Top 5 Γιόγκα Άσανας για μια υγιή καρδιά

Home » Review » Health » Top 5 Γιόγκα Άσανας για μια υγιή καρδιά

Top 5 Γιόγκα Άσανας για μια υγιή καρδιά

Με το φορτωμένο πρόγραμμά τους και χρονικά δεσμευτικό τρόπο ζωής, δεν έχουμε καθόλου χρόνο για τον εαυτό μας. Τέτοια τρόπο ζωής συχνά οδηγεί σε άγχος και κατάθλιψη. Αυτό που χρειάζεται σε τέτοια σενάρια είναι ένα κομμάτι της χαλάρωσης. Είμαστε συχνά συνιστάται να πρακτική γιόγκα asanas και διαλογισμό. Αυτός είναι ο ευκολότερος και απλούστερος τρόπος για να χαλαρώσετε.

Γιόγκα έχει πολλούς τύπους και πολλές μορφές. Είναι μια πανάρχαια πρακτική και έχει ταξινομηθεί σύμφωνα με διάφορους τύπους ανάλογα με την ένταση και το είδος του ασκούμενου. Η γιόγκα δεν είναι μόνο σας κρατά σε φόρμα και υγιείς, αλλά και βοηθά στη θεραπεία πιο ασθένειες. Βοηθά επίσης να θεραπεύσει την καρδιά σας, να σας κρατήσει μακριά από τα προβλήματα της καρδιάς και να διατηρήσει έναν υγιή τρόπο ζωής.

Γιόγκα Για Καρδιά – Top 5 Γιόγκα Άσανας Για υγιή καρδιά

Για μια υγιή καρδιά, κάποιος πρέπει να ασκήσει μερικά asanas, pranayama (αναπνευστικές ασκήσεις) και ένα κομμάτι του διαλογισμού. Ακολουθήστε τον βήμα προς βήμα οδηγό που αναφέρονται παρακάτω και να ξεκινήσετε με ένα νέο τρόπο, δηλαδή γιόγκα για την υγεία της καρδιάς.

Asana 1: Tadasana

Πώς να κάνει το Tadasana Και ποια είναι τα οφέλη του

  • Σταθείτε στο έδαφος. Ευθυγραμμίστε τα πόδια και τις φτέρνες σας με τέτοιο τρόπο που να αγγίζουν το ένα το άλλο
  • Ακουμπήστε τις παλάμες σας σε κάθε πλευρά του σώματος νομίζετε ότι είναι άνετο για σας
  • Εισπνεύστε βαθιά. Σηκώστε τα χέρια και η θέση σας μπροστά από το στήθος σας
  • Γίνετε μέλος παλάμες σας σε στάση προσευχής. Η θέση αυτή, στη γιόγκα, που είναι γνωστό ως «Anjali mudra»
  • Σηκώστε το σώμα σας και να το φέρει στις μύτες των ποδιών σας. Όπως μπορείτε να διατηρήσετε την ισορροπία σας, προσπαθήστε να παραμείνει σταθερή
  • Κλείσε τα μάτια σου. Επικεντρωθείτε και κρατήστε πατημένο για να πόζα σας
  • εκπνεύστε αργά
  • Επιστροφή πίσω στην κανονική κατάσταση. Ελευθέρωση

Πρακτική αυτό το asana για 15 λεπτά κάθε μέρα για άριστα αποτελέσματα

Asana 2: Vrikshasana

Πώς να κάνει το Vrikshasana Και ποια είναι τα οφέλη του

  • Σταθείτε στο πάτωμα σε ευθεία στάση
  • Φέρτε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος και να συμμετάσχουν στις παλάμες σας σε στάση προσευχής
  • Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω
  • Λυγίστε το αριστερό γόνατο
  • Τοποθετήστε το αριστερό πόδι σας στην εσωτερική πλευρά του δεξιού μηρού
  • Κρατήστε το δεξί πόδι σας ευθύ
  • Κοιτάξτε ευθεία
  • Χαλαρώστε

Asana 3: Virbhadrasana

  • Σταθείτε στο πάτωμα σε ευθεία θέση, όπως θα δούμε κατευθείαν στο μέτωπο
  • Μετακινήστε τα πόδια σας 4 ίντσες χώρια
  • Γυρίστε το δεξί σας πόδι προς τη σωστή κατεύθυνση και στη συνέχεια στρίψτε αριστερά το πόδι σας με τον ίδιο τρόπο
  • Σηκώστε τα χέρια σας προς τα πάνω
  • Φέρτε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος και η σύνδεσή τους με την προσευχή θέτουν
  • Κοιτάξτε προς τα πάνω. Ελευθέρωση
  • Χαλαρώστε

Asana 4: Utkatasana

  • Σταθείτε στο πάτωμα σε ευθεία θέση
  • Μετακινήστε τα πόδια σας ελαφρώς χώρια
  • Ενώσουν τα χέρια σας στη θέση προσευχής, τεντώστε τα προς τα πάνω
  • Λύγισε τα γόνατά σου. Φέρτε τους μηρούς σας σε μια παράλληλη γραμμή με το δάπεδο
  • Κοιτάξτε ευθεία. Κλείσε τα μάτια σου
  • Παραμένουν σταθερά και να χαλαρώσετε

Asana 5: Bhujangasana

  • Ξαπλώστε στο πάτωμα στο στομάχι σας. Ακουμπήστε το πρόσωπό σας στο πηγούνι σας
  • Κλείσε τα μάτια σου
  • Κρατήστε τα χέρια σας δίπλα από το σώμα σας, να ακουμπάτε τις παλάμες σας στο πάτωμα
  • εκπνεύστε βαθιά
  • Σηκώστε το στήθος σας και το πρόσωπό σας από το πάτωμα
  • Κλείσε τα μάτια σου
  • Παραμένουν σταθερά και να χαλαρώσετε
  • Απελευθερώστε τον εαυτό σας από την πόζα

Έτσι τώρα, να σταματήσει μετά από τα παλιά ιδρωμένα κανόνες για τη φυσική τους κατάσταση, και η γιόγκα πρακτικής για υγιή καρδιά και να πάρετε ένα βήμα πιο κοντά προς την κατεύθυνση ενός υγιεινού τρόπου ζωής!

Γνωρίζοντας τι στην πράξη, πώς να πρακτική, τι να φάνε, πόσο και πότε να φάει και μια σωστή τρόπος ζωής μπορεί σίγουρα να σας οδηγήσει προς μια υγιή καρδιά και έναν υγιεινό τρόπο ζωής! Μείνετε σε φόρμα, μείνετε ευχαριστημένοι!

ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΩΡΑ »