10 Imuniteta Povečevanje asane se znebiti gripi in prehladu

10 Imuniteta Povečevanje asane se znebiti gripi in prehladu

Manjše spremembe v vremenu in vse tiste z zmerno ali nizko imunitete koncu z vneto grlo in prehlad. In čeprav se zdi, skupna brez večjih motenj v svojem življenju, je lahko zelo nadležno. Kanalizacijo ven svojo energijo in jo pusti popolnoma izčrpana.

Kaj je hladno?

Majhen živ organizem, virus, povzroča to bolezen. Obstaja več kot 200 vrst virusov, ki lahko povzročijo prehlad. To je rinovirus, čeprav je, da povzroča okoli 40% vseh prehladov.

Kako Ali prehlad začetek?

Če je nekdo okoli vas, okuženih z virusom, ga lahko preveč, kar pomeni, prehladi so nalezljiva. Enostavno površina stik, kot so žlice, doorknobs, klaviature, ali karkoli, ki se dotika usta ali nos, lahko prenese virus na drugo osebo. Virus prehlada je tudi v zraku, tako da, če imate bolno osebo, ki kihne okoli vas, vas zavezujejo, da na koncu z hladno.

Virus se pritrdi na sluznice nosu in grla. Ko bo vaš imunski sistem dobi signal, da pošilja bele krvne celice za napad na viruse.

Kako Joga Help Cure prehlad?

Joga pomaga premagati mraz, saj uravnava simpatičnega (odzivni / boja) in parasimpatičnega sistemov (počitek). Tudi imunski sistem potrebujejo belih krvnih celic, ki jim pomagajo boriti viruse. Te bele krvničke se običajno giblje v timus, ki se nahaja v prsih. Torej, s pomočjo asane (zlasti zasukov), lahko pripravi teh belih krvnih celic v glavi in ​​vratu, skupaj s Vrni sveže krvi, in to pomaga za lajšanje prizadetih sinusov in zastojev.

10 Osnovni Asan V Y OGA Za hladne Relief

1. Uttanasana

Uttanasana ali Stalni Forward Bend, kot se imenuje, je znan, da povečuje krvni obtok. To pomaga, da pošljete novo serijo krvi v glavo, s čimer se obračun iz blokade in sinusov. To krepi živčni sistem in odpravlja stres in napetost.

2. Adho mukha Svanasana

Adho mukha Svanasana ali navzdol Dog Stretch je asana, kjer je tvoje srce postavljen višje od glave. Obstaja obratno vpliv težnosti, ki se zgodi, ko si to naredil, in to pomaga pri pravilnem kroženje limfe in krvi. Blaga inverzija omogoča prost pretok belih krvnih celic po vsem telesu in tako pomaga, da odteče ven sinusov.

3. Ustrasana

Ta asana imenovan tudi Camel pozo, odpira prsni koš in počisti vse prehode. Bistveno je, da preizkusite in dihati toliko, kot si lahko, medtem ko so v tej pozi. To bo pomagalo odpreti vseh blokiranih območja za, ki povzročajo prehlad.

4. Viparita Karani

Noge Up The Wall Pose je odlična poza vaditi za preprečevanje bolezni dihal. Ko praksi to asana, boste spoznali, da ste razbremenjena glavoboli ali backaches, ki spremljajo prehlad. Vadba to Asana pomirja um in vas naredi močan kot vaše telo, ki se ukvarja z mrazom. Ta asana pomaga imunske celice, da se premaknete skozi telo.

5. Setu Bandhasana

Setu Bandhasana ali most Pose je vsestranski asane. To je odličen način, da odprejo prsni koš. Prav tako pošilja svežo kri v glavo, ki pomaga odprli sinusov. Ta asana aktivira tudi priželjc, je eden od glavnih organov imunskega sistema.

6. Dhanurasana

Dhanurasana ali lok pozo daje hrbtu, prsih, vratu in želodec dober odsek. Prav tako odpira prsih in vratu. Zato se bo to izboljšalo dihanje, ko ste dol z hladno. Ta asana je velik relaksant, še posebej, če se znajdete ne more spati zaradi mraza.

7. Halasana

Ta poza je zelo koristno za tiste, ki trpijo zaradi sinusitis. Izboljšuje cirkulacijo krvi v telesu in tako vzpostavlja jasno pot za razstrupljanje. Ta odpravlja patogene in povečuje odpornost, zato vam lahko pomagamo, da se znebite vaših mraza.

8. Matsyasana

Ko prevzame to asana, je vaš prsni koš dvigne in grlo je odprla. To izboljša dihanje in pomaga zdraviti prehlad.

9. Salamba Sirsasana

To se lahko zdi kot eden izmed najbolj kompleksnih in zapletenih asane. To revitalizira telo in tudi vam pomaga detox kot stagnira kri rogoz iz prste in filtrov, s pomočjo svoje srce in še naprej premika, da odteče svojo glavo. Ta asana postavlja tudi svojo odpornost in vam pomaga pri boju proti prehlad.

10. Shavasana

Shavasana je globok počitek predstavljajo. Včasih, če imate prehlad, vse, kar morate storiti je, da počiva vaše telo. Jo energizira in ji pomaga boj bolje proti hladno povzročajo virusi.

Ste že kdaj vadili y OGA za c stare olajšave? Hladen, sinusov, ali gripa, čeprav takšno osnovno bolezen, lahko zares znižajo. Naslednjič, ko se ne počutite dobro, narediti nekaj jogo skupaj z ob običajni odmerek zdravil. Se boste počutili veliko bolje.

7 Učinkovite asane Za Tone zadnjica

7 Učinkovite asane Za Tone zadnjica

Ste že slišali za jogo riti? Če ste videli eno, bi si zagotovo želeli eno. To je tesen, dobrih razmerij, in napeta zadnja. Strog režim nekaterih jogijskih asan vam bo pomagal, da imajo. Tu smo navedli 7 od njih. Oglejte si jih.

Joga za napad posterior

Ko razmišljamo o joge, mislimo vaj, ki sproščajo um in telo. Ampak, razen, da je joga je lahko tudi go-vaditi za krepitev in tonika mišice. Zadnjice, še posebej, so področje, ki se ženske zavedajo. Nekoliko dvigovati in poostrene zadnjica bo naredil trik in se boste počutili samozavestni. Nekatere asane izzvati svoje zadnjico mišice in daje želenih rezultatov. Preverite teh asan spodaj.

Joga Za zadnjice – 7 tonika asan

1. Salabhasana (Kobilice pozo)

Salabhasana ali Locust Pose je poza, ki izgleda enostavno, vendar je lahko precej težko narediti na pravi način. Ti morajo vključevati to pozo v vaši dnevni vaja režim za nekatere odlične rezultate. Praksi to Asana zgodaj zjutraj na tešče. To je osnovna raven asana pod stil Vinyasa joge. Držite pozo za vsaj 30 do 60 sekund.

Prednosti: Salabhasana poživi celoten sistem. Spodbuja svoje notranje organe in izboljšuje krvni obtok. Prav tako tone boke, stegna, meča, in noge. Asana uravnava presnovo in vam pomaga pri izgubi teže.

2. Purvottanasana (navzgor Deska pozo)

Purvottanasana ali navzgor Plank Pose je asana, kjer ste se raztezajo v veliki meri proti vzhodu. Jutro je najboljši čas za opravljanje te asane. Naj bo vaš želodec prazni, medtem ko vadite to Asana. V primeru, da prakticiranje Asana v dopoldanskem času ni mogoče, lahko to storite zvečer, vendar se prepričajte, vaš zadnji obrok je bil od 4 do 6 ur nazaj. Držite jogo predstavljal, ki je osnovni nivo Vinyasa joga asane, za približno 30 do 60 sekund.

