Top 5 Asanas Yoga para um coração saudável

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Top 5 Asanas Yoga para um coração saudável

Com as agendas lotadas e estilos de vida com prazos, não temos qualquer tempo para nós mesmos. Tais estilos de vida muitas vezes levam ao estresse e depressão. O que precisamos em tais situações é um pouco de relaxamento. Nós muitas vezes são aconselhados a praticar asanas yoga e meditação. Esta é a maneira mais fácil e simples para relaxar.

Yoga tem muitos tipos e muitas formas. É uma prática antiga e foi classificada sob vários tipos de acordo com a sua intensidade e do tipo de praticante. Yoga não só mantém você em forma e saudável, mas também ajuda na cura a maioria das doenças. Ela também ajuda a curar seu coração, mantê-lo longe de problemas cardíacos e manter um estilo de vida saudável.

Yoga para o coração – Top 5 Asanas Yoga para o coração saudável

Para um coração saudável, é preciso praticar alguns asanas, pranayama (exercícios respiratórios) e um pouco de meditação. Siga o guia passo a passo listados abaixo e começar com um novo caminho ou seja yoga para a saúde do coração.

Asana 1: Tadasana

Como fazer o Tadasana E quais são seus benefícios

  • Ficar no chão. Alinhar seus pés e calcanhares, de tal forma que eles se tocam
  • Descansar as palmas das mãos em qualquer lado do corpo você acha que é confortável para você
  • Inspire profundamente. Levante as mãos ea posição na frente de seu peito
  • Junte as palmas das mãos em posição de oração. Esta posição, no yoga, é conhecido como ‘Anjali mudra’
  • Levantar o seu corpo e trazê-lo em seus dedos. Como você manter o seu equilíbrio, tentar permanecer estável
  • Feche seus olhos. Concentre-se e agarrar a sua pose
  • expire lentamente
  • Voltar ao estado normal. Lançamento

Praticar este asana por 15 minutos todos os dias para excelentes resultados

Asana 2: Vrikshasana

Como fazer o Vrikshasana E quais são seus benefícios

  • Ficar no chão em uma pose reta
  • Traga suas mãos na frente do peito e se juntar as palmas das mãos em posição de oração
  • Esticar as mãos para cima
  • Flexione o joelho esquerdo
  • Coloque o pé esquerdo no lado interior da coxa direita
  • Mantenha sua perna direita em linha reta
  • olhar diretamente
  • Relaxar

Asana 3: Virbhadrasana

  • Ficar no chão em uma posição reta como você olha em linha reta na frente
  • Mova seus pés 4 polegadas distante
  • Transforme sua perna direita na direção certa e, posteriormente, transformar sua perna esquerda da mesma maneira
  • Levante as mãos para cima
  • Traga suas mãos na frente do peito e se juntar a eles no pose da oração
  • Olhe para cima. Lançamento
  • Relaxar

Asana 4: Utkatasana

  • Ficar no chão em uma posição reta
  • Mova os pés ligeiramente afastados
  • Junte as mãos em posição de oração, esticá-los para cima
  • Dobre seus joelhos. Traga suas coxas em uma linha paralela com o chão
  • Olhe em linha reta. Feche seus olhos
  • Permanecer estável e relaxar

Asana 5: Bhujangasana

  • Deite-se no chão sobre o seu estômago. Descansar seu rosto em seu queixo
  • Feche seus olhos
  • Mantenha as mãos ao lado de seu corpo, descansando as palmas das mãos no chão
  • expire profundamente
  • Levante seu peito e seu rosto fora do chão
  • Feche seus olhos
  • Permanecer estável e relaxar
  • Liberte-se da postura

Então, agora, parar de seguir as velhas regras suadas para ficar apto e prática de yoga para o coração saudável como você dar um passo mais perto para um estilo de vida saudável!

Saber o que praticar, como praticar, o que comer, quanto e quando comer e um estilo de vida adequado pode certamente levar você para um coração saudável e um estilo de vida saudável! Fique em forma, ficar feliz!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.