Rocket Yoga – hvad er det og hvad er dens fordele?

Home » Review » Yoga Basic » Rocket Yoga – hvad er det og hvad er dens fordele?

Rocket Yoga - hvad er det og hvad er dens fordele?

Hvad gør du, når fast i en vanskelig situation? Du finder en måde at komme ud af det, er det ikke? Rocket Yoga er vejen ud for dem, der finder Ashtanga Yoga udfordrende.

Og hvordan gør den det? Rocket Yoga er designet til at gøre det fysisk krævende Ashtanga Yoga enklere. Det nedbryder stivhed af den klassiske Ashtanga praksis, hvilket gør det lettere for dig at praktisere det.

Det rydder dine vejspærringer, giver en glat praksis, og gør meget meget mere. Lær alt om det nedenfor. Gå på, få et kig.

Hvad er Rocket Yoga?

Rocket Yoga er en modifikation af den traditionelle Ashtanga Yoga og blev sat sammen af ​​en person kaldet Larry Schultz, som studerede Ashtanga Yoga under kyndig K. Pattabhi Jois i ni år i Mysore.

Rocket Yoga er et forsøg fra Larry at gøre Ashtanga Yoga mere tilgængelig for vestlige praktikere. Det var i 1980’erne i San Francisco, at han udviklede Rocket Yoga. Navnet blev givet af Bob Weir af ‘The Grateful Dead’ band, fordi han mente, Rocket Yoga var hurtig og nem.

Det er. Rocket Yoga er tempofyldt og har en dynamisk flow. Dens struktur er magen til den i Ashtanga Yoga, bestående af Surya Namaskar, stående rejser, siddende stillinger, snoninger og bøjninger.

I Rocket Yoga, kan eleverne ændre og gøre deres fortolkning af den traditionelle asana. Hvis de går i stå med en positur, kan de enten springe det eller finde lettere måder at praktisere det i stedet for stift holder sig til mønstret.

Derfor Rocket Yoga bliver bredt tilgængelige, så selv dem med fysiske problemer at prøve det. Det er en smidig proces med åndedræt og bevægelse. Det kan se ud som et rent fysisk proces, men det hjælper klare dit sind så godt.

Hvad gør Rocket Yoga skiller sig ud, er, at det bryder begrebet hierarki. Du kan vælge og vrage asanas og øve dem uden nødvendigvis at følge en lineær format.

Ikke så mærkeligt, det har mange berømthed tilhængere som Madonna, Willem Dafoe, Sting, og Christy
Turlington!

Rocket Yoga er opdelt i tre kategorier. De er:

Rocket I

Rocket jeg ligner den primære serie af Ashtanga Yoga, der fokuserer på hip dåseåbnere, terminsforretninger bøjninger og core styrke. Det omfatter også de Rocket særlige arm mellemværender og omvendinger.

Rocket II

Rocket II er en modifikation af den anden serie af Ashtanga Yoga. Den består af backbend teknikker og spinal drejninger siddende stillinger i Ashtanga mellemliggende serie, der supplerer Rocket jeg godt.

Rocket III

Rocket III samler stillingerne af Rocket I og Rocket II. Den omfatter alle de drejninger, folderne og saldi til at hjælpe dig med at opbygge styrke og fleksibilitet.

Lad os nu lære om et par spændende Rocket Yoga udgør.

Rocket Yogastillinger

Arm saldi og inversioner udgør kernen i Rocket Yoga. Selv handstands, headstands, og underarm stande hjælpe dig raket forude.

Men hvis praktisere disse bliver vanskeligt, kan du altid finde en måde at gøre det nemmere ved at tage støtte fra en mur, spørger nogen til at hjælpe, eller lære tricks til at overvinde din frygt.

1. Astavakrasana (Eight Vinkel Pose)

Om stillingen: Astavakrasana eller Otte Vinkel Pose er en asana opkaldt efter en vismand kaldet Ashtavakra, der blev født skævt i otte steder på grund af en forbandelse. Det er en avanceret niveau asana. Øv det i morgen på en tom mave. Hold stillingen i 60 sekunder.

Fordele: Astavakrasana styrker dine håndled, arme og skuldre. Det toner din indre lår og mave. Det forbedrer din følelse af balance og fjerner giftstoffer fra kroppen.

2. Bakasana (Crane Pose)

Hvordan du gør The Crow Pose / Bakasana Og hvad er dens fordele

Om stillingen: Bakasana eller Crane Pose ligner den holdning af en kran. Det er et mellemliggende niveau asana. Øv det om morgenen eller om aftenen på tom mave og rene tarme. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Fordele: Bakasana øger din fysiske og mentale styrke. Det øger fleksibiliteten i din krop og forbedrer din udholdenhed kapacitet. Det strækker sig også din øverste del af ryggen godt.

3. Vrischikasana (Scorpion Pose)

Hvordan du gør det Vrschikasana Og hvad er dens fordele

Om stillingen: Vrischikasana eller Scorpion Pose er en asana, der ligner den holdning af en skorpion. Det er en avanceret niveau positur. Øv det i morgen på en tom mave eller aften efter et hul på 4 til 6 timer fra din sidste måltid. Hold den så længe du er komfortabel i det.

Fordele: Vrischikasana sinker aldringsprocessen og forbedrer blodstrømmen til hjernen og hypofysen. Den positur løsner også din ryg og styrker dine arme.

4. Mayurasana (Peacock Pose)

Hvordan du gør det Mayurasana Og hvad er dens fordele

Om stillingen: Mayurasana eller Peacock Pose er en asana, der ligner en påfugl gå rundt med sine fjer ned. Det er et mellemliggende niveau asana. Øv det i morgen på en tom mave og rene tarme. Hold stillingen i 30 til 60 sekunder.

Fordele: Mayurasana kur forstoppelse og forhindrer diabetes. Det styrker dit hoved, lunger, og hals. Den asana detoxifies din krop, beroliger dit sind, og øger dit fokus.

5. Salamba Klovnen (Headstand)

Om stillingen: Salamba Klovnen eller Hovedstand er en komplet inversion af kroppen og kaldes kongen af alle asanas. Det er en avanceret positur. Det er bedst at praktisere det i morgen på en tom mave og rene tarme. Hold stillingen i 1 til 5 minutter.

Fordele: Salamba Klovnen mindsker stress og mild depression. Det stimulerer din hypofyse og pinealkirtlen. Stillingen er terapeutisk for astma, bihulebetændelse, og søvnløshed.

Fordele ved Rocket Yoga

  • Rocket Yoga stimulerer dit nervesystem.
  • Det fremmer forandring og frihed i yoga praksis.
  • Det gør dig stærkere, lettere og mere fleksibel.
  • Rocket Yoga forbedrer din balance, styrker dine muskler, og øger din bevidsthed.
  • Det renser din krop indefra.

Lad os nu besvare nogle almindelige spørgsmål om Rocket Yoga.

Ekspert svar For Readers’ Spørgsmål

Er Rocket Yoga bedre end Astanga-yoga?

Begge svarer. Rocket Yoga er simpelthen en lettere og mere doable version af Astanga-yoga.

Hvorfor ‘Rocket’ betyder i Rocket Yoga?

Rocket refererer til den hurtige hastighed, hvormed du kan lære og praksis Rocket Yoga.

Rocket Yoga er en velstruktureret teknik, der hjælper dig med at komme videre i din praksis. Det er, på alle måder, der er designet til at hjælpe dig gå videre i det. Rocket Yoga giver dig og betters dig, fysisk og mentalt. Så hvad holder dig væk fra det? Kom til at praktisere det.

KØB NU »