Prednosti: Purvottanasana krepi hrbet in noge, se razteza na sprednji gležnjev in tonizira celotno telo. To poveča vašo osnovno moč in vzdržljivost in se razteza noge v veliki meri.

3. Anjaneyasana (polmeseca pozo)

Kako narediti Anjaneyasana in kakšne so njegove prednosti

Anjaneyasana ali polmeseca poza se imenuje tako kot Lord Hanuman, znak v Ramajana, je običajno prikazano v tem stališčem. Poza tudi izgleda kot polmesec, od tod tudi ime. Vadi Asana v zjutraj na tešče ali zvečer po 4 do 6 ur od vašega zadnjega obroka. Poza je osnovna raven Vinyasa joge. ga držite vsaj 15 do 30 sekund v praksi.

Prednosti: Anjaneyasana izboljšuje ravnotežje telesa in daje boke dober odsek. To povečuje koncentracijo in gradi jedro zavest. To toni in energijo telesu, stimulira prebavila in pripomočki prebavo.

4. Virabhadrasana 2 (Warrior 2 pomenijo)

Virabhadrasana 2 ali predstavljajo Warrior 2 je dobil ime po Virabhadra, mitološki lik, ki ga Lord Shiva ustvaril. To je ljubek poza, ki praznuje dosežke mitološki bojevnikov. Virabhadrasana 2 Vinyasa joge raven začetnik predstavlja, da najbolje deluje, ko se izvaja zjutraj na tešče. Držite pozo za vsaj 30 sekund.

Prednosti: Warrior Pose okrepijo in se razteza noge in gležnje. To povečuje vzdržljivost, lajša bolečine v hrbtu, in dodaja milost in držo na vašo držo. Asana izboljša dihanje in energizira utrujene ude.

5. Trikonasana (trikotnik pozo)

Trikonasana ali trikotnik poza se imenuje tako, da spominja na trikotnik. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane, ki deluje najbolje, ko je imelo vsaj 30 sekund. Za razliko od mnogih drugih joga predstavlja, Trikonasana zahteva, da vodijo odprt za ohranitev ravnotežja oči. Vadi Asana zjutraj na prazen želodec.

Prednosti: Trikonasana krepi kolena, gležnje in noge ter poveča vašo fizično stabilnost. Izboljšuje prebavo, znižuje krvni tlak, in odstranjuje maščobo od pasu in stegen.

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Ardha Chandrasana ali Half Moon Pose channelizes lunarni energije v telesu. Poza je osnovna raven Hatha joga asane, da najbolje deluje, ko se izvaja ob zori ali mraku. Vaš želodec mora biti prazna v času prakse. Poskusi, da imajo v pozo za vsaj 15 do 30 sekund.

Prednosti: asana omogoča stegen in stege močnejši in se razteza svoje teleta. To poveča vašo koncentracijo in daje telesu boljši občutek za usklajevanje. Prav tako odpravlja stres in izboljšuje prebavo.

7. Natarajasana (ples pozo)

Kako narediti Natarajasana in kakšne so njegove prednosti

Natarajasana ali Dance Pose je asana, ki, če je naredil prav, spominja na eno od plesnih pozah iz hindujskega boga, Lord Shiva. To je vmesna stopnja Vinyasa joga asane. Vadi Asana zgodaj zjutraj na tešče in zvečer po vrzel 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Držite pozo za vsaj 15 do 30 sekund v praksi.

Prednosti: Natarajasana je eden izmed najboljših joga predstavlja za zadnjico tonika, saj krepi boke in noge. To poveča vašo presnovo, pomaga pri hujšanju, se razteza stegen in izboljšuje svojo držo. To je vaše telo prilagodljiv in poveča vašo pozornost in ravnotežje.

Te asane vam bo pomagal dobiti tiste Modeliran zadnjico si željo. Zdaj pa je odgovoriti na nekatera vprašanja o jogi in toning.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Je joga praksa dovolj fit rit?

Skupaj z vadbo sedala toning asane, pravilno prehrano, zdrav način življenja, in odločno um vam bo pomagal priti do želenih rezultatov.

Ali obstajajo kakšni stranski učinki vaditi jogo?

Joga, ko se naučili in vadili pod nadzorom usposobljenega učitelja joge, nima stranskih učinkov.

Ste že kdaj pomislili, joga za zadnjice oblikujejo? Kako se je to lahko pomagam? Zadnjemu delu telesa ima pomembno vlogo pri oblikovanju svojo držo. O sposobnosti nazaj naredi videz in občutek super. Za pridobitev zavidljivih zadnjico, predelati in reorganizirati svoj fitnes režim, da se prilega v zgornjih asan. Začeti!

Učinkovito Joga predstavlja za zdravljenje menopavze

Učinkovito Joga predstavlja za zdravljenje menopavze

Ste se kdaj vprašali, kaj bi lahko storili za lajšanje te pogoste menopavze spremembe razpoloženja? Ali ste vedeli, da lahko joga vam pomaga v zvezi s tem? No, če nisi, bi morali razmišljati o branju te objave o jogi in menopavzi.

Na seznamu so nekatere posebne joga predstavlja za simptome menopavze. Kaj so oni? Oglejmo si oglejte!

Menopavza – Pregled:

Menopavza je en pogoj, ki spremlja izgubo menstruacije za eno leto. Gre za postopno stanje, pred katero perimenopavzalnih prehodno obdobje. Ženske, starejše trpijo zaradi menopavze, vendar menopavza se lahko pojavi tudi že v svojih 30-ih ali pa šele 60. let.

Simptomi menopavze, vključujejo:

  • Vročinski oblivi
  • neredne menstruacije
  • Nočno znojenje ( 1 )

Joga Za Menopause- rutinsko:

Poglejmo na jogo rutinsko do simptomov olajšave menopavze. Potrebovali boste nekaj osnovne opreme, kot jogo in utežmi. Čeprav lahko začnete s prosto roko rutine, razmisli še manjše teže, da bi bolj učinkovito rutina. Ne pozabite, da je to rutina, zato poskusite in premik od poze, da predstavljajo, ne da bi pri tem odmori na tej poti.

1. Enostaven Pose Ali Sukhasana:

  1. Najprej sedel s prekrižanimi nogami na mat.
  2. Naj bo vaš hrbtenice pokončna.
  3. Zaprite oči in si 3 globokih vdihov.
  4. Začeti odpira noge in stand up.

2. Stalni Forward Bend:

  1. Stati na robu mat.
  2. Naj bo vaše noge v hip-širino.
  3. Vzemite svojo desno roko in se raztezajo na desni strani.
  4. Držite za 2 vdihov in preklopite na levi strani.
  5. Upognite trup naprej, tucking prsih v kolenih.
  6. Lahko vodijo dumbbells na tla in jih poberem, ko se vrnete v stoječem položaju.

3. Predsednik Pose:

  1. Imejte noge skupaj in razširi svoje roke nad glavo.
  2. Nariši boke nazaj, kot ste o tem, da bi sedel na stolu.
  3. Zdaj začeli upogibanjem komolcev, znižujejo svoje nadlaket in jih poravnajte nad glavo.
  4. Dviganje in spuščanje rokami 5-krat.
  5. Pripeljite svoje roke na ramena.

4. bojevnik pozo II:

4. bojevnik Pose Ali Virabhadrasana:

  1. Od stoječem položaju, vzemite levo nogo nazaj okoli 3-4 metrov in upognite desno koleno.
  2. Dvignite roke do višine ramen, in poskrbeti, da so vzporedno s tlemi.
  3. Dlani naj bo obrnjena proti tla.
  4. Zdaj dvignite roke za nekaj centimetrov.
  5. Zadržite ta položaj za 10 sekund.
  6. Ponovite gibanje petkrat.

