10 Immuniteit Stimuleren Yoga Asana To Get Rid van koude en griep

10 Immuniteit Stimuleren Yoga Asana To Get Rid van koude en griep

Kleine veranderingen in het weer en al degenen met een matige of lage immuniteit eindigen met een zere keel en een verkoudheid. En hoewel het lijkt een algemeen zonder grote verstoringen in je leven, kan het erg vervelend zijn. Het afvoeren uit je energie en laat je totaal uitgeput.

Wat is een koud?

Een klein levend organisme, een virus, de oorzaak van deze ziekte. Er zijn meer dan 200 soorten virussen die een verkoudheid kunnen veroorzaken. Het is het rhinovirus, hoewel, dat ongeveer 40% van de verkoudheid veroorzaakt.

Hoe werkt een gemeenschappelijk Koude start?

Als iemand om je heen is besmet met het virus, kan je het ook te krijgen, wat betekent dat verkoudheid zijn besmettelijk. Eenvoudige oppervlakte contact, zoals lepels, deurknoppen, toetsenborden, of iets dat je mond of neus aanraakt, kan het virus over te dragen aan een andere persoon. De koude virus is ook in de lucht, dus als je een zieke persoon die je niest rond, bent u gebonden om te eindigen met een verkoudheid.

Het virus hecht zich aan de binnenkant van je neus en keel. Zodra uw immuunsysteem het signaal krijgt, stuurt het witte bloedcellen om de virussen te vallen.

Hoe werkt Yoga helpen om een ​​Cold Cure?

Yoga helpt je de kou te verslaan, omdat het evenwicht tussen de sympathische (respons / strijd) en parasympathische (rust) systemen. Ook het immuunsysteem nodig witte bloedcellen om hen te helpen de virussen te bestrijden. Deze witte bloedcellen gewoonlijk die in de thymus, dat zich in de borst. Dus, met de hulp van yoga asana’s (voornamelijk inversies), kunt u deze witte bloedcellen naar het hoofd en de keel, samen met een stroom van vers bloed te trekken, en dit helpt om de getroffen sinussen en de congestie wordt verlicht.

10 Basic Asana In Y oga voor Cold Relief

1. Uttanasana

De Uttanasana of die voorwaartse kromming, zoals het wordt genoemd, staat bekend om de bloedcirculatie te verbeteren. Het helpt om een ​​nieuwe batch van het bloed naar het hoofd, waardoor het opruimen van blokkades en sinussen. Het stimuleert het zenuwstelsel en verlicht stress en spanning.

2. Adho Mukha Svanasana

De Adho Mukha Svanasana of Downward Dog Stretch is een asana waar uw hart hoger is geplaatst dan het hoofd. Er is een omgekeerde zwaartekracht dat gebeurt als je dat doet, en dit helpt in de juiste circulatie van de lymfe en het bloed. Het milde inversie kan een vrije stroom van witte bloedcellen door het hele lichaam en helpt ook om uit afvoer van de sinussen.

3. Ustrasana

Deze asana ook wel de Camel Pose, opent de borst en ruimt alle passages. Het is essentieel om te proberen en te ademen zoveel als je kunt, terwijl je in deze pose. Dit zal helpen het openstellen van alle geblokkeerde gebieden die er de oorzaak van de kou.

4. Viparita Karani

The Legs Up The Wall Pose is een geweldige pose oefenen om aandoeningen van de luchtwegen tegen te gaan. Wanneer u deze asana praktijk, zul je beseffen dat je verlost van de hoofdpijn of rugpijn die een koude begeleiden. Het beoefenen van deze asana kalmeert de geest en maakt je sterk als je lichaam zich bezighoudt met de kou. Deze asana helpt de afweercellen om door je lichaam.

5. Setu Bandhasana

De Setu Bandhasana of the Bridge Pose is een veelzijdige asana. Het is een geweldige manier om het openstellen van je borst. Het stuurt ook vers bloed naar het hoofd, die helpt bij het openstellen van de sinussen. Deze asana activeert ook de thymus, een van de belangrijkste organen van het immuunsysteem.

6. Dhanurasana

De Dhanurasana of Booghouding geeft uw rug, borst, nek en de maag van een goede rek. Het opent ook uw borst en nek. Vandaar, zal het verbeteren van de ademhaling als je neer met een verkoudheid. Deze asana is een geweldig relaxerend, vooral als je merkt dat je niet in staat om te slapen als gevolg van de kou.

7. Halasana

Deze houding is zeer nuttig voor mensen die lijden aan sinusitis. Het verbetert de bloedcirculatie in het lichaam en zet een duidelijk pad voor detox ook. Dit elimineert de ziekteverwekkers en verhoogt de immuniteit, dus die u helpen zich te ontdoen van uw koude.

8. Matsyasana

Wanneer u deze asana aannemen, wordt je borst opgeheven, en de keel wordt opengesteld. Dit verbetert je ademhaling en helpt bij het genezen van een verkoudheid.

9. Salamba Sirsasana

Dit lijkt misschien een van de meest complexe en ingewikkelde yoga asanas. Het vitaliseert uw lichaam en helpt u ook ontgiften als de stagnerende bloed snelt vanuit je tenen en filters door je hart en beweegt verder naar je hoofd af te tappen. Deze asana verhoogt uw immuniteit en helpt u een verkoudheid te bestrijden.

10. Shavasana

De Shavasana is een diepe rusten stelt. Soms, als je verkouden, alles wat je hoeft te doen is om je lichaam te rusten. Het activeert het en helpt bij het beter vechten tegen de koude-veroorzakend virussen.

Heb je ooit y geoefend oga voor c oude opluchting? Een koude, sinus, of griep, hoewel een dergelijke fundamentele kwaal, kan echt brengen je naar beneden. De volgende keer dat u zich niet goed voelt, doe wat yoga samen met het nemen van uw gebruikelijke dosering van geneesmiddelen. U zult zich veel beter voelen.

7 Effectieve Yoga Asana Om je billen Tone

7 Effectieve Yoga Asana Om je billen Tone

Heb je gehoord van de yoga-kont? Als je er een zag, zou u zeker wilt een. Het is een strak, goed geproportioneerd en afgezwakt achterste. Een strikte regime van bepaalde yoga houdingen zal u helpen dat te erven. Hier vermeld we 7 van hen. Controleer ze.

Yoga voor een Fit posterior

Als we denken aan yoga, we denken aan oefeningen die de geest en het lichaam te ontspannen. Maar afgezien daarvan, yoga kan ook de go-om te oefenen voor het versterken en toning spieren. De billen, in het bijzonder, zijn een gebied dat vrouwen zich bewust zijn. Iets opgetild en vastgezet billen zal het lukken en maak je zelfverzekerd. Sommige yoga asanas daag je achterwerk spieren en geven de gewenste resultaten. Controleer de hieronder asanas.

Yoga voor Billen – 7 Toning asanas

1. salabhasana (sprinkhaan stelt)

Salabhasana of de Sprinkhaan stelt is een houding die makkelijk lijkt, maar kan heel moeilijk te doen op de juiste manier te zijn. U moet deze pose in uw dagelijkse workout regime voor een aantal goede resultaten op te nemen. Oefen dit asana vroeg in de ochtend op een lege maag. Het is een basisniveau asana onder de Vinyasa stijl van yoga. Houd deze houding voor ten minste 30 tot 60 seconden.

Voordelen: salabhasana stimuleert uw gehele systeem. Het stimuleert uw interne organen en verbetert de bloedcirculatie. Ook tonen uw heupen, dijen, kuiten en benen. De asana reguleert de stofwisseling en helpt u bij het verliezen van gewicht.

2. Purvottanasana (Omhoog Plank stelt)

Purvottanasana of de opwaartse Plank Pose is een asana waarin u uitgebreid te rekken naar het oosten. De ochtend is de beste tijd om deze asana oefenen. Houd uw maag leeg is, terwijl u deze asana praktijk. In het geval dat het beoefenen van de asana in de ochtend niet mogelijk is, kunt u dit doen in de avond, maar zorg ervoor dat je laatste maaltijd was 4 tot 6 uur geleden. Houd de yoga pose, dat is een basisniveau Vinyasa Yoga asana, voor ongeveer 30 tot 60 seconden.

