Top 10 Joga predstavlja za izboljšanje Vaš Memory

Home » Review » Health » Top 10 Joga predstavlja za izboljšanje Vaš Memory

Top 10 Joga predstavlja za izboljšanje Vaš Memory

Izguba spomina lahko zastrašujoče. Živeti z njim vsak dan lahko spustil svojo raven zaupanja. Embarassment pozabljanja pomembnih datumov, lahko šibek spomin znamenitih dogodkov in vsakdanjega misplacing stvari priti depresivno. V takih primerih si zaželiš super pooblastila, da vam pomaga premagati in tukaj je 10 joga poze, ki so prav to.

Memory Izboljšanje joga predstavlja

1. Bakasana (Žerjav pozo)

Prednosti: Bakasana daje občutek za ravnotežje, izboljša koncentracijo in koordinacijo.

Postopek: Sedite v čepe položaj na tla. Naj razdaljo roko je med obema kolena in imejte noge plosko na tleh. Bodite dlani med kolena in jih postavite trdno na tleh, držeč kolena in komolce na isti ravni. Zdaj, upognite trup naprej, dvignite noge in uravnotežiti celotno telo z dlanmi. Držite glavo naravnost in gledati naprej.

2. Padmasana (Lotus pozo)

Prednosti: Padmasana sprosti svoj um in zmanjšuje mišično napetost.

Postopek: Sedite na tla z nogami raztegnjenih in hrbtenice pokončna. Upognite desno koleno in ga postavite na levo stegno. Edini desnega stopala naj bo obrnjena navzgor in pete bližje trebuh. Postopek ponovite z drugo nogo. Zdaj, položite svoje roke na kolenih v mudra položaju. Držite glavo naravnost in dihati nežno.

3. Padahastasana (Stalni Forward Bend)

Prednosti: Padahastasana krepi živčni sistem in povečuje dotok krvi v možgane.

Postopek: Stand naravnost z nogami skupaj. Dvignite roke naravnost nad glavo. Roke sme dotikati ušesa. Upognite navzdol na bokih in doseči za noge. Vaš trupa in glave mora biti obrnjena in objemala stegna in roke dajo na vsaki strani noge.

4. Sarvangasana (Ramenski Stojalo pozo)

Prednosti: Sarvangasana zdravi nespečnost, odpravlja hipertenzijo in blaži glavobole.

Postopek: Lezite na ohranjanje svoje noge hrbet skupaj. Dvignite noge pod kotom 90 stopinj. Pritisnite roke proti tlom, upognite kolena, držite pasu s svojimi rokami in jih dvignite ob noge višje kar ravno črto. Imejte ramenska rezila naravnost.

5. Halasana (Plough pozo)

Prednosti: Halasana pomirja živčni sistem, zmanjšuje stres in utrujenost.

Postopek: Lezite na hrbet in obdržati svoje roke na obeh straneh telesa z dlani so obrnjene navzdol. Dvignite noge na 90 stopinj. Nato podpira boke z rokami, jih dvignite od tal. Bodite noge nad glavo na 180-stopinjskim kotom s, kar s prsti dotika tal. Poskusi, da obdržite svoj hrbet pravokotno na tla. Prinese nazaj svoje roke, da izhodiščni položaj.

6. Paschimottanasana (sedijo Forward Bend)

Prednosti: Paschimottanasana zdravi glavobole in povečuje koncentracijo.

Postopek: Sedi z nogami iztegne naprej. Dvignite roke naravnost navzgor, z rokami dotika ušesa. Bend naprej na bokih s trebuha in prsnega koša objemala stegna in glavo na kolena. Prsti sme dotikati prste, in lahko vodijo svoje roke malo ukrivljen na kolena.

7. Tadasana (drevo stojalo pozo)

Postopek: Stand na tleh v ravnem position.Stretch roke v zrak in bi jih down.Fold svojo levo nogo od kolena in jo postavite na notranji strani desno thigh.Look ravno. Pridružite dlani skupaj v molitveni položaj in jih postaviti pred vašimi chest.Close vaših oči in se sprostite.

8. Sukhasana

Prednosti: To je najboljši asane, da se sprostite svoj um, telo in dušo.

Postopek: Sedite na tla z nogami širjenje naravnost pred you.Bend levo koleno in ga prepognite na tak način, da je edini svoje levo stopalo na notranji strani desno stegno.
Upognite desno koleno tako, da je edini izmed desno nogo postavljen na zunanji strani levo teleta muscle.Place roke na kolenih. Ne napni body.Keep naravnost nazaj, zapri oči in se sprostite.

9. Vajrasana

Postopek: pokleknil na kolena floor.Your, je treba velike prste in gležnje, je vzporedna s seboj in se dotakniti ground.Place dlani na knees.Keep hrbtenico ravno. Poglej v drugi smeri, zaprite oči. Sprostite se.

10. pokončen Hero pozo

Postopek: Postavite svoje telo v Vajrasana predstavljajo (glejte poze zgoraj omenjeno) .Z rahlo kreten, zvijajte telo nazaj, dokler glava dotakne ground.Keep roke na tleh na udobno razdaljo od telesa, dlani up.Rest glavo na obeh straneh telesa, ali pa ga hranite v centru. Zapri oči.

Ne poskušajte prakticiranje te nasveti in tehnike doma in videti čudovito razliko, da pušča za sabo na svoj um, telo in dušo. Srečno Vadba!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.