Top 10 Posturas de yoga para mejorar su memoria

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Top 10 Posturas de yoga para mejorar su memoria

La pérdida de memoria puede ser desalentador. A vivir con ella todos los días puede rebajarse sus niveles de confianza. La vergüenza de olvidar fechas importantes, débil recuerdo de los acontecimientos memorables y colocación incorrecta cotidiana de las cosas pueden ser deprimente. En tales situaciones, se desea para la súper poderes para ayudar a superarlo y aquí hay 10 posturas de yoga que son sólo eso.

La mejora de la memoria Yoga Poses

1. Bakasana (Crane Pose)

Beneficios: Bakasana da un sentido de equilibrio, mejora la concentración y coordinación.

Procedimiento: Siéntese en una posición en cuclillas en el suelo. Mantener la distancia de independencia mutua entre ambas las rodillas y los pies bien apoyados en el suelo. Tome sus palmas en entre las rodillas y colocarlos firmemente en el suelo, manteniendo las rodillas y los codos en el mismo nivel. Ahora, doblar el torso hacia delante, levantar las piernas hacia arriba y equilibrar todo el cuerpo con las palmas. Mantener la cabeza recta y mirar hacia adelante.

2. Padmasana (Lotus Pose)

Beneficios: Padmåsana relaja su mente y reduce la tensión muscular.

Procedimiento: Sentarse en el suelo con las piernas estiradas y la columna erguida. Doble la rodilla derecha y colocarlo en su muslo izquierdo. La planta del pie derecho debe mirar hacia arriba y el talón más cerca del abdomen. Repetir el mismo procedimiento con la otra pierna. Ahora, coloque las manos sobre las rodillas en posición de mudra. Mantener la cabeza recta y respirar suavemente.

3. Padahastasana (coloca la curva delantera)

Beneficios: Padahastasana vigoriza el sistema nervioso y aumenta el suministro de sangre al cerebro.

Procedimiento: Párese derecho con los pies juntos. Levantar los brazos hacia arriba por encima de su cabeza. Los brazos deben tocar las orejas. Doblar hacia abajo en las caderas y llegar a sus pies. Su torso y la cabeza deben estar hacia y abrazando a los muslos y las manos colocadas a ambos lados de los pies.

4. Sarvangasana (Stand hombro Pose)

Beneficios: Sarvangasana cura el insomnio, alivia la hipertensión y alivia los dolores de cabeza.

Procedimiento: Acuéstese sobre su espalda, manteniendo las piernas juntas. Levantar las piernas en un ángulo de 90 grados. Presione sus brazos contra el suelo, doblar los codos, mantenga su cintura con sus manos y levantarlas teniendo las piernas más alto haciendo una línea recta. Mantenga sus omóplatos recta.

5. Halāsana (Plough Pose)

Beneficios: Halāsana calma el sistema nervioso, reduce el estrés y la fatiga.

Procedimiento: Acuéstese sobre su espalda y mantener los brazos a ambos lados de su cuerpo con las palmas hacia abajo. Levantar las piernas en un ángulo de 90 grados. A continuación, el apoyo a sus caderas con las manos, levante fuera de la tierra. Tome sus pies sobre su cabeza en un ángulo de 180 grados, por lo que los dedos toquen el suelo. Trate de mantener la espalda perpendicular al suelo. Traer de vuelta a sus manos a su posición inicial.

6. Paschimottanasana (sentados adelante plegado)

Beneficios: Paschimottanasana cura dolores de cabeza y aumenta la concentración.

Procedimiento: Siéntese con sus piernas estiradas hacia adelante. Levanten las manos hacia arriba, con los brazos tocando las orejas. Se inclina hacia adelante en las caderas con el abdomen y el pecho abrazando los muslos y la cabeza en las rodillas. Los dedos deben tocar los dedos, y se puede mantener sus brazos un poco doblados por los codos.

7. Tadasana (soporte del árbol Pose)

Procedimiento: De pie en el suelo en position.Stretch recta manos en el aire y llevarlos down.Fold la pierna izquierda desde la rodilla y colocarlo en la parte interna de la derecha thigh.Look recta. Unir las palmas juntas en posición de oración y colocarlas delante de sus chest.Close los ojos y relajarse.

8. Sukhasana

Beneficios: Esta asana es la mejor para relajar la mente, el cuerpo y el alma.

Procedimiento: Sentarse en el suelo con las piernas abiertas hacia el frente you.Bend la rodilla izquierda y doblar de tal manera que la planta de su pie izquierdo se coloca en la parte interna de su muslo derecho.
Doble la rodilla derecha de tal manera que la planta de su pie derecho se coloca en el lado exterior de la pantorrilla izquierda muscle.Place las manos sobre las rodillas. No estirar su body.Keep espalda recta, cierra los ojos y relajarse.

9. Vajrasana

Procedimiento: Arrodillarse en las rodillas floor.Your, gordos de los pies y los tobillos deben estar paralelos entre sí y deben tocar el ground.Place palmas de las manos en el knees.Keep la columna recta. Mirar en la dirección delantera, cierra los ojos. Relajarse.

10. reclinado héroe Pose

Procedimiento: Coloque su cuerpo en Vajrasana pose (consulte la pose se mencionó anteriormente) .Con un ligero tirón, intente doblar el cuerpo hacia atrás hasta que su cabeza toca las ground.Keep sus manos en el suelo a una distancia cómoda de su cuerpo, con las palmas up.Rest la cabeza a uno y otro lado del cuerpo o simplemente mantenerlo en el centro. Cierra tus ojos.

No trate de practicar estos consejos y técnicas en casa y ver la maravillosa diferencia que deja tras de sí en su mente, el cuerpo y el alma. Practicar feliz!

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