Voordelen: Purvottanasana versterkt je rug en benen, strekt de voorkant van je enkels, en tonen het hele lichaam. Het verhoogt uw core kracht en uithoudingsvermogen en strekt de benen voor een groot deel.

3. Anjaneyasana (Crescent stelt)

How To Do The Anjaneyasana en wat zijn de voordelen

Anjaneyasana of de Crescent Pose wordt zo genoemd als Heer Hanuman, een karakter in Ramayana, wordt meestal in deze houding. De pose kijkt ook als een halve maan, vandaar de naam. Oefen de asana ‘s ochtends op een lege maag of in de avonduren na 4 tot 6 uur sinds je laatste maaltijd. De pose is basisniveau Vinyasa Yoga. Houd het voor ten minste 15 tot 30 seconden tijdens de training.

Voordelen: Anjaneyasana verbetert de balans tussen lichaam en geeft je heupen een goede stretch. Het verhoogt de concentratie en bouwt kern bewustzijn. Het tonen en energie je lichaam, stimuleert de spijsverteringsorganen, en de spijsvertering.

4. Virabhadrasana 2 (Warrior 2 Vormen)

Virabhadrasana 2 of the Warrior 2 Pose is vernoemd naar Virabhadra, een mythologisch personage gecreëerd door Lord Shiva. Het is een bevallig stelt dat de verworvenheden van de mythische krijgers viert. Virabhadrasana 2 is een beginner niveau Vinyasa yoga stelt dat het beste werkt als beoefend in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding gedurende minstens 30 seconden.

Voordelen: The Warrior Pose versterkt en strekt zich uit je benen en enkels. Het verhoogt je uithoudingsvermogen, verlicht rugpijn, en voegt gratie en evenwicht aan uw houding. De asana verbetert de ademhaling en geeft energie vermoeide ledematen.

5. Trikonasana (driehoek vormen)

Trikonasana of de driehoek vormen wordt zo genoemd omdat het een driehoek lijkt. De pose is een beginner niveau Vinyasa Yoga asana dat het beste werkt als gedurende minstens 30 seconden. In tegenstelling tot veel andere yoga houdingen, Trikonasana vereist dat u uw ogen open om het evenwicht te behouden blijven. Oefen de asana in de ochtend op een lege maag.

Voordelen: Trikonasana versterkt de knieën, enkels en benen en verhoogt uw fysieke stabiliteit. Het verbetert de spijsvertering, verlaagt de bloeddruk, en verwijdert vet van de taille en dijen.

6. Ardha Chandrasana (Half Moon stelt)

Ardha Chandrasana of de Half Moon Pose kanaliseert de maanenergieën in je lichaam. De pose is een basisniveau Hatha Yoga asana dat werkt het beste wanneer beoefend bij zonsopgang of zonsondergang. Je maag moet leeg zijn in de tijd van de praktijk. Probeer de pose te houden voor ten minste 15 tot 30 seconden.

Voordelen: de asana maakt uw dijen en enkels sterker en rekt je kuiten. Het verhoogt je concentratie niveau en geeft je lichaam een beter gevoel van coördinatie. Het verlicht ook stress en verbetert de spijsvertering.

7. Natarajasana (Dans stelt)

How To Do The Natarajasana en wat zijn de voordelen

Natarajasana of the Dance Pose is een asana dat, indien correct geplaatst, lijkt op een van de dansende poses van de hindoe-god, Shiva. Het is een tussenniveau Vinyasa yogaasana. Oefen de asana vroeg in de ochtend op een lege maag of in de avond na een gat van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Houd deze houding gedurende minstens 15 tot 30 seconden tijdens de training.

Voordelen: Natarajasana is een van de beste yoga poses voor billen toning als het versterkt je heupen en benen. Het verhoogt je metabolisme, helpt gewichtsverlies, rekt je dijen, en verbetert uw houding. Het maakt je lichaam flexibel en verhoogt je focus en balans.

Deze yoga asana’s zal u helpen om die welgevormde billen u wenst. Laten we nu enkele vragen te beantwoorden over yoga en toning.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Is yoga genoeg voor een fit kont?

Samen met het beoefenen van bil toning yoga asana’s, een goede voeding, gezonde levensstijl, en een vastberaden geest zal u helpen om de gewenste resultaten te krijgen.

Zijn er bijwerkingen van het beoefenen van yoga?

Yoga, wanneer geleerd en geoefend onder toezicht van een getrainde yogaleraar, heeft geen bijwerkingen.

Heb je ooit overwogen yoga voor de billen van de vormgeving? Hoe is het u helpen? Het achterste van je lichaam speelt een belangrijke rol in het vormgeven van je houding. Een fit maakt je terug kijken en een goed gevoel. Om benijdenswaardige billen te verkrijgen, herwerken en reorganiseren van uw fitness-regime te passen in de bovenstaande asanas. Begin!

Effectieve Yoga houdingen voor de behandeling Menopauze

Effectieve Yoga houdingen voor de behandeling Menopauze

Heb je je ooit afgevraagd wat je zou kunnen doen om die frequent menopauze stemmingswisselingen te verlichten? Wist u dat yoga kan je helpen in dit verband? Nou, als je dat niet deed, moet je nadenken over het lezen van dit bericht op yoga en menopauze.

Hier zijn een aantal specifieke yoga houdingen voor symptomen van de menopauze. Wat zijn ze? Laten we kijken!

Menopauze – Een overzicht:

Menopauze is een aandoening die het verlies van de menstruatie voor een jaar begeleidt. Maar gradueel aandoening, voorafgegaan door een perimenopauze overgangsperiode. Vrouwen boven de leeftijd last van de menopauze, maar menopauze kan ook zo vroeg als je 30 of zo laat de jaren ’60 ontstaan.

De symptomen van de menopauze zijn onder meer:

  • opvliegers
  • onregelmatige menstruatie
  • Nachtelijk zweten ( 1 )

Yoga voor Menopause- de routine:

Laten we eens kijken naar de yoga routine om verlichting symptomen van de menopauze. U vindt een aantal basisuitrusting nodig heeft zoals een yogamat en halters. Hoewel je kunt beginnen met de vrije hand routines, overweeg dan het toevoegen van lichte gewichten de routine effectiever te maken. Vergeet niet dat dit een routine, dus probeer te verplaatsen van pose te poseren zonder het nemen van pauzes langs de weg.

1. kleermakerszit Of Sukhasana:

  1. Begin door te gaan zitten in kleermakerszit op de mat.
  2. Houd uw rug recht.
  3. Sluit je ogen en neem 3 keer diep adem.
  4. Begin met het openen van uw benen en opstaan.

2. Permanent Forward Bend:

  1. Staan aan de rand van de mat.
  2. Houd je voeten op heupbreedte.
  3. Neem je rechterarm omhoog en strek naar de rechterkant.
  4. Houd gedurende 2 ademhalingen en over te schakelen naar de linkerkant.
  5. Buig je romp naar voren, stopte je borst in uw knieën.
  6. U kunt halters houden op de vloer en ze halen als je terug naar de staande positie.

3. Stoel Pose:

  1. Houd je voeten bij elkaar en strek je armen boven je hoofd.
  2. Trek uw heupen heen, alsof je op het punt om te zitten in een stoel zijn.
  3. Nu beginnen buigen je ellebogen, verlaag je bovenarmen en strek ze over je hoofd.
  4. Verhogen en verlagen je armen 5 keer.
  5. Breng je handen naar je schouders.

4. Strijder stelt II:

4. Strijder stelt Of Virabhadrasana:

  1. Vanaf de staande positie, neem uw linkerbeen terug rond 3-4 voeten en buig je rechterknie.
  2. Hef je armen naar schouderhoogte en houd ze parallel aan de grond.
  3. Je handpalmen moet de grond worden geconfronteerd.
  4. Nu breng je handen door enkele centimeters.
  5. Houd deze positie 10 seconden.
  6. Herhaal de beweging vijf keer.

5. Side-Angle Pose:

  1. Vanuit de krijger poseren, breng je rechter elleboog naar beneden naar je rechterknie.
  2. Nu breiden de linkerhand in de juiste scheenbeen met je borst naar de vloer.
  3. Buig je linker elleboog omhoog naar je borst. Houd deze houding 10 seconden.
  4. Kom terug naar de startpositie. Herhaal de beweging vijf keer.
  5. Einde door het samenbrengen van je schouders naar achteren en je voeten.

6. Hero Pose Met Arm Raise:

  1. Ga zitten op je billen op je hielen.
  2. Houd je handpalmen op je dijen.
  3. Begin met het optillen van je heupen, zodat je lichaam vormt een rechte lijn van je knieën naar het hoofd. Op hetzelfde moment, breng je handen naar het plafond en strek je armen.
  4. Breng je armen terug naar de beginpositie.
  5. Herhaal de pose vijf keer.

7. Seated Wide-Angle Pose:

  1. Ga zitten op de mat en strek je benen wijd.
  2. Je rechterhand moet het aanraken van je linkerdij.
  3. Reik uit met je rechterarm boven het hoofd en aan de linkerzijde.
  4. Keer terug naar de startpositie.
  5. Schakel wapens en herhaal 5 keer aan elke kant.

Voer de yoga voor symptomen van de menopauze religieus, en je zult zien uw conditie krijgen genezen. Vond u dit bericht nuttig? Vertel ons! Laat een reactie hieronder.

Yoga Vidya meditatie- Een complete gids

Yoga Vidya meditatie- Een complete gids

Wat is meditatie? Is het echt helpen? Dit zijn enkele van de vragen die nieuwelingen aan meditatie en yoga voortdurend de vraag. Meditatie is een ervaring waar een persoon wordt geconfronteerd met de absolute waarheid. Het is de ervaring van absolute rust. Het is kennis van je ware zelf!

Op die opmerking, we hebben Yoga Vidya Meditatie, die een groot aantal programma’s dat yoga te nemen om een ​​geheel nieuw niveau heeft. Wilt u meer weten? Blijf lezen!

Meditatie – Een overzicht:

Meditatie wordt vaak verward met vele andere dingen. Sommige mensen geloven dat het de concentratie van de geest, het controleren en het ontspannen van de geest. Anderen geloven meditatie is om over stress.

Dit zijn echter niet de juiste woorden om meditatie te definiëren, zoals meditatie is niet iets wat je zou kunnen denken over. Het is voorbij woorden, voorbij het denken. Het kan niet worden overwogen. De bovengenoemde zinnen gebruikt om meditatie te definiëren eigenlijk karakteriseren hoe men mediteert. Mediation is eigenlijk een ervaring van eenheid die een gevoel van welzijn en geluk brengt.

Meditatie is die staat wanneer de geest is absoluut zalig. Het gaat om de geest steeds zo verdiept in een ervaring die de geest zelf wordt de ervaring.

Het leren van meditatie is niet iets wat men kan doen op hun eigen. Het vereist begeleiding die een gekwalificeerde yoga-instructeur kan bieden. Dit is waar Yoga Vidya komt in om mensen te helpen begrijpen van de ware betekenis van meditatie.

Yoga Vidya Meditatie:

Yoga Vidya is de grootste yoga instituut in Europa dat individuen en groepen instrueert in yoga en meditatie. Het is geregistreerd onder de overkoepelende internationale organisatie Yoga Alliance.

Yoga Vidya individuen in staat stelt om hun energie te harmoniseren om hun geest, lichaam en geest roeren. Het helpt de leerlingen door het versterken van vreugde en positiviteit in het leven. Het versterkt hen en brengt hen in de richting van zelfverwerkelijking. Het geeft hen de perfecte omgeving waarin zij hun inzicht te verbreden.

Yoga Vidya stelt hen ook om de echte geluk in zichzelf te vinden door ademhalingsoefeningen, yoga houdingen, zingen, diepe ontspanning en meditatie.

Er zijn meer dan 650 programma’s uitgevoerd door Yoga Vidya. Hier is een lijst van enkele van de programma’s worden aangeboden door Yoga Vidya Meditatie:

1. Yoga Therapie:

Hier worden mensen kennis met Passive Yoga. Ze leren de toepassing van Yoga Therapie in de fysiotherapie door middel van lezingen en praktische lessen.

2. Geluid en meditatie:

Geluid kan een grote invloed op meditatie. Yoga Vidya individuen in staat stelt om deze prachtige kunst te leren. Het leert de praktijk hoe u geluiden gebruiken om te mediteren en vrede te brengen in uw lichaam en geest.

3. Ho’oponopono – The Hawaiian Meditatie Method:

Deze Hawaiiaanse methode van de vrede onderwijst het oplossen van conflicten, het vinden van rust, perfectie, en liefde. Yoga Vidya Meditatie leert dat alles met elkaar verbonden door middel van voortdurende resonantie. Liefde en vergeving vormen de enige manier om in het leven.

4. Finding Spiritualiteit in de natuur:

Je kunt eigenlijk verbinden met de aarde, lucht en bomen. Je kunt leren om uw hart openen en te verbinden met de elementen. Je zou worden onderwezen bepaalde oefeningen die zou helpen jezelf te helen en voel de energie van etherische wezens.

5. Levenslang Yoga:

Deze workshop leert mensen uit alle lagen van de bevolking en leeftijdsgroepen de juiste manier van het doen van yoga. Yoga asanas of houdingen moet correct worden gedaan om te profiteren van hen. Ook laten we niet vergeten dat meditatie is een integraal onderdeel van yoga. Dus, als je yoga correct te leren, zul je ook in staat zijn om de juiste weg te mediteren.

6. concentratie en meditatie:

In dit programma, zult u kennis met bewegingen bestaande uit Ida en Pingala spiraal. Via dit programma, dan zult u ook worden onderwezen over Anahata Chakra. U leert ook om te mediteren over de hart-lotus.

7. Relaxation:

Ons leven is zo hectisch geworden vandaag dat we de betekenis van ontspannen zijn vergeten. Alles is een grote haast. U kunt een aantal ontspanningsoefeningen leren door middel van Yoga Vidya Meditatie workshops.

8. Element Meditatie:

Yoga Vidya voert praktische workshops over geleide meditaties, zoals de beek, berg, en vuur meditatietechnieken. Deze zullen u helpen uw onderbewustzijn correct lezen en handelen naar wat je verstand je vertelt.

9. Prana Yoga:

Leer Prana Yoga oefeningen met Yoga Vidya meditatie die zich richt op ademhalingsoefeningen. Dit programma leert ook hoe psychische en geestelijke balans met de hulp van ademhalingsoefeningen te bereiken. Je kunt eigenlijk te ervaren en het realiseren van uw innerlijke zelf door middel van Prana Yoga.

10. Energie Punten:

Hier krijg je een theoretisch inzicht en praktische kennis over fundamentele energie punten in je lichaam en hoe ze te gebruiken voor uw welzijn en geluk.

11. Nada Yoga:

Dit programma helpt u de praktijk meditatie met geluid. Het is vergelijkbaar met Shavasana. Je leert ook Dhrupad, Vinyasas, asana’s en oor en voice aandacht oefeningen.

Het belangrijkste doel van Yoga Vidya Meditatie is om mensen te leren hoe ze yoga en meditatie te beoefenen voor een betere gezondheid en een vreedzaam leven. Probeer deze vorm van meditatie. Check out online voor Yoga Vidya video’s.

Effectieve Yoga Asana endometriose behandelen

Effectieve Yoga Asana endometriose behandelen

Pijn van endometriose is als een mes om de buik. Bent u bereid om iets te doen om zich te ontdoen van het? Natuurlijke remedies zijn eenvoudige, maar effectieve manieren om de pijn te pakken. Specifiek, yoga heeft een eenvoudige oplossing voor het probleem.
Lees verder om te weten wat endometriose is en hoe yoga kan het te behandelen.

Wat is Endometriose?

Endometriose is een pijnlijke, chronische buikpijn aandoening die veel vrouwen over de hele wereld. De binnenste weefsellaag baarmoeder loodsen tijdens de menstruatie. Bij iemand met endometriose, het weefsel ontsnapt naar andere lichaamsholten. Door zijn aard, dit weefsel ook cyclisch werpen. Dit veroorzaakt immense pijn, opgeblazen gevoel en ongemak. De voorwaarde is een van de belangrijkste oorzaken van onvruchtbaarheid bij vrouwen en wordt nog verergerd door stress en angst. Endometriose ofwel aangeboren of veroorzaakt door een defecte immuunsysteem ( 1 ).

Yoga als een remedie:

Yoga en de gestructureerde benadering van het lichaam te verminderen de symptomen van endometriose terwijl de verbetering van de algemene werking van het lichaam. Vrouwen die yoga geprobeerd voor het verminderen van pijn ook waargenomen dat hun conditie aanzienlijk door middel van genezing is verbeterd. Gecontroleerde ademhalingsoefeningen vermindert angst, het bevorderen van een algemeen gevoel van welzijn. Yoga verlicht menstruatiepijn, verbetert de vruchtbaarheid en helpt hormonale evenwicht.
Hier zijn een paar eenvoudige yoga houdingen die je kunt proberen om het endometrium pijn te verlichten.

1. Butterfly Pose:

De vlinder vormen, genaamd Baddha Konasana, opent de heupen en bekken. Verzacht menstruatiepijn en verbetert vruchtbaarheid.
1. Begin met je benen verlengd voordat u en focus op je ademhaling.
2. Terwijl je uitademt, buig de knieën en trek ze naar binnen met de hielen met uitzicht op het bekken.
3. Druk op de zolen van je voeten stevig op elkaar en laat de knieën te laten vallen aan de zijkanten.
4. Houd de tenen met uw vingers en breng de hielen zo dicht mogelijk bij de liesstreek mogelijk te maken.
5. Zonder waardoor de knieën op de grond, duw ze naar beneden zo veel als je comfortabel kunt.
6. Houd de pose gedurende 5 minuten en het herstel van de benen van een liggende positie.

2. Godin Pose:

How To Do The Supta Baddha Konasana en wat zijn de voordelen

De godin pose is een van de beste poses voor het verlichten van menstruele ongemak. Ook wel de Supta Baddha Konasana, de pose stimuleert de buikorganen en rekt de lies spieren.
1. Begin met het nemen van de vlinder vormen zoals eerder beschreven.
2. Van de vlinder vormen, achterover leunen met uw ellebogen voor ondersteuning.
3. Nu, langzaam lager jezelf helemaal naar de vloer, zodat je rug is uitgelijnd met de grond.
4. Adem diep in en houd de positie gedurende 5 tot 10 minuten. Te gaan zitten, doorgeschoven naar de kant.

3. Reclined Hero Pose:

De liggende held of erna; Supta Virasana, is goed voor de spijsvertering en de voortplantingsorganen. De pose zeer ten goede aan de lies en vermindert menstruatiepijn ook.
1. Knielen op de grond met de voeten uit elkaar en knieën tegen elkaar.
2. Uw voeten moeten breder worden geplaatst dan je heupen, terwijl de top van iedere voet stevig op de grond te raken.
3. Nu, leun achterover en zit tussen je voeten. Zorg ervoor dat zowel de beenderen van de billen worden gelijkmatig ondersteund op de vloer.
4. Als je jezelf niet kan steunen op de vloer, kunt u een mat gebruiken om jezelf comfortabel te maken.
5. Hier, leunen op je rug en vouw je handen en leg ze boven je hoofd.
6. Gebruik de armen om steun, uitademen en duw naar de vloer.
7. Hou deze positie gedurende minstens een minuut of meer als comfortabel.

4. Schouder Stand:

De schouder stand helpt verlichten veel symptomen geassocieerd met endometriose. Het balanceert de productie van schildklierhormoon, kalmeert het zenuwstelsel, vermindert constipatie en helpt bij het rustiger slapen.
1. Ga op je rug. Haal diep adem en als je uitademt, buig je knieën en breng ze naar je borst.
2. Plaats je handen aan uw zijde, met de ellebogen dicht tegen het lichaam.
3. Gebruik de handen voor ondersteuning op je onderrug, breng je benen omhoog naar het plafond.
4. U kunt breng langzaam een been omhoog, gevolgd door de andere.
5. Druk op de ellebogen op de vloer en ondersteuning van uw gewicht op de schouders en bovenarmen.
6. Je tenen zijn nu naar boven gericht en uitgelijnd over je borst.
7. Ga door met ademhalen gedurende 5 minuten, terwijl u de positie vast te houden.

Deze houding is niet aan te raden voor vrouwen hun menstruatie ondergaan.

5. Wide Angle Zittend Forward Bend:

Deze houding is een full body stretch en is een perfecte stimulans om uw buikorganen. Het ontspant u en helpt tegen stress.
1. Ga zitten op de vloer met de rechte rug en benen voor je.
2. Nu, spreid de benen zo ver mogelijk totdat u de rek voelt.
3. Houd uw tenen omhoog, en de benen stevig tegen de vloer.
4. Langzaam buigen in de taille, waardoor het bovenlichaam recht en uitgelijnd.
5. Gebruik je handen om beide kanten van uw tenen en buig zoveel als je comfortabel kunt.
6. Houd de pose voor minstens een minuut.

Dit zijn enkele van de gemeenschappelijke poses gebruikt bij de behandeling van endometriose. Er zijn meer voor degenen die bereid zijn om yoga te beoefenen.

8 Geweldige Yoga Asana’s die u zullen helpen in vorm te blijven

8 Geweldige Yoga Asana's die u zullen helpen in vorm te blijven

Uw regelmatige en toegewijde beoefening van yoga heeft geholpen gewicht te verliezen. Maar nu is het aan u om uw gewicht te handhaven, en het goede nieuws is dat yoga kan helpen doen. Hoewel veel ingewikkelde asanas begeleiding van een deskundige nodig is, kunnen deze eenvoudige asanas vrij eenvoudig worden gedaan vanuit het comfort van uw huis.

8 eenvoudige maar krachtige asana’s die u zullen helpen onderhouden van uw gewicht

1. Tadasana

Ook bekend als – Mountain Pose

Voordelen – Dit is een van de meest elementaire yoga asana’s, en het helpt bij het verbeteren van je houding. Als je het oefenen, het houdt je benen en buik afgezwakt. Het versterkt ook de knieën, dijen en enkels. Terwijl al je spieren rigoureus werken om de houding te handhaven, worden calorieën verbrand, en dus is het gewicht in toom gehouden.

How To Do It – Sta rechtop, het plaatsen van uw voeten iets uit elkaar. Laat je handen op te hangen naast uw lichaam. Stevig je dijspieren, maar het onderste deel van de buik niet te harden. Versterken van de binnenste bogen van de enkels, en voel de energie pas van je voeten, komen helemaal naar je hoofd. Kijk omhoog en ademen. Voel de rek in je lichaam als je de pose voor een paar seconden en laat los vast te houden.

2. Trikonasana

Ook bekend als – Triangle Pose

 
 

 
 
 
 
 
 

Voordelen – Deze asana helpt je beter in evenwicht te brengen terwijl het geven u de mogelijkheid om uw houding te verbeteren. Deze pose weghoudt ongewenste flab als het verdraait en tonen de spieren in de heupen, taille en buik.

How To Do It – Plaats uw voeten uit elkaar. Hef je armen, zodat ze parallel zijn aan de vloer, met je handpalmen naar beneden. Zet je linkervoet in een hoek van 45 graden, en de rechter in een hoek van 90 graden. Je hielen zou een rechte lijn liggen. Draai je lichaam naar rechts, en uitbreiding van het bovenlichaam en buigen naar de vloer. Raak de rechter voet met de rechterhand, en strek je linkerarm in de lucht. Kijk naar je linkerhand. Vasthouden en loslaten. Herhaal aan de andere kant.

3. Virabhadrasana I

Ook bekend als – De strijder stelt

Voordelen – Deze asana kunt u uw bovenlichaam te verkennen. Naast de openstelling van de longen en de borst en het smelten van de cholesterol, dit asana versterkt de rug, benen, schouders en armen. De armen worden afgezwakt en het gewicht wordt gehouden.

How To Do It – Plaats uw voeten op heupbreedte. Dan, pivot op je linkervoet als je rechtervoet naar voren gericht. De bogen van de linkervoet moet op dezelfde lijn als de rechtervoet. Verlaag uw bekken en gaan uit van een lunge. Hef je armen boven je hoofd en blik vooruit. Je kon pols en houd dan de pose. Blijf in evenwicht en integriteit, terwijl je het doet. Laat en herhaal met de linker voet naar voren.

4. prasarita Padottanasana

Ook bekend als – Wide Legged Forward Fold

Voordelen – Dit is een geweldig lichaam toner. Het werkt op de spiergroepen in je benen die anders worden genegeerd. Het brandt het vet en helpt je spiermassa op te bouwen in de dij gebied. Deze asana helpt je buik te krijgen ook afgezwakt. Stofwisseling wordt verbeterd en je gewicht wordt in toom gehouden.

How To Do It – Strek je benen, zodat ze een beetje meer dan heupbreedte. Houd uw rug recht en strek je armen boven je hoofd terwijl je inademt. Adem uit en buig naar voren. Je kon ofwel raak je handpalmen op de grond en buig je ellebogen en leg je onderarmen op de vloer, afhankelijk van uw flexibiliteit. Met de praktijk, moet u in staat om de kroon van je hoofd te raken op de vloer. Houd deze houding voor een paar seconden en dan los.

5. Bhujangasana

How To Do The Bhujangasana en wat zijn de voordelen

Ook bekend als – Cobra Pose

Voordelen – Wanneer u de Bhujangasana oefenen, je rug gebogen, en de houding verbeterd. De spieren in de benen, borst en armen zijn ingewerkt. Het metabolisme wordt ook in toom gehouden met deze asana.

How To Do It – Lig plat op je buik, met je benen gestrekt, voeten naar beneden. Plaats uw ellebogen aan uw zijde, en til je borst, het plaatsen van het lichaamsgewicht op de ellebogen. Adem diep en krachtig uitademen.

6. Anantasana

How To Do The Anantasana en wat zijn de voordelen

Ook bekend als – Infinite Pose, Sleeping Vishnu Pose, Eeuwige One’s Pose, Side-Reclining been lift.

Voordelen – The Sleeping Vishnu Pose tonen je buik en rekt je rug. Zowel uw benen en romp worden gestimuleerd als zij grondig worden uitgerekt. De buik krijgt een goede massage. Daarom wordt de stofwisseling gereguleerd, waardoor het gemakkelijk is om op gewicht te blijven.

How To Do It – Ga op je rug en draai aan één kant. Als u zich wenden tot uw recht eerste, strek je rechterarm en buig de elleboog. Til je hoofd en leg deze op je rechter handpalm. Nu, houdt u de grote teen van de linkervoet met uw linkerhand, en strek de arm en been. Zorg ervoor dat je houding goed is. Houd de houding en release. Herhaal aan de andere kant.

7. salabhasana

Ook bekend als – Sprinkhaan stelt, Grasshopper Pose

Voordelen – Deze asana versterkt de armen, benen en de buik. Het is de perfecte houding in evenwicht uit uw gewicht. Deze asana verlicht stress en verbetert uw houding ook. Deze pose regelt ook je stofwisseling. U bent zeker om in vorm te blijven als u deze asana regelmatig te oefenen.

How To Do It – Lig plat op de vloer met je buik naar de grond. Til je benen van de vloer, direct vanaf de dijen. Draai de billen. Nu, strek je armen naar achteren, en til je borst van de vloer. Je lichaam gewicht moet liggen op je buik en bekken. Staren naar voren en adem. Laat na een paar seconden.

8. Dhanurasana

Ook bekend als – Booghouding

Voordelen – Deze asana werkt ook op de spijsvertering en regelt de stofwisseling. Het beoefenen van deze asana verbetert niet alleen flexibiliteit, maar het laat je ook met een gebeiteld buik. Je borst en nek krijgen ook afgezwakt.

How To Do It – Lig plat op je buik. Vouw je knieën en voorzichtig laat ze los van de vloer. Strek je armen op de rug en bereiken voor je voeten. Til je borst van de vloer, zodat uw lichaamsgewicht is op je buik. Til je je kin omhoog en stel uw blik naar voren. Houd deze houding voor een paar seconden als je lang en diep ademen. Vrijlating.

Als u denkt dat uw gevecht eindigt met het verliezen van gewicht, heb je het mis. In feite is het slechts het begin van die lange reis naar een goede gezondheid. Het is belangrijk om uw gewicht te behouden zodra je verliest, of je zal terug bij af met hopen van gewicht te werpen, nog maar eens. Embrace yoga en je zal geen gedoe houden van uw gewicht onder controle te hebben.

6 Yoga houdingen die helpen met borstkanker Recovery

6 Yoga houdingen die helpen met borstkanker Recovery

We weten allemaal dat yoga is een ongelooflijke helende energie. Maar wist u dat het krachtig genoeg is om kanker te bestrijden? Ja, het is, en het werkt briljant voor borstkanker.

Dat komt omdat patiënten met borstkanker meestal gediagnosticeerd in de eerdere stadia van de ziekte in vergelijking met andere kankerpatiënten en zijn dus bewust en actief genoeg om yoga te beoefenen van jongs af aan en voorkomen dat hun toestand erger.

Of het nu gaat borstkanker diagnose of behandeling of genezing na de operatie, yoga is uw hulpmiddel om goed te herstellen. Onderzoek toont aan dat yoga misselijkheid, depressie en angst die vaak gepaard gaan met de behandeling van borstkanker kan verlichten.

Het verzacht ook en troost u en maakt je gezond na de pijn en de onzekerheid van de behandeling voelen. Hier zijn 6 best yoga houdingen die u zullen helpen doen. Kijk eens.

Voor die tijd, laten we leren over hoe yoga helpt met borstkanker.

Yoga en borstkanker

Yoga helpt borstkankerpatiënten beter te voelen en bestrijdt bijwerkingen zoals vermoeidheid, misselijkheid, immobiliteit, en zwakte. En, in het algemeen, het vermindert de bijwerkingen.

Yoga verbetert de kracht en de mobiliteit van de patiënt en vermindert stress en angst. Het verlaagt de hartslag en de bloeddruk.

Onderzoek heeft aangetoond dat patiënten met borstkanker die aan yoga hebben beter herstel en een algehele verbetering van de kwaliteit van leven.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Yoga verhoogt je lichaamsbewustzijn, verbetert de cardiovasculaire en respiratoire en gezondheid van de botten, en maakt een betere doorbloeding. Het verbetert de stemming, slaap en concentratie, die een achterbank te nemen tijdens de behandeling van kanker.

Experts raden te oefenen in alle stadia van de behandeling van kanker, dat wil zeggen, voor, tijdens en na de bestraling, hormonale therapie, chemotherapie en chirurgie. Maar zorg ervoor dat je yoga beoefenen na overleg met uw arts en onder begeleiding van een yoga-expert.

Laten we nu eens kijken op de yoga houdingen die het beste werken voor borstkankerpatiënten.

Yoga houdingen voor borstkanker Recovery

Oefenen de volgende poses zachtjes. Zorg ervoor dat u comfortabel in hen en doet ze in uw eigen tempo.

1. Ardha Matsyendrasana (Fish stelt)

Over de pose: Ardha Matsyendrasana of Fish Pose is een half spinale twist, dat is vernoemd naar een yogi genoemd Matsyendranath. Het is een beginner niveau Hatha yoga asana. Oefen de pose in de ochtend op een lege maag. Houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen: Ardha Matsyendrasana vermindert vermoeidheid en geeft energie je ruggengraat. Het verbetert je heup flexibiliteit en opent je nek. De pose stimuleert ook je hart en spoelt de gifstoffen.

2. Virasana (Held stelt)

Over de pose: Virasana of de Hero Pose, zoals de naam al doet vermoeden, is een pose die u helpt uw innerlijke onrust en aanleiding te veroveren als een held. Het is een beginner niveau Hatha yoga asana. Oefen Virasana in de ochtend voor het beste resultaat. Houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen: Virasana rekt de knieën en dijen, het bekrachtigen van vermoeide benen. De pose verbetert uw houding en is therapeutisch voor hoge bloeddruk.

