Top 5 Asana Yoga per un cuore sano

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Top 5 Asana Yoga per un cuore sano

Con i programmi occupati e stili di vita scadenze precise, non abbiamo alcun tempo per noi stessi. Tali stili di vita spesso portano a stress e depressione. Ciò di cui abbiamo bisogno in tali scenari è un po ‘di relax. Spesso ci viene consigliato di praticare asana yoga e la meditazione. Questo è il modo più semplice e più semplice per rilassarsi.

Yoga ha molti tipi e molte forme. Si tratta di una pratica secolare ed è stato classificato in vari tipi in base alla sua intensità e il tipo di medico. Yoga non solo mantiene in forma e in buona salute, ma aiuta anche a curare la maggior parte dei disturbi. Inoltre aiuta a guarire il tuo cuore, tenere lontano da problemi di cuore e di mantenere uno stile di vita sano.

Yoga per il cuore – Top 5 asana yoga per cuore sano

Per un cuore sano, si ha la necessità di praticare un paio di asana, pranayama (esercizi di respirazione) e un po ‘di meditazione. Seguite la guida passo per passo elencati qui sotto e iniziare con un nuovo modo cioè yoga per la salute del cuore.

Asana 1: Tadasana

Come fare la Tadasana e quali sono i vantaggi

  • In piedi a terra. Allineare i piedi e tacchi in modo tale che si toccano
  • Appoggiate le mani su ogni lato del corpo si pensa è comodo per voi
  • Inspirate profondamente. Alza le mani e la posizione davanti al petto
  • Unitevi i palmi delle mani in posizione di preghiera. Questa posizione, nello yoga, è noto come ‘pranamasana’
  • Sollevare il corpo e portarlo sulla punta dei piedi. Come mantenere il vostro equilibrio, cercare di rimanere stabile
  • Chiudi gli occhi. Concentrato e mantenere il vostro posa
  • espirate lentamente
  • Rientro allo stato normale. pubblicazione

Pratica questo asana per 15 minuti ogni giorno per risultati eccellenti

Asana 2: Vrikshasana

Come fare la Vrikshasana e quali sono i vantaggi

  • In piedi sul pavimento in una posa diritta
  • Portate le mani davanti al petto e unire i palmi delle mani in posizione di preghiera
  • Allungate le mani verso l’alto
  • Piegate il ginocchio sinistro
  • Mettere il piede sinistro sul lato interno della coscia destra
  • Tenere la gamba destra dritta
  • Guarda dritto
  • Rilassare

Asana 3: Virbhadrasana

  • In piedi sul pavimento in una posizione diritta come si guarda dritto nella parte anteriore
  • Spostare i piedi 4 pollici a parte
  • Trasforma il tuo gamba destra nella giusta direzione e, successivamente girare la gamba sinistra allo stesso modo
  • Alza le mani verso l’alto
  • Portate le mani davanti al petto e unirsi a loro in posa di preghiera
  • Guarda verso l’alto. pubblicazione
  • Rilassare

Asana 4: Utkatasana

  • In piedi sul pavimento in una posizione diritta
  • Spostare i piedi leggermente divaricati
  • Unitevi le mani in posizione di preghiera, li allungare verso l’alto
  • Piegate le ginocchia. Portate le cosce in una linea parallela al pavimento
  • Guarda dritto. Chiudi gli occhi
  • Rimanere stabile e relax

Asana 5: Bhujangasana

  • Sdraiati sul pavimento a pancia in giù. Appoggiare la tua faccia sul mento
  • Chiudi gli occhi
  • Tenere le mani accanto al tuo corpo, appoggiare i palmi sul pavimento
  • espirare profondamente
  • Sollevare il petto e il viso dal pavimento
  • Chiudi gli occhi
  • Rimanere stabile e relax
  • Liberati dalla posa

Così ora, smettere di seguire le vecchie regole sudati per restare in forma, e la pratica yoga per cuore sano come si prende un passo avanti verso uno stile di vita sano!

Sapere cosa pratica, come praticare, cosa mangiare, quanto e quando mangiare e un corretto stile di vita può sicuramente condurre verso un cuore sano e uno stile di vita sano! Stare in forma, rimanere felici!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.