Jooga silmad – parandada oma Nägemise neid lihtne Harjutused

Home » Review » Health » Jooga silmad – parandada oma Nägemise neid lihtne Harjutused

Jooga silmad - parandada oma Nägemise neid lihtne Harjutused

Jooga on uskumatu praktikas. See on ravi iga häda ja suurendab töö kõigi erinevate organite keha. Su silmad ei erine. Harjutamine teatud jooga harjutused aitavad teil ravida ja ületada lühinägelikkus, kaugelenägelikkus ja mitmed teised nägemishäired.

Umbes 35% maailma on kas lühinägelik või kaugelenägev, ja enamik korda, prillid on ettenähtud probleemi lahendamiseks. Aga võite olla üllatunud teada, et prillid ei ravi halb nägemine. Tegelikult võimas objektiive saab ainult süveneda probleemi. Seetõttu on oluline kasutada prille ainult siis, kui vaja.

Glaukoom on üks ainus silmahaiguste mis on põhjustatud õhutamise bakteriaalsete infektsioonide suhtes. Aga peale selle, jooga saab ravida kõiki probleeme, mis on põhjustatud tõttu halvasti toimimine silma lihaseid, või kuna olulise emotsionaalne ja vaimne stress. Vaid mõni kuu praktika võib täiesti parandada oma nägemist.

Mida peaks teadma enne joogat silmad

Need on kaks vihjeid peate meeles pidama, enne kui seda teha vähe trenni oma silmad.

  1. On soovitatav splash silmad külma veega, enne kui alustad neid harjutusi.
  2. Samuti peate hoia selg ja pea absoluutselt püstitada ajal harjutada neid asanas.

Jooga Silmad – parandada oma Nägemise Loomulikult 

1. Palming

  1. Et alustad, istuda püstitada, suletud silmadega. Hinga sügavalt. Sa võid endale Sukhasana või Vajrasana kui olete rahul ta. Lõdvestuge.
  2. Hõõruge peopesade nii et nad soojaks ja asetada need üle oma silmalaud.
  3. Feel soojust peopesade edastatakse teie silmad. See aitab lõõgastavad teie silmad süvenema rahustav pimeduses.
  4. Hoidke Asana kuni kõik soojuse peopesade on täielikult imendunud silmad.
  5. Vähendage oma käed nagu te ikka hoida oma silmad suletud.

Parimate tulemuste korrata kolm korda ühe istungi.

2. Blinking

  1. Istuge meditatiivse poosi. Sa võiksid kaaluda Padmasana kui teil on mugav. Hoia oma silmad lahti.
  2. Nüüd vilgub silmad kiiresti. Võimalik 10 korda.
  3. Sulgege silmad ja lõdvestu kui teil keskenduda oma hingamine umbes 20 sekundit.

Parimate tulemuste Korda seda harjutust umbes viis korda.

3. Vahtida küljelt küljele

  1. Istu Dandasana, jalad välja sirutatud keha ees.
  2. Tõstke käed üles. Seejärel sulgege rusikas ja juhtida pöidlaga ülespoole.
  3. Määra oma pilku punkti sirge ees silmade kõrgusel.
  4. Oma peaga tuleb kindlaks määrata selles asendis, ja oma tähelepanu tuleb suunata järgmiselt:
  • Ruumi vahel kulmud. Hinga.
  • Vasakul pöidla. Hingata.
  • Ruumi vahel kulmud. Hinga.
  • Õige pöidla. Hingata.
  • Korda seda harjutust umbes 15 kuni 20 korda ja seejärel sulgeda silmad ja lõdvestu.

4. Gazing eestpoolt küljele

  1. Istu Dandasana, jalad välja sirutatud keha ees.
  2. Sulgege vasak rusikas ja puhata see vasaku põlve. Suuna oma pöidla üles.
  3. Määra oma pilku punkti sirge ees silmade kõrgusel.
  4. Oma peaga tuleb kindlaks määrata selles asendis, ja oma tähelepanu tuleb suunata järgmiselt:
  • Määra oma pilgu oma vasaku käe pöidla. Hingata.
  • Keskendu punkt seate silmade kõrgusel ees. Hinga.
  • Korrake protsessi parema käe pöidlaga.
  • Kas see vähemalt 10 korda mõlemal küljel. Seejärel sulgege silmad ja lõdvestu.

5. Pöörete vaatamine

  1. Istu Dandasana, jalad välja sirutatud keha ees.
  2. Pange vasak peopesa vasaku põlve.
  3. Hoia paremal rusikas üle parema põlve ja suunake pöidlaga ülespoole. Sa pead veenduge, et teie küünarnuki on sirge.
  4. Hoidke oma pea ikka ja seada oma pilku pöidlaga. Focus.
  5. Ringi pöidlaga kui te ei hoia küünarnukid täiesti sirge.
  6. Liiguta oma pilgu oma pöidla liigub.
  7. Korrake seda viis korda päripäeva ja viis korda vastupäeva.
  8. Pea meeles, et hingata, kui olete ülemise ringi kaarel ja välja hingata, kui olete alumine kaar.
  9. Korda harjutust vasaku käe pöidla.
  10. Sulgege silmad ja lõdvestu.

6. Vahtida ülevalt alla

  1. Istu Dandasana, jalad välja sirutatud keha ees.
  2. Nüüd aseta suletud rusikad ning mõlemad käed vastaval põlved ja suunake pöidlad nii käed ülespoole.
  3. Tõsta paremal rusikas üle parema põlve. Sa pead veenduge, et teie küünarnuki on sirge.
  4. Nagu sa seda teed, lase oma pilgu järgi liikumise pöidlaga. Hinga.
  5. Kui pöidlaga jõuab kõrgeim punkt, viia see tagasi asendisse. Lase oma pilku järgida pöidlaga, sest see liigub allapoole. Hingata.
  6. Hoidke oma pea ikka.
  7. Korda seda harjutust vasaku pöidla, hoolitsedes te tava kasutamise vähemalt viis korda iga pöidla.
  8. Sulgege silmad ja lõdvestu.

7. vahtis ninaotsa

  1. Kiusaja Sukhasana või Padmasana.
  2. Tõstke parem käsi nii, et see on õige ees nina.
  3. Rusikas parema peopesa ja võimaldada pöidlaga suunatud ülespoole.
  4. Lase oma pilgud otsa pöidla. Hingata.
  5. Painutada käsi nii, et pöial on hetkel ninaotsast. Veenduge, et teie pilku järgmiselt liikumist pöidla.
  6. Hoidke pilku ninaotsast paar sekundit. Hinga.
  7. Nagu te jätkuvalt jätta oma pilku pöidla, sirutada käed. Hingata.
  8. Korrake seda viis korda.

8. lähedalt ja Distant vaatamine 

  1. Istuda või seista oma akna, nii et saate vaadata läbi oma silmapiiri. Tee oma käed sinu kõrval. Kaema keskpunktiks umbes viis kuni 10 sekundit. Hingata.
  2. Nüüd keskendub ninaotsa umbes viis kuni 10 sekundit. Hinga.
  3. Praktikas seda vähemalt 10-15 korda.

Kui olete kõik harjutused, lamada Shavasana umbes 10 minutit ja lõõgastuda. Hinga aeglaselt ja sügavalt.

Tee harjumus praktiseerivad need ravivõimlemine jooga silmad. Su silmad on aknad hinge. Hoolitse neid.

OSTA KOHE »