3. Sethu Bandhasana (Bridge stelt)

Over de pose: Sethu Bandhasana of the Bridge Pose is een asana die vergelijkbaar zijn met de structuur van een brug ziet er, op grond waarvan de naam wordt gegeven. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen de asana in de ochtend op een lege maag. Houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen: Sethu Bandhasana rekt je borst en versterkt je billen. De pose vermindert stress en milde depressie. Het is therapeutisch voor hypertensie en slapeloosheid.

4. Anjaneyasana (Crescent stelt)

How To Do The Anjaneyasana en wat zijn de voordelen

Over de pose: Anjaneyasana of de Crescent Pose is vernoemd naar Lord Hanuman en is vergelijkbaar met zijn houding. De pose is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het op een lege maag in de ochtend of ‘s avonds. Houd het voor 15 tot 30 seconden.

Voordelen: Anjaneyasana rekt je hamstrings en bouwt mentale focus. Het opent je schouders en verbetert de body balance. De asana ontwikkelt kern bewustzijn en stimuleert de spijsverteringsorganen.

5. Virabhadrasana II (Warrior II stelt)

4. Strijder stelt Of Virabhadrasana:

Over de pose: Virabhadrasana II of the Warrior II Pose is vernoemd naar de legendarische krijger Veerabhadra, die werd opgericht door Lord Shiva. De pose is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag. Houd deze houding gedurende minstens 30 seconden.

Voordelen: Virabhadrasana II bouwt uithoudingsvermogen en verbetert de concentratie, stabiliteit en ademhaling. De pose versterkt je spieren en stimuleert het cardiovasculaire systeem.

6. Savasana (Lijk stelt)

Voordelen van Savasana yoga en hoe dat te doen

Over de pose: Savasana of de Corpse Pose is een ontspannende yoga asana meestal beoefend aan het einde van een yoga-sessie. Immobiliteit van de asana’s lijkt op een lijk. Het is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Oefen Savasana elk moment tijdens de dag. Verblijf in het voor 5 tot 10 minuten.

Voordelen: Savasana ontspant je hele lichaam. Het geeft spanning in het lichaam en kalmeert je geest. Het verbetert uw zenuwstelsel en geestelijke gezondheid. De pose geeft je een diepe en meditatieve rust.

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over yoga voor borstkanker.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Hoe vaak kan ik beoefenen van yoga terwijl het nemen van de behandeling van borstkanker?

Neem het advies van uw arts en dienovereenkomstig te oefenen. Zet jezelf niet onder druk. Houd het simpel en gemakkelijk.

Moet ik de oefeningen alleen of ga naar een klasse?

De plaats van yoga is een keuze die je moet maken. Als je gemotiveerd voelen in een groep, kiezen voor dat. Of, de praktijk in de eenzaamheid als dat is leuker.

De plaats van yoga is een keuze die je moet maken. Als je gemotiveerd voelen in een groep, kiezen voor dat. Of, de praktijk in de eenzaamheid als dat is leuker.

Het doorlopen van borstkanker is niet eenvoudig. Maar eerlijk zijn als een dappere krijger. Doe alles wat je kunt om het proces soepel en efficiënt te maken. Yoga is een oude praktijk die energie stimuleert in je lichaam, en een toenemend aantal vrouwen wenden om het aan hun weg vooruit verlichten. Dus, probeer het bovenstaande poses en sloeg borstkanker met succes.

 

7 Yoga houdingen voor lage rugpijn

7 Yoga houdingen voor lage rugpijn

Lage rugpijn is een ernstige stemming demper en kan uw productiviteit te verminderen. Hoe doe je dat vervolgens vast te stellen zonder enige bijwerkingen?

De onderrug of lumbale ruggengraat is goed ontworpen met een verbinding van botten, zenuwen, gewrichten, ligamenten en spieren. Ze werken samen om u te voorzien van kracht en flexibiliteit.

Maar de onderrug kan ook snel je gevoelig zijn voor blessures te maken. Zelfs staand of zittend te lang oorzaken pijn. Dus, laten we zet deze vast met deze 7 yogahoudingen voor pijn in de onderrug.

Voor die tijd, laten we eens kijken naar de oorzaken van pijn in de onderrug.

Waarom heeft lage rugpijn voordoen?

De spieren in je onderrug flex en draai je heupen terwijl je loopt en ondersteuning van uw wervelkolom.

De onderrug helpt bij alledaagse bewegingen zoals buigen en draaien. Het ondersteunt ook het gewicht van je bovenlichaam.

Lagere rugpijn treedt op wanneer er een letsel aan de spieren, gewrichten of schijven. Het lichaam geneest van de schade door de ontsteking, die je voelt als pijn.

De pijn wordt veroorzaakt door spierscheur een schijf probleem of verstuikte gewrichtsbanden. Andere aandoeningen zoals fibromyalgie, osteoporose, osteoartritis, stenose en spondylitis ankylopoetica veroorzaakt ook pijn in de onderrug.
Zwangerschap is een andere oorzaak vanwege de extra lichaamsgewicht en compressie van de spinale zenuwen. Zwaarlijvige mensen ook last hebben van lage rugpijn, omdat het extra gewicht in hun lichaam veroorzaakt spanning in de schijf en de spieren van de rug.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Laten we eens kijken hoe yoga is nuttig in het verlichten van pijn in de onderrug.

Yoga voor lage rugpijn

Een slechte voeding en gebrek aan lichaamsbeweging het risico op lage rugpijn met de dag. Voordat het te slecht wordt, moet u het te repareren, en yoga is de beste optie om dat te doen.

De rug- en buikspieren zijn essentiële onderdelen van gespierde netwerk van de wervelkolom. Wanneer u de praktijk yoga houdingen dat nurture deze spieren, wordt uw rugpijn verzorgd.

Stretching is van belang voor mensen die lijden aan pijn in de onderrug. Wanneer u strek je hamstrings, het helpt bij de ontwikkeling van de beweging in het bekken, die uiteindelijk vermindert stress in de onderrug.

Ook, stretching verhoogt de bloedtoevoer naar de onderrug en voedt haar spieren en weefsels. Het helpt de giftige stoffen te laten stromen en voedingsstoffen om in te stromen.

Negatieve gedachten maken je denkt dat je een lagere rugpijn is ernstiger dan het is en zorgt voor extra druk, wat ook je geest beïnvloedt. Mediteer om dit te overwinnen en het oplossen van uw pijn in de onderrug snel met yoga poses.

Laten we eens een kijkje nemen op de yoga nu stelt.

Yoga houdingen voor lage rugpijn

De volgende yoga houdingen zal verlichten pijn in de onderrug en te voorkomen dat het zich in de toekomst. Maar als u lijdt aan een ernstige rugpijn, raadpleeg dan uw arts voordat u verder gaat met deze poses.

1. Bharadvajasana (Seer stelt)

Over de pose: Bharadvajasana of de Ziener Pose is een zittende spinale twist. Het is vernoemd naar een ziener genoemd Bharadvaj, die is een van de Saptarishis of de zeven zieners. Bharadvajasana is een intermediair niveau Hatha yoga asana. Oefen de pose in de ochtend op een lege maag en houd het voor 30 tot 60 seconden.

Voordelen: Bharadvajasana rekt je rug en heupen, massages uw buikorganen, en verlicht lagere rugpijn. Het werkt goed voor degenen die in hun tweede trimester van de zwangerschap door het versterken van de rug.

2. Bitilasana (Cow stelt)

Over de pose: Bitilasana of the Cow Pose is een asana dat de houding van een koe lijkt. ‘Bitila’ is een Sanskrietwoord die koe betekent. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. De praktijk in de ochtend op een lege maag en darmen schoon gedurende 10 tot 15 seconden.

Voordelen: Bitilasana verbetert uw houding en balans. Het versterkt en rekt je ruggengraat. Het helpt ook te creëren emotionele balans door het verlichten van stress en kalmeren van de geest.

3. Marjariasana (Cat stelt)

How To Do The Marjariasana en wat zijn de voordelen

Over de pose: Marjariasana of the Cat Pose is een ongelooflijke stuk dat eruit ziet als een kat uitrekken. De Cat Pose is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. De praktijk in de ochtend op een lege maag en houdt deze gedurende 10 tot 15 seconden.

