Jooga silmille – Paranna Eyesight näitä helppoja harjoitukset

Home » Review » Health » Jooga silmille – Paranna Eyesight näitä helppoja harjoitukset

Jooga silmille - Paranna Eyesight näitä helppoja harjoitukset

Jooga on uskomaton käytäntö. Se on parannuskeino jokaiselle vaiva ja parantaa toiminnan kaikkien eri elimiin elimistössä. Silmäsi eivät ole erilaisia. Harjoitellaan tiettyjä joogaharjoitusten auttaa paranna ja voittaa lyhytnäköisyys, pitkän kaukonäköisyyttä, ja monia muita näköhäiriöitä.

Noin 35% maailman on joko likinäköinen tai hypermetropic, ja useimmat kertaa, lasit ovat määrätty ongelmien ratkaisemiseksi. Mutta saatat olla hämmästynyt tietää, että lasit eivät paranna huono näkö. Itse asiassa voimakas linssit voi vain pahentaa ongelmaa. Siksi on tärkeää käyttää silmälaseja vain tarvittaessa.

Glaukooma on yksi vain silmäsairauksien, joka johtuu kiihotus bakteeri-infektioita. Sen lisäksi, että jooga voi parantaa kaikki ongelmat, jotka ovat aiheuttaneet johtuu huonosti toiminnan silmälihakset, tai koska merkittävä emotionaalinen ja psyykkinen stressi. Vain muutaman kuukauden harjoittelun voi täysin korjata näköä.

Mitä sinun tulisi tietää ennen kuin joogaa silmille

Nämä ovat kaksi osoitinta täytyy pitää mielessä ennen kuin teet tätä pientä harjoitus silmille.

  1. On suositeltavaa roiskua silmäsi kylmällä vedellä ennen kuin aloitat pois näitä harjoituksia.
  2. Lisäksi sinun täytyy pitää selkärangan ja pään täysin pystyssä kun harjoitella näitä asanat.

Jooga silmille – Paranna näkösi Luonnollisesti 

1. palming

  1. Voit aloittaa pois, istua pystyssä, silmät kiinni. Hengitä syvään. Voit olettaa Sukhasana tai Vajrasana jos olet tyytyväinen siihen. Rentoutua.
  2. Hieroa kämmenet niin, että ne lämpenevät, ja aseta ne päälle silmäluomet.
  3. Tuntea lämpöä kämmenten välittyy silmäsi. Tämä auttaa lihaksia rentoutumaan kuin silmäsi penkoa rauhoittava pimeydessä.
  4. Pidä asana kunnes kaikki lämpöä kämmenten imeytyy täysin silmissä.
  5. Laske kätesi kun silti pitää silmät kiinni.

Parhaan tuloksen saat, toista tämä kolmesti yhdessä istunnossa.

2. vilkkuu

  1. Istu meditatiivinen aiheuttaa. Voisit harkita Padmasana jos olet tottunut. Pidä silmäsi auki.
  2. Nyt vilkkuu silmäsi nopeasti. Mahdollisesti 10 kertaa.
  3. Sulje silmäsi ja rentoutua voit keskittyä itse hengitys noin 20 sekunnin ajan.

Parhaan tuloksen saat, toista tämä harjoitus noin viisi kertaa.

3. Katsellen puolelta toiselle

  1. Istua Dandasana, jalat ojennettuna vartalon etupuolelle.
  2. Nosta kädet ylös. Sulje sitten nyrkillä ja osoita peukaloa ylöspäin.
  3. Aseta katseesi pisteessä suoraan eteesi silmän tasolla.
  4. Pääsi on vahvistettava tässä asennossa, ja keskittyä on siirryttävä seuraavasti:
  • Välinen tila kulmakarvojen. Hengitä.
  • Vasemman peukalon. Hengittää.
  • Välinen tila kulmakarvojen. Hengitä.
  • Oikea peukalo. Hengittää.
  • Toista tätä harjoitusta noin 15-20 kertaa, ja sulje silmäsi ja rentoutua.

