Top 10 Poses de yoga pour améliorer votre mémoire

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Top 10 Poses de yoga pour améliorer votre mémoire

La perte de mémoire peut être intimidant. Pour vivre avec tous les jours peut se baisser votre niveau de confiance. Le embarassment d’oublier les dates importantes, souvenir des événements mémorables faibles et tous les jours des choses mauvais placement peut obtenir déprimant. Dans de telles situations, vous voulez pour les super pouvoirs pour vous aider à surmonter et voici 10 poses de yoga qui sont exactement cela.

Améliorer la mémoire Poses de yoga

1. Bakasana (Crane Pose)

Avantages: Bakasana donne un sens de l’ équilibre, améliore la concentration et la coordination.

Procédure: Asseyez – vous dans une position accroupie sur le sol. Gardez la distance d’un bras entre les deux genoux et de garder vos pieds à plat sur le sol. Prenez vos paumes entre vos genoux et placez – les fermement sur le sol tout en gardant vos genoux et les coudes au même niveau. Maintenant, pliez votre torse vers l’ avant, soulevez vos jambes et équilibrer le corps avec vos paumes. Gardez votre tête droite et regarder vers l’ avenir.

2. Padmasana (Lotus Pose)

Avantages: Padmasana détend votre esprit et réduit la tension musculaire.

Procédure: Asseyez – vous sur le sol avec les jambes tendues et colonne vertébrale droite. Pliez votre genou droit et placez – le sur votre cuisse gauche. La semelle du pied droit doit faire face vers le haut et le talon plus près de l’abdomen. Répétez la même procédure avec l’autre jambe. Maintenant, placez vos mains sur les genoux en position de mudra. Gardez votre tête droite et de respirer doucement.

3. Padahastasana (permanent Forward Bend)

Avantages: Padahastasana tonifie votre système nerveux et augmente l’ approvisionnement en sang à votre cerveau.

Marche à suivre: Tenez -vous droit avec vos pieds. Soulevez vos bras au – dessus de votre tête. Vos bras doivent toucher les oreilles. Se pencher sur les hanches et à atteindre pour vos pieds. Votre torse et la tête doivent faire face et serrant les cuisses et les mains placées de chaque côté de vos pieds.

4. Sarvangasana (Pose Stand épaule)

Avantages: Sarvangasana guérit l’ insomnie, soulage l’ hypertension et apaise les maux de tête.

Procédure: Allongez – vous sur le dos en gardant vos jambes. Soulevez vos jambes à un angle de 90 degrés. Appuyez vos bras sur le sol, pliez vos coudes, tenez votre taille par vos mains et les soulever en prenant les jambes plus faire une ligne droite. Gardez vos omoplates droite.

5. Halasana (Plough Pose)

Avantages: Halasana apaise votre système nerveux, réduit le stress et la fatigue.

Procédure: Allongez – vous sur votre dos et gardez vos bras de chaque côté de votre corps avec les paumes vers le bas. Soulevez vos jambes à un angle de 90 degrés. Ensuite , soutenir vos hanches avec vos mains, les Décollez. Prenez vos pieds au- dessus de votre tête à un angle de 180 degrés, ce qui touchent le sol vos orteils. Essayez de garder votre dos perpendiculaire au sol. Ramenez vos mains à leur position initiale.

6. Paschimottanasana (Assis Forward Bend)

Avantages: Paschimottanasana guérit les maux de tête et augmente la concentration.

Procédure: Asseyez – vous avec vos jambes allongées vers l’ avant. Levez vos mains droites, avec vos bras toucher les oreilles. Penchez au niveau des hanches avec l’ abdomen et à la poitrine serrant les cuisses et la tête sur les genoux. Vos doigts doivent toucher vos orteils, et vous pouvez garder vos bras un peu courbé au niveau des coudes.

7. Tadasana (mirador Pose)

Procédure: Tenez -vous sur le sol position.Stretch droit vos mains en l’air et les amener down.Fold la jambe gauche du genou et placez – le sur le côté intérieur de votre droite à droite thigh.Look. Joignez – vous à vos mains en position de prière et de les placer devant vos chest.Close vos yeux et détendez – vous.

8. Sukhasana

Avantages: C’est le meilleur asana pour se détendre votre esprit, corps et âme.

Procédure: Asseyez – vous sur le sol avec les jambes écartées droit devant you.Bend votre genou gauche et le plier de telle sorte que la plante de votre pied gauche est placé sur la face interne de la cuisse droite.
Pliez votre genou droit de telle sorte que la semelle de votre pied droit est placé sur le côté extérieur de votre mollet gauche muscle.Place vos mains sur vos genoux. Ne pas étirer votre dos droit body.Keep, fermez vos yeux et détendez – vous.

9. Vajrasana

Procédure: Agenouiller sur les genoux floor.Your, gros orteils et les chevilles doivent être parallèles les uns aux autres et doivent toucher le ground.Place vos paumes sur le knees.Keep votre colonne vertébrale droite. Regardez dans la direction avant, fermez vos yeux. Se détendre.

10. Hero Reclining Pose

Procédure: Placez votre corps Vajrasana pose (voir la pose ci – dessus) .Avec une légère secousse, essayez de plier votre corps vers l’ arrière jusqu’à ce que votre tête touche les ground.Keep vos mains sur le sol à une distance confortable de votre corps, paumes up.Rest tête de chaque côté du corps ou tout simplement le garder au centre. Ferme tes yeux.

Ne pas essayer de pratiquer ces conseils et techniques à la maison et voir la différence merveilleuse, il laisse derrière lui sur votre esprit, corps et âme. Bonne pratique!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.