Las mejores 5 asanas de yoga para un hígado sano

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Todos sabemos que el hígado es uno de los órganos más importantes de nuestro cuerpo. Por lo tanto, es de hecho necesario para que siga funcionando bien, ¿verdad? Pero hay una manera simple y efectiva de hacerlo?

Sí hay. Es el yoga que estamos hablando. Hay ciertos ejercicios de yoga que pueden mejorar la salud de su hígado! ¿Quieres saber cuáles son? No leer!

1. Kapalbhati Pranayama:

Pranayama es un ejercicio de respiración que es conocido por impulsar la salud del hígado de las personas que sufren de cirrosis hepática, ictericia, hepatitis y otras enfermedades. Kapalbhati Pranayama, también conocido como el Yoga cráneo Luminoso Ejercicios de respiración, es un ejercicio de yoga que ayuda en la estimulación del hígado y trata una variedad de problemas en el hígado con eficacia. También ayuda en la funcionalidad del bazo.

  1. Este ejercicio funciona mejor cuando uno se sienta con las piernas cruzadas sobre una superficie plana.
  2. Es necesario que inhale profundamente y exhale con fuerza por la nariz.
  3. Su atención debe centrarse en la exhalación.
  4. Para el ejercicio de trabajo, hay que practicar todos los días durante al menos 15 minutos.

2. Ardha Matsyendrasana:

Cómo hacer el Ardha Matsyendrasana y cuáles son sus beneficios

Esta es una pose que también se conoce como el Rey de los Peces Pose. Se sabe que es altamente beneficioso para el hígado. Esto ayuda en ejercer presión sobre el hígado, que a su vez fortalece y estimula el hígado que está dañado por la fibrosis, la apoptosis, la inflamación y el estrés.

  1. Esta asana se realiza con las piernas cruzadas y cruzando el pie izquierdo sobre el derecho.
  2. Las rodillas deben estar elevados por encima de la superficie y apuntando hacia arriba.
  3. Mueva su mano derecha sobre la pierna izquierda y mantenga su pie izquierdo. – A continuación, pulse la pierna izquierda suavemente contra su abdomen, girar la cabeza hacia el lado derecho, al mismo tiempo.

3. Dhanurāsana:

Cómo hacer el Dhanurāsana y cuáles son sus beneficios

Esto también se conoce como la actitud de la proa. Esta es una asana que funciona de maravilla para las personas que sufren de la enfermedad de hígado graso. Estimula, refuerza y ​​extiende el hígado, y los depósitos de grasa en que se utilizan como una fuente de energía para el cuerpo.

  1. Esto no es una tarea difícil para posar. En primer lugar, acostarse boca abajo y levante las piernas y el torso al mismo tiempo.
  2. A continuación, mantenga los pies con las manos, haciendo que su cuerpo se vea como un arco con los brazos actuando como las cuerdas de arco.
  3. Usted debe permanecer en esta posición durante todo el tiempo que pueda.
  4. Volver a su posición de reposo y repetir el ejercicio tantas veces como puedas.

4. Gomukhasana:

Esta postura también se conoce como la cara de vaca pose. Es una de las mejores posturas para el tratamiento de la cirrosis. Cuando usted sufre de cirrosis hepática, la oxigenación y el flujo sanguíneo se evitan con tejidos de la cicatriz. El hígado se vuelve incapaz de eliminar las toxinas y bacterias patógenas y metabolizar las grasas. Al practicar esta asana, su hígado se estimula, asegurando de este modo que el oxígeno y la sangre fluyen libremente a través de él.

  1. El primer paso para realizar este ejercicio es ponerse en cuclillas en la superficie con una pierna cruzada sobre la otra.
  2. Permita que su columna vertebral para estirarse.
  3. Coloque las manos sobre su espalda con uno por encima del hombro y el otro por encima de su zona de las costillas.
  4. Junte las manos en la espalda y mantener la postura.

5. naukasana:

Esta es otra pose que se conoce como la actitud de la Barca, y es una asana simple pero eficaz para ayudar a tratar el cáncer de hígado. Mediante la realización de este ejercicio, usted ayuda en la estimulación y fortalecimiento de su hígado, lo que le permite limpiar todas las toxinas en su cuerpo.

  1. Puede realizar esta asana por mentir sobre su espalda.
  2. Levante ambas las partes superior e inferior de su cuerpo, haciendo que su cuerpo descanse sobre sus nalgas.
  3. Permanezca en esta posición durante el mayor tiempo posible.
  4. Volver a la posición de reposo y repetirla.

Otras posturas de yoga que se puede practicar para ayudar a su hígado incluyen:

  • Giro MeruWakrasana- espinal
  • BhuNamanasana- Torcedura espinal postración Pose
  • Utthita Hasta Merudandasana- la mano levantada y la columna vertebral Pose
  • Columna vertebral Merudandasana- Pose
  • La mitad torcedura espinal ArdhaMatsyendrasana-
  • Bhujangasana- Postura de la cobra
  • Giro SuptaMatsyendrasana- supino espinal
  • Mano Padangusthasana- a Toe Pose

Puntos para recordar:

Mediante la práctica de diferentes ejercicios de yoga o posturas, se puede mejorar y mantener su hígado para que funcione correctamente y se mantiene saludable. El yoga es una excelente manera de estimular este importante órgano y vitalizar la misma. Cuando usted está practicando ejercicios de yoga para ayudar a su hígado, recordar siempre a concentrarse en su respiración. También debe beber mucha agua después de los ejercicios para eliminar todas las impurezas de su cuerpo.

Aparte de la realización de ejercicios de yoga, necesita una dieta sana y equilibrada. Aquí hay algunos consejos de dieta para beneficiar a su hígado:

  • Evite el alcohol.
  • Evitar las bebidas como el té y el café.
  • Evitar los alimentos fritos o alimentos que son aceitosos.
  • Evitar los azúcares que son refinados, tales como mermeladas, edulcorantes artificiales, etc.
  • Aumentar el uso de hinojo, comino, alcaravea, hojas de laurel y el jengibre en los platos que prepara.
  • Coma más limones, granadas, higos y ciruelas.
  • Beber 8 vasos de agua al día, entre comidas.
  • No coma a menos que tenga hambre.
  • Siempre comer comida que está recién preparada.
  • Aumentar la ingesta de vitamina C, ya que es un potente antioxidante que ayuda al hígado y reduce el daño de las toxinas en las células del hígado.
  • Beber un par de tazas de diente de león y el té verde todos los días.

Mediante la práctica de yoga y tener cuidado con lo que come todos los días, se puede mejorar la salud de su hígado y mantener las enfermedades de distancia. También obtendrá un cuerpo sano que está lleno de fuerza y ​​vitalidad.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.