4. Gazing edestä Side

  1. Istua Dandasana, jalat ojennettuna vartalon etupuolelle.
  2. Sulje vasen nyrkki ja laita se vasen polvi. Osoita peukalon ylöspäin.
  3. Aseta katseesi pisteessä suoraan eteesi silmän tasolla.
  4. Pääsi on vahvistettava tässä asennossa, ja keskittyä on siirryttävä seuraavasti:
  • Aseta katseensa vasemmalla peukalolla. Hengittää.
  • Keskittyä pisteen olet asetettu silmien korkeudella edessäsi. Hengitä.
  • Toista prosessi oikealla peukalolla.
  • Tee tätä vähintään 10 kertaa kummallakin puolella. Sitten sulje silmäsi ja rentoutua.

5. Pyörivä katselu

  1. Istua Dandasana, jalat ojennettuna vartalon etupuolelle.
  2. Aseta vasen kämmen vasemman polven.
  3. Pidä oikeaa nyrkki yläpuolelle oikea polvi, ja kohta peukalon ylöspäin. Sinun täytyy varmistaa kyynärpäähän on suora.
  4. Pidä pää edelleen, ja asettaa katseensa peukalolla. Focus.
  5. Ympyrä peukaloa kuin pidät kyynärpäät ehdottoman suora.
  6. Siirrä katseesi kuin peukalon liikkuu.
  7. Toista tämä viisi kertaa myötäpäivään, ja viisi kertaa vastapäivään.
  8. Muista hengittää kun olet ylempi ympyrän kaaren, ja hengitä ulos kun lopetat alemman kaaren.
  9. Toista harjoitus vasemman peukalon.
  10. Sulje silmäsi ja rentoutua.

6. Katsellen ylhäältä alas

  1. Istua Dandasana, jalat ojennettuna vartalon etupuolelle.
  2. Nyt Pidetään suljettua nyrkit molemmat kädet vastaaviin polvet, ja suuntaa peukalot molemmat kädet ylöspäin.
  3. Nosta oikea nyrkki yläpuolelle oikea polvi. Sinun täytyy varmistaa kyynärpäähän on suora.
  4. Kun teet tämän, anna katseesi seuraa liikettä peukalolla. Hengitä.
  5. Kun peukalon saavuttaa korkein kohta, tuo se takaisin asentoon. Anna katseesi seurata peukalolla, kun se liikkuu alaspäin. Hengittää.
  6. Pidä pää edelleen.
  7. Toista tämä harjoitus vasemmalla peukalolla, tekee varmasti käyttämistä käytännössä vähintään viisi kertaa kullakin peukalo.
  8. Sulje silmäsi ja rentoutua.

7. tuijottaa Tip nenän

  1. Oletetaan Sukhasana tai Padmasana.
  2. Nosta oikea käsi, niin että se on edessä nenä.
  3. Fist oikealla kämmen ja anna peukalo osoittaa ylöspäin.
  4. Silmä keskittyä kärki peukalon. Hengittää.
  5. Taivuta käsivarteen niin, että peukalo on kärjessä nenä. Varmista katseesi seuraa liikkeen peukalon.
  6. Pidä katse kärjessä nenä muutaman sekunnin. Hengitä.
  7. Kun jatkat jättää katseesi peukaloon, suorista käsivarret. Hengittää.
  8. Toista tämä viisi kertaa.

8. Lähellä ja kaukana katselu 

  1. Istua tai seistä ikkunan, niin että voit katsoa ulos horisonttia. Aseta kädet vierelläsi. Gaze keskipiste noin viiden 10 sekuntia. Hengittää.
  2. Nyt keskitytään kärki nenän noin viiden 10 sekuntia. Hengitä.
  3. Käytännössä tämä ainakin 10-15 kertaa.

Kun olet tehnyt kaikki harjoitukset, makaamaan Shavasana noin 10 minuuttia ja rentoutua. Hengitä hitaasti ja syvään.

Ota tavaksi harjoitellaan näiden terapeuttisten harjoituksia jooga silmille. Silmäsi ovat ikkunoita sielusi. Pidä huolta heistä.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.