10 Immunità Incrementare asana yoga per sbarazzarsi di influenza e di freddo

10 Immunità Incrementare asana yoga per sbarazzarsi di influenza e di freddo

Lievi variazioni climatiche e tutti quelli con immunità moderata o bassa finiscono con mal di gola e raffreddore. E anche se sembra comune senza grandi interruzioni nella vostra vita, può essere molto fastidioso. Drena la vostra energia e ti lascia completamente esaurito.

Che cosa è un freddo?

Un piccolo organismo vivente, un virus, causa questa malattia. Ci sono oltre 200 tipi di virus che possono causare un raffreddore. E ‘il rhinovirus, però, che fa sì che circa il 40% dei raffreddori.

Come fa un avvio a freddo comune?

Se qualcuno intorno a voi è stato infettato con il virus, si può ottenere troppo, il che significa che i raffreddori sono contagiose. Semplice superficie di contatto, come cucchiai, maniglie delle porte, tastiere, o qualsiasi cosa che tocca la bocca o il naso, può trasferire il virus ad un’altra persona. Il virus del raffreddore è anche in volo, quindi se avete un malato che starnutisce intorno a te, si sono tenuti a finire con un raffreddore.

Il virus si attacca al rivestimento del naso e della gola. Una volta che il sistema immunitario riceve il segnale, invia globuli bianchi per attaccare i virus.

Come funziona Yoga contribuire a curare un raffreddore?

Lo Yoga aiuta a battere il freddo perché riequilibra il simpatico (risposta / combattimento) e sistemi parasimpatico (riposo). Inoltre, il sistema immunitario hanno bisogno di globuli bianchi per aiutarli a combattere i virus. Queste cellule bianche del sangue vengono normalmente circolano nel timo, che si trova nel torace. Così, con l’aiuto di asana yoga (principalmente inversioni), è possibile disegnare queste cellule bianche del sangue alla testa e alla gola, insieme a un fiotto di sangue fresco, e questo aiuta ad alleviare i seni interessati e la congestione.

10 asana base In Y Oga Per Relief freddo

1. Uttanasana

L’Uttanasana o in piedi in avanti Bend, come viene chiamato, è noto per migliorare la circolazione sanguigna. Aiuta a inviare un nuovo lotto di sangue alla testa, la compensazione in tal modo le ostruzioni e dei seni. Tonifica il sistema nervoso e allevia lo stress e la tensione.

2. Adho Mukha Svanasana

L’Adho Mukha Svanasana o verso il basso Dog Stretch è un asana in cui il vostro cuore è posto più in alto rispetto alla testa. C’è un divano inversione di gravità che accade quando fai così, e questo aiuta la corretta circolazione della linfa e del sangue. L’inversione mite consente un libero flusso di globuli bianchi in tutto il corpo e aiuta anche a drenare i seni.

3. Ustrasana

Questo asana chiamata anche la posa del cammello, si apre il torace e cancella tutti i passaggi. E ‘essenziale per cercare di respirare il più possibile mentre si è in questa posizione. Ciò contribuirà aprire tutte le aree bloccate che causano il freddo.

4. ViparTta Karani

Le gambe The Wall posa è un grande posa per praticare per contrastare disturbi respiratori. Quando si pratica questo asana, vi renderete conto che si è sollevato dei mal di testa o mal di schiena che accompagnano un raffreddore. Praticare questo asana calma la mente e ti rende forte come il tuo corpo si occupa con il freddo. Questo asana aiuta le cellule immunitarie di muoversi attraverso il vostro corpo.

5. Setu Bandhasana

Il Setu Bandhasana o il Ponte Pose è un asana versatile. E ‘un ottimo modo per aprire il torace. Si invia anche sangue fresco alla testa, che aiuta ad aprire i seni. Questo asana attiva anche il timo, uno dei principali organi del sistema immunitario.

6. Dhanurasana

Il Dhanurasana o Bow Pose dà la schiena, torace, collo, e lo stomaco un buon tratto. Si apre anche il petto e il collo. Quindi, sarà migliorare la respirazione quando si è giù con un raffreddore. Questo asana è una grande rilassante, soprattutto se vi trovate in grado di dormire a causa del freddo.

7. Halasana

Questa posizione è molto utile per chi soffre di sinusite. Migliora la circolazione del sangue nel corpo e imposta un percorso chiaro per disintossicazione anche. Questo elimina i patogeni e aumenta l’immunità, aiutando quindi a sbarazzarsi del vostro freddo.

8. Matsyasana

Quando si assume questo asana, il petto è sollevato, e la gola si apre. Questo migliora la respirazione e aiuta a curare un raffreddore.

9. Salamba Sirsasana

Questo potrebbe sembrare uno dei più complessi e complicati asana yoga. Si rivitalizza il corpo e aiuta anche a disintossicare il sangue stagnante precipita dalla punta dei piedi e filtri attraverso il vostro cuore e si sposta ulteriormente per drenare la testa. Questo asana solleva anche la vostra immunità e aiuta a combattere il raffreddore.

10. Shavasana

Lo Shavasana è un profondo posa di riposo. A volte, quando si ha un raffreddore, tutto quello che dovete fare è quello di riposare il corpo. Si eccita e aiuta a combattere meglio contro i virus che causano freddo.

Hai mai praticato y Oga per c vecchio sollievo? A freddo, del seno, o influenza, anche se tale malattia di base, può davvero portare giù. La prossima volta che si sente bene, fare un po ‘di yoga insieme a prendere la dose abituale di farmaci. Vi sentirete molto meglio.

7 Asana Yoga efficaci per tonificare i glutei

7 Asana Yoga efficaci per tonificare i glutei

Avete sentito parlare del calcio yoga? Se avete visto uno, si sarebbe sicuramente vuole uno. Si tratta di una posteriore stretto, ben proporzionato, e tonica. Un regime rigoroso di alcune posizioni yoga vi aiuterà a possederla. Qui abbiamo elencato 7 di loro. Controllare loro.

Yoga per una vestibilità posteriore

Quando pensiamo di yoga, pensiamo di esercizi che rilassano la mente e il corpo. Ma, a parte questo, lo yoga può anche essere il go-to pratica per rafforzare e tonificare i muscoli. Le natiche, in particolare, sono una zona che le donne sono consapevoli. glutei leggermente sollevato e serrato farà il trucco e ti fanno sentire sicuri. Alcuni asana yoga sfidano i muscoli backside e dare i risultati desiderati. Controllare quelle asana di seguito.

Yoga per Glutei – 7 asana Tonificazione

1. Salabhasana (posa della locusta)

Salabhasana o la locusta posa è una posa che sembra facile, ma può essere molto difficile da fare nel modo giusto. È necessario includere questa posa nel tuo regime di allenamento quotidiano per alcuni grandi risultati. Pratica questo asana prime ore del mattino a stomaco vuoto. Si tratta di un asana livello di base sotto lo stile Vinyasa dello yoga. Mantenere la posizione per almeno 30 a 60 secondi.

Vantaggi: Salabhasana rinvigorisce l’intero sistema. Stimola gli organi interni e migliora la circolazione sanguigna. Tonifica anche i fianchi, le cosce, i muscoli del polpaccio, e le gambe. L’asana regola il metabolismo e ti aiuta a perdere peso.

2. Purvottanasana (Plank verso l’alto posa)

Purvottanasana o Plank verso l’alto Pose è un asana in cui si estendono ampiamente verso est. La mattina è il momento migliore per praticare questo asana. Mantenete il vostro stomaco vuoto, mentre si pratica questo asana. Nel caso in cui la pratica asana la mattina non è possibile, si può fare la sera, ma assicurarsi il vostro ultimo pasto è stato di 4 a 6 ore fa. Tenere la posa di yoga, che è un livello Vinyasa Yoga asana di base, per circa 30 a 60 secondi.

Vantaggi: Purvottanasana rafforza la schiena e le gambe, allunga la parte anteriore delle caviglie, e tonifica tutto il corpo. Aumenta la tua forza e la resistenza e si estende le gambe in larga misura.

