10 Imunidade impulsionar Asanas Yoga para se livrar do frio e da gripe

10 Imunidade impulsionar Asanas Yoga para se livrar do frio e da gripe

Pequenas alterações no tempo e todos aqueles com imunidade moderada ou baixa acabar com uma dor de garganta e um frio. E embora pareça comum, sem grandes interrupções em sua vida, ele pode ser muito irritante. Ela drena sua energia e deixa-lo totalmente exausto.

O que é um resfriado?

Um minúsculo organismo vivo, um vírus, faz com que esta doença. Existem mais de 200 tipos de vírus que podem causar um resfriado. É o rinovírus, porém, que faz com que cerca de 40% dos resfriados.

Como é que um arranque a frio comum?

Se alguém próximo de você está infectado com o vírus, você pode obtê-lo também, o que significa constipações são contagiosas. superfície de contato simples, como colheres, maçanetas, teclados ou qualquer coisa que toca sua boca ou nariz, pode transferir o vírus para outra pessoa. O vírus do resfriado também está no ar, então se você tem uma pessoa doente que espirra em torno de você, você é obrigado a acabar com um frio.

O vírus liga-se ao revestimento do seu nariz e garganta. Uma vez que seu sistema imunológico recebe o sinal, ele envia glóbulos brancos para atacar os vírus.

Como o Yoga ajudar a curar um resfriado?

Yoga ajuda você a vencer o frio, porque equilibra o simpático (resposta / luta) e sistemas parassimpático (de descanso). Além disso, o sistema imunológico precisa glóbulos brancos para ajudá-los a lutar contra os vírus. Estas células brancas do sangue são normalmente circula no timo, que está localizado no peito. Assim, com a ajuda de asanas (principalmente inversões), você pode desenhar estas células brancas do sangue para a cabeça e garganta, junto com um jorro de sangue fresco, e isso ajuda a aliviar os seios afetados e do congestionamento.

10 Ásanas básicas In Y oga Para a frio do relevo

1. Uttanasana

O Uttanasana ou pe Encaminhar Bend, como é chamado, é conhecido por aumentar a circulação sanguínea. Ela ajuda a enviar um novo lote de sangue para a cabeça, abrindo assim a bloqueios e seios. Revigora o sistema nervoso e alivia o stress e tensão.

2. Chatuspadasana

O Chatuspadasana ou Downward Dog Stretch é um asana onde seu coração está colocado mais alto do que a cabeça. Há um sofá inversa da gravidade que acontece quando você faz isso, e isso ajuda na boa circulação da linfa e do sangue. A inversão suave permite um fluxo livre de células brancas do sangue ao longo do corpo e também ajuda a drenar os seios.

3. Ustrasana

Este asana também chamado de Camel Pose, abre o peito e limpa fora todas as passagens. É essencial para tentar respirar tanto quanto você pode enquanto você está nesta pose. Isso vai ajudar a abrir todas as áreas bloqueadas que estão causando o frio.

4. Viparita Karani

As pernas até a parede Pose é uma grande pose para a prática para combater doenças respiratórias. Quando você praticar este asana, você vai perceber que você está dispensado das dores de cabeça ou dores nas costas que acompanham um resfriado. Praticar este asana acalma a mente e faz você forte como seu corpo lida com o frio. Este asana ajuda as células do sistema imunológico para se mover através de seu corpo.

5. Setu Bandhasana

A Setu Bandhasana ou a Ponte Pose é um asana versátil. É uma ótima maneira de abrir o peito. Ele também envia sangue fresco para a cabeça, o que ajuda a abrir os seios. Este asana também ativa as glândulas timo, um dos principais órgãos do sistema imunológico.

6. Dhanurasana

O Dhanurasana ou a pose da curva dá as costas, peito, pescoço e estômago de um bom alongamento. Ele também abre o seu peito e pescoço. Assim, ele irá melhorar a respiração quando você está com um resfriado. Este asana é um ótimo relaxante, especialmente se você encontrar-se incapaz de dormir devido ao frio.

7. Halasana

Esta postura é muito útil para aqueles que sofrem de sinusite. Além disso, melhora a circulação do sangue no corpo e também define-se uma via clara para desintoxicação. Isso elimina os patógenos e aumenta a imunidade, portanto, ajudá-lo a se livrar de seu frio.

8. Matsyasana

Quando você assumir esta asana, seu peito é levantada, e da garganta é aberto. Isso melhora a sua respiração e ajuda a curar um resfriado.

9. Salamba Sirsasana

Isto pode parecer um dos mais complexos e complicados asanas. Ele revitaliza o seu corpo e também ajuda a desintoxicação como o sangue estagnado corre de seus dedos do pé e filtros através do seu coração e se move mais para drenar sua cabeça. Este asana também aumenta sua imunidade e ajuda a combater um resfriado.

10. Shavasana

O Shavasana é um descanso profundo representar. Às vezes, quando você tem um resfriado, tudo que você precisa fazer é descansar seu corpo. Ele energiza-lo e ajuda-lo lutar melhor contra os vírus causadores de frios.

Você já praticou y oga para c idade alívio? Um resfriado, sinusite, ou gripe, apesar de uma doença tão básica, pode realmente trazer você para baixo. A próxima vez que você se sentir bem, fazer um pouco de ioga, juntamente com a tomar a sua dose habitual de medicamentos. Você vai se sentir muito melhor.

7 Asanas eficazes de Yoga para tonificar os glúteos

7 Asanas eficazes de Yoga para tonificar os glúteos

Você já ouviu falar do bumbum yoga? Se você viu um, você iria querer um. É um posterior apertado, bem proporcionado, e enfraquecida. Um regime estrito de certas poses de ioga irá ajudá-lo a possuir. Aqui listamos 7 deles. Verifique-os.

Yoga para uma posterior Fit

Quando pensamos em yoga, pensamos em exercícios que relaxam a mente eo corpo. Mas, para além de que, a ioga pode também ser o go-to praticar para fortalecer e tonificar os músculos. As nádegas, em particular, são uma área que as mulheres estão conscientes sobre. nádegas ligeiramente levantado e apertados irá fazer o truque e fazer você se sentir confiante. Alguns asanas desafiar seus músculos backside e dar os resultados desejados. Confira essas asanas abaixo.

Yoga Para Nádegas – 7 Asanas Toning

1. Salabhasana (Locust Pose)

Salabhasana ou a Locust Pose é uma pose que parece fácil, mas pode ser muito difícil de fazer da maneira correta. Você deve incluir esta pose no seu regime de treino diário para alguns grandes resultados. Praticar este asana no início da manhã com o estômago vazio. É um asana nível básico sob o estilo Vinyasa de yoga. Mantenha a postura por pelo menos 30 a 60 segundos.

Benefícios: Salabhasana revigora todo o seu sistema. Ela estimula seus órgãos internos e melhora a circulação sanguínea. Também tonifica os quadris, coxas, panturrilha e pernas. O asana regula o metabolismo e ajuda você a perder peso.

2. Purvottanasana (Plank ascendente Pose)

Purvottanasana ou o Plank Upward Pose é um asana onde você esticar extensivamente em direção ao leste. Manhã é o melhor momento para praticar este asana. Mantenha o seu estômago vazio enquanto você praticar este asana. No caso de praticar o asana no período da manhã não é possível, você pode fazê-lo à noite, mas certifique-se a sua última refeição foi de 4 a 6 horas atrás. Segure a pose da ioga, que é um nível Vinyasa Yoga asana básico, por cerca de 30 a 60 segundos.

Benefícios: Purvottanasana fortalece as costas e as pernas, estica a frente de seus tornozelos, e tonifica o corpo inteiro. Ele aumenta sua força do núcleo e resistência e se estende as pernas, em grande medida.