Voordelen: Marjariasana verhoogt de flexibiliteit van je ruggengraat. Het tonen je buik en verbetert de spijsvertering en de bloedcirculatie in je lichaam.

4. Sethu Bandha Sarvangasana (Bridge stelt)

Over de pose: Sethu Bandha Sarvangasana of the Bridge Pose is een asana dat lijkt op een brug, vandaar de naam. De pose is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend op een lege maag of ‘s avonds na een onderbreking van 4 tot 6 uur na je laatste maaltijd. Houd deze houding gedurende 30 tot 60 seconden.

Voordelen: Sethu Bandha Sarvangasana versterkt je hamstrings en kalmeert je centrale zenuwstelsel. Het therapeutisch middel voor osteoporose en hypertensie. De pose verlicht ook buikkrampen.

5. Adho Mukha Svanasana (beneden toegekeerde Hond stelt)

Over de pose: Adho Mukha Svanasana of beneden toegekeerde Hond Pose is een asana die eruit ziet als een hond naar voren buigen. Het is een beginner niveau Ashtanga yoga asana. Oefen het in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag en houd deze gedurende 1 tot 3 minuten.

Voordelen: Adho Mukha Svanasana verjongt en activeert u en verlicht stress en milde depressie. De pose Verlengt en maakt de wervelkolom, het verlichten van pijn in de rug.

6. Padangusthasana (Big Toe stelt)

Over de pose: Padangusthasana of de grote teen Pose is een van de gemakkelijkste yoga asana’s en is onderdeel van de eerste set van asanas geleerd om een beginner. Het is een Hatha yoga asana. Oefen het in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag en houd deze ten minste 30 seconden.

Voordelen: Padangusthasana verbetert de flexibiliteit van uw lichaam. Het controleert nervositeit en rekt je onderrug. De pose balanceert je lichaam en geest en geneest een hoge bloeddruk.

7. Trikonasana (driehoek vormen)

Over de pose: Trikonasana of de driehoek vormen vormen de vorm van een driehoek, en is dus zo genoemd. Het is een beginner niveau Vinyasa yoga asana. Oefen het in de ochtend of ‘s avonds op een lege maag en schone darmen. Houd deze houding gedurende 30 seconden.

Voordelen: De houding versterkt en rekt je rug en heupen. Het verlaagt de bloeddruk, stress en angst. Het verhoogt de flexibiliteit van uw hamstrings en heupen. De pose vermindert ook vet in de taille en dijen.

Laten we nu eens te beantwoorden een aantal veel voorkomende vragen over yoga voor pijn in de onderrug.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Hoe vaak moet ik aan yoga asana’s voor lage rugpijn?

Oefen de asana’s elke dag gedurende ten minste 10 minuten.

Is yoga het beste om pijn in de onderrug te genezen?

Het zou kunnen zijn omdat het geneest je mentaal en fysiek op een manier dat het niet meer zal optreden als u regelmatig te oefenen. En het heeft geen bijwerkingen.

Lage rugpijn is iets wat we allemaal last van op een bepaald punt in ons leven. Het zou kunnen zijn om verschillende redenen en des te meer vanwege de manier waarop we nu ons leven leiden met minder fysieke activiteit. Dus, is het noodzakelijk dat u de praktijk de bovenstaande asanas om de pijn op afstand te houden en gelukkig leven.

Maha Yoga – Hoe dat te doen en wat zijn de voordelen?

Maha Yoga - Hoe dat te doen en wat zijn de voordelen?

Maha Yoga of, met andere woorden, grote yoga is een intrigerende spirituele praktijk. Het richt zich op het concept van de Maya’s en vraagtekens bij de manier waarop we naar onszelf en de wereld om ons heen.

Het is een oude concept dat is diep en multi-layered. Om nog beginnen te Maha Yoga begrijpen, is een prestatie, en dat is wat wij u hier zou willen doen.

We brak deze mysterieuze praktijk in detail voor u om het te begrijpen, en alles wat je moet doen is zorgvuldig te lezen en de fijne kneepjes te begrijpen. Klaar?

Wat Is Maha Yoga?

Maha Yoga komt van het Tibetaans boeddhisme. Het is een healing praktijk en legt de nadruk op meditatie of dhyana .

Het wordt ook wel de Siddha Maha Yoga. Haar beoefenaars genieten van diepe meditatie, waardoor de gordijnen die hun geest verduisteren verwijdert en helpt hen perceptie te krijgen over de beelden en opvattingen van de werkelijkheid.

Maha Yoga behoort tot de innerlijke tantra dat een deel van de negenvoudige verdeling van de praktijk van de Nyingma school van het Tibetaanse boeddhisme zijn.

De praktijk is mannelijk in de aanpak en vooral voorkomt agressie of boosheid in een persoon. Het bereidt ook de beoefenaar om de zaken in een zuivere en heilige manier weer te geven, ongeacht de wegen van de wereld.

Het Sanskriet woord ‘Maha’ zorgt voor een geweldig. Het wordt genoemd als geweldig, want het is superieur aan de andere Tantra yoga.

Het is een methode van zichzelf duidelijk en precies zo dicht mogelijk bij goddelijkheid visualiseren, en alledaagse aspecten als de schijn niet helemaal uit.

Laten we leren hoe om te oefenen aan de diepte en het effect te begrijpen.

How To Maha Yoga Praktijk 

1. Bereid voor de praktijk

Een levensveranderende praktijk moet adequate voorbereiding. Je moet er in geloven en stel je geest om het volledig. Allot een tijd voor training en zorg ervoor dat je het regelmatig volgen om het uiteindelijk om te zetten in een gewoonte.

Ochtenden werken het beste als je geest is fris en in staat om beter concentreren zal zijn. Ook is de wereld is relatief stil en dit zorgt voor een mooie setup om te oefenen, zonder enige afleiding.

Fysiek ook, moet je fit om te gaan zitten om te oefenen zonder enig onbehagen te houden. Je lichaam mag geen reden voor u om afgeleid.

Yoga asana’s zijn de beste om je lichaam voor te bereiden op Maha Yoga meditatie. De asana’s strekken en versterken van uw spieren, waardoor ze soepel en flexibel, wat leidt tot een fit lichaam. Dit verhoogt uw ervaring van Maha Yoga.

2. Kies een ideale plek

Plaatsen en ruimten materie veel. De energie en vibe die ze afgeven kunt uw ervaring te verbeteren en maken het ontzettend plezierig.

Ik weet zeker dat je een rustige hoek thuis waar u wilt ontspannen en tot rust komen. Dat is een ruimte die je troost biedt, en dat is precies het soort plaats waar je moet gaan zitten en de praktijk Maha Yoga meditatie.

Ook zou een rustige omgeving zonder gillend geluiden goed. Het houden van gadgets weg is een goed idee, en een lichte koele bries werkt geweldig. Aangename natuurgeluiden kan toevoegen aan de ervaring.

3. Ga op de juiste manier

Zittend stroomlijnt uw lichaam te ontvangen en goed waar te nemen. In yoga tradities, worden bepaalde asana’s bekend uitstekend voor meditatie te zijn en worden treffend noemde meditatieve poses.

U kunt zitten in het Padmasana (Lotus positie), de Ardha Padmasana (Half-Lotuspositie), of de Vajrasana (Diamond stelt).

Als je lichaam niet voldoet aan een van de hierboven genoemde asana’s, kunt u proberen Sukhasana of de kleermakerszit. Als geen van de bovengenoemde werkzaamheden, neem een ​​stoel en rechtop zit erop.

Nadat u de positie te kiezen, zitten erin, past je lichaam aan, en zowel dalen en comfortabel in de positie te voelen.

Leg je handen op de knieën in Dhyana Mudra. Dhyana Mudra verhoogt je concentratie niveaus, die van pas komen tijdens de praktijk. Sluit je ogen en maak je klaar om te mediteren.

4. Denk en adem

De eerste regel is om goed te ademen, dat wil zeggen, de praktijk pranayama. In en uit. Tellen tot 10, terwijl je inademt en hetzelfde te doen terwijl je uitademt om te wennen aan het proces. Tellen tot je diep kan ademen zonder het maken van een bewuste poging.

