Joga acīm – uzlabot redzi ar šīm viegli Vingrinājumi

Home » Review » Health » Joga acīm – uzlabot redzi ar šīm viegli Vingrinājumi

Joga acīm - uzlabot redzi ar šīm viegli Vingrinājumi

Joga ir neticami prakse. Tā ir izārstēt par katru slimību un uzlabo darba visu dažādos orgānos jūsu organismā. Jūsu acis neatšķiras. Praktizē dažus jogas vingrinājumus, kas palīdzēs jums izārstēt un pārvarēt tuvredzību, ilgtermiņa tālredzību, un dažādas citas redzes traucējumi.

Aptuveni 35% no pasaulē ir vai nu tuvredzīgs vai hypermetropic, un lielākā daļa no laikiem, brilles ir paredzēti, lai pārvarētu šo problēmu. Bet jūs varētu būt pārsteigts, zināt, ka brilles nav izārstēt slikta redze. Faktiski, spēcīgs lēcas var tikai pasliktināt problēmu. Tāpēc ir svarīgi izmantot brilles tikai tad, kad nepieciešams.

Glaukoma ir viens no tikai acu slimību, kas izraisa cio bakteriālām infekcijām. Bet neatkarīgi no tā, joga var izārstēt visas problēmas, kas radušās sakarā ar sliktu funkcionēšanu no acu muskuļiem, vai tāpēc, ka par būtisku emocionālo un garīgo stresu. Tikai dažus mēnešus praksē var pilnībā izlabot savu redzi.

Kas Jums jāzina, pirms jūs praktizēt jogu acīm

Tās ir divas norādes, jums ir jāpatur prātā, pirms jūs darīt maz treniņu jūsu acīm.

  1. Tas ir ieteicams, jūs slampāt acis ar aukstu ūdeni, pirms sākt ar šiem vingrinājumiem.
  2. Tāpat, jums ir saglabāt savu mugurkaulu, un galva pilnīgi uzcelt, kamēr jūs praksē šīs asanas.

Joga acīm – uzlabot redzi Naturally 

1. Palming

  1. Lai sāktu off, sēdēt uzcelt, ar savu aizvērtām acīm. Elpo dziļi. Jums var uzņemties Sukhasana vai Vajrasana ja jums ir apmierināti ar to. Atslābinieties.
  2. Berzēt plaukstām tā, ka tie kļūst silts, un ievietot tos pār plakstiņiem.
  3. Sajust siltumu plaukstās tiek nosūtīti uz jūsu acīm. Tas palīdzēs muskuļi atslābinās kā jūsu acis rakņāties nomierinošas tumsā.
  4. Turiet asanu, līdz viss karstums savu plaukstu pilnībā absorbē acīm.
  5. Samaziniet savas rokas, kā jūs joprojām turi acis aizvērtas.

Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet šo trīsreiz vienā sēdē.

2. Mirgo

  1. Apsēdieties meditatīvā pozā. Jūs varētu apsvērt Padmasana ja jums ir ērti. Turi acis vaļā.
  2. Tagad mirkšķināt acis ātri. Iespējams, 10 reizes.
  3. Aizveriet acis un atpūsties, kā jūs koncentrēties uz savu elpošanu aptuveni 20 sekundes.

Lai iegūtu labākos rezultātus, atkārtojiet šo vingrinājumu apmēram piecas reizes.

3. Uzmanīgi skatīties uz sāniem

  1. Sēdēt Dandasana, ar savu kājas izstieptas priekšā jūsu organismā.
  2. Paceliet savas rokas uz augšu. Pēc tam, aizvērt savu dūri un norādīt īkšķi uz augšu.
  3. Nosakiet savu skatienu pie punkta taisni priekšā no jums pie acu līmenī.
  4. Jūsu galva ir noteikts šajā stāvoklī, un jūsu uzmanība jāvērš šādi:
  • Telpa starp uzacīm. Ieelpot.
  • Kreisās īkšķis. Izelpot.
  • Telpa starp uzacīm. Ieelpot.
  • Tiesības īkšķis. Izelpot.
  • Atkārtojiet šo vingrinājumu apmēram 15 līdz 20 reizes, un pēc tam aizveriet acis un atpūsties.