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Como fazer o Anjaneyasana E quais são seus benefícios

Anjaneyasana ou o Crescente pose é chamado assim como Senhor Hanuman, um personagem do Ramayana, é geralmente mostrado nesta posição. A pose também se parece com uma lua crescente, daí o nome. Praticar o asana de manhã com o estômago vazio ou à noite após 4 a 6 horas desde a sua última refeição. A pose é nível básico Vinyasa Yoga. Prendê-lo por pelo menos 15 a 30 segundos durante a prática.

Benefícios: Anjaneyasana melhora o equilíbrio do corpo e dá a seus quadris um bom trecho. Ele aumenta a concentração e constrói a consciência núcleo. Ele tonifica e energizar o corpo, estimula os órgãos digestivos, e auxilia a digestão.

4. Virabhadrasana 2 (2 Guerreiro Pose)

Virabhadrasana 2 ou a Pose Warrior 2 é nomeado após Virabhadra, um personagem mitológico criado por Lord Shiva. É uma pose graciosa que celebra as conquistas dos guerreiros míticos. Virabhadrasana 2 é um nível iniciante Vinyasa Yoga pose que funciona melhor quando praticada no período da manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por pelo menos 30 segundos.

Benefícios: A Postura do Guerreiro fortalece e alonga as pernas e tornozelos. Ele aumenta a sua resistência, alivia a dor nas costas, e acrescenta graça e equilíbrio para a sua postura. O asana melhora a respiração e energiza membros cansados.

5. trikonasana (pose do triângulo)

Trikonasana ou a pose do triângulo é chamado assim, pois se assemelha a um triângulo. A pose é um nível iniciante Vinyasa Yoga asana que funciona melhor quando realizada por pelo menos 30 segundos. Ao contrário de muitas outras poses de ioga, Trikonasana requer que você mantenha os olhos abertos para manter o equilíbrio. Praticar o asana na parte da manhã com o estômago vazio.

Benefícios: Trikonasana fortalece os joelhos, tornozelos e pernas e aumenta a sua estabilidade física. Além disso, melhora a digestão, reduz a pressão arterial, e remove gordura da cintura e das coxas.

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Ardha Chandrasana ou o Half Moon Pose channelizes as energias lunares em seu corpo. A pose é um asana Yoga nível Hatha básica que funciona melhor quando praticada ao amanhecer ou ao anoitecer. Seu estômago deve estar vazio durante o tempo de prática. Tente segurar a pose para pelo menos 15 a 30 segundos.

Benefícios: O asana faz suas coxas e tornozelos mais forte e se estende seus bezerros. Ele aumenta seus níveis de concentração e dá o seu corpo um melhor senso de coordenação. Ele também alivia o estresse e melhora a digestão.

7. Natarajasana (Dance Pose)

Como fazer o Natarajasana E quais são seus benefícios

Natarajasana ou pose da dança é um asana que, se bem feito, semelhante a uma das poses de dança do Deus Hindu, Lord Shiva. É um nível Vinyasa Ioga asana intermediário. Praticar o asana no início da manhã com o estômago vazio ou à noite, após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Mantenha a postura por pelo menos 15 a 30 segundos durante a prática.

Benefícios: Natarajasana é um dos melhores poses de ioga para nádegas tonificação, uma vez que fortalece os quadris e pernas. Ele aumenta o seu metabolismo, auxilia na perda de peso, estende suas coxas, e melhora a sua postura. Não faz o seu corpo flexível e aumenta seu foco e equilíbrio.

Estes asanas vai ajudá-lo a obter essas nádegas bem torneadas que você deseja. Agora, vamos responder a algumas perguntas sobre ioga e tonificação.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

É a prática de yoga suficiente para um bumbum em forma?

Junto com a prática nádega tonificação asanas, uma dieta adequada, estilo de vida saudável e uma mente determinada irá ajudá-lo a obter os resultados desejados.

Existem alguns efeitos colaterais da prática de yoga?

Yoga, quando aprendido e praticado sob a supervisão de um professor de ioga treinado, não tem efeitos colaterais.

Você já considerou yoga para nádegas moldar? Como isso ajudá-lo? O posterior do seu corpo desempenha um papel significativo na formação de sua postura. Um ajuste de volta faz você olhar e sentir grande. Para obter nádegas invejáveis, retrabalho e reorganizar o seu regime de fitness para caber nas asanas acima. Iniciar!

Yoga eficaz Poses para tratar a menopausa

Yoga eficaz Poses para tratar a menopausa

Você já se perguntou o que poderia fazer para aliviar essas frequentes mudanças de humor da menopausa? Você sabia que a ioga pode ajudá-lo a este respeito? Bem, se você não fez, você deve pensar em ler este post sobre yoga e menopausa.

Aqui estão alguns yoga específico posa para os sintomas da menopausa. O que eles são? Vamos dar uma olhada!

Menopausa – Uma Visão Geral:

A menopausa é uma condição que acompanha a perda de períodos menstruais por um ano. É uma condição progressiva, precedida por um período de transição da perimenopausa. Mulheres com idade sofrem de menopausa, mas a menopausa também pode ocorrer tão cedo quanto seu 30s ou tão tarde quanto os anos 60.

Os sintomas da menopausa incluem:

  • afrontamentos
  • períodos irregulares
  • Suores noturnos ( 1 )

Yoga para da menopausa A Rotina:

Vamos olhar para a rotina de ioga para alívio dos sintomas da menopausa. Você vai precisar de algum equipamento básico como um tapete de yoga e halteres. Embora você pode começar com rotinas mão livre, considere a adição de pesos leves para fazer a rotina mais eficaz. Lembre-se que esta é uma rotina, e assim tentar passar de postura para posar sem pausas ao longo do caminho.

1. Fácil pose ou Sukhasana:

  1. Comece por sentar-se de pernas cruzadas na esteira.
  2. Mantenha a coluna ereta.
  3. Feche os olhos e tomar 3 respirações profundas.
  4. Começar a abrir as pernas e levantar-se.

2. Em pe Encaminhar Bend:

  1. Stand na borda do tapete.
  2. Mantenha seus pés na largura do quadril.
  3. Leve o seu braço direito para cima e esticar para o lado direito.
  4. Segure por 2 respirações e mudar para o lado esquerdo.
  5. Flexione o tronco para a frente, colocando seu peito em seus joelhos.
  6. Você pode manter halteres no chão e pegá-los como você voltar à posição de pé.

3. Chair Pose:

  1. Mantenha seus pés juntos e estender os braços acima da cabeça.
  2. Desenhar seus quadris para trás, como se estivesse prestes a se sentar em uma cadeira.
  3. Agora começar a dobrar os cotovelos, abaixe os braços superiores e endireitá-los sobre sua cabeça.
  4. Levantar e abaixar os braços 5 vezes.
  5. Traga suas mãos para seus ombros.

4. Pose do guerreiro II:

4. Postura do Guerreiro Ou Virabhadrasana:

  1. A partir da posição de pé, tome a sua perna esquerda para trás cerca de 3-4 pés e dobrar seu joelho direito.
  2. Levante os braços à altura do ombro e mantê-los paralelos ao chão.
  3. As palmas das mãos deve enfrentar o chão.
  4. Agora levante suas mãos por algumas polegadas.
  5. Mantenha essa posição por 10 segundos.
  6. Repita o movimento cinco vezes.

5. Side-Angle Pose:

  1. A partir da pose do guerreiro, trazer o seu cotovelo direito para baixo para o seu joelho direito.
  2. Agora estenda a mão esquerda dentro da canela direita com o peito virado para o chão.
  3. Dobre o cotovelo esquerdo para cima em direção ao seu peito. Mantenha a postura por 10 segundos.
  4. Volte à posição inicial. Repita o movimento cinco vezes.
  5. Acabam por trazer os ombros para trás e os pés juntos.

6. herói pose com braço Raise:

  1. Ajoelhe-se com as nádegas sobre os calcanhares.
  2. Mantenha as palmas das mãos sobre as coxas.
  3. Comece levantando seus quadris para que seu corpo forme uma linha reta de seus joelhos à cabeça. Ao mesmo tempo, levantar as mãos para o teto e estique os braços.
  4. Leve os braços de volta à posição inicial.
  5. Repita a pose cinco vezes.

7. Sentado Wide-Angle Pose:

  1. Sente-se na esteira e estender as pernas de largura.
  2. Sua mão direita deve tocar sua coxa esquerda.
  3. Estenda a sua sobrecarga braço direito e para a esquerda.
  4. Retorne à posição inicial.
  5. Alterne os braços e repita 5 vezes em cada lado.

Executar a yoga para os sintomas da menopausa religiosamente, e você vai ver a sua condição de ficar curado. Você achou este artigo útil? Nos digam! Deixe um comentário abaixo.

Yoga Vidya Meditation- Um guia completo

Yoga Vidya Meditation- Um guia completo

O que é meditação? Será que realmente ajudam? Estes são alguns dos noviços perguntas à meditação e yoga constantemente perguntar. A meditação é uma experiência em que uma pessoa enfrenta a verdade absoluta. É a experiência de paz absoluta. É do conhecimento do seu verdadeiro eu!

Na mesma nota, nós temos Yoga Vidya meditação, que tem um grande número de programas que levem ioga para um nível totalmente novo. Gostaria de saber mais? Continue lendo!

Meditação – Uma Visão Geral:

A meditação é muitas vezes confundida com muitas outras coisas. Algumas pessoas acreditam que é a concentração da mente, controlar e relaxar a mente. Outros acreditam que a meditação está ficando mais stress.

No entanto, estas não são as palavras certas para definir meditação, como a meditação não é algo que você pode pensar. Ele está além das palavras, além do pensamento. Não pode ser contemplada. As frases acima mencionados utilizados para definir meditação, na verdade, caracterizar a forma como a pessoa meditar. A mediação é realmente uma experiência de unidade que traz uma sensação de bem-estar e felicidade.

A meditação é o estado quando a mente está absolutamente feliz. É sobre a mente tornar-se tão absortos em uma experiência que a própria mente se torna a experiência.

Aprender a meditação não é algo que se pode fazer por conta própria. Ele requer orientação que um instrutor de yoga qualificado pode oferecer. Este é o lugar onde Yoga Vidya vem para ajudar as pessoas a compreender o verdadeiro significado da meditação.

Yoga Vidya Meditação:

Yoga Vidya é a maior instituição de yoga da Europa que instrui os indivíduos e grupos em yoga e meditação. Está registrado sob a Aliança Yoga Organização Internacional Umbrella.

Yoga Vidya permite aos indivíduos para harmonizar a sua energia para agitar a sua mente, corpo e espírito. Ele ajuda seus alunos através do reforço da alegria e positividade na vida. Ele fortalece-los e leva-los para a auto-realização. Dá-lhes o ambiente perfeito onde eles ampliar sua visão.

Yoga Vidya também lhes permite encontrar a verdadeira felicidade dentro de si através de exercícios de respiração, posturas da ioga, cantando, profundo relaxamento e meditação.

Existem mais de 650 programas desenvolvidos pela Yoga Vidya. Aqui está uma lista de alguns dos programas oferecidos pela Yoga Vidya Meditação:

Terapia 1. Yoga:

Aqui, as pessoas são introduzidas para Yoga passiva. Eles aprendem a aplicação da Terapia Yoga na fisioterapia através de palestras e aulas práticas.

2. Som e Meditação:

O som pode ter um impacto profundo na meditação. Yoga Vidya permite aos indivíduos para aprender esta bela arte. É praticamente ensina como usar sons para meditar e trazer a paz para o corpo ea mente.

3. Ho’oponopono – O Hawaiian método de meditação:

Este método havaiano da paz ensina a resolução de conflitos, encontrar a paz, perfeição e amor. Yoga Vidya Meditação ensina que tudo está interligado através de ressonância constante. Amor e perdão formam a única forma de vida.

4. Encontrando Espiritualidade natural:

Você pode realmente se conectar com a terra, céu e árvores. Você pode aprender a abrir seu coração e se conectar com os elementos. Você seria ensinado certos exercícios que ajudam a curar a si mesmo e sentir a energia dos seres etéreos.

5. Yoga ao Longo da Vida:

Esta oficina ensina as pessoas de todas as esferas de grupos de vida e idade a maneira certa de fazer ioga. asanas ou posturas tem que ser feito corretamente, a fim de se beneficiar deles. Além disso, não vamos esquecer que a meditação é uma parte integrante do yoga. Então, se você aprender yoga corretamente, você também será capaz de meditar da maneira certa.

6. concentração e meditação:

Neste programa, você será introduzido a espiral movimentos consistindo de Ida e Pingala. Através deste programa, você também seriam ensinados sobre Anahata Chakra. Você também vai aprender a meditar sobre o coração-lótus.

7. Relaxamento:

Nossas vidas tornaram-se tão agitado hoje que temos esquecido o significado de relaxante. Tudo é uma grande corrida. Você pode aprender alguns exercícios de relaxamento através da ioga oficinas Vidya meditação.

8. Elemento Meditação:

Yoga Vidya realiza oficinas práticas sobre meditações guiadas, como as técnicas riacho, montanha, e meditação fogo. Estes irão ajudá-lo a ler a sua mente subconsciente corretamente e agir sobre o que sua mente lhe diz.

9. Prana Ioga:

Saiba exercícios de Yoga Prana com Yoga Meditação Vidya que incide sobre exercícios respiratórios. Este programa também ensina como atingir o equilíbrio psíquico e mental com a ajuda de exercícios respiratórios. Você pode realmente sentir e perceber o seu eu interior através de Prana Yoga.

10. Pontos de Energia:

Obter uma visão teórica e conhecimento prático em pontos de energia básicos em seu corpo e como usá-los para o seu bem-estar e felicidade.

11. Nada Ioga:

Este programa irá ajudá-lo a praticar a meditação com som. É semelhante ao Shavasana. Você também será ensinado Dhrupad, vinyasas, asanas e de ouvido e voz exercícios de atenção.

O principal objetivo do Yoga Vidya meditação é para ensinar as pessoas a praticar yoga e meditação para melhor saúde e uma vida pacífica. Experimente esta forma de meditação. Confira on-line para vídeos Yoga vidya.

Asanas eficazes de Yoga para tratar a endometriose

Asanas eficazes de Yoga para tratar a endometriose

Dor de endometriose é como uma faca no abdômen. Você está disposto a fazer qualquer coisa para se livrar dele? Os remédios naturais são maneiras simples, mas eficazes para combater a dor. Especificamente, a ioga tem uma solução simples para o problema.
Leia mais para saber o que a endometriose é e como yoga pode tratá-lo.

O que é endometriose?

A endometriose é uma condição abdominal dolorosa, crónica que afecta muitas mulheres em todo o mundo. A camada de tecido uterino interno lança durante a menstruação. Em alguém com endometriose, o tecido escapa para outras cavidades do corpo. Por sua natureza, este tecido também irá lançar ciclicamente. Isso faz com imensa dor, inchaço e desconforto. A condição é uma das principais causas de infertilidade em mulheres e é agravada por estresse e ansiedade. A endometriose é, quer hereditária ou causada por um sistema imunitário defeituoso ( 1 ).