5. Side-Angle Pose:

  1. Od bojevnik predstavljajo, bi svojo desno komolec navzdol na desno koleno.
  2. Zdaj razširi levo roko znotraj desni golen s prsih s pogledom na tla.
  3. Bend vaš levi komolec navzgor proti prsih. Držite pozo za 10 sekund.
  4. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite gibanje petkrat.
  5. Na koncu jih prinaša ramena nazaj in noge skupaj.

6. Hero Pose z Arm Raise:

  1. Poklekniti z zadnjico na petami.
  2. Imejte dlani na stegna.
  3. Začeti dvignete boke, tako da vaše telo tvori ravno črto od kolen do glave. Ob istem času, dvignite roke proti stropu in poravnali svoje roke.
  4. Pripeljite svoje roke nazaj v začetni položaj.
  5. Ponovite pozo petkrat.

7. sedijo širokokotni pozo:

  1. Sedi na mat in razširi noge širok.
  2. Vaša desna roka je treba dotika levo stegno.
  3. Stik z desno roko nad glavo in v levo.
  4. Vrnite se v začetni položaj.
  5. Switch orožje in ponovite 5-krat na vsaki strani.

Opravite jogo za simptome menopavze versko in boste videli vaše stanje pridobivanje pozdraviti. Ali ste našli to mesto koristna? Povej nam! Pustite komentar spodaj.

Joga Vidya Meditation- Popoln vodnik

Joga Vidya Meditation- Popoln vodnik

Kaj je meditacija? Ali res pomaga? To so nekatera od vprašanj novincev za meditacijo in jogo nenehno vprašati. Meditacija je izkušnja, kjer oseba sooča absolutno resnico. To je izkušnja absolutnega miru. To je poznavanje svojega pravega jaza!

Na tej opombi, imamo Yoga Vidya Meditacija, ki ima veliko število programov, ki jemljejo jogo na povsem novo raven. Želite izvedeti več? Hranite branje!

Meditacija – Pregled:

Meditacija se pogosto zamenjuje z mnogimi drugimi stvarmi. Nekateri ljudje verjamejo, da je koncentracija uma, nadzor in sprostitev duha. Drugi menijo, meditacija je vse več stresa.

Vendar pa to niso prave besede za opredelitev meditacijo, kot je meditacija ni nekaj, kar lahko da misliti. To je onstran besed, onkraj mišljenja. To ne more biti razmišlja. Zgoraj navedeni stavki, ki se uporabljajo za opredelitev meditacijo dejansko opredeliti kako se meditira. Mediacija je pravzaprav izkušnja enosti, ki prinaša občutek dobrega počutja in blaženosti.

Meditacija je, da je stanje, ko je um popolnoma blaženo. Gre um postaja zatopljena v izkušnjo, ki je um sam postane izkušnja.

Učenje meditacijo ni nekaj, kar lahko naredite sami. To zahteva smernice, da lahko kvalificirani inštruktor joge ponudi. To je, če Joga Vidya pride, da bi ljudje razumeli pravi pomen meditacije.

Joga Vidya Meditacija:

Joga Vidya je največji joga ustanova v Evropi, ki naroči posameznikov in skupin v jogo in meditacijo. Registrirana je pod Yoga Alliance International krovna organizacija.

Joga Vidya omogoča posameznikom, da uskladi svojo energijo, da se meša svoj um, telo in duha. Pomaga svojim učencem z večjo radost in pozitivnosti v življenju. Jih krepi in jim je do samouresničevanja. To jim daje idealno okolje, kjer so razširiti svoj vpogled.

Joga Vidya jim tako omogoča, da bi našli prave sreče v sebi skozi dihalne vaje, joga položajev, petje, globoko sprostitev in meditacijo.

Obstaja več kot 650 programi, ki jih Yoga Vidya izvajajo. Tukaj je seznam nekaterih programov, ki jih Yoga Vidya Meditacija na voljo:

1. Joga terapija:

Tu so posamezniki predstavil Pasivna joge. Naučijo uporabo joga terapije na fizioterapiji preko predavanj in vaj.

2. zvoka in meditacija:

Zvok ima lahko velik vpliv na meditacijo. Joga Vidya omogoča posameznikom, da se naučijo to čudovito umetnost. To praktično uči, kako uporabljati zvoke meditirati in mir v vaše telo in duha.

3. Ho’oponopono – za havajščina Meditacija Metoda:

Ta havajski način miru uči reševanja konfliktov, iskanje mir, popolnost in ljubezen. Joga Vidya Meditacija uči, da je vse povezano med seboj z nenehnim resonance. Ljubezen in odpuščanje tvorijo le pot v življenju.

4. Iskanje duhovnost v naravi:

Lahko dejansko povezavo z zemljo, nebo in drevesa. Lahko se učijo, da odprejo svoje srce in se povežejo z elementi. Ti bi se naučila določenih vaj, ki bi vam pomagajo zdraviti sebe in čutijo energijo eteričnih bitij.

5. Vseživljenjsko Joga:

Ta delavnica uči ljudi iz vseh družbenih slojev in starostnih skupinah pravi način za jogo. Asane ali položajev, je treba narediti pravilno, da bi imeli koristi od njih. Prav tako ne smemo pozabiti, da meditacija je sestavni del joge. Torej, če boste izvedeli jogo pravilno, boste lahko tudi meditirati v napačno smer.

6. Koncentracija in meditacija:

V ta program, vas bo uvedel za spiralno gibanje sestavljeni iz Ida in Pingala. V okviru tega programa, bi se naučil tudi o Anahata Chakra. Prav tako boste izvedeli za meditacijo na srčno-lotus.

7. Sprostitev:

Naša življenja so postale tako naporno danes, da smo pozabili na pomen sproščujoče. Vse, kar je velik hitenja. Se lahko naučite nekaj vaje sproščanja s pomočjo joge Vidya meditacije delavnicah.

8. Element Spomin:

Joga Vidya izvaja praktične delavnice na vodene meditacije, kot tehnik potok, gorskih, in ogenj meditacijo. To vam bo pomagal pravilno prebral vaše podzavesti in deluje na tem, kar vaš um vam pove.

9. Prana Yoga:

Več o tem, Prana Yoga vaje z Yoga Vidya meditacije, ki se osredotoča na dihalne vaje. Ta program tudi uči, kako doseči psihično in duševno ravnovesje s pomočjo dihalnih vaj. Lahko dejansko doživeli in spoznali svojo notranjost s Prana Yoga.

10. Energija Točke:

Get teoretični vpogled in praktično znanje o osnovnih energetskih točk v telesu in kako jih uporabiti za vaše dobro počutje in srečo.

11. Nada Joga:

Ta program vam bo pomagal vaditi meditacijo z zvokom. To je podobno Shavasana. Vas bo naučil tudi Dhrupad, Vinyasas, asan in ušesa in glasovnih pozornost vaje.

Glavni cilj Yoga Vidya meditacije je naučiti ljudi, kako vaditi jogo in meditacijo za boljše zdravje in mirno življenje. Poskusite to obliko meditacije. Oglejte si na spletu Joga Vidya video posnetke.

Učinkovite asane Za zdravljenje endometrioze

Učinkovite asane Za zdravljenje endometrioze

Bolečina od endometrioze je kot nož v trebuh. Ali ste pripravljeni narediti vse, da se znebite tega? Naravna sredstva so preproste, a učinkovite načine za ublažitev bolečine. Natančneje, joga ima preprosto rešitev problema.
Preberite o vedeti, kaj je endometrioza in kako joga lahko zdravljenje.

Kaj je Endometrioza?

Endometrioza je boleče, kronična trebuhu stanje, ki prizadene številne ženske po vsem svetu. Notranja materničnega tkiva sloj lope med menstruacijo. V nekoga, endometrioza, tkivo pobegne v drugih telesnih votlin. Po svoji naravi, bo to tkivo tudi skladišče ciklično. To povzroča ogromno bolečine, napenjanje in nelagodje. Pogoj je eden od glavnih vzrokov za neplodnost pri ženskah in se še poslabša zaradi stresa in tesnobe. Endometrioza je bodisi podedoval ali okvarjen imunski sistem (povzročil 1 ).

