Joga za oči – izboljšanje vida s tem preprostim vaj

Home » Review » Health » Joga za oči – izboljšanje vida s tem preprostim vaj

Joga za oči - izboljšanje vida s tem preprostim vaj

Joga je neverjetna praksa. To je zdravilo za vsako bolezen in izboljša delovanje vseh različnih organov za v telesu. Tvoje oči se ne razlikujejo. Opravljanje nekaterih jogijskih vaj vam bo pomagal ozdraviti in premagati kratkovidnost, dolgo-daljnovidnost, in različne druge motnje vida.

Približno 35% sveta je bodisi kratkovidnost ali hypermetropic, in večino časa, očala so predpisani za reševanje problema. Vendar boste morda presenečeni, da veš, da očala ne pozdravi slab vid. V bistvu, lahko močne leče samo poslabša težave. Zato je pomembno, da uporabite očala samo takrat, ko je to potrebno.

Glavkom je eden redkih bolezni očesa, ki je povzročeno z spodbujanja bakterijskih infekcij. Ampak razen tega, lahko joga pozdravi vse težave, ki so nastale zaradi slabega delovanja od očesnih mišic, ali zaradi znatnega čustvenega in psihičnega stresa. Lahko samo nekaj mesecev praksi povsem popraviti svoj vid.

Kaj morate vedeti, preden praksi joge za oči

To sta dva kazalca, morate imeti v mislih, preden to stori malo vaja za vaše oči.

  1. Priporočamo vam, da splash oči z mrzlo vodo, preden začnete s temi vajami.
  2. Prav tako morate voditi svojo hrbtenico in glavo povsem pokončna, medtem ko vadite te asan.

Joga za oči – izboljšanje vida Seveda 

1. Nošenje žoge

  1. Da začnete, sedi pokončno, z zaprtimi očmi. Dihaj globoko. lahko prevzame Sukhasana ali Vajrasana, če ste zadovoljni z njim. Sprostite se.
  2. Drgnite dlani tako, da se segreje, in jih postavite nad vekah.
  3. Občutite toplino dlani, ki se prenašajo na vaše oči. To bo pomagalo mišice se sprostijo kot oči jama v pomirjujočih temi.
  4. Držite Asana, dokler se vse toplote v dlaneh popolnoma absorbira oči.
  5. Spustite svoje roke, kot ste še vedno imejte oči zaprte.

Za najboljše rezultate, ponovite trikrat v eni seji.

2. Utripa

  1. Sedi v meditativno pozi. Lahko menijo Padmasana če ste udobno. Imej odprte oči.
  2. Zdaj blink oči hitro. Morda 10-krat.
  3. Zaprite oči in se sprostite, ko se osredotočite na svoje dihanje za približno 20 sekund.

Za najboljše rezultate, ponovite vajo približno petkrat.

3. Pogledal ene strani na drugo

  1. Sedi v Dandasana, z noge iztegnil pred telesu.
  2. Dvignite roke gor. Nato zaprite pest in točko palcem navzgor.
  3. Nastavite pogled na točki naravnost pred vami na višini oči.
  4. Glava mora biti določena v tem položaju, in vaš poudarek mora premik na naslednji način:
  • Prostor med obrvmi. Vdihnite.
  • Na levi palec. Izdihom.
  • Prostor med obrvmi. Vdihnite.
  • Pravica palec. Izdihom.
  • Ponovite to vajo približno 15 do 20-krat, nato pa zaprite oči in se sprostite.

4. gleda od spredaj Side

  1. Sedi v Dandasana, z noge iztegnil pred telesu.
  2. Zaprite levo pest in počitek na levem kolenu. Točka palcem navzgor.
  3. Nastavite pogled na točki naravnost pred vami na višini oči.
  4. Glava mora biti določena v tem položaju, in vaš poudarek mora premik na naslednji način:
  • Nastavite pogled na levi palec. Izdihom.
  • Osredotočite se na točko, ki jo je določil na ravni oči pred vami. Vdihnite.
  • Ponovite postopek z desnim palcem.
  • Ali to vsaj 10-krat na vsaki strani. Potem, zaprite oči in se sprostite.

5. vrtenja Pregled

  1. Sedi v Dandasana, z noge iztegnil pred telesu.
  2. Postavite levo dlan na levo koleno.
  3. Držite desno pest nad desnega kolena, in točko palcem navzgor. Morate se prepričajte, da komolca naravnost.
  4. Glavo imejte vedno, in nastavite pogled na palcem. Osredotočite.
  5. Krog palcem, kot boste obdržali komolcev popolnoma ravna.
  6. Premaknite vaš pogled kot palcem potez.
  7. To ponovite petkrat v smeri urinega kazalca, in petkrat nasprotni smeri urinega kazalca.
  8. Ne pozabite dihati, ko ste končali zgornji lok kroga, in izdihnite, ko končate spodnji lok.
  9. Ponovite vajo z levo palcem.
  10. Zaprite oči in se sprostite.

6. Med pogledom od zgoraj navzdol

  1. Sedi v Dandasana, z noge iztegnil pred telesu.
  2. Zdaj, postavite zaprte pesti obeh rokami na posameznih kolena, in kažejo palce obeh rokah navzgor.
  3. Dvignite desno pest nad desno koleno. Morate se prepričajte, da komolca naravnost.
  4. Ko boste to storili, naj svoj pogled spremljanje gibanja palcem. Vdihnite.
  5. Ko vaš palec doseže najvišjo točko, jo prinese nazaj na položaj. Naj vaš pogled sledijo palcem, kot se premika navzdol. Izdihom.
  6. Naj še svojo glavo.
  7. Ponovite to vajo z levo palcem, pazite, da vadite uresničevanje vsaj petkrat z vsako palcem.
  8. Zaprite oči in se sprostite.

7. Ko je zrl na konici nosu

  1. Predpostavimo, da Sukhasana ali Padmasana.
  2. Dvignite desno roko tako, da je prav pred nosom.
  3. Pest svojo desno dlan in dovolite palec na točko navzgor.
  4. Naj vaše oči osredotočiti na konici palca. Izdihom.
  5. Upognite roko tako, da je palec na konici nosu. Poskrbite, da vaš pogled sledi gibanje palca.
  6. Držite pogled na konici nosu za nekaj sekund. Vdihnite.
  7. Kot boste še naprej pustite vaš pogled na palec, poravnali svoje roke. Izdihom.
  8. To ponovite petkrat.

8. bližnjo in daljno Pregled 

  1. Sedeti ali stati ob oknu, tako da lahko pazi na svoj horizont. Postavite si roke z vaše strani. Pogled na kontaktno točko za približno pet do 10 sekundah. Izdihom.
  2. Zdaj pa se osredotočajo na konici nosu, za približno pet do 10 sekundah. Vdihnite.
  3. Practice to najmanj 10 do 15-krat.

Ko ste končali vse vaje, uleže v Shavasana za približno 10 minut in se sprostite. Dihajte počasi in globoko.

Naredite navado prakticiranja te terapevtske vaje joge za oči. Tvoje oči so okna v svojo dušo. Poskrbi za njih.

KUPI ZDAJ »