Yoga como um remédio:

Yoga e sua abordagem estruturada para o corpo a reduzir os sintomas da endometriose, melhorando o funcionamento geral do corpo. Mulheres que tentaram yoga para diminuir a dor também observou que sua condição melhorou consideravelmente através da cura. Exercícios de respiração controlada diminui a ansiedade, promovendo uma sensação geral de bem-estar. Ioga alivia a dor menstrual, melhora a fertilidade e auxilia o equilíbrio hormonal.
Aqui estão alguns yoga básica poses que você pode tentar aliviar a dor endometrial.

1. borboleta Pose:

A borboleta pose, chamada Baddha Konasana, abre os quadris e região pélvica. Ela alivia a dor menstrual e melhora a fertilidade.
1. Comece com as pernas estendidas antes de você e se concentrar na sua respiração.
2. Ao expirar, dobre os joelhos e trazê-los para dentro com os calcanhares voltados para a pélvis.
3. Pressione as solas dos seus pés firmemente juntos e deixar os joelhos cair para os lados.
4. Mantenha os dedos dos pés com os dedos e trazer os calcanhares tão perto região da virilha possível.
5. Sem forçar os joelhos no chão, empurrá-los para baixo tanto quanto você pode confortavelmente.
6. Mantenha a postura por 5 minutos e restaurar as pernas para uma posição reclinada.

2. Deusa Pose:

Como fazer o Supta Baddha Konasana E quais são seus benefícios

A pose deusa é uma das melhores poses para aliviar o desconforto menstrual. Também chamado de Supta Baddha Konasana, a pose estimula os órgãos abdominais e alonga os músculos da virilha.
1. Comece tomando a borboleta posar como descrito anteriormente.
2. A partir da borboleta pose, magra para trás usando os cotovelos para o apoio.
3. Agora, lentamente, abaixe-se todo o caminho em direção ao chão para que sua volta está alinhada com o solo.
4. Respire profundamente e mantenha a posição por 5 a 10 minutos. Para sentar, rolar para o lado.

3. Reclinada Herói Pose:

O herói reclinado pose, ou Supta Virasana, é bom para os órgãos digestivos e reprodutivos. A pose altamente beneficia a virilha e diminui a dor menstrual também.
1. Ajoelhe-se no chão com os pés afastados e joelhos juntos.
2. Seus pés devem ser colocados mais amplo do que seus quadris enquanto o topo de cada pé está firmemente tocar o chão.
3. Agora, encoste-se e sentar-se entre seus pés. Garantir tanto os ossos das nádegas são uniformemente apoiado no chão.
4. Se você não pode apoiar-se no chão, você pode usar um tapete para tornar-se confortável.
5. Aqui, inclinar-se sobre as costas e dobre suas mãos e colocá-los acima de sua cabeça.
6. Use os braços de apoio, expire e empurre de volta para o chão.
7. Mantenha a posição por pelo menos um minuto ou mais, se confortável.

Suporte 4. Ombro:

O suporte de ombro ajuda a aliviar muitos sintomas associados a endometriose. Equilibra a produção da hormona da tiróide, acalma o sistema nervoso, reduz a prisão de ventre e ajuda a dormir restfully.
1. Deite-se de costas. Respire profundamente e, ao expirar, dobre os joelhos e trazê-los para o seu peito.
2. Coloque as mãos ao seu lado, com os cotovelos junto ao corpo.
3. Usando as mãos para o suporte de costas inferior, trazer suas pernas em direção ao teto.
4. Você pode lentamente trazer um up perna seguido por outro.
5. Pressione os cotovelos no chão e apoiar o seu peso sobre os ombros e braços.
6. Seus dedos estão apontados para cima e alinhado sobre o peito.
7. Continue respirando por 5 minutos, enquanto você manter a posição.

Esta postura não é aconselhável para mulheres submetidas seu período menstrual.

5. Grande Angular Sentado frente Bend:

Esta postura é um trecho de corpo inteiro e é um estimulante perfeito para seus órgãos abdominais. Ele também relaxa e ajuda a aliviar o stress.
1. Sente-se no chão com as costas retas e pernas antes de você.
2. Agora, abra as pernas para fora, tanto quanto possível até que você pode sentir o alongamento.
3. Mantenha os dedos apontados para cima, e as pernas pressionado firmemente contra o chão.
4. Lentamente, dobrar na cintura, mantendo a parte superior do corpo em linha reta e alinhada.
5. Use as mãos para tocar ambos os lados de seus dedos do pé e dobrar tanto quanto você pode confortavelmente.
6. Mantenha a postura por pelo menos um minuto.

Estas são algumas das poses comuns usados ​​no tratamento de endometriose. Há mais para aqueles dispostos a praticar yoga.

8 Yoga Asanas surpreendente que vai ajudar você a ficar em forma

8 Yoga Asanas surpreendente que vai ajudar você a ficar em forma

Sua prática regular e dedicado yoga tem ajudado você a perder peso. Mas agora, a responsabilidade recai sobre você a manter seu peso, ea boa notícia é que a ioga pode ajudá-lo a fazê-lo. Enquanto muitos asanas complicadas exigem a orientação de um especialista, estes asanas simples pode ser feito facilmente a partir do conforto da sua casa.

8 Simples Asanas mas poderoso, que lhe ajudará a manter o seu peso

1. Tadasana

Também conhecido como – Pose da montanha

Benefícios – Este é um dos asanas mais básicas de yoga, e isso ajuda a melhorar a sua postura. Como você praticá-lo, ele mantém suas pernas e abdômen tonificado. Também fortalece os joelhos, coxas e tornozelos. Enquanto todos os seus músculos trabalhar com rigor para manter a postura, as calorias são queimadas, e, portanto, o peso é mantido em cheque.

Como fazê-lo – Fique ereto, colocando os pés ligeiramente afastados. Permitir suas mãos para pendurar ao lado de seu corpo. Firmar os músculos da coxa, mas não endurecer a parte inferior do abdómen. Fortalecer os arcos internos dos tornozelos, e sentir a passagem de energia de seus pés, chegando até a sua cabeça. Olhe para cima e respirar. Sinta o alongamento do seu corpo que você mantenha a pose por alguns segundos e solte.

2. Trikonasana

Também conhecido como – Pose do triângulo

 
 

 
 
 
 
 
 

Benefícios – Este asana ajuda a equilibrar melhor ao dar-lhe a oportunidade de melhorar a sua postura. Esta postura mantém longe flab indesejado, uma vez que torce e tonifica os músculos do quadril, cintura e barriga.

Como fazê-lo – Coloque os pés afastados. Levante os braços de tal forma que eles são paralelos ao chão, com as palmas das mãos viradas para baixo. Transforme o seu pé esquerdo em um ângulo de 45 graus, ea da direita em um ângulo de 90 graus. Os calcanhares devem formar uma linha reta. Torça o seu corpo para a direita, e estender a parte superior do corpo e dobrar para o chão. Toque no pé direito com a mão direita, e estender o seu braço esquerdo no ar. Olhe para a sua mão esquerda. Segure e solte. Repita no outro lado.

3. Virabhadrasana I

Também conhecido como – Pose do guerreiro

Benefícios – Este asana permite que você explore seu corpo superior. Para além da abertura dos pulmões e do peito e derreter o colesterol, esta asana fortalece as costas, pernas, ombros e braços. Os braços são enfraquecida, e é mantida peso.

