Joga akims – Pagerinti Jūsų regėjimą šiuos lengva pratimai

Home » Review » Health » Joga akims – Pagerinti Jūsų regėjimą šiuos lengva pratimai

Joga akims - Pagerinti Jūsų regėjimą šiuos lengva pratimai

Joga yra neįtikėtinai praktika. Jis turi išgydyti kiekvieną liga ir pagerina visų skirtingų organų, dirbančių jūsų kūno. Jūsų akys ne skirtingos. Praktikuojančių tam tikrus jogos pratimai padės jums išgydyti ir įveikti trumparegiškumą, toliaregystė, ir įvairių kitų regos sutrikimų.

Apie 35% pasaulio yra arba trumparegis arba hypermetropic ir dauguma iš karto, akiniai yra nustatyta, kad įveikti šią problemą. Tačiau jums gali būti stebėjosi žinoti, kad akiniai ne išgydyti blogą regėjimą. Tiesą sakant, galingas lęšiai gali tik pabloginti problemą. Todėl svarbu naudoti akinius tik tada, kai būtina.

Glaukoma yra vienas iš tik ligų akies, kuri yra, kurias sukelia bakterinių infekcijų kurstymo. Tačiau be to, joga gali išgydyti visas problemas, kurios atsiranda dėl netinkamo funkcionavimo akių raumenis, arba dėl didelių emocinių ir psichinio streso. Vos kelis mėnesius praktikos gali visiškai atkurti jūsų regėjimą.

Ką reikia žinoti prieš praktikuoti jogą akis

Tai yra du patarimų turite nepamiršti prieš tai padarysite šiek tiek treniruotės jūsų akis.

  1. Rekomenduojama jums splash savo akis šaltu vandeniu, prieš jums pradėti su šių pratimų.
  2. Be to, jūs turite išsaugoti savo stuburo ir galvos visiškai stačias, o jūs praktikuoti šias asanas.

Joga akis – Pagerinti Jūsų regėjimą natūraliai 

1. palming

  1. Norėdami pradėti žaisti, sėdėti stačias, su savo akimis uždarytas. Giliai kvėpuoti. Jūs galite prisiimti Sukhasana arba Vajrasana jei esate patenkintas su juo. Atsipalaiduokite.
  2. Patrinti delnus taip, kad jie tampa šiltas, ir padėkite juos vokų.
  3. Pajuskite delnų šiluma yra perduodama į Jūsų akis. Tai padės raumenys atsipalaiduoja, kaip tavo akys knistis į raminančią tamsoje.
  4. Laikykite asan kol visas savo delnų šiluma visiškai absorbuojamas į akis.
  5. Sumažinkite savo rankas, kaip jūs vis dar saugo savo akimis uždarytas.

Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, pakartokite šį tris kartus per vieną posėdį.

2. Mirksi

  1. Sėdėti meditacinę kelti. Jūs galite apsvarstyti Padmasana jei yra patogūs. Laikykite savo akis atidaryti.
  2. Dabar mirksi savo akis greitai. Galbūt 10 kartų.
  3. Užmerkite akis ir atsipalaiduoti, kaip jums sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą maždaug 20 sekundžių.

Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, pakartokite šį pratimą apie penkis kartus.

3. Žvelgdamas į šonus

  1. Sėdėti Dandasana, su jūsų kojos ištiesė priešais savo kūno.
  2. Pakelkite rankas aukštyn. Tada uždaryti savo kumštį ir taškas nykštį aukštyn.
  3. Nustatykite savo žvilgsnį ne tiesia taško priešais jus prie akių lygyje.
  4. Jūsų vadovas turi būti nustatytas šioje pozicijoje, ir jūsų dėmesys turi būti skiriamas taip:
  • Erdvė tarp antakių. Įkvėpkite.
  • Kairėje nykščio. Iškvėpkite.
  • Erdvė tarp antakių. Įkvėpkite.
  • Teisė nykščio. Iškvėpkite.
  • Pakartokite šį pratimą maždaug nuo 15 iki 20 kartų, ir tada uždaryti savo akis ir atsipalaiduokite.

