10 Иммунитет Повышение Йога асаны избавиться от простуды и гриппа

10 Иммунитет Повышение Йога асаны избавиться от простуды и гриппа

Незначительные изменения в погоде и всех тех, с умеренным или низким иммунитетом в конечном итоге с болью в горле и насморком. И хотя это кажется общим без каких-либо серьезных сбоев в вашей жизни, это может быть очень раздражает. Это истощает вашу энергию и оставляет вас полностью исчерпаны.

Что такое простуда?

Крошечная живой организм, вирус, вызывающий эту болезнь. Есть более 200 типов вирусов, которые могут вызвать простуду. Это риновирусы, однако, что вызывает около 40% от простуды.

Как работает Обычный Холодный старт?

Если кто-то вокруг вас заражен вирусом, вы можете получить его тоже, а это значит, простуда являются заразными. Простой контакт поверхности, как ложки, дверные ручки, клавиатуры, или что-нибудь, что касается вашего рта или носа, может передать вирус другому человеку. Холодный вирус также в воздухе, так что если у вас есть больной человек, который чихает вокруг вас, вы обязаны в конечном итоге с простудой.

Вирус прикрепляется к подкладке носа и горла. После того, как ваша иммунная система получает сигнал, он посылает лейкоциты атаковать вирусы.

Какая Йога поможет вылечить простуду?

Йога помогает победить простуду, потому что она уравновешивает симпатический парасимпатические (отдых) системы (ответ / бой) и. Кроме того, иммунные системы нуждаются белые клетки крови, чтобы помочь им бороться с вирусами. Эти белые клетки крови, как правило, циркулирующие в тимусе, который находится в грудной клетке. Таким образом, с помощью асан йоги (в основном инверсий), вы можете сделать эти белые клетки крови к голове и горле, вместе с фонтанировать свежей крови, и это помогает облегчить пострадавшим пазух и заторы.

10 Основные асаны Y Ога для холодной Relief

1. Uttanasana

Uttanasana или Постоянный Наклон вперед, как это называется, как известно, увеличивает циркуляцию крови. Это помогает отправить новую порцию крови к голове, тем самым убирая завалы и пазух. Это укрепляет нервную систему и снимает стресс и напряжение.

2. Адо Муха Svanasana

Adho Муха Svanasana или Нисходящая Собака Stretch является асана, где ваше сердце находится выше головы. Существует обратная гравитация, что происходит, когда вы сделаете это, и это помогает в правильной циркуляции лимфы и крови. Мягкая инверсия позволяет свободный поток белых кровяных клеток по всему телу, а также помогает стечь пазухи.

3. Ustrasana

Эта асана также называется Camel Поза, открывает сундук и очищает все проходы. Очень важно, чтобы попытаться дышать столько, сколько вы можете, пока вы находитесь в этой позе. Это поможет открыть все заблокированные области, которые вызывают простуду.

4. Випарита Карани

Ножки Up The Wall Позы является прекрасной позой на практику для борьбы с респираторными заболеваниями. Когда вы практикуете эту асану, вы поймете, что вы избавлены от головной боли или боли в спине, которые сопровождают простуду. Практика этой асаны успокаивает ум и делает вас сильными, как ваше тело имеет дело с холодом. Эта асана помогает иммунные клетки двигаться через ваше тело.

5. сету Bandhasana

Сету Bandhasana или мост Поза является универсальным асана. Это отличный способ, чтобы открыть грудь. Он также посылает свежую кровь к голове, которая помогает открыть пазухи. Эта асана также активизирует тимус железы, один из главных органов иммунной системы.

6. Dhanurasana

Dhanurasana или лук Поза дает спину, грудь, шею и живот хороший растягиваться. Он также открывает грудь и шею. Таким образом, это улучшит дыхание, когда вы вниз с простудой. Эта асана является большим релаксантом, особенно если вы окажетесь не в состоянии сна из-за холода.

7. Halasana

Эта поза очень полезна для тех, кто страдает от синусита. Это улучшает кровообращение в организме, а также устанавливает четкий путь для детоксикации. Это устраняет патогенные микроорганизмы и повышает иммунитет, поэтому помогает вам избавиться от холода.

8. Matsyasana

Когда вы берете на себя эту асану, грудь поднята, и горло открывается вверх. Это улучшает дыхание и помогает вылечить простуду.

9. Саламба Sirsasana

Это может показаться, как один из самых сложных и асан йоги. Он оживляет ваше тело, а также помогает детоксикации, как застойная кровь приливает от ваших ног и фильтров через сердце и двигается дальше, чтобы истощить голова. Эта асана также повышает иммунитет и помогает бороться с простудой.

10. Шавасаны

Шавасаны глубокий отдыха позе. Иногда, когда у вас есть холод, все, что вам нужно сделать, это отдохнуть ваше тело. Она заряжает его и помогает ему бороться лучше против холодных вызывающих вирусов.

Вы когда – нибудь практиковал у Ога для С старого рельефа? Холодный, пазухи, или грипп, хотя такой основной болезни, действительно может принести вас вниз. В следующий раз , когда вы чувствуете себя плохо, займитесь йогой вместе с приема привычной дозы лекарств. Вы будете чувствовать себя намного лучше.

7 Эффективной Асаны йоги Тона ягодиц

7 Эффективной Асаны йоги Тона ягодиц

Вы слышали о йоге приклад? Если вы видели один, вы определенно хотите один. Это плотный, хорошо сложена, и тонированные задние. Строгий режим определенных поз йоги поможет вам овладеть ею. Здесь мы перечислили 7 из них. Проверь их.

Йога для приступа Posterior

Когда мы думаем о йоге, мы думаем, что упражнения, которые расслабляют ум и тело. Но, помимо этого, йога может быть также идти к практике для укрепления и тонизирования мышц. Ягодицы, в частности, являются областью, что женщины сознают о. Слегка поднимаемые и подтянутые ягодицы будут делать трюк, и чтобы вы чувствовали себя уверенно. Некоторые асаны йоги бросить вызов BACKSIDE мышцы и дать результаты, которые вы хотите. Проверьте эту асану ниже.

Йога для Ягодицы – 7 Тонизирующей асаны

1. Salabhasana (саранча Pose)

Salabhasana или саранчи Поза является поза, которая выглядит легко, но может быть довольно трудно сделать в правильном порядке. Вы должны включить эту позу в своем ежедневном режиме тренировки для некоторых больших результатов. Практика этой асаны рано утром на голодный желудок. Это является одним из основных асан уровня под стиль виньяса йоги. Удерживайте позу в течение по крайней мере 30 до 60 секунд.

Преимущества: Salabhasana бодрит всю систему. Он стимулирует ваши внутренние органы и улучшает кровообращение. Он также тонизирует бедра, бедра, икроножные мышцы и ноги. Асана регулирует обмен веществ и помогает в потере веса.

2. Purvottanasana (вверх Планка Pose)

Purvottanasana или Восходящий Plank Поза является асана, где вы протягиваете экстенсивно на восток. Утро самое лучшее время, чтобы практиковать эту асану. Держите ваш желудок пуст в то время как вы практикуете эту асану. В случае, если практиковать асаны по утрам не возможно, вы можете сделать это вечером, но убедитесь, что ваш последний прием пищи был 4 до 6 часов назад. Держа позе йоги, которая является основной уровень Виньяса Йога асаны, приблизительно от 30 до 60 секунд.

