Top 10 Joga kelia pagerinti savo atmintį

Home » Review » Health » Top 10 Joga kelia pagerinti savo atmintį

Top 10 Joga kelia pagerinti savo atmintį

Atminties praradimas gali būti varginantis. Gyventi su juo kasdien gali susikūprinimas savo pasitikėjimo lygį. Iš pamiršta svarbias datas embarassment, silpnas prisiminimas įsimintinų įvykių ir kasdieniame misplacing dalykų gali gauti slegia. Tokiais atvejais, jūs norite už super galias, kad padėtų jums įveikti ją ir čia yra 10 jogos pozos, kurios tik tai.

Atminties gerinimas jogos kelia

1. Bakasana (Kranų Pose)

Privalumai: Bakasana suteikia pusiausvyros jausmą, gerina koncentraciją ir koordinaciją.

Procedūra: sėdėti tupint pozicija ant grindų. Laikyti ištiestos rankos atstumą tarp abiejų kelių ir laikyti kojas ant žemės. Paimkite savo delnus tarp savo kelio ir įdėkite juos tvirtai ant žemės, išlaikant savo kelius ir alkūnes tame pačiame lygyje. Dabar, sulenkti liemenį į priekį, pakelkite kojas į viršų ir subalansuoti visą kūną delnų. Laikykite galvą tiesiai ir žiūrėti į priekį.

2. Padmasana ( “Lotus Pose)

Privalumai: Padmasana atpalaiduoja savo protą ir mažina raumenų įtampą.

Procedūra: Atsisėskite ant grindų, kojos ištemptas ir stuburo stačias. Sulenkti dešinę kelio ir padėkite jį ant kairės šlaunies. Iš dešinės kojos padas turi būti nukreipta į viršų ir kulnas arčiau pilvo. Pakartokite tą pačią procedūrą su kita koja. Dabar, padėkite savo rankas ant į MUDRA padėtį kelio. Laikykite galvą tiesiai ir švelniai kvėpuoti.

3. Padahastasana (nuolatinis Persiųsti Bend)

Privalumai: Padahastasana pagyvėja savo nervų sistemą ir padidina kraujo tiekimą į savo smegenis.

Procedūra: Atsistokite tiesiai su savo kojomis kartu. Pakelkite rankas tiesiai virš jūsų galvos. Jūsų ginklų turėtų paliesti ausis. Gulti ne klubų ir pasiekti savo kojomis. Jūsų liemens ir galvos turi būti nukreiptas ir hugging šlaunų ir savo rankas ant abiejų savo kojų pusėje.

4. Sarvangasana (pečių stovas Pose)

Privalumai: Sarvangasana gydo nemigą, mažina hipertenzija ir ramina galvos skausmas.

Procedūra: Atsigulkite ant nugaros išlaikyti savo kojas. Pakelkite kojas 90 laipsnių kampu. Paspauskite savo ginklus prieš grindų, sulenkite alkūnes laikykite savo juosmens jūsų rankų ir pakelti juos vartoti kojos didesnis priėmimo tiesią liniją. Laikykite savo menčių tiesiai.

5. Halasana (Plūgas Pose)

Privalumai: Halasana ramina nervų sistemą, mažina stresą ir nuovargį.

Procedūra: Atsigulkite ant nugaros ir išlaikyti savo rankas ant abiejų savo kūno pusėje su delnais žemyn. Pakelkite kojas 90 laipsnių kampu. Tada remti savo klubus rankomis, pakelkite juos nuo žemės. Paimkite savo kojas virš galvos už 180 laipsnių kampu, todėl jūsų pirštai liesti grindis. Stenkitės išlaikyti nugarą statmenai grindų. Sugrąžinti savo rankas į savo pradinę padėtį.

6. Paschimottanasana (Sėdi priekį lenkimo)

Privalumai: Paschimottanasana gydo galvos skausmus ir didina koncentraciją.

Procedūra: susėsti su savo kojų ištiesė į priekį. Pakelkite rankas tiesiai, su jūsų rankos liečia ausis. Susilenkite ne klubus su savo pilvo ir krūtinės hugging šlaunų ir savo galvą ant kelių. Jūsų pirštai turėtų paliesti savo kojų pirštus ir galite laikyti savo rankas šiek tiek sulenkta per alkūnės.

7. Tadasana (medyno Pose)

Procedūra: Atsistokite ant grindų tiesia position.Stretch savo rankas į orą ir juos down.Fold savo kairę koją nuo kelio ir padėkite jį ant vidinės pusės ine thigh.Look tiesiai. Prisijunkite prie savo delnus kartu maldos padėtį ir įdėkite juos prieš savo chest.Close jūsų akis ir atsipalaiduoti.

8. Sukhasana

Privalumai: tai yra geriausias asanos atsipalaiduoti savo protą, kūną ir sielą.

Procedūra: Atsisėskite ant grindų su jūsų kojos skleisti tiesiai priešais you.Bend kaire kelio ir sulenkite taip, kad savo kaire koja vienintelis padėtą vidinėje pusėje savo dešinės šlaunies.
Sulenkti dešinę kelio tokiu būdu, kad jūsų dešinės kojos padas dedamas ant išorinės pusės kaire blauzdos muscle.Place savo rankas ant kelių. Neįtempkite savo body.Keep nugarą tiesiai, užmerkite akis ir atsipalaiduokite.

9. Vajrasana

Procedūra: atsiklaupti ant floor.Your kelių, dideli pirštai ir kulkšnių turėtų būti lygiagrečios viena kitai ir turėtų paliesti ground.Place savo delnus ant knees.Keep stuburo tiesiai. Pažvelkite į priekinio kryptimi, užmerkite akis. Atsipalaiduokite.

10. Sėdima herojus Pose

Procedūra: Užveskite kūno Vajrasana pose (žr pirmiau minėtu kelti) .Su šiek tiek trūkčioti, nemėginkite jo sulenkti savo kūną atgal kol jūsų galva paliečia ground.Keep savo rankas ant grindų patogiu atstumu nuo savo kūno, delnais up.Rest savo galvą ant abiejų kūno pusių arba tiesiog laikyti jį į centrą. Užsimerk.

Ar bandyti praktikuoti šiuos patarimus ir būdus namuose ir pamatyti nuostabų skirtumą jis palieka dėl savo proto, kūno ir sielos. Laimingas Pratimai!

PIRKTI DABAR »