4. gazing iš priekio į šoną

  1. Sėdėti Dandasana, su jūsų kojos ištiesė priešais savo kūno.
  2. Uždaryti savo kairę kumštį ir poilsio ant kairiojo kelio. Nukreipkite savo nykštį aukštyn.
  3. Nustatykite savo žvilgsnį ne tiesia taško priešais jus prie akių lygyje.
  4. Jūsų vadovas turi būti nustatytas šioje pozicijoje, ir jūsų dėmesys turi būti skiriamas taip:
  • Nustatykite savo žvilgsnį ant kairiojo nykščio. Iškvėpkite.
  • Dėmesys taško jums nustatyti akių lygio priešais jus. Įkvėpkite.
  • Pakartokite šį procesą su savo dešinę nykščiu.
  • Ar tai ne mažiau kaip 10 kartų į kiekvieną pusę. Tada, užmerkite akis ir atsipalaiduokite.

5. Sukimosi peržiūra

  1. Sėdėti Dandasana, su jūsų kojos ištiesė priešais savo kūno.
  2. Užveskite kairę delną kairėje kelio.
  3. Palaikykite nuspaudę dešinįjį kumštį virš dešiniojo kelio, ir taškas nykštį į viršų. Jūs turite įsitikinti, kad jūsų alkūnė yra tiesus.
  4. Laikykite savo galvą dar ir nustatykite savo žvilgsnį į nykščiu. Sutelkti.
  5. Ratas nykštį, kaip jums išlaikyti savo alkūnės visiškai tiesios.
  6. Perkelkite savo žvilgsnį kaip nykščiu juda.
  7. šiuos penkis kartus pakartoti laikrodžio rodyklę, o penkis kartus prieš laikrodžio rodyklę.
  8. Nepamirškite kvėpuoti, kai baigsite viršutinę lanko apskritimo ir iškvėpkite, kai baigsite apatinį lanką.
  9. Pakartokite pratimą su kairiojo nykščio.
  10. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite.

6. Žvelgdamas iš iki Down

  1. Sėdėti Dandasana, su jūsų kojos ištiesė priešais savo kūno.
  2. Dabar, vieta uždaras kumščiais abiejų savo rankas ant atitinkamų kelio, ir į viršų atkreipti abiejų rankų nykščius.
  3. Pakelkite dešinę kumštį virš dešiniojo kelio. Jūs turite įsitikinti, kad jūsų alkūnė yra tiesus.
  4. Kaip jums tai padaryti, tegul jūsų žvilgsnis sekti nykščiu judesį. Įkvėpkite.
  5. Kai jūsų nykščio pasiekia aukščiausią tašką, grąžinti jį į padėtį. Tegul jūsų žvilgsnis sekti savo nykštį, kaip jis juda žemyn. Iškvėpkite.
  6. Laikykite savo galvą dar.
  7. Pakartokite šį pratimą su kaire nykščio, todėl, kad jūs praktiškai pratimą bent penkis kartus su kiekvienu nykščiu.
  8. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite.

7. žvelgdamas į Patarimas nosį

  1. Tarkime Sukhasana arba Padmasana.
  2. Pakelkite dešinę ranką taip, kad jis yra tiesiai priešais nosį.
  3. Kumščiu savo dešinę delną ir leidžia jūsų nykščio atkreipti į viršų.
  4. Tegul jūsų akys sutelkti dėmesį į nykščio galiuko. Iškvėpkite.
  5. Sulenkti ranką taip, kad nykštys yra prie nosies galiuko. Įsitikinkite, kad jūsų žvilgsnis taip, kad nykščio judėjimas.
  6. Laikykite nosies galiuko per kelias sekundes žvilgsnį. Įkvėpkite.
  7. Kaip jūs ir toliau palikti savo žvilgsnį ant nykščio, ištieskite rankas. Iškvėpkite.
  8. Pakartokite tai penkis kartus.

8. artimojo ir tolimojo peržiūra 

  1. Sėdėti ar stovėti savo langą, taip, kad galite atkreipti dėmesį į savo horizontą. Vieta jūsų rankas jūsų pusėje. Žvilgsnis židinio taške už maždaug penkerių iki 10 sekundžių. Iškvėpkite.
  2. Dabar, sutelkti dėmesį į savo nosies galiuko maždaug penkerių iki 10 sekundžių. Įkvėpkite.
  3. Praktiškai tai bent nuo 10 iki 15 kartų.

Kai baigsite visus pratimus, atsigulti į Shavasana apie 10 minučių ir atsipalaiduoti. Kvėpuoti lėtai ir giliai.

Padaryti praktikuojančių šias terapines pratimai jogos akis įpročio. Jūsų akys langai į savo sielą. Pasirūpink jais.

PIRKTI DABAR »