Joga kot zdravilo:

Joga in njen strukturiran pristop k telesu zmanjšajo simptome endometrioze pa izboljšati splošno delovanje telesa. Ženske, ki so poskušali jogo za zmanjšanje bolečine prav tako ugotovil, da se je njihovo stanje s pomočjo zdravljenja bistveno izboljšalo. Nadzorovane dihalne vaje zmanjšuje tesnobo, spodbuja splošni občutek dobrega počutja. Joga lajša menstrualne bolečine, izboljšuje plodnost in pripomočki hormonsko ravnovesje.
Tukaj je nekaj osnovnih joga pomeni, da lahko poskusite za lajšanje endometrija bolečine.

1. metuljev pozo:

Metulj predstavlja, imenovano baddha Konasana, odpira bokov in medenice območje. Blaži menstrualne bolečine in povečuje plodnost.
1. Začnite z nogami razširjenimi pred vami in se osredotočite na svoje dihanje.
2. Ko izdihnete, upognite kolena in jih navznoter potegnite s petami, ki se soočajo z medenico.
3. Pritisnite na podplatih trdno skupaj in pustite kolena pade na straneh.
4. Držite prste s prsti in bi pete čim bližje predelu dimelj, kot je mogoče.
5. Brez silijo kolena na tla, jih potisnite navzdol toliko, kolikor zmorete.
6. Primite pozo za 5 minut in obnoviti noge v položaj, pokončen.

2. Boginja Pose:

Kako narediti Supta baddha Konasana in kakšne so njegove prednosti

Boginja poza je eden izmed najboljših pozah za lajšanje menstrualne nelagodje. Prav tako se imenuje Supta baddha Konasana je poza stimulira trebušne organe in razteza mišice v dimljah.
1. Začnite tako, da metulj predstavljajo kot je opisano zgoraj.
2. Od metulja predstavljajo, pusto nazaj s pomočjo komolcev za podporo.
3. Zdaj pa počasi spustite si vso pot proti tlom, tako da je hrbet poravnana s tlemi.
4. Dihajte globoko in imajo položaj za 5 do 10 minut. Sedeti, prevračanje na stran.

3. ležečem Hero pozo:

Ležečem junak predstavljajo, ali Supta Virasana, je dobro za prebavo in reproduktivnih organov. Poza zelo koristi dimelj in zmanjšuje menstrualne bolečine, kot dobro.
1. Pokleknite na tla z nogami narazen in kolena skupaj.
2. Noge je treba dati širša od bokov, medtem ko je vrh obeh nogah močno dotika tal.
3. Zdaj, pusto nazaj in sedel med nogami. Prepričajte se obe kosti zadnjice so enakomerno podpira na tleh.
4. Če se sami ne morejo podpreti na tleh, lahko uporabite mat, da bi se kot doma.
5. Tu, pusto na hrbtu in krat roke in jih postavite nad glavo.
6. Uporabite orožje za podporo, izdihnite in potisnite nazaj proti tlom.
7. Zadržite položaj za vsaj eno minuto ali več, če udobno.

4. Ramenski Stand:

Stojalo rame pomaga omiliti številne simptome endometrioze. Uravnava proizvodnjo ščitničnega hormona, pomirja živčni sistem, zmanjšuje zaprtost in pomaga restfully zaspati.
1. Lezite na hrbet. Dihajte globoko in ko izdihnete, upognite kolena in jih približali prsih.
2. Položite roke na vaši strani, s komolci ob telesu.
3. Uporaba roke za podporo na spodnjem delu hrbta, bi noge navzgor proti stropu.
4. Lahko počasi prinese eno nogo gor sledi drugi.
5. Pritisnite kolena na tla in podpira svojo težo na ramenih in nadlakti.
6. Vaši prsti so danes opozorili navzgor in usklajena po prsih.
7. Še naprej diha za 5 minut, medtem ko imajo položaj.

Ta poza ni priporočljiva pri ženskah, ki so svoje menstruacije.

5. Širokokotni Sedijo Forward Bend:

Ta poza je popolno telo odsek in je idealen stimulans za vaše trebušnih organov. Prav tako vas sprošča in pomaga lajšanje stresa.
1. Sedite na tla z naravnost nazaj in noge pred vami.
2. Zdaj, razširila noge, kolikor je mogoče, dokler ne začutite odsek.
3. Naj prsti poudaril navzgor, in noge stisnjene tesno ob tla.
4. Počasi upognite v pasu, vodenje zgornji del telesa naravnost in usklajena.
5. Z rokami dotaknete obeh straneh prste in bend toliko, kolikor zmorete.
6. Primite pozo za vsaj eno minuto.

To so nekateri od skupnih pozah, ki se uporabljajo pri upravljanju endometrioze. Obstaja več za tiste, ki želijo vaditi jogo.

8 Amazing asane ki vam bo pomagal ostati v formi

8 Amazing asane ki vam bo pomagal ostati v formi

Vaše redno in predano joga praksa je pomagal shujšati. Toda zdaj, breme je na vas, da ohranijo svojo težo, in dobra novica je, da lahko joga pomaga to storite. Medtem ko mnogi zapletene asan zahtevajo smernice izvedenca, lahko te preproste asan izvede enostavno iz udobja vašega doma.

8 preprost, a zmogljiv asane, ki bo pomagalo vzdrževati vašo težo

1. Tadasana

Znan tudi kot – Gorsko Pose

Prednosti – To je ena od najbolj osnovnih asane, in pomaga izboljšati svojo držo. Kot ga vaditi, da ohranja vaše noge in trebuh napeta. Prav tako krepi kolena, stegna in gležnje. Medtem ko je vse svoje mišice delujejo dosledno ohraniti držo, so kalorij zažgejo, zato je teža narasti.

Kako to storiti – Stojte vzravnano, dajanje noge rahlo narazen. Pustite, da vaše roke, da visi ob telesu. Učvrstiti svoje stegenske mišice, vendar se ne strdi spodnji del trebuha. Okrepiti notranji oboki gležnjev, in občutek energije točno pred noge, prihaja do vse do glave. Poglej in dihati. Občutite odsek v telesu, ko držite predstavljajo za nekaj sekund in sprostitve.

2. Trikonasana

Znan tudi kot – Triangle Pose

 
 

 
 
 
 
 
 

Prednosti – Ta asana vam pomaga uravnovesiti bolje, medtem ko vam daje priložnost, da izboljša svojo držo. Ta poza vodi proč neželeno flab saj zavrti in tonov mišice v kolku, pasu in trebuhu.

Kako to storiti – Postavite noge narazen. Dvignite roke tako, da so vzporedno s tlemi, z dlani obrnjeni navzdol. Zavijte levo nogo na 45 stopinj, in pravi na 90 stopinj. Petami bi moralo biti ravno črto. Nagibati v desno, in razširi zgornji del telesa in bend proti tlom. Dotaknite se desno nogo z desno roko, in razširiti svojo levo roko v zraku. Poglej levo roko. Držite in sprostitev. Ponovite na drugi strani.

3. Virabhadrasana sem

Znan tudi kot – Warrior Pose

Prednosti – Ta asana vam omogoča, da razišče zgornji del telesa. Poleg odpiranja pljuča in prsi in taljenje off holesterola, to asana krepi hrbet, noge, ramena in roke. Roke so napeta, in se vzdržuje težo.

Kako to storiti – Postavite noge hip-širina narazen. Potem, pivot na levo nogo, kot desno nogo obrnjena naprej. Oboki levega stopala mora biti v isti liniji kot desno stopalo. Znižajte medenico in prevzeti Udarci. Dvignite roke nad glavo in pogled naprej. Lahko utrip in nato držite predstavljajo. Ohranite ravnotežje in integriteto, medtem ko si to naredil. Spustite in ponovite z levo nogo naprej.