4. skatoties no priekšpuses uz Side

  1. Sēdēt Dandasana, ar savu kājas izstieptas priekšā jūsu organismā.
  2. Aizveriet kreiso dūri, un atpūsties to uz kreiso ceļgalu. Norādiet savu īkšķi uz augšu.
  3. Nosakiet savu skatienu pie punkta taisni priekšā no jums pie acu līmenī.
  4. Jūsu galva ir noteikts šajā stāvoklī, un jūsu uzmanība jāvērš šādi:
  • Nosakiet savu skatienu uz kreiso īkšķi. Izelpot.
  • Koncentrējieties uz punktu jūs nosakāt pie acu līmenī priekšā jums. Ieelpot.
  • Atkārtojiet šo procesu ar savu labo īkšķi.
  • Vai šo vismaz 10 reizes uz katru pusi. Pēc tam aizveriet acis un atpūsties.

5. Rotācijas apskate

  1. Sēdēt Dandasana, ar savu kājas izstieptas priekšā jūsu organismā.
  2. Novietojiet kreiso plaukstu uz kreiso ceļgalu.
  3. Turiet labo dūri virs pareizā ceļa, un norādīt īkšķi uz augšu. Jums ir pārliecināties, vai jūsu elkonis ir taisni.
  4. Turiet galvu vēl, un noteikt savu skatienu uz īkšķi. Focus.
  5. Aplis īkšķi, kā jums saglabāt jūsu līkumiem pilnīgi taisni.
  6. Pārvietot savu skatienu kā īkšķi kustas.
  7. šo piecas reizes Atkārtot pulksteņa rādītāja virzienā, un piecas reizes pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
  8. Atcerieties, elpot, kad esat pabeidzis augšējo loka, un elpot, kad esat pabeidzis apakšējo loka.
  9. Atkārtojiet vingrinājumu ar kreiso īkšķi.
  10. Aizveriet acis un atpūsties.

6. Lūkojoties No Līdz Down

  1. Sēdēt Dandasana, ar savu kājas izstieptas priekšā jūsu organismā.
  2. Tagad novietojiet slēgtos dūres abu jūsu rokās par attiecīgajiem ceļiem, un norādīt Patīk gan roku uz augšu.
  3. Paceliet labo dūri virs pareizā ceļa. Jums ir pārliecināties, vai jūsu elkonis ir taisni.
  4. Kā jūs to izdarītu, ļaujiet jūsu skatiens sekot kustību īkšķi. Ieelpot.
  5. Kad jūsu īkšķi sasniedz augstāko punktu, lai to atpakaļ vietā. Ļaujiet jūsu skatiens sekot īkšķi, jo tas kustas uz leju. Izelpot.
  6. Turiet galvu vēl.
  7. Atkārtojiet šo vingrinājumu ar kreiso īkšķi, pārliecinoties, ka jūs praksē īstenošanu vismaz piecas reizes, ar katru īkšķi.
  8. Aizveriet acis un atpūsties.

7. Lūkojoties galā degunu

  1. Pieņemsim, Sukhasana vai Padmasana.
  2. Paceliet labo roku tā, ka tas ir tieši priekšā deguna.
  3. Fist labo plaukstu un ļaut īkšķi norādīt uz augšu.
  4. Ļaujiet jūsu acis koncentrējas uz galu īkšķi. Izelpot.
  5. Saliekt roku tā, lai īkšķis ir uz degungala. Pārliecinieties, ka jūsu skatiens seko kustību īkšķi.
  6. Turiet skatienu pie degungala uz dažām sekundēm. Ieelpot.
  7. Kā jūs turpināt atstāt savu skatienu uz īkšķa, iztaisnot rokas. Izelpot.
  8. Atkārtojiet šo piecas reizes.

8. Pie Un tālumā apskate 

  1. Sēdēt vai stāvēt pie loga, tā, ka jūs varat meklēt pēc jūsu horizontu. Vieta rokas jūsu pusē. Skatiens pie kontaktpunktam apmēram piecas līdz 10 sekundes. Izelpot.
  2. Tagad jākoncentrējas uz galu degunu apmēram piecas līdz 10 sekundes. Ieelpot.
  3. Praksē tas ir vismaz 10 līdz 15 reizes.

Kad esat pabeidzis visus vingrinājumus, apgulties uz Shavasana apmēram 10 minūtes un atpūsties. Elpojiet lēni un dziļi.

Izveidojiet ieradums praktizēt šos ārstnieciskā vingrošana jogas acīm. Jūsu acis ir logi uz jūsu dvēseli. Rūpēties par tiem.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.