Top 5 Asanas Yoga para um coração saudável

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Top 5 Asanas Yoga para um coração saudável

Com as agendas lotadas e estilos de vida com prazos, não temos qualquer tempo para nós mesmos. Tais estilos de vida muitas vezes levam ao estresse e depressão. O que precisamos em tais situações é um pouco de relaxamento. Nós muitas vezes são aconselhados a praticar asanas yoga e meditação. Esta é a maneira mais fácil e simples para relaxar.

Yoga tem muitos tipos e muitas formas. É uma prática antiga e foi classificada sob vários tipos de acordo com a sua intensidade e do tipo de praticante. Yoga não só mantém você em forma e saudável, mas também ajuda na cura a maioria das doenças. Ela também ajuda a curar seu coração, mantê-lo longe de problemas cardíacos e manter um estilo de vida saudável.

Yoga para o coração – Top 5 Asanas Yoga para o coração saudável

Para um coração saudável, é preciso praticar alguns asanas, pranayama (exercícios respiratórios) e um pouco de meditação. Siga o guia passo a passo listados abaixo e começar com um novo caminho ou seja yoga para a saúde do coração.

Asana 1: Tadasana

Como fazer o Tadasana E quais são seus benefícios

  • Ficar no chão. Alinhar seus pés e calcanhares, de tal forma que eles se tocam
  • Descansar as palmas das mãos em qualquer lado do corpo você acha que é confortável para você
  • Inspire profundamente. Levante as mãos ea posição na frente de seu peito
  • Junte as palmas das mãos em posição de oração. Esta posição, no yoga, é conhecido como ‘Anjali mudra’
  • Levantar o seu corpo e trazê-lo em seus dedos. Como você manter o seu equilíbrio, tentar permanecer estável
  • Feche seus olhos. Concentre-se e agarrar a sua pose
  • expire lentamente
  • Voltar ao estado normal. Lançamento

Praticar este asana por 15 minutos todos os dias para excelentes resultados

Asana 2: Vrikshasana

Como fazer o Vrikshasana E quais são seus benefícios

  • Ficar no chão em uma pose reta
  • Traga suas mãos na frente do peito e se juntar as palmas das mãos em posição de oração
  • Esticar as mãos para cima
  • Flexione o joelho esquerdo
  • Coloque o pé esquerdo no lado interior da coxa direita
  • Mantenha sua perna direita em linha reta
  • olhar diretamente
  • Relaxar

Asana 3: Virbhadrasana

  • Ficar no chão em uma posição reta como você olha em linha reta na frente
  • Mova seus pés 4 polegadas distante
  • Transforme sua perna direita na direção certa e, posteriormente, transformar sua perna esquerda da mesma maneira
  • Levante as mãos para cima
  • Traga suas mãos na frente do peito e se juntar a eles no pose da oração
  • Olhe para cima. Lançamento
  • Relaxar

Asana 4: Utkatasana

  • Ficar no chão em uma posição reta
  • Mova os pés ligeiramente afastados
  • Junte as mãos em posição de oração, esticá-los para cima
  • Dobre seus joelhos. Traga suas coxas em uma linha paralela com o chão
  • Olhe em linha reta. Feche seus olhos
  • Permanecer estável e relaxar

Asana 5: Bhujangasana

  • Deite-se no chão sobre o seu estômago. Descansar seu rosto em seu queixo
  • Feche seus olhos
  • Mantenha as mãos ao lado de seu corpo, descansando as palmas das mãos no chão
  • expire profundamente
  • Levante seu peito e seu rosto fora do chão
  • Feche seus olhos
  • Permanecer estável e relaxar
  • Liberte-se da postura

Então, agora, parar de seguir as velhas regras suadas para ficar apto e prática de yoga para o coração saudável como você dar um passo mais perto para um estilo de vida saudável!

Saber o que praticar, como praticar, o que comer, quanto e quando comer e um estilo de vida adequado pode certamente levar você para um coração saudável e um estilo de vida saudável! Fique em forma, ficar feliz!

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