4. Prasarita Padottanasana

Znan tudi kot – Wide nog Forward Fold

Prednosti – To je neverjetno telo toner. Deluje na mišične skupine na nogah, ki so sicer ignorirajo. To opekline maščobe in pomaga graditi mišično na področju stegna. Ta asana pomaga vaš trebuh priti napeta preveč. Presnova je izboljšalo, in vaša teža je narasti.

Kako to storiti – pretegnili noge ven, kot da so nekaj več kot hip-širine ramen. Zravnajte hrbet in iztegnite roke nad glavo, kot ste vdihniti. Izdihnite in bend naprej. Lahko se dotaknete dlani na tla ali upognite kolena in položite podlakti na tla, kar je odvisno od prožnosti. V praksi, bi morali imeti možnost, da dotik krono glavo na tla. Držite pozo za nekaj sekund in nato spustite.

5. Bhujangasana

Kako narediti Bhujangasana in kakšne so njegove prednosti

Znan tudi kot – Cobra Pose

Prednosti – Ko vadil Bhujangasana, je hrbet upognjen, in drža je izboljšalo. Mišice v nogah, prsih in rokah so delali na. Presnova se hranijo tudi v šahu s tem asana.

Kako to storiti – ležati na trebuhu, z noge iztegnil, stopala obrnjena navzdol. Postavite svoje komolci ob strani, in nato dvignite prsni koš, dajanje telesno težo na komolce. Vdihnite globoko in močno izdihom.

6. Anantasana

Kako narediti Anantasana in kakšne so njegove prednosti

Znan tudi kot – Infinite predstavljajo, Sleeping Višnu pozo, Večni je poza, Side-pokončen Leg Lift.

Prednosti – Spanje Višnu Pose toni svoj trebuh in se razteza hrbet. Oba noge in trup so stimulirani, saj so dobro raztegne. Trebuh dobi dobro masažo. Zato se presnova urejeno, ki je enostaven za vzdrževanje telesne teže.

Kako to storiti – Lezite na hrbet in se obrnejo na eni strani. Če se obrnejo na vaša pravica najprej raztegnil svojo desno roko, in upognite komolec. Dvignite glavo in ga počivati na desni dlani. Zdaj pa držite palec svoje leve noge z levo roko, in raztegnil roke in noge. Poskrbite, da bo drža je prav. Držite pozo in sprostitev. Ponovite na drugi strani.

7. Salabhasana

Znan tudi kot – Pose Locust, Grasshopper Pose

Prednosti – Ta asana krepi roke, noge in trebuh. To je odlična poza, da uravnotežimo svojo težo. Ta asana odpravlja stres in izboljšuje svojo držo preveč. Ta poza ureja tudi vaš metabolizem. Ste prepričani, da ostanejo v formi, če redno vadite to Asana.

Kako to storiti – ležati na tleh s vaš trebuh s pogledom na tla. Dvignite noge od tal, že od stegna. Zategnite zadnjico. Zdaj pa se raztezajo svoje roke nazaj in dvignite prsni koš od tal. Vaša telesna teža mora ležati na trebuh in medenico. Pogled naprej in dihati. Spustite se po nekaj sekundah.

8. Dhanurasana

Znan tudi kot – Bow Pose

Prednosti – Ta asana preveč deluje na prebavni sistem in uravnava presnovo. Vadba to Asana ne izboljšuje samo fleksibilnost, ampak tudi vas zapusti z izklesanim trebuha. Prsih in vratu se tudi napeta.

Kako to storiti – ležati na trebuhu. Krat kolena in nežno dvignite tla. Iztegnite roke na hrbtu in doseči za noge. Dvignite prsni koš od tal, tako da je vaša telesna teža na trebuhu. Dvignite brado in nastavite pogled naprej. Držite se predstavljajo za nekaj sekund, ko diha dolgo in globoko. Za javnost.

Če menite, da vaša bitka konča z izgubo teže, se motite. Dejstvo je, da je šele začetek te dolge poti k dobremu zdravju. To je bolj pomembno, da ohrani svojo težo, ko ste ga izgubili, ali pa se bo vrnil na začetek z oodles teže za skladišče, še enkrat. Embrace jogo in boste imeli nobenih hassles gojijo svojo težo v pregled.

6 joga predstavlja, ki pomagajo z materinim Cancer Recovery

6 joga predstavlja, ki pomagajo z materinim Cancer Recovery

Vsi vemo, da je joga neverjetna zdravilna energija. Toda ali ste vedeli, da je dovolj močan za boj proti raku? Ja, res je, in deluje odlično za raka dojke.

To je zato, ker so bolniki z rakom na dojki običajno diagnosticira v zgodnjih fazah bolezni v primerjavi z drugimi bolniki z rakom in se zato zavedajo in nezadostno aktivni za jogo od samega začetka in prepreči njihovo stanje ne slabša.

Ali je dojke diagnoza rak ali zdravljenje ali zdravljenje po operaciji, joga je vaše orodje za dobro okrevanje. Raziskave kažejo, da lahko joga lajšanje slabosti, depresije in tesnobe, ki pogosto spremljajo zdravljenje raka dojke.

Prav tako pomirja in vas tolaži in se počutite zdravi, ko bolečine in negotovosti zdravljenja. Tukaj je 6 najboljših joga poze, ki vam bo pomagal, da to storijo. Poglej.

Pred tem pa spoznajo, kako joga pomaga z rakom dojke.

Joga In Breast Cancer

Joga pomaga bolnikom z rakom dojk bolje počutili in se bori proti neželeni učinki, kot so utrujenost, slabost, negibnost, in šibkosti. In na splošno, se zmanjšuje stranske učinke.

Joga izboljša bolnikovo moč in mobilnost ter zmanjšuje stres in tesnobo. To zmanjša srčni utrip in krvni tlak.

Raziskave so pokazale, da je pri bolnikih z rakom dojke, ki prakticirajo jogo imajo boljše okrevanje in splošno izboljšanje kakovosti življenja.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Joga poveča zavedanje telesa, izboljša srca in ožilja, dihal in zdravje kosti in omogoča boljši pretok krvi. Povečuje razpoloženje, spanec in koncentracijo, ki traja zadnji sedež med zdravljenjem raka.

Strokovnjaki priporočajo vadbo v vseh fazah zdravljenja raka, in sicer pred, med in po obsevanju, hormonske terapije, kemoterapijo in operacijo. Ampak poskrbite, da boste jogo po posvetu z zdravnikom in pod vodstvom strokovnjaka za jogo.

Zdaj pa si oglejte jogijskih pozah, ki najbolje delujejo pri bolnicah z rakom dojke.

Joga predstavlja za Breast Cancer Recovery

Practice naslednje drže nežno. Prepričajte se, da ste zadovoljni z njimi in jih naredil v svojem tempu.

1. Ardha Matsyendrasana (Fish pozo)

O pozo: Ardha Matsyendrasana ali Fish pozo je pol hrbtenice zasuk, ki je dobil ime po jogi imenovano Matsyendranath. To je raven začetnik Hatha joga asane a. Vadite pozo zjutraj na prazen želodec. Ga držite za 30 do 60 sekund.

Prednosti: Ardha Matsyendrasana odpravlja utrujenost in energizira svojo hrbtenico. Izboljšuje gibljivost kolka in odpira vrat. Poza spodbuja tudi svoje srce in izpira toksine.

2. Virasana (Hero pozo)

O pozo: Virasana ali junak predstavljajo, kot že ime pove, je poza, ki vam pomaga osvojiti svoj notranji nemir in dvig kot junaka. To je raven začetnik Hatha joga asane a. Vadite Virasana zjutraj za najboljše rezultate. Ga držite za 30 do 60 sekund.