Преимущества: Purvottanasana укрепляет спину и ноги, растягивает переднюю часть лодыжек, и тонизирует весь организм. Это повышает вашу основную силу и выносливость и растягивает ноги в значительной степени.

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Как это сделать Anjaneyasana и каковы его преимущества

Anjaneyasana или Crescent Поза назван так, как Господь Хануман, персонаж в Рамаяне, обычно проявляется в этой позиции. Поза также выглядит как полумесяц, отсюда и название. Практика асан по утрам на голодный желудок или по вечерам после 4 до 6 часов с момента последнего приема пищи. Поза базового уровня виньяс. Держите его в течение по крайней мере 15 до 30 секунд во время тренировки.

Преимущества: Anjaneyasana улучшает баланс тела и дает ваши бедра хорошую растяжку. Он повышает концентрацию и повышает информированность ядра. Тонизирует и оживить ваше тело, стимулирует органы пищеварения и помогает пищеварению.

4. Virabhadrasana 2 (Воин 2 Поза)

Virabhadrasana 2 или Поза Warrior 2 назван в честь Вирабхадра, мифологического персонажа, созданного Господом Шивой. Это изящная поза, которая отмечает достижения мифических воинов. Virabhadrasana 2 является виньяс начального уровня позы, которая работает лучше всего, когда практикуется по утрам на голодном желудке. Удерживайте позу в течение не менее 30 секунд.

Преимущества: Воин Поза укрепляет и растягивает ноги и лодыжки. Это повышает вашу выносливость, снимает боли в спине, и добавляет благодать и уравновешенность к вашей позиции. Асана улучшает дыхание и заряжает уставшие конечности.

5. Trikonasana (треугольник Pose)

Trikonasana или треугольник Поза называется так, как она напоминает треугольник. Поза является начальный уровень Виньяса Йога асаны, которая работает лучше всего, когда они проводятся в течение не менее 30 секунд. В отличии от многих других поз йоги, Trikonasana требует, чтобы держать глаза открытыми, чтобы сохранить равновесие. Практика асаны утром на голодный желудок.

Преимущества: Trikonasana укрепляет колени, лодыжки и ноги и повышает физическую стабильность. Это улучшает пищеварение, снижает кровяное давление, и удаляет жир с талии и бедер.

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Поза)

Ardha Chandrasana или Half Moon Поза канализирует лунную энергию в ваше тело. Поза базовый уровень Хатха-йога асана, которая работает лучше всего, когда практикуется на рассвете или в сумерках. Ваш желудок должен быть пустым во время практики. Старайтесь держать позу в течение по крайней мере 15 до 30 секунд.

Преимущества: Асана делает ваши бедра и лодыжку сильнее и растягивает икру. Это повышает ваш уровень концентрации и дает вашему организму лучше чувство координации. Он также снимает стресс и улучшает пищеварение.

7. Natarajasana (танец Pose)

Как это сделать Natarajasana и каковы его преимущества

Natarajasana или танец Позы является асаной, что, если все сделано правильно, напоминает одну из танцевальных поз индуистского Бога, Господа Шивы. Это промежуточный уровень Виньяса Йога асаны. Практика асан рано утром на голодный желудок или вечером после перерыва 4 до 6 часов от последнего приема пищи. Удерживайте позу в течение по крайней мере 15 до 30 секунд во время тренировки.

Преимущества: Natarajasana это одна из лучших поз йоги для ягодиц тонизирующий , как это укрепляет ваши бедра и ноги. Это увеличивает ваш метаболизм, способствует потере веса, растягивает ваши бедра, и улучшает осанку. Это делает ваше тело гибким и увеличивает фокус и баланс.

Эта асана йоги поможет вам получить эти стройные ягодицы вы хотите. Теперь, давайте ответим на некоторые вопросы о йоге и тонирования.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Является ли практика йоги достаточно для подгонки приклада?

Наряду с практикующими ягодицу тонизирующее йоги асаны, правильное питание, здоровый образ жизни, и решительный ум поможет вам получить желаемые результаты.

Существуют ли какие-либо побочные эффекты практики йоги?

Йога, когда узнал и практиковал под руководством преподавателя йоги обученным, не имеет побочных эффектов.

Вы когда-нибудь задумывались йогом для ягодиц формирующих? Как это поможет? Задние ваше тело играет важную роль в формировании осанки. Подходят обратно заставляет вас выглядеть и чувствовать себя великолепно. Чтобы получить завидные ягодицы, переделки и реорганизовать свой фитнес-режим, чтобы вписываться в вышеупомянутых асан. Начать!

Эффективная Поза Йоги для лечения менопаузы

Эффективная Поза Йоги для лечения менопаузы

Вы когда-нибудь задавались вопросом, что вы могли бы сделать, чтобы облегчить эти частые климактерические изменения настроения? Знаете ли вы, что йога может помочь вам в этом отношении? Ну, если вы не делали, вы должны думать о чтении этого поста на йоге и менопаузе.

Ниже перечислены некоторые конкретные позы йоги для симптомов менопаузы. Кто они такие? Давайте взглянем!

Менопауза – Обзор:

Менопауза одно условие, которое сопровождает потерю менструаций в течение года. Это постепенное состояние, предшествует перименопаузы переходного периода. Женщины в возрасте старше страдают от менопаузы, но менопауза может также произойти уже в ваших 30-х годов, или, как в конце 60-х годов.

Симптомы менопаузы включают:

  • Приливы
  • Нерегулярные периоды
  • Ночные поты ( 1 )

Йога для Menopause- рутины:

Давайте посмотрим на йог рутину к симптомам менопаузы помощи. Вам потребуется некоторое базовое оборудование, как йога коврик и гантели. Хотя вы можете начать с свободной рукой рутинами, добавьте легкие веса, чтобы сделать рутину более эффективной. Помните, что это рутина, поэтому постарайтесь перейти от позы к позе, не делая перерывы по пути.

1. Легко Поза Или Sukhasana:

  1. Начните сидя, скрестив ноги на коврике.
  2. Держите позвоночник прямо.
  3. Закройте глаза и сделайте 3 глубоких вдохов.
  4. Начинают раздвигая ноги и встать.

2. Постоянный Наклон вперед:

  1. Стенд на краю ковра.
  2. Держите ноги в тазобедренном ширине.
  3. Возьмите правую руку вверх и растянуть на правую сторону.
  4. Удерживайте в течение 2 вдохов и перейти на левую сторону.
  5. Согните туловище вперед, прикрывая грудь на колени.
  6. Вы можете держать гантели на пол и забрать их, как вы вернетесь в положении стоя.

3. Председатель Поза:

  1. Держите ноги вместе и вытяните руки над головой.
  2. Нарисуйте ваши бедра назад, как вы собираетесь сидеть в кресле.
  3. Теперь начинает сгибая локти, опустите ваши плечи и выпрямить их над головой.
  4. Поднимите и опустите руки в 5 раз.
  5. Принесите свои руки к плечам.

4. Воин Pose II:

4. Воин Поза Или Virabhadrasana:

  1. Из положения стоя, возьмите левую ногу назад около 3-4 футов и согните правое колено.
  2. Поднимите руки на высоту плеч и держать их параллельно земле.
  3. Ваши ладони должны быть обращены к земле.
  4. Теперь поднимите руки на несколько дюймов.
  5. Задержитесь в этом положении в течение 10 секунд.
  6. Повторите ДЕТЕКТОР пять раз.

