Top 10 Yoga Poses para melhorar sua memória

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Top 10 Yoga Poses para melhorar sua memória

A perda de memória pode ser assustador. Para viver com ela todos os dias pode rebaixar seus níveis de confiança. O constrangimento de esquecer datas importantes, fraca lembrança dos acontecimentos memoráveis ​​e extravio diário de coisas podem ficar deprimente. Em tais situações, você deseja para super poderes para ajudá-lo a superá-lo e aqui estão 10 poses de ioga que são apenas isso.

Memória Melhorar Yoga Poses

1. Bakasana (pose do guindaste)

Benefícios: Bakasana dá uma sensação de equilíbrio, melhora a concentração e coordenação.

Procedimento: Sente-se em posição de cócoras no chão. Mantenha distância de um braço entre ambos os joelhos e mantenha os pés no chão. Leve as palmas das mãos entre os joelhos e coloque-os firmemente no chão, mantendo os joelhos e cotovelos no mesmo nível. Agora, dobrar o tronco para a frente, levantar as pernas para cima e equilibrar todo o corpo com as palmas das mãos. Manter a cabeça reta e olhar em frente.

2. Padmásana (Lotus Pose)

Benefícios: Padmasana relaxa a mente e reduz a tensão muscular.

Procedimento: Sente-se no chão com as pernas esticadas e coluna ereta. Flexione o joelho direito e coloque-o sobre sua coxa esquerda. A sola do pé direito deve enfrentar para cima e o calcanhar mais perto do abdômen. Repita o mesmo procedimento com a outra perna. Agora, coloque as mãos sobre os joelhos na posição mudra. Manter a cabeça reta e respirar suavemente.

3. Padahastasana (Standing frente Bend)

Benefícios: Padahastasana revigora o sistema nervoso e aumenta o fornecimento de sangue para o cérebro.

Procedimento: Estar em linha reta com os pés juntos. Levante os braços para cima sobre sua cabeça. Seus braços devem tocar as orelhas. Curvar-se sobre os quadris, chegar para os seus pés. Seu torso ea cabeça deve estar voltado e abraçando as coxas e as mãos colocadas em ambos os lados de seus pés.

4. Sarvangasana (suporte de ombro Pose)

Benefícios: Sarvangasana cura insônia, alivia a hipertensão e acalma dores de cabeça.

Procedimento: Deite-se de costas mantendo as pernas juntas. Levantar as pernas em um ângulo de 90 graus. Pressione os braços contra o chão, dobre os cotovelos, segurar sua cintura por suas mãos e levantá-los a tomar as pernas mais elevado fazendo uma linha reta. Mantenha as omoplatas reta.

5. Halasana (Plough Pose)

Benefícios: Halasana acalma o sistema nervoso, reduz o stress e fadiga.

Procedimento: Deite-se de costas e mantenha os braços de cada lado do seu corpo com as palmas das mãos viradas para baixo. Levantar as pernas em um ângulo de 90 graus. Em seguida, apoiando os quadris com as mãos, levantá-los do chão. Leve os seus pés sobre sua cabeça em um ângulo de 180 graus, tornando seus dedos do pé tocar o chão. Tente manter a sua volta perpendicular ao chão. Trazer de volta as mãos à sua posição inicial.

6. Paschimottanasana (Sentado frente Bend)

Benefícios: Paschimottanasana cura dores de cabeça e aumenta a concentração.

Procedimento: Sente-se com as pernas esticadas para a frente. Levante as mãos para cima, com os braços tocar as orelhas. Dobre para a frente nos quadris com o seu abdômen e peito abraçando as coxas e sua cabeça sobre os joelhos. Seus dedos devem tocar seus dedos, e você pode manter seus braços um pouco dobrados nos cotovelos.

7. Tadasana (suporte da árvore Pose)

Procedimento: Fique no chão em position.Stretch reta suas mãos no ar e trazê-los down.Fold sua perna esquerda do joelho e colocá-lo no lado interno de sua reta thigh.Look direita. Junte as palmas das mãos juntas em posição de oração e colocá-los na frente de seus chest.Close os olhos e relaxar.

8. sukhasana

Benefícios: Este é o melhor asana para relaxar a mente, corpo e alma.

Procedimento: Sente-se no chão com as pernas reta na frente de you.Bend seu joelho esquerdo e dobre-o de tal forma que a sola do seu pé esquerdo é colocado no lado interno da coxa direita.
Flexione o joelho direito, de tal forma que a sola do seu pé direito é colocado no lado externo de sua panturrilha esquerda muscle.Place suas mãos sobre os joelhos. Não estique seu body.Keep costas retas, feche os olhos e relaxar.

9. Vajrasana

Procedimento: Ajoelhe-se sobre os joelhos floor.Your, dedões dos pés e tornozelos devem ser paralelas entre si e deve tocar o ground.Place as palmas das mãos sobre o knees.Keep sua coluna reta. Olhe na direção da frente, feche os olhos. relaxar.

10. Reclining Herói Pose

Procedimento: Coloque seu corpo em Vajrasana novo pose (consulte a pose mencionado acima) .Com um ligeiro empurrão, tente dobrar o corpo para trás até que sua cabeça toca os ground.Keep suas mãos no chão a uma distância confortável do seu corpo, com as palmas up.Rest sua cabeça em ambos os lados do corpo ou apenas mantê-lo no centro. Feche seus olhos.

Não tente praticar estas dicas e técnicas em casa e ver a diferença maravilhosa que deixa para trás em sua mente, corpo e alma. Feliz praticando!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.