Shakti Yoga – O que é e quais são seus benefícios?

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Shakti Yoga - O que é e quais são seus benefícios?

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Se você implora para descobrir o melhor estilo de yoga que irá ajudá-lo a ganhar a paz mental, bem como ajudá-lo a ficar em forma e saudável, então Shakti yoga poderia ser a melhor escolha para você. Também chamado Yoga Shakti, este foi justamente denominado como uma forma feminina de praticar yoga como ele se concentra mais no movimento do baixo ventre e quadris.

A palavra ‘Shakti’ foi derivado do termo sânscrito que significa ‘energia criativa’. Shakti Yoga é dividido em Poder Vinyasa Yoga e Shakti Vinyasa Yoga. Existem vários asanas que as pessoas podem praticar em casa, juntamente com pranayama e meditação.

Shakti Yoga é um tal forma de yoga que pode ser facilmente praticado em casa. Só é preciso pouco tempo e esforço para a prática deste tipo único de yoga. Há determinadas asanas / poses que são considerados para ser uma parte deste yoga Shiva Shakti. Alguns destes asanas são incorporados em Surya Namaskara.

Saudações ao Sol ou Surya Namaskar é incluído em poses de ioga Shakti. Este asana enfatiza em movimento e transições suaves entre as diferentes poses. Surya Namaskar também é visto do ponto de vista espiritual. Ela retrata a adoração do Senhor Surya segundo a tradição Hindi.

Poses Yoga Shakti

Há 12 passos / coloca interligado que juntos formam Saudações ao Sol. Para saber Saudações ao Sol de forma simples seguir o passo a passo as instruções dadas abaixo e começar: –

Pose 1:  Estar em linha reta. Traga suas mãos juntas em posição de oração / mudra Anjali. Expire.

Pose 2:  Inspire e levante as mãos no sentido ascendente, mantendo as palmas das mãos. Dobre a parte superior do corpo para trás.

Pose 3 : Expire, dobre para a frente para tocar os pés com os dedos. (Curvatura da cintura)

Pose 4:  Inhale e passo a perna direita para trás; arquear as costas e levante o queixo.

Pose 5:  Agora expire e recuar sua perna esquerda. Ambas as pernas devem estar em uma posição de prancha. Esticá-los. Aqui, o peso do corpo é completamente equilibrada em suas mãos e pés.

Pose 6:   Reduza o seu joelhos, peito e na testa e tocar o chão.

Pose 7:  Inspire, esticar para a frente e a curva para trás. Manter em linha reta braços. Esta posição também é conhecido como Sarpasana, Bhujangasana ou a posição de cobra.

Pose 8:  Expire, enrolar os dedos dos pés e eleve o quadril.

Pose 9:  Inhale e passo a perna direita para a frente com a parte superior de seu pé esticado no chão. Mais uma vez levantar o queixo e olhar diretamente.

Pose 10:  para baixo da curvatura para tocar seus pés com os dedos.

Pose 11:  Inspire, estique os braços para trás a partir sobre sua cabeça.

Pose 12:  Expire e gentilmente voltar para a primeira posição.

Este é um exercício muito bom para começar o dia na parte da manhã. Mantém-te saudável, apto e rejuvenescido durante todo o dia. Além disso, dá-lhe benefícios espirituais também.

Junto com Surya Namaskar, exercícios de respiração ou Pranayama também está incluído no Shakti Yoga. Para aprender o básico de pranayama, siga as instruções abaixo e começar: –

1. Shvasana Marga Shuddi:

Ao praticar este tipo de pranayama, primeiro terá que respirar completamente. Em seguida, feche a narina esquerda e solte a respiração lentamente com o caminho certo. Um tem que fazer isso em vários cursos. Você pode começar este por 5 cursos no início e levá-los até 54. Repita o mesmo processo no lado direito também.

2. Anulom Vilom:

Isto também é conhecido como a respiração nasal alternativo. Feche a narina direita e inspire com a narina esquerda. Em seguida, feche imediatamente narina esquerda e expire com a narina direita. Desta forma, tente respirar lenta e profundamente, mudando as narinas.

3. Kapalbhati:

Sente-se em Sukhasana, Padmasana ou Vajrasana novo pose (o que combina com você). Inspire completamente e profundamente. Agora, solte a respiração em diversos cursos de ambas as narinas ao mesmo tempo. Um pode ir até 108 golpes enquanto faz Kapalbhati. Lembre-se não praticar tantos golpes se você é um novato. Comece com 5 cursos.

Aviso : Kapalbhati pode ser prejudicial se não praticado corretamente.

Shakti Yoga é a escolha perfeita se você quiser experimentar um tipo diferente de yoga. Praticá-la regularmente e obter seus benefícios assegurados. Não compartilhar seus feedbacks. Feliz praticando!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.