5. Боковой угол Поза:

  1. От воина позе, взять с собой правый локоть вниз к правому колену.
  2. Теперь продлить левую руку в правой голени с вашей грудью лица на пол.
  3. Согните левый локоть вверх к груди. Удерживайте позу в течение 10 секунд.
  4. Вернись в исходное положение. Повторите ДЕТЕКТОР пять раз.
  5. Конец, принося свои плечи и ноги вместе.

6. Герой Поза с Arm Raise:

  1. Встаньте на ваши ягодицы на пятки.
  2. Держите ладони на бедра.
  3. Начните поднимать ваши бедра так, что ваше тело образует прямую линию от колен до головы. В то же время, поднимите руки к потолку и выпрямите руки.
  4. Принесите ваши руки назад в исходное положение.
  5. Повторите позу в пять раз.

7. Сидящего широкоугольная Поза:

  1. Сядьте на коврик и расширить свои ноги широко.
  2. Ваша правая рука должна касаться вашего левого бедра.
  3. Потянитесь с правой рукой над головой и влево.
  4. Вернитесь в исходное положение.
  5. Переключатель руки и повторить 5 раз с каждой стороны.

Выполните йогу симптомов менопаузы религиозно, и вы увидите, ваше состояние получения вылечить. Считаете ли вы это сообщение полезным? Расскажи нам! Оставить комментарий ниже.

Йога Видья Meditation- Полное руководство

Йога Видья Meditation- Полное руководство

Что такое медитация? Действительно ли это помочь? Вот некоторые из вопросов новичков к медитации и йоге постоянно спрашивают. Медитация это опыт, когда человек сталкивается с абсолютной истиной. Это переживание абсолютного мира. Это знание ваших истинных себя!

На этой ноте мы имеем Йога Видья Медитация, которая имеет большое количество программ, которые принимают йогу на совершенно новый уровень. Хочешь узнать больше? Продолжай читать!

Медитация – Обзор:

Медитация часто путают со многими другими вещами. Некоторые люди считают, что это концентрация ума, контроль и расслабление ума. Другие полагают, что медитация становится более стресса.

Однако, это не правильные слова, чтобы определить медитацию, поскольку медитация это не то, что вы можете думать о. Он находится за пределами слов, за пределами мышления. Это не может быть рассмотрено. Вышеуказанные фразы, используемые для определения медитации фактически характеризуют, как один медитирует. Медиация на самом деле опыт единства, который приносит ощущение благополучия и счастья.

Медитация является то, что состояние, когда ум абсолютно блаженным. Речь идет о ум становится настолько поглощена в опыте, что ум сам по себе становится опытом.

Обучение медитации не то, что можно сделать самостоятельно. Это требует руководство, квалифицированный инструктор йоги может предложить. Это где Йога Видья приходит, чтобы помочь людям понять истинный смысл медитации.

Йога Видья Медитация:

Йога Видья является крупнейшим йога учреждение в Европе, которая инструктирует отдельных лиц и групп в йоге и медитации. Он зарегистрирован под Yoga Alliance International Зонт организации.

Йога Видья позволяет людям гармонизировать свою энергию, чтобы размешать их ум, тело и дух. Он помогает своим ученикам путем повышения радости и позитива в жизни. Это укрепляет их и принимает их к самореализации. Это дает им идеальную среду, где они расширить свои прозрения.

Йога Видья также позволяет им найти истинное счастье внутри себя через дыхательные упражнения, позы йоги, пение, глубокой релаксации и медитации.

Есть более чем 650 программ, проводимых Yoga Видья. Вот список некоторых из программ, предлагаемых Йога Видья Медитация:

1. Йога-терапия:

Здесь, люди знакомятся с пассивной йогой. Они изучают применение йоги терапии в физиотерапии с помощью лекций и практических занятий.

2. Звук и медитация:

Звук может оказать глубокое воздействие на медитацию. Йога Видья позволяет людям узнать это прекрасное искусство. Он практически учит, как использовать звуки, чтобы медитировать и принести мир в ваше тело и ум.

3. Хо’опонопоно – Гавайская Медитация Метод:

Этот Гавайский метод мира учит разрешения конфликтов, найти мир, совершенство и любовь. Йога Видья Медитация учит, что все взаимосвязано через постоянный резонанс. Любовь и прощение образуют единственный путь в жизни.

4. Поиск духовность На природе:

Вы можете фактически соединиться с землей, небом и деревьями. Вы можете научиться открывать свое сердце и соединиться с элементами. Вы бы преподаваться определенные упражнения, которые помогут вам исцелить себя и чувствовать энергию эфирных существ.

5. Пожизненное Йога:

Этот семинар учит человек из всех слоев общества и возрастных групп правильного пути, занимаясь йогой. Йога асаны или позы должны быть сделаны правильно, чтобы извлечь из них выгоду. Кроме того, давайте не будем забывать, что медитация является неотъемлемой частью йоги. Итак, если вы научитесь правильно йогу, вы также будете иметь возможность медитировать правильный путь.

6. Концентрация и медитация:

В этой программе, вы будете вводить в спираль движения, состоящее из Ида и Пингала. С помощью этой программы вы также преподаваться о Анахата чакре. Вы также научитесь медитировать на сердце лотоса.

7. Релаксация:

Наша жизнь стала настолько беспокойно сегодня, что мы забыли смысл расслабления. Все это большой пик. Вы можете узнать некоторые упражнения на расслабление с помощью йоги Видья Медитационных мастерских.

8. Элемент Медитация:

Йога Видие проводит практические семинары по управляемым медитациям, как техник ручеек, горы и огнь медитации. Это поможет вам прочитать ваше подсознание правильно и действовать от того, что ваш ум говорит вам.

9. Прана Йога:

Научитесь Прана Йога упражнения с Йога Видья Медитация, которая фокусируется на дыхательные упражнения. Эта программа также учит, как достичь психического и душевного равновесия с помощью дыхательных упражнений. Вы можете реально ощутить и осознать свою внутреннюю сущность через Прана Йоги.

10. Пункты энергии:

Получить теоретическое понимание и практические знания об основных точках энергии в вашем теле, и как использовать их для вашего благополучия и счастья.

11. Нада Йога:

Эта программа поможет вам практиковать медитацию со звуком. Это похоже на Шавасане. Вы также будете учить Dhrupad, Виньяс, асану и ухо и голосовые упражнения внимания.

Основная цель йоги Видья медитации, чтобы научить людей, как практиковать йогу и медитацию для улучшения здоровья и мирной жизни. Попробуйте эту форму медитации. Проверьте онлайн для Йога Видья видео.

Эффективная Асана йоги для лечения эндометриоза

Эффективная Асана йоги для лечения эндометриоза

Боль от эндометриоза , как нож в живот. Вы готовы сделать что – нибудь , чтобы избавиться от него? Природные средства правовой защиты являются простые , но эффективные пути решения боль. В частности, йога имеет простое решение этой проблемы.
Читайте дальше , чтобы узнать , что эндометриоз и как йога может относиться к нему.

Что такое эндометриоз?

Эндометриоз является болезненным, хроническая абдоминальная состояние влияет на многих женщин по всему миру. Внутренний слой ткани матки проливает во время менструации. В кого – то с эндометриозом, ткань уходит в другие полости тела. По своей природе, эта ткань будет также проливает циклический. Это вызывает огромную боль, вздутие живота и дискомфорт. Условие является одним из ведущих причин бесплодия у женщин и еще больше усугубляется в результате стресса и тревоги. Эндометриоз либо наследственные или вызванные неисправной иммунной системы ( 1 ).

