Joga dla oczu – Poprawa wzroku Z tych prostych ćwiczeń

Home » Review » Health » Joga dla oczu – Poprawa wzroku Z tych prostych ćwiczeń

Joga dla oczu - Poprawa wzroku Z tych prostych ćwiczeń

Joga jest niesamowita praktyka. To ma lekarstwa na każdą dolegliwość i poprawia funkcjonowanie wszystkich różnych narządów w organizmie. Twoje oczy są nie różni. Praktykowanie pewnych ćwiczeń jogi pomoże wyleczyć i przezwyciężyć krótkowzroczności, dalekowzroczności i różne inne zaburzenia widzenia.

Około 35% świata jest albo krótkowzroczny lub nadwzrocznością, a większość czasu, okulary są przepisywane w celu rozwiązania problemu. Ale możesz być zaskoczony, że okulary nie leczy złe widzenie. W rzeczywistości, potężne obiektywy mogą tylko pogorszyć problem. Dlatego ważne jest, aby używać okularów tylko w razie konieczności.

Jaskra jest jedną z niewielu chorób oczu, które jest spowodowane przez podżeganie zakażeń bakteryjnych. Ale oprócz tego, joga może wyleczyć wszystkie problemy, które są spowodowane z powodu złego funkcjonowania mięśni ocznych, lub z powodu znacznego stresu emocjonalnego i psychicznego. Zaledwie kilka miesięcy praktyki może całkowicie naprawić swój wzrok.

Co należy wiedzieć przed praktykować jogę dla oczu

Są to dwa wskaźniki należy pamiętać, zanim zrobisz ten mały trening dla twoich oczu.

  1. Zaleca się przelewać swoje oczy zimną wodą przed rozpoczęciem off z tych ćwiczeń.
  2. Ponadto, należy zachować swój kręgosłup i głowę całkowicie wyprostowany podczas praktykowania tych asan.

Joga dla oczu – Poprawa wzroku naturalnie 

1. Palming

  1. Aby rozpocząć, siedzieć wyprostowany, z zamkniętymi oczami. Oddychaj głęboko. Można przyjąć Sukhasana lub Vajrasana jeśli są wygodne z nim. Zrelaksować się.
  2. Natrzeć dłonie tak, że stają się ciepłe, i umieścić je na powiekach.
  3. Poczuj ciepło dłońmi przesyłane do oczu. To pomoże zrelaksować mięśnie jak twoje oczy zagłębić się w kojącej ciemności.
  4. Trzymając asany aż całe ciepło w dłoniach jest całkowicie wchłaniany przez oczy.
  5. Opuść ręce, jak nadal miej oczy zamknięte.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy powtórzyć tę trzykrotnie w jednym posiedzeniu.

2. Miga

  1. Siedzieć w medytacji ułożenia. Można rozważyć padmasana jeśli są wygodne. Miej oczy otwarte.
  2. Teraz szybko migać oczy. Ewentualnie 10 razy.
  3. Zamknąć oczy i zrelaksować się jak skoncentrować się na oddychaniu przez około 20 sekund.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy powtórzyć to ćwiczenie około pięć razy.

3. Patrząc z boku na bok

  1. Siedzieć w Dandasana, z nogami wyciągniętymi przed swoim ciele.
  2. Podnieś swoje ręce w górę. Następnie zamknij swoją pięść i wskazywać kciuk w górę.
  3. Ustaw swój wzrok w punkcie prosto przed sobą na wysokości oczu.
  4. Twoja głowa musi być ustalona na tej pozycji, a nacisk musi przesunąć się następująco:
  • Przestrzeń pomiędzy brwiami. Wdychać.
  • Lewy kciuk. Wydychać.
  • Przestrzeń pomiędzy brwiami. Wdychać.
  • Prawy kciuk. Wydychać.
  • Powtórz to ćwiczenie około 15 do 20 razy, a następnie zamknij oczy i odpręż się.

