Top 10 Yoga Poses per migliorare la tua memoria

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Top 10 Yoga Poses per migliorare la tua memoria

La perdita di memoria può essere scoraggiante. Per vivere con essa tutti i giorni può abbassarsi i livelli di fiducia. L’imbarazzo di dimenticare date importanti, il raccoglimento debole di eventi memorabili e misplacing quotidiana di cose può ottenere deprimente. In tali situazioni, si desidera per super poteri per aiutare a superare esso e qui ci sono 10 posizioni yoga che sono proprio questo.

Memoria Migliorare Yoga Poses

1. Bakasana (gru posa)

Vantaggi: Bakasana dà un senso di equilibrio, migliora la concentrazione e la coordinazione.

Procedimento: Sit in una posizione accovacciata sul pavimento. Mantenere la distanza di un braccio tra le due le ginocchia e mantenere i piedi a terra. Prendere i palmi delle mani tra le ginocchia e metterli ben saldi a terra, mantenendo le ginocchia e gomiti allo stesso livello. Ora, piegare il busto in avanti, sollevare le gambe e l’equilibrio di tutto il corpo con i palmi delle mani. Tenere la testa dritta e guardare avanti.

2. Padmasana (posizione del loto)

Vantaggi: Padmasana rilassa la mente e riduce la tensione muscolare.

Procedura: Sedersi sul pavimento con le gambe distese e della colonna vertebrale eretta. Piegate il ginocchio destro e posizionarlo sulla coscia sinistra. La pianta del piede destro deve essere rivolto verso l’alto e il tallone più vicino al ventre. Ripetere la stessa procedura con l’altra gamba. Ora, mettete le mani sulle ginocchia in posizione di mudra. Tenere la testa dritta e respirare delicatamente.

3. Padahastasana (piedi in avanti Bend)

Vantaggi: Padahastasana rinvigorisce il sistema nervoso e aumenta l’apporto di sangue al cervello.

Procedimento: Stand dritto con i piedi uniti. Alza le braccia verso l’alto sopra la testa. Le braccia devono toccare le orecchie. Chinarsi sui fianchi e raggiungere per i vostri piedi. Il busto e la testa devono essere rivolti e abbracciare le cosce e le mani poste su entrambi i lati dei piedi.

4. Sarvangasana (stare spalla Pose)

Vantaggi: Sarvangasana cura l’insonnia, allevia l’ipertensione e lenisce il mal di testa.

Procedura: Sdraiatevi sulla schiena tenere insieme le gambe. Sollevare le gambe ad un angolo di 90 gradi. Premere le braccia contro il pavimento, piegare i gomiti, tenere la vita dalle mani e sollevare prendendo le gambe più alto facendo una linea retta. Tenere le scapole dritto.

5. Halasana (Plough Pose)

Vantaggi: Halasana calma il sistema nervoso, riduce lo stress e la fatica.

Procedura: Sdraiatevi sulla schiena e tenere le braccia ai lati del corpo con i palmi rivolti verso il basso. Sollevare le gambe ad un angolo di 90 gradi. Poi sostenere i fianchi con le mani, sollevare da terra. Prendere i piedi sopra la testa con un angolo di 180 gradi, rendendo le dita dei piedi toccano il pavimento. Cercate di mantenere la schiena perpendicolare al pavimento. Riportare le mani alla loro posizione iniziale.

6. Pascimottanasana (seduto avanti Bend)

Vantaggi: Pascimottanasana cura il mal di testa e aumenta la concentrazione.

Procedimento: Siediti con le gambe distese in avanti. Alzate le mani verso l’alto, con le braccia di toccare le orecchie. Piegare in avanti sui fianchi con il tuo addome e il torace abbracciando le cosce e la testa sulle ginocchia. Le dita devono toccare le dita dei piedi, e si può tenere le braccia un po ‘piegate ai gomiti.

7. Tadasana (albero stand posa)

Procedimento: In piedi sul pavimento in position.Stretch dritto le mani in aria e portare loro down.Fold la gamba sinistra dal ginocchio e posizionarlo sul lato interno del vostro diritto thigh.Look dritto. Unitevi i palmi delle mani in posizione di preghiera e metterli davanti ai vostri chest.Close gli occhi e rilassarsi.

8. Sukhasana

Vantaggi: Questo è il miglior asana per rilassare la mente, corpo e anima.

Procedura: Sedersi sul pavimento con le gambe divaricate dritto davanti a you.Bend il ginocchio sinistro e piegarlo in modo tale che la pianta del piede sinistro è posto sul lato interno della coscia destra.
Piegate il ginocchio destro in modo che la pianta del piede destro è posto sul lato esterno del polpaccio sinistro muscle.Place le mani sulle ginocchia. Non allungare il body.Keep schiena dritta, chiudi gli occhi e rilassarsi.

9. Vajrasana

Procedura: Inginocchiati sulle ginocchia floor.Your, alluci e le caviglie devono essere paralleli tra loro e dovrebbero toccare il ground.Place i palmi delle mani sul knees.Keep la schiena dritta. Guardare nella direzione anteriore, chiudete gli occhi. Rilassare.

10. reclinabile l’Eroe

Procedura: Inserite il vostro corpo in posa Vajrasana (fare riferimento alla posa di cui sopra) .Con un leggero scatto, cercare di piegare il corpo all’indietro fino a quando la testa tocca i ground.Keep le mani sul pavimento ad una distanza comoda dal corpo, palme up.Rest la testa su entrambi i lati del corpo o semplicemente tenerlo in centro. Chiudi gli occhi.

Non provare a praticare questi suggerimenti e tecniche a casa e vedere il meraviglioso differenza che lascia dietro di sé sulla vostra mente, corpo e anima. Felice Praticare!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.