Prednosti: Virasana razteza kolena in stegna, poživitev utrujene noge. Poza izboljša držo in terapevtski za visok krvni tlak.

3. Sethu Bandhasana (most pozo)

O pozo: Sethu Bandhasana ali most poza je asana, ki izgleda podobno strukturo mostu, ki upravičuje ime je dano. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vadi Asana zjutraj na prazen želodec. Ga držite za 30 do 60 sekund.

Prednosti: Sethu Bandhasana razteza prsih in krepi svoje zadnjice. Poza zmanjšuje stres in blage depresije. Je terapevtski za hipertenzijo in nespečnost.

4. Anjaneyasana (polmeseca pozo)

Kako narediti Anjaneyasana in kakšne so njegove prednosti

O pozo: Anjaneyasana ali polmeseca poza je dobil ime po Lord Hanuman in je podobno kot njegov položaj. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi na tešče, bodisi zjutraj ali zvečer. Ga držite za 15 do 30 sekund.

Prednosti: Anjaneyasana razteza svoje pregibači noge in gradi duševno ostrino. To odpira ramena in izboljšuje telesno ravnotežje. Asana razvija jedro zavest in spodbuja svoje prebavila.

5. Virabhadrasana II (bojevnik II pozo)

4. bojevnik Pose Ali Virabhadrasana:

O pozo: Virabhadrasana II ali bojevnik II poza je poimenovana po legendarnem bojevniku Veerabhadra, ki ga je ustvaril Lord Shiva. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče. Držite pozo za vsaj 30 sekund.

Prednosti: Virabhadrasana II gradi vzdržljivost in izboljšuje koncentracijo, stabilnost in dihanje. Poza krepi mišice in stimulira srčno-žilni sistem.

6. Savasana (Corpse pozo)

Koristi Savasana joga in kako to storiti

O pozo: Savasana ali Corpse pozo je sproščujoča joga asane običajno izvaja ob koncu seje joge. V Asana je nepremičnost spominja na truplo. To je raven začetnik Ashtanga joga asane a. Vadite Savasana kadarkoli čez dan. Bivanje v njem za 5 do 10 minut.

Prednosti: Savasana sprošča celotno telo. Sprošča napetost v telesu in pomirja vaš um. To izboljša nevrološki sistem in duševno zdravje. Poza vam globoko in meditativno počitek.

Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja v zvezi z jogo za raka dojke.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kako pogosto lahko jogo ob dojk zdravljenje raka?

Bodite nasvet svojega zdravnika in v skladu s prakso. Ne potiskajte sebe. Naj bo preprost in enostaven.

Ne treniram sam ali iti v razred?

Kraj prakso joge je izbira moraš narediti. Če menite, da motivirani v skupini, se odločijo za to. Ali pa, praksa v samoti, če je bolj prijetno.

Kraj prakso joge je izbira moraš narediti. Če menite, da motivirani v skupini, se odločijo za to. Ali pa, praksa v samoti, če je bolj prijetno.

Greš z rakom dojke, ni enostavno. Ampak lice kot pogumen bojevnik. Ali vse, kar lahko, da bo proces nemoteno in učinkovito. Joga je starodavna praksa, ki spodbuja energijo v telesu, in vse več žensk se obrača na to, da olajšajo svojo pot naprej. Torej, poskusite zgoraj pozah in premagal raka na dojki uspešno.

 

7 joga predstavlja za bolečine v križu

7 joga predstavlja za bolečine v križu

Spodnja bolečine v hrbtu je huda razpoloženje tresljajev in lahko zmanjša produktivnost. Kako si to popraviti, potem brez stranskih učinkov?

Spodnjem delu hrbta ali ledvene hrbtenice je dobro zgrajen z medsebojno povezavo kosti, živcev, sklepov, vezi in mišic. Vsi delajo skupaj, da vam moč in fleksibilnost.

Toda v spodnjem delu hrbta lahko tudi hitro, da ste dovzetni za poškodbe. Tudi stoje ali sede predolgo bolečine vzrokov. Torej, kaj je to popraviti s temi 7 joga predstavlja za nižje bolečine v hrbtu.

Pred tem, kaj je ugotoviti vzroke za bolečine v križu.

Zakaj bolečine v križu Pojavijo?

Mišice v spodnjem delu hrbta flex in zavrtite boke medtem ko hodite in podpira svojo hrbtenico.

Spodnji del hrbta pomaga pri vsakodnevnih predlogih, kot upogib in zvijanje. Prav tako podpira težo zgornjega dela telesa.

Spodnja bolečine v hrbtu se pojavi, ko je poškodba mišice, sklepe, ali diskov. Telo zdravi od poškodbe do vnetja, ki ga čutijo kot bolečino.

Bolečina se pojavi zaradi mišične raztrganine, problem disk ali izpahnil vezi. Druga stanja, kot so fibromialgija, osteoporoza, osteoartritis, spinalno stenozo in ankilozirajoči spondilitis povzroči tudi bolečine v spodnjem delu hrbta.
Nosečnost je še en razlog, zaradi dodatne telesne teže in stiskanjem hrbtenice živcev. Debeli ljudje trpijo tudi nižje v hrbtu bolečine zaradi dodatne teže v telesu povzroča pritisk na disku in mišice hrbta.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Poglejmo, kako je joga pomaga pri lajšanju bolečine v križu.

Joga za bolečine v križu

Slaba prehrana in pomanjkanje telesne dejavnosti poveča tveganje za bolečine v križu, ki jih dan. Preden se preveč slabo, morate popraviti, in joga je najboljša možnost, da to storijo.

Hrbet in trebušne mišice so bistveni sestavni deli mišične omrežja hrbtenice je. Ko vadite jogo predstavlja ki negujejo te mišice, je vaše bolečine v hrbtu poskrbljeno.

Raztezanje je pomemben za tiste, ki trpijo bolečine v križu. Ko napni bolečin v mišicah, saj pomaga razvijati gibanje v medenici, ki se sčasoma zmanjšuje stres v spodnjem delu hrbta.

Tudi raztezanje povečuje pretok krvi v spodnjem delu hrbta in neguje svoje mišice in tkiva. Pomaga toksini teče ven in hranilnih snovi, da teče v.

Negativne misli, da mislite, da vaš nižje bolečine v hrbtu, je bolj huda, kot je, in povzroča dodaten pritisk, ki vpliva tudi svoj um. Meditirati premagati to in odpravili bolečine v križu hitro z jogo pozah.

Oglejmo si na tiste, joga predstavlja zdaj.

Joga predstavlja za bolečine v križu

Naslednje joga poze bo lajšanje bolečine v križu, kakor tudi preprečiti, da bi se pojavljajo tudi v prihodnje. Ampak, če imate hude bolečine v hrbtu, preden greste naprej s temi pozah se posvetujte s svojim zdravnikom.

1. Bharadvajasana (SEER pozo)

O pozo: Bharadvajasana ali videc Pose je sedi hrbtenice zasuk. Ime je dobil po jasnovidcev imenovano Bharadvaj, ki je eden izmed Saptarishis ali Sedem vidcev. Bharadvajasana je vmesna stopnja Hatha joga asane. Vadite pozo zjutraj na prazen želodec in ga držite za 30 do 60 sekund.

Prednosti: Bharadvajasana razteza hrbtenico in kolke, masaže trebušne organe, in lajša nižje bolečine v hrbtu. Deluje tudi za tiste, ki v drugem trimesečju nosečnosti s krepitvijo nazaj.

2. Bitilasana (krava pozo)

O pozo: Bitilasana ali krava poza je asana, ki spominja naravnanosti kravo. “Bitila” je sanskrtska beseda, ki pomeni kravo. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče in čiščenje črevesja za 10 do 15 sekund.

Prednosti: Bitilasana izboljša držo in ravnotežje. To krepi in razteza hrbtenico. Prav tako pomaga ustvariti čustveno ravnovesje s lajšanje stresa in umirjanje uma.