Als je inademt, zal gedachten die je overspoelen, maar laat ze niet je beïnvloeden. Het terugbrengen van de focus naar de ademhaling altijd helpt om te voorkomen dat je reageren op je gedachten.

Zodra je geest een bepaalde staat van zen bereikt, beginnen met een krachtige en goddelijke energie het invullen van uw lichaam van top tot teen te voelen. Voel het ophelderen van je wezen en verlichten u.

5. Feel The Effect

Focus op het gevoel van de energiestroom in je lichaam. Concentreer je op elk lichaamsdeel en voel de energie. Laat de goddelijke energie overspoelen je. Geniet van het gevoel van de energie die het vullen van uw lichaam en het verbeteren van uw gemoedstoestand en bewustzijn.

Denk je dat je één bent met het goddelijke en het spoelen van alle negativiteit van uw systeem. Begrijpen dat de wereld zoals je die ziet is slechts verbeelding en begrijpen van de illusionaire aard van het bestaan.

Regelmatige beoefening van Maha Yoga meditatie wedders de ervaring en maakt je een betere ziel. Beginnen met 15-30 minuten en langzaam de tijd als per uw gemak.

Het lezen van de voordelen van de praktijk zal zeker motiveren u om te beginnen Maha Yoga meditatie. Laten we eens kijken ze uit zullen wij dan?

Voordelen van Maha Yoga

  • Maha Yoga verbetert uw uithoudingsvermogen en concentratie.
  • Het verhoogt uw denkproces en denkvermogen.
  • De praktijk verbetert uw geest, lichaam en ziel voor het beter.
  • Het helpt u last van uw lichaam en geest te nemen en in balans komen.
  • Maha Yoga verbetert uw slaap en tolerantie niveaus.
  • Het verbreedt je geest, helpt bij het ontwikkelen van innerlijke rust, en houdt je energiek.

Expert’s Answers Voor vragen van lezers

Is Maha Yoga religieuze?

Nee, hoewel Maha Yoga is een onderdeel van het Tibetaanse boeddhisme, het is puur een spirituele praktijk in essentie.

Hoe is Maha Yoga gerelateerd aan Ramana?

Ramana, die bekend staat om zijn zelfonderzoek concept, gepropageerd Maha Yoga, een instrument dat de vragen en het zelf begrijpt.

In een geclusterde en vertroebelde wereld, wordt duidelijkheid steeds zeldzaam en kostbaar. Gebrek aan transparantie leidt tot onnodige conflicten. Veeg uit de mist die u is het stoppen van het waarnemen van het leven zoals het is zonder de extra franje. Dat alleen al zal u helpen om zich te ontdoen van de onnodige bondages te krijgen. Ga je gang en jezelf met Maha Yoga. Wij wachten om je ervaringen te horen.

Bikram Yoga Vs. Hot Yoga

Bikram Yoga Vs.  Hot Yoga

De andere dag, ik toevallig op een artikel dat sprak over Bikram Yoga voor gewichtsverlies. Ik las ijverig zodat ik kon beslissen om al dan niet deelnemen aan een Hot Yoga klasse die was net op de weg. Koesteren in onwetende zaligheid, had ik bijna uit mijn hoofd, toen ik besefte dat Hot Yoga en Bikram Yoga zijn heel verschillend van elkaar. In feite zijn alle Bikram Yoga is Hot Yoga, maar alles wat Hot Yoga is niet Bikram Yoga.

Voordat we ingaan op de verschillen, laat ons bepalen wat deze twee vormen van yoga zijn allemaal over.

Wat is Bikram Yoga?

Bikram Yoga is een vorm van Hatha Yoga, dat is uniek vanwege de specifieke houdingen en ademhalingsoefeningen die worden uitgevoerd in een verwarmde ruimte.

Bikram Choudhury is de oprichter van Bikram Yoga. Hij formuleerde een reeks van 26 yoga houdingen en twee pranayamas. Deze yoga kampioen stichtte een Yoga College in Beverly Hills, Californië, en begon zijn methode van yoga, die ging over tot een van de meest populaire stijlen van yoga beoefend in het Westen geworden onderwijzen. Hollywood begon deze vorm van yoga te onderschrijven, en de voordelen ervan werd het gesprek van de stad.

Wat is Hot Yoga?

Hot Yoga is een Vinyasa stijl van de praktijk dat een reeks gekoppelde poses omvat. Het wordt gedaan in een warme kamer die is ingesteld bij een bepaalde temperatuur en vochtigheid. Aangezien het een krachtige vorm van yoga, je de neiging om veel zweet en ook gewicht te verliezen.

Wat is het verschil tussen Bikram Yoga En Hot Yoga?

Nu dat u een tamelijk breed begrip van wat deze twee vormen zijn allemaal over, laten we in de fijnere details en kijken naar de verschillen tussen de twee.

1. De Studio

In het begin, een van de eerste verschillen die u zult opmerken tussen de twee vormen van yoga is de studio. Terwijl een typische Bikram Yoga studio is gespiegeld van muur tot muur, mag u de Hot Yoga studio’s niet spiegels aan de muur hebben. De reden hierachter is dat yoga gelooft dat spiegels zijn storend. Er wordt gezegd dat ze uw volledige potentieel van bewustzijn te beteugelen. Dit is niet alleen contraproductief zijn om uw praktijk, maar het tart ook vele yoga principes

2. De temperatuur

Bikram Yoga studio’s zijn meestal aangeduid met martelkamers. Ze worden verwarmd tot een temperatuur van 40 graden Celsius, met een vochtigheidsgraad van 40 procent.

Hot Yoga studio’s zijn vrij koeler rond de 35-38 graden Celsius. De luchtvochtigheid in deze klassen variëren.

3. Gedrag

Wanneer je begint om deze vorm van yoga, zul je ook het verschil tussen het gedrag van u verwacht opmerken. Bikram Yoga verwacht leger-achtige discipline, waar je niet mag praten of lachen voor de duur van de praktijk. Hot Yoga is een stuk soepeler. U kunt vragen stellen, muziek afspelen, en als de situatie daarom vraagt, hebben een goede lach ook.

4. De Duur

Tijd is ook een grote onderscheidende factor tussen de twee praktijken. Een Bikram Yoga les heeft een set van 90 minuten. Je moet de praktijk te doen in een warme kamer voor deze periode zonder pauze.
Een Hot yogales gaat nooit meer dan 60 minuten. Zij geloven dat je zweet, verliest gifstoffen en flexibiliteit te verwerven, zonder uit te drogen in deze tijdspanne.

5. De houdingen

Een Bikram Yoga les is scripted. De leraar is gemaakt om dezelfde dingen zeggen elke dag als je de praktijk de gestructureerde 26 houdingen in dezelfde routine, samen met de twee ademhalingsoefeningen.

Een Hot Yoga Class heeft een breed scala van asanas die worden beoefend in verschillende sequenties door de yogaleraar instellen, afhankelijk van hun eigen stijl. Dit, in zekere zin, kan uw lichaam anders reageren op elke klasse, en zelf veranderen elke dag.

6. scholen

Bikram Yoga is een enkele school voor yoga, die wordt onderwezen in een streng, ingesteld patroon. Deze vorm van yoga laat geen ruimte voor interpretatie of verandering in stijl. Het concentreert zich meer op het lichaam.

Hot Yoga is gestructureerd op verschillende stijlen van yoga. Je kon Ashtanga, Iyengar, of Vinyasa, of welke vorm dan ook dat de leraar aanneemt vaststellen.

Nu dat u deze tips, zal het gemakkelijk voor u om te beslissen welke vorm van yoga die u wilt nemen. Hoewel Bikram Yoga concentreert zich op de strenge training van het lichaam in zware omstandigheden, Hot Yoga hecht meer aan de principes van yoga, het toevoegen van een beetje kracht van de praktijk effectiever te maken. Je zou kunnen proberen beide en zorg dat de uiteindelijke beslissing. Zorg ervoor dat je weet wat je krijgt in. Neem contact op met uw arts voordat u dit te doen want er zijn een heleboel contra betrokken bij deze beide vormen van yoga. Als u zwanger bent, blijf weg.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.