Top 10 Yoga houdingen om je geheugen te verbeteren

Home » Review » Health » Top 10 Yoga houdingen om je geheugen te verbeteren

Top 10 Yoga houdingen om je geheugen te verbeteren

Geheugenverlies kan ontmoedigend zijn. Om te leven met het elke dag kan je zelfvertrouwen niveaus bukken. De verlegenheid van het vergeten van belangrijke data, kunnen zwakke herinnering aan gedenkwaardige gebeurtenissen en alledaagse misplaatsen dingen deprimerend krijgen. In dergelijke situaties, je wenst superkrachten om u te helpen overwinnen en hier zijn 10 yoga houdingen die net dat zijn.

Memory Verbetering Yoga Poses

1. Bakasana (Kraan stelt)

Voordelen: Bakasana geeft een gevoel van evenwicht, verbetert de concentratie en coördinatie.

Procedure: Ga in een gehurkte houding op de vloer. Houd afstand een arm tussen beide knieën en houd je voeten plat op de grond. Neem je handpalmen tussen je knieën en zet ze stevig op de grond terwijl je je knieën en ellebogen op hetzelfde niveau. Nu, buig je bovenlichaam naar voren, til je benen omhoog en het evenwicht van het hele lichaam met je handpalmen. Houd je hoofd recht en vooruit te kijken.

2. Padmasana (Lotus stelt)

Voordelen: Padmasana ontspant je geest en vermindert de spierspanning.

Procedure: Ga op de grond met uitgestrekte benen en rug recht. Buig je rechterknie en plaats het op uw linkerdij. De zool van de rechter voet moet naar boven wijzen en de hiel dichter bij de buik. Herhaal deze procedure met het andere been. Nu, plaats je handen op de knieën in Mudra positie. Houd je hoofd recht en adem rustig.

3. Padahastasana (Permanent Forward Bend)

Voordelen: Padahastasana stimuleert het zenuwstelsel en verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen.

Procedure: Sta rechtop met je voeten bij elkaar. Til je armen recht boven je hoofd. Je armen moeten de oren raken. Buig naar beneden op de heupen en bereiken voor je voeten. Je romp en hoofd moet worden geconfronteerd en knuffelen de dijen en je handen aan weerszijden van je voeten.

4. Sarvangasana (Schouder Stand stelt)

Voordelen: Sarvangasana geneest slapeloosheid, verlicht hypertensie en verzacht hoofdpijn.

Procedure: Ga op je rug houden van uw benen bij elkaar. Til je benen in een hoek van 90 graden. Druk je armen tegen de grond, buig je ellebogen, houd uw taille door je handen en verhef hen tot het nemen van de benen hoger maken van een rechte lijn. Houd je schouderbladen recht.

5. Halasana (Ploeg stelt)

Voordelen: Halasana kalmeert het zenuwstelsel, vermindert stress en vermoeidheid.

Procedure: Ga op je rug en houd uw armen aan beide kanten van uw lichaam met de handpalmen naar beneden. Til je benen in een hoek van 90 graden. Dan het ondersteunen van je heupen met je handen, laat ze los van de grond. Neem je voeten boven je hoofd op een hoek van 180 °, waardoor je tenen de grond raken. Probeer je terug loodrecht op de grond te houden. Breng terug de handen naar de uitgangspositie.

6. Paschimottanasana (gezette voorwaartse buiging)

Voordelen: Paschimottanasana geneest hoofdpijn en verhoogt de concentratie.

Procedure: Ga zitten met je benen gestrekt naar voren. Steek je handen recht omhoog, met je armen aanraken van de oren. Buig naar voren op de heupen met je buik en borst knuffelen de dijen en je hoofd op de knieën. Je vingers moet je tenen aanraken, en je kunt je armen houden een beetje gebogen bij de ellebogen.

7. Tadasana (Tribune van de Boom stelt)

Procedure: Ga op de grond in een rechte position.Stretch je handen in de lucht en brengen ze down.Fold je linkerbeen van de knie en plaats het op de binnenkant van je rechterhand thigh.Look recht. Doe mee met je handpalmen tegen elkaar in gebed positie en plaats ze in de voorkant van je chest.Close je ogen en te ontspannen.

8. Sukhasana

Voordelen: Dit is de beste asana om je geest, lichaam en geest te ontspannen.

Procedure: Ga op de grond met de benen gespreid recht voor you.Bend je linkerknie en vouw het op zodanige wijze dat de zool van je linkervoet wordt geplaatst aan de binnenzijde van rechterdij.
Buig je rechterknie op een zodanige wijze dat de zool van je rechtervoet wordt gelegd op de buitenkant van uw linker kuit muscle.Place je handen op je knieën. Niet strek je body.Keep rug recht, sluit je ogen en te ontspannen.

9. Vajrasana

Procedure: Knielen op de floor.Your knieën, moeten grote tenen en enkels parallel aan elkaar te zijn en dient de ground.Place raak je handpalmen op de knees.Keep uw rug recht. Kijk in de voorste richting, sluit je ogen. Kom tot rust.

10. Held leunen stelt

Procedure: Plaats uw lichaam in Vajrasana pose (zie de bovengenoemde pose) .Met een lichte schok, probeer je lichaam naar achteren te buigen tot je hoofd raakt het ground.Keep je handen op de vloer op een comfortabele afstand van het lichaam, met de handpalmen up.Rest je hoofd aan beide zijden van het lichaam of hou het in het centrum. Sluit je ogen.

Probeer het beoefenen van deze tips en technieken in huis en zie de prachtige verschil het achterlaat op je geest, lichaam en ziel. Gelukkig Oefenen!

KOOP NU »