3. Marjariasana (kat pozo)

Kako narediti Marjariasana in kakšne so njegove prednosti

O pozo: Marjariasana ali Cat Pose je neverjetna odsek, ki izgleda kot mačka raztezanje. Cat Pose je stopnja začetnik Ashtanga joga asane a. Vaditi zjutraj na prazen želodec in ga držite za 10 do 15 sekund.

Prednosti: Marjariasana povečuje prožnost hrbtenice. To toni trebuh in izboljšuje prebavo in prekrvavitev v telesu.

4. Sethu Bandha Sarvangasana (Bridge Pose)

O pozo: Sethu Bandha Sarvangasana ali most poza je asana, ki izgleda kot most, od tod tudi ime. Poza je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj na tešče ali zvečer po presledku od 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Držite pozo za 30 do 60 sekund.

Prednosti: Sethu Bandha Sarvangasana krepi svoje pregibači noge in pomirja vaš centralni živčni sistem. Je terapevtski za osteoporozo in hipertenzijo. Poza lajša tudi krči v trebuhu.

5. Adho mukha Svanasana (navzdol obrnjen pes pozo)

O pozo: Adho mukha Svanasana ali navzdol obrnjene Dog predstavljajo je asana, ki izgleda kot pes upogibanje naprej. To je raven začetnik Ashtanga joga asane a. Vaditi zjutraj ali zvečer na prazen želodec in ga držite za 1 do 3 minute.

Prednosti: Adho mukha Svanasana pomlajuje in vas energizira in blaži stres in blage depresije. Poza podaljša in zravna hrbtenico, lajšanju bolečin v hrbtu.

6. Padangusthasana (palca pozo)

O pozo: Padangusthasana ali palca predstavljajo je eden izmed najlažjih asane in je del prvega niza asan poučujejo za začetnike. To je Hatha joga asane. Vaditi zjutraj ali zvečer na prazen želodec in ga držite vsaj 30 sekund.

Prednosti: Padangusthasana izboljšuje fleksibilnost telesa. Nadzoruje živčnost in se razteza spodnjem delu hrbta. Poza uravnoveša telo in um in zdravi visok krvni tlak.

7. Trikonasana (trikotnik pozo)

O pozo: Trikonasana ali trikotnik Pose tvori obliko trikotnika, in se zato imenuje tako. To je raven začetnik Vinyasa joga asane a. Vaditi zjutraj ali zvečer na prazen želodec in čistih črevesje. Držite pozo za 30 sekund.

Prednosti: Poza krepi in razteza vaš hrbet in boke. To znižuje krvni pritisk, stres in tesnobo. To povečuje prožnost vaših hamstrings in bokov. Poza zmanjšuje tudi maščobe v pasu in stegen.

Zdaj pa odgovori na nekatera pogosta vprašanja v zvezi z jogo za bolečine v križu.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Kako pogosto prakso asane za bolečine v križu?

Vaditi asan vsak dan vsaj 10 minut.

Je joga je najboljši za zdravljenje bolečine v križu?

Lahko bi bilo, ker vas zdravi psihično in fizično na način, da ne bo prišlo še enkrat, če ste redno vaditi. In to nima stranskih učinkov.

Spodnja bolečine v hrbtu, je nekaj, kar smo vsi trpijo na neki točki v naših življenjih. To je lahko zaradi različnih razlogov in še toliko bolj, ker na kakšen način smo zdaj vodijo naša življenja z manjšo telesno dejavnostjo. Torej, je nujno, da vadite zgoraj asan, da bolečine v zaliv in živeti srečno.

Maha Joga – kako to storiti in kakšne so njegove prednosti?

Maha Joga - kako to storiti in kakšne so njegove prednosti?

Maha Joga ali, z drugimi besedami, velik joga je zanimiva duhovna praksa. Obravnava koncepta Maya in dvomi v način, na katerega gledamo na sebe in svet okoli nas.

To je starodavna koncept, ki je globok in večplasten. Za celo začeli razumeti Maha Joga je dosežek, in to je tisto, kar bi si želeli delati tukaj.

Razšla sva po tej skrivnostni prakse podrobno, da bi jo razumeli, in vse, kar moraš storiti je, skrbno prebrati in razumeti svoje zamotanost. Pripravljeni?

Kaj je Maha joga?

Maha Joga prihaja iz tibetanskega budizma. To je zdravilna praksa, in poudarja, da v meditaciji ali dhyana .

To se imenuje tudi Siddha Maha Joga. Njeni zdravniki prepustite v globoki meditaciji, ki odpravlja zavese, ki nejasna svoje misli in jim pomaga, da pridobijo dojemanje preko slik in pojmovanja realnosti.

Maha Joga pripada notranje tantre, ki so del Devetostruk delitve prakse šole Nyingma tibetanskega budizma.

Praksa je moški v svojem pristopu in predvsem odpravlja agresijo ali jezo na osebo. Pripravlja tudi izvajalcu, da si ogledate zadeve v čisto in sveto način, ne glede na način na svetu.

Sanskrtska beseda “Maha ‘pomeni veliko. To se omenja kot super, ker je boljši od drugih tantri yogas.

To je metoda za sebe jasno in natančno blizu božanskosti vizualizacijo in vsakdanje vidike, kot so nastopi ne zadeva sploh.

Naj se naučijo, kako vaditi, da razume svojo globino in učinek.

Kako Practice Maha Yoga 

1. Priprava za opravljanje

A-življenje spreminja praksa potrebuje ustrezno pripravo. Morate verjeti v to in nastavite vaš um, da ga v celoti. Dodeliti časa za usposabljanje in poskrbite, da boste sledili redno, da se spremeni v navado sčasoma.

Zjutraj deluje najbolje, kot je vaš um sveže in bo lahko bolje osredotoči. Prav tako je svet razmeroma tiho in to pomeni, da za lepo nastavitev vaditi brez motenj.

Fizično preveč, morate ostati fit, da se usedem v praksi brez nelagodja. Tvoje telo ne bi smel biti razlog za vas, da se moti.

Asane so najbolje pripraviti svoje telo za Maha joga meditacije. V asan raztezajo in krepijo mišice, zaradi česar so prožna in prilagodljiva, kar vodi do fit telo. To povzdigne doživetje Maha joge.

2. Izberite Idealno mesto

Kraji in prostori zadeva veliko. Energija in vibe, ki jih oddajajo lahko izboljšajo vaše izkušnje in ga temeljito prijetno.

Prepričan sem, da boste imeli miren kotiček doma, kjer želite, da se sprostite in počitek. To je prostor, ki vam zagotavlja tolažbo, in da je točno tistih krajev, kjer morate sedeti in prakso Maha joge meditacije.

Prav tako bi miren kraj brez Kreštav hrup bilo dobro. Vodenje pripomočke stran je dobra ideja, in rahlo svež vetrič deluje super. Prijetno naravni zvoki lahko dodate z izkušnjami.

3. Sit na pravi način

Sedenje pravico poravna svoje telo za sprejemanje in zaznavajo dobro. V joga tradicij, so nekateri asan je znano, da je odlična za meditacijo in se posrečeno imenuje meditativne pozah.

Lahko bodisi sedijo v Padmasana (Lotus položaja), v Ardha Padmasana (Half-Lotus položaja), ali Vajrasana (Diamond predstavljajo).

Če vaše telo ne ravna v skladu s katerim koli od asan zgoraj omenjenih, lahko poskusite Sukhasana ali Easy Pose. Če nič od zgornjega dela, si stol in sedel ravno na njem.

Ko izberete položaj, sedi v njem, prilagoditi svoje telo z njim, in padec dobro in se počutijo udobno v položaju.

Položite roke na kolenih v dhyana mudra. Dhyana Mudra poveča svojo raven koncentracije, ki pridejo prav v praksi. Zaprite oči in si pripravljen za meditacijo.

