Shakti Yoga – O que é e quais são seus benefícios?

Home » Review » Fitness » Shakti Yoga – O que é e quais são seus benefícios?

Shakti Yoga - O que é e quais são seus benefícios?

Você se sente estressado, às vezes? Quer descobrir extrema tranquilidade, juntamente com a aptidão física? Aqui está uma solução inteligente para todas as suas necessidades. Saiba única e o melhor em estilos aula de ioga com YogaOrama e escolher um regime de fitness perfeito para você.

Se você implora para descobrir o melhor estilo de yoga que irá ajudá-lo a ganhar a paz mental, bem como ajudá-lo a ficar em forma e saudável, então Shakti yoga poderia ser a melhor escolha para você. Também chamado Yoga Shakti, este foi justamente denominado como uma forma feminina de praticar yoga como ele se concentra mais no movimento do baixo ventre e quadris.

A palavra ‘Shakti’ foi derivado do termo sânscrito que significa ‘energia criativa’. Shakti Yoga é dividido em Poder Vinyasa Yoga e Shakti Vinyasa Yoga. Existem vários asanas que as pessoas podem praticar em casa, juntamente com pranayama e meditação.

Shakti Yoga é um tal forma de yoga que pode ser facilmente praticado em casa. Só é preciso pouco tempo e esforço para a prática deste tipo único de yoga. Há determinadas asanas / poses que são considerados para ser uma parte deste yoga Shiva Shakti. Alguns destes asanas são incorporados em Surya Namaskara.

Saudações ao Sol ou Surya Namaskar é incluído em poses de ioga Shakti. Este asana enfatiza em movimento e transições suaves entre as diferentes poses. Surya Namaskar também é visto do ponto de vista espiritual. Ela retrata a adoração do Senhor Surya segundo a tradição Hindi.

Poses Yoga Shakti

Há 12 passos / coloca interligado que juntos formam Saudações ao Sol. Para saber Saudações ao Sol de forma simples seguir o passo a passo as instruções dadas abaixo e começar: –

Pose 1:  Estar em linha reta. Traga suas mãos juntas em posição de oração / mudra Anjali. Expire.

Pose 2:  Inspire e levante as mãos no sentido ascendente, mantendo as palmas das mãos. Dobre a parte superior do corpo para trás.

Pose 3 : Expire, dobre para a frente para tocar os pés com os dedos. (Curvatura da cintura)

Pose 4:  Inhale e passo a perna direita para trás; arquear as costas e levante o queixo.

Pose 5:  Agora expire e recuar sua perna esquerda. Ambas as pernas devem estar em uma posição de prancha. Esticá-los. Aqui, o peso do corpo é completamente equilibrada em suas mãos e pés.

Pose 6:   Reduza o seu joelhos, peito e na testa e tocar o chão.

Pose 7:  Inspire, esticar para a frente e a curva para trás. Manter em linha reta braços. Esta posição também é conhecido como Sarpasana, Bhujangasana ou a posição de cobra.

Pose 8:  Expire, enrolar os dedos dos pés e eleve o quadril.

Pose 9:  Inhale e passo a perna direita para a frente com a parte superior de seu pé esticado no chão. Mais uma vez levantar o queixo e olhar diretamente.

Pose 10:  para baixo da curvatura para tocar seus pés com os dedos.

Pose 11:  Inspire, estique os braços para trás a partir sobre sua cabeça.

Pose 12:  Expire e gentilmente voltar para a primeira posição.

Este é um exercício muito bom para começar o dia na parte da manhã. Mantém-te saudável, apto e rejuvenescido durante todo o dia. Além disso, dá-lhe benefícios espirituais também.

Junto com Surya Namaskar, exercícios de respiração ou Pranayama também está incluído no Shakti Yoga. Para aprender o básico de pranayama, siga as instruções abaixo e começar: –

1. Shvasana Marga Shuddi:

Ao praticar este tipo de pranayama, primeiro terá que respirar completamente. Em seguida, feche a narina esquerda e solte a respiração lentamente com o caminho certo. Um tem que fazer isso em vários cursos. Você pode começar este por 5 cursos no início e levá-los até 54. Repita o mesmo processo no lado direito também.

2. Anulom Vilom:

Isto também é conhecido como a respiração nasal alternativo. Feche a narina direita e inspire com a narina esquerda. Em seguida, feche imediatamente narina esquerda e expire com a narina direita. Desta forma, tente respirar lenta e profundamente, mudando as narinas.

3. Kapalbhati:

Sente-se em Sukhasana, Padmasana ou Vajrasana novo pose (o que combina com você). Inspire completamente e profundamente. Agora, solte a respiração em diversos cursos de ambas as narinas ao mesmo tempo. Um pode ir até 108 golpes enquanto faz Kapalbhati. Lembre-se não praticar tantos golpes se você é um novato. Comece com 5 cursos.

Aviso : Kapalbhati pode ser prejudicial se não praticado corretamente.

Shakti Yoga é a escolha perfeita se você quiser experimentar um tipo diferente de yoga. Praticá-la regularmente e obter seus benefícios assegurados. Não compartilhar seus feedbacks. Feliz praticando!

COMPRE »