Top 5 Asana Yoga per un cuore sano

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Top 5 Asana Yoga per un cuore sano

Con i programmi occupati e stili di vita scadenze precise, non abbiamo alcun tempo per noi stessi. Tali stili di vita spesso portano a stress e depressione. Ciò di cui abbiamo bisogno in tali scenari è un po ‘di relax. Spesso ci viene consigliato di praticare asana yoga e la meditazione. Questo è il modo più semplice e più semplice per rilassarsi.

Yoga ha molti tipi e molte forme. Si tratta di una pratica secolare ed è stato classificato in vari tipi in base alla sua intensità e il tipo di medico. Yoga non solo mantiene in forma e in buona salute, ma aiuta anche a curare la maggior parte dei disturbi. Inoltre aiuta a guarire il tuo cuore, tenere lontano da problemi di cuore e di mantenere uno stile di vita sano.

Yoga per il cuore – Top 5 asana yoga per cuore sano

Per un cuore sano, si ha la necessità di praticare un paio di asana, pranayama (esercizi di respirazione) e un po ‘di meditazione. Seguite la guida passo per passo elencati qui sotto e iniziare con un nuovo modo cioè yoga per la salute del cuore.

Asana 1: Tadasana

Come fare la Tadasana e quali sono i vantaggi

  • In piedi a terra. Allineare i piedi e tacchi in modo tale che si toccano
  • Appoggiate le mani su ogni lato del corpo si pensa è comodo per voi
  • Inspirate profondamente. Alza le mani e la posizione davanti al petto
  • Unitevi i palmi delle mani in posizione di preghiera. Questa posizione, nello yoga, è noto come ‘pranamasana’
  • Sollevare il corpo e portarlo sulla punta dei piedi. Come mantenere il vostro equilibrio, cercare di rimanere stabile
  • Chiudi gli occhi. Concentrato e mantenere il vostro posa
  • espirate lentamente
  • Rientro allo stato normale. pubblicazione

Pratica questo asana per 15 minuti ogni giorno per risultati eccellenti

Asana 2: Vrikshasana

Come fare la Vrikshasana e quali sono i vantaggi

  • In piedi sul pavimento in una posa diritta
  • Portate le mani davanti al petto e unire i palmi delle mani in posizione di preghiera
  • Allungate le mani verso l’alto
  • Piegate il ginocchio sinistro
  • Mettere il piede sinistro sul lato interno della coscia destra
  • Tenere la gamba destra dritta
  • Guarda dritto
  • Rilassare

Asana 3: Virbhadrasana

  • In piedi sul pavimento in una posizione diritta come si guarda dritto nella parte anteriore
  • Spostare i piedi 4 pollici a parte
  • Trasforma il tuo gamba destra nella giusta direzione e, successivamente girare la gamba sinistra allo stesso modo
  • Alza le mani verso l’alto
  • Portate le mani davanti al petto e unirsi a loro in posa di preghiera
  • Guarda verso l’alto. pubblicazione
  • Rilassare

Asana 4: Utkatasana

  • In piedi sul pavimento in una posizione diritta
  • Spostare i piedi leggermente divaricati
  • Unitevi le mani in posizione di preghiera, li allungare verso l’alto
  • Piegate le ginocchia. Portate le cosce in una linea parallela al pavimento
  • Guarda dritto. Chiudi gli occhi
  • Rimanere stabile e relax

Asana 5: Bhujangasana

  • Sdraiati sul pavimento a pancia in giù. Appoggiare la tua faccia sul mento
  • Chiudi gli occhi
  • Tenere le mani accanto al tuo corpo, appoggiare i palmi sul pavimento
  • espirare profondamente
  • Sollevare il petto e il viso dal pavimento
  • Chiudi gli occhi
  • Rimanere stabile e relax
  • Liberati dalla posa

Così ora, smettere di seguire le vecchie regole sudati per restare in forma, e la pratica yoga per cuore sano come si prende un passo avanti verso uno stile di vita sano!

Sapere cosa pratica, come praticare, cosa mangiare, quanto e quando mangiare e un corretto stile di vita può sicuramente condurre verso un cuore sano e uno stile di vita sano! Stare in forma, rimanere felici!

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