Como fazê-lo – Coloque os pés na largura do quadril. Então, pivô em seu pé esquerdo como seu pé direito virado para a frente. Os arcos do pé esquerdo deve estar na mesma linha que o pé direito. Abaixe sua pélvis e assumir uma estocada. Levante os braços sobre a cabeça e olhar para a frente. Você poderia pulso e, em seguida, mantenha a pose. Mantenha o equilíbrio e integridade enquanto você fazê-lo. Solte e repita com o pé esquerdo para a frente.

4. Prasarita Padottanasana

Também conhecido como – Ampla Fold Atacante Legged

Benefícios – Este é um toner corpo incrível. Ele funciona sobre os grupos musculares em suas pernas que de outra forma ignoradas. Ele queima a gordura e ajuda a construir muscular magra na área da coxa. Este asana ajuda a seu abdômen para obter tons também. Metabolismo é melhorada, e seu peso é mantido em cheque.

Como fazê-lo – Estique as pernas para fora, de modo que eles são um pouco mais do que na largura do quadril. Endireitar as costas e esticar os braços acima da cabeça, como você inala. Expire e dobrar para a frente. Você poderia tocar as palmas das mãos no chão ou dobrar os cotovelos e coloque os antebraços no chão, dependendo da sua flexibilidade. Com a prática, você deve ser capaz de tocar a coroa de sua cabeça no chão. Segure a pose por alguns segundos e solte.

5. Bhujangasana

Como fazer o Bhujangasana E quais são seus benefícios

Também conhecido como – Cobra

Benefícios – Quando você pratica o Bhujangasana, sua volta está flexionado, e a postura é melhorada. Os músculos nas pernas, peito e braços são trabalhados. O metabolismo também é mantida sob controle com este asana.

Como fazê-lo – Deite-se de barriga para baixo, com as pernas esticadas, pés virados para baixo. Coloque os cotovelos ao seu lado, e, em seguida, levante o peito, colocando o peso do corpo sobre os cotovelos. Inspire profundamente e expire fortemente.

6. Anantasana

Como fazer o Anantasana E quais são seus benefícios

Também conhecido como – Pose Infinito, Dormir Vishnu Pose, Pose do Eterno, Side-Reclining Leg Lift.

Benefícios – The Sleeping Vishnu Pose tonifica sua barriga e se estende a sua volta. Ambas as pernas e tronco são estimuladas como eles são completamente esticado. O abdômen recebe uma boa massagem. Assim, o metabolismo é regulado, tornando mais fácil para manter seu peso.

Como fazê-lo – Deite-se de costas e girar para um lado. Se você vire à primeira à direita, esticar o seu braço direito, e dobrar o cotovelo. Levante sua cabeça e colocá-la sobre a palma da mão direita. Agora, segure o dedão do pé esquerdo com a mão esquerda, e estende o braço e perna. Certifique-se de sua postura é certo. Segure a pose e solte. Repita no outro lado.

7. Salabhasana

Também conhecido como – Locust Pose, Grasshopper Pose

Benefícios – Este asana fortalece os braços, pernas e abdômen. É a pose perfeita para equilibrar o seu peso. Este asana alivia o estresse e melhora a sua postura também. Esta postura também regula o metabolismo. Você tem certeza de permanecer em forma, se você praticar este asana regularmente.

Como fazê-lo – Deite-se no chão com a barriga virada para o chão. Levantar as pernas do chão, desde as coxas. Aperte as nádegas. Agora, estique os braços para trás, e levante o peito do chão. O peso do corpo deve estar em seu abdome e pelve. Olhar para a frente e respirar. Solte depois de alguns segundos.

8. Dhanurasana

Também conhecido como – Bow Pose

Benefícios – Este asana também funciona no sistema digestivo e regula o metabolismo. Praticar este asana não só melhora a flexibilidade, mas também deixa-o com um abdômen esculpido. Seu peito e pescoço também obter tons.

Como fazê-lo – Deite-se de barriga para baixo. Dobre os joelhos e gentilmente levantá-los do chão. Estique os braços na parte de trás e chegar para os seus pés. Levante o peito do chão, de modo que o peso do corpo está no seu estômago. Levantar o queixo para cima e definir o seu olhar para a frente. Segure a pose por alguns segundos como você respira longa e profunda. Lançamento.

Se você acha que sua batalha termina com a perda de peso, você está errado. Na verdade, é apenas o começo do que longa viagem para uma boa saúde. É mais importante para manter o seu peso uma vez que você perdê-lo, ou você estará de volta à estaca zero com grande quantidade de peso para lançar, mais uma vez. Abraçar yoga e você não terá dificuldades mantendo o seu peso sob controle.

6 Yoga poses que ajudar na recuperação cancro da mama

6 Yoga poses que ajudar na recuperação cancro da mama

Nós todos sabemos que a ioga é uma energia de cura incrível. Mas você sabia que é poderoso o suficiente para combater o câncer? Sim, é, e ele funciona de forma brilhante para câncer de mama.

Isso é porque os pacientes de câncer de mama são geralmente diagnosticados nos estágios iniciais da doença, em comparação com outros pacientes com câncer e são, portanto, consciente e ativa o suficiente para praticar yoga desde cedo e evitar a sua condição se agrave.

Quer se trate de diagnóstico de câncer de mama ou de tratamento ou pós cura cirurgia, yoga é a sua ferramenta para se recuperar bem. A pesquisa mostra que a ioga pode aliviar náuseas, depressão e ansiedade que muitas vezes acompanham o tratamento do câncer de mama.

Ele também acalma e conforta você e faz você se sentir saudável após a dor e incerteza do tratamento. Aqui estão 6 melhores poses de ioga que ajudarão você a fazê-lo. Dê uma olhada.

Antes disso, vamos aprender sobre como yoga ajuda com câncer de mama.

Yoga e câncer de mama

Yoga ajuda pacientes com câncer de mama se sentem melhor e combate efeitos colaterais como fadiga, náuseas, imobilidade e fraqueza. E, em geral, diminui os efeitos colaterais.

Yoga melhora a força e mobilidade do paciente e reduz o stress e ansiedade. Ele reduz a freqüência cardíaca e pressão arterial.

A pesquisa mostrou que pacientes com câncer de mama que praticam ioga têm uma melhor recuperação e uma melhoria geral na qualidade de vida.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Yoga aumenta a sua consciência corporal, melhora cardiovascular, respiratório e saúde dos ossos, e permite melhor fluxo de sangue. Ele melhora o humor, sono e concentração, que ter um assento traseiro durante o tratamento do câncer.

Os especialistas recomendam o exercício em todas as fases de tratamento do cancro, ou seja, antes de, durante, e após a radiação, terapias hormonais, quimioterapia e cirurgia. Mas certifique-se de praticar yoga após consultar o seu médico e sob a orientação de um especialista em yoga.

Agora, vamos verificar as poses de ioga que funcionam melhor para pacientes com câncer de mama.

Ioga levanta para recuperação do cancro da mama

Praticar as seguintes poses suavemente. Certifique-se de que você está confortável com eles e fazê-los no seu próprio ritmo.

1. MATSYENDRASANA (Fish Pose)

Sobre a pose: MATSYENDRASANA ou o peixe Pose é uma torção espinhal metade do que tem o nome de um iogue chamado Matsyendranath. É um nível iniciante Hatha yoga asana. Praticar a pose na parte da manhã com o estômago vazio. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Benefícios: MATSYENDRASANA alivia a fadiga e energiza seu backbone. Ele melhora a sua flexibilidade do quadril e abre seu pescoço. A pose também estimula o seu coração e libera as toxinas.

