Top 10 Jogas pozas uzlabot Jūsu Memory

Home » Review » Health » Top 10 Jogas pozas uzlabot Jūsu Memory

Top 10 Jogas pozas uzlabot Jūsu Memory

Atmiņas zudums var būt pagrūti. Dzīvot ar to ikdienas var pieliekties jūsu uzticības līmeni. No aizmirst svarīgus datumus apmulsums, vāja atmiņas par neaizmirstamu notikumu un ikdienas misplacing lietām var iegūt nomācoši. Šādās situācijās, jūs vēlaties, lai super pilnvaras, lai palīdzētu jums pārvarēt to, un šeit ir 10 jogas pozas, kas ir tieši tas.

Atmiņas uzlabošana Joga Pozas

1. Bakasana (Crane Pose)

Ieguvumi: Bakasana dod sajūtu līdzsvaru, uzlabo koncentrēšanos un koordināciju.

Procedūra: Sēdēt tupus stāvoklī uz grīdas. Saglabājiet nesaistītu attālumu starp abiem ceļgaliem un saglabāt jūsu kājām dzīvoklis uz zemes. Paņemiet savu plaukstu starp jūsu ceļgaliem un novietot tos stingri uz zemes, saglabājot jūsu ceļgaliem un elkoņiem tajā pašā līmenī. Tagad saliekt savu ķermeni uz priekšu, paceliet kājas uz augšu un līdzsvarot visu ķermeni ar plaukstām. Turiet galvu taisni un skatīties uz priekšu.

2. Padmasana (Lotus Pose)

Ieguvumi: Padmasana atslābina prātu un mazina muskuļu saspringumu.

Procedūra: Apsēdieties uz grīdas ar kājām izstieptas un mugurkaula uzcelt. Saliekt savu labo celi un ievieto to savā kreisajā augšstilbā. Par labo kāju vienīgais būtu vērsti uz augšu, un papēža tuvāk vēdera. To pašu procedūru atkārto ar otru kāju. Tagad, novietojiet rokas uz ceļgaliem mudra stāvoklī. Turiet galvu taisni un elpot viegli.

3. Padahastasana (Pastāvīgā priekšu Bend)

Ieguvumi: Padahastasana uzmundrina nervu sistēmu un palielina asins piegādi smadzenēm.

Procedūra: Stāvēt taisni ar kājām kopā. Paceliet rokas taisni uz augšu virs jūsu galvas. Jūsu rokas būtu pieskarties ausīm. Noliecies pie gurniem un sasniegt jūsu kājām. Jūsu ķermeni un galvas būtu vērsta un hugging ciskas un rokas novietotas abās pusēs savām kājām.

4. Sarvangasana (Plecu Stand Pose)

Ieguvumi: Sarvangasana ārstē bezmiegu, mazina hipertensiju un nomierina galvassāpes.

Procedūra: Apgulieties uz muguras turot kājas kopā. Paceliet kājas leņķī 90 grādiem. Nospiediet rokas pret grīdu, saliekt jūsu līkumiem, turiet vidukļa ar rokām un pacelt tos, ņemot kājas augstāks padarīt taisnu līniju. Saglabājiet jūsu plecu lāpstiņas taisni.

5. Halasana (Plow Pose)

Ieguvumi: Halasana nomierina nervu sistēmu, mazina stresu un nogurumu.

Procedūra: Apgulieties uz muguras un turēt rokas uz katru pusi no ķermeņa, ar plaukstām vērstām uz leju. Paceliet kājas pie 90 grādu leņķī. Tad atbalstot gurnus ar rokām, paceliet tos pie zemes. Paņemiet kājas pār savu galvu pie kā 180 grādu leņķī, padarot jūsu pirkstiem pieskarties grīdai. Centieties, lai saglabātu jūsu atpakaļ perpendikulāri grīdai. Atvest rokas to sākotnējā stāvoklī.

6. Paschimottanasana (Sēž priekšu Bend)

Ieguvumi: Paschimottanasana dziedina galvassāpes un paaugstina koncentrēšanās.

Procedūra: Sēdēt ar kājas izstieptas uz priekšu. Paaugstināt rokas taisni uz augšu, ar rokas pieskaras ausis. Bend priekšu pie gurniem ar vēdera un krūškurvja apskaujoties ciskas un savu galvu uz ceļgaliem. Jūsu pirksti būtu pieskarties ar pirkstiem, un jūs varat saglabāt jūsu rokas nedaudz saliektu pie elkoņiem.

7. Tadasana (koks Stand Pose)

Procedūra: Stāvēt uz grīdas, kas taisnā position.Stretch rokas gaisā un dot viņiem down.Fold savu kreiso kāju no ceļgala un novietojiet to uz iekšpusi no labās thigh.Look taisni. Pievienojieties savas rokas kopā lūgšanu stāvoklī, un ievietot tos priekšā jūsu chest.Close jūsu acīm un atpūsties.

8. Sukhasana

Ieguvumi: Tas ir labākais asana atpūsties savu prātu, ķermeni un dvēseli.

Procedūra: Apsēdieties uz grīdas ar savu kājas izplatīties taisni priekšā you.Bend jūsu kreisā ceļgala un kārtīgi to tādā veidā, ka vienīgais jūsu kreiso kāju laiž iekšpusē labajā augšstilbā.
Saliekt labo ceļgalu tādā veidā, ka vienīgais jūsu labo kāju laiž ārējā malā kreiso teļš muscle.Place rokas uz ceļiem. Nelietojiet stiept savu body.Keep atpakaļ taisni, aizveriet acis un atpūsties.

9. Vajrasana

Procedūra: Mesties ceļos uz leju floor.Your ceļgaliem, lielas pirkstiem un pēdas būtu paralēli viens otram un tiem pieskarties ground.Place plaukstām uz knees.Keep taisnu muguru. Paskaties priekšējā virzienā, aizveriet acis. Atslābinieties.

10. Atpūtas Hero Pose

Procedūra: Novietojiet savu ķermeni Vajrasana pose (skatīt pozā minēts iepriekš) .Ar nedaudz paraut, nemēģiniet saliekt ķermeni atpakaļ, kamēr jūsu galva pieskaras ground.Keep rokas uz grīdas pie ērtu attālumu no ķermeņa, plaukstām up.Rest galvu abās pusēs ķermeņa vai tikai glabāt to centrā. Aizver savas acis.

Vai mēģināt praktizēt šos padomus un paņēmienus mājās un redzēt brīnišķīgo atšķirību tas atstāj aiz jūsu prātu, ķermeni un dvēseli. Laimīgu Practicing!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.