3. Anjaneyasana (Crescent posa)

Come fare l'Anjaneyasana e quali sono i vantaggi

Anjaneyasana o la Mezzaluna posa è chiamati così come Lord Hanuman, un personaggio Ramayana, di solito è mostrato in questa posizione. La posa appare anche come una falce di luna, da cui il nome. Pratica l’asana al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. La posa è livello di base Vinyasa Yoga. Tenerlo premuto per almeno 15 a 30 secondi durante la pratica.

Vantaggi: Anjaneyasana migliora l’equilibrio del corpo e dà i fianchi un buon tratto. Aumenta la concentrazione e costruisce consapevolezza nucleo. Tonifica e energizzare il corpo, stimola gli organi digestivi, e aiuta la digestione.

4. Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Pose)

Virabhadrasana 2 o il Pose Warrior 2 prende il nome Virabhadra, un personaggio mitologico creato da Lord Shiva. Si tratta di una posa aggraziata che celebra le conquiste di guerrieri mitici. Virabhadrasana 2 è un livello principiante Vinyasa Yoga pose che funziona meglio se praticato al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per almeno 30 secondi.

Vantaggi: Il guerriero posa rafforza e allunga le gambe e le caviglie. Aumenta la tua capacità di resistenza, allevia il mal di schiena, e aggiunge grazia e compostezza alla vostra posizione. L’asana migliora la respirazione e stimola stanche membra.

5. Trikonasana (Triangle Pose)

Trikonasana o triangolo posa è chiamato così perché assomiglia ad un triangolo. La posa è un livello principiante Vinyasa Yoga asana che funziona meglio se premuto per almeno 30 secondi. A differenza di molte altre pose yoga, Trikonasana richiede di tenere gli occhi aperti per mantenere l’equilibrio. Praticare l’asana al mattino a stomaco vuoto.

Vantaggi: Trikonasana rafforza le ginocchia, caviglie e gambe e aumenta la stabilità fisica. Si migliora la digestione, riduce la pressione sanguigna, e rimuove il grasso dalla vita e le cosce.

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Ardha Chandrasana o l’Half Moon Pose channelizes le energie lunari nel vostro corpo. La posa è un Yoga asana livello di Hatha di base che funziona meglio se praticato all’alba o al tramonto. Lo stomaco deve essere vuoto durante il periodo di pratica. Cercate di mantenere la posizione per almeno 15 a 30 secondi.

Vantaggi: L’asana rende le cosce e le caviglie più forte e si estende i polpacci. Aumenta i livelli di concentrazione e dà il tuo corpo un migliore senso di coordinamento. Allevia anche lo stress e migliora la digestione.

7. Natarajasana (posa di ballo)

Come fare il signore della danza e quali sono i vantaggi

Natarajasana o la posa di ballo è un asana che, se fatto bene, assomiglia a una delle pose di danza del dio induista, Shiva. Si tratta di un intermedio livello di Vinyasa Yoga asana. Pratica l’asana prime ore del mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Mantenere la posizione per almeno 15 a 30 secondi durante la pratica.

Vantaggi: Natarajasana è uno dei migliori posizioni yoga per glutei tonificante in quanto rafforza i fianchi e le gambe. Si aumenta il metabolismo, aiuta la perdita di peso, si estende le cosce, e migliora la postura. Rende il vostro corpo flessibile e aumenta la vostra attenzione ed equilibrio.

Queste asana yoga vi aiuteranno a ottenere quei glutei formosa che desiderate. Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande circa lo yoga e tonificante.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

È pratica yoga sufficiente per un testa a testa in forma?

Insieme con la pratica dei glutei tonificante yoga asana, una corretta dieta, stile di vita sano e una mente determinata vi aiuterà a ottenere i risultati desiderati.

Ci sono effetti collaterali di praticare lo yoga?

Yoga, quando appreso e praticato sotto la supervisione di un insegnante di yoga qualificato, non ha effetti collaterali.

Hai mai considerato lo yoga per glutei plasmare? Come ti ha aiutato? La parte posteriore del corpo gioca un ruolo significativo nel plasmare la postura. Una misura fa di nuovo si guarda e si sente grande. Per ottenere glutei invidiabili, rielaborare e riorganizzare il regime di fitness per adattarsi in asana di cui sopra. Iniziare!

Yoga Poses efficace per trattare la menopausa

Yoga Poses efficace per trattare la menopausa

Vi siete mai chiesti che cosa si potrebbe fare per alleviare questi frequenti cambiamenti di umore della menopausa? Lo sapevate che lo yoga può aiutare in questo senso? Beh, se non l’avete fatto, si dovrebbe pensare di leggere questo post su yoga e la menopausa.

Qui elencati sono alcuni specifici yoga pone per i sintomi della menopausa. Quali sono? Diamo un’occhiata!

Menopausa – Una panoramica:

La menopausa è una condizione che accompagna la perdita di periodi mestruali per un anno. È una condizione graduale, preceduta da un periodo di transizione perimenopausal. Le donne di età soffrono di menopausa, ma la menopausa possono anche verificarsi già i 30 anni o il più tardi anni ’60.

I sintomi della menopausa sono:

  • Vampate
  • periodi irregolari
  • Sudorazione notturna ( 1 )

Yoga per Menopause- The Routine:

Diamo un’occhiata alla routine di yoga per i sintomi della menopausa sollievo. Avrete bisogno di alcune attrezzature di base come un tappetino yoga e manubri. Anche se è possibile iniziare con le routine mano libera, prendere in considerazione l’aggiunta di pesi leggeri per rendere la routine più efficace. Ricordate che questa è una routine, in modo da provare e passare da posa di posare senza interruzioni lungo la strada.

1. Facile posa o Sukhasana:

  1. Iniziare da seduto a gambe incrociate sul tappeto.
  2. Tenere la schiena eretta.
  3. Chiudete gli occhi e prendere 3 respiri profondi.
  4. Inizia aprendo le gambe e alzarsi.

2. In piedi in avanti Bend:

  1. Stare al bordo del tappeto.
  2. Tenere i piedi in hip-larghezza.
  3. Prendete il vostro braccio destro ed allungare sul lato destro.
  4. Tenere premuto per 2 respiri e passare al lato sinistro.
  5. Piegare il busto in avanti, infilando il petto in ginocchio.
  6. È possibile mantenere manubri sul pavimento e prenderli come si torna alla posizione eretta.

3. Chair Pose:

  1. Tenere i piedi insieme ed estendere le braccia sopra la testa.
  2. Disegna i fianchi indietro, come si sta per sedersi su una sedia.
  3. Ora iniziare a piegare i gomiti, abbassare le braccia superiori e li raddrizzare sopra la vostra testa.
  4. Alzare e abbassare le braccia per 5 volte.
  5. Portare le mani alle vostre spalle.

4. Warrior Pose II:

4. Guerriero posa o Virabhadrasana:

  1. Dalla posizione in piedi, prendere la gamba sinistra indietro circa 3-4 piedi e piegare il ginocchio destro.
  2. Alza le braccia all’altezza delle spalle e tenerli parallele al suolo.
  3. I palmi delle mani deve essere rivolto a terra.
  4. Ora alzare le mani di pochi pollici.
  5. Mantenere questa posizione per 10 secondi.
  6. Ripetete il movimento cinque volte.

5. lato-angolo Pose:

  1. Dal guerriero posa, portare il gomito destro verso il basso per il ginocchio destro.
  2. Ora estendere la mano sinistra all’interno del stinco destro con il petto rivolto verso il pavimento.
  3. Piegare il gomito sinistro verso l’alto verso il petto. Mantenere la posizione per 10 secondi.
  4. Tornate alla posizione di partenza. Ripetete il movimento cinque volte.
  5. Terminare portando le spalle indietro e i piedi uniti.

