Top 5 asanas de yoga pour un coeur sain

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Top 5 asanas de yoga pour un coeur sain

Avec les horaires chargés et les modes de vie limités dans le temps, nous n’avons pas de temps pour nous-mêmes. Ces modes de vie conduisent souvent au stress et à la dépression. Ce que nous avons besoin dans de tels scénarios est un peu de détente. Nous sommes souvent encouragés à pratiquer les asanas de yoga et de méditation. Ceci est le moyen le plus simple et de se détendre.

Le yoga a de nombreux types et de nombreuses formes. Il est une pratique séculaire et a été classé dans différents types en fonction de son intensité et le type de praticien. Yoga non seulement vous permet de rester en forme et en bonne santé, mais aide aussi à guérir la plupart des maux. Il aide aussi à guérir votre cœur, vous tenir à l’écart des problèmes cardiaques et de maintenir un mode de vie sain.

Yoga pour Coeur – Top 5 asanas de yoga pour la santé cardiaque

Pour un cœur en bonne santé, il faut pratiquer quelques asanas, pranayama (exercices de respiration) et un peu de méditation. Suivez l’étape par étape ci-dessous et commencer une nouvelle façon à savoir le yoga pour la santé cardiaque.

Asana 1: Tadasana

Comment faire le Tadasana et quels sont ses avantages

  • Tenez-vous sur le sol. Aligner vos pieds et les talons de telle sorte qu’ils se touchent
  • Reposez vos paumes sur un côté du corps que vous pensez est confortable pour vous
  • Inspirez profondément. Levez les mains et la position en face de votre poitrine
  • Joignez-vous à vos paumes en position de prière. Cette position, dans le yoga, est connu sous le nom ‘Anjali Mudra’
  • Soulevez votre corps et le mettre sur vos orteils. Comme vous maintenir votre équilibre, essayez de rester stable
  • Ferme tes yeux. Concentrez-vous et tenez à votre pose
  • expirez lentement
  • Retour à l’état normal. Libération

Pratiquer cette asana pendant 15 minutes chaque jour d’excellents résultats

Asana 2: Vrikshasana

Comment faire le Vrikshasana et quels sont ses avantages

  • Tenez-vous sur le sol dans une pose droite
  • Apportez vos mains devant la poitrine et se joindre à vos paumes en position de prière
  • Étirez vos mains vers le haut
  • Pliez votre genou gauche
  • Placez votre pied gauche sur le côté intérieur de la cuisse droite
  • Gardez votre droite jambe droite
  • Regarder droit
  • Se détendre

Asana 3: Virbhadrasana

  • Tenez-vous sur le sol dans une position droite que vous regardez droit dans l’avant
  • Déplacez vos pieds 4 pouces
  • Transformez votre jambe droite dans la bonne direction, puis tourner la jambe gauche de la même manière
  • Soulevez vers le haut vos mains
  • Apportez vos mains devant la poitrine et se joindre à eux dans la prière pose
  • Regardez vers le haut. Libération
  • Se détendre

Asana 4: Utkatasana

  • Tenez-vous sur le sol dans une position droite
  • Déplacez vos pieds légèrement écartés
  • Joignez-vous à vos mains en position de prière, les étirer vers le haut
  • Pliez vos genoux. Apportez vos cuisses dans une ligne parallèle au sol
  • Regarder droit. Ferme tes yeux
  • Rester stable et se détendre

Asana 5: Bhujangasana

  • Allongez-vous sur le sol sur le ventre. Reposez votre visage sur votre menton
  • Ferme tes yeux
  • Gardez vos mains à côté de votre corps, paumes reposant sur le sol
  • expirez profondément
  • Levez votre poitrine et votre visage sur le sol
  • Ferme tes yeux
  • Rester stable et se détendre
  • Libérez-vous de la pose

Alors maintenant, arrêtez-vous en suivant les anciennes règles moites pour rester en forme, et la pratique du yoga pour le coeur en bonne santé que vous prenez un pas de plus vers un mode de vie sain!

Savoir ce qu’il faut pratiquer, comment pratiquer, de quoi manger, combien et quand manger et un mode de vie approprié peut sûrement vous conduire vers un cœur sain et un mode de vie sain! Restez en forme, rester heureux!

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