4. Patrząc od przodu na bok

  1. Siedzieć w Dandasana, z nogami wyciągniętymi przed swoim ciele.
  2. Zamknąć lewą pięść i umieść go na lewym kolanie. Wskazywać kciuk w górę.
  3. Ustaw swój wzrok w punkcie prosto przed sobą na wysokości oczu.
  4. Twoja głowa musi być ustalona na tej pozycji, a nacisk musi przesunąć się następująco:
  • Ustaw swój wzrok w lewym kciukiem. Wydychać.
  • Koncentrują się na punkcie można ustawić na poziomie oczu przed sobą. Wdychać.
  • Powtórz ten proces z prawym kciukiem.
  • Czy to co najmniej 10 razy na każdym boku. Następnie zamknij oczy i odpręż się.

5. Przeglądanie obrotowa

  1. Siedzieć w Dandasana, z nogami wyciągniętymi przed swoim ciele.
  2. Umieść lewą dłoń na lewym kolanie.
  3. Trzymając prawą pięścią nad prawym kolanie i skieruj swój kciuk do góry. Musisz upewnić się, że łokieć jest prosta.
  4. Trzymać głowę nieruchomo, i ustawić swój wzrok na kciuka. Skupiać.
  5. Zakreślać kciukiem, jak zachować łokcie absolutnie proste.
  6. Przenieś swój wzrok za swoje ruchy kciuka.
  7. Powtórz to pięć razy w prawo i pięć razy w lewo.
  8. Pamiętaj, aby oddychać, gdy skończysz górny łuk okręgu i wydech po zakończeniu dolny łuk.
  9. Powtórz ćwiczenie z lewym kciukiem.
  10. Zamknij oczy i odpręż się.

6. Patrząc z góry na dół

  1. Siedzieć w Dandasana, z nogami wyciągniętymi przed swoim ciele.
  2. Teraz umieścić zamkniętej pięści obu rąk na odpowiednich kolana i wskazać kciuki obu rąk w górę.
  3. Podnieś prawą pięścią nad prawym kolanie. Musisz upewnić się, że łokieć jest prosta.
  4. Jak to zrobić, niech twój wzrok śledzić ruch kciuka. Wdychać.
  5. Gdy twój kciuk osiągnie najwyższy punkt, aby ją z powrotem na pozycję. Niech Twój wzrok śledzić kciuk jak porusza się w dół. Wydychać.
  6. Trzymać głowę nieruchomo.
  7. Powtórz to ćwiczenie z lewym kciukiem, upewniając się praktyce wykonywania co najmniej pięć razy z każdej kciuka.
  8. Zamknij oczy i odpręż się.

7. Patrząc na czubku nosa

  1. Zakładają Sukhasana lub padmasana.
  2. Podnieś prawą rękę tak, że jest tuż przed nosem.
  3. Pięść prawą dłoń i pozwolić kciukiem skierowane do góry.
  4. Niech twoje oczy skupiają się na czubek kciuka. Wydychać.
  5. Zginać rękę tak, że kciuk jest na czubku nosa. Upewnij się, że wzrok podąża za ruchem kciuka.
  6. Trzymając wzrok na czubku nosa przez kilka sekund. Wdychać.
  7. Jak można nadal zostawić swój wzrok na kciuku, wyprostuj ręce. Wydychać.
  8. Powtórz to pięć razy.

8. Bliski i Daleki Przegląda 

  1. Siedzą lub stoją przy oknie, tak że można zwrócić uwagę na swoim horyzoncie. Połóż ręce na swojej stronie. Patrzeć na punkt odniesienia przez około pięciu do 10 sekund. Wydychać.
  2. Teraz skupić się na czubku nosa przez około pięć do 10 sekund. Wdychać.
  3. Praktykować to co najmniej 10 do 15 razy.

Po zakończeniu wszystkich ćwiczeń, położyć się w Shavasana przez około 10 minut i odpocząć. Oddychaj powoli i głęboko.

Wyrobisz sobie nawyk uprawiania tych ćwiczeń terapeutycznych w jodze dla oczu. Twoje oczy są zwierciadłem duszy. Zaopiekuj się nimi.

KUP TERAZ »