6. Eroe Posa Con Braccio Raise:

  1. Inginocchiarsi con le natiche sui talloni.
  2. Mantenere i palmi delle mani sulle cosce.
  3. Iniziare sollevando i fianchi in modo che il vostro corpo forma una linea retta dalle ginocchia alla testa. Allo stesso tempo, alzare le mani verso il soffitto e raddrizzare le braccia.
  4. Portare le braccia indietro alla posizione di partenza.
  5. Ripetere la posizione per cinque volte.

7. Seduti Wide-Angle Pose:

  1. Siediti sul tappeto ed estendere le gambe larghe.
  2. La mano destra dovrebbe toccare la coscia sinistra.
  3. Raggiungere con la vostra testa braccio destro ea sinistra.
  4. Ritorna alla posizione di partenza.
  5. Passare braccia e ripetere 5 volte su ogni lato.

Eseguire il yoga per i sintomi della menopausa religiosamente, e vedrete la vostra condizione di ottenere guarito. Hai trovato utile questo post? Dicci! Lascia un commento qui sotto.

Vidya Meditation- Una guida completa Yoga

Vidya Meditation- Una guida completa Yoga

Che cos’è la meditazione? È veramente d’aiuto? Queste sono alcune delle domande novizi alla meditazione e yoga costantemente chiedere. La meditazione è un’esperienza in cui una persona affronta la verità assoluta. E ‘l’esperienza di pace assoluta. E ‘la conoscenza del vostro vero sé!

In tal senso, abbiamo Yoga Vidya meditazione, che ha un gran numero di programmi che prendono lo yoga ad un livello completamente nuovo. Volete saperne di più? Continua a leggere!

La meditazione – Una panoramica:

La meditazione è spesso confusa con molte altre cose. Alcune persone credono che sia la concentrazione della mente, controllo e rilassando la mente. Altri credono meditazione è sempre sopra lo stress.

Tuttavia, queste non sono le parole giuste per definire la meditazione, la meditazione non è qualcosa che si può pensare. E ‘oltre le parole, oltre il pensiero. Non può essere contemplata. Le frasi suddette utilizzati per definire meditazione effettivamente caratterizzano come si medita. La mediazione è in realtà un’esperienza di unità che porta un senso di benessere e di felicità.

La meditazione è quello stato in cui la mente è assolutamente felice. Si tratta della mente diventare così assorto in un’esperienza che la mente stessa diventa l’esperienza.

Imparare la meditazione non è qualcosa che si può fare da soli. Si richiede una guida che un istruttore di yoga qualificato in grado di offrire. È qui che entra in gioco Yoga Vidya per aiutare le persone a capire il vero significato della meditazione.

Yoga Vidya Meditazione:

Yoga Vidya è il più grande istituto di yoga in Europa che istruisce gli individui ei gruppi di yoga e meditazione. Si è registrato sotto la Yoga Alliance Ombrello Organizzazione Internazionale.

Yoga Vidya permette agli individui di armonizzare la loro energia a suscitare la loro mente, corpo e spirito. Essa aiuta i propri studenti, migliorando la gioia e positività nella vita. Le rafforza e li porta verso l’auto-realizzazione. Dà loro l’ambiente ideale in cui essi ampliare la loro visione.

Yoga Vidya consente anche loro di trovare la vera felicità in se stessi attraverso esercizi di respirazione, posture yoga, canto, profondo rilassamento e la meditazione.

Ci sono più di 650 programmi condotti da Yoga Vidya. Ecco un elenco di alcuni dei programmi offerti da Yoga Vidya Meditazione:

Terapia 1. Yoga:

Qui, gli individui vengono introdotti allo Yoga passivo. Imparano l’applicazione della terapia yoga in fisioterapia attraverso lezioni e lezioni pratiche.

2. Suono e la meditazione:

Il suono può avere un profondo impatto sulla meditazione. Yoga Vidya consente alle persone di imparare questa bellissima arte. Insegna in pratica come utilizzare i suoni per meditare e portare la pace al vostro corpo e la mente.

3. Ho’oponopono – The Hawaiian metodo di meditazione:

Questo metodo hawaiano di pace insegna la risoluzione dei conflitti, trovare la pace, la perfezione, e l’amore. Meditazione Yoga Vidya insegna che tutto è interconnesso attraverso una costante risonanza. L’amore e il perdono formano l’unico modo nella vita.

4. Alla ricerca di spiritualità naturale:

Si può effettivamente connettersi con la terra, il cielo e gli alberi. Si può imparare ad aprire il vostro cuore e connettersi con gli elementi. Si sarebbe insegnato alcuni esercizi che vi aiutano a guarire se stessi e sentire l’energia degli esseri eterei.

5. Yoga permanente:

Questo workshop insegna alle persone di tutti i ceti gruppi di vita e di età il modo giusto di fare yoga. asana yoga o posture devono essere fatte in modo corretto, al fine di trarne vantaggio. Inoltre, non dimentichiamo che la meditazione è una parte integrante dello yoga. Quindi, se si impara correttamente lo yoga, sarete anche in grado di meditare nel modo giusto.

6. concentrazione e la meditazione:

In questo programma, sarete introdotti a spirale movimenti composti da Ida e Pingala. Attraverso questo programma, si sarebbe anche insegnato su Anahata Chakra. Potrai anche imparare a meditare sul cuore-loto.

7. Relax:

Le nostre vite sono diventati così frenetico di oggi che abbiamo dimenticato il significato di relax. Tutto è una grande corsa. Si può imparare alcuni esercizi di rilassamento attraverso lo yoga workshop Vidya meditazione.

8. Elemento meditazione:

Yoga Vidya conduce laboratori pratici su meditazioni guidate, come le tecniche di ruscello, di montagna, e il fuoco di meditazione. Questi vi aiuterà a leggere il tuo subconscio in modo corretto e agire su ciò che la mente ti dice.

9. Prana Yoga:

Imparare Prana esercizi di yoga con Yoga Vidya meditazione che si concentra su esercizi di respirazione. Questo programma insegna anche come raggiungere l’equilibrio psichico e mentale con l’aiuto di esercizi di respirazione. Si può effettivamente sperimentare e realizzare il vostro sé interiore attraverso Prana Yoga.

10. Punti Energia:

Ottenere una comprensione teorica e la conoscenza pratica sui punti energetici di base nel vostro corpo e come utilizzarli per il vostro benessere e la felicità.

11. Nada Yoga:

Questo programma vi aiuterà a praticare la meditazione con il suono. E ‘simile a Shavasana. Vi verrà anche insegnato Dhrupad, vinyasas, asana e orecchio e voce esercizi di attenzione.

L’obiettivo principale di Yoga Vidya meditazione è quello di insegnare alla gente come praticare lo yoga e la meditazione per una migliore salute e una vita pacifica. Provate questa forma di meditazione. Partenza in linea per i video Yoga Vidya.

Asana Yoga efficace per curare l’endometriosi

Asana Yoga efficace per curare l'endometriosi

Il dolore da endometriosi è come un coltello all’addome. Siete disposti a tutto pur di sbarazzarsi di esso? I rimedi naturali sono modi semplici ma efficaci per affrontare il dolore. In particolare, lo yoga ha una semplice soluzione al problema.
Continuate a leggere per sapere cosa endometriosi è e come lo yoga può trattarla.

Che cosa è l’endometriosi?

L’endometriosi è una condizione cronica dolorosa addominale che colpisce molte donne in tutto il mondo. Lo strato interno di tessuto uterino getta durante le mestruazioni. In qualcuno con endometriosi, il tessuto fuoriesce in altre cavità corporee. Per sua natura, questo tessuto sarà anche messo ciclicamente. Questo provoca dolore immenso, gonfiore e disagio. La condizione è una delle principali cause di infertilità nelle donne ed è ulteriormente aggravata da stress e ansia. Endometriosi è o ereditaria o causata da un sistema immunitario difettoso ( 1 ).