Йога как средство от:

Йога и ее структурированный подход к телу уменьшить симптомы эндометриоза, улучшая общее функционирование организма. Женщины , которые пытались йоги для уменьшения боли также отметил , что их состояние значительно улучшилось за счет исцеления. Контролируемые дыхательные упражнения уменьшают тревогу, продвигая общее чувство благополучия. Йога облегчает менструальные боли, улучшает фертильность и помогает гормональный баланс.
Вот несколько основных позы йоги , которые вы можете попробовать , чтобы облегчить боль эндометрия.

1. Бабочка Поза:

Поза бабочка, называется Баддха Конасан, открывает бедра и тазовую область. Он успокаивает менструальные боли и повышает плодородие.
1. Начните с вытянутыми ногами перед вами и сосредоточиться на своем дыхании.
2. На выдохе, согнуть колени и вытяните их внутрь с пятки стоящих таз.
3. Нажмите на подошвах ваших ног плотно вместе , и пусть колени упасть по бокам.
4. Держите пальцы с пальцами и привести пятки как можно ближе к паховой области , как это возможно.
5. Не принуждая колени к полу, толкать их вниз, насколько вам комфортно может.
6. Удерживайте позу в течение 5 минут и восстановить ноги в лежачем положении.

2. Богиня Поза:

Как это сделать супт баддха Конасан и каково его преимущество

Богиня Поза одна из лучших поз для снятия менструального дискомфорта. Также называется Супт Баддха Конасан, поза стимулирует органы брюшной полости и растягивает мышцы паха.
1. Начните с бабочка позе , как описано выше.
2. От бабочки позы, постные назад , используя ваши локти для поддержки.
3. Теперь, медленно опустите себя весь путь к полу так , чтобы ваша спина была совмещена с землей.
4. Дышите глубоко и удерживать позицию в течение 5 до 10 минут. Для того, чтобы сидеть, переворачиваться на бок.

3. возлежал героя Поза:

Откинувшись героем поза, или Супт Virasana, хорошо для пищеварения и половых органов. Поза высоко преимущества паха и уменьшает менструальные боли , а также.
1. Колени на полу с ноги врозь и колени вместе.
2. Ваши ноги должны быть размещены шире бедер , а верхняя часть каждой ноги твердо касаясь пола.
3. Теперь, откинуться на спинку кресла и сидеть между ногами. Убедитесь , что обе кости ягодиц равномерно поддерживается на полу.
4. Если вы не можете поддерживать себя на полу, вы можете использовать коврик , чтобы сделать себя комфортно.
5. Здесь, опереться на спину и сложить руки и поместите их над головой.
6. Используйте руки для поддержки, выдохнуть и оттеснить к полу.
7. Удерживайте положение в течение по крайней мере минуты или больше , если удобно.

4. Плечо Стенд:

Стенд плеча помогает облегчить многие симптомы , связанные с эндометриозом. Это уравновешивает производство гормонов щитовидной железы, успокаивает нервную систему, уменьшает запор и помогает спать restfully.
1. Лягте на спину. Дышите глубоко и выдохе, согните колени и привести их к груди.
2. Положите руки на вашей стороне, с локтями близко к телу.
3. Используя руки для опоры на нижнюю часть спины, принести ноги вверх к потолку.
4. Вы можете постепенно довести одну ногу , затем на другой.
5. Нажмите локти на пол и поддерживать свой вес на плечах и предплечьях.
6. Ваши пальцы теперь указывали вверх и выровнен на груди.
7. Продолжайте дышать в течение 5 минут , пока вы удерживаете позицию.

Эта поза не рекомендуется для женщин, проходящих менструальный период.

5. Широкий угол Сидящий Наклон вперед:

Эта поза является полным растягивать тело и является прекрасным стимулятором для ваших органов брюшной полости. Он также расслабляет и помогает снять стресс.
1. Сядьте на пол с прямой спиной и ноги перед вами.
2. Теперь разведите ноги как можно дальше , пока вы не почувствуете растяжку.
3. Держите носки оттянуты вверх, а ноги плотно прижаты к полу.
4. Медленно согнуть на талии, сохраняя верхнюю часть тела прямо и выровнены.
5. Используйте свои руки , чтобы коснуться обе стороны от пальцев ног и согнуть столько , сколько вы можете с комфортом.
6. Удерживайте позу в течение по крайней мере минуты.

Вот некоторые из наиболее распространенных поз, используемых в управлении эндометриозом. Есть больше для тех, кто хочет заниматься йогой.

8 Удивительные асаны йоги, которые помогут вам оставаться в форме

8 Удивительные асаны йоги, которые помогут вам оставаться в форме

Ваша регулярная и посвященная практика йоги помогает вам похудеть. Но теперь, ответственность лежит на вас, чтобы поддерживать свой вес, и хорошая новость заключается в том, что йога может помочь вам сделать это. Хотя многая сложная асана требует указаний эксперта, эта простая асану можно сделать довольно легко, не выходя из своего дома.

8 простая, но мощная асана, которые помогут вам поддерживать свой вес

1. Tadasana

Также известен как – гора Поза

Преимущества – Это один из самых основных асан йоги, и это помогает улучшить осанку. Как вы практикуете, он держит ваши ноги и живот в тонусе. Она также укрепляет колени, бедра и лодыжки. В то время как все ваши мышцы работают строго для поддержания осанки, калории сжигаются, и , таким образом, вес находится под контролем.

Как это сделать – Встаньте прямо, поставив ноги слегка раздвинуты. Позвольте вашим рукам повиснуть вдоль вашего тела. Фирма мышцы бедра, но не затвердеет нижнюю часть живота. Укрепление внутренних арок лодыжек, и почувствовать энергию минует ваши ноги, придумывая все пути к вашей голове. Посмотрите вверх и дышать. Почувствуйте растяжение в вашем теле , как вы держите позу в течение нескольких секунд и отпустите.

2. Trikonasana

Также известен как – треугольник Поза

 
 

 
 
 
 
 
 

Преимущества – Эта асана помогает сбалансировать лучше, давая вам возможность улучшить свое положение. Эта поза отдаляется нежелательные вялые мускулы , как это закручивается и тонизирует мышцы бедра, талию и живот.

Как это сделать – Поставьте ноги врозь. Поднимите руки так , чтобы они были параллельны полу, ладони вниз. Поверните левую ногу под углом 45 градусов, а правая под углом 90 градусов. Ваши пятки должны образовывать прямую линию. Twist вашего тела вправо, и расширить верхнюю часть тела и согнуть к полу. Нажмите на правую ногу с правой стороны, и расширить свою левую руку в воздухе. Посмотрите на левую руку. Удержание и освобождение. Повторите с другой стороны.

3. Virabhadrasana I

Также известен как – Воин Позы

Преимущества – Эта асана позволяет исследовать верхнюю часть тела. Помимо открытия до легких и грудной клетки и тающего от холестерина, эта асана укрепляет спину, ноги, плечи и руки. Руки тонированные, и вес сохраняются.

