Hvad er Vinyasa Yoga?

Home » Review » Yoga Basic » Hvad er Vinyasa Yoga?

Hvad er Vinyasa Yoga?

Som om praksis af yoga er ikke spændende nok, har du de forskellige former for yogas at vælge imellem – Ashtanga, Iyengar, Bikram osv

Vinyasa Yoga betyder blot bevægelse forbundet med ånde. Stillingerne er bundet sammen enten i en kort eller en længere flow.

Den Vinyasa stil af yoga er utroligt dynamisk. Det betyder, at dit sind er nødt til at forblive fokuseret og i stede for at være i stand til at holde trit med strømmen af ​​praksis. Også, når du fokuserer, undgår du drive væk. Således er du i tandem med din krop, i stedet for at blive hængende i dit hoved.

Den Vinyasa Yoga 101

Hvad er Vinyasa Flow?

Vinyasa yoga, ligesom de andre former for yoga, stammer fra Hatha Yoga. Vinyasa refererer til justeringen af ​​åndedræt med bevægelser. Dette slår de ellers statiske asanas ind i en mere dynamisk flow.

De moderne former for Vinyasa flow, også kaldet Power Yoga og flow, er almindeligvis beskrevet som en freestyle Ashtanga. De behøver ikke holde sig til den stive struktur i praksis.

De principper og filosofier Underliggende The Practice

Som hævdet, Vinyasa er den perfekte koordinering af åndedræt med bevægelser. I betragtning af at, det er de filosofier og principper denne praksis følger.

Specifikke Bevægelser

Vinyasa henviser til en meget specifik række bevægelser, hyppige sig mellem hver asana i en serie. Dette er på yoga-instruktør skøn, hvilket er hvorfor det er vigtigt, at du vælger en ekspert omhyggeligt.

Åndedrag

Længden af ​​tid, du indånder eller udånder bestemmer, hvor lang tid du tilbringer i overgangen mellem asanas. Du skal være opmærksom på dit åndedræt og rejsen mellem asanas, i stedet for kun at perfektionere kroppen tilpasning. Du skal trække vejret ved hjælp af en afslappet diafragmatisk stil samtidig med at øve denne stil yoga. Det skal virke som lyden af ​​havet resonans i halsen – Ujjayi stil af vejrtrækning.

muskelsammentrækninger

Den Vinyasa Yoga også betaler agt på den Bandha eller muskel låsning, som giver dig mulighed for at sikkert og problemfrit overgang ind i og ud af hver asana. Der er tre store Bandha:

  1. Den Mula Bandha , som udføres ved at stramme musklerne i mellemkødet og bækken områder.
  1. Den Uddiyana Bandha , som udføres ved at trække navlen ind mod rygsøjlen, og derefter flytte lidt op. Dette medvirker til at musklerne i underlivet.
  1. Den Jalandhara Bandha , som udføres ved forsigtigt at sænke hagen, mens du løfter op brystbenet og flytte dit blik til spidsen af din næse.

Fordele ved Vinyasa Yoga

Disse er nogle fantastiske fordele ved at praktisere Vinyasa Yoga.

1. indgyder en følelse af ro

Der er en konstant cyklus dannet som du inhalerer og udånder. Dette hjælper med at berolige både dit sind og din krop.

2. detoxes hele kroppen

De koordinerede bevægelser fra den ene udgør for andet genererer indre varme og fungere som en cardio træning. Dette lader dig svede det ud, og dermed hjælpe i oprensningen af ​​kroppen.

3. Hjælper øge fleksibiliteten og muskelstyrke

Uanset om din praksis er langsomt tempo eller tempofyldt, det gør for en god træning for din krop.

4. Giver dig at bo i den nuværende

Yoga hjælper dig til at leve i nuet, og det er døren til sandheden og lykke.

Den Vinyasa praksis i dag

Hvis du tilmelder dig selv for en Vinyasa Yoga klasse, vil du opdage, at det er normalt ganske dynamisk. En Vinyasa praksis kræver, at du holde fokus og i nutiden. Den praksis kan sammenlignes med meditation, og kaldes ofte en bevægende meditation.

Tempoet kan variere afhængigt af instruktøren, så hvis klassen er for hurtigt eller for langsomt for din smag, kan du ønsker at ændre din instruktør.

En sædvanlig Vinyasa klasse starter med Surya Namaskaras. Der er et par klasser, der inkorporerer meditation før og / eller efter klassen.

Hvad er Vinyasa Krama?

Vinyasa Krama er en trin-for-trin progression i et bestemt mål. Dette mål kunne være en kompliceret eller avanceret asana.

Lad os nedbryde dette koncept videre.

Vinyasa er synkronisering af åndedræt og bevægelse.

Krama er at gøre fremskridt skridt for skridt.

Så når du forpligter Vinyasa Krama yoga, du dybest set vokse ind i noget. I dette tilfælde, du flytter fra en simpel til en mere kompleks asana. Du forbereder dig selv, før du kommer ind i avanceret eller ”peak udgøre”.

Normalt ville en Vinyasa Krama sekvens være baseret på en individuel tema, for eksempel, en fremad bøje tema eller en back bøje tema. Men din instruktør vil også arbejde på at gøre klassen en afrundet én, koncentrere sig om hver del, der skal arbejde som du fremskridt i toppen udgør.

De fleste studerende finder, at tilføje en Vinyasa Krama til Vinyasa Flow gør meget mere mening til sindet og kroppen. Kroppen synes at være forberedt, når det kommer til de mere komplicerede asanas, og den systematiske flow holder dig rolig og fyldt med energi.

Som du udforske dybderne i yoga, skal du huske at tilføje den Vinyasa Flow / Krama til din praksis. Det er en af ​​de mest effektive og systematiske metoder til yoga. Du er sikker på at elske det!

KØB NU »