2. Virasana (Herói Pose)

Sobre a pose: Virasana ou o Herói Pose, como o nome sugere, é uma pose que ajuda você a conquistar o seu tumulto interior e ascensão como um herói. É um nível iniciante Hatha yoga asana. Praticar Virasana na parte da manhã para obter melhores resultados. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Benefícios: Virasana estica os joelhos e as coxas, energizando pernas cansadas. A pose melhora a sua postura e é terapêutico para a pressão arterial elevada.

3. Sethu Bandhasana (postura da ponte)

Sobre a pose: Sethu Bandhasana ou a Ponte Pose é um asana que se parece com a estrutura de uma ponte, justificando o nome que é dado. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticar o asana na parte da manhã com o estômago vazio. Prendê-lo por 30 a 60 segundos.

Benefícios: Sethu Bandhasana estende seu peito e fortalece suas nádegas. A pose reduz o stress e depressão ligeira. É terapêutico para a hipertensão e insónia.

4. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Como fazer o Anjaneyasana E quais são seus benefícios

Sobre a pose: Anjaneyasana ou o Crescente Pose é nomeado após Senhor Hanuman e é semelhante à sua postura. A pose é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo com o estômago vazio ou de manhã ou à noite. Prendê-lo por 15 a 30 segundos.

Benefícios: Anjaneyasana estende seus tendões e constrói foco mental. Ela abre seus ombros e melhora o equilíbrio do corpo. O asana desenvolve a consciência núcleo e estimula os órgãos digestivos.

5. Virabhadrasana II (II Guerreiro Pose)

4. Postura do Guerreiro Ou Virabhadrasana:

Sobre a pose: Virabhadrasana II ou o Guerreiro II Pose é nomeado após o lendário guerreiro Veerabhadra, que foi criado por Lord Shiva. A pose é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio. Mantenha a postura por pelo menos 30 segundos.

Benefícios: Virabhadrasana II constrói resistência e melhora a concentração, estabilidade, e da respiração. A pose fortalece os músculos e estimula o sistema cardiovascular.

6. Savasana (postura do cadáver)

Benefícios de Savasana Yoga E como fazê-lo

Sobre a pose: Savasana ou o cadáver pose é um asana yoga relaxante geralmente praticado no final de uma sessão de yoga. Imobilidade do asana se assemelha a um cadáver. É um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Praticar Savasana a qualquer hora durante o dia. Permanecer nele por 5 a 10 minutos.

Benefícios: Savasana relaxa seu corpo inteiro. Ele alivia a tensão no corpo e acalma a mente. Além disso, melhora o seu sistema neurológico e saúde mental. A pose dá-lhe um descanso profundo e meditativo.

Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre yoga para câncer de mama.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quantas vezes eu posso praticar yoga ao tomar o tratamento do câncer de mama?

Tome o conselho do seu médico e praticar em conformidade. Não se esforce demais. Mantenha-o simples e fácil.

Faço para praticar sozinho ou ir a uma classe?

O lugar da prática da ioga é uma escolha que você tem que fazer. Se você se sentir motivado em um grupo, optar por isso. Ou, praticar na solidão se é mais agradável.

O lugar da prática da ioga é uma escolha que você tem que fazer. Se você se sentir motivado em um grupo, optar por isso. Ou, praticar na solidão se é mais agradável.

Passando por câncer de mama não é fácil. Mas enfrentá-lo como um guerreiro valente. Fazer tudo o que pode para tornar o processo suave e eficaz. Yoga é uma prática antiga que estimula a energia em seu corpo, e um número crescente de mulheres estão se voltando para ele para facilitar seu caminho para a frente. Então, tente as poses acima e bater o cancro da mama com sucesso.

 

7 Yoga Poses para dor lombar

7 Yoga Poses para dor lombar

Baixa dor nas costas é um amortecedor humor grave e pode diminuir a sua produtividade. Como você corrigi-lo, em seguida, sem quaisquer efeitos secundários?

A coluna lombar ou lombar é bem projetada com uma interconexão de ossos, nervos, articulações, ligamentos e músculos. Todos eles trabalham juntos para fornecer-lhe força e flexibilidade.

Mas a parte inferior das costas pode também rapidamente torná-lo suscetível a lesões. Mesmo em pé ou sentado por muito tempo provoca dor. Então, vamos corrigi-lo com estes 7 poses de ioga para dor lombar.

Antes disso, vamos descobrir as causas da dor lombar.

Por que dor lombar ocorre?

Os músculos em sua parte inferior das costas Flex e girar os quadris enquanto você anda e apoiar a sua coluna vertebral.

A parte inferior das costas ajuda em movimentos diários como flexão e torção. Ele também suporta o peso de seu corpo superior.

dor lombar ocorre quando há uma lesão nos músculos, articulações ou discos. O corpo cura da lesão através de inflamação, o que você sente como dor.

A dor ocorre devido a lesão muscular, um problema de disco, ou ligamentos lesados. Outras condições tais como fibromialgia, osteoporose, osteoartrite, estenose espinal, e espondilite anquilosante também causar dor lombar.
Gravidez é outra causa por causa do peso corporal extra e de compressão dos nervos espinhais. As pessoas obesas também sofrem de menor dor nas costas, porque o peso extra em seu corpo provoca tensão no disco e os músculos das costas.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Vamos descobrir como yoga é útil no alívio da dor lombar.

Ioga Para Dor Lombar

Uma dieta pobre e falta de exercício aumentar o risco de dores nas costas a cada dia. Antes que fique muito ruim, você deve corrigi-lo, e yoga é a melhor opção para fazê-lo.

As costas e os músculos abdominais são componentes essenciais da rede muscular da coluna vertebral. Quando você pratica yoga poses que nutrir estes músculos, sua dor nas costas é cuidado.

O alongamento é importante para aqueles que sofrem de dor lombar. Quando você esticar seus músculos isquiotibiais, que ajuda a desenvolver o movimento na pelve, o que, eventualmente, diminui o estresse na região lombar.

Além disso, o alongamento aumenta o fluxo de sangue para a parte inferior das costas e alimenta os seus músculos e tecidos. Ele ajuda as toxinas a fluir para fora e nutrientes para fluir.

Os pensamentos negativos fazer você acreditar que sua dor lombar é mais grave do que é e faz com que a pressão extra, o que também afeta a sua mente. Medite para superar isso e resolver o seu menor dor nas costas rapidamente com poses de ioga.

Vamos dar uma olhada as poses de ioga agora.

Yoga Poses para dor lombar

Os seguintes poses de ioga irá aliviar dores nas costas, bem como evitar que ele ocorra no futuro. Mas se você sofre de uma dor lombar severa, consulte o seu médico antes de ir em frente com essas poses.

1. Bharadvajasana (vidente Pose)

Sobre a pose: Bharadvajasana ou o Vidente Pose é uma torção espinhal sentado. É nomeado após um vidente chamado Bharadvaj, que é uma entre as Saptarishis ou sete videntes. Bharadvajasana é um nível Hatha yoga asana intermediária. Praticar a pose na parte da manhã com o estômago vazio e segure por 30 a 60 segundos.

Benefícios: Bharadvajasana estende sua coluna e quadris, massagens seus órgãos abdominais, e alivia a menor dor nas costas. Ele funciona bem para aqueles em seu segundo trimestre de gravidez, através do reforço dos fundos.

2. Bitilasana (Pose da vaca)

Sobre a pose: Bitilasana ou a vaca Pose é um asana que se assemelha a postura de uma vaca. ‘Bitila’ é uma palavra sânscrita que significa vaca. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e intestinos limpos por 10 a 15 segundos.