4. Think In Breathe

Prvo pravilo je, da dobro diha, kar pomeni, vaditi pranajame. In ven. Preštejte do 10, medtem ko vdihnete in naredite enako, medtem ko izdihnejo navaditi na procesu. Count dokler lahko dihajo globoko, ne da bi zavestno prizadevanje.

Ko vdihnete, bodo misli vas požira, vendar ne dovolite, da vas vpliva. Vrnitev svojo pozornost na dihanje vedno pomaga, da ste prenehali s odziva na vaše misli.

Ko vaš um doseže določeno stanje zen, začeli čutiti močan in božansko energijo za polnjenje vaše telo od glave do pete. Menijo, da razsvetli vaše počutje in vas osvetlitev.

5. Feel Vpliv

Osredotočite se na občutek pretok energije v telesu. Osredotočite se na vsak del telesa in občutek svojo energijo. Naj božanska energija vas požira. Potopite se v občutku energije polnjenje vaše telo in krepitve svoje stanje duha in zavesti.

Mislite, da ste eno z božansko in sperite vse negativnosti iz vašega sistema. Razumite, da je svet, kot ga vidite le domišljija in razumeti iluzorno naravo obstoja.

Redna praksa Maha joge meditacije betters izkušnje in vas naredi boljšo dušo. Začnite z 15-30 minut in počasi povečanje časa, kot na vaše udobje.

Branje prednosti praksi bo zagotovo vas motivira, da začnete Maha Yoga meditacijo. Oglejmo preverite jih ven, potem se bomo?

Koristi Maha joge

  • Maha Joga izboljšuje vašo raven vzdržljivost in koncentracijo.
  • To krepi svoj miselni proces in razmišljanja zmogljivosti.
  • Praksa izboljša svoj um, telo in dušo na bolje.
  • To vam pomaga, da prevzame odgovornost za svoje telo in duha in postane uravnotežen.
  • Maha Joga izboljšuje svoje spanje in tolerance ravni.
  • Širi svoj um, pomaga razviti notranji mir, in skrbi, da ste polni energije.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Je Maha Joga veren?

Ne, čeprav Maha Joga je del tibetanskega budizma, je zgolj duhovna praksa v bistvu.

Kako je Maha joga povezana z Ramana Maharshi?

Ramana Maharši, ki je znan po svojem self-preiskovalni koncepta, razmnožujejo Maha joga, orodje, vprašanja in razume sebe.

V gručami in nekoliko poslabšali svetu, je jasnost postaja redka in dragocena. Pomanjkanje preglednosti vodi do nepotrebnih konfliktov. Izničilo megla, ki vas začudenjem dojemati življenje, saj je brez dodanih posladek. sam, da vam bo pomagal znebiti nepotrebnih bondages. Pojdi naprej in se osvobodite z Maha joge. Čakamo, da slišim vaše izkušnje.

Bikram joga Vs. Hot Yoga

Bikram joga Vs.  Hot Yoga

Drugi dan, sem slučajno na članek, ki je govoril o Bikram joga za hujšanje. Prebral sem skozi to vestno, tako da sem se lahko odloči, ali naj se pridružijo Hot Yoga razred, ki je samo po cesti. Uživala v neznanju blaženosti, sem skoraj sestavljena mojih mislih, ko sem spoznal, da so Hot joga in Bikram joga precej razlikujejo med seboj. V bistvu, vse Bikram joga je Hot joga, ampak vse Hot joga ni Bikram joga.

Preden smo se poglobili v razlike, nam ugotoviti, kaj ti dve obliki joge so vsi približno.

Kaj je Bikram joga?

Bikram joga je oblika hatha joge, ki je edinstvena zaradi posebne drže in dihalnih vaj, ki se izvajajo v ogrevanem prostoru.

Bikram Choudhury je ustanovitelj Bikram joga. Je oblikoval sklop 26 jogijskih pozah in dva pranayamas. Ta joga prvak ustanovil Joga akademije v Beverly Hillsu v Kaliforniji, in začel poučevati svojo metodo joge, ki je medtem postal eden izmed najbolj priljubljenih stilov joge prakticirajo na Zahodu. Hollywood se je začela, da podpre to obliko joge, in njegove koristi postal govori o mestu.

Kaj je Hot joga?

Topla joga je Vinyasa slog prakse, ki vključuje vrsto povezanih pozah. To je storil v toplem prostoru, ki je določen pri določeni temperaturi in vlažnosti. Ker je živahna stil joge, ki jih ponavadi veliko znoja in tudi shujšati.

Kaj je razlika med Bikram joga in vroče joge?

Sedaj, ko ste precej široko razumevanje tega, kaj ti dve obliki so vsi približno, kaj je dobil v večjo natančnost in pogled na razlike med njima.

1. Studio

Na začetku, eden od prvih razlik boste opazili med obema oblikama joge je studio. Medtem ko je tipičen Bikram joga studio zrcali od stene do stene, je Hot Yoga studii nimajo ogledala na steni. Razlog za to je, da joga je prepričan, da so ogledala moteča. To je dejal, da so omejili svoj polni potencial zavedanja. To ni kontraproduktivno le za vašo prakso, ampak tudi upira veliko načel joge

2. Temperaturno

Bikram joga studii so običajno imenujemo mučenja komore. So segrejemo na temperaturo 40 stopinj Celzija, pri čemer je stopnja vlažnosti 40 odstotkov.

Hot Yoga studii so precej hladnejši na okoli 35-38 stopinj Celzija. Ravni vlažnosti v teh razredih se razlikujejo.

3. Potek

Ko začnete vaditi te oblike joge, boste opazili tudi razliko med ravnanjem, ki se pričakuje od vas. Bikram joga pričakuje vojske, kot disciplino, kjer si ni dovoljeno govoriti ali smeh za čas trajanja prakse. Topla joga je veliko bolj prizanesljiva. Lahko postavljajo vprašanja, predvajanje glasbe, in če razmere to zahtevajo, imajo dober smeh preveč.

4. Trajanje

Čas je tudi velik dejavnik razlikovanja med obema praks. Bikram Joga razred ima določeno čas 90 minut. Moraš delati prakso v vročem prostoru za to časovno obdobje brez odmora.
Vroče Joga razred ne gre čez 60 minut. Prepričani so, da si se potil, izgubili toksine in pridobili fleksibilnost, ne da bi dobili dehidrirali v tem časovnem obdobju.

5. drže

Bikram joga razred je scenarij. Učitelj se je povedati iste stvari vsak dan, kot vadite strukturirane 26 položaje v istem rutinsko skupaj z dvema dihalnimi vajami.

Vroče Joga razred ima raznolike asan, ki se izvaja v različnih zaporedjih, ki jih učitelj joge, odvisno od njihovega lastnega stila. To, v nekem smislu, omogoča telesu, da različno odzovejo na vsak razred, in vsak dan se spreminja.

6. šole

Bikram joga je ena šola joge, ki se poučujejo v strogem, določenem vzorcu. Ta oblika joge ne dopušča možnosti za razlago ali spremembe v slogu. To se osredotoča bolj na telo.

Topla joga je strukturiran na različnih stilov joge. Lahko sprejme Ashtanga, Iyengar, ali Vinyasa, ali kakršno koli obliko, da učitelj sprejema.

Zdaj, ko so te napotke, bo enostavno za vas, da odloči, katere oblika joge želite začeti. Medtem ko Bikram joga osredotoča na stroge usposabljanju telesa v težkih pogojih, Hot joga spoštuje več načel joge, dodal malo moč, da bo bolj učinkovita praksa. Lahko poskusite tako, in da to končno odločitev. Samo poskrbite, da boste vedeli, kaj ste dobili v. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden to storite, saj obstaja cel kup kontraindikacij, vključenih v obeh oblikah joge. Če ste noseči, izogibati.