Как это сделать – Поместите ноги на ширине плеч. Затем стержень на левую ногу как правая нога обращен вперед. Своды левой ноги должны находиться в одной и той же линии, что и правой ноги. Опустите таз и взять на себя выпад. Поднимите руки над головой и смотреть вперед. Вы можете пульсировать и затем удерживать позу. Поддержание баланса и целостности в то время как вы это делаете. Отпустите и повторите с левой ногой вперед.

4. Прасарита Padottanasana

Также известен как – Wide Legged Forward Fold

Преимущества – Это удивительный тонер тела. Он работает на группы мышц в ногах, которые в противном случае игнорируются. Он сжигает жир и помогает построить мышечный в области бедер. Эта асана помогает живот , чтобы получить тонированное тоже. Метаболизм улучшается, и ваш вес находится под контролем.

Как это сделать – размять ноги, так что они немного больше , чем на ширине плеч. Выпрямите спину и вытяните руки над головой , как вы вдыхаете. Выдохните и наклониться вперед. Вы можете либо коснуться вашей ладони на землю или согните локти и положите предплечья на пол, в зависимости от вашей гибкости. С практикой, вы должны быть в состоянии прикоснуться к макушке головы на поле. Удерживайте позу в течение нескольких секунд , а затем отпустите.

5. бхунджангасана

Как это сделать бхунджангасан и каково его преимущество

Также известен как – Cobra Поза

Преимущества – Когда вы практикуете бхунджангасана, спина согнута, и осанка улучшается. Мышцы в ногах, груди и рукавах работали на. Метаболизм также хранится в чеке с этой асаны.

Как это сделать – Лягте на живот, с ноги вытянулся, ноги вниз. Поместите ваши локти на вашей стороне, а затем поднимите грудную клетку, поместив вес тела на локтях. Вдохните глубоко и сильно выдохнуть.

6. Anantasana

Как это сделать Anantasana и каковы его преимущества

Также известно как – Бесконечная Поза, Спящий Вишну Позы, Поза вечного, в Побочной Лежащей ног Lift.

Преимущества – Спящие Вишну Поза тонизирует ваш живот и растягивает спину. Обе ноги и туловище стимулируются как они полностью растянуты. Живот получает хороший массаж. Таким образом, обмен веществ регулируется, что делает его легко поддерживать свой вес.

Как это сделать – Ложись на спину и повернуть в одну сторону. Если обратиться к вашему праву первого, вытяните правую руку и согнуть локоть. Поднимите голову и положите ее на правую ладонь. Теперь, удерживая большой палец левой ноги левой рукой, и протянуть руку и ногу. Убедитесь , что ваша поза является правильной. Удерживайте позу и отпустите. Повторите с другой стороны.

7. Salabhasana

Также известен как – Поза саранча, кузнечик Поза

Преимущества – Эта асана укрепляет руки, ноги и живот. Это идеальная поза , чтобы сбалансировать свой вес. Эта асана снимает стресс и улучшает осанку тоже. Эта поза также регулирует обмен веществ. Вы уверены , чтобы оставаться в форме , если вы практикуете эту асану регулярно.

Как это сделать – Лягте на пол с вашей животик лицом на землю. Поднимите ноги от пола, прямо от бедра. Затянуть ягодицы. Теперь вытяните руки назад и поднимите грудную клетку от пола. Ваш вес тела должен лежать на животе и тазе. Пристально вперед и дышать. Освободить через несколько секунд.

8. Dhanurasana

Также известен как – Лук Поза

Преимущества – Эта асана тоже работает на пищеварительную систему и регулирует обмен веществ. Практика этой асаны не только улучшает гибкость, но и оставляет вас с точеным животом. Грудь и шея также получить тонированное.

Как это сделать – Лягте на живот. Сложите колени и осторожно поднимите их от пола. Вытяните руки на спину и тянуться к вашим ногам. Поднимите грудь от пола, так что ваш вес тела на животе. Поднимите подбородок вверх и установить свой взор вперед. Удерживайте позу в течение нескольких секунд , как вы дышите долго и глубоко. Выпуск.

Если вы думаете, что ваш бой заканчивается с потерей веса, то вы ошибаетесь. На самом деле, это только начало того долгого пути к хорошему здоровью. Это более важно, чтобы поддерживать свой вес, как только вы его потеряете, или вы вернетесь к квадрату один с уймой веса, чтобы пролить, еще раз. Объятия йога, и вы не будете иметь никаких неприятностей, сохраняя свой вес в узде.

6 Позы Йоги, которые помогают с грудью восстановлением рака

6 Позы Йоги, которые помогают с грудью восстановлением рака

Мы все знаем, что йога это невероятная исцеляющая энергия. Но знаете ли вы, что он достаточно силен, чтобы бороться с раком? Да, она есть, и она работает блестяще для рака молочной железы.

Это происходит потому, что больные раком молочной железы, как правило, диагностируется на ранних стадиях заболевания, по сравнению с другими пациентами рака и, следовательно, знают и достаточно активны, чтобы практиковать йогу с самого начала, и предотвратить их состояние от ухудшается.

Является ли это груди диагноз рака или лечения или исцеления после операции, йога Ваш инструмент хорошо выздороветь. Исследования показывают, что йога может облегчить тошноту, депрессию и беспокойство, которые часто сопровождают лечение рака молочной железы.

Он также успокаивает и утешает вас и заставляет вас чувствовать себя здоровым после того, как боль и неопределенность лечения. Вот 6 лучшие позы йоги, которые помогут вам сделать это. Взглянуть.

До этого, давайте узнаем о том, как йога помогает с раком молочной железы.

Йога и рак молочной железы

Йога помогает пациентам с раком молочной железы чувствовать себя лучше и борется побочные эффекты, такие как усталость, тошнота, неподвижность и слабость. И, в общем, уменьшает побочные эффекты.

Йога улучшает силу и подвижность пациента и уменьшает стресс и тревогу. Это снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление.

Исследования показали, что у больных раком молочной железы, которые практикуют йогу имеют лучшее восстановление и общее улучшение качества жизни.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Йога повышает осведомленность тела, улучшает работу сердечно-сосудистой, дыхательной и здоровье костей, а также позволяет лучше кровоток. Это улучшает настроение, сон и концентрацию, которая стушевалась во время лечения рака.

Специалисты рекомендуют осуществлять на всех этапах лечения рака, то есть, до, во время и после лучевой терапии, гормональной терапии, химиотерапии и хирургии. Но убедитесь, что вы занимаетесь йогой после консультации с врачом и под руководством специалиста по йоге.

Теперь, давайте проверим позу йоги, которые работают лучше для больного раком молочной железы.

Позы Йоги для груди Восстановление рака

Практика следующих поз мягко. Убедитесь, что вы комфортно в них и делать их в своем собственном темпе.

1. Ardha Matsyendrasana (Рыба Pose)

О Позе: Ardha Matsyendrasana или рыбы Позы является половина спинного поворот , который назван в честь йогов называются Матсиендранатм. Это начальный уровень Хатха – йога асаны. Практикуйте позу утром на голодный желудок. Держите его в течение 30 до 60 секунд.

Преимущества: Ardha Matsyendrasana снимает усталость и заряжает ваш позвоночник. Это повышает гибкость бедра и открывает шею. Поза также стимулирует ваше сердце и вымывает токсины.

2. Virasana (героя Pose)

О Позе: Virasana или герой Поза, как следует из названия, это поза , которая поможет вам завоевать вашу внутреннюю суматоху и подъем как герой. Это начальный уровень Хатха – йога асаны. Практика вирасана утром для достижения наилучших результатов. Держите его в течение 30 до 60 секунд.