Benefícios: Bitilasana melhora a sua postura e equilíbrio. Ele fortalece e alonga a coluna. Ele também ajuda a criar equilíbrio emocional, aliviar o stress e acalmar a mente.

3. Marjariasana (Cat Pose)

Como fazer o Marjariasana E quais são seus benefícios

Sobre a pose: Marjariasana ou o gato Pose é um trecho incrível que parece um gato alongamento. The Cat Pose é um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio e segure por 10 a 15 segundos.

Benefícios: Marjariasana aumenta a flexibilidade da sua coluna. Ele tonifica seu abdômen e melhora a digestão e circulação sanguínea em seu corpo.

4. Sethu Bandha Sarvangasana (postura da ponte)

Sobre a pose: Sethu Bandha Sarvangasana ou a Ponte Pose é um asana que se parece com uma ponte, daí o nome. A pose é um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã com o estômago vazio ou à noite após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição. Mantenha a postura por 30 a 60 segundos.

Benefícios: Sethu Bandha Sarvangasana fortalece os tendões e acalma o sistema nervoso central. É terapêutico para a osteoporose e hipertensão. A pose também alivia cólicas abdominais.

5. Chatuspadasana (enfrentando o cão Pose)

Sobre a pose: Chatuspadasana ou o cão enfrentando pose é um asana que se parece com um cão inclinação para frente. É um nível iniciante Ashtanga asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio e segure por 1 a 3 minutos.

Benefícios: Chatuspadasana rejuvenesce e energiza você e alivia o stress e depressão leve. A pose alonga e endireita a coluna, aliviando a dor nas costas.

6. Padangusthasana (Big Toe Pose)

Sobre a pose: Padangusthasana ou o Big Toe Pose é um dos mais fáceis asanas e faz parte do primeiro grupo de asanas ensinadas a um novato. É um asana yoga Hatha. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio e segure por pelo menos 30 segundos.

Benefícios: Padangusthasana melhora a flexibilidade do seu corpo. Ele controla nervosismo e estende a sua parte inferior das costas. A pose equilibra o corpo ea mente e curas pressão arterial elevada.

7. trikonasana (pose do triângulo)

Sobre a pose: Trikonasana ou o Triângulo Pose formas a forma de um triângulo, e é, portanto, chamado assim. É um nível iniciante Vinyasa asana yoga. Praticá-lo na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio e intestinos limpos. Mantenha a postura por 30 segundos.

Benefícios: A pose fortalece e alonga as costas e quadris. Ele reduz a pressão arterial, estresse e ansiedade. Ele aumenta a flexibilidade dos seus isquiotibiais e quadris. A pose também reduz a gordura na cintura e coxas.

Agora, vamos responder a algumas perguntas comuns sobre yoga para dor lombar.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Quantas vezes eu pratico ioga asanas para dor lombar?

Praticar os asanas todos os dias durante pelo menos 10 minutos.

É yoga o melhor para curar a dor lombar?

Poderia ser porque cura-lo mentalmente e fisicamente de uma forma que não irá ocorrer novamente se você praticar regularmente. E ele não tem efeitos colaterais.

Baixa dor nas costas é algo que todos nós sofremos em algum momento de nossas vidas. Poderia ser por várias razões e ainda mais por causa da maneira como conduzimos nossas vidas agora com menor atividade física. Assim, é imperativo que você praticar as asanas acima para manter a dor na baía e viver feliz.

Maha Yoga – Como fazer e quais são seus benefícios?

Maha Yoga - Como fazer e quais são seus benefícios?

Maha Yoga ou, em outras palavras, grande yoga é uma prática espiritual intrigante. Ele aborda o conceito de Maya e questiona a maneira como olhamos para nós mesmos eo mundo ao nosso redor.

É um conceito antigo que é profunda e multi-camadas. Para começar a entender Maha Yoga é uma conquista, e é isso que nós gostaríamos que você para fazer aqui.

Nós quebrou essa prática misteriosa em detalhes para que você possa compreendê-lo, e tudo o que você tem a fazer é ler com atenção e compreender os seus meandros. Pronto?

O que é Maha Yoga?

Maha Yoga vem do budismo tibetano. É uma prática de cura e enfatiza a meditação ou dhyana .

É também chamado do Siddha Maha Yoga. Seus praticantes entrar em meditação profunda, que remove as cortinas que obscurecem a mente e ajuda-los a obter a percepção sobre as imagens e concepções de realidade.

Maha Yoga pertence aos tantras internos que são uma parte da divisão de nove vezes da prática da escola Nyingma do Budismo Tibetano.

A prática é masculino na sua abordagem e, principalmente, elimina agressão ou raiva de uma pessoa. Ele também prepara o praticante a ver as coisas de uma forma pura e sagrada, independentemente dos caminhos do mundo.

A palavra sânscrita ‘Maha’ significa grande. Ele é mencionado como grande porque ele é superior aos outros yogas Tantra.

É um método de visualizar-se com clareza e precisão o mais próximo à divindade, e aspectos do cotidiano como aparências não importam em tudo.

Vamos aprender a praticá-lo a compreender sua profundidade e efeito.

Como a prática Maha Yoga 

1. Preparar para a prática

A prática de mudança de vida precisa de uma preparação adequada. Você precisa acreditar nele e definir sua mente para ela completamente. Colocar um tempo para treinamento e certifique-se de segui-lo regularmente para transformá-lo em um hábito eventualmente.

Manhãs funcionam melhor como a mente está fresca e será capaz de se concentrar melhor. Além disso, o mundo é relativamente silencioso e isso contribui para uma boa configuração para a prática sem distrações.

Fisicamente também, você deve manter a forma de sentar-se para a prática sem qualquer desconforto. Seu corpo não deve ser um motivo para você se distrair.

Yoga asanas são a melhor forma de preparar seu corpo para Maha Yoga meditação. Os asanas alongar e fortalecer os músculos, tornando-os maleável e flexível, levando a um corpo em forma. Isso eleva a sua experiência de Maha Yoga.

2. Escolha um lugar ideal

Lugares e espaços importa muito. A energia e vibração que eles emitem pode melhorar a sua experiência e torná-lo agradável.

Estou certo de que você tem um canto sossegado em casa, onde você gosta de relaxar e descontrair. Isso é um espaço que fornece-lhe consolo, e que é exatamente o tipo de lugar onde você deve sentar-se e praticar Maha Yoga meditação.

Além disso, um lugar tranquilo, sem quaisquer ruídos screechy seria bom. Manter aparelhos de distância é uma boa idéia, e uma ligeira brisa fresca funciona muito bem. sons da natureza agradáveis ​​podem adicionar à experiência.

3. Sente-se da maneira correta

Sentado à direita alinha seu corpo para receber e perceber bem. Nas tradições de ioga, alguns asanas são conhecidos por ser excelente para a meditação e são apropriadamente chamado poses meditativas.

Você pode sentar-se no Padmasana (Lotus Position), a Ardha Padmasana (Half-Lotus Position), ou o Vajrasana (Diamond Pose).

Se o seu corpo não cumprir com qualquer um dos asanas mencionadas acima, você pode tentar Sukhasana ou o Fácil Pose. Se nenhum dos trabalhos acima, tomar uma cadeira e sentar-se em frente dela.

Depois de escolher a posição, sentar-se nela, ajustar seu corpo para ele, e cair bem e se sentir confortável na posição.

Coloque as mãos sobre os joelhos em Dhyana Mudra. Dhyana Mudra aumenta seus níveis de concentração, que vêm a calhar durante a prática. Feche os olhos e prepare-se para meditar.

4. Pense e respirar

A primeira regra é respirar bem, ou seja, praticar pranayama. Dentro e fora. Conte até 10, enquanto você inala e fazer o mesmo enquanto você exala para se acostumar com o processo. Contagem até que você pode respirar profundamente sem fazer um esforço consciente.

Como você respira, pensamentos vão engolir você, mas não deixe que eles afetam. Trazendo de volta o seu foco para respirar sempre ajuda a impedi-lo de reagir aos seus pensamentos.

Uma vez que sua mente atinge um determinado estado de zen, começar a sentir uma energia poderosa e divina enchendo seu corpo da cabeça aos pés. Sinta-o iluminando seu ser e iluminando você.

5. sentir o efeito

Concentre-se na sensação de fluxo de energia em seu corpo. Concentre-se em cada parte do corpo e sentir sua energia. Deixe a energia divina engolir você. Mergulhe no sentimento do enchendo seu corpo e melhorar o seu estado de espírito e consciência energia.

Pense que você é um com o divino e expulsar toda a negatividade do seu sistema. Entenda que o mundo como você vê que é uma mera imaginação e compreender a natureza ilusória da existência.

A prática regular de Maha Yoga meditação melhora a experiência e faz-lhe uma alma melhor. Comece com 15-30 minutos e lentamente aumentar o tempo conforme sua conveniência.

Lendo os benefícios da prática certamente irá motivá-lo a começar a Maha Yoga meditação. Vamos vê-los, em seguida, vamos?

Benefícios da Maha Yoga

  • Maha Yoga melhora seus níveis de resistência e concentração.
  • Ele melhora o seu processo de pensamento e capacidade de raciocínio.
  • A prática melhora a sua mente, corpo e alma para melhor.
  • Ele ajuda você a tomar conta de seu corpo e mente e tornar-se equilibrado.
  • Maha Yoga melhora os níveis de sono e de tolerância.
  • Ele amplia a sua mente, ajuda a desenvolver a paz interior, e mantém você energizado.

Respostas do perito para perguntas dos leitores

Maha Yoga é religioso?

Não, embora Maha Yoga faz parte do budismo tibetano, é puramente uma prática espiritual em essência.

Como é Maha Yoga relacionadas com Ramana Maharshi?

Ramana Maharshi, que é conhecido por seu conceito de auto-investigação, propagada Maha Yoga, uma ferramenta que as questões e compreende a si mesmo.

Em um mundo em cluster e nublado, clareza está se tornando rara e preciosa. A falta de transparência leva a conflitos desnecessários. Acabar com o nevoeiro que você está parando de perceber a vida como ela é sem frescura adicionados. Mas isso só vai ajudá-lo a se livrar das amarras desnecessários. Vá em frente e livre-se com Maha Yoga. Estamos à espera de ouvir suas experiências.

Bikram Yoga Vs. Hot Yoga

Bikram Yoga Vs.  Hot Yoga

No outro dia, eu por acaso sobre um artigo que falava sobre Bikram Yoga para perda de peso. Eu li através diligentemente para que eu pudesse decidir se deve ou não participar de uma aula de ioga quente que foi apenas no final da estrada. Basking em felicidade ignorante, eu quase tinha feito a minha mente, quando eu percebi que a ioga quente e Bikram Yoga são muito diferentes uns dos outros. Na verdade, todos Bikram Yoga é Hot Yoga, mas todos Hot Yoga não é Bikram Yoga.

Antes de nos aprofundarmos as diferenças, vamos determinar o que estas duas formas de yoga são tudo.

O que é Bikram Yoga?

Bikram Ioga é uma forma de Hatha Ioga que é única por causa das posturas específicas e exercícios respiratórios que são realizadas numa sala aquecida.

Bikram Choudhury é o fundador da Bikram Yoga. Ele formulou um conjunto de 26 poses de ioga e dois pranayamas. Este campeão yoga fundada a Faculdade de Yoga em Beverly Hills, Califórnia, e começou a ensinar o seu método de yoga, que passou a se tornar um dos mais populares estilos de yoga praticada no Ocidente. Hollywood começou a apoiar esta forma de yoga, e seus benefícios tornou-se a falar da cidade.

O que é Hot Yoga?

Hot Yoga é um estilo Vinyasa de prática que inclui uma série de poses vinculadas. Ele é feito em uma sala quente que está situado a uma temperatura e humidade em particular. Uma vez que é um estilo vigoroso de yoga, você tende a suar muito e também perder peso.

Qual é a diferença entre Bikram Yoga E Hot Yoga?

Agora que você tem uma bastante ampla compreensão do que estas duas formas estão todos aqui, vamos entrar nos detalhes mais finos e olhar para as diferenças entre os dois.

1. The Studio

No início, uma das primeiras diferenças que você vai notar entre as duas formas de yoga é o estúdio. Enquanto um estúdio típico Yoga Bikram é espelhado de parede a parede, os estúdios Hot Yoga não tem espelhos na parede. A razão por trás disso é que a ioga acredita que os espelhos são uma distração. Diz-se que eles refrear o seu pleno potencial de consciência. Isto não só é contraproducente para a sua prática, mas também desafia muitos princípios de ioga

2. A temperatura

Bikram Yoga estúdios são geralmente chamados de câmaras de tortura. Eles são aquecidos a uma temperatura de 40 graus Celsius, com um nível de humidade de 40 por cento.

estúdios de ioga quente são bastante mais frio em torno de 35-38 graus Celsius. Os níveis de humidade nestas classes variar.

3. A conduta

Quando você começar a praticar estes forma de yoga, você também vai notar a diferença entre a conduta esperada de você. Bikram Yoga espera disciplina militar-like, onde você não tem permissão para falar ou rir para a duração da prática. Hot Yoga é muito mais branda. Você pode fazer perguntas, ouvir música, e se a situação exige, ter uma boa risada também.

4. A duração

O tempo também é um grande fator de diferenciação entre as duas práticas. A aula de Yoga Bikram tem um tempo de jogo de 90 minutos. Você tem que fazer a prática em uma sala quente para este período de tempo sem uma pausa.
A aula de Yoga Hot nunca vai a mais de 60 minutos. Eles acreditam que você suar, perder toxinas, e ganhar flexibilidade sem ficar desidratado neste intervalo de tempo.

5. As posturas

A aula de Yoga Bikram é roteirizado. O professor é feito dizer as mesmas coisas todos os dias como você praticar as estruturados 26 posturas na mesma rotina junto com os dois exercícios de respiração.

A Classe Hot Yoga tem uma gama diversificada de asanas que são praticados em diferentes seqüências definidas pelo professor de Yoga, dependendo do seu próprio estilo. Isso, de certa forma, permite que o seu corpo a reagir de forma diferente para cada classe, e mudar-se todos os dias.

6. As Escolas

Bikram Yoga é uma única escola de yoga, que é ensinado em um padrão rigoroso, definido. Esta forma de yoga permite que nenhum espaço para interpretação ou mudança no estilo. Concentra-se mais para o corpo.

Hot Yoga é estruturada em diferentes estilos de yoga. Você poderia adotar Ashtanga, Iyengar, ou Vinyasa, ou qualquer forma que o professor adota.

Agora que você tem esses ponteiros, ele vai ser fácil para você decidir qual a forma de yoga que você quer pegar. Enquanto Bikram Yoga concentra-se na formação rigorosa do corpo em condições severas, Hot Yoga adere mais aos princípios da ioga, adicionando um pouco de vigor para tornar a prática mais eficaz. Você poderia tentar ambos e tomar essa decisão final. Apenas certifique-se você sabe o que você está se metendo. Consulte o seu médico antes de fazê-lo, pois há uma série de contra-indicações envolvidos em ambas as formas de yoga. Se você estiver grávida, orientar clara.