Yoga come un rimedio:

Yoga e il suo approccio strutturato verso il corpo ridurre i sintomi di endometriosi, migliorando funzionamento generale del corpo. Le donne che hanno provato lo yoga per diminuire il dolore anche osservato che la loro condizione è notevolmente migliorata attraverso la guarigione. Esercizi di respirazione controllata diminuisce l’ansia, la promozione di un senso generale di benessere. Yoga allevia il dolore mestruale, migliora la fertilità e favorisce l’equilibrio ormonale.
Ecco alcuni di base di yoga pose che si può cercare di alleviare il dolore endometriale.

1. Farfalla Pose:

La farfalla posa, chiamato Baddha Konasana, apre i fianchi e la zona pelvica. Lenisce il dolore mestruale e migliora la fertilità.
1. Inizia con le gambe distese davanti a voi e concentrarsi sul proprio respiro.
2. Come si espira, piegare le ginocchia e tirare verso l’interno con i talloni di fronte al bacino.
3. Premere le piante dei piedi saldamente insieme e lasciare che le ginocchia cadere ai lati.
4. Tenere le dita dei piedi con le dita e portare i talloni il più vicino alla zona inguinale possibile.
5. Senza forzare le ginocchia a terra, spingerli verso il basso per quanto è possibile comodamente.
6. Mantenere la posizione per 5 minuti e ripristinare le gambe in posizione reclinata.

2. Dea Pose:

Come fare la Supta Baddha Konasana e quali sono i vantaggi

La posa dea è uno dei migliori pose per alleviare il disagio mestruale. Chiamato anche il Supta Baddha Konasana, la posa stimola gli organi addominali e allunga i muscoli dell’inguine.
1. Iniziare prendendo la farfalla posa come descritto in precedenza.
2. Dalla farfalla posa, magra indietro usando i gomiti per il supporto.
3. Ora, lentamente abbassatevi tutta la strada verso il pavimento in modo che la schiena è allineato con il terreno.
4. Respirate profondamente e tenere la posizione per 5 a 10 minuti. Per sedersi, ribaltamento di lato.

3. coricata eroe Pose:

L’eroe reclinato posa, o Supta Virasana, è un bene per gli organi digestivi e riproduttivi. La posa altamente benefici all’inguine e diminuisce il dolore mestruale pure.
1. Inginocchiati sul pavimento con le gambe divaricate e le ginocchia insieme.
2. I piedi devono essere collocati più larga di fianchi, mentre la parte superiore di ciascun piede è saldamente a contatto con il pavimento.
3. Ora, mettetevi comodi e sedersi tra i piedi. Assicurarsi che sia le ossa dei glutei sono uniformemente supportati sul pavimento.
4. Se non ti puoi appoggiare sul pavimento, è possibile utilizzare un tappetino per mettetevi comodi.
5. Qui, magra sulla schiena e piegare le mani e metterli sopra la testa.
6. Utilizzare i bracci di sostegno, espirare e spingere indietro verso il pavimento.
7. Tenere la posizione per almeno un minuto o più, se confortevole.

Stand 4. Spalla:

Lo stand spalla aiuta ad alleviare molti sintomi associati con endometriosi. Riequilibra la produzione di ormone tiroideo, calma il sistema nervoso, riduce la costipazione e aiuta a dormire restfully.
1. Sdraiatevi sulla schiena. Respirate profondamente e mentre espirate, piegate le ginocchia e portarli verso il petto.
2. Posizionare le mani al vostro fianco, con i gomiti aderenti al corpo.
3. Utilizzando le mani per il supporto sulla parte bassa della schiena, portare le gambe verso il soffitto.
4. È possibile portare lentamente una gamba seguita da l’altra.
5. Premere i gomiti sul pavimento e sostenere il vostro peso sulle spalle e parte superiore delle braccia.
6. Le dita dei piedi sono ora puntati verso l’alto e allineati sopra il petto.
7. Continuare a respirare per 5 minuti mentre si tiene la posizione.

Questa posizione non è consigliato per le donne che subiscono il loro periodo mestruale.

5. Wide Angle seduto avanti Bend:

Questa posizione è un tratto tutto il corpo ed è uno stimolante perfetto per i vostri organi addominali. Essa si rilassa anche e aiuta ad alleviare lo stress.
1. Siediti sul pavimento con la schiena dritta e le gambe prima di voi.
2. Ora, sviluppa le gambe, per quanto possibile, fino a quando si può sentire il tratto.
3. Tenere le dita dei piedi puntato verso l’alto, e le gambe premute con forza contro il pavimento.
4. Lentamente, piegare in vita, mantenendo il busto dritto e allineato.
5. Usate le mani per toccare entrambi i lati delle dita dei piedi e piegare tanto quanto si può comodamente.
6. Tenere la posizione per almeno un minuto.

Queste sono alcune delle pose comuni utilizzati nella gestione dell’endometriosi. Ci sono più per coloro che vogliono praticare lo yoga.

8 Yoga Asana stupefacenti che vi aiuterà a rimanere in forma

8 Yoga Asana stupefacenti che vi aiuterà a rimanere in forma

La tua pratica regolare e dedicato lo yoga ha aiutato a perdere peso. Ma ora, spetta a voi per mantenere il vostro peso, e la buona notizia è che lo yoga può aiutare a farlo. Mentre molte asana complicati richiedono la guida di un esperto, questi semplici asana può essere fatto abbastanza facilmente dalla comodità della vostra casa.

8 semplici Asana Eppure potente che li aiuterà a mantenere il peso

1. Tadasana

Conosciuto anche come – Montagna Pose

Vantaggi – Questa è una delle asana yoga più basilari, e aiuta a migliorare la postura. Come si pratica, mantiene le gambe e addome tonica. Si rafforza anche le ginocchia, cosce e caviglie. Mentre tutti i muscoli lavorano rigorosamente a mantenere la postura, le calorie vengono bruciate, e, quindi, il peso è tenuto sotto controllo.

Come per farlo – Stare dritti, mettendo i piedi leggermente divaricati. Consentire le mani per appendere accanto al vostro corpo. Bloccate le muscoli della coscia, ma non indurire la parte inferiore dell’addome. Rafforzare le arcate interne delle caviglie, e sentire il passaggio di energia dai vostri piedi, arrivando fino alla testa. Look up e respirare. Sentire il tratto nel vostro corpo come si tiene la posizione per alcuni secondi e rilasciare.

2. Trikonasana

Conosciuto anche come – Triangolo Pose

 
 

 
 
 
 
 
 

Vantaggi – Questo asana aiuta a bilanciare meglio mentre si dà l’opportunità di migliorare la postura. Questa posizione tiene lontano ciccia indesiderati come si torce e tonifica i muscoli dell’anca, in vita, e pancia.

Come farlo – Posizionare i piedi a parte. Alza le braccia in modo che siano parallele al pavimento, con i palmi rivolti verso il basso. Trasforma il tuo piede sinistro ad un angolo di 45 gradi, e quella giusta ad un angolo di 90 gradi. I talloni devono formare una linea retta. Ruotare il corpo verso destra, ed estendere la parte superiore del corpo e piegare verso il pavimento. Toccare il piede destro con la mano destra, ed estendere il braccio sinistro in aria. Guarda la tua mano sinistra. Hold e rilascio. Ripetere sul lato opposto.

3. I Virabhadrasana

Conosciuto anche come – posa del guerriero

Vantaggi – Questo asana vi permette di esplorare la parte superiore del corpo. Oltre all’apertura i polmoni e il torace e fusione fuori il colesterolo, questo asana rinforza la schiena, gambe, spalle e braccia. I bracci sono tonica, e il peso viene mantenuto.

Come farlo – mettere i piedi hip-larghezza delle spalle. Poi, perno sul piede sinistro, come il piede destro rivolto in avanti. Gli archi del piede sinistro dovrebbero essere nella stessa linea del piede destro. Abbassare il bacino e assumere un affondo. Alza le braccia sopra la testa e lo sguardo in avanti. Si potrebbe polso e poi mantenere la posizione. Mantenere l’equilibrio e l’integrità, mentre lo fate. Rilasciare e ripetere con il piede sinistro in avanti.

4. Prasarita Padottanasana

Conosciuto anche come – Ampia Fold Forward Legged

Vantaggi – Questo è un incredibile toner corpo. Funziona su gruppi muscolari delle gambe che sono altrimenti ignorati. Si brucia il grasso e aiuta a costruire massa muscolare nella zona della coscia. Questo asana aiuta il vostro addome per ottenere tonica troppo. Metabolismo è migliorata, e il vostro peso è tenuto sotto controllo.

Come farlo – Allungare le gambe, in modo tale che essi sono un po ‘più di hip-larghezza delle spalle. Raddrizzare la schiena e allungare le braccia sopra la testa durante l’inspirazione. Espirare e piegare in avanti. Si potrebbe o toccare i palmi delle mani a terra o piegare i gomiti e posizionare gli avambracci sul pavimento, a seconda della flessibilità. Con la pratica, si dovrebbe essere in grado di toccare la sommità della testa sul pavimento. Mantenere la posizione per qualche secondo e poi rilasciarlo.

5. Bhujangasana

Come fare la Bhujangasana e quali sono i vantaggi

Conosciuto anche come – del cobra

Vantaggi – Quando si pratica la Bhujangasana, la schiena è flesse, e la postura è migliorata. I muscoli delle gambe, petto e le braccia sono lavorate su. Il metabolismo è anche tenuto sotto controllo con questo asana.

Come farlo – Stendersi sulla pancia, con le gambe tese, i piedi rivolti verso il basso. Posizionare i gomiti al vostro fianco, e quindi sollevare il petto, mettendo il peso del corpo sui gomiti. Inspirate profondamente, ed espirare con forza.

6. Anantasana

Come fare l'Anantasana e quali sono i vantaggi

Conosciuto anche come – Pose Infinite, Dormire Vishnu Posa, posa di dell’Eterno, Side-reclinabile sollevare la gamba.

Vantaggi – The Sleeping Vishnu posa tonifica la pancia e si estende la schiena. Entrambe le gambe e il tronco sono stimolati in quanto sono ben tese. L’addome ottiene un buon massaggio. Quindi, il metabolismo è regolato, rendendo più semplice per mantenere il vostro peso.

Come per farlo – Sdraiatevi sulla schiena e girare su un lato. Se si attiva per la prima a destra, allungare il braccio destro, e piegare il gomito. Sollevare la testa e appoggiarla sul palmo della mano destra. Ora, tenere l’alluce del piede sinistro con la mano sinistra, e allungare il braccio e la gamba. Assicurarsi che la postura è giusto. Mantenere la posizione e il rilascio. Ripetere sul lato opposto.

7. Salabhasana

Conosciuto anche come – posa della locusta, cavalletta Pose

Vantaggi – Questo asana rinforza le braccia, le gambe e l’addome. E ‘la posizione perfetta per bilanciare il peso. Questo asana allevia lo stress e migliora la postura troppo. Questa posizione regola anche il metabolismo. Siete sicuri di rimanere in forma se si pratica questo asana regolarmente.

Come per farlo – Stendersi sul pavimento con la pancia rivolta verso il suolo. Sollevare le gambe dal pavimento, proprio dalle cosce. Stringere i glutei. Ora, allungare le braccia indietro, e sollevare il petto dal pavimento. Il peso del corpo deve trovarsi sul vostro addome e pelvi. Lo sguardo in avanti e respirare. Rilasciare dopo pochi secondi.

8. Dhanurasana

Conosciuto anche come – Bow Pose

Vantaggi – Questo asana troppo agisce sul sistema digerente e regola il metabolismo. Praticare questo asana non solo migliora la flessibilità, ma si lascia anche con un addome scolpito. Il petto e il collo anche ottenere tonica.

Come farlo – Stendersi sulla pancia. Piegare le ginocchia e delicatamente sollevare dal pavimento. Allunga le braccia sul retro e raggiungere per i vostri piedi. Sollevare il petto da terra, in modo che il peso del corpo è a pancia in giù. Sollevare il mento alto e impostare lo sguardo in avanti. Mantenere la posizione per qualche secondo, come si respira lungo e profondo. Pubblicazione.

Se pensate che la vostra battaglia si conclude con la perdita di peso, vi sbagliate. In realtà, è solo l’inizio di quel lungo viaggio per una buona salute. E ‘più importante per mantenere il vostro peso una volta che si perde, o si sarà di nuovo al punto di partenza con una gran quantità di peso a spargere, ancora una volta. Embrace yoga e non avrete problemi mantenendo il peso sotto controllo.

6 Yoga Poses che aiutano con il cancro al seno di recupero

6 Yoga Poses che aiutano con il cancro al seno di recupero

Sappiamo tutti che lo yoga è un energia di guarigione incredibile. Ma lo sapevate che è abbastanza potente per combattere il cancro? Sì, lo è, e funziona brillantemente per il cancro al seno.

Questo perché i malati di cancro al seno sono di solito diagnosticata nelle prime fasi della malattia rispetto ad altri malati di cancro e sono, quindi, consapevole e attivo sufficiente per praticare lo yoga fin dall’inizio e prevenire la loro condizione di peggioramento.

Sia che si tratti della mammella diagnosi di cancro o un intervento chirurgico o trattamento pilastro di guarigione, lo yoga è lo strumento per recuperare bene. La ricerca mostra che lo yoga può alleviare la nausea, depressione, e l’ansia che spesso accompagnano il trattamento del cancro al seno.

Calma anche e ti consola e ti fa sentire in buona salute dopo il dolore e l’incertezza del trattamento. Qui ci sono 6 migliori posizioni yoga che vi aiuterà a farlo. Guarda.

Prima di allora, impariamo su come lo yoga aiuta con il cancro al seno.

Yoga e il cancro al seno

Lo Yoga aiuta i malati di cancro al seno si sentono meglio e combatte gli effetti collaterali quali affaticamento, nausea, l’immobilità, e debolezza. E, in generale, riduce gli effetti collaterali.

Lo yoga migliora la forza e la mobilità del paziente e riduce lo stress e l’ansia. Si abbassa la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

La ricerca ha dimostrato che i pazienti con cancro mammario che praticano yoga avere un miglior recupero e un miglioramento complessivo della qualità della vita.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Lo yoga aumenta la consapevolezza del corpo, migliora cardiovascolari, respiratorie, e la salute delle ossa, e permette il flusso di sangue. Migliora l’umore, il sonno, e la concentrazione, che passano in secondo piano durante il trattamento del cancro.

Gli esperti raccomandano di esercitare in tutte le fasi di trattamento del cancro, vale a dire, prima, durante e dopo la radiazione, terapie ormonali, la chemioterapia e la chirurgia. Ma assicuratevi di pratica yoga dopo aver consultato il medico e sotto la guida di un esperto di yoga.

Ora, diamo un’occhiata alle posizioni yoga che funzionano meglio per i malati di cancro al seno.

Yoga pone per il cancro al seno di recupero

Pratica delicatamente le seguenti pose. Assicurarsi che si sono confortevoli in loro e fare al proprio ritmo.

1. Ardha Matsyendrasana (Pesce Pose)

Circa la posa: Ardha Matsyendrasana o il pesce posa è una torsione spinale mezzo che prende il nome da uno yogi chiamato Matsyendranath. E ‘un livello principiante Hatha yoga asana. Pratica la posa al mattino a stomaco vuoto. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Vantaggi: Ardha Matsyendrasana allevia la stanchezza e stimola la vostra spina dorsale. Migliora la flessibilità dell’anca e apre il collo. La posa stimola anche il vostro cuore e vampate le tossine.

2. Virasana (eroe posa)

Circa la posa: Virasana o l’Eroe Pose, come suggerisce il nome, è una posa che aiuta a conquistare la vostra ansia e il sorgere come un eroe. E ‘un livello principiante Hatha yoga asana. Pratica Virasana al mattino per i migliori risultati. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Vantaggi: Virasana allunga le ginocchia e cosce, energizzante gambe stanche. La posa migliora la postura ed è terapeutico per la pressione alta.

3. Sethu Bandhasana (posa del ponticello)

Circa la posa: Sethu Bandhasana o il Ponte di posa è un asana che sembra simile alla struttura di un ponte, che giustifica il nome che viene dato. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Praticare l’asana al mattino a stomaco vuoto. Tenerlo per 30 a 60 secondi.

Vantaggi: Sethu Bandhasana allunga il petto e rafforza i glutei. La posa riduce lo stress e la depressione lieve. E ‘terapeutico per l’ipertensione e l’insonnia.

4. Anjaneyasana (Crescent posa)

Come fare l'Anjaneyasana e quali sono i vantaggi

Circa la posa: Anjaneyasana o la Mezzaluna posa è chiamato dopo Signore Hanuman ed è simile alla sua posizione. La posa è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica a stomaco vuoto o al mattino o alla sera. Tenerlo premuto per 15 a 30 secondi.

Vantaggi: Anjaneyasana allunga il tendine del ginocchio e costruisce la concentrazione mentale. Si apre le spalle e migliora l’equilibrio del corpo. L’asana sviluppa la consapevolezza di base e stimola gli organi digestivi.

5. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

4. Guerriero posa o Virabhadrasana:

Circa la posa: Virabhadrasana II o Warrior II Pose prende il nome dal leggendario guerriero Veerabhadra, che è stato creato da Lord Shiva. La posa è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto. Mantenere la posizione per almeno 30 secondi.

Vantaggi: Virabhadrasana II costruisce la resistenza e migliora la concentrazione, la stabilità, e la respirazione. La posizione rafforza i muscoli e stimola il sistema cardiovascolare.

6. Savasana (Corpse Pose)

Benefici di Savàsana yoga e come farlo

Circa la posa: Savasana o il cadavere posa è un asana yoga rilassante di solito praticato al termine di una sessione di yoga. L’immobilità del asana assomiglia a un cadavere. E ‘un livello principiante Ashtanga yoga asana. Pratica Savàsana qualsiasi momento della giornata. Rimanere in esso per 5 a 10 minuti.

Vantaggi: Savàsana rilassa tutto il corpo. Rilascia tensione nel corpo e calma la mente. Migliora il sistema neurologico e la salute mentale. La posa ti dà un riposo profondo e meditativo.

Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande comuni per quanto riguarda lo yoga per il cancro al seno.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quanto spesso posso praticare lo yoga durante il trattamento del cancro al seno?

Prendete il parere del vostro medico e la pratica di conseguenza. Non spingere te stesso. Keep it semplice e facile.

Devo praticare da soli o andare a una classe?

Il luogo di pratica yoga è una scelta che deve fare. Se ti senti motivato in un gruppo, optare per questo. Oppure, praticare in solitudine se questo è più piacevole.

Il luogo di pratica yoga è una scelta che deve fare. Se ti senti motivato in un gruppo, optare per questo. Oppure, praticare in solitudine se questo è più piacevole.

Passando attraverso il cancro al seno non è facile. Ma la faccia esso come un guerriero coraggioso. Fare tutto ciò che è possibile per rendere il processo fluido ed efficace. Lo yoga è una pratica antica che stimola energia nel vostro corpo, e un numero crescente di donne si rivolgono ad essa per facilitare il loro modo di procedere. Quindi, cercare le pose di cui sopra e battere il cancro al seno con successo.

 

7 Yoga pone per dolore lombare

7 Yoga pone per dolore lombare

mal di schiena è una grave smorzatore umore e può diminuire la produttività. Come si fa a risolvere il problema allora senza effetti collaterali?

La colonna vertebrale bassa della schiena o lombare è ben costruito con un’interconnessione di ossa, nervi, articolazioni, legamenti e muscoli. Tutti lavorano insieme per fornire la forza e la flessibilità.

Ma la parte bassa della schiena può anche rapidamente farti suscettibili al danno. Anche in piedi o seduti per il dolore cause troppo tempo. Quindi, cerchiamo di fissare con questi 7 yoga per il mal di schiena.

Prima di allora, cerchiamo di scoprire le cause del mal di schiena.

Perché il dolore lombare si verificano?

I muscoli della parte inferiore della schiena flessione e ruotare i fianchi mentre si cammina e sostenere la colonna vertebrale.

La parte bassa della schiena aiuta con movimenti di tutti i giorni come la flessione e torsione. Supporta anche il peso della parte superiore del corpo.

Mal di schiena si verifica quando v’è una lesione ai muscoli, articolazioni, o dischi. Il corpo guarisce dalla lesione attraverso l’infiammazione, che si sente come il dolore.

Il dolore si verifica a causa di strappo muscolare, un problema disco o legamenti slogata. Altre condizioni come la fibromialgia, osteoporosi, artrosi, stenosi spinale, e spondilite anchilosante causare anche mal di schiena.
La gravidanza è un’altra causa a causa del peso corporeo in più e la compressione dei nervi spinali. Le persone obese soffrono anche di mal di schiena a causa del peso supplementare nel loro corpo provoca tensione nel disco ei muscoli della schiena.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Scopriamo come lo yoga è utile per alleviare il mal di schiena.

Yoga per dolore lombare

Una dieta povera e la mancanza di esercizio fisico aumenta il rischio di mal di schiena di giorno in giorno. Prima che faccia troppo male, è necessario risolvere il problema, e lo yoga è l’opzione migliore per farlo.

La schiena e muscoli addominali sono componenti essenziali della rete muscolare del rachide. Quando si pratica yoga che nutrono questi muscoli, il mal di schiena è preso cura di.

Lo stretching è importante per chi soffre di mal di schiena. Quando si tratto i muscoli del tendine del ginocchio, si aiuta a sviluppare il movimento del bacino, che alla fine diminuisce lo stress nella parte bassa della schiena.

Inoltre, stretching aumenta il flusso di sangue al lombare e alimenta i muscoli e tessuti. Aiuta le tossine di fluire fuori e le sostanze nutrienti di fluire in.

I pensieri negativi fanno si ritiene che il mal di schiena è più grave di quello che è e fa sì che la pressione supplementare, che colpisce anche la mente. Meditate per superare questo e risolvere rapidamente il vostro mal di schiena con posizioni yoga.

Diamo uno sguardo a quelli yoga pone ora.

Yoga pone per dolore lombare

Le seguenti posizioni yoga saranno alleviare il mal di schiena così come evitare che si verifichi in futuro. Ma se si soffre di una grave mal di schiena, consultare il proprio medico prima di andare avanti con queste pose.

1. Bharadvajasana (Veggente Pose)

Circa la posa: Bharadvajasana o il Veggente posa è una torsione spinale seduti. Prende il nome da un veggente chiamato Bharadvaj, che è uno tra i Saptarishis oi sette veggenti. Bharadvajasana è un asana yoga intermedio livello di Hatha. Praticare la posa al mattino a stomaco vuoto e tenerlo premuto per 30 a 60 secondi.

Vantaggi: Bharadvajasana allunga la colonna vertebrale e le anche, massaggi vostri organi addominali, e allevia il mal di schiena inferiore. Funziona bene per coloro che nel loro secondo trimestre di gravidanza, rafforzando la parte posteriore.

2. Bitilasana (mucca posa)

Circa la posa: Bitilasana o la mucca posa è un asana che ricorda la posizione di una mucca. ‘Bitila’ è una parola sanscrita che significa mucca. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto e intestino pulito per 10 a 15 secondi.

Vantaggi: Bitilasana migliora la postura e l’equilibrio. Si rafforza e si estende la colonna vertebrale. Aiuta anche a creare l’equilibrio emotivo per alleviare lo stress e calmare la mente.

3. marjariasana (Cat posa)

Come fare la marjariasana e quali sono i vantaggi

Circa la posa: marjariasana o la posa del gatto è un tratto incredibile che si presenta come un gatto che si estende. La posa del gatto è un livello principiante Ashtanga yoga asana. Praticare al mattino a stomaco vuoto e tenerlo premuto per 10 a 15 secondi.

Vantaggi: marjariasana aumenta la flessibilità della colonna vertebrale. Tonifica l’addome e migliora la digestione e la circolazione del sangue nel vostro corpo.

4. Sethu Bandha Sarvangasana (posa del ponticello)

Circa la posa: Sethu Bandha Sarvangasana o il Ponte di posa è un asana che assomiglia a un ponte, da cui il nome. La posa è un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica al mattino a stomaco vuoto o la sera dopo un intervallo di 4 a 6 ore dal vostro ultimo pasto. Mantenere la posizione per 30 a 60 secondi.

Vantaggi: Sethu Bandha Sarvangasana rafforza i muscoli posteriori della coscia e calma il sistema nervoso centrale. E ‘terapeutica per l’osteoporosi e l’ipertensione. La posa allevia anche crampi addominali.

5. Adho Mukha Svanasana (Rivolta verso il basso Dog Pose)

Circa la posa: Adho Mukha Svanasana o verso il basso Dog fronte Pose è un asana che sembra un cane flessione in avanti. E ‘un livello principiante Ashtanga yoga asana. Praticare al mattino o alla sera a stomaco vuoto e tenerlo premuto per 1 a 3 minuti.

Vantaggi: Adho Mukha Svanasana ringiovanisce e si eccita e allevia lo stress e la depressione lieve. La posa allunga e raddrizza la colonna vertebrale, alleviando il dolore alla schiena.

6. Padangusthasana (Big Toe Pose)

Circa la posa: Padangusthasana o l’alluce posa è uno dei più facili asana yoga e fa parte della prima serie di asana insegnato a un principiante. Si tratta di un asana yoga Hatha. Praticare al mattino o alla sera a stomaco vuoto e tenerlo premuto per almeno 30 secondi.

Vantaggi: Padangusthasana migliora la flessibilità del vostro corpo. Esso controlla il nervosismo e si estende la vostra parte bassa della schiena. La posa equilibra il vostro corpo e la mente e le cure di alta pressione sanguigna.

7. Trikonasana (Triangle posa)

Circa la posa: Trikonasana o triangolo posa forme la forma di un triangolo, e viene quindi chiamati così. E ‘un livello principiante Vinyasa Yoga asana. Pratica al mattino o alla sera a stomaco vuoto e l’intestino pulito. Mantenere la posizione per 30 secondi.

Vantaggi: La posa rafforza e si estende la schiena e fianchi. Si riduce la pressione sanguigna, lo stress e l’ansia. Aumenta la flessibilità del tendine del ginocchio e fianchi. La posa riduce anche il grasso in vita e cosce.

Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande comuni per quanto riguarda yoga per il mal di schiena.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quanto spesso ho pratica asana yoga per il mal di schiena?

Pratica asana ogni giorno per almeno 10 minuti.

Yoga è la migliore per curare il mal di schiena?

Potrebbe essere perché ti guarisce mentalmente e fisicamente in un modo che non si verificherà di nuovo se si pratica regolarmente. E non ha effetti collaterali.

Mal di schiena è qualcosa che tutti noi soffriamo a un certo punto nella nostra vita. Potrebbe essere per vari motivi e tanto più a causa del modo in cui conduciamo la nostra vita ora con minore attività fisica. Quindi, è imperativo che si pratica le asana sopra per mantenere il dolore a bada e vivere felici.

Maha Yoga – Come fare e quali sono i suoi vantaggi?

Maha Yoga - Come fare e quali sono i suoi vantaggi?

Maha Yoga o, in altre parole, grande yoga è una pratica spirituale intrigante. Esso affronta il concetto di Maya e mette in discussione il modo in cui guardiamo a noi stessi e il mondo che ci circonda.

Si tratta di un concetto antico che è profondo e multi-layered. Per cominciare a capire Maha Yoga è una conquista, e questo è ciò che vorremmo a fare qui.

Abbiamo rotto verso il basso questa pratica misteriosa nel dettaglio per poter comprendere, e tutto quello che devi fare è leggere attentamente e capire la sua complessità. Pronto?

Che cosa è Maha Yoga?

Maha Yoga deriva dal buddismo tibetano. Si tratta di una pratica di guarigione e sottolinea in meditazione o dhyàna .

Si chiama anche il Siddha Yoga Maha. I suoi praticanti indulgere in meditazione profonda, che rimuove le tende che oscurano la mente e aiuta ad acquisire la percezione sopra le immagini e le concezioni della realtà.

Maha Yoga appartiene ai tantra interiori che fanno parte della divisione nove volte della pratica della scuola Nyingma del buddhismo tibetano.

La pratica è maschile nel suo approccio ed elimina l’aggressione o rabbia in una persona, soprattutto. Si prepara anche al medico di vedere le cose in un modo puro e sacro, a prescindere dalle vie del mondo.

La parola sanscrita ‘Maha’ significa grande. È menzionato come grande perché è superiore agli altri Yoga Tantra.

E ‘un metodo di visualizzare se stessi in modo chiaro e preciso il più vicino alla divinità, e gli aspetti di uso quotidiano come le apparenze non contano affatto.

Impariamo come mettere in pratica per capire la profondità e l’effetto.

Come esercitarsi Maha Yoga 

1. Preparare per la pratica

Una pratica che cambia la vita ha bisogno di una preparazione adeguata. Hai bisogno di credere in esso e impostare la tua mente ad esso completamente. Assegnare un tempo per la formazione e assicurarsi di seguire regolarmente per trasformarlo in un’abitudine alla fine.

Mornings funzionano meglio come la vostra mente è fresca e sarà in grado di concentrarsi meglio. Inoltre, il mondo è relativamente silenzioso e questo rende per una bella messa a punto per praticare senza distrazioni.

Anche fisicamente, è necessario mantenere la misura di sedersi per la pratica senza alcun disagio. Il tuo corpo non dovrebbe essere un motivo per voi di distrarsi.

asana yoga sono i migliori per preparare il corpo per Maha meditazione Yoga. Le asana allungare e rinforzare i muscoli, rendendoli agile e flessibile, che porta a un corpo in forma. Questo eleva la vostra esperienza di Maha Yoga.

2. Scegliere un luogo ideale

Luoghi e spazi importa molto. L’energia e l’atmosfera che essi emanano possono migliorare la vostra esperienza e renderla veramente piacevole.

Sono sicuro di avere un angolo tranquillo a casa dove ti piace per rilassarsi e distendersi. Questo è uno spazio che vi fornisce conforto, e questo è esattamente il tipo di posto in cui è necessario sedersi e praticare la meditazione Yoga Maha.

Inoltre, un posto tranquillo, senza rumori Screechy sarebbe buono. Mantenere i gadget di distanza è una buona idea, e una leggera brezza fresca funziona alla grande. Piacevoli suoni della natura possono aggiungere all’esperienza.

3. Sit nel modo giusto

Seduto proprio allinea il corpo a ricevere e percepire bene. Nelle tradizioni yoga, alcune asana sono noti per essere eccellente per la meditazione e sono giustamente chiamati pose meditative.

È possibile sedersi nella Padmasana (posizione del loto), l’Ardha Padmasana (Half-Posa del loto), oppure il Vajrasana (Diamond Pose).

Se il tuo corpo non è conforme a una qualsiasi delle asana di cui sopra, si può provare Sukhasana o la posizione facile. Se nessuno dei lavori di cui sopra, prendere una sedia e sedersi dritto su di esso.

Dopo aver scelto la posizione, seduti in essa, regolare il vostro corpo ad esso, e la caduta bene e sentirsi a proprio agio nella posizione.

Mettere le mani sulle ginocchia in Dhyana Mudra. Dhyana Mudra aumenta i livelli di concentrazione, che vengono in pratica durante la pratica. Chiudete gli occhi e preparatevi a meditare.

4. Pensare e respirare

La prima regola è di respirare bene, cioè, la pratica pranayama. Dentro e fuori. Contare fino a 10 mentre si inala e fare lo stesso mentre si espira per abituarsi al processo. Contare fino a che non può respirare a pieni polmoni senza fare uno sforzo cosciente.

Come si respira, pensieri inghiottire, ma non lasciare che ti interessano. Riportando l’attenzione al respiro sempre aiuta a smettere di voi di reagire ai vostri pensieri.

Una volta che la vostra mente raggiunge un particolare stato di zen, cominciare a sentire una potente energia e divina riempire il vostro corpo dalla testa ai piedi. Feel it illuminare il vostro essere e illuminante.

5. sentire l’effetto

Focus sul sentimento di flusso di energia nel vostro corpo. Concentratevi su ogni parte del corpo e sentire la sua energia. Lasciate che l’energia divina che si inghiotte. Mettere a bagno nella sensazione di energia riempire il vostro corpo e migliorare il vostro stato d’animo e la coscienza.

Pensi di essere uno con il divino e scovare tutte le negatività dal sistema. Capire che il mondo come lo vedete è una mera fantasia e comprendere la natura illusoria dell’esistenza.

La pratica regolare di Maha Meditazione yoga migliora l’esperienza e ti rende l’anima migliore. Inizia con 15-30 minuti e aumentare lentamente il tempo secondo la vostra convenienza.

Leggendo i benefici della pratica sarà sicuramente motiverà per iniziare Maha meditazione Yoga. Diamo Dateci un’occhiata, allora, va bene?

Benefici di Maha Yoga

  • Maha Yoga migliora i livelli di resistenza e la concentrazione.
  • Migliora il processo di pensiero e la capacità di pensare.
  • La pratica migliora la vostra mente, corpo e anima per il meglio.
  • Ti aiuta a prendere in carico il corpo e la mente e diventare equilibrata.
  • Maha Yoga migliora i livelli di sonno e di tolleranza.
  • Si allarga la mente, aiuta a sviluppare la pace interiore, e ti tiene eccitato.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

È Maha Yoga religiosa?

No, anche se Maha Yoga è parte del buddismo tibetano, è puramente una pratica spirituale, in sostanza.

Come è Maha Yoga correlate a Ramana Maharshi?

Ramana Maharshi, che è noto per il suo concetto di auto-inchiesta, propagato Maha Yoga, uno strumento che domande e capisce il sé.

In un mondo in cluster e nebuloso, la chiarezza sta diventando raro e prezioso. Mancanza di trasparenza porta a inutili conflitti. Pulire la nebbia che vi impedisce di percepire la vita così com’è, senza fronzoli aggiunti. Che da solo vi aiuterà a sbarazzarsi della schiavitù inutili. Vai avanti e liberarsi con Maha Yoga. Siamo in attesa di sentire le vostre esperienze.

Bikram Yoga vs. Hot Yoga

Bikram Yoga vs.  Hot Yoga

L’altro giorno, mi imbattei in un articolo che parlava di Bikram Yoga per la perdita di peso. Ho letto attraverso di essa con diligenza in modo da poter decidere se aderire o meno a una classe di yoga caldo che era in fondo alla strada. Crogiolarsi nella beata ignoranza, avevo quasi preso la mia decisione, quando ho capito che Hot Yoga e Bikram Yoga sono molto diversi gli uni dagli altri. In realtà, tutto Bikram Yoga è Hot Yoga, ma tutto Hot Yoga non è Bikram Yoga.

Prima di approfondire le differenze, cerchiamo di determinare ciò che questi due forme di yoga sono tutti circa.

Che cosa è Bikram Yoga?

Bikram Yoga è una forma di Hatha Yoga che è unica per le posture specifiche ed esercizi di respirazione che vengono eseguiti in una stanza riscaldata.

Bikram Choudhury è il fondatore di Bikram Yoga. Egli ha formulato una serie di 26 posizioni yoga e due pranayama. Questo campione yoga fondò un collegio Yoga a Beverly Hills, in California, e cominciò ad insegnare il suo metodo di yoga, che è andato a diventare uno degli stili più popolari di yoga praticato in Occidente. Hollywood ha iniziato a sostenere questa forma di yoga, e dei suoi benefici è diventato il parlare della città.

Che cosa è Hot Yoga?

Hot Yoga è uno stile di Vinyasa di pratica che include una serie di pose collegate. E ‘fatto in un ambiente caldo che è impostato ad una determinata temperatura e umidità. Poiché si tratta di uno stile vigoroso di yoga, si tende a sudare molto e anche a perdere peso.

Qual è la differenza tra Bikram Yoga e Yoga caldo?

Ora che avete una piuttosto ampia comprensione di ciò che queste due forme sono tutti su, andiamo nei dettagli più fini e guardare le differenze tra i due.

1. Lo Studio

All’inizio, una delle prime differenze che si nota tra le due forme di yoga è lo studio. Mentre un tipico studio di Bikram Yoga è rispecchiata da una parete all’altra, gli studi di yoga caldo non hanno specchi sul muro. La ragione di questo è che lo yoga è convinto che gli specchi sono fonte di distrazione. Si dice che essi frenare il vostro pieno potenziale di consapevolezza. Questo non è solo controproducente per la vostra pratica, ma sfida anche molti principi yoga

2. La temperatura

Bikram Studi di yoga sono di solito chiamati camere di tortura. Essi sono riscaldati ad una temperatura di 40 gradi centigradi, con un livello di umidità del 40 per cento.

Studi di yoga calde sono abbastanza più fresco intorno ai 35-38 gradi Celsius. I livelli di umidità in queste classi variano.

3. Il comportamento

Quando si inizia a praticare queste forma di yoga, noterete anche la differenza tra il comportamento atteso da voi. Bikram Yoga si aspetta esercito simile disciplina, in cui non è permesso di parlare o ridere per tutta la durata della pratica. Hot Yoga è molto più indulgente. È possibile porre domande, riprodurre musica, e se la situazione lo richiede, avere una buona risata troppo.

4. La durata

Il tempo è anche un grande fattore di differenziazione tra le due pratiche. Una classe di yoga Bikram ha un tempo stabilito di 90 minuti. Devi fare la pratica in una stanza calda per questo periodo di tempo senza una pausa.
Una classe Hot Yoga non va mai oltre 60 minuti. Essi ritengono che si suda, perde le tossine, e di ottenere la flessibilità senza ottenere disidratati in questo lasso di tempo.

5. Le posture

Una classe di yoga Bikram è sceneggiato. L’insegnante è fatto per dire le stesse cose ogni giorno come si pratica i strutturate 26 posizioni nella stessa routine insieme ai due esercizi di respirazione.

Una classe di yoga caldo ha una vasta gamma di asana che vengono praticati in diverse sequenze fissati dalla insegnante di Yoga, a seconda del proprio stile. Questo, in un certo senso, permette al corpo di reagire in modo diverso a ogni classe, e il cambiamento stesso ogni giorno.

6. Le scuole

Bikram Yoga è una sola scuola di yoga, che viene insegnato in modo rigoroso, modello set. Questa forma di yoga permette alcun margine di interpretazione o cambiamento di stile. Si concentra più sul corpo.

Hot Yoga è strutturata su diversi stili di yoga. Si potrebbe adottare Ashtanga, Iyengar, o Vinyasa, o qualsiasi altra forma che l’insegnante adotta.

Ora che avete questi puntatori, sarà facile per voi a decidere quale forma di yoga che si desidera intraprendere. Mentre Bikram Yoga si concentra sulla formazione rigorosa del corpo in condizioni gravi, Hot Yoga aderisce più ai principi dello yoga, l’aggiunta di un poco di vigore per rendere la pratica più efficace. Si potrebbe provare entrambi e prendere quella decisione finale. Basta fare in modo di sapere cosa si sta entrando. Consultare il proprio medico prima di farlo in quanto ci sono un sacco di controindicazioni coinvolti in entrambe queste forme di yoga. In caso di gravidanza, alla larga.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.