg egy tipikus Bikram jóga stúdió tükrözött faltól falig, a Hot jóga stúdió nincs tükör a falon. Az oka ennek az, hogy a jóga úgy véli, hogy a tükrök zavaró. Azt mondják, hogy megfékezze a teljes potenciálját a tudatosság. Ez nem csak kontraproduktív a gyakorlatban, de ez is ellentmond számos jóga elvei

2. A hőmérséklet

Bikram jóga stúdió szokták kínzókamrákat. Ezek hőmérsékletre melegítjük 40 Celsius fok, egy páratartalom 40 százalék.

Hot jóga stúdió meglehetősen hűvösebb mintegy 35-38 Celsius fok. A páratartalom ezekben az osztályokban változhat.

3. A magatartási

Amikor elkezdi gyakorolni ezeket a formája a jóga, akkor is észre a különbséget a magatartás várható tőled. Bikram jóga elvárja hadsereg-szerű fegyelem, ahol nem szabad beszélni, vagy nevetés idejére a gyakorlatban. Hot jóga sokkal enyhébb. Kérdéseket tehet fel, zenét, és ha a helyzet úgy kívánja, egy jó nevetés is.

4. Az Időtartam

Az idő is egy nagy differenciáló tényező a két gyakorlatot. A Bikram jóga egy beállított idő 90 perc. Meg kell csinálni a gyakorlatot meleg szobában erre az időszakra, szünet nélkül.
A Hot jóga soha nem megy 60 perc alatt. Úgy vélik, hogy izzad, elveszti toxinok, és átveheti a rugalmasság, anélkül, hogy a dehidratált ezen idő alatt.

5. A testhelyzetek

A Bikram jóga osztály megírt. A tanár készül mondani ugyanazt a dolgot minden nap gyakorlod a strukturált 26 póz azonos rutin mellett a két légzőgyakorlat.

A Hot jóga egy sokféle ászanák, hogy gyakorolják a különböző szekvenciák által meghatározott jógaoktató, attól függően, hogy a saját stílusát. Ez bizonyos értelemben lehetővé teszi, hogy a test különböző módon reagálnak minden osztályban, és maga a változás minden nap.

6. Az iskolák

Bikram jóga egyetlen iskola a jóga, amely tanítják a szigorú, meghatározott minta. Ez a fajta jóga nem enged teret a tolmácsolás vagy változás a stílusban. Középpontjában inkább a szervezetben.

Hot jóga épül fel a különböző stílusok jóga. Lehet elfogadja az Ashtanga, Iyengar, vagy Vinyasa, vagy bármilyen formában, hogy a tanár fogad.

Most, hogy ezeket a mutatókat, hogy könnyű lesz az Ön számára, hogy melyik formája a jóga azt szeretnénk, hogy vegye fel. Míg Bikram jóga összpontosít szigorú képzés a test nehéz körülmények között, Hot jóga tapad jobban a yoga, hozzá egy kis erőt, hogy a gyakorlatban hatékonyabban. Meg lehet próbálni mind, és hogy a végső döntést. Csak győződjön meg róla, hogy tudja, mit bekerülni. Konzultáljon orvosával, mielőtt ezt, mint ahány egy csomó ellenjavallatok részt mindkét formája a jóga. Ha Ön terhes, elkerül.