Преимущества: Virasana растягивает колена и бедро, включените усталые ноги. Поза улучшает осанку и является терапевтическим для высокого кровяного давления.

3. Sethu Bandhasana (мост Поза)

О Позе: Sethu Bandhasana или мост Поза является асана , который похож на структуру моста, оправдывая свое название это дано. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Практика асаны утром на голодный желудок. Держите его в течение 30 до 60 секунд.

Преимущества: Sethu Bandhasana растягивает грудную клетку и укрепляет ягодицы. Поза уменьшает напряжение и легкую депрессию. Это лечебное для гипертонии и бессонницы.

4. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Как это сделать Anjaneyasana и каковы его преимущества

О Позе: Anjaneyasana или Crescent Поза назван в честь лорда Ханумана и похож на его позиции. Поза является начальный уровень Виньяса йога асана. Практика это на пустой желудок или утром или вечером. Держите его в течение 15 до 30 секунд.

Преимущества: Anjaneyasana растягивает ваши бедра и создает умственную концентрацию. Он открывает плечи и улучшает баланс тела. Асана развивает понимание основного и стимулирует органы пищеварения.

5. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

4. Воин Поза Или Virabhadrasana:

О Позе: Virabhadrasana II или Воин II Поза назван в честь легендарного воина Veerabhadra, который был создан Господом Шивой. Поза является начальный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром на голодный желудок. Удерживайте позу в течение не менее 30 секунд.

Преимущества: Virabhadrasana II строит выносливость и улучшает концентрацию, стабильность, и дыхание. Поза укрепляет мышцы и стимулирует сердечно – сосудистую систему.

6. Шавасана (поза трупа)

Преимущества Шавасана йоги и как сделать это

О Позе: Шавасан или Труп Поза является расслабляющим йогом асан обычно практикуются в конце занятия йогой. Неподвижность асана напоминает труп. Это начальный уровень Аштанга йога асана. Практика Шавасана в любое время в течение дня. Пребывание в нем 5 до 10 минут.

Преимущества: Шавасан расслабляет весь организм. Это снимает напряжение в теле и успокаивает ум. Это улучшает вашу нервную систему и психическое здоровье. Поза дает глубокий и медитативный отдых.

Теперь, давайте ответить на некоторые общие вопросы, касающиеся йоги для рака молочной железы.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Как часто можно заниматься йогой, принимая лечение рака молочной железы?

Возьмите советы врача и практику соответственно. Не заставляйте себя. Держите его простым и легким.

Есть ли практика я в одиночку или идти в класс?

Место практики йоги является выбором вы должны сделать. Если вы чувствуете мотивированы в группе, выбрать для этого. Или, практиковать в одиночестве, если это более приятным.

Место практики йоги является выбором вы должны сделать. Если вы чувствуете мотивированы в группе, выбрать для этого. Или, практиковать в одиночестве, если это более приятным.

Проходя через рак молочной железы не легко. Но перед этим, как храбрым воином. Делайте все, что вы можете сделать процесс гладким и эффективным. Йога является древней практикой, которая стимулирует энергию в вашем теле, и все большее число женщин обращается к ней, чтобы облегчить их путь вперед. Итак, попробуйте выше позу и победить рак молочной железы успешно.

 

7 Позы Йоги для нижней части спины Боли

7 Позы Йоги для нижней части спины Боли

Боль в нижней части спины тяжелое настроение демпфер и может уменьшить производительность. Как это исправить, то без каких-либо побочных эффектов?

Нижней части спины или поясничного отдела позвоночника хорошо спроектированный с межсоединения костей, нервов, суставов, связок и мышц. Все они работают вместе, чтобы обеспечить вам силу и гибкость.

Но в нижней части спины также может быстро сделать вас восприимчивым к травмам. Даже стоя или сидя слишком долго вызывает боль. Итак, давайте исправим это с этими 7 позы йоги для боли в пояснице.

До этого, давайте выясним причину боли в нижней части спины.

Почему Происходят Нижняя боли в спине?

Мышцы в нижней части спины сгибать и вращать бедрами во время ходьбы и поддерживать ваш позвоночник.

Нижней части спины помогает в повседневных движениях, как изгиб и скручивание. Он также поддерживает вес верхней части тела.

Нижняя боли в спине возникает, когда травма мышц, суставов или дисков. Тело лечит от травмы через воспаление, которое вы чувствуете, как боль.

Боль возникает из – за мышечной слезы, проблемы диска или растянул связки. Другие условия , такие как фибромиалгия, остеопороз, остеоартрит, стеноз позвоночного канала, и анкилозирующий спондилит также может вызвать боль в пояснице.
Беременность является еще одной причиной , из – за дополнительного веса тела и компрессии спинномозговых нервов. Тучные люди также страдают от низкой боли в спине , потому что лишний вес в их организме вызывает напряжение на диске и мышцы спины.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Давайте выясним, как йога помогает в облегчении боли в пояснице.

Йога для боли в пояснице

Плохое питание и гиподинамия увеличивают риск боли в нижней части спины в день. Перед тем как она становится слишком плохо, вы должны это исправить, и йога является лучшим вариантом для этого.

Назад и мышца живота являются основными компонентами мышечной сети позвоночника в. Когда вы практикуете позы йоги, которые питают эти мышцы, боль в спине позаботится.

Растяжка имеет важное значение для тех, кто страдает от боли в нижней части спины. Когда вы размять мышцы подколенного сухожилия, это помогает развивать движение в области таза, что в конечном итоге снижается напряжение в нижней части спины.

Кроме того, растяжение увеличивает приток крови к нижней части спины и питает его мышцы и ткани. Это помогает токсинам вытекать и питательные вещества, чтобы течь.

Негативные мысли, чтобы вы считаете, что ваша боль в пояснице является более серьезной, чем это и вызывает дополнительное давление, которое также влияет на ум. Медитируйте, чтобы преодолеть это и решить вашу боль в пояснице быстро с позами йоги.

Давайте посмотрим на те позы йоги в настоящее время.

Позы Йоги для нижней части спины Боли

Следующие позы йоги избавят боль в пояснице, а также предотвратить его возникновение в будущем. Но если вы страдаете от сильной боли в спине, обратитесь к врачу, прежде чем идти вперед с этими позами.

1. Bharadvajasana (Провидец Pose)

О Позе: Bharadvajasana или Провидец Поза является сидящей спинного твист. Она названа в честь провидца под названием Bharadvaj, который является одним из самых саптариши или семи провидцев. Bharadvajasana это промежуточный уровень Хатха – йога асаны. Практикуйте позу утром на пустой желудок и удерживать ее в течение 30 до 60 секунд.

Преимущества: Bharadvajasana растягивает позвоночник и бедра, массаж ваши органы брюшной полости, а также снимает нижнюю прострелы. Он хорошо работает для тех , кто в их втором триместре беременности путем укрепления спины.

2. Bitilasana (Корова Pose)

О Позе: Bitilasana или коровы Поза является асана , которая напоминает позицию коровы. «Bitila» санскритское слово , которое означает корову. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром на голодный желудок и кишечник чистыми в течение 10 до 15 секунд.

Преимущества: Bitilasana улучшает осанку и равновесие. Он укрепляет и растягивает позвоночник. Это также помогает создать эмоциональный баланс, снятие стресса и успокоение ума.

3. Marjariasana (Кат Pose)

Как это сделать Marjariasana и каковы его преимущества

О Позе: Marjariasana или Cat Поза является невероятным простирания , который выглядит как растягивание кошка. Cat Поза является начальный уровень Аштанга йога асана. Практикуйте утром на пустой желудок и удерживать ее в течение 10 до 15 секунд.

Преимущества: Marjariasana повышает гибкость позвоночника. Это тонизирует живот и улучшает пищеварение и кровообращение в организме.

4. Sethu БАНДХА Сарвангасана (мост Pose)

О Позе: Sethu Bandha Сарвангасана или мост Поза является асана , которая выглядит как мост, отсюда и название. Поза является начальный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром натощак или вечером после перерыва 4 до 6 часов от последнего приема пищи. Удерживайте позу 30 до 60 секунд.

Преимущества: Sethu Bandha Сарвангасан укрепляет бицепсы и успокаивает центральную нервную систему. Это терапевтическое для лечения остеопороза и гипертонии. Поза также снимает спазмы в животе.

5. Adho Муха Svanasana (Обращенные вниз собака Поза)

О Позе: Адо Муха Svanasana или лицевой стороной вниз собака поза асана , которая выглядит как собака , наклоняясь вперед. Это начальный уровень Аштанга йога асана. Практикуйте утром или вечером на голодный желудок и удерживать ее в течение 1 до 3 минут.

Преимущества: Адо Муха Svanasana омолаживает и заряжает вас энергией и снимает стресс и легкую депрессию. Поза удлиняется и выпрямляется позвоночник, облегчение боли в спине.

6. Padangusthasana (Big Toe Поза)

О Позе: Padangusthasana или большого пальца ноги Поза является одним из самых простых асан йоги и является частью первого набора асан учат начинающих. Это йога асаны Хатха. Практикуйте утром или вечером на голодный желудок и удерживать ее в течение не менее 30 секунд.

Преимущества: Padangusthasana повышает гибкость вашего тела. Она контролирует нервозность и растягивает нижнюю часть спины. Поза уравновешивает ваше тело и ум и лечения высокого кровяного давления.

7. Trikonasana (треугольник Pose)

О Позе: Trikonasana или треугольник Поза образует форму треугольника, и , следовательно , названный так. Это начальный уровень Виньяса йога асана. Практикуйте утром или вечером на голодный желудок и кишечник чистыми. Удерживайте позу в течение 30 секунд.

Преимущества: Поза укрепляет и растягивает спину и бедро. Это снижает кровяное давление, стресс и беспокойство. Это увеличивает гибкость ваших бицепсов ног и бедер. Поза также уменьшает жир на талии и бедрах.

Теперь, давайте ответить на некоторые общие вопросы, касающиеся йоги для боли в нижней части спины.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Как часто я занимаюсь йогой асаны для боли в пояснице?

Практика асаны каждый день в течение по крайней мере 10 минут.

Является ли йога лучше вылечить боль в пояснице?

Это может быть потому, что она лечит вас умственно и физически таким образом, что это не произойдет снова, если вы практикуете регулярно. И это не имеет побочных эффектов.

Боль в нижней части спины что-то все мы страдаем от какой-то момент в нашей жизни. Это может быть по разным причинам, и все больше из-за того, как мы привести нашу жизнь теперь с меньшей физической активностью. Таким образом, крайне важно, чтобы вы практикуете выше асаны, чтобы держать боль в страхе и жить счастливо.

Маха-йога – Как сделать и каковы ее преимущества?

Маха-йога - Как сделать и каковы ее преимущества?

Маха-йога, или, другими словами, великая йога является интригующей духовной практикой. Она обращается к концепции майя и ставит под сомнение то, каким образом мы смотрим на себя и мир вокруг нас.

Это древнее понятие, которое глубоко и многослойный. Для того, чтобы начать понимать Маха Йоги является достижение, и это то, что мы хотели бы вы, чтобы сделать здесь.

Мы сломали эту таинственную практику в деталях для вас, чтобы понять это, и все, что вы должны сделать, это внимательно прочитать и понять его тонкости. Готов?

Что такое маха-йога?

Маха – йога происходит от тибетского буддизма. Это исцеление практика и делает акцент на медитации или дхьяны .

Он также называется сиддха маха-йога. Практикующие предаваться в глубокой медитации, которая удаляет шторы, затемняющие их ум и помогает им получить представление над образами и представлениями о реальности.

Мах-йога относится к внутреннему тантру, которые являются частью девятикратный разделения практики школы Ньингмы тибетского буддизма.

Практика мужского рода в своем подходе и в основном устраняет агрессию или гнев в человеке. Он и подготавливает для просмотра дела в чистых и священном образом, независимо от путей мира.

Санскритское слово «Мах» означает большим. Это упоминается как большой, потому что она превосходит другие йог Тантры.

Это метод визуализации себя ясно и точно, как близко к божественности, и бытовые аспекты, как появления не имеют значения.

Давайте узнаем, как практиковать это, чтобы понять его глубину и эффект.

Как практиковать маха-йога 

1. Подготовка к Практике

Судьбоносная практика нуждается в надлежащей подготовке. Вы должны верить в него и установить свой ум на него полностью. Отводит время для подготовки и убедитесь, что вы будете следовать его регулярно, чтобы превратить его в привычку в конце концов.

Утра работают лучше всего, как ваш ум свеж и будет иметь возможность лучше сконцентрироваться. Кроме того, мир сравнительно тихо и это делает хорошие установки на практику без каких-либо отвлекающих факторов.

Физически тоже, вы должны поддерживать хорошую физическую форму, чтобы сесть на практике без какого-либо беспокойства. Ваше тело не должно быть причиной для Вас, чтобы отвлекаться.

Йога асаны являются лучше подготовить тело к маха-йоги медитации. Асана растянуть и укрепить мышцы, делая их эластичными и гибкими, что приводит к пригодному телу. Это повышает ваш опыт Маха Йоги.

2. Выберите Идеальное место

Места и пространства имеют большое значение. Энергия и вибрация, что они испускают могут повысить свой опыт и сделать его полностью приятным.

Я уверен, что у вас есть тихий уголок в доме, где вы хотите отдохнуть и расслабиться. Это пространство, которое обеспечивает вам утешение, и это именно то место, где вы должны сидеть и практиковать мах йога медитацию.

Кроме того, тихое место без каких-либо шумов визгливых было бы хорошо. Сохраняя гаджет прочь это хорошая идея, и небольшой прохладный бриз прекрасно работает. Приятные звуки природы могут добавить к опыту.

3. Сядьте в правильном порядке

Сидеть право выравнивает ваше тело, чтобы получать и воспринимать хорошо. В йоге традиции, некоторые асаны, как известно, отлично подходит для медитации и метко называют медитативных позах.

Вы можете сидеть в падмасане (Лотус Position), в Ардха падмасане (Half-Лотус Position), или Ваджрасане (Diamond Поза).

Если ваше тело не соответствует какой-либо из асан, упомянутых выше, вы можете попробовать Sukhasana или Easy Поза. Если ни один из вышеупомянутых работ, взять стул и сесть прямо на него.

После того, как вы выбираете позицию, сидеть в нем, настроить свое тело к ней, и осенью хорошо и чувствовать себя комфортно в позиции.

Положите руки на колени в дхьяна мудра. Дхьяна-мудра увеличивает ваши уровни концентрации, которые пригодятся во время практики. Закройте глаза и будьте готовы медитировать.

4. Подумайте и дышат

Первое правило, хорошо дышать, то есть, практика пранаямы. И из. Граф до 10 в то время как вы вдыхаете и сделать то же самое, когда вы выдыхаете, чтобы привыкнуть к этому процессу. Граф, пока вы можете глубоко дышать без сознательных усилий.

Как вы дышите, мысль поглотит вас, но не позволяйте им влиять на вас. Приведение обратно свое внимание к дыханию всегда помогает остановить вас реагировать на ваши мысли.

После того, как ваш ум достигает определенного состояния дзен, начинают чувствовать себя мощную и божественную энергию, заполняя ваше тело от головы до пят. Почувствуйте это осветление вашего существа и освещая вас.

5. почувствовать эффект

Сосредоточьтесь на ощущении потока энергии в вашем теле. Сконцентрируйтесь на каждую часть тела и почувствовать его энергию. Пусть божественная энергия поглотит вас. Погрузитесь в чувстве энергии, заполняющую ваше тело и усиливающее состояние вашего ума и сознания.

Подумайте, вы один с божественным и вымывать всю негативность из вашей системы. Поймите, что мир, как вы видите, это просто воображение и понять иллюзорную природу существования.

Регулярная практика йоги медитации маха вышестоящего опыта и делает вас более душу. Начните с 15-30 минут и постепенно увеличивать время в соответствии с Вашего удобства.

Чтение преимущества практики, безусловно, мотивировать вас, чтобы начать маха йога медитации. Давайте проверим их тогда, мы?

Преимущества Маха Йоги

  • Maha Йога улучшает ваши уровни выносливости и концентрации.
  • Это улучшает процесс мышления и способность мышления.
  • Практика улучшает ваш ум, тело и душу к лучшему.
  • Это поможет вам взять на себя ответственность вашего тела и ума и стать сбалансированным.
  • Maha Йога улучшает ваши уровни сна и толерантности.
  • Это расширяет свой ум, помогает развивать внутренний мир, и держит вас под напряжением.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Маха-йога религиозный?

Нет, хотя Маха Йога является частью тибетского буддизма, это чисто духовная практика, в сущности.

Как маха-йога связана с Рамана Махарши?

Рамана Махарши, который известен своей концепции самоисследования, размножают маха-йога, инструмент, который вопросов и понимает себя.

В кластерной и дымчатый мир, ясность становится редким и драгоценным. Отсутствие прозрачности приводит к ненужным конфликтам. Протрите туман, который мешает вам воспринимать жизнь как она есть без дополнительных излишеств. Это само по себе поможет вам избавиться от ненужных оков. Идите вперед и освободить себя маха-йоги. Мы ждем, чтобы услышать ваш опыт.

Бикрам Йога Vs. Горячая йога

Бикрам Йога Vs.  Горячая йога

На другой день, я случайно наткнулся на статью, в которой говорил о Бикрам йога для потери веса. Я прочел ее усердно, чтобы я мог решить, будет ли или не вступать в горячий класс йоги, который был только вниз по дороге. Купаясь в невежественной блаженства, я почти сделал мой ум, когда я понял, что горячая йога и Бикрам йога сильно отличаются друг от друга. На самом деле, все Бикрам йога Горячая йога, но все Горячая йога не Бикрам йога.

Прежде чем углубляться в различия, давайте определить, что эти две формы йоги все.

Что такое Бикрам йога?

Бикрам Йога является одной из форм Хатха Йоги, который является уникальным из-за специфических поз и дыхательных упражнений, которые выполняются в отапливаемом помещении.

Бикрам Чоудхури является основателем Бикрам Йоги. Он сформулировал набор из 26 поз йоги и двух пранаям. Этот чемпион йоги основал Колледж Йоги в Беверли-Хиллз, Калифорния, и начал преподавать свой метод йоги, который впоследствии стал одним из самых популярных стилей йоги практикуется на Западе. Голливуд начал одобрить эту форму йоги и ее преимущества стали говорить о городе.

Что такое горячая йога?

Горячая Йога является стилем Виньяса практики, которая включает в себя ряд связанных поз. Это делается в теплом помещении, который установлен при определенной температуре и влажности. Поскольку это энергичный стиль йоги, вы, как правило, много пота, а также похудеть.

Какая разница между Бикрами йогой и горячей йогой?

Теперь, когда у вас есть достаточно широкое понимание того, что эти две формы являются все о, давайте перейдем к более мелкие детали и посмотрим на различия между ними.

1. Студия

Прежде всего, один из самых первых отличий вы заметите, между этими двумя формами йоги студии. В то время как типичная Бикры Йоги студия отражаются от стены до стены, горячие студии йоги не имеют зеркало на стене. Причиной этого является то, что йога считает, что зеркала отвлекают. Говорят, что они обуздать свой полный потенциал сознания. Это не только контрпродуктивно к вашей практике, но и бросает вызов многих принципов йоги

2. Температура

Бикрам йога студии, как правило, называют пыточные. Их нагревают до температуры 40 градусов по Цельсию, с уровнем влажности 40 процентов.

Горячие студии йоги довольно прохладнее около 35-38 градусов по Цельсию. Уровни влажности в этих классах изменяются.

3. Проведение

Когда вы начинаете практиковать эти формы йоги, вы также заметите разницу между поведением ожидаемого от вас. Бикрам йога ожидает армии, как дисциплина, где не разрешается разговаривать или смеяться на время практики. Горячая Йога является гораздо более мягким. Вы можете задавать вопросы, слушать музыку, и если требует ситуация, посмеяться тоже.

4. Продолжительность

Время также является большим фактором дифференциации между этими двумя практиками. Класс Бикрам йога имеет установленное время 90 минут. Вы должны сделать практику в горячей комнате в течение этого периода времени без перерыва.
Горячий класс йоги никогда не проходит в течение 60 минут. Они считают , что вы потеете, теряют токсины, и получить гибкость без получения обезвоженных в этом промежутке времени.

5. Позы

Класс Бикрам Йога является сценарий. Учитель сделал сказать, одни и те же вещи каждый день, как вы практикуете структурированные 26 позы в одной и ту же рутине вместе с двумя дыхательными упражнениями.

Горячий класс Йога имеет широкий спектр асан, которые практикуются в различных последовательностей, учитель йоги, в зависимости от их собственного стиля. Это, в некотором смысле, позволяет вашему телу по-разному реагируют на каждый класс, и изменить себя каждый день.

6. школы

Бикрам Йога является одной школы йоги, которая преподается в строгом, установленном шаблоне. Эта форма йоги не допускает возможности для интерпретации или изменения стиля. Она концентрируется больше на теле.

Горячая йога структурирована на разных стилях йоги. Вы могли бы принять Аштанга, Айенгара, или виньяса, или любой другой формы, которая принимает учитель.

Теперь, когда у вас есть эти указатели, это будет легко для вас, чтобы решить, какой вид йоги вы хотите принять. В то время как Бикрам йога концентрируется на строгой подготовки тела в тяжелых условиях, горячая йога придерживается более принципов йоги, добавив немного бодрости, чтобы сделать практику более эффективной. Вы можете попробовать оба и сделать это окончательное решение. Просто убедитесь, что вы знаете, что вы получаете в. Проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем сделать это, поскольку есть много противопоказаний, участвующих в обеих этих формах